ჩემი სულიერი თვითგანვითარების გზა დაიწყო ვადიმ ზელანდის წიგნით "რეალობის ტრანსფერი". ეს იყო დაახლოებით 2009 წელს. თავის ერთ-ერთ წიგნში ვადიმ ზელანდმა აღნიშნა, რომ მსოფლიოში მხოლოდ რამდენიმემ იცის, რა არის ნამდვილი ჯანმრთელობა და რომ ამის მიღწევა შეგიძლიათ სწორი კვებით. იმ მომენტში თავს საკმაოდ მშვენივრად ვგრძნობდი, მაგრამ დავიწყე ფიქრი, როგორ იქნებოდა ეს კიდევ უფრო უკეთესი. დავიწყე წიგნების კითხვა ცალკე კვების, მარხვის შესახებ და საბოლოოდ მივიღე უმი საკვების დიეტა. როგორც ხორცისმჭამელმა, ჯერ ცალკე გადავწყვიტე ჭამა და კვირაში ერთხელ მქონდა ეგრეთ წოდებული მარხვის დღე, ე.ი. ვშიმშილობდი. რა თქმა უნდა, ახლობლების მხრიდან იყო ზეწოლა, ამბობდნენ: „რატომ იჩენ, იცხოვრე როგორც ყველა“. სწორ კვებაზე ჩემს ახსნას წონა არ ქონდა, რადგან რა შეიძლება იცოდა "სულელმა ბავშვმა" (რომელიც 40 წლის კაცს ჩემი მშობლების თვალშიც დავრჩები) ჯანსაღ კვებაზე და ზოგადად ცხოვრებაზე. ზოგადად, ჩემი მოთმინება გაგრძელდა დაახლოებით 2 თვე, რის შემდეგაც ისევ დავიწყე ცხოვრება "როგორც სხვები". მაგრამ სადღაც ჩემი სულის სიღრმეში ჯერ კიდევ პატარა შუქი ანათებდა, რომელიც ჯანსაღი ცხოვრების წესს მახსენებდა.
დაახლოებით ერთი წლის შემდეგ გადავწყვიტე საფუძვლიანად დამეკავებინა დაუმთავრებელი საქმეები და მთლიანად შემეცვალა დიეტა. იმ დროს უკვე აღარ მაინტერესებდა მხოლოდ ჯანმრთელობა, არამედ დახვეწილი სხეულის სიწმინდე და საერთოდ სულიერი თვითგანვითარება, თუმცა ბოლომდე არ მესმოდა ეს რა იყო. უმი საკვების კვების შესახებ ათამდე წიგნის წაკითხვის შემდეგ, მე თვითონ გადავწყვიტე, რომ ყველაზე ოპტიმალური გადასვლა ნედლეულ საკვებზე ხანგრძლივი მარხვა იქნებოდა. მარხვის, მარხვის გაწყვეტისა და შემდგომ გამოჯანმრთელების საკითხების შესწავლის შემდეგ გადავწყვიტე, რომ ამ ყველაფერს დაახლოებით 3-4 თვე დასჭირდებოდა, საბედნიეროდ, მქონდა ეს დრო და ადგილი, სადაც შემეძლო ამ დროის გატარება მარტოობაში. საკუთარი თავისთვის შესვლის წერტილი რომ გამოვყავი, დავიწყე მომზადება, არა იმდენად ფიზიკურად, რამდენადაც გონებრივად, რადგან იმ დროს მაქსიმალური გამოცდილება ჩემთვის იყო 3 დღე და აქ გადავწყვიტე 21 დღე მარხვა. გავაგრძელე მარხვის შესახებ წიგნების კითხვა, რამდენიმე ისევ გადავიკითხე და მივედი დასკვნამდე, რომ 21 დღე არ იყო საკმარისი, 30 იყო საჭირო, კიდევ რამდენიმე ხნის შემდეგ დავამატე კიდევ 10 დღე და საბოლოოდ დავთანხმდი 40 დღეს მარხვას. მარხვაში შესვლის დღე მოახლოვდა, ახლობლები გავაფრთხილე, რა თქმა უნდა, არ სჯეროდათ, რომ საკვების გარეშეც კი შეიძლებოდა გადარჩენა, მაგრამ მტკიცე გადაწყვეტილება ვერ შეცვალეს. ჩემს მეგობრებს ვუთხარი, რომ დაახლოებით 3 თვე ვიქნები დაკავებული, მაგრამ არ მითქვამს რითი, მათმა უმრავლესობამ ჯერ კიდევ არ იცის ჩემი გამოცდილების შესახებ. მარხვამდე სამი დღით ადრე გადავწყვიტე უმი საკვები მეჭამა, რაც, რა თქმა უნდა, არ გამომივიდა და სადილის რაციონში ცოტა მოხარშული ფაფა დავამატე.
ასე დადგა ეს ნანატრი დღე, 2011 წლის 30 მაისი. პირველმა დღემ მშვენივრად ჩაიარა, ჭამის სურვილი თითქმის არ მქონდა, დაახლოებით 2 ლიტრი წყალი დავლიე. წყალზე საუბრისას... მარხვაზე ყველა წყარო წერს, რომ უმჯობესია წყაროს ან ჭაბურღილის წყალი გამოიყენოთ, უკიდურეს შემთხვევაში კი დნება. მე არ შემეძლო ამის საშუალება და ვსვამდი ჩვეულებრივ ონკანის წყალს სილიკონით გაჟღენთილი მინიმუმ 3 დღის განმავლობაში და ასევე ვამზადებდი დნობის წყალს, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ. 3 დღის შემდეგ შიმშილი მთლიანად გაქრა, ორგანიზმი მიხვდა რომ არ იკვებებოდა და დაიწყო თავის გაწმენდა. მეათედან მეთხუთმეტე დღიდან ვვარჯიშობდი მშრალ მარხვას. მშრალი მარხვის პირველმა სამმა დღემ საკმაოდ კარგად ჩაიარა, დალევა თითქმის არ მინდოდა, მაგრამ ძალიან ცხელოდა და ძნელი იყო. მომდევნო ორი დღე საშინლად მწყუროდა, თავში წყალი მიტრიალებდა და გონებაში ყველანაირი სასმელის გამოსახულებები მიტრიალებდა, სოდაც კი გამახსენდა შორეული ბავშვობიდან. მეექვსე დღის დილით დავგეგმე მშრალი მარხვის დასრულება. საღამოს 9 საათზე დავწექი, მაგრამ ვერ დავიძინე, გონებამ ფაქტიურად დამამსხვრია სურათები, მოგონებები და იდეები სხვადასხვა სასმელის შესახებ, წარმოვიდგინე, რა საშინელება იქნებოდა უდაბნოში წყლის გარეშე... 12 საათზე მივეცი. მაღლა და თანდათანობით დაიწყო გამომოსვლა მშრალი მარხვისგან. როგორც სტატიებში იყო აღწერილი, ჯერ უნდა დალიო 6 ყლუპი, მე დავლიე მინიმუმ 10, შემდეგ ნახევარი საათის შემდეგ 12 ყლუპი, 15 წუთიც ვერ გავძელი და კიდევ 20 ყლუპი დავლიე, კიდევ 15 წუთის შემდეგ დავლიე. ჭიქა წყალი, ბოლოს, წყურვილი რომ დავიკმაყოფილე, დასაძინებლად წავედი. ბევრი წყარო აღწერს, რომ 21-ე დღის შემდეგ, ძალა იწყებს დაბრუნებას, 30-ს ველოდი, მაგრამ ისინი არასდროს მესტუმრნენ. იყო დღეები, როცა ტუალეტში მოხვედრაც კი ძალიან მიჭირდა, ძირითადად საღამოობით გაადვილდა და გარეთაც გამოვდიოდი ეზოში სასეირნოდ, რომ ხალხი, განსაკუთრებით ნაცნობები არ დამენახა. მეგობარმა, რომელიც იცოდა ჩემი მარხვის შესახებ, უცხოპლანეტელი დამიძახა, რადგან წონაში 17 კგ დავიკელი და იმ დროს ვიწონიდი 40 კგ-ს, სიმაღლით 170 სმ. მარხვის დროს Exmarch-ის ჭიქით ვიწმენდდი ნაწლავებს, გეგმაში იყო ასე გამეკეთებინა ყოველ კვირას, მაგრამ მარხვის ბოლო ორი კვირა ძალა არ მქონდა ან უბრალოდ არ მინდოდა. , საერთოდ, როგორც კი გაწმენდაზე ვფიქრობდი, მაშინვე მიმატოვა ძალა და გამიჭირდა დივანზე თავის დაძვრა. დაახლოებით მე-15 დღიდან გავზომე სხეულის ტემპერატურა და 35 გრადუსზე არ ავიდა. მთელი მარხვის განმავლობაში თმა მტკიცე, ბზინვარე და აბრეშუმისებრი მქონდა, დაახლოებით 12-ჯერ დავიბანე, შემდეგ კი ძირითადად პირველ ორ კვირაში. მთელი მარხვის განმავლობაში სავარცხელზე თმა პრაქტიკულად არ ცვიოდა; ბოლო ათი დღეა ფაქტიურად საათებს ვითვლი სანამ ეს ყველაფერი დასრულდება. 36-ე დღეს ძალიან ცუდად გახდა, ერთი ჭიქა წყალი დავლიე და ორიოდე წუთის შემდეგ რაღაც მწვანე სითხეს ვიღებდი ლორწოსთან ერთად, ასე გაგრძელდა დაახლოებით ხუთჯერ, დიდ მნიშვნელობას არ ვანიჭებდი ჩემთვის. უბრალოდ გაწმენდა იყო. 37-ე დღეს უკვე მარხვის გაწყვეტაზე ვფიქრობდი, წარმოუდგენელი სიმძიმე იყო, თვალები დამიბრწყინდა, ფაქტიურად ვგრძნობდი, რომ სისხლში ტოქსინები მიცურავდა. 38-ე დღეს დედაჩემს დავურეკე და ვთხოვე გარეთ გასასვლელად ფორთოხალი და ლიმონი ეყიდა, რადგან... სასურსათო საყიდლებზე მარტო გასვლა გამიჭირდა, რაღაცეები ჩავალაგე და სამარხვოდან გამოსული ორი კვირით მასთან საცხოვრებლად წავედი.
ერთკვირიანი უმი საკვების დიეტის შემდეგ, მე "დაესხა თავს" ველურმა მჭამელმა, მე სიტყვასიტყვით ვჭამე სალათები თასში. მეჩვენებოდა, რომ უმი საკვების დიეტა არ იყო ისეთი იაფი დიეტა. მოგვიანებით გავიგე, რომ აიურვედას მიხედვით, ჩვენს გონებას ახსოვს ყველაფერი, რაც მას არ ეძლევა და როგორც კი მის მიღებას იწყებს, უკიდურესობამდე მიდის და ცდილობს დაკარგული დროის ანაზღაურებას. კიდევ 10 დღის შემდეგ ცოტა მეტი ძალა მქონდა, 5 კგ მოვიმატე და დილიდან გადავწყვიტე სირბილი დამეწყო, რათა როგორმე დამეწყო ფიზიკური ფორმის აღდგენა. შემეშინდა ჩემი გამძლეობით, სტადიონის გარშემო ერთი წრე ძლივს გავირბინე (350 მეტრი), წრის პირველი ნახევრის შემდეგ სუნთქვის გაძნელება ვიგრძენი, მეორე ტაიმში ან ვიარე, ან სირბილს ვცდილობდი, ძლივს ვამოძრავებდი ფეხებს. . რა თქმა უნდა, დილით ადრე გავიპარე, რომ ჩემი დისტროფიული გარეგნობით სხვები არ შემეშინდეს . ერთი კვირის შემდეგ უკვე შემეძლო 2 წრე გამეტარებინა, 4-ის შემდეგ. შემდეგ ჰორიზონტალურმა ზოლმა მომაკვდა თვალი და შემდეგ გამახსენდა სკოლის ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები, როცა ჭარბწონიანი თანაკლასელები ჰორიზონტალურ ზოლზე იყვნენ ჩამოკიდებულები და ძეხვეულივით ცოცხალობდნენ და ცდილობდნენ თავი მაინც წამოეწიათ. ერთხელ. მეც ჰორიზონტალურ ზოლზე ვიყავი ჩამოკიდებული და რამდენიმე სანტიმეტრითაც ვერ ავწიე თავი. საბედნიეროდ, მთელი ამ ხნის განმავლობაში ჩემთან ერთად მუშაობდა მეგობარი, რომელიც დამეხმარა თავის ასვლაში და საერთოდ ყველანაირად მხარში მიდგას, ვფიქრობ, რომ მარტო ვარჯიში ბევრად უფრო გამიჭირდებოდა და გამიჭირდებოდა. რომ ვაიძულო თავი მარტომ გავაკეთო რამე. ერთი თვის შემდეგ, ჩემი პირველი რბენის დღიდან, უკვე გავიარე 2 კმ დიდი ქოშინისა და დაღლილობის გარეშე, ამის შემდეგ მივედით ჰორიზონტალურ ზოლებზე და უსწორმასწორო ზოლებზე, უკვე 3-5-ჯერ მქონდა აზიდვები, უსწორმასწორო ზოლები 10. შემდეგ კი გადავწყვიტე, რომ ვარჯიშის განახლება მჭირდებოდა, მარხვამდე დაახლოებით 10 წელია, ბრეიკ დენსს ვატარებდი. გავაგრძელე შეშინებული ჩემი ფიზიკური ფორმა. მარხვამდე ადვილად ვაკეთებდი ძალის ვარჯიშებს, სხეულს ყველანაირად ხელებით ვატარებდი და საკმაოდ კომპლექსურ ელემენტებს ვაკეთებდი. ტრენინგზე ბიჭები შოკში იყვნენ, მე მხოლოდ 4 თვე არ ვიყავი იქ, ხელებზე დგომაც კი დამავიწყდა და არ მქონდა ძალა, რომ რაიმე მარტივი ელემენტის გამოყენებით გამეკეთებინა. რა თქმა უნდა, მე არ ვსაუბრობდი იმაზე, რომ ვშიმშილობდი, ისინი არ არიან მზად ასეთი ინფორმაციისთვის, მათ არ აქვთ გაგება რისთვის არის ეს და მართლაც, რომ საკვების გარეშე შეიძლება 3 დღეზე მეტი იცხოვრო. მოხსნის დაწყებიდან დაახლოებით ერთი თვის შემდეგ თმა საშინლად ცვივა და ეს გაგრძელდა 2 თვე. წინა წონა დაახლოებით ნახევარ წელიწადში დავიბრუნე, ძალა და წინა ფორმა სულ რაღაც ერთ წელიწადში. როგორც ასეთი, მე არ ვგრძნობდი გამძლეობას ან ზედმეტ ძალას უმი საკვების დიეტაზე, როგორც ბევრი წიგნის ავტორი აღწერს, სავარაუდოდ, ფიზიკური სხეულის ხანგრძლივი აღდგენის გამო და ჩემი გამოცდილების ხანგრძლივობა გაგრძელდა მხოლოდ ნახევარი წლის განმავლობაში. უმი საკვების დიეტა და ნახევარი წელი უმი საკვების დიეტა რძის პროდუქტების დამატებით. აიურვედას თანახმად, რძე ხელს უწყობს ტვინის თხელი ქსოვილის განვითარებას და ღამით თბილად უნდა დალიოთ. საკუთარი გამოცდილებიდან ვიგრძენი რძის სასარგებლო ეფექტი, ჩემი მსოფლმხედველობა დღითიდღე უფრო მკვეთრი ხდებოდა, დავიწყე ბევრი რამის ღრმა მნიშვნელობის გაცნობიერება და ინფორმაცია, რომელიც დიდი ხანია ჩემს მეხსიერებაში იყო, ახალი, უფრო ღრმა მნიშვნელობა შეიძინა. აიურვედას შემდგომმა შესწავლამ მიმიყვანა დასკვნამდე, რომ უმი საკვების დიეტა კარგია მხოლოდ თბილ სეზონზე, როდესაც ჰაერში დიდი ცეცხლის ენერგია და მცირე პრანაა. ცივ სეზონში კი, უმი საკვების დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დაავადებები პრანას სიჭარბისა და დახვეწილი ცეცხლის ნაკლებობის გამო. ითვლება, რომ ჩვენი გონება ცეცხლოვანი ხასიათისაა და მისი ფუნქციონირებისთვის ჩვენ გვჭირდება ცეცხლის ენერგია თბილ სეზონზე გონება ამ ენერგიას იღებს ჰაერიდან, ხოლო ცივ სეზონზე ცეცხლზე მოხარშული საკვებიდან. ზოგადად, ჩემი გამოცდილება უმი საკვების დიეტასთან დაკავშირებით შეჩერდა არა ამ ცოდნის გამო, არამედ იმიტომ, რომ არ მქონდა საშუალება მეყიდა საკუთარი საკვები.
ყოველივე ზემოთქმულიდან მსურს გამოვყო რამდენიმე დაკვირვება აიურვედაზე და ჩემს საკუთარზე:
გახანგრძლივებული მარხვა არის ძლიერი ასკეტიზმი, გონების წინასწარ მომზადების გარეშე, შეგიძლიათ მიიღოთ ფსიქიკური დაავადება.
გახანგრძლივებული მარხვა უბრალოდ სხეულის განწმენდის მიზნით უაზროა, რადგან სხეულის სისუფთავე, უპირველეს ყოვლისა, გონების სისუფთავეა.
მატერიალური მიზნების მისაღწევად ხანგრძლივი მარხვის პრაქტიკით, როგორც ასკეტიზმი, შეგიძლიათ მიიღოთ სხეულის მოკლევადიანი სისუფთავე, კუჭის წყლული, ფსიქიკური აშლილობა, გონების კიდევ უფრო დახშობა და დასახული მიზანი, რომელიც არ მოიტანს არც ბედნიერებას და არც ბედნიერებას. სიამოვნება.
ხანგრძლივი მარხვის პრაქტიკით, როგორც ასკეტიზმი, ნებისმიერი სულიერი მიზნის მისაღწევად, შეგიძლიათ მიიღოთ სხეულის, გონების სიწმინდე და მიაღწიოთ თქვენს მიზანს.
რაც შეეხება უმი საკვების დიეტას, აქ ასევე მნიშვნელოვანია სისუფთავე და სიმშვიდე. საკვები ატარებს გარკვეულ ემოციებს, მაგალითად, ხორცი - ეს არის ბრაზისა და შიშის ემოციები, მუდმივად გაბრაზება ან განაწყენება, რაც იგივეა ენერგეტიკული თვალსაზრისით, შეუძლებელია ხორცზე უარის თქმა, რადგან. ამ ემოციების მარაგი მოიხმარს და გონება ითხოვს მის შევსებას რაღაც ხორცის სურვილით.
ასევე, ბევრი რამ არის დამოკიდებული ჩვენს ირგვლივ მყოფ ადამიანებზე, თუ ჩვენ ვუკავშირდებით ადამიანებს, რომლებიც მოიხმარენ ხორცს, ალკოჰოლს, თამბაქოს, ვიყენებთ გინებას, ტყუილს, ჭორებს, ბრაზს და გმობას ვიღაცის მიმართ, ასეთ კომპანიაში ძნელია დიეტის შეცვლა. რომ აღარაფერი ვთქვათ გონების განწმენდაზე.
ზოგადად, დიეტის შეცვლით, თქვენც უნდა მოემზადოთ ცხოვრებისეული ცვლილებებისთვის.
ივანოვი ანდრეი
საკვების შესვენება ბუნებრივი და ნორმალურია ბუნებაში არსებული ყველა ცოცხალი არსებისთვის. ცხოველები ასეთ შესვენებებს თავიანთ სასარგებლოდ იყენებენ და ეს არ განიხილება როგორც „ის გაგიჟდა“ ან „ალბათ მალე მოკვდება“. ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ ვსაუბრობთ საკვების ნაკლებობის გამო იძულებით შიმშილობაზე, ტყეების გაჩეხვაზე, განზრახ ცეცხლის წაკიდებაზე და ა.შ.
კვებას შორის რამდენიმე საათზე მეტი შესვენება ნორმალური და ბუნებრივია. ყველა არსებისთვის... გარდა ადამიანებისა. იმისათვის, რომ გვაიძულებს, ვიშინოდეთ ან გამოტოვოთ ლანჩი და ვახშამი, სხეულმა უნდა მიგვიყვანოს ფაქტიურად ამ „სიკეთისკენ“ ავადმყოფობის, ცუდი ჯანმრთელობის ან სარკეში დაბერებული სახის დახმარებით. საზოგადოებაში არსებული სტერეოტიპები ასევე გვიშლის ხელს ასეთ შესვენებებზე ფიქრში. ფრაზები - არ მინდა ჭამა ან არ მიჭამია რამდენიმე დღე - უფრო ხშირად აღიქმება როგორც უბედურების ან დახმარების სიგნალი, ვიდრე სიხარულისა და ხსნის.
რა აზრი აქვს მარხვას?
უმი საკვების დიეტა და მარხვა ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას, სწორი მიკროფლორის „დასახლებას“, დაავადებების აღმოფხვრას, განტვირთვას და შესვენებას უწყვეტი მუშაობისგან - საჭმლის მონელება. გარდა ამისა, პერიოდი საკვების გარეშე ან უმი, ნამდვილ საკვებზე ასუფთავებს ემოციურ ფონს და ენერგიას, აქრობს შფოთვას, აგრესიას, დეპრესიას და ასტიმულირებს ნებისყოფას.
მარხვის დროს ორგანიზმს არ სჭირდება ენერგიის დახარჯვა საჭმლის მონელებაზე, ამიტომ იხარჯება თვითგანკურნებასა და განწმენდაზე.
რას შეხვდებით მარხვის დროს?
სისუსტე არის პირველი, რაც ყველაზე ხშირად გვხვდება პირველი მარხვის დროს. ეს ნიშნავს, რომ სხეული ძლიერ ან საკმარისად დაბინძურებულია. სისუსტე ჩნდება უმი საკვების დიეტაზეც კი, უფრო მცირე რაოდენობით, ვიდრე ტრადიციული კვების სისტემა. არ არის საჭირო შიში. შენ არ კვდები. ეს მხოლოდ ტოქსინების შეღწევაა სისხლში და თავს კარგად ვერ გრძნობ. ასეთი სისუსტე სწრაფად გადის და რამდენიმე დღის შემდეგ (როგორც წესი) ჩნდება განცდა, რომ ფრთები ზურგს უკან გაიზარდა. ყოველი შემდგომი მარხვა უფრო ადვილი და ადვილი გახდება, შემდეგ კი 21-დღიანი მარხვა იოლად და სასიამოვნო გატარებად მოგეჩვენებათ ახალი და სუფთა „მე“-ით. გამოცდილი მკითხველის მიერ :)
გაწმენდის სხვა სიმპტომები კომპლექსურად ჩნდება: ენაზე ჩნდება ფენა, პირის სუნი არცთუ სასიამოვნო ხდება, ტემპერატურა ეცემა, შარდი სქელი ხდება და შეიძლება გამონაყარი. გაწმენდა მთავრდება, როცა შიმშილის გრძნობა ქრება. ეს ჩვეულებრივ ხდება საკვების მიღებაზე უარის თქმის დაწყებიდან მეორე ან მესამე დღეს.
მარხვა და უმი საკვების დიეტა არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ყველა ორგანოს მუშაობას და არ არღვევს მათ, როგორც ზოგიერთს მიაჩნია. მნიშვნელოვანია ყველაფრის სწორად გაკეთება. უფრო მეტიც, მთავარია, რამდენად კომპეტენტურად შედიხარ მარხვაში და რამდენად კომპეტენტურად გამოხვედი მისგან. შეგიძლიათ მეტი წაიკითხოთ უმი საკვების დიეტის შესახებ
სათანადო მარხვა
თუ ჭამაზე უარი გრძელდება 1-დან 3 დღემდე, მაშინ ის პრევენციული ხასიათისაა, თუ 3-ზე მეტი - თერაპიული. კვირაში ერთხელ მაინც ორგანიზმს განტვირთვა სჭირდება – მასაც ისევე, როგორც ჩვენ, დასვენება სჭირდება. რეკომენდებულია მარხვა კვირაში ექვს თვეში ერთხელ.
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ მოულოდნელად მოშივდეთ, სასურველია წინა ღამეს გაუკეთოთ მსუბუქი ოყნა და საკვებიდან მხოლოდ უბრალო ბოსტნეული ან ხილი დატოვოთ. რა თქმა უნდა, ჯობია საერთოდ გამორიცხოთ საკვები და დატოვოთ მხოლოდ ლიმონით გამჟავებული წყალი, შესაძლოა თაფლით. თუ მარხვა დიდი ხნით არის დაგეგმილი, მაშინ მასში შესვლის ვადაც უხანგრძლივდება. ზოგადად, ჯობია არაფერი დაგეგმო, არამედ შიმშილობდე შენი გრძნობების მიხედვით. თუ გრძნობთ, რომ საკმარისია, საკმარისია. ასე რომ, დროა შეჩერდეთ. ჩვენ ყოველთვის გვახსოვს ჩვენი ექსპლოიტეტების ზომა და სისულელე. იგრძენი შენი სხეული!
თუ დამწყები ხართ და/ან გირჩევთ, შიმშილი დაერთოთ ყოველდღიური ჭიმებით, რადგან საკვების გარეშე ორგანიზმი იწყებს ნაწლავების ნარჩენების გამოყენებას და ეს არის ნარჩენების, შხამებისა და ტოქსინების მასა. Enemas დაგიცავთ მოწამვლისგან. მაგრამ ასევე გრძნობით. შეგიძლიათ დაელოდოთ რამდენიმე დღე და მიეცით სხეულს საშუალება, დამოუკიდებლად დაიწყოს გაწმენდის პროცესი. თუ 3-4 დღის შემდეგ (ისევ ყველაფერი ინდივიდუალურია) განავალი არ გაჩნდა, ან უნდა შეწყვიტოთ შიმშილი, ან გაიკეთოთ მსუბუქი ოყნა.
მოძრაობა მნიშვნელოვანია ამ „თვითგანკურნების პრაქტიკის“ დროს. ფანატიზმის გარეშე, მაგრამ რეგულარული. წადით სასეირნოდ, შეასრულეთ საოჯახო საქმეები, თუ თქვენი ძალა საშუალებას მოგცემთ, იარეთ ტყეში. შიმშილი გაწმენდის პროცესებს იწვევს, ამიტომ წოლა უკუნაჩვენებია.
ასევე არ არის საჭირო მიღწევების აჩქარება ყოველდღიური უარით. დალიეთ მჟავე წყალი რამდენიც გინდათ, ოღონდ მცირე ულუფებით - მშრალი მარხვა ფსიქიკისთვის და ორგანიზმისთვის დიდი სტრესია.
მარხვის გაწყვეტა
გასვლა ხანგრძლივობით ისეთივე უნდა იყოს, როგორც თავად მარხვის პროცესი. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა მიირთვათ ზედმეტი ჭამა ვარჯიშის შეწყვეტისთანავე. კვება გაზომილია, პირველ დღეს შეგიძლიათ მხოლოდ ბოსტნეულის ჭამა მცირე რაოდენობით. არა თხილი, ცხიმიანი საკვები, რთული კომბინაციები. შემდეგ ემატება უაღრესად განზავებული წვენები, ხილი და ა.შ. და ნელ-ნელა დიეტა ხდება ნაცნობი.
მარხვა არ არის მხოლოდ საკვებისგან თავის შეკავება, ეს არის ხანგრძლივი პროცესი, რომელიც მოიცავს მომზადებას და შემდგომ აღდგენას. ყველაზე გავრცელებული შეცდომა ამ შემთხვევაში არის მარხვიდან არასწორი და მკვეთრი გასვლა. მნიშვნელოვანია სიფრთხილე და საკვების თანდათანობით შეყვანა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმი არ იქნება მზად მის მოსანელებლად, რაც კიდევ უფრო დიდ პრობლემებს გამოიწვევს, ვიდრე გაწმენდის პროცესის დაწყებამდე.
სინამდვილეში, ჩვენ ყველას გვეშინია. ჩვენ გვეშინია მთელი ცხოვრება და სამყაროს ყველაფრის, მათ შორის საკუთარი თავისაც. „საკუთარ თავს“ მე არ ვგულისხმობ ჩვენს „ეგოს“ (გონებას), არამედ ჩვენს ნაწილს, რომელსაც ჩვეულებრივ ასოთა სიმრავლეს „სულს“ უწოდებენ. ამ სიტყვის კითხვისას ყველა ავითარებს ამ ტერმინის საკუთარ გაგებას. ამიტომ ხანდახან ასე ძნელია ადამიანებთან საუბარი, მაგრამ კიდევ უფრო რთული წერა...
მაგრამ დავუბრუნდეთ შიშებს. ჩვენი შიშები და საზრუნავი არის ყველაზე ძლიერი ძაფები, რომლითაც ჩვენზე მანიპულირებენ და გვაიძულებენ გარკვეული რეაქციებისკენ (გაითვალისწინეთ, მე არ ვამბობ „მოქმედებებს“). ერთ-ერთი უძველესი შიში არის შიმშილის შიში. მაგრამ შიმშილი თავისთავად დიდი კურთხევაა, კერძოდ, მე ვსაუბრობ უმი კვების დიეტაზე.
„ფერმაში“ ცხოვრებას და ჩვენს თანამედროვე საზოგადოებას სხვას ვერაფერს ვუწოდებთ, დაგვავიწყდა შიმშილის გრძნობა. ხალხი აღარ არის მშიერი. ყოველ ნაბიჯზე, ჩვენი საშვილოსნოში პირველივე გამოძახებისას, მრავალფეროვანი „მკვებავები“ მზად არიან, ყველანაირი საკვებით შეგვჭამონ. ამ მხრივ, ჩვენ თვითონ გავაფუჭეთ. დიდი ქალაქების ქუჩებში უსახლკარო, ბინძური ბავშვები მათხოვრებიც კი, რომლებიც პურის ფულს გვთხოვენ, აღშფოთდებიან, როცა ფულის ნაცვლად სწორედ ამ პურს იღებენ.
ამიტომაც არის ასე ძნელი, დარჩე უმი საკვების მოყვარულად და არ "გაფუჭდეს". ნედლი საკვების დიეტის დროს წარუმატებლობა, უცნაურად საკმარისია, არ ხდება მასში საკვების ან საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო, ისინი წარმოიქმნება გაჯერების გამო. რასაც ახლა ვწერ, ბანალურობამდე მარტივია, მაგრამ გონებით მისი გაგება შეუძლებელია, მხოლოდ იგრძნობა. უბრალოდ ნუ გადახვალთ უკიდურესობებში და დაუმორჩილეთ თქვენს სხეულს ხანგრძლივი, მრავალდღიანი შიმშილობა!
ყველაფერი გაცილებით მარტივია. ყველა ჩვენგანი, გამონაკლისის გარეშე, განიცდის ცრუ შიმშილს.. ჩვენ ამას ვგრძნობთ როგორც დისკომფორტს კუჭში, ცუდ გუნებაზე, გაღიზიანებადობად. ეს არის სიგნალი, რომ დავიწყოთ ჭამა. თუმცა ეს სიმართლეს არ შეესაბამება.
და ეს ყველაზე რთულია. საკუთარ თავთან მარტო ყოფნისას შეუძლებელია ამ გაქცევის გადარჩენა. ასეთ ვითარებაში ერთადერთი, რაც მეხმარება, საქმეში თავაშვებული წასვლაა. ეს გეხმარებათ გონების მოშორებაში. გარკვეული დროის შემდეგ ცრუ შიმშილის ეს არანორმალური (არანორმალური) განცდა გაივლის. მაშინვე დავაზუსტებ. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააფუჭოთ შიმშილის გრძნობა წყლით, დამიჯერეთ, ეს მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას.ნედლი კვების სპეციალისტის მუცელი თითქმის ყოველთვის ცარიელია. ამ გრძნობასთან შეგუებას დრო სჭირდება. მარხვა და უმი საკვები დიეტა განუყოფელი თანამგზავრია. მაგრამ არასწორია იმის დაჯერება, რომ ნედლეულ საკვებს ყოველთვის სურს ჭამა. შიმშილი სასიამოვნოა ნედლი საკვების მოყვარულისთვის. შიმშილის გრძნობა სასიამოვნო შეგრძნებაა. სიმსუბუქის შეგრძნება სხეულში. ამ მდგომარეობაში ყოფნისას რამდენიმე ხილი საკმარისია თქვენი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. და ეს არის - სხეული სავსეა. შემდეგ იწყება ცრუ შიმშილი, ან ის, რასაც ნედლი მკვდრეთით "ჟორს" უწოდებენ...
ცოტა ადრე, დარწმუნებული ვიყავი, რომ ნახევარი დღის მარხვა საკმარისი იქნებოდა ცრუ შიმშილის დასაძლევად, მაგრამ ახლა მივედი დასკვნამდე, რომ ეს პერიოდი საკმარისი არ არის. უფრო მეტიც, მიზანმიმართულად ჩამორთმევით საშუალება სწრაფად მიმეღო საჭმელი (მაგალითად, ლანჩის დროს მუშაობის გაგრძელებით) და ჩემი სხეულის მოსმენის დაწყებით, დავიწყე იმის შემჩნევა, რომ ხანდახან არ მინდოდა ჭამა. მთელი დღე. თუ წინა დღით მადა გაგიფუჭდათ. მაგალითად, წინა დღეს ბევრი თხილი ან ორი კილო ვაშლი ვჭამე.
როდესაც ცრუ შიმშილის გრძნობა გაივლის, მაშინ მკვდარი საკვებისადმი ლტოლვა იდუმალ ქრება. ჩირი და თხილიც არ მინდა. პირიქით, იწყებ ხილის ჭამით სიამოვნებას. ჩვეულებრივი ვაშლიც კი წარმოუდგენლად გემრიელი ხდება. ისეთი შეგრძნება მაქვს, რომ ჩემს ცხოვრებაში უფრო გემრიელი არაფერი გამისინჯავს. დროთა განმავლობაში კუჭში არსებული დისკომფორტი ქრება.
აღარ არის ეს უსიამოვნო შეგრძნებები. აღარ არის ლტოლვა "მატრიცული" საკვების მიმართ; ხილის, თხილის და ჩირის ჭარბი ჭამით, შეგიძლიათ გახდეთ უმი საკვების მოყვარული, მაგრამ ამ პროცესს მრავალი წელი დასჭირდება. მრავალი წლის განმავლობაში მოგიწევთ ლტოლვასთან ბრძოლა, ამა თუ იმ ამაზრზენის გასინჯვა... ეს არის ფასი იმ ნდობისთვის, რომ მარხვა, როგორიცაა უმი საკვების დიეტა, უკიდურესი ზომები.შემდეგ კი წრე დაიხურა. ისევ შიშებს ვუბრუნდებით. ჩვენ გვეშინია გავხდეთ ჯანმრთელები, რადგან გვეუბნებიან, რომ უმი საკვების დიეტა შეიძლება საზიანო იყოს. ჩვენ გვეშინია უმი საკვების ჭამის, რადგან გვეშინია შიმშილის. შიმშილის გრძნობა გვაიძულებს ცხოვრების ყოველ წუთს რაღაც დავღეჭოთ, რაც აიძულებს ყველა შინაგან ორგანოს მუდმივად იმუშაოს. ამის შედეგად ჩვენ გვაქვს საჭმლის მონელების დარღვევა და ცუდი ჯანმრთელობა.
იქნებ დროა შეწყვიტოთ შიში და გავხდეთ უფრო გაბედული?
შთაბეჭდილებების რაოდენობა: 2895
