ორსულობის 32 კვირა რა ვიტამინები მივიღოთ. საუკეთესო ვიტამინები ორსული ქალებისთვის: სია, მიმოხილვები და გამოყენების მეთოდი

ორსულობა არ არის მხოლოდ მხიარული მოლოდინი, არამედ დიდი ტვირთი მომავალი დედის სხეულზე. ახლა მან უნდა უზრუნველყოს ენერგია და ყველა საჭირო ნივთიერება არა მხოლოდ თავისთვის, არამედ შიგნით მზარდი ბავშვისთვისაც. როგორც წესი, ამ მიზნით ნორმალური, ჩვეულებრივი დიეტა საკმარისი არ არის და დამატებით ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მიღება გიწევთ. ეს პრეპარატი უნდა დანიშნოს გინეკოლოგმა, რომელიც აკონტროლებს მომავალ დედას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ თავად აირჩიოთ კომპლექსი ორსული ქალებისთვის ვიტამინების რეიტინგის შესწავლით. თქვენ უნდა აცნობოთ ექიმს თქვენი გადაწყვეტილების შესახებ გარკვეული წამლის მიღების შესახებ.

რა განსხვავებაა პრენატალურ ვიტამინებს შორის?

მულტივიტამინის არჩევის დაწყებისას, ბევრი ქალი სვამს კითხვას, თუ როგორ განსხვავდება პრენატალური ვიტამინები სხვებისგან. მთავარი განსხვავება, რა თქმა უნდა, არის შემადგენლობა. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რამდენი და რა ნივთიერებები სჭირდება ზრდასრულს, ბავშვს ან მომავალ დედას ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ორსულობის ვიტამინები მოიცავს ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც ნებისმიერ ზრდასრულ ქალს სჭირდება, პლუს ნივთიერებებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორსულობის სწორ განვითარებას.

ყველამ იცის, რომ ორსულებს მეტი კალციუმი სჭირდებათ, რადგან მათი ორგანიზმი არა მხოლოდ ძვლებს ნორმალურ მდგომარეობაში ინარჩუნებს - მასში ახალი პატარა ადამიანი იზრდება. სწორედ ამიტომ, ორსული დედებისთვის ვიტამინებში კალციუმის რაოდენობა მნიშვნელოვნად გაიზარდა. ასევე ბევრია ფოლიუმის მჟავა ან ვიტამინი B9 (800 მგ ჩვეულებრივი 400 მგ-ის ნაცვლად) და ვიტამინი E. გაზრდილია სხვა სასარგებლო ნივთიერებების მოცულობაც.

საუკეთესო ვიტამინები ორსულებისთვის - TOP 10

პრენატალური ვიტამინების შემადგენლობა ძალიან ოდნავ განსხვავდება სხვადასხვა მწარმოებლისგან. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს განისაზღვრება არა ფარმაცევტების სურვილებით, არამედ მომავალი დედის სხეულის საჭიროებებით. ამავდროულად, ზოგიერთი კომპლექსი ძვირია, ზოგი გაცილებით იაფია, ზოგი პოპულარულია, ზოგი მოკლებულია მომხმარებლების ყურადღებას. ჩვენ შევისწავლეთ ყველაზე პოპულარული ვიტამინები და შევადგინეთ რეიტინგი. ის ეფუძნება მომხმარებელთა მიმოხილვებს და პოპულარობას მომავალ დედებს შორის. შეიძლება მეცნიერთა თვალსაზრისით მთლად სწორი არ იყოს, მაგრამ ქალების განწყობებს ასახავს.

ეს არის ყველაზე პოპულარული ვიტამინები, რომლებიც მუდმივი მოთხოვნაა მომავალ დედებში. მათ აწარმოებს Roche (საფრანგეთი). ამ ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსის მთავარი უპირატესობა მისი იდეალურად დაბალანსებული შემადგენლობაა. Elevit Pronatal შეიცავს ყველა ვიტამინს და მინერალს, რომელიც აუცილებელია ორსულობის დროს, გარდა იოდისა. ამიტომ, თუ ექიმი მომავალ დედას ურჩევს ამ ელემენტის მიღებას, მას მოუწევს ცალკე ყიდვა, ან სხვა კომპლექსის არჩევა. Elevit-ის მიღება შეგიძლიათ დაგეგმვის დაწყებიდან ძუძუთი კვების დასრულებამდე

მომავალი დედების მიმოხილვების თანახმად, Elevit სრულყოფილად ამაგრებს თმას და ფრჩხილებს, ამცირებს ემოციურ არასტაბილურობას და ასევე აძლევს ენერგიას და ძალას.

ამ პრეპარატის უარყოფითი მხარე მოიცავს მაღალ ღირებულებას, 30 ტაბლეტი დაახლოებით 700 რუბლი ღირს, ხოლო 100 დაახლოებით 1700 რუბლი., და ტაბლეტები საკმაოდ დიდი ზომისაა, რაც მათ გადაყლაპვას არც თუ ისე მოსახერხებელი ხდის. Elevit ასევე ხშირად იწვევს ყაბზობას და ეს უკვე მრავალი მომავალი დედის ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა. ზოგჯერ ალერგიული რეაქციები გამონაყარის სახით ხდება. ჩვეულებრივ, განავალიც მუქი ხდება, მაგრამ ეს ნორმალურია.

Vitrum Prenatal მწარმოებელია Unipharm, Inc. აშშ-ში. იგი განკუთვნილია ორსული და მეძუძური ქალებისთვის, რომლებსაც არ აკლიათ იოდი, რადგან ეს ელემენტი არ არის შემადგენლობაში. ამ ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსის უპირატესობებში შედის ფოლიუმის მჟავისა და რკინის შემცველობა. მწარმოებელი ამას ხსნის გარდაუვალი დანაკარგებით ნაწლავების მიერ ამ ელემენტების შეწოვისას.

თუ ექიმი გირჩევს ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს იოდით, შეგიძლიათ უპირატესობა მიანიჭოთ Vitrum Prenatal Forte-ს. იგი შეიცავს ამ ელემენტს, ასევე ბეტა-კაროტინს, ვიტამინებს B5 და B7, მაგნიუმს, მანგანუმს, სპილენძს, მოლიბდენს, სელენს და ქრომს.

ორივე პრეპარატის მიღება შესაძლებელია მთელი ორსულობის განმავლობაში, ასევე დაგეგმვისა და ლაქტაციის პერიოდში.

პრეპარატის მთავარი მინუსი იგივეა, რაც Elevit - ფასი. Vitrum Prenatal No30 ქილა დაახლოებით 550 რუბლი ღირს, Elevita Forte კი 650 რუბლი. 100 პრენატალური ტაბლეტი ღირს დაახლ. 1500 რუბლი, ხოლო ფორტე დაახლოებით 200-250 რუბლით უფრო ძვირია. აღსანიშნავია ისიც, რომ ტაბლეტები საკმაოდ დიდია და შესაძლოა ძნელად გადაყლაპოთ, განსაკუთრებით ტოქსიკოზით დაავადებული მომავალი დედისთვის. ხანდახან მულტივიტამინის პრეპარატის მიღება იწვევს გვერდით მოვლენებს, როგორიცაა ალერგიული რეაქციები და გულისრევა. ასევე აღინიშნება განავლის გამუქება, რომელიც გამოწვეულია რკინის მაღალი შემცველობით. ეს ნორმალურია და არ საჭიროებს პრეპარატის შეწყვეტას.

3 - ვიტამინები ორსულებისთვის Femibion

Femibion ​​მულტივიტამინური კომპლექსი წარმოებულია ავსტრიაში Merck KGaA & Co. WerkSpittal. ის ხელმისაწვდომია ორი ტიპის:

• Femibion ​​I უნდა იქნას მიღებული დაგეგმვისას და პირველ ტრიმესტრში;
• Femibion ​​II მიიღება ორსულობის მე-13 კვირიდან.

ეს პრეპარატი კარგად არის დაბალანსებული და შეიცავს ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც ქალს სჭირდება ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე. გარდა ამისა, ის არ შეიცავს A ვიტამინს, რომელსაც დიდი რაოდენობით მიღებისას აქვს ტერატოგენული ეფექტი.

პრეპარატი Femibion ​​I იწარმოება ტაბლეტების სახით, ხოლო Femibion ​​II - ტაბლეტები და კაფსულები. მეორე და მესამე ტრიმესტრში უნდა მიიღოთ როგორც კაფსულა, ასევე ტაბლეტი დღეში ერთხელ ჭამის დროს. შეკვეთას მნიშვნელობა არ აქვს.

ამ პრეპარატის უპირატესობებში შედის ადვილად მონელება და კარგად დაბალანსებული შემადგენლობა, ადაპტირებული ორსულობის სხვადასხვა ეტაპებზე. მთავარი მინუსი არის მაღალი ღირებულება ( Femibion ​​I ღირს დაახლოებით 500 რუბლი, ხოლო Femibion ​​II ღირს დაახლოებით 1000 რუბლი..). ასევე, ზოგიერთმა მომავალმა დედამ აღნიშნა აპათია, თავის ტკივილი და მომატებული დაღლილობა პრეპარატის მიღებისას.

4 - ვიტამინების ანბანი ორსულებისთვის

ანბანი "დედის ჯანმრთელობა" არის რუსული მწარმოებლის ვიტამინის პრეპარატების მრავალი სერია. ის განკუთვნილია ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ქალებისთვის. ამ პრეპარატის თავისებურება ის არის, რომ მასში არსებული ყველა სასარგებლო ნივთიერება იყოფა სამ ტაბლეტად, თეთრი, ლურჯი და ვარდისფერი. ეს კეთდება იმისთვის, რომ ვიტამინები და მინერალები უკეთ შეიწოვოს და გააძლიეროს ერთმანეთის ეფექტი. ტაბლეტების მიღება შეგიძლიათ ნებისმიერი თანმიმდევრობით დღის განმავლობაში. განსაკუთრებული შეკვეთა არ არის, მაგრამ უმჯობესია ამის გაკეთება კვებასთან ერთად.

უნიკალური გამოშვების ფორმა საშუალებას გაძლევთ დაამატოთ კიდევ უფრო სასარგებლო ნივთიერებები პრეპარატის შემადგენლობაში. საერთო ჯამში, კომპლექსი შეიცავს 11 მინერალს და 13 ვიტამინს.

პრეპარატის უპირატესობებში შედის მისი მდიდარი და იდეალურად დაბალანსებული შემადგენლობა. ამავდროულად, ორსული ქალების ანბანი უფრო იაფი ღირს, ვიდრე სხვა მსგავსი პრეპარატები. პრეპარატის შეფუთვა 60 ტაბლეტისთვის, განკუთვნილია 20 დღის გამოყენებისთვის, ღირს დაახლოებით 300 რუბლი.. ნაკლოვანებებს შორის, ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს, რომ გათავისუფლების ფორმა არ არის ძალიან მოსახერხებელი. საუკეთესო აბსორბციისთვის ტაბლეტები უნდა იქნას მიღებული ყოველ 2-3 საათში, მაგრამ ბევრს უბრალოდ ავიწყდება და ერთად იღებს.

5 - ორსული ქალების კომპლივიტი

ორსული ქალებისთვის Complivit არის იაფი მულტივიტამინის პრეპარატი, რომელიც დამზადებულია რუსეთში. ეს ვიტამინი და მინერალური კომპლექსი ხელმისაწვდომია სამი ფორმულირებით:

1. 1 ტრიმესტრი - პირველი ტრიმესტრი
2. 2 ტრიმესტრი - მეორე ტრიმესტრისთვის
3. 3 ტრიმესტრი - მესამე ტრიმესტრი

პირველ ტრიმესტრში ვიტამინების მიღება დაგეგმვის ეტაპზე უნდა დაიწყოთ. ისინი შეიცავენ გაზრდილი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ამ პერიოდში. მეორე და მესამე ტრიმესტრის ტაბლეტებში ის ნაკლებია, მაგრამ სხვა ვიტამინების რაოდენობა იზრდება მომავალი დედის მზარდი მოთხოვნილებების შესაბამისად.

კომპანია Pharmstandard-Ufavita OJSC ასევე აწარმოებს კიდევ ერთ ვიტამინს ორსულებისთვის - Complivit Mama. მათი შემადგენლობა ასევე კარგად არის დაბალანსებული, მაგრამ ორსულობის ხანგრძლივობის გათვალისწინების გარეშე.

თითქმის ყველა მომავალი დედა, ვინც გამოიყენა ეს პრეპარატი, აღნიშნავს მის მაღალ ხარისხს დაბალ ფასად. ვიტამინები Compilivit Mama ღირს დაახლოებით 200 რუბლი 30 ტაბლეტის შეფუთვაზე. Complivit Trimester 1-ის 30 ტაბლეტი ღირს დაახლოებით 330 რუბლი, ტრიმესტრი 2 - დაახლოებით 340 რუბლი, ტრიმესტრი 3 - 350 რუბლი. ამ პრეპარატის კიდევ ერთი უპირატესობა არის ტაბლეტების მცირე ზომა. ჩვეულებრივ, ყლაპვა არ უქმნის პრობლემებს მათაც, ვისაც არ უყვარს აბები, თუნდაც ადრეული ტოქსიკოზის პერიოდში.

ამ ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსს ასევე აქვს უარყოფითი მხარეები. ბევრი მომავალი დედა აღნიშნავს მის დაბალ ეფექტურობას. ის ასევე ზოგჯერ იწვევს გულისრევის მომატებას პირველ ტრიმესტრში, საჭმლის მონელების დარღვევასა და დიარეას. ზოგჯერ შეინიშნება ალერგიული რეაქციები.

6 - ვიტამინები ორსულებისთვის პრეგნავიტი

ეს არის გერმანული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი კომპანია Merkle ratiopharm-ისგან. ის შეიცავს მხოლოდ ყველაზე აუცილებელ ვიტამინებს (A, B1, B2, B5, B6, B9, C და D), ასევე რკინას და კალციუმს. დოზირების რეჟიმი დამოკიდებულია ორსულობის ხანგრძლივობაზე. პირველ ტრიმესტრში საჭიროა დღეში ერთი კაფსულის მიღება, მეორეში ორი და მესამეში სამი. ისინი მიირთმევენ ჭამის დროს ან მის შემდეგ დაუყოვნებლივ, ჩამოიბანეთ წყლით.

ექიმს შეუძლია შეცვალოს პრეპარატის დოზა. თუ ქალი კარგად იკვებება და არ აღენიშნება მძიმე ჰიპოვიტამინოზი, მას შეიძლება ურჩიონ ერთი ტაბლეტის მიღება მთელი ორსულობის განმავლობაში.

პრეპარატის პრეგნავიტის უპირატესობებში შედის ადვილად მონელება. მასში შემავალი ყველა ნივთიერება არის გასაყოფად და შესაწოვად მოსახერხებელ ფორმებში. ხოლო ფოლიუმის მჟავისა და რკინის ოპტიმალური კომბინაცია ხელს უწყობს ანემიის განვითარების პრევენციას. ეს ვიტამინის კომპლექსი დაახლოებით ღირს 300 რუბლი 30 ტაბლეტისთვის.

პრეპარატს აქვს რამდენიმე უარყოფითი მხარე - იოდის არარსებობა შემადგენლობაში და საღებავის არსებობა გარსში. ზოგჯერ იწვევს ალერგიულ რეაქციებს გამონაყარის სახით. პრეგნავიტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა და მეტეორიზმი.

7 - მრავალ ჩანართები ორსულებისთვის

Multi-tabs Perinatal არის ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შემუშავებულია დანიელი სპეციალისტების მიერ. იგი იწარმოება დღეს დანიაში, ისევე როგორც რუსეთში დანიური ტექნოლოგიების გამოყენებით ლიცენზირებულ ფარმაცევტულ საწარმოებში. ეს პრეპარატი შეიცავს ორსულ ქალს საჭირო ყველა ვიტამინს და მინერალს, მათ შორის ისეთ იშვიათს, როგორიცაა სელენი. ის ასევე შეიცავს იოდს. პრეპარატი Multi-tabs Perintal Omega-3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით იწარმოება ცალკე.

Multi-Tabs Perinatal არის ერთ-ერთი უნივერსალური ან ძირითადი პრეპარატი, რომელიც შესაფერისია ნორმალური ორსულობის მქონე თითქმის ნებისმიერი ქალისთვის.

ამ კომპლექსის მიღება შეგიძლიათ ორსულობამდეც, დაგეგმვის ეტაპზე დაიწყოთ. აქტიური ინგრედიენტების რაოდენობა ისეა შერჩეული, რომ ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე ქალს დღეში მხოლოდ ერთი ტაბლეტის მიღება სჭირდება. უმჯობესია ამის გაკეთება ჭამის დროს ან მის შემდეგ.

ამ პრეპარატის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა მისი დაბალი ფასი და კარგი ხარისხია. 60 ტაბლეტის პაკეტი დაახლოებით 400 რუბლი ღირს. Multi-tabs Perintal Omega-3 No. 60 ღირს დაახლოებით 500 რუბლი. ასევე, მომავალი დედები აღნიშნავენ ტაბლეტების ადვილად ყლაპვის ფორმას.

პრეპარატს აქვს რამდენიმე უარყოფითი მხარე. ზოგჯერ ისინი იწვევენ გაძლიერებულ გულისრევას ტოქსიკოზისა და ალერგიული რეაქციების დროს გამონაყარის სახით. დაფიქსირდა კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების გამწვავებაც.

8 - სოლგარი ორსულობის ვიტამინები

Solgar Prenatal Nutrients წარმოებულია Solgar-ის მიერ აშშ-ში. ეს არის კარგად დაბალანსებული ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსი, რომელიც შეიცავს 20-ზე მეტ სასარგებლო ნივთიერებას. პრეპარატის ყველა კომპონენტი ბუნებრივია და არის ოპტიმალური ფორმით ადამიანის ორგანიზმის მიერ შეწოვისთვის. ისინი უფრო ძვირია, ვიდრე შიდა ნარკოტიკები, 60 ტაბლეტისთვის მოგიწევთ გადაიხადოთ დაახლოებით 1200-1300 რუბლი.

მომავალი დედების მრავალი მიმოხილვის თანახმად, Solgar Prenatal ვიტამინები ხელს უწყობს გულისრევის თავიდან აცილებას პირველ ტრიმესტრში, ასევე აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და მადას გრძელვადიან პერსპექტივაში.

პრეპარატის უარყოფითი მხარე მოიცავს ტაბლეტების შედარებით დიდ ზომას. ზოგჯერ მათი გადაყლაპვა რთულია. პრეპარატის რეკომენდებული დღიური დოზა დაგეგმვის ეტაპზე და პირველ ტრიმესტრში არის 2 აბი, მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში – 4 აბი. ხშირად, მომავალ დედებს ავიწყდებათ აბების სწორი რაოდენობის მიღება ან იბნევიან, რამდენი აქვთ უკვე მიღებული. ასევე, მიმოხილვების თანახმად, სოლგარი ხშირად იწვევს ყაბზობას.

9 - ლონოპანი ორსულებისთვის

Lonopan ორსული ქალებისთვის არის ვიტამინი და მინერალური დანამატი, რომელიც წარმოებულია რუსეთში კომპანია Argo-ს მიერ. ეს არის იდეალურად დაბალანსებული ვიტამინები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ყველა საკვები ნივთიერების კარგ შეწოვას ცალკეული მიღების გამო. კომპლექტში იყიდება ორი სახის ტაბლეტი:

• ლონოპანი რკინით და იოდით - მწვანე აბები;
• ლონოპანი კალციუმით არის თეთრი აბი.

უკეთესია დოზის კოორდინაცია ექიმთან, შესაძლოა, მან გადაწყვიტოს, რომ თქვენს ორგანიზმს ცოტა ნაკლები დამატებითი საკვები ნივთიერებები სჭირდება.

პრეპარატის უპირატესობებში ასევე შედის მისი სასიამოვნო გემო. ტაბლეტები შეიცავს ფრუქტოზას, ბუნებრივ არომატს და არომატს: მწვანე - "ვაშლი" და თეთრი - "კრემი". დრაჟეები გემრიელია, შეგიძლიათ დაღეჭოთ და არ უნდა გადაყლაპოთ.

მინუსებში შედის არასასიამოვნო შეფუთვა და კომპლექსის მაღალი ღირებულება. პრეპარატი იყიდება მუყაოს კოლოფში, რომლის შიგნით არის ორი ჩანთა ელვა საკეტით. ისინი შეიცავს დრაჟეებს არა რაოდენობით, არამედ წონით. ამიტომ, როდესაც პაკეტი ამოიწურება, ყოველთვის რჩება "დამატებითი" ტაბლეტები. ამავე დროს 115 გ მასის ყუთის ღირებულება 600 რუბლია. გრძელდება დაახლოებით 2 კვირა.

Pregnakea არის მულტივიტამინური კომპლექსი, რომელიც წარმოებულია დიდ ბრიტანეთში. შეიცავს 11 ვიტამინს და 5 მინერალს და რეკომენდებულია ქალებისთვის ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე, ასევე დაგეგმვისა და ლაქტაციის პერიოდში. ამ პრეპარატის გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ის არ შეიცავს კალციუმს, ვინაიდან ითვლება, რომ ეს მინერალი ხელს უშლის რკინის სრულ შეწოვას ერთდროულად მიღებისას. ამიტომ მწარმოებელი არ გირჩევთ პრეგნაკეას რძისა და ხორცპროდუქტების ერთდროულად მიღებას. ამ პროდუქტებისგან დამზადებული კერძების ჭამასა და ვიტამინების მიღებას შორის რამდენიმე საათი უნდა გავიდეს.

თუ მომავალი დედის დიეტას აკლია კალციუმი, ის უნდა იქნას მიღებული როგორც ცალკე პრეპარატი. ამ შემთხვევაში მიზანშეწონილია დილით ვიტამინების მიღება, ლანჩის შემდეგ კი კალციუმის მიღება ან პირიქით.

ამ პრეპარატის უარყოფითი მხარე მოიცავს შედარებით მაღალ ღირებულებას - დაახლოებით 500 რუბლი 30 ტაბლეტისთვის. ასევე, ზოგიერთმა დედამ აღინიშნა გაზრდილი გულისრევა კომპლექსის მიღების შემდეგ. ზოგჯერ ეს იწვევს ალერგიულ რეაქციებს. შარდის ფერის შეცვლა ნათელ ყვითელზე და განავლის გამუქება არ არის პრეპარატის შეწყვეტის მიზეზი.

შესაძლებელია თუ არა ვიტამინების მიღების გარეშე?

ნამდვილად შესაძლებელია. ქალის სხეული ისეა შექმნილი, რომ ის პირველ რიგში იცავს პატარას. თუ თქვენს დიეტას აკლია გარკვეული ელემენტები, ისინი მოიხსნება მომავალი დედის სხეულიდან. სწორედ ამიტომ, შედარებით იშვიათად იბადებიან ბავშვები, რომლებსაც აქვთ არასრულფასოვანი კვება და ვიტამინების დეფიციტთან დაკავშირებული განვითარების დარღვევები. ყველაზე ხშირად ესენი არიან სერიოზული ქრონიკული დაავადებების მქონე ქალების შვილები, რომლებიც ბოროტად იყენებენ ნიკოტინს, ალკოჰოლს და ა.შ. მკაცრი ვეგანებიც კი ჯანმრთელ ბავშვებს აჩენენ.

მაგრამ თქვენ უნდა იფიქროთ - რა ფასად? დედის ორგანიზმი ყველაფერს ბოლომდე მისცემს თავის საზიანოდ და მშობიარობისა და ლაქტაციის შემდეგ შეიძლება გადაიქცეთ დანაოჭებულ მოხუც ქალად თხელი თმით, ცუდი კბილებით, აქერცლილი ფრჩხილებით და მუდმივი სნეულებით. სწორედ მოვლენების ასეთი განვითარების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია ორსულებისთვის დამატებითი ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების მიღება.

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ცვლილებები ხდება – მეტაბოლიზმი მკვეთრად იცვლება, ჰორმონალური დონე იცვლება, იცვლება სისხლის შემადგენლობა. მზარდი ნაყოფი იღებს საკვებ ნივთიერებებს დედის ორგანიზმიდან, ამიტომ ქალის მოთხოვნილება ვიტამინებსა და მიკროელემენტებზე იზრდება ერთნახევარ-ორჯერ. ბოლო დროს, ვიტამინების დეფიციტის საკითხი მომავალ დედებში საკმაოდ მწვავე გახდა, ამიტომ ექიმები ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომ ორსულობისთვის მზადება და საჭირო მედიკამენტების მიღება დაგეგმვის ეტაპზე დაიწყოს.

ვიტამინის დეფიციტი და შედეგები

ვიტამინები საჭიროა არა მხოლოდ ნაყოფის სწორი განვითარებისთვის, არამედ დედის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ამრიგად, ნებისმიერი ნივთიერების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები როგორც ბავშვში, ასევე ორსულ ქალში. ადამიანის ორგანიზმში ვიტამინები ასრულებენ ფერმენტების როლს, აჩქარებენ ბიოქიმიურ რეაქციებს. გარდა ამისა, ისინი მონაწილეობენ ჰუმორულ რეგულაციაში, ასრულებენ გარკვეული ჰორმონების ფუნქციებს. მიუხედავად პოპულარული რწმენისა, ვიტამინები არ ემსახურება როგორც ენერგიის წყაროს და არ წარმოადგენს ქსოვილების სტრუქტურულ კომპონენტებს. ეს ნაერთები მნიშვნელოვანია მხოლოდ სათანადო მეტაბოლიზმის უზრუნველსაყოფად, რაზეც დამოკიდებულია ყველა შინაგანი ორგანოსა და სისტემის ფუნქციონირება.

დადგინდა, რომ ორსულ ქალებს აქვთ მინიმუმ სამი ვიტამინის დეფიციტი. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფში შინაგანი ორგანოების არასწორად ფორმირება ან დედის ჯანმრთელობის პრობლემები მისი ორგანიზმიდან ნივთიერებების გადაჭარბებული გამოდევნის გამო. ყველაზე გავრცელებული დეფიციტი არის B ვიტამინები, კაროტინოიდები და ასკორბინის მჟავა.

ვიტამინები ადამიანის ორგანიზმში საკვებით ხვდება, მაგრამ ითვლება, რომ საკვები სრულად ვერ უზრუნველყოფს საჭირო დღიურ მოთხოვნილებას. ეს განსაკუთრებით ეხება ორსულობის დროს ქალებს. ეს იწვევს დამატებითი ვიტამინების მიღების აუცილებლობას, კერძოდ, მედიკამენტების სახით.

ორსულობის დროს განსაკუთრებით საშიშია მდგომარეობები D, B6 ვიტამინის და ფოლიუმის მჟავის დეფიციტით, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი შედეგები ბავშვის ნერვული სისტემის ან ძვლის ჩონჩხის ფორმირებაში.

ვიტამინის დეფიციტი პირველ ტრიმესტრში საშიშია ნერვული სისტემის ფორმირების დარღვევის გამო, ასევე ნაყოფის დეფექტების განვითარებისა და საშვილოსნოსშიდა სიკვდილის გამო. ამ პერიოდში ხდება ყველა ორგანოსა და ქსოვილის ფორმირება, ასევე უჯრედების მნიშვნელოვანი დიფერენციაცია. მეორე და მესამე ტრიმესტრში ვიტამინის დეფიციტი ნაკლებად საშიშია, მაგრამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები გულ-სისხლძარღვთა, ენდოკრინულ ან საჭმლის მომნელებელ სისტემებში.

ვიტამინების როლი ნაყოფის ფორმირებაში

• პირიდოქსინი (B6). სხვა ვიტამინებთან ერთად, რომლებიც მიეკუთვნებიან B ჯგუფს, პირიდოქსინი მონაწილეობს ნერვული იმპულსების გამტარობაში. ეს ვიტამინი აუცილებელია ნერვული სისტემის გამართული ფუნქციონირებისთვის და ბავშვის ტვინის ჰარმონიული განვითარებისთვის. გარდა ამისა, ამინომჟავები წარმოიქმნება პირიდოქსინიდან და სინთეზირდება ცილები - ადამიანის სხეულის მთავარი სტრუქტურული კომპონენტი.
• ფოლიუმის მჟავა (B9). აუცილებელია უჯრედების განახლების პროცესებისთვის, ასევე ნაყოფის ნერვული სისტემის სწორად ჩამოყალიბებისთვის. ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული მილის დეფექტები, პლაცენტური ქსოვილის პათოლოგიები და ასევე ზრდის ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტის ალბათობას.
• ვიტამინი B12 (ციანოკობალამინი). აუცილებელია განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის სწორი განვითარებისთვის. ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა. ციანოკობალამინი ასევე წარმოადგენს კოენზიმს ბევრ ბიოქიმიურ რეაქციაში, კერძოდ, ცილების და ცხიმების დაჟანგვაში, ასევე ამინომჟავების სინთეზში.
• ვიტამინი E (ტოკოფეროლი). ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინი ნაყოფისთვის, ორსული ქალებისთვის, ასევე ჩვეულებრივი ადამიანისთვის. მონაწილეობს ქსოვილების სუნთქვის პროცესებში, იცავს ქსოვილებს თავისუფალი რადიკალებისგან, ამაგრებს პლაცენტას. აუცილებელია სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად და განაყოფიერებული კვერცხუჯრედის ნორმალური განვითარებისთვის. ინიშნება ყველა ქალს ორსულობის დაგეგმვისას, ასევე პირველ ტრიმესტრში. E ვიტამინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის პრობლემები და ჰემოლიზური ანემია. არ არის რეკომენდებული ამ ვიტამინის დოზის გადაჭარბება.
• ვიტამინი A (რეტინოლი) უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტურ დაცვას და წარმოადგენს უჯრედის მემბრანების სტრუქტურულ კომპონენტს. მისი დეფიციტი იწვევს ნაყოფის არანორმალურ განვითარებას, ასევე ბავშვის მხედველობის პრობლემებს დაბადების შემდეგ.
• ვიტამინი C (ასკორბინის მჟავა). აუცილებელია კოლაგენის ბოჭკოების სინთეზისთვის, რომლებიც ძვლების, ხრტილებისა და სისხლძარღვების სტრუქტურის ნაწილია. ვიტამინი C ცნობილია თავისი იმუნოსტიმულატორული თვისებებით, ასევე ტოქსინების განეიტრალების უნარით. ვიტამინის ნაკლებობით, იზრდება ვირუსული ინფექციების და ბავშვისთვის უარყოფითი შედეგების ალბათობა.

ვიტამინების როლი ორსული ქალისთვის

• პირიდოქსინი. ვიტამინი მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესებში და უზრუნველყოფს ნერვული სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას. მისი დეფიციტი იწვევს ანემიას, კრუნჩხვის სინდრომს, ადრეული ტოქსიკოზის განვითარებას, გაღიზიანებას და უძილობას.
• ფოლიუმის მჟავა. აუცილებელია ნერვული სისტემის სტაბილური ფუნქციონირებისთვის. თუ არსებობს დეფიციტი, ქალს შეიძლება განიცადოს მადის დაკარგვა, მომატებული დაღლილობა და გაღიზიანება.
• ვიტამინი B 12. მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესებში და სხვადასხვა ბიოქიმიურ რეაქციაში. ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სპეციალური ტიპის ანემიის განვითარებას, რაც უარყოფითად მოქმედებს ძვლის ტვინისა და ნერვული სისტემის მდგომარეობაზე.
• ვიტამინი E. მონაწილეობს ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების ცვლაში, მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი. დეფიციტის დროს შესაძლებელია კუნთების ტკივილი, სისუსტე და სპონტანური აბორტი.
• ვიტამინი A. დოზის გადაჭარბების ალბათობის შესამცირებლად რეკომენდებულია ვიტამინის წინამორბედის, ბეტა-კაროტინის მიღება. ვიტამინი A თავად იღებს მონაწილეობას ორგანიზმის მრავალ ბიოქიმიურ პროცესში და მისი დეფიციტით ვითარდება მხედველობის პრობლემები, მცირდება იმუნური დაცვა და უარესდება ეპითელიუმის მდგომარეობა.
• ვიტამინი C. ამცირებს სისხლძარღვების მყიფეობას, ხელს უშლის ვარიკოზულ ვენებს, რაც ხშირად ჩნდება ორსულებში. აუმჯობესებს წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ, აჩქარებს ქსოვილების აღდგენას კოლაგენის სინთეზში მონაწილეობის გამო. ასკორბინის მჟავის ნაკლებობით, სისხლჩაქცევები, სტრიები და ხშირი გაციება ხდება.

უმრავლესობის უმნიშვნელოვანესი ვიტამინების დეფიციტის თავიდან ასაცილებლად რეკომენდებულია ორსულობისას კომპლექსური ვიტამინის პრეპარატების მიღება. მათ შეცვალეს არა მხოლოდ თვისებრივი, არამედ რაოდენობრივი შემადგენლობა, ქალების განსაკუთრებული პოზიციის გათვალისწინებით.

ვიტამინებით მდიდარი საკვები

თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ორსული ქალის ჯანმრთელობა და ნაყოფის ჰარმონიული ინტრაუტერიული განვითარება სწორი კვებით. ის უნდა იყოს მრავალფეროვანი და მოიცავდეს ძირითად საკვებ ჯგუფებს (ხორცი, მარცვლეული, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები და ა.შ.), რათა ქალმა მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი და მიკროელემენტი. საკვები, რომელიც ვიტამინების წყაროა, მოცემულია ქვემოთ მოცემულ ცხრილში:

ვიტამინები ორსულობის მიხედვით

სხვადასხვა ვიტამინების საჭიროება მერყეობს ორსულობის ხანგრძლივობისა და ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების მიხედვით.

პირველ ტრიმესტრში ძირითადი აქცენტი უნდა გაკეთდეს ფოლიუმის მჟავის, ვიტამინის E და ასკორბინის მჟავას მოხმარებაზე. ამ პერიოდში ხდება ნერვული სისტემის ფორმირება და შინაგანი ორგანოების ფორმირება, ხოლო ქალის იმუნიტეტი მცირდება ჰორმონალური ცვლილებების გამო. ეს ვიტამინები უზრუნველყოფს ემბრიონის სრულ განვითარებას და ხელს უშლის თავის ტვინის, მხედველობისა და სმენის პათოლოგიებს. ამ პერიოდში რეკომენდებულია ვიტამინების დამატება მიკროელემენტებით - იოდით და თუთიით.

მეორე ტრიმესტრში უფრო მეტია საჭირო ნივთიერებები, რომლებიც დედას მისცემს ენერგიას და ბავშვს ზრდის სტრუქტურულ მასალას. რეკომენდებულია ვიტამინების A, C, E, ასევე D ვიტამინის მიღება. გარდა ამისა, იზრდება სასიცოცხლო მნიშვნელობის მიკროელემენტების - რკინის, თუთიის, იოდის საჭიროება.

„ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები უზარმაზარ სარგებელს მოაქვს ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსების მწარმოებლებს“

„უნდა თუ არა ორსულებს ვიტამინები“ ჩვენი დროის ერთ-ერთი ყველაზე აქტუალური ჰოლივარია. გატეხილია ათობით ეგზემპლარი, ექიმებს ადანაშაულებენ ფარმაცევტულ კომპანიებთან თანამშრომლობაში, ხოლო ვიტამინის კომპლექსების მწარმოებლებს ბრალი ედებათ შეთქმულებაში, რათა გაანადგურონ დედამიწაზე მთელი სიცოცხლე.

ცნობილია ვიტამინების მოწინააღმდეგეების ლოზუნგები: ”ვიტამინები არ გამოიყენება მსოფლიოს არცერთ განვითარებულ ქვეყანაში, განსაკუთრებით შეერთებულ შტატებში”, ”არსებითი მიკროელემენტების ეფექტურობა არ არის დადასტურებული”, ”ვიტამინი B6 არის თიამინი და თიამინი”. ტოქსიკურია ღვიძლისთვის!”

თუმცა, ექსპერტებიც კი, რომლებიც ყველაზე რადიკალურ პოზიციებს იკავებენ, იძულებულნი არიან აღიარონ, რომ შეუძლებელია მთლიანად ვიტამინებისა და მინერალების გარეშე.

ამ პოზიციური წინააღმდეგობების შედეგად საშინაო ვიტამინოფობიამ დაიწყო სრულიად სასაცილო ფორმების მიღება: ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების აბსოლუტურ ბოროტებად მიჩნევა, ექიმები "დათმობებზე მიდიან" და აგრძელებენ ორსულ ქალებს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების გარკვეული ნაკრების რეკომენდაციას.

დათმობა #1: "ფოლიუმის მჟავის მიღება საკმარისია."

უარყოთ ფოლიუმის მჟავის გამოყენების მნიშვნელობა 400-800 მკგ/დღეში. შეუძლებელია. კავშირი ფოლიუმის დეფიციტსა და ნაყოფში ნერვული მილის განვითარების დეფექტებს შორის კარგად არის დაფარული პოპულარულ და პროფესიულ ლიტერატურაში. სხვა თანდაყოლილი დეფექტების სიხშირე გაცილებით მაღალია ფოლიუმის დეფიციტით. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის გულის თანდაყოლილი დეფექტები (განვითარება 1:100), დიდი არტერიების დეფექტები, ნაყოფის არასწორი კვება, დაუნის სინდრომი, სასის ნაპრალი.

ამავდროულად, არსებობს მცდარი მოსაზრება, რომ ფოლიუმის მჟავის გამოყენება ნაყოფის მალფორმაციების თავიდან ასაცილებლად სავსებით საკმარისია. სამწუხაროდ, ეს აბსოლუტურად ასე არ არის. ფოლიუმის ამბავში ორი უაღრესად მნიშვნელოვანი პუნქტია. პირველ რიგში, თქვენ უნდა დაიწყოთ ფოლიუმის მჟავას მიღება ჩასახვამდე 12-დან 16 კვირით ადრე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება ჩაითვალოს პრევენციული ეფექტი, რადგან ნერვული მილის დეფექტები და ყველაზე მძიმე დეფექტები ყალიბდება ძალიან ადრე - გესტაციის 28-ე დღემდე. მეორეც, აუცილებელია ფოლიუმის მჟავის სწორი დოზის მიღება.

რუსეთში საგანგაშო ტენდენცია გამოიკვეთა - ფოლიუმის მჟავის დანიშვნა და მოხმარება გადაჭარბებული დოზით 5000 მკგ ტაბლეტზე. და 1 მგ (1000 მკგ) 3-6 ტაბლეტი დღეში.

მე მაქვს თეორია ამ ფენომენის ასახსნელად. კითხვაზე: ფოლიუმის მჟავას რა დოზა უნდა იყოს რეკომენდებული ორსულობის წინა პერიოდში (ორსულობისთვის მზადებისას) და მის დროს? - მეან-გინეკოლოგის უმეტესობა თავდაჯერებულად პასუხობს: „400–800 მკგ/დღეში“. ალბათ არის რაღაც არითმეტიკული ხარვეზი ჩვენს განათლებაში. შეგახსენებთ: 1 მგ = 1000 მკგ. ფოლიუმის რეკომენდებული დოზაა 0,4–0,8 მგ = 400–800 მკგ. თუ იყიდეთ ფოლიუმის მჟავა 1 მგ დოზით, სწორი დოზირების რეჟიმია ½ ტაბლეტი. დღეში.

ის ფაქტი, რომ ჩვენს ქვეყანაში მონდომებით „შუბლს ჭუჭყიან“, უკვე დიდი ხანია ცნობილია. ამიტომ, დღეს ვხვდები შედევრულ რეცეპტებს: ფოლაცინი, 1 ტაბლეტი. x 3-ჯერ დღეში = 15000 მკგ ფოლიუმის მჟავა ანგიოვიტი 1 ტაბლეტი. 2-ჯერ დღეში + ფოლიუმის მჟავა 1 ტაბლეტი. x 3-ჯერ დღეში = 13000 მკგ დღეში

რატომ არ ნიშნავს "მეტი" "უკეთესს"? რა არის შფოთვის მიზეზი? ფოლიუმის მჟავა ორსული და მეძუძური ქალების ყოველდღიური მოთხოვნილების შესაბამისი დოზით მიეკუთვნება უსაფრთხოების კატეგორიას "A". ფოლიუმის მჟავას დღიურ მოთხოვნილებაზე გადაჭარბებული დოზების გამოყენება ამ ვიტამინს გადააქვს "C" კატეგორიაში (ნაყოფისთვის რისკი არ არის გამორიცხული). ამ თემაზე საკმარისი კვლევაა დაგროვილი. მაგალითად, ორსულ ქალებში პლაზმაში ფოლიუმის მაღალი დონე ასოცირდება ბავშვებში სიმსუქნისა და ინსულინის წინააღმდეგობის მაღალ რისკთან.

დათმობა №2: „ჩვენ ალბათ მაინც დაგვჭირდება იოდი“.

საბჭოთა კავშირში არსებობდა ვიტამინების დეფიციტის ყოვლისმომცველი პრევენციის სახელმწიფო პროგრამები. რუსეთში რეფორმების დაწყებისთანავე, იოდდეფიციტის პრევენციის პროგრამა მთლიანად შეჩერდა, თუმცა 1920-იანი წლებიდან ცნობილია, რომ რუსეთი იოდდეფიციტური რეგიონია. ამიტომ, 1990-იანი წლებიდან, რუსეთის ფედერაციაში გამოჩნდა თანდაყოლილი იოდის კრეტინიზმის შემთხვევები, რაც პრაქტიკულად არ დაფიქსირებულა სსრკ-ში. რაც უფრო მარტივია მარილის იოდიზაცია და კალიუმის იოდიდის გამოყენება 150 მკგ/დღეში დოზით. პრეგრავიდულ სტადიაზე 200 მკგ/დღეში. ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში.

სამწუხაროდ, შეუძლებელია შეაფასო ის ინტელექტუალური ზიანი, რომელიც უკვე მიადგა ერს. იოდის დეფიციტის მქონე რეგიონებში, კვლევის მიხედვით, IQ 10-15 ქულით დაბალია, ვიდრე იოდის მიწოდების რეგიონებში.

დათმობა #3: „რკინა უნდა დავამატოთ“.

სამწუხაროა, მაგრამ რუსეთის ფედერაცია აღიარებულია, როგორც რკინის დეფიციტის ენდემური რეგიონი. "ორსული ანემიის" ეპიდემია გამარჯვებით ვრცელდება მთელ ქვეყანაში და მოიცავს ანტენატალურ კლინიკებში გამოჩენილი ორსულთა თითქმის 100%-ს. ანემია არ არის მხოლოდ დაბალი ჰემოგლობინი. ეს არის პათოლოგიური პროცესების მთელი ნაკრები: პლაცენტური უკმარისობა, ნაყოფის დაგვიანებული ზრდა-განვითარება, ქრონიკული ინტრაუტერიული ჰიპოქსია, მშობიარობის სისუსტე, ჰიპოტონური სისხლდენა. ორსულობის დასაწყისშივე გამოტოვებული რკინის ლატენტური დეფიციტის გამო, ბუნებრივად, 22 კვირისთვის ანემიით ვხვდებით, თან დაკავშირებული პრობლემების სრულ სპექტრთან ერთად.

კონცესია No4: „კალციუმი დაგვავიწყდა!“

სხვათა შორის, კალციუმის მიღების აუცილებლობა იშვიათად ივიწყება. და თუ ექიმი დაივიწყებს, პაციენტი აუცილებლად შეახსენებს მას. ორსულობის დროს კბილების დაკარგვის შიში ჭარბობს თავის ზედმეტი „ოსიფიკაციის“ შიშს, რაც, სხვათა შორის, ნამდვილად ართულებს თავის კონფიგურაციას დაბადების არხში გავლისას.

სასურველია კალციუმს დაამატოთ ვიტამინი D3, ცოტა სპილენძი, თუთია და მანგანუმი. კალციუმი მანგანუმის გარეშე, როგორც ამბობენ, ფულია.

დათმობა No5: „რაც შეიძლება ითქვას მაგნიუმის გარეშე?“

მაგნიუმის პრეპარატების დახმარებით თანამედროვე მეანობა ცდილობს ორსულობის შენარჩუნებას, მსუბუქი სედაციის ჩატარებას, არტერიული წნევის დაწევას, პრეეკლამფსიის მკურნალობას (დაავადება ორსულობის მეორე ნახევარში, სიმპტომები: არტერიული წნევის მომატება (BP), შეშუპების უეცარი გაჩენა და შარდში ცილის არსებობა), ასევე აუმჯობესებს პერინატალურ შედეგებს.

კონცესია No6: „ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება ვიტამინი E“.

- რატომ დაუნიშნეთ ორსულს ვიტამინი E?
- აქვს პროგესტერონის მსგავსი ეფექტი.
- რატომ გჭირდებათ პროგესტერონის მსგავსი ეფექტი? განა ბედისწერა არ არის პროგესტერონის დანიშვნა?

მე ვფიქრობ, რომ ეს მხოლოდ ტრადიციაა, რომელსაც ფესვები აქვს დილამდე და დუფასტონამდე. 400 სე დოზით E ვიტამინს შეიძლება ჰქონდეს ტერატოგენული ეფექტი (ნაყოფის განვითარების დარღვევა სტრუქტურული დეფექტების გამოვლენით).

ეს ამაზრზენია, მაგრამ მე მაინც ვხვდები ორსულებს, რომლებიც იღებენ Aevit-ს. ეს პრეპარატი შეიცავს 35 მგ რეტინილ აცეტატს (100000 სე-ზე მეტი ვიტამინი A), რაც 30-ჯერ აღემატება რუსეთის ფედერაციაში დასაშვებ ზედა დონეს და 10-ჯერ აღემატება ტერატოგენეზის ზღურბლს. პრეპარატის ინსტრუქციაში შავ-თეთრად ნათქვამია, რომ პრეპარატი არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის. მაგრამ არა, ვიღაც მაინც „ინარჩუნებს“ რაღაცას A და E ვიტამინების მაღალი დოზებით.

აზრი: "დაე, ორსულმა უბრალოდ კარგად ჭამოს!"

არის ასეთი თვალსაზრისიც. და ჩვენ არ ვართ წინააღმდეგი, ჩვენ მხოლოდ ამის მომხრე ვართ! მაგრამ საკვების რეალური მდგომარეობა არ არის დამაიმედებელი. ფედერალური სახელმწიფო სტატისტიკის სამსახურის ვებსაიტმა გამოაქვეყნა მოსახლეობის კვების მონიტორინგის სახელმწიფო სისტემის 2013 წლის დეტალური ანგარიში, რომელშიც გამოვლინდა თევზის მოხმარების საშინელი წარუმატებლობა. მოქალაქეების 30%-ზე ნაკლები ყოველდღიურად ან კვირაში რამდენჯერმე ჭამს თევზს. ამავდროულად, პურპროდუქტების და კარტოფილის ბოროტად გამოყენება იწვევს კვებაზე დამოკიდებული არაინფექციური დაავადებების მატებას.

ასევე პრობლემაა საკვებში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების რაოდენობა. საკვების წარმოების თანამედროვე ტექნოლოგიები არ იძლევა ბოსტნეულსა და ხილში ვიტამინების საკმარისი რაოდენობით დაგროვების საშუალებას. ჩვენ ვჭამთ თევზს, რომელიც არასოდეს ბანაობს არც ზღვაში და არც მდინარეში. ჩვენ ვყიდულობთ ჩიტს, რომელიც გაიზარდა გალიაში ისე, რომ ჭია არ უკბინა. ჩვენ ვჭამთ ვაშლს, რომლის ბირთვი არ ბნელდება ასკორბინის მჟავის ძალიან მცირე რაოდენობის გამო. საიდუმლო არ არის, რომ მომზადების პროცესში ვიტამინებისა და მიკროელემენტების აბსოლუტური უმრავლესობა უბრალოდ განადგურებულია.

ორსული ქალების კვების სტანდარტების დადგენა ასევე ადვილი არ არის. პრაქტიკაში, კითხვები მაშინვე ჩნდება. რა მოხდება, თუ ამ ქალს სამი შვილი ჰყავს და მეოთხეზეა ორსულად? რა მოხდება, თუ ორსულობამდე ძალიან მძიმე მენსტრუაცია გქონდა? რა მოხდება, თუ ღებინება 5-6 ჯერ დღეში 14 კვირამდე?

რა ხდება? ვიტამინებისა და მიკროელემენტების დადასტურებული ფიზიოლოგიური დოზების შემცველი დაბალანსებული ვიტამინ-მინერალური კომპლექსების გამოყენებაზე უარის თქმით ვცდილობთ ორსულის ორგანიზმში ფოლიუმის მჟავას, იოდის, კალციუმის, რკინის, მაგნიუმის, სელენის, მანგანუმის და თუთიის თავსატეხის შეკრებას?

რატომ გადავწყვიტეთ, რომ ამას უკეთესად და ზუსტად გავაკეთებდით, ვიდრე სპეციალიზებულ წარმოებაში? რატომ ვიფიქრეთ, რომ ერთი მუჭა აბი ერთზე უკეთესი და უსაფრთხოა? განა ეს არ არის იგივე "სამედიცინო გარყვნილება", რაზეც ასე ბევრს ვსაუბრობთ კონგრესებზე მაღალი ტრიბუნებიდან?

„სამწუხაროდ, ამგვარ კონფერენციებზე ზოგიერთი ლექტორი არა მხოლოდ ფაქტებს (მეცნიერული თუ იურიდიული დოკუმენტები) ეპყრობა, არამედ საკუთარ პერსონალურ ფანტასტიკას წარმოადგენს, როგორც საბოლოო ჭეშმარიტებას.

მათ განსაკუთრებით უყვართ ვიტამინებზე თავდასხმა, ეჯიბრებიან ერთმანეთს, რათა აღნიშნონ მათი „უსარგებლობა“ ან „მავნეობა“ ან „მტკიცებულებების ნაკლებობა“, ვიტამინებთან ბრძოლაში კი ავიწყდებათ, რომ ქალს, ყოველგვარი ორსულობის გარეშეც კი, ყოველდღიურად სჭირდება. ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ფიზიოლოგიური დოზების შევსება. თითქოს ორსულობამდე ქალი არის ადამიანი, რომელსაც როსპოტრებნადზორის სტანდარტებით რეკომენდებულია ვიტამინებისა და მიკროელემენტების მოხმარება, ხოლო ორსულობის დაწყებისთანავე მარსიანელია, რომელსაც მიკროელემენტებიდან მხოლოდ ფოლიუმის მჟავა და იოდი სჭირდება“.

ოლგა გრომოვა, სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი, ივანოვოს სამედიცინო აკადემიის კლინიკური ფარმაკოლოგიის განყოფილების პროფესორი, იუნესკოს მიკროელემენტების ინსტიტუტის ცენტრის რუსეთის ფილიალის სამეცნიერო კონსულტანტი.

ოქსანა ბოგდაშევსკაია

ფოტო thinkstockphotos.com

ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმის ვიტამინებისა და მინერალების მოთხოვნილება იზრდება, რადგან მათი მნიშვნელოვანი ნაწილი გამოიყენება ბავშვის ფორმირებისა და მუდმივი ზრდისთვის. თუმცა, ექიმები იშვიათად და უხალისოდ უნიშნავენ მულტივიტამინის კომპლექსებს პირველ ტრიმესტრში. რატომ ხდება ეს, რა ვიტამინებია საჭირო ადრეულ სტადიაზე და რა ფორმით ჯობია მათი მიღება?

გჭირდებათ ვიტამინები ორსულობის პირველ ტრიმესტრში?

ექიმები გირჩევენ ადრეულ სტადიაზე ვიტამინების ძირითად წყაროდ ექსკლუზიურად საკვების გამოყენებას. თეორიულად, დაბალანსებულ დიეტას შეუძლია აანაზღაუროს წარმოქმნილი დეფიციტი ხელოვნური დანამატების მიღების გარეშე. სამწუხაროდ, პრაქტიკაში ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი.

არსებობს რამდენიმე ვიტამინი, რომელთა დამატებითი მიღება ადრეულ ეტაპზე აუცილებელია ორსულთა აბსოლუტური უმრავლესობისთვის.

- ფოლიუმის მჟავა

ფოლიუმის მჟავა ან ვიტამინი B9 შეიძლება დაინიშნოს ორსულობის დაგეგმვის ეტაპზე, ჩასახვამდე 2-3 თვით ადრე. საჭირო დოზა შეადგენს 400 მგ-ს დღეში, ასეთი რაოდენობის მიღება საკვებთან ერთად თითქმის შეუძლებელია. ფოლიუმის მჟავა პასუხისმგებელია ნაყოფის ნერვული მილის ფორმირებაზე და მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის განვითარების დარღვევა. გარდა ამისა, ეს ნაერთი აქტიურად მონაწილეობს უჯრედების გაყოფის პროცესში.

ფოლიუმის მჟავას პრეპარატები ინიშნება პირველ ტრიმესტრში, შემდგომ ეტაპებზე ისინი იცვლება სპეციალური მულტივიტამინური კომპლექსებით, რომლებიც აუცილებლად შეიცავს ვიტამინ B9-ს.

- ვიტამინი E (ტოკოფეროლი)

პირველ ტრიმესტრში ვიტამინი E საჭიროა პლაცენტის (ბავშვის ადგილის) ფორმირებისთვის, ეს პროცესი სრულდება დაახლოებით მე-16 კვირაში. შემდგომ ეტაპებზე ტოკოფეროლიც აუცილებელია, მაგრამ უფრო მეტად დედისთვის, რადგან ის გავლენას ახდენს ჰორმონალურ დონეზე და კანის მდგომარეობაზე (ზრდის მის ელასტიურობას). ეს ნივთიერება ასევე ძლიერი ანტიოქსიდანტია.

დოზა გამოითვლება ინდივიდუალურად, ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე. მაგალითად, თუ არსებობს სპონტანური აბორტის საფრთხე, ის შეიძლება იყოს 400 მგ-მდე დღეში. ნორმალური ორსულობის დროს, E ვიტამინის საკმარისი რაოდენობით მიღება შესაძლებელია საკვებიდან, მაგრამ თუ ექიმმა დამატებით დანიშნა, რეკომენდაცია უნდა გაითვალისწინოთ.

- მაგნიუმი + ვიტამინი B6

მაგნიუმის პრეპარატების უმეტესობა იწარმოება ვიტამინ B6-თან ერთად და ინიშნება როგორც აბორტის (სპონტანური აბორტის) თავიდან აცილების საშუალება. მაგნიუმის პრეპარატები ხსნის ტონუსს, ხელს უშლის კრუნჩხვების განვითარებას და სასარგებლოა ტაქიკარდიისა და ჰიპერტენზიის დროს.

ყველაზე ხშირად, ადრეულ ეტაპებზე, მაგნიუმი ინიშნება ზუსტად, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს სპონტანური აბორტის რეალური საფრთხე.

- იოდი

ადამიანთა აბსოლუტურ უმრავლესობას იოდის დეფიციტი აწუხებს, ერთადერთი გამონაკლისი არის სანაპირო რეგიონების მაცხოვრებლები, რომლებიც რეგულარულად მიირთმევენ თევზს და ზღვის პროდუქტებს. თქვენი დიეტის დაბალანსება ამ მინერალის საკმარისად მისაღებად საკმაოდ რთულია. ამიტომ, იოდის პრეპარატების (მაგალითად, იოდომარინი 200) მიღება სავალდებულოა ყველა ორსული ქალისთვის გამონაკლისის გარეშე მთელი პერიოდის განმავლობაში. ამ ელემენტის ნაკლებობა იწვევს ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემებს და ჰორმონალურ დისბალანსს. ასევე აუცილებელია ნაყოფის ფარისებრი ჯირკვლის სწორად ჩამოყალიბებისთვის.

- რკინა

ორსულობის დასაწყისშიც კი, ქალები ხშირად იწყებენ რკინადეფიციტური ანემიის სიმპტომების გამოვლენას პლაზმის მოცულობის მკვეთრი ზრდის გამო. ამ მდგომარეობის დიაგნოსტირება შესაძლებელია სისხლის ანალიზით. ჰემოგლობინის დაბალი დონე მიუთითებს ორგანიზმში რკინის ნაკლებობაზე.

ანემიის განვითარების თავიდან ასაცილებლად საკმარისია რაციონში შეიტანოთ რკინით მდიდარი საკვები. მაგრამ სერიოზული დეფიციტის შემთხვევაში, შესაბამისი მედიკამენტები სავალდებულოა.

როდის უნდა მიიღოთ ვიტამინები?

პირველი და სავალდებულო წესი, რომელიც ყველა მომავალ დედას უნდა ახსოვდეს ჩასახვის პირველი დღიდან: ნებისმიერი მედიკამენტი, მათ შორის ვიტამინები, უნდა იქნას მიღებული მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით და მისი რეკომენდაციების შესაბამისად.

დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ მიიღოთ საჭირო ნივთიერებები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორსულობა გართულებების გარეშე გაგრძელდება. მაგალითად, მძიმე ტოქსიკოზით, სხეული სისტემატურად არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს და ვიტამინებს. ასეთ პირობებში უბრალოდ აუცილებელია სინთეზური ვიტამინების დამატებითი მიღება. გართულებების შემთხვევაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ორსულობის შეწყვეტა, საგრძნობლად იზრდება გარკვეული ნივთიერებების (მაგალითად, ვიტამინი E ან მაგნიუმის) საჭირო დოზა. ასეთი რაოდენობის საკვებით მიღება პრობლემატურია, ამიტომ დეფიციტი შესაბამისი მედიკამენტებითაც კომპენსირდება.

რეკომენდებულია მულტივიტამინური კომპლექსების მიღებაზე გადასვლა (მაგალითად, Elevit Pronatal) არა უადრეს მეორე ტრიმესტრისა, პლაცენტის სრულად ჩამოყალიბების შემდეგ. ეს დაახლოებით მე-16 კვირას ხდება, მაგრამ მხოლოდ ექიმს შეუძლია უფრო ზუსტად განსაზღვროს ულტრაბგერითი გამოკვლევის დროს.

რა საკვები შეიცავს პირველ ტრიმესტრში აუცილებელ ვიტამინებს?

მომავალი დედის დიეტა უნდა შეიცავდეს ხორცს, ახალ ბოსტნეულს და ხილს, რძის პროდუქტებს, მარცვლეულს, თევზს და ზღვის პროდუქტებს. დიეტა მაქსიმალურად მრავალფეროვანი უნდა იყოს, მაგრამ არ უნდა ზედმეტად გამოიყენოთ ეგზოტიკური ხილი ან სხვა უცნობი საკვები.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს შემდეგი ტიპის პროდუქტებს:

• ფოლიუმის მჟავით მდიდარია ოსპი, შავი ლობიო, ასპარაგუსი, ავოკადო, კილანტრო და ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ვაშლი, მსხალი, ციტრუსები, ღვიძლი, ნუში და არაქისი E ვიტამინის წყაროა;
• ორაგული, კრევეტები, კალმარი, ტუნა, ზღვის მცენარეები - შეიცავს იოდს;
• რკინით მდიდარია წითელი ხორცი და სუბპროდუქტები, კვერცხი, ხამანწკები და ხიზილალა, მარცვლეული, ისპანახი, ბროწეული და ფისტა;
• ქატო, კაკაო, სეზამი, კეშიუ, სოიო და წიწიბურა - შეიცავს მაგნიუმს.

გარდა ამისა, მნიშვნელოვანია, რომ დიეტა ყოველთვის შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით ახალ ბოსტნეულს და ხილს - C ვიტამინის წყაროს. ეს ნივთიერება არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, ეხმარება ორგანიზმიდან ტოქსინების ამოღებას და იმუნურ სისტემას, რომელიც აუცილებლად სუსტდება ორსულობის დროს. . ასევე აუცილებელია რკინის სრული შეწოვისთვის.

არის თუ არა რაიმე საშიშროება ვიტამინების მიღებას ორსულობის ადრეულ ეტაპზე?

პირველ ტრიმესტრში ემბრიონის განვითარებაზე გავლენას ახდენს ნებისმიერი გარეგანი გავლენა. ამ პერიოდში მას ჯერ კიდევ არ იცავს პლაცენტა, რომელიც შემდგომ ეტაპზე ფილტრავს მავნე ნივთიერებების მნიშვნელოვან ნაწილს დედის სისხლიდან. მაგრამ ადრეულ ეტაპზე ეს ბარიერი არ არსებობს. ამიტომ, უკიდურესად ფრთხილად უნდა იყოთ ნებისმიერ ქიმიკატთან (მათ შორის სინთეზურ ვიტამინებთან და მულტივიტამინის კომპლექსებთან).

სხვა საკითხებთან ერთად, ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმი მიდრეკილია ალერგიული რეაქციებისკენ, რაც ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს ვიტამინის კომპლექსებით.

გარდა ამისა, ყველა ვიტამინი, რომელიც სასარგებლოა ნორმალურ დროს, არ არის უვნებელი ბავშვის ტარებისას. მაგალითად, A ვიტამინის მაღალმა კონცენტრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პათოლოგიები და განვითარების დეფექტები.

რა საფრთხეს უქმნის ვიტამინების სიჭარბეს?

რა თქმა უნდა, ორსულობის დროს არ უნდა დაუშვათ ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი, მაგრამ მათი გადაჭარბება შეიძლება ბევრად უფრო საშიში იყოს.

მთავარი ყურადღება უნდა მიექცეს A ვიტამინს - ადრეულ სტადიაზე მის გადაჭარბებულ დოზას შეიძლება მოჰყვეს ყველაზე არასახარბიელო შედეგები (ცენტრალური ნერვული სისტემის განვითარების დარღვევა და თანდაყოლილი დეფორმაციები). მიუხედავად იმისა, რომ ეს ვიტამინი წყალში ხსნადია და კარგად გამოიყოფა ორგანიზმიდან თირკმელებით, მისი უკონტროლო მიღება უკიდურესად არასასურველია.

ვიტამინი C ასევე მიეკუთვნება წყალში ხსნადთა კატეგორიას, მაგრამ არ უნდა შეგეშინდეთ მისი დოზის გადაჭარბების, თუნდაც ყოველდღიურად დალიოთ 10 ბარდა ასკორბინის მჟავა და მიირთვათ ფორთოხალი. თუმცა, ეს არ არის ამ ნივთიერების ბოროტად გამოყენების მიზეზი, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ მის მარაგს მომავალი გამოყენებისთვის, ხოლო ორსულობის დროს თირკმელების დამატებითი დატვირთვა სრულიად არასაჭიროა.

ვიტამინი E (ტოკოფეროლი), წინა ორისგან განსხვავებით, ცხიმში ხსნადია, ანუ მას შეუძლია დაგროვდეს სხეულის ქსოვილებში. მისმა სისტემატურმა დოზის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლისა და თირკმელების ფუნქციონირების დარღვევა და ნაყოფში სხვადასხვა დეფექტების განვითარება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ არ გადააჭარბოთ ექიმის მიერ დანიშნულ დოზას.

ორსულობის დროს კალციუმი წარმოუდგენლად მნიშვნელოვანია; თუმცა, რეკომენდებულია მისი მიღება არა უადრეს მეორე ტრიმესტრისა, როდესაც ნაყოფი იწყებს ძვლოვანი ქსოვილის აქტიურ ზრდას. ადრეულ სტადიაზე ჭარბი კალციუმი ზიანს აყენებს დედას და არა ბავშვს და მნიშვნელოვნად ზრდის ღვიძლისა და თირკმელების კენჭების გაჩენის შანსს.

დასასრულს

თუ ორსულობა ადრეულ სტადიაზე გართულებების გარეშე მიმდინარეობს, ქალს შეუძლია საკვებიდან მიიღოს ყველა საჭირო ვიტამინი. გამონაკლისი მხოლოდ ფოლიუმის მჟავაა, რომლის მოთხოვნილება განსაკუთრებით დიდია პირველ ტრიმესტრში. სპონტანური აბორტის თავიდან ასაცილებლად და შესამცირებლად ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი ინდივიდუალური სინთეზური ვიტამინები, მაგალითად, ვიტამინი E, ვიტამინი B6, მაგნიუმი და ა.შ. ორსულებისთვის რეკომენდებულია მულტივიტამინის კომპლექსების მიღება არა უადრეს მეორე ტრიმესტრისა, პლაცენტის სრულად ჩამოყალიბების შემდეგ.

განსაკუთრებით იმისთვის- ოლგა პავლოვა

ორსულობის დროს ჯანსაღი ცხოვრების წესი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს ბავშვის საშვილოსნოში განვითარებაზე და მის მომავალზე. მნიშვნელოვანია კარგად დაისვენოთ, შეიზღუდოთ ფიზიკური დატვირთვა და რა თქმა უნდა, უყუროთ თქვენს დიეტას. სწორედ საკვებიდან იღებს ქალი და მისი შვილი სიცოცხლისთვის მნიშვნელოვან მიკროელემენტებს. მაგრამ ზოგჯერ ისინი უბრალოდ არ არის საკმარისი, ამიტომ ექიმები ორსულ ქალებს მულტივიტამინებს უნიშნავენ. შეუძლებელია იმის თქმა, რომელია უკეთესი, რადგან არჩევანი უნდა ეფუძნებოდეს სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. აუცილებლად უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ოჯახის ექიმთან, რომ აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ვარიანტი.

ორსულებმა უნდა მიიღონ მულტივიტამინები?

მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ნებისმიერი ვიტამინი, რომელიც განკუთვნილია ორსული ქალებისთვის, შეიცავს სინთეზურ ნივთიერებებს, რომლებიც ანაზღაურებს მათ დეფიციტს ორგანიზმში. მაგრამ ყოველთვის არ არის საჭირო ასეთი წამლების შეძენა.

ვინ უნდა მიიღოს მულტივიტამინები:

• ორსული ქალები, რომლებიც მუდმივად მუშაობენ და ცუდად ჭამენ.
• მათთვის, ვისაც ადრე ჰქონდა დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია ორგანიზმში სასიცოცხლო ვიტამინების ნაკლებობასთან.
• ქალები, რომლებსაც ადრე ჰქონდათ სპონტანური აბორტი ან განვითარების დარღვევებით დაბადებული ბავშვი.
• 30 წელზე უფროსი ასაკის ორსული ქალები.

როგორც ხედავთ, ყველა ორსულს არ სჭირდება მულტივიტამინების მიღება. ისინი დიდ სტრესს აყენებენ თირკმელებსა და ღვიძლს და ეს ასევე ცუდია ბავშვის საშვილოსნოსშიდა განვითარებისთვის. ეცადეთ იკვებოთ სწორად, მიირთვით ხილი და ბოსტნეული, მაშინ სხვა მიკროელემენტების საჭიროება აღარ იქნება. არ უნდა აირჩიოთ ის მულტივიტამინები ორსულებისთვის, რომლებზეც თქვენმა მეგობრებმა მოგაწოდეს მიმოხილვები. თითოეული ქალისთვის შეირჩევა ინდივიდუალური კომპლექსი, რომლის გაკეთებაც მხოლოდ დამსწრე ექიმს შეუძლია.

როდის უნდა დაიწყოს მულტივიტამინების მიღება?

ორსული ქალების მულტივიტამინები შეიცავს ბევრად მეტ ნივთიერებას, ვიდრე ჩვეულებრივი ვიტამინის კომპლექსები. მათი მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ორგანიზმს ეს ნამდვილად სჭირდება. არ იქნება მიზანშეწონილი ორსულობის დაგეგმვისას დანამატების მიღების დაწყება. თუ გსურთ მოემზადოთ ბავშვის ჩასახვისთვის, მაშინ საუკეთესო ვარიანტი იქნება უბრალო ვიტამინების მიღება, ისინი არ იტვირთებენ ორგანიზმს.

როდის უნდა დაიწყოს ორსულებისთვის მულტივიტამინების მიღება? მე-2 ტრიმესტრი ოპტიმალური დროა. ამ პერიოდში სპონტანური აბორტის საფრთხე მინიმუმამდეა დაყვანილი, ნაყოფი იწყებს ზრდას და განვითარებას, ქალს კი შესაძლოა აკლდეს ორგანიზმში საკვები ნივთიერებები. თუმცა, პრეპარატის შერჩევისას საჭიროა ინდივიდუალური მახასიათებლების გათვალისწინება, ამიტომ ჯობია ის ექიმს მიანდოთ, რომელიც ორსულობას აკონტროლებს.

არ ჰკითხოთ თქვენს მეგობრებს რა მულტივიტამინები მიიღეს და რომელი იყო უკეთესი. ორსული ქალების მიმოხილვები მედიკამენტების შესახებ ძალიან ხშირად თამაშობს მნიშვნელოვან როლს, მაგრამ გახსოვდეთ: თითოეული ორგანიზმი განსაკუთრებულია და თუ თქვენს მეგობარს იოდი აკლდა, მაშინ შეიძლება გქონდეთ E ვიტამინის ნაკლებობა. თქვენ თავად უნდა აირჩიოთ პრეპარატის შემადგენლობა.

რას მივაქციოთ ყურადღება მულტივიტამინის არჩევისას?

ამა თუ იმ წამლის შეძენამდე აუცილებლად კარგად შეისწავლეთ მისი შემადგენლობა. უმჯობესია აიღოთ რამდენიმე ბოთლი და შევადაროთ მიკროელემენტების პროცენტი თითოეულ მათგანში. ორსული ქალებისთვის საუკეთესო მულტივიტამინების არჩევა თითქმის შეუძლებელია, რადგან ზოგიერთს შეიძლება აკლდეს იოდი, ზოგს შეიძლება ჰქონდეს კალციუმი და ზოგს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან ბევრი ვიტამინი A. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან მოსმენა, რათა აუხსნას დადებითი და უარყოფითი მხარეები. თითოეული წამლისგან.

თითქმის ყველა ვიტამინის კომპლექსი ვერ დაიკვეხნის კალციუმის უზარმაზარი რაოდენობით მათ შემადგენლობაში. ეს სრულიად ნორმალურია, რადგან ამ ელემენტს საკვებიდან ვიღებთ. ჭარბი კალციუმი გაცილებით საშიშია, ვიდრე მისი დეფიციტი. თუ ისე მოხდა, რომ ბავშვის გაჩენის პერიოდში დაგიდგინდათ სისხლში ამ ელემენტის დეფიციტი, მაშინ შეგიძლიათ სიტუაციის გამოსწორება ცალკე მიღებით.

იგივე სიტუაცია შეიძლება შეინიშნოს იოდთან დაკავშირებით. მაგრამ ასევე არ არის პრობლემა მისი დეფიციტის კომპენსირება ისეთი საკვების მიღებით, როგორიცაა ზღვის მცენარეები ან კრევეტები.

სწორი მულტივიტამინების შერჩევაში მხოლოდ თქვენი მეან-გინეკოლოგი დაგეხმარებათ. თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ როგორც თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლები, ასევე ტრიმესტრი, წელიწადის დრო და სხვა ფაქტორები.

მულტივიტამინები ორსულებისთვის: 1 ტრიმესტრი

ბავშვის გაჩენის საწყის ეტაპზე მულტივიტამინები არ არის უკუნაჩვენები, მაგრამ ამ დროს უმჯობესია შემოიფარგლოთ სწორი კვებით და გარკვეული მედიკამენტების მიღებით, თუ თქვენს ორგანიზმს რაიმე სპეციფიკური ნივთიერება აკლია.

დავიწყოთ E ვიტამინით. უმჯობესია მისი მიღება საკვებით. ეს მიკროელემენტი დიდი რაოდენობით გვხვდება მცენარეულ ზეთებში, ხორცში, ბარდაში და ისპანახში. არასასურველია დამატებითი ვიტამინის მიღება პრეპარატში, რადგან მისმა ჭარბმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მომავალი დედისა და მისი შვილის ჯანმრთელობაზე.

ორსულობის პირველ ტრიმესტრში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ფოლიუმის მჟავას, მაგრამ მისი მიღება არა კომბინირებულად, არამედ ცალკე. ეს არის ვიტამინი B9, რომელიც ხელს უწყობს პლაცენტის სწორად ფორმირებას, იცავს სპონტანური აბორტისგან და ახდენს ჰემოგლობინის ნორმალიზებას. მისი დეფიციტით შეიძლება მოხდეს ანემია, რომელიც ნაყოფზე საუკეთესოდ არ მოქმედებს. ფოლიუმის მჟავას დოზას გინიშნავთ თქვენი ოჯახის ექიმი.

გარდა ამისა, ვიტამინი B9 შეიძლება მიიღოთ ისეთი საკვებიდან, როგორიცაა სტაფილო, ისპანახი, ატამი და ნიახური.

ორსულობის მეორე ტრიმესტრი

მე-2 ტრიმესტრში ორსული ქალებისთვის მულტივიტამინები უნდა შეიცავდეს:

• კალციუმი.
• რკინა.

იოდი ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვის სწორი ჩონჩხის ფორმირებისთვის, მისმა დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს ქალში ნივთიერებათა ცვლის დარღვევა და, შედეგად, ჭარბი წონის მომატება. ჭარბი წონა კი ბევრად ართულებს მშობიარობისთვის მომზადებას.

კალციუმი ხელს უწყობს თირკმელებისა და ენდოკრინული სისტემის სწორ განვითარებას და ფორმირებას. დიდი რაოდენობით შეგიძლიათ იპოვოთ რძის პროდუქტებში. მოგეხსენებათ, კალციუმი არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ საუკეთესოდ, სწორედ ამ მიზეზით მომავალ დედებს ურჩევენ მის გამოყენებას სხვა ვიტამინებთან ერთად.

რკინა მნიშვნელოვანი მიკროელემენტია ანემიის პროფილაქტიკისთვის. მონაწილეობს ცილის სინთეზსა და კუნთოვანი ქსოვილის ფორმირებაში. რკინა გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა ხორცი (განსაკუთრებით ღორის და საქონლის ხორცი) და მცენარეულ საკვებში.

ორსულებისთვის მულტივიტამინები (მე-2 ტრიმესტრი) უნდა მიიღოთ კომბინირებული, რადგან ამ დროს იწყება ნაყოფის ორგანოების ფორმირება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სხეულს ჰქონდეს საკმარისი ნივთიერებები ამისათვის.

ორსულობის მესამე ტრიმესტრი

მულტივიტამინები ორსულებისთვის (მე-3 ტრიმესტრი) უნდა შეიცავდეს შემდეგ კომპონენტებს:

• ვიტამინი A.
• რკინა.
• ვიტამინი C.
• ვიტამინი D

C ვიტამინის მიღება მესამე ტრიმესტრში ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მას აქვს ძლიერი გავლენა იმუნურ სისტემაზე. მაგრამ დოზირებას სიფრთხილე გმართებთ, რადგან როცა ქალის სისხლში სიჭარბეა, პლაცენტა იწყებს მის მტრულ ელემენტად აღქმას და გაფილტვრას. ამიტომ, რაც უფრო მეტს მოიხმარს მომავალი დედა, მით უფრო ნაკლებს იღებს ბავშვი. სწორედ ამ მიზეზით, ბავშვის გაჩენის ამ პერიოდში საჭიროა მულტივიტამინის კომპლექსის მიღება. ის შეიცავს ყველა მიკროელემენტის ოპტიმალურ რაოდენობას.

მოგეხსენებათ, C ვიტამინს შეიცავს ციტრუსები, რომლებიც არ არის რეკომენდებული დიდი რაოდენობით, ისინი ალერგიის განვითარებას იწვევს. და თუ თქვენ თვითონ არ გიგრძვნიათ ეს, ეფექტი შეიძლება გავლენა იქონიოს ბავშვზე.

ვიტამინი D მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის, რადგან ძვლები აქტიურად ვითარდება მესამე ტრიმესტრში. მას საკვებში მცირე რაოდენობით შეიცავს, რის გამოც რეკომენდებულია მულტივიტამინის კომპლექსის მიღება.

ვიტამინის კომპლექსი "ელევიტი"

ეს კომპლექსი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია მომავალ დედებში. ის შეიცავს დიდი რაოდენობით მაგნიუმს, რის გამოც ექიმები მის გამოყენებას ქალებს ურჩევენ, რომლებსაც აბორტის რისკი აქვთ. მაგნიუმი დადებითად მოქმედებს საშვილოსნოზე, ამშვიდებს მას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ეს კომპლექსი ასევე შეიცავს საკმარისი რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის.

თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ თუ ადრე დაგისვეს იოდის დეფიციტის დიაგნოზი, მაშინ ორსულებისთვის იოდის შემცველი მულტივიტამინები უნდა აირჩიოთ, რადგან Elevit არ შეიცავს ამ ელემენტს.

ვიტამინის კომპლექსი "მატერნა"

ამ კომპლექსის მიღება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით. ფაქტია, რომ ის შეიცავს ძალიან ბევრ ვიტამინს A და B. ეს არის ძლიერი ალერგენები, რომელთა ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში შეიძლება საზიანო გავლენა იქონიოს არა მარტო ქალის ჯანმრთელობაზე, არამედ ნაყოფზეც.

მაგრამ Materna კომპლექსი ამაყობს ფოლიუმის მჟავისა და იოდის იდეალური დოზით. სწორედ ამ მიზეზით, ამ წამლის შესახებ მოსაზრებები იყოფა. არავითარ შემთხვევაში არ მიიღოთ გადაწყვეტილება დამოუკიდებლად, მხოლოდ მეან-გინეკოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ!

ვიტამინის კომპლექსი "Vitrum Prenatal"

ეს პრეპარატი ითვლება ყველაზე ოპტიმალურად ხარისხისა და ღირებულების თვალსაზრისით. შემადგენლობა შეიცავს იოდს, რაც მას აშკარა უპირატესობას ანიჭებს სხვა კომპლექსებთან შედარებით. ასევე არის რკინა, რომლის გამოყენება აუცილებელია მომავალი დედებისთვის ანემიის პრევენციისა და გამოსწორების მიზნით. A ვიტამინის დოზა მცირეა, მაგრამ საკმარისი. არსებობს მაგნიუმი და ფოლიუმის მჟავა საჭირო რაოდენობით, რათა შემოიფარგლოთ ვიტამინების მხოლოდ ამ კომპლექსის მიღებით.

Vitrum მულტივიტამინები ორსული ქალებისთვის შესანიშნავი ვარიანტია ნებისმიერი ქალისთვის. პრეპარატი შეიცავს ნაყოფის ნორმალური განვითარებისა და მომავალი დედის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის საჭირო მიკროელემენტების მთელ კომპლექსს.

კომპლექსი "ალფავიტი დედის ჯანმრთელობა"

ეს პრეპარატი სხვებისგან განსხვავდება იმით, რომ საჭირო ვიტამინების დღიური დოზა იყოფა სამ ტაბლეტად. ის მშვენივრად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ, აწვდის მას ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის საჭირო ნივთიერებებით.

თუმცა, არის ერთი ნაკლი - ეს არის ფოლიუმის მჟავის დაბალი შემცველობა, ამიტომ დამატებით მოგიწევთ მისი მიღება. უპირატესობებს შორის არის იოდის არსებობა. თუ მომავალ დედას აქვს ალერგია B ან A ვიტამინზე, მაშინ უბრალოდ არ უნდა მიიღოთ აბები, რომლებიც შეიცავს მათ.

თუ თქვენ ეძებთ პრენატალურ მულტივიტამინებს, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია, შეგიძლიათ შეამოწმოთ სახელები თქვენს ექიმთან. ითვლება, რომ "Alphabet Mom's Health" არის ოპტიმალური პრეპარატი ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე.

ვიტამინის კომპლექსი "პრეგნაკეა"

პრეპარატი ბაზარზე არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა, მაგრამ უკვე დიდი ნდობა მოიპოვა ორსულ ქალებში. ის შეიცავს ყველა საჭირო მიკროელემენტს, მათ შორის ფოლიუმის მჟავას, რკინას და იოდის სწორ დოზას. პრეპარატის ღირებულება საკმაოდ ხელმისაწვდომია, ამიტომ ბევრი ექიმი ახლა გვირჩევს მის მიღებას. თუმცა, არ დაგავიწყდეთ, რომ ორსულებისთვის ნებისმიერი მულტივიტამინების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ მეან-გინეკოლოგთან კონსულტაციის შემდეგ. ეს აუცილებელია თქვენი სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების შესასწავლად.

• დაიწყეთ სწორად ჭამა, ნუ ჭამ ზედმეტად. მაგრამ თუ მოულოდნელად გსურთ რაიმე გემრიელი, არ უნდა უარყოთ სიამოვნება, რადგან სხეული დაიწყებს სტრესის განცდას და ეს ცუდია. თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ ყველაფერი, მაგრამ გონივრული რაოდენობით. საკუთარ თავს შოკოლადის ნაჭერზე უარის თქმა იმის გამო, რომ ზედმეტი კილოგრამების მომატების გეშინიათ, უბრალოდ სისულელეა.
• დააკვირდით კბილების მდგომარეობას, თუ ღრძილებიდან სისხლდენა დაიწყება, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
• ივარჯიშეთ ორსულობის ვარჯიშების გაკეთება ყოველ დილით. ეს არა მხოლოდ გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას, არამედ დაგეხმარებათ მშობიარობისთვის მომზადებაში.
• გაისეირნეთ – სუფთა ჰაერი ორსულობისას ძალიან სასარგებლოა.
• თუ თქვენს ორგანიზმს აკლია ვიტამინები, დაიწყეთ მათი დამატებით მიღება, ჯერ მიმართეთ ექიმს.
• უარი თქვით მავნე ჩვევებზე. მოწევა, ალკოჰოლი და სხვა დამოკიდებულებები იმოქმედებს თქვენი ბავშვის ჯანმრთელობასა და განვითარებაზე.
• დაისვენეთ, შეეცადეთ საკმარისი ძილი მიიღოთ - თქვენს სხეულს ეს უბრალოდ სჭირდება.

ვიტამინის კომპლექსის მიღების თავისებურებები

თუ გადაწყვეტთ პრენატალური მულტივიტამინების მიღებას, ჯერ დარწმუნდით, რომ ნამდვილად გჭირდებათ. თუ თქვენ ცხოვრობთ რეგიონში, სადაც ძნელია ახალი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება, ორგანიზმისთვის დამატებითი კვება, რა თქმა უნდა, აუცილებელია.

თუ თქვენი ორსულობა თბილ სეზონზე მოხდა, მაშინ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინებისა და მიკროელემენტების უმეტესი ნაწილი მედიკამენტების გარეშე. თავის დასაცავად, შეგიძლიათ მიიღოთ კომპლექსი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, შემდეგ ცოტა ხნით დაისვენოთ. ეს გაათავისუფლებს თქვენს ორგანიზმს არასაჭირო სტრესისგან.

ორსული ქალის ცხოვრების წესი ასევე ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თუ მუდმივად სამსახურში ხართ, მაშინ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, რადგან არსებობს ARVI-ით დაინფიცირების რისკი. ამ სიტუაციაში, ორსული ქალებისთვის მულტივიტამინები უბრალოდ აუცილებელია. ასევე რეკომენდებულია C ვიტამინის დამატებითი მიღება.

ზოგიერთ ქალს შეიძლება ჰქონდეს ნაადრევი მშობიარობის რისკი ორსულობის მესამე ტრიმესტრში. ამის თავიდან ასაცილებლად, მულტივიტამინის კომპლექსის მიღების გარდა, მიიღეთ დამატებითი მაგნიუმი. დოზირების შესახებ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

ბავშვის ტარება დიდი პასუხისმგებლობაა. თუ არასწორ გადაწყვეტილებას მიიღებთ, ამან შეიძლება საზიანო გავლენა მოახდინოს თქვენს მდგომარეობაზე ან თქვენი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ღირს თუ არა ორსულებისთვის მულტივიტამინების მიღება, რომელია თქვენთვის საუკეთესო - ყველა ეს კითხვა განიხილეთ თქვენს მეან-გინეკოლოგთან. გახსოვდეთ, რომ ვიტამინები არ არის პანაცეა და მათი კომბინაცია მხოლოდ მაშინ უნდა მიიღოთ, თუ ეს ნამდვილად გჭირდებათ.