La calma è un prerequisito per una futura mamma e il nervosismo durante la gravidanza è un fenomeno estremamente indesiderabile. Tuttavia, come dimostra la pratica, ogni donna incinta ha molti motivi per preoccuparsi e mantenere l'equilibrio emotivo e atteggiamento positivo può essere molto difficile
È particolarmente difficile per quelle future mamme che in precedenza erano inclini a sbalzi d'umore controllare le proprie emozioni. Inoltre, fantastico stress emotivo sperimentato da donne che hanno già avuto un aborto spontaneo o un parto morto. È presente un forte nervosismo se la gravidanza è indesiderabile per la donna stessa. Le donne dal carattere forte, inclini alla leadership, spesso percepiscono la loro gravidanza come debolezza e la dipendenza forzata dagli altri diventa un motivo non necessario per preoccuparsi o preoccuparsi.
Tuttavia, qualunque cosa ti causi preoccupazione e preoccupazione, è estremamente importante sbarazzartene. Un umore uniforme in questa posizione è molto importante non solo per la donna stessa e il feto, ma anche per sviluppo adeguato e il benessere del bambino dopo la nascita. È stato dimostrato che se la madre era nervosa ed eccessivamente preoccupata mentre era ancora incinta, il bambino successivamente diventa irrequieto, dorme poco ed è incline a sbalzi d’umore “senza motivo”. Può essere molto difficile per questi bambini adattarsi a qualsiasi cambiamento. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che esiste una relazione diretta tra lo stato emotivo di una donna incinta e il peso di suo figlio. Sono frequenti i casi di bambini sottopeso che nascono proprio a causa del nervosismo della madre durante la gravidanza. La depressione materna aumenta significativamente il rischio del bambino di sviluppare asma.
È particolarmente importante prestare attenzione alla soppressione del nervosismo nella seconda metà della gravidanza, quando il sistema nervoso del bambino si sta sviluppando attivamente e diventa molto sensibile all'ansia della madre. Se durante questo periodo la madre sperimenta un forte stress e shock, il danno per il bambino può essere molto grande, portando anche allo sviluppo dell'ipossia.
Pur realizzando tutti i rischi e comprendendo quanto sia importante mantenere la calma, una donna incinta spesso non riesce a far fronte a se stessa. Ciò è dovuto, in parte, ai cambiamenti ormonali nel corpo, per cui la reazione a eventi del tutto normali può essere davvero imprevedibile. La futura mamma può farne a meno ragioni visibili piangere, alzare la voce, mostrare aggressività.
In una situazione del genere, possono aiutare la pazienza e la comprensione dei propri cari, che dovrebbero essere in grado di ascoltare la futura mamma e creare per lei un'atmosfera adeguata. Per superare il nervosismo sono utili la visione di film positivi, la musica piacevole, l'aromaterapia e le passeggiate all'aria aperta. Si consiglia di utilizzare sedativi delicati non prima di 16 settimane. Di solito, le future mamme si accontentano di rimedi come il decotto di valeriana e erba madre. Su consiglio di un medico si possono utilizzare farmaci contenenti magnesio e glicina. In nessun caso dovresti prendere alcun mezzo a tua discrezione: questo può essere pericoloso per il bambino.
A volte le donne sperimentano veri e propri esaurimenti nervosi durante la gravidanza: in una situazione del genere, la donna incinta si stanca rapidamente, perde la capacità di concentrazione, ha difficoltà a dormire e frequenza cardiaca, c'è una forte ansia, mal di testa. Questa condizione richiede un intervento specialistico. Per evitare tali casi, una donna incinta dovrebbe abituarsi a rilassarsi, anche se per un breve periodo, ma ad abbandonare completamente tutti i problemi e concentrarsi esclusivamente su cose piacevoli. Per ottenere un completo rilassamento, esistono vari esercizi di respirazione; tali esercizi aiutano a ripristinare l'umore psicologico e la calma, a saturare il sangue con l'ossigeno, che ha un effetto benefico sul bambino e migliora la salute della futura mamma.
Nella maggior parte dei casi, il nervosismo durante la gravidanza non è difficile da superare e la futura mamma ha tutte le possibilità di liberarsi rapidamente di un simile problema. Concentrati sul positivo, pensa non solo a te stesso, perché hai davanti un evento così gioioso. Sii felice e in salute!
È stato notato che molte donne incinte diventano eccessivamente emotive e irritabili, soprattutto nelle prime settimane di gravidanza e subito prima della gravidanza. Le ragioni di questo fenomeno possono essere diverse, principalmente dovute a cambiamenti ormonali e fisiologici nel corpo. Come affrontare l'irritabilità durante la gravidanza, che colpisce principalmente i propri cari e il proprio amato coniuge?
Cosa fare
Tutto può peggiorare le condizioni di una donna già irritabile - odori sgradevoli, emorroidi, mal di schiena, gonfiori e insoddisfazione per il proprio aspetto. Pertanto, non importa come sia ad una persona cara una donna incinta è offesa da rimproveri infondati e fastidiosi, è il marito che deve fornire alla moglie condizioni normali e tranquille per portare il bambino; A una donna non dovrebbe essere permesso di risolvere tutti i problemi lavorativi e nemmeno le questioni quotidiane. Tutto ciò che riguarda la ristrutturazione della cameretta, l'acquisto di culla e passeggino futuro papà deve prendere il sopravvento. Durante questo periodo mia moglie ha abbastanza preoccupazioni per la sua salute e per suo figlio.
Forse è per questo che è consuetudine nascondere la tua posizione interessante il più a lungo possibile: questo ti aiuterà a proteggerti da domande e consigli indesiderati da parte dei "sostenitori". E se devi davvero essere nervoso per qualcosa, non è vietato assumere la tintura di valeriana nel dosaggio secondo le istruzioni. Disegnare e ascoltare aiuta ad affrontare l'irritabilità durante la gravidanza musica classica, una passeggiata all'aria aperta e una semplice conversazione cuore a cuore con un caro amico. È necessario liberare una donna incinta dalla necessità di preparare il cibo durante il periodo di tossicosi e limitare la cerchia di contatti e visite a luoghi che provocano attacchi di irritabilità.
Attività fisica
Non è un segreto che sia l'allenamento fisico che aiuta a cambiare in meglio il background emotivo. Una donna incinta dovrebbe acquistare un abbonamento alla piscina, iscriversi allo yoga o a corsi speciali per donne incinte. Se non puoi frequentarli, non arrabbiarti; puoi fare gli esercizi a casa. Ecco alcuni esercizi per aiutarti a far fronte all'irritabilità durante la gravidanza.
1. Sdraiati sulla schiena, piega il collo e prova a toccare il petto con il mento. Ripeti 5 volte.
2. Sdraiati sul lato destro con le ginocchia leggermente piegate e le braccia distese davanti a te. Mentre espiri, solleva mano sinistra su e, dopo averlo descritto a semicerchio, abbassalo sul pavimento dietro la schiena. Inspirando, ritorna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti 5 volte.
3. Gli esercizi di crunch sono molto utili. Devi sederti sul pavimento con le gambe incrociate, tenere la schiena e il collo dritti ed estendere le braccia ai lati. Contando "uno", gira in una direzione, sentendo come le vertebre si torcono e contando "due", ritorna alla posizione iniziale. Ripeti dall'altra parte.
La maggior parte delle donne incinte sa che qualsiasi esperienza emotiva influisce sulle condizioni del bambino. Una stretta connessione fisiologica con esso si manifesta a livello di tutti gli organi e sistemi. Cosa succede se diventi nervoso durante la gravidanza? Disturbi della respirazione e del ritmo cardiaco, cambiamenti nei livelli ormonali, attività sistema nervoso la madre influenzerà immediatamente il bambino.
Il periodo di gestazione è molto difficile emotivamente. L'ansia di una donna nasce da molte ragioni esterne: le caratteristiche della gravidanza, le sue complicanze e la necessità di sottoporsi regolarmente a esami diagnostici. C'è sempre un'ansia più o meno pronunciata per le condizioni del bambino e, alla fine del trimestre, per la nascita imminente. Tutto ciò è aggravato dai cambiamenti nel sistema endocrino. Uno squilibrio ormonale rende una donna più piagnucolosa, irrequieta, sospettosa e irritabile. Perché non dovresti essere nervosa durante la gravidanza? Cosa fare per evitare esperienze emotive non necessarie?
Tutte le donne sperimentano nervosismo durante la gravidanza; è impossibile eliminare completamente le situazioni che causano esplosioni emotive. Ma solo esperienze intense e prolungate possono influenzare negativamente le condizioni della madre e del bambino. I problemi quotidiani non causano cambiamenti significativi nel corpo della donna incinta;
Lo stress nervoso durante la gravidanza porta molto rapidamente a disturbi stato emotivo: pianto, irascibilità, irritabilità, depressione. Con l’esposizione prolungata a un fattore di stress, può svilupparsi la depressione. Tutto ciò influisce negativamente sul corso della gravidanza, poiché esiste una connessione tra ciò che sperimenta la donna e i cambiamenti nel funzionamento dei sistemi del corpo.
Perché le donne incinte non dovrebbero essere nervose? Perché le esperienze emotive prolungate possono provocare una serie di complicazioni:
- Interruzione spontanea della gravidanza. Se sei nervoso per fasi iniziali gravidanza, aumenta il rischio già esistente di aborto spontaneo. Quanto più intenso è il fattore di stress (trauma psicologico), tanto più pericolosa è la situazione.
- Scarico precoce del liquido amniotico. Le esperienze emotive prolungate portano alla tensione, che si manifesta a tutti i livelli (mentale, fisiologico). Di conseguenza, l'integrità della bolla potrebbe essere compromessa.
- Arresto anormale dello sviluppo fetale. La più pericolosa è l'ottava settimana. In questo momento, circostanze stressanti possono portare a...
Pertanto, esperienze emotive prolungate e intense sono pericolose per il corso della gravidanza. L'esposizione a lungo termine a un fattore di stress o a un evento traumatico improvviso può provocare l'interruzione della gravidanza.
Conseguenze dell'instabilità emotiva durante la gravidanza
Se sei molto nervosa durante la gravidanza, ciò porterà ai seguenti problemi:
- Aumenterà pressione sanguigna, la frequenza cardiaca diventerà rapida e irregolare. Ciò porterà a cambiamenti nei vasi sanguigni della placenta e del feto, e poi a. Di conseguenza, il bambino non riceve abbastanza ossigeno e sostanze nutritive e inizia a rimanere indietro nello sviluppo.
- Le manifestazioni si intensificheranno.
- Il ritmo sonno-veglia verrà interrotto, si svilupperanno stanchezza cronica e depressione.
Essere nervosi durante la gravidanza è pericoloso perché è irto di conseguenze indesiderabili per la salute del bambino.
Dopo la nascita, potrebbe sperimentare:
- eccitabilità emotiva, aumento dell'ansia e ipersensibilità agli stimoli esterni, dipendenza dal tempo;
- disturbi del sonno e della veglia, che nei casi più gravi portano a un ritardo nello sviluppo mentale e fisico;
- aumento di peso insufficiente;
- suscettibilità alle malattie asmatiche.
I bambini di madri irrequiete hanno maggiori probabilità di rigirarsi, spingere e calciare.
Come affrontare le esperienze emotive durante la gravidanza?
Poiché è quasi impossibile non essere nervosi durante la gravidanza, è necessario cercare di ridurre l'intensità e la durata delle preoccupazioni.
È più facile controllare lo stato emotivo quando la sua influenza sul processo di gravidanza e sulla sua salute è chiara.
- Pianificazione. Fare un piano (giornaliero, settimanale, mensile) rende il futuro più prevedibile, certo e riduce l’ansia.
- Informazioni sulla gravidanza. Comunicare sui forum per giovani madri, leggere articoli e libri sulla gravidanza riduce significativamente il livello di ansia della futura mamma. Diventa chiaro cosa c'è dietro tutti i processi e i cambiamenti che si verificano nel corpo.
- Sostegno di una persona cara. L'aiuto dei parenti è sempre più efficace di qualunque altro. Per la maggior parte delle donne il sostegno del marito è importante. Spesso buoni aiutanti Nella lotta contro l'ansia e l'ansia, le donne vicine (madre, sorella, amica) che hanno già dato alla luce figli diventano vittime.
- Contatto con il bambino. Puoi anche interagire con il bambino che hai nella pancia: accarezzarlo, parlare, cantare canzoni. Tutto ciò aiuta a stabilire un contatto emotivo con lui e a calmarsi.
- Cerca emozioni positive. Devi trovare il tempo per le cose che ti danno piacere: libri, film, passeggiate, comunicazione con persone positive, cibo delizioso. Puoi anche scriverlo nel piano, quindi l'implementazione sarà più probabile.
- Mantenere una routine quotidiana. Dovrebbe includere il sonno completo, compreso il sonno diurno, cinque pasti al giorno in piccole porzioni e passeggiate all'aria aperta. A proposito, durante l'attività fisica, anche l'esercizio leggero, aumenta la produzione dell'ormone della felicità, quindi camminare e ballare leggeri possono sollevare rapidamente il tuo umore.
Sei incinta e ti danno fastidio gli altri? Questo sintomi tipici, specifico per la tua situazione.
Molte donne sperimentano la stessa condizione.
Comincia la donna arrabbiarsi per le sciocchezze, sistemare le cose, passare a un tono più alto. Molto spesso questo è accompagnato dal pianto.
Dopo tali guasti, la donna incinta soffre di rimorso e senso di colpa. È molto spiacevole che tali situazioni si verifichino abbastanza spesso.
Allo stesso tempo, la futura mamma si rende conto che lei stessa provoca scandali. Tuttavia, non riesce a far fronte alla sua irritabilità.
Cosa fare in questo caso? Prima di tutto, devi capire le cause del nervosismo.
Da dove viene tutto?
La gravidanza è accompagnata da importanti cambiamenti nel corpo. Questo vale anche per i livelli ormonali. Cambiamenti nello stato ormonale causare irritabilità.
Cambiamento ormonale- questo è il fattore principale che determina lo stato d'animo di una donna incinta.
Ecco perché non autoflagellarti e dare la colpa di tutto al cattivo carattere. Dobbiamo cercare di prevenire improvvisi scoppi di rabbia. Inoltre, tutti gli altri fattori che causano attacchi di irritabilità dovrebbero essere eliminati.
Quando colpirà?
Secondo gli esperti, a nel primo trimestre l'eccitabilità, al contrario, diminuisce.
Molte donne diventano letargiche e distratte. Le donne incinte sperimentano una sonnolenza costante. Tutti questi fattori hanno un effetto benefico sulla salute. Uno stato calmo porta al rilassamento dell'utero.
Iniziano attacchi di disordini e nuove esperienze nel secondo trimestre. Durante questo periodo, la donna incinta sperimenta uno stress mentale.
È allora che compaiono ansia, sospettosità, nervosismo e irritabilità. Lo stato inibito è sostituito da una maggiore eccitabilità.
Cosa può causare nervosismo?
Le donne sopportano prove particolarmente difficili che sono impegnati in lavori stressanti. Una posizione di leadership responsabile crea anche ulteriori pressioni.
In questo momento, la donna inizia a offendersi per motivi minori. Può attenersi alle parole. È molto positivo se il gruppo di lavoro tratta una donna incinta con comprensione. Tuttavia, ciascuno la futura mamma deve imparare a controllarsi. Dopotutto, un carico ancora maggiore l'attende.
Il parto e i primi mesi di vita di un bambino sono prove morali e fisiche intense. Molto qui dipende dall'ambiente immediato della donna incinta. Supporto da parte dei propri cari, senso di sicurezza e un ambiente confortevole a casa- questi sono quelli fattori importanti che aiutano a prevenire il nervosismo.
Se una donna incinta continua a lavorare per molto tempo, è doppiamente difficile per lei. Prende dei chili di troppo, le gambe si gonfiano e le fa male la schiena. Allo stesso tempo riesce a prendersi cura della famiglia, a fare le pulizie e ad accudire suo marito.
Più vicino al parto, diventa difficile per una donna camminare e sedersi. In una situazione del genere, non sorprende affatto che la donna incinta sia nervosa.
Creando un ambiente armonioso in casa e prendendosi cura di una donna, i propri cari possono renderle la vita molto più semplice. Anche un piccolo aiuto in questo periodo sarà prezioso..
Succede molto spesso la donna incinta inizia a percepirsi come il centro dell'universo. Fa del suo meglio per attirare l'attenzione sulla sua situazione.
A volte le donne cercano di mostrare quanto sia difficile per loro sopportare il peso di grandi responsabilità. Si lamentano costantemente e parlano dei loro disturbi.
Se una donna crede che i suoi cari si preoccupino poco di lei, allora si arrabbia. Come problemi psicologici causare molti problemi ai parenti della donna incinta.
Gli esperti dicono che questo è il modo in cui le donne cercando di ottenere una dose maggiore di amore e partecipazione dai propri cari.
Molto pericoloso se una donna incinta inizia a credere nei suoi problemi immaginari. Pensieri negativi creare uno sfondo emotivo negativo. Di conseguenza, la donna sperimenta complicazioni. Pertanto, è importante non permettere alle emozioni negative di entrare nella tua vita.
Gestire la rabbia
Per estinguere l'irritabilità all'inizio, dovrebbero essere seguite semplici regole.
Tratta gli eventi con umorismo. Se guardi il mondo con un sorriso, la vita ti sembrerà molto più piacevole.
Non denunciare la tua salute agli altri. Questo è vero per molte donne incinte. Quando il primo amico che incontrano glielo chiede, iniziano a dare la loro anima. Come risultato di una conversazione del genere, una donna incinta può ricevere una serie di consigli inutili e dannosi.
Se questa è la tua prima gravidanza, non dovresti ascoltare storie spaventose su dolori del travaglio, anomalie, complicazioni e altre storie. I parenti premurosi della generazione più anziana possono darti molte informazioni non necessarie.
Non ne vale la pena fidarsi dei dati non verificati. Prima di tutto, devi ascoltare il tuo medico. Allora puoi rimanere calmo e ottimo umore. Tutto ciò avrà l'effetto più favorevole sulla tua salute.
Tieni la situazione sotto controllo. Se ti senti a disagio durante una conversazione, passa da vittima ad aggressore. Fai domande controsensibili al tuo interlocutore. Se non ti piace la conversazione, termina la conversazione.
Durante la gravidanza, devi prenderti cura della tua psiche e non permettere l’influenza di altre persone.
Proteggi la tua zona di comfort. Non dovresti permettere a persone spiacevoli o sconosciute di circondarti. La gravidanza è un periodo che è meglio trascorrere in un certo isolamento. Ciò contribuirà a prevenire l'irritabilità.
Se la causa del cattivo umore sono odori o sapori, allora semplicemente escluderli fuori dalla mia vita per qualche mese.
Come dimostra la pratica, ha un buon effetto calmante disegno. Se non ti piace disegnare, trova qualcos'altro che ti piace. Puoi fare un lavoro fisico leggero. Ha un impatto positivo.
Aria fresca, passeggiate, ascoltando musica tranquilla- questi sono fattori importanti che aiutano ad eliminare l'irritabilità durante la gravidanza.
La regola principale- sintonizzarsi solo su eventi positivi. Non lasciare che la negatività entri nella tua vita. Dimenticando il male, puoi goderti i cambiamenti che stanno accadendo nel tuo corpo.
La gioia più grande di una donna è suo figlio. Mentre aspetti il tuo miracolo, non sprecare le tue energie in sciocchezze.
Trovandosi in una posizione interessante, una donna cambia non solo esternamente, ma anche moralmente, poiché si rende conto che molto presto diventerà madre e non potrà mai sfuggire a questo ruolo.
Spesso sullo sfondo di esperienze e cambiamenti ormonali che hanno un forte impatto sul corpo futura mamma diventa irritabile. Scopri come affrontare gli attacchi di rabbia ed evitare che si ripetano nel nostro articolo.
Irritabilità in gravidanza: cause
Quindi, prima di tutto, diamo un'occhiata ai motivi principali che portano una donna ad uno stato ansioso durante la gravidanza.
Gli esperti notano che una donna sperimenta il massimo disagio emotivo durante il primo trimestre, quando si verificano cambiamenti ormonali su larga scala e il corpo prepara le condizioni adatte allo sviluppo del feto.
Innanzitutto, il cattivo umore dovrebbe essere attribuito ai livelli elevati di progesterone ed estrogeni, che influenzano il funzionamento dei neurotrasmettitori regolatori nel cervello. Inoltre, la futura mamma è spesso infastidita da problemi come bruciore di stomaco, nausea, stitichezza, mal di testa e questo, vedi, non può che rovinarle l'umore.
Cosa fare in una situazione del genere?
Gli scienziati hanno studiato a lungo i cambiamenti che si verificano in una donna durante la gravidanza, quindi un fatto come l'irritabilità nel primo trimestre non sorprende nessuno specialista. Hanno da tempo preparato una serie di raccomandazioni al riguardo.
Quindi, se hai continui sbalzi d'umore, disturbi del sonno o perdita di concentrazione, dovresti:
Fin dai primi giorni di gravidanza, dovresti rivedere completamente il tuo regime e abbandonare una forte attività fisica. In primo luogo, ciò aiuterà a evitare l'aborto nelle fasi iniziali e, in secondo luogo, allevierà l'affaticamento, che è caratteristico del corpo a causa dei cambiamenti che si verificano in esso.
Per sentirti bene dovresti:
- periodi alternati di veglia e riposo,
- Assicurati di fare una passeggiata prima di andare a letto;
- ascoltare musica rilassante;
- divertirti facendo shopping (se ti fa piacere), leggendo un libro, ecc.
2. La meditazione e lo yoga sono attività che gli esperti raccomandano di praticare a tutte le future mamme. Si ritiene che durante tali sessioni sia possibile rilassarsi il più possibile e riportare i nervi alla normalità. Anche questo aiuterà lo sviluppo corretta respirazione, il che è molto importante.
3. Una corretta alimentazione Aiuterà a sbarazzarsi dei sintomi di bruciore di stomaco e nausea, e quindi il tuo umore migliorerà.
Importante:
Non dovresti cercare aiuto senza la prescrizione del medico, poiché l'assunzione di farmaci può influire negativamente sullo sviluppo del feto. Dovresti provare tutte le opzioni non farmacologiche per alleviare lo stress.
Nota per i papà:
La comunicazione è un'altra punto importante, a cui dovresti prestare attenzione. In una posizione interessante, una donna diventa molto vulnerabile, quindi il supporto costante del suo partner è ciò di cui ha bisogno ogni giorno.
La gravidanza è il periodo in cui una donna può finalmente fare cose per le quali prima non aveva abbastanza tempo: lavorare a maglia, ricamare, disegnare (i colori devono essere atossici), ecc.
