Tutti conoscono l'importanza di un sonno adeguato e sano per il corpo. Il sonno è necessario per ricostituire energia e ripristinare il corpo, e quindi le persone private di questo bisogno naturale affrontano malattie gravi, che vanno dai disturbi nervosi ai problemi cardiaci. E, cosa altrettanto importante, un sonno completo di 8 ore supporta il funzionamento del sistema endocrino, proteggendo dagli squilibri ormonali, che invariabilmente portano ad un aumento di peso.
Si scopre che i problemi con il sonno e i tentativi di dormire 4-5 ore al giorno interferiscono con la perdita di peso e contribuiscono persino all'aumento di peso in eccesso! Inoltre, gli scienziati hanno trovato una correlazione diretta tra la mancanza cronica di sonno non solo con lo sviluppo dell'obesità, ma anche con il diabete.
Squilibrio ormonale e il suo effetto sul peso
Il nostro corpo produce due ormoni direttamente correlati al sonno e al peso corporeo: grelina e leptina. La grelina stimola l'appetito, mentre la leptina, al contrario, segnala al cervello la sazietà e stimola la combustione delle riserve di grasso accumulate. Se una persona non soffre di disturbi del sonno, questi ormoni sono in equilibrio e non rappresentano una minaccia per la salute, ma non appena l'insonnia e la mancanza di sonno entrano nella tua vita normale, iniziano i problemi con la tua figura e la tua salute. Se aumenta la produzione di grelina, diminuisce la sintesi di leptina, causando il cosiddetto “mangiare notturno”.
Ma la grelina e la leptina non sono gli unici ormoni che influenzano l’aumento di peso. Le ghiandole surrenali secernono un ormone altrettanto importante, il cortisolo, che regola i livelli di zucchero nel sangue, il che significa che previene lo sviluppo del diabete, rafforza le difese immunitarie del corpo e controlla il processo di accumulo di grasso.
In genere, i livelli di cortisolo aumentano al mattino presto per svegliarci e diminuiscono la sera per aiutarci ad addormentarci. Inoltre, il livello dell'ormone aumenta notevolmente in caso di eccitazione e stress e in un ambiente calmo ritorna gradualmente alla normalità. Tuttavia, le persone moderne si trovano ad affrontare situazioni stressanti quasi costantemente e anche a casa, guardando le notizie, sperimentano lo stress. Non sorprende che il cortisolo in una situazione del genere semplicemente non abbia il tempo di tornare alla normalità nel tempo e la persona non riesca a dormire a sufficienza. Inoltre, la stessa mancanza di sonno è stressante per il corpo, il che significa che la situazione peggiorerà di giorno in giorno e ciò influenzerà non solo lo stato del sistema nervoso di una persona, ma anche il suo peso.
Lo sapevi? In caso contrario, rivedi urgentemente il tuo programma di lavoro e di riposo, iniziando a dedicare almeno 8 ore di sonno al giorno. È vero che non è così difficile cambiare da un momento all’altro i tuoi schemi di riposo e sonno. Ma c'è una via d'uscita!
Le bevande che ti aiuteranno a dormire profondamente tutta la notte e persino a perdere peso nel sonno verranno in soccorso! Pensi che questo non sia realistico? Ecco alcuni motivi che ti convinceranno del contrario.
Acqua e perdita di peso: come funziona
Per prima cosa diamo un'occhiata all'acqua, che non ha calorie ed è quindi il liquido più salutare per dimagrire. L'acqua migliora il benessere, mantiene il tono del corpo e quindi stimola l'attività fisica. E il movimento non è solo vita, ma anche bella figura. L'acqua attiva il sistema linfatico, aiutando a purificare il corpo dalle tossine e dai rifiuti e, stimolando l'attività del fegato e dei reni, l'acqua aiuta a rimuovere i prodotti metabolici dal corpo, il che ha un effetto benefico sulla condizione della figura (e della pelle ). Infine, bevendo un bicchiere d’acqua tra i pasti, eliminiamo la sensazione di fame, il che significa che non mangiamo troppo.
È vero, l'acqua "funziona" solo se ne bevi 1,5-2 litri al giorno, osservando la tua dieta e mantenendo l'attività fisica. Quando queste raccomandazioni non vengono seguite, l’acqua perde le sue proprietà “magiche”.
Ora diamo un'occhiata a 7 meravigliose bevande che aiutano a migliorare il sonno, ripristinando così l'equilibrio ormonale nel corpo e attivando il processo di perdita di peso.
7 bevande per dormire bene e perdere peso
Il latte intero ha un contenuto di grassi del 3,2%, che è troppo per perdere peso. Siamo interessati al latte scremato perché contiene molto calcio e triptofano, che aiutano ad addormentarsi velocemente e ad alleviare l'insonnia. Ma c'è un altro componente importante nel latte: le proteine, o meglio la caseina, di cui contiene circa l'80%. Quando la caseina entra nel corpo, forma coaguli con i grassi, che vengono poi scomposti in aminoacidi. Grazie a questo processo, i muscoli riceveranno durante la notte materiale da costruzione per la crescita muscolare.
Questo ci aiuterà a perdere peso? Direttamente, questo processo non ha praticamente alcun effetto sulla combustione dei grassi, ma con un aumento della massa muscolare, il corpo brucerà più calorie. Pertanto, un bicchiere di latte scremato, bevuto insieme a una cena dietetica, ti aiuterà a ottenere una figura snella, ma solo se ti alleni regolarmente.
2. Tè allo zenzero con limone
Il tè verde contiene caffeina, il che significa che ha un effetto stimolante sul sistema nervoso. A questo proposito, berlo subito prima di coricarsi non è sicuro; è meglio bere il tè 3 ore prima di andare a dormire. Tuttavia, la caffeina è molto utile per perdere peso, perché stimola i processi metabolici nel corpo. In combinazione con le catechine, che aumentano la produzione di calore del corpo, aumenta il consumo calorico, il che significa che una persona perde peso.
Ma i benefici del tè verde possono essere raddoppiati aggiungendo ½ cucchiaino all'infuso. zenzero in polvere e poi spremere una fetta di limone. È stato dimostrato che il componente gingerolo presente nella radice di zenzero non solo ringiovanisce il corpo e previene l’invecchiamento, ma previene anche l’accumulo di grasso nel corpo. E insieme al succo di limone, lo zenzero migliora significativamente il metabolismo, rendendo il processo di disgregazione dei grassi molto più veloce. È vero che anche in questo caso bisogna tenere conto che il massimo beneficio da questa bevanda si può ottenere se la si abbina ad una dieta ipocalorica e ad una sufficiente attività fisica.
3. Kefir
Kefir è la bevanda ideale per chi vuole liberarsi dei chili di troppo. Tuttavia, per questo è importante rispettare diverse condizioni. In primo luogo, dovrebbe essere un prodotto a basso contenuto di grassi che non ti aggiungerà grasso extra e, in secondo luogo, per notare il risultato della perdita di peso, devi bere una bevanda del genere per diversi mesi. Inoltre, idealmente, il kefir non dovrebbe essere abbinato ad una cena leggera, ma piuttosto sostituito con la cena.
A differenza dell'acqua o del tè, che vengono rapidamente assorbiti dall'organismo, il kefir avvolge le pareti dello stomaco, grazie alle quali mantiene a lungo una sensazione di pienezza, proteggendo dalle “incursioni” nel frigorifero. Inoltre, il kefir è un prodotto ideale per ripristinare la normale microflora intestinale e il normale funzionamento dell'intestino consente di scomporre completamente i grassi senza immagazzinarli come tessuto adiposo. A proposito, i benefici del kefir possono essere aumentati aggiungendo ½ cucchiaino a un bicchiere. cannella. Non dimentichiamo inoltre che, come il latte, il kefir è una fonte di proteine, e quindi è semplicemente necessario per chi si allena in palestra.
4. Succo d'uva
Molte persone diffidano del succo d'uva e tutto perché contiene molto zucchero. Inoltre, a differenza dell'uva stessa, il suo succo non contiene fibre e semi pregiati, ricchi di elementi unici. Se invece vuoi perdere peso, sostituisci la cena con un bicchierino (150 ml) di succo d'uva naturale. Una volta nel corpo, questa bevanda stimolerà il processo di combustione dei grassi, e tutto grazie all'esclusivo resveratrolo antiossidante, di cui è ricca l'uva. Questo componente ha la capacità di convertire il grasso bianco in bruno, che è molto più attivamente coinvolto nei processi metabolici, il che significa che viene scomposto meglio.
5. Tè alla camomilla
Se hai problemi a dormire, che poi si trasformano in chili di troppo, ha senso pensare a una bevanda rilassante prima di andare a letto. A questo scopo sono ottime le tisane, in particolare la camomilla. Bevendo un tè a cui, oltre all'infusione, sono stati aggiunti fiori di camomilla, si otterrà una bevanda che aumenta il livello di glicina nel sangue. E la glicina è un ottimo rimedio che rilassa il cervello e i muscoli, aiutando una persona ad addormentarsi rapidamente e a dormire profondamente.
Se parliamo direttamente della scomposizione dei grassi, allora il tè alla camomilla, come il tè con l'erba di San Giovanni o la rosa canina, “funzionerà” allo stesso modo dell'acqua pura, ad es. solo in combinazione con dieta ed esercizio fisico. Ecco perché è meglio usare questa bevanda per le persone che hanno difficoltà a dormire.
6. Frullato di proteine di soia
La soia è un altro prodotto salutare che molte persone ignorano ingiustamente. Si scopre che la soia, che si tratti di latte o proteine in polvere, contiene un prezioso amminoacido chiamato triptofano. Quando ingerito, il triptofano attiva la produzione dell'ormone melatonina, che favorisce un sonno sano e profondo, e riduce anche la produzione del cortisolo, “l'ormone dello stress”, aiutando così a combattere l'accumulo di grasso nella zona addominale.
Come le bevande sopra elencate, il cocktail di soia dà ottimi risultati solo in combinazione con l'attività fisica e una corretta alimentazione. Inoltre, se decidi di utilizzare un frullato di proteine di soia per un sonno profondo e per perdere peso, non dimenticare di aggiungervi lo yogurt greco. Grazie a ciò, i tuoi muscoli riceveranno la porzione necessaria di proteine del latte necessarie per la crescita muscolare dopo l'allenamento.
7. Acqua di cocco naturale
Per rilassarsi piacevolmente e addormentarsi la sera, il corpo umano ha bisogno di magnesio. Questo straordinario minerale prende parte a quasi tutti i processi che si verificano nel corpo. È responsabile della contrazione muscolare, il che significa che una persona non sarebbe in grado di fare un passo o muovere un sopracciglio senza magnesio nel suo corpo. Questo macroelemento influisce anche sul sistema nervoso. Se vi svegliate spesso di notte, avete difficoltà ad addormentarvi e crampi notturni, dovreste pensare subito ad una carenza di magnesio. Se i problemi di cui sopra sono combinati con un aumento di peso incontrollato, prova a bere un bicchiere di acqua di cocco naturale un’ora prima di andare a letto. Questa bevanda è una generosa fonte di magnesio e contiene anche vitamine del gruppo B, che aiutano a normalizzare il sistema nervoso.
Questa bevanda non brucia direttamente i grassi, ma considerando che 100 g di essa contengono solo 19 calorie, possiamo tranquillamente affermare che sostituendo la cena con essa potrete rimettere rapidamente in ordine la vostra figura.
Alla fine dell'articolo vorrei dire che perdere peso in sogno non è affatto un mito. Ognuno di noi può ottenere questo risultato straordinario, dobbiamo solo mostrare forza di volontà mangiando bene, facendo esercizio fisico e bevendo bevande ogni sera per dormire e perdere peso.
Sogni d'oro a te!
Le bevande dimagranti aiutano a regolare il metabolismo, a ridurre l'appetito e a ridurre l'apporto calorico giornaliero. A quali bevande dovresti prestare attenzione? La risposta è semplice.
Bevande che ti aiutano nel percorso verso la perdita di peso
Molte donne che vogliono perdere peso iniziano a cercare metodi per bruciare i grassi efficaci e sicuri e, di regola, trovano molti consigli utili per preparare bevande miracolose a casa: si tratta di varie combinazioni di drenaggio con caffè verde, zenzero, limone, cannella, sesamo, aceto, raccolte di erbe e altri. Tuttavia, la ricerca nutrizionale mostra che bere semplicemente bevande per perdere peso non è sufficiente se si beve e si mangia più di quanto si brucia. Ricordalo.
Bevande quotidiane che ti aiutano a perdere peso
1. Bevi acqua fredda con ghiaccio
Questo è il rimedio più conveniente per chi vuole perdere peso ed è un buon aiuto per il sistema immunitario. Cosa potrebbe essere più semplice: bevi solo acqua! Allo stesso tempo, puoi consumare altre 100-150 calorie al giorno e allo stesso tempo perdere 10 kg all'anno. Perché?
- 1. Il nostro corpo dovrà bruciare calorie (o grassi) per riscaldare l'acqua ghiacciata alla temperatura corporea.
- 2. L'acqua prima dei pasti riduce l'appetito e favorisce una rapida sazietà.
- 3. L'acqua consente al fegato di utilizzare i grassi e quindi ha un effetto positivo sui processi metabolici.
- 4. Sostituendo la soda zuccherata, i succhi acquistati in negozio e le bevande alcoliche con acqua, puoi creare un deficit di centinaia di calorie al giorno. Ad esempio, per bruciare 500 ml di Sprite con un contenuto calorico di 150 kcal, è necessario correre su un tapis roulant per 40 minuti.
- 5. Il tasso di consumo del fluido può essere calcolato come segue: peso (kg) moltiplicato per 30 = N fluido. Quindi, se pesi 60 kg, devi bere 1 litro e 800 ml di liquido, inclusi tè, succo di frutta, zuppa, acqua.
2. Bevi latte scremato
Come sapete, il latte è un'ottima fonte di calcio. E come mostrano studi canadesi, maggiore è la quantità di calcio nella dieta, più rapida sarà la perdita di peso. Fondamentalmente, questo accade per diversi motivi.
In primo luogo, il calcio è coinvolto nei processi di utilizzo dei grassi, grazie all'attivazione dell'enzima (lipasi), che, a sua volta, scompone i grassi nel corpo. Il fabbisogno giornaliero di calcio per un adulto varia da 800-1200 mg.
In secondo luogo, una dieta arricchita con calcio (latticini e prodotti a base di latte fermentato) sopprime l'appetito e mangiamo di meno. Ma la mancanza di calcio nel corpo ci impedisce davvero di perdere peso!
Per sentire l'effetto del calcio sul corpo e ottenere l'effetto desiderato, limitati a latticini a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi (fino al 3%).
3. Bevi siero di latte ricco di proteine
Le proteine del siero di latte aiutano a bruciare più grassi (lipolisi), sopprimono l'appetito stimolando la produzione dell'ormone colecistochinina; regola i livelli di zucchero nel sangue e di insulina.
Le proteine del siero di latte, come altri alimenti ad alto contenuto proteico, hanno un effetto termogenico (produzione di calore) e con esso aumenta il dispendio energetico per il metabolismo basale, il che significa che il corpo lavora di più per digerire le proteine (proteine), stimolando la combustione del tessuto sottocutaneo grasso.
Il siero di latte è forse il prodotto dietetico più efficace nel menu di una donna che vuole perdere peso. Se noti che stai ingrassando, bevi di tanto in tanto 2-3 tazze di siero di latte al giorno e manterrai sempre il peso desiderato.
4. Bevi il tè verde
Chi sta perdendo peso sa che è difficile non dimagrire, ma mantenere il risultato. Il tè verde è un grande aiuto in questo senso. Aiuta in modo armonico e naturale a mantenere il risultato raggiunto.
La ricerca medica dimostra che il tè verde e il suo estratto riducono l’accumulo di grasso nella zona addominale. Bevi il tè verde invece del tè normale, perdi più calorie e dimagrisci. Alla tua salute.
Il tè verde contiene caffeina, che migliora il metabolismo (metabolismo): brucia calorie e grassi, sopprime delicatamente l'appetito, il che porta naturalmente alla perdita di peso; aiuta a controllare i livelli di glucosio nel corpo, ha un pronunciato effetto diuretico, grazie al quale il corpo elimina i liquidi in eccesso.
Le catechine e i polifenoli contenuti nel tè verde sono coinvolti nella termogenesi, ovvero quando il corpo brucia i grassi per produrre energia. Puoi bere fino a 1 litro di tè verde al giorno, sia puro che diluito con latte scremato. L'unica cosa è che si consiglia di prepararlo non con acqua bollente, ma con acqua riscaldata a 75-80 gradi.
5. Caffè nero
Se hai bisogno di una carica extra al mattino e al pomeriggio, il caffè è una scelta migliore rispetto alle bevande energetiche. Perché le bevande energetiche fanno male? La maggior parte di loro sono solo bombe caloriche!
Gli studi hanno dimostrato che bere caffè con moderazione (circa 2-3 tazze al giorno) previene lo sviluppo del cancro. Il caffè ha un effetto diuretico, aiuta ad alleviare la fatica, ad aumentare l'energia e la concentrazione e a ridurre i livelli di glucosio nel sangue; ricco di antiossidanti.
Ma secondo gli esperti australiani, bere più di tre tazze di caffè al giorno porta all'accumulo di grasso perché contiene acido clorogenico (anche se in precedenza questa sostanza era considerata benefica).
Tuttavia, siamo interessati al caffè in termini di perdita di peso. Il vantaggio principale del caffè è che contiene caffeina, che sopprime l'appetito, aumenta il metabolismo, fornisce un'elevata resistenza in palestra, aiutando a convertire il grasso in energia.
Caffè con vari additivi
Se aggiungi panna montata e sciroppi dolci a una tazza di caffè nero, il contenuto calorico della bevanda aromatica aumenterà fino a 500 calorie! Se non ti piace il caffè nero normale, diluiscilo con un po' di latte scremato e aggiungi la stevia (un dolcificante naturale) per non superare l'apporto calorico giornaliero.
6. Bevi yogurt a base di frullati
I cocktail salutari di yogurt riducono l'appetito, sono arricchiti con calcio - latticini, vitamine, minerali, antiossidanti, aiutano a normalizzare la microflora intestinale, rimuovere scorie e tossine e rafforzare il sistema immunitario.
Concludiamo qui la nostra recensione. Normalizzare e ottimizzare il tuo regime di consumo ti consentirà di prendere il controllo del tuo peso e di sbarazzarti dei chilogrammi guadagnati. Allo stesso tempo, non dimenticare di essere attivo e felice.
Commenti 5Il problema dell'eccesso di peso preoccupa molte persone da più di una generazione. Ci sono molti fattori provocatori che contribuiscono all'accumulo di chilogrammi in eccesso. Ciò include l'ingresso di tossine nel corpo insieme a cibo e acqua, dieta malsana, aria inquinata, stile di vita inattivo e molto altro. Tutto ciò influisce negativamente sui processi metabolici nel corpo e, di conseguenza, la disgregazione delle cellule adipose rallenta.
Mentre molte persone hanno già familiarità con le varie diete, pochi sanno quanto sia importante consumare liquidi durante la giornata. Se non bevi abbastanza, l’accumulo di scorie, tossine e grassi porterà a un inevitabile aumento di peso. Tuttavia, non tutte le bevande sono salutari e aiutano a perdere peso. Ad esempio, bevendo succhi dolci e bevande gassate, si rischia di aggiungerne ancora di più. Pertanto, vogliamo portare alla vostra attenzione esclusivamente bevande salutari, benefiche e brucia grassi per dimagrire, cocktail dietetici, nonché tè e decotti alle erbe, con l'aiuto dei quali si migliora l'efficacia della perdita di peso e il mantenimento della linea in forma sarà più produttivo.
Come bere l'acqua correttamente
Il regime alimentare quando si perde peso non è meno importante di una corretta alimentazione. Puoi e dovresti bere quanto il tuo corpo richiede durante il giorno. Ma esiste un elenco di regole universali che si consiglia di seguire durante qualsiasi dieta.
- È meglio bere acqua semplice purificata, senza gas, non bollita.
- La prima assunzione di liquidi dovrebbe avvenire immediatamente dopo il risveglio, è necessario bere un bicchiere d'acqua tutto d'un fiato, così ti laverai dall'interno, laverai via tutte le tossine e le sostanze nocive che si sono accumulate durante la notte, attiverai il sistema digestivo e prepararlo per la prossima colazione.
- Calcola individualmente l'assunzione giornaliera di liquidi; per ogni kg di peso sono 40 ml di acqua. Ad esempio, una persona che pesa 60 kg dovrebbe bere 2,4 litri al giorno.
- Bevi acqua 20-30 minuti prima dei pasti per evitare di mangiare troppo; puoi bere acqua almeno 30-40 minuti dopo i pasti.
- Per evitare gonfiore e borse sotto gli occhi al mattino, astieniti dal bere liquidi circa 2-2,5 ore prima di andare a dormire.
- Per quasi ogni tipo di perdita di peso, sono ammessi tè verde o detergente alle erbe per dimagrire, quantità moderate di caffè naturale senza latte e zucchero, nonché succhi appena spremuti di alcuni frutti, in particolare agrumi. Quando segui una dieta proteica, puoi bere frullati dietetici a base di proteine per perdere peso.
Bevande per dimagrire a casa
Acqua. Naturalmente, senza acqua e mantenendo l'equilibrio idrico nel corpo, puoi dimenticarti di perdere peso. Per sentirti bene, bevi 2 litri di acqua. Se improvvisamente hai un desiderio incontrollabile di mangiare o fare uno spuntino con qualcosa di dannoso o indesiderato, bevi un bicchiere d'acqua, ti riempirà lo stomaco e almeno temporaneamente frenerà l'appetito. Ma chi avrebbe mai immaginato che anche l’acqua potesse essere diversa. Vi proponiamo diverse ricette per un'acqua sana e gustosa.
- Acqua con menta. Per evitare che l'acqua risulti così monotona, aggiungeteci un paio di foglie di menta fresca tritate.
- Acqua con lime o limone. Se consumati, questi agrumi aspri aumentano l'acidità dello stomaco, favorendo così una digestione accelerata del cibo e un'efficace scomposizione delle cellule adipose. Inoltre, vorrei sottolineare che l'acqua e limone attenua abbastanza bene la sensazione di fame, il che è importante per le persone che lottano con le calorie in eccesso. Spesso confondiamo il desiderio di mangiare con la sete ordinaria. Pertanto, una bevanda così rinfrescante sarà un'ottima aggiunta a qualsiasi dieta o dieta abituale. Al mattino potete bere un bicchiere d'acqua con qualche fetta di limone spremuta. Puoi anche creare una bevanda vitaminica per tutta la famiglia con limone e miele.
- Bevanda tonificante per dimagrire zenzero, cetriolo, limone, menta. Questa bevanda si chiama Acqua Sassy in onore del suo creatore. Ha creato una bevanda con un rapporto ottimale di ingredienti che aiutano lo stomaco a normalizzare il suo lavoro, a combattere i rifiuti e le tossine, a ridurre la formazione di gas e ad abbattere i grassi non necessari nel corpo. Questa bevanda brucia grassi molto sana e gustosa sta diventando sempre più popolare tra le donne che sognano di “buttare via” una certa quantità di kg, importante soprattutto per le donne che sognano di correggere la propria figura nella zona addominale. Per preparare la versione classica della bevanda avrete bisogno di 2 litri di acqua pulita (certo, è meglio se è primaverile o minerale, ma potete cavartela con acqua del rubinetto filtrata e purificata), radice di zenzero tritata, qualche menta piperita foglie e fette di cetriolo fresco sbucciato. Quando tutti i componenti saranno preparati, metteteli in un grande barattolo di vetro e riempiteli d'acqua, mettete il contenitore in frigorifero per mezza giornata, durante questo periodo l'acqua sarà satura di vitamine e microelementi utili e acquisterà un sapore gradevole e rinfrescante gusto.
Tisane detergenti per dimagrire
Oggi diversi produttori offrono vari tè e infusi di erbe per dimagrire. Tuttavia, non c'è niente di meglio del tè fatto in casa per dimagrire con le tue mani; una bevanda del genere sarà assolutamente innocua, senza additivi discutibili, e puoi anche scegliere un'opzione adatta alle tue preferenze di gusto. Ti offriamo alcuni tipi di tè per dimagrire a casa, ricette e opzioni.
- Tè verde. La varietà di tè preferita da tutti viene utilizzata efficacemente nella lotta contro l'eccesso di peso. Questa bevanda contiene una quantità fenomenale di antiossidanti, attiva i processi metabolici e favorisce la combustione dei grassi. È sufficiente bere 2-3 tazze di tè fresco e di alta qualità al giorno per notare dopo un po' degli effetti positivi. Una piacevole sorpresa non sarà solo lo “scioglimento” dei chilogrammi, ma anche un miglioramento delle condizioni della pelle e un miglioramento del benessere. Dopotutto, gli antiossidanti rimuovono tutte le conseguenze negative della mancanza di sonno, del fumo e del superlavoro.
- Tè allo zenzero. A questa bevanda viene dato un significato speciale. Lo zenzero ci è arrivato dai paesi dell'Est e oggi viene utilizzato attivamente in varie ricette di primi piatti, insalate, salse e tè. Il rizoma della pianta ha una vasta gamma di proprietà benefiche, una delle quali è la stimolazione della circolazione sanguigna. I monaci tibetani sono sicuri che la radice di zenzero sia uno dei prodotti che aiutano a migliorare i processi metabolici, a rimuovere le tossine e con il suo aiuto puoi rimanere giovane, bello e sano per lungo tempo. Quindi, per preparare il tè, tagliare un pezzetto di radice di zenzero a fettine sottili e versarvi sopra dell'acqua bollente, dopo mezz'ora la bevanda è pronta da bere. A piacere si può aggiungere succo di limone o arancia, miele, foglie di menta piperita, un pizzico di cardamomo o mirtilli rossi essiccati.
- Tisana mista per dimagrire a casa. Usando questa ricetta popolare, molti hanno già sentito la leggerezza. Questo tè ha un effetto lassativo e diuretico. Per preparare la raccolta, unisci corteccia di quercia, fiori di tanaceto, olivello spinoso, assenzio e erbe di achillea in parti uguali. Preparare un cucchiaio della miscela preparata in un bicchiere di acqua bollente. Il prodotto ha un sapore piuttosto amaro, quindi puoi aggiungere un cucchiaio di miele. È meglio bere la mattina, a stomaco vuoto.
- Il tè drenante per la perdita di peso viene utilizzato se c'è un problema di ritenzione di liquidi nel corpo. Per rimuovere l'umidità in eccesso e avere un effetto tonico sul corpo, utilizzare a casa le seguenti tisane dimagranti: infuso di calendula o farfara, tè alla fragola o una bevanda a base di foglie di ribes nero, nonché foglie di betulla infuse in acqua bollente. Le bevande drenanti per la perdita di peso a casa sono utilizzate al meglio come mezzo aggiuntivo nei metodi completi di perdita di peso, che includono necessariamente una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo.
Cocktail brucia grassi a casa. Cocktail
- Cocktail energetico per dimagrire. Questa opzione è adatta alle persone che hanno bisogno di spendere molta forza ed energia durante il giorno, così come agli atleti. Gli ingredienti principali di questa bevanda sono: ricotta, noci, kefir e uva. Mescolare il tutto con un mixer fino ad ottenere una massa densa ed omogenea. Questo cocktail può anche sostituire 1 pasto.
- Frullato di arancia sano. Questa bevanda contiene un intero arsenale di vitamine e minerali e promuove anche una pulizia efficace. Per prepararsi bisogna macinare tutte le verdure all'arancia in un frullatore: carote, peperoni, zucca, potete aggiungere il cachi per un gusto dolce. Riempi la massa arancione con kefir magro o yogurt naturale.
- Frullati verdi per dimagrire. La frutta e la verdura verde sono considerate le più utili, salutari e antiallergiche; aiutano senza dubbio a migliorare il metabolismo. Il popolare frullato verde comprende: broccoli, cetrioli, piselli, zenzero e un po' di kefir nel caso in cui la miscela sia troppo densa.
Oggi vi abbiamo raccontato tanti rimedi efficaci per perdere peso a casa. Liberarsi di centimetri e chilogrammi in più e mantenersi in forma è facile e non è necessario seguire diete rigide e limitarsi in tutto.
Provalo e ottieni i risultati desiderati!
Forse hai un metodo collaudato ed efficace, saremo lieti se condividi la tua esperienza con altri lettori e ci dici cosa bere per perdere peso a casa.
È impossibile perdere peso senza fare alcuno sforzo. I nutrizionisti di tutto il mondo insistono sul fatto che raggiungere il risultato desiderato solo limitandosi al cibo è qualcosa di fantascientifico. Puoi sviluppare il tuo piano per salvare il tuo corpo e la tua salute.
Riempire un bicchiere con acqua (250 ml). Aggiungere all'acqua il succo di mezzo limone. Grattugiare la radice di zenzero e versare 1 cucchiaino in un bicchiere. Mescolare la miscela. Bevi un bicchiere di questo rimedio ogni mattina.
Succo d'ananas
Sbucciare 1 ananas maturo. Spremete il succo dalla polpa dell'ananas. Bevi 1 bicchiere di questo succo ogni giorno. Non solo arricchirà il corpo con una grande quantità di vitamina C, ma eliminerà anche i liquidi in eccesso. Dopotutto, è proprio questo che provoca gonfiore e, di conseguenza, eccesso di peso.
Quale ricetta è la tua preferita? Fermati lì. Non esagerare mescolando più bevande e ingredienti. Nessuna bevanda da sola può far fronte al problema dell'eccesso di peso. E se lo rispetti, qualsiasi opzione sarà un'aggiunta eccellente ed efficace. Dillo ai tuoi amici!
Se decidi di perdere peso, devi considerare che non solo il cibo che mangi, ma anche le bevande che consumi devono essere salutari. Le bevande dimagranti preparate in casa migliorano l'effetto di qualsiasi dieta. Inoltre, saturano il corpo con vari minerali e vitamine.
Prelibatezze proibite
Una persona beve ogni giorno una grande quantità di liquidi, due o più litri, pensando che ciò non possa in alcun modo influire sul peso e sulla salute. Ma non è sempre così. A seconda delle bevande che consumi, puoi perdere peso (ad esempio preparando bevande dimagranti a casa) o, al contrario, guadagnare chili di troppo.
Quali sono le bevande nemiche nella lotta contro l'eccesso di peso?
Alcol. Qualsiasi bevanda alcolica è ricca di calorie e contiene molto zucchero. Inoltre, provoca danni irreparabili non solo alla figura, ma cosa è più importante per la salute umana?
Bevande energetiche. Contengono un'enorme quantità di coloranti, zucchero e vari additivi dannosi per il corpo.
Birra. Questa bevanda apparentemente innocua a bassa gradazione alcolica può causare gravi danni al corpo. Cambia il background ormonale di una persona. Avendo un indice glicemico elevato, viene immediatamente immagazzinato sotto forma di depositi di grasso.
Bevande gassate. Questo liquido è una fonte di calorie “vuote” e contiene molti additivi, aromi e coloranti. Inoltre, non è in grado di dissetare.
Caffè e bevande al caffè. Qui tutto è ambiguo; i dibattiti sui pericoli e sui benefici del caffè vanno avanti di anno in anno. Tuttavia, è meglio astenersi dal bere questa bevanda: la dipendenza da essa è simile all'alcol e l'effetto tonico è minimo.
Bevande salutari
Se le bevande dimagranti vengono preparate a casa, non solo arricchiranno il tuo corpo con molti elementi e vitamine, ma ti aiuteranno anche a perdere peso.
Acqua. Questo è un solvente naturale universale che rimuove i rifiuti e le tossine dal corpo, disseta al meglio la sete e riduce anche la fame, oltre a migliorare l'attività cerebrale.
Tè verde. Depura il corpo, tonifica e migliora il metabolismo. Dovresti berlo senza zucchero, ma se lo desideri puoi preparare bevande a base di tè per dimagrire con il miele.
Tè alla menta piperita- migliora la digestione e tonifica il corpo, ha anche un effetto calmante. In situazioni di stress, per non “mangiare” le emozioni con il cibo, è meglio preparare il tè alla menta.
Bevanda allo zenzero per la perdita di peso. Aiuta a migliorare il metabolismo e rafforzare il sistema immunitario.
Succhi. I succhi contengono molte vitamine. Basta non confondere i succhi appena spremuti (preferibilmente di frutta e verdura di stagione) con quelli acquistati in negozio. In quest'ultimo non c'è assolutamente nulla di utile, solo zucchero, e questo contribuisce solo all'aumento di peso.
Ci sono molte altre bevande salutari che vedremo in questo articolo.
Bevande per dimagrire a casa - ricette
Preparare bevande salutari in casa non è così difficile come potrebbe sembrare. Esistono molte ricette diverse, di cui parleremo più in dettaglio.
Zenzero con miele
Avrai bisogno di radice di zenzero, miele, menta, succo di un'arancia, pepe nero macinato.
Far bollire 1 litro d'acqua, aggiungere un paio di cucchiai di zenzero grattugiato e la stessa quantità di menta tritata. Far bollire tutto insieme per 10 minuti, raffreddare la bevanda a temperatura ambiente. Aggiungere un pizzico di pepe, succo d'arancia e due cucchiai di miele liquido al brodo, mescolare, lasciare fermentare la bevanda allo zenzero per dimagrire.
Kefir allo zenzero
Le tisane allo zenzero sono senza dubbio efficaci e gustose, ma quando fa caldo hai voglia di qualcosa di fresco, e allora questa ricetta ti viene in soccorso.
Prendi un cucchiaino di zenzero tritato e radice di cannella, un cucchiaio grande di miele, un po' d'acqua, un cerchio di limone.
Sciogliere tutti gli ingredienti secchi in acqua, versare in questa miscela un bicchiere di kefir magro e mescolare accuratamente.
Tali bevande aiutano a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo e questo è il primo passo verso la perdita di peso. Solo quando il liquido in eccesso scompare, inizia il processo di combustione dei grassi. Inoltre, le bevande drenanti non solo riducono il volume, ma donano anche contorni netti alla figura, compattezza del corpo ed elasticità della pelle.
Come preparare bevande drenanti per dimagrire? Le ricette sono presentate di seguito.
- Prendi due cucchiai di foglie di farfara tritate per un bicchiere di acqua bollente. Lascia fermentare il brodo per un'ora, bevi un cucchiaio tre volte al giorno.
- Per 200 ml di acqua bollita, un cucchiaio di miele e foglie di betulla tritate. Dovresti bere questa bevanda due volte al giorno 15-20 minuti prima dei pasti.
- Mezzo litro di acqua bollente, 35 grammi di foglie di ribes. Prendi mezzo bicchiere tre volte al giorno.
- Aggiungi bacche essiccate e foglie di fragola a un bicchiere di acqua bollente (2-3 cucchiai). Questo decotto dovrebbe macerare per almeno due ore. Bevi un cucchiaio quattro volte al giorno.
- Per 0,5 litri di acqua bollita, due cucchiaini di fiori di calendula essiccati. La bevanda dovrebbe macerare per 20 minuti. Bevi mezzo bicchiere tre volte al giorno.
- Per un bicchiere di acqua bollente aggiungere un cucchiaino di gambi di equiseto essiccati tritati. Bere un terzo di bicchiere almeno tre volte al giorno prima dei pasti.
Bevande al limone
Dato che il limone contiene una grande quantità di vitamina C, accelera attivamente il metabolismo di tutte le sostanze nel corpo, il che significa che il suo utilizzo nella lotta contro l'eccesso di peso è completamente giustificato.
Una bevanda al limone per dimagrire merita di essere sulla tua dieta: ecco alcune ricette sorprendentemente facili da preparare e deliziose:
- Per un litro di acqua bollita è necessario il succo di due limoni e un cucchiaio abbondante di zenzero macinato. Questa bevanda deve essere assunta 20 minuti prima dei pasti durante la giornata.
- E questa bevanda è meglio berla al mattino a stomaco vuoto, se non ci sono problemi al tratto gastrointestinale. Qui devi spremere il succo di mezzo limone in mezzo bicchiere di acqua tiepida.
- Per un bicchiere d'acqua bollita, prendi un cucchiaio di miele e il succo di mezzo limone. Bere prima dei pasti 3 volte al giorno.
- Il tè verde con limone e miele è naturale, sicuro e molto efficace nella lotta contro i chili di troppo. Prepara il tè, aggiungi una fetta di limone e un cucchiaino di miele. Bere caldo o freddo.
Il limone abbinato alla cannella scoraggia la voglia di dolci. Versare l'acqua bollente in un bicchiere, aggiungere un cucchiaio di succo di limone e un pizzico di cannella. Bere prima dei pasti.
"Sassi" per dimagrire
E infine, diamo un'occhiata a "Sassi", una bevanda per dimagrire. Anche la sua ricetta è semplice, chiunque può farcela con la sua preparazione.
I “Sassi” non sono altro che un infuso di acqua a base di limone, cetrioli, zenzero e foglie di menta. Non c'è nulla di straordinario in questo, ma è molto utile e, ovviamente, efficace.
Questo infuso è particolarmente indicato nella stagione calda, poiché ha un gusto gradevole e rinfrescante. "Sassi" ha le seguenti proprietà: produce un effetto diuretico, accelera la disgregazione dei grassi, migliora le condizioni della pelle e dei capelli ed elimina anche il gonfiore.
Ricetta
È molto semplice preparare i "Sassi" - una bevanda per dimagrire. La ricetta per questo meraviglioso cocktail include i seguenti ingredienti:
- un limone medio;
- piccolo cetriolo;
- dieci foglie di menta;
- un cucchiaino di zenzero tritato;
- due litri d'acqua.
Preparazione:
1. Sciacquare accuratamente il limone, tagliarlo a metà e spremere il succo.
2. Sbucciare il cetriolo e tritarlo.
3. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere le foglie di menta e raffreddare la bevanda.
Come puoi vedere, preparare bevande per dimagrire non è affatto difficile, ma abbinato a dieta, esercizio fisico e alimentazione corretta, otterrai risultati davvero sorprendenti.
Perdere peso con stile!
