Conto personale del nastro sottile. Programma di perdita di peso secondo il metodo del Dr. Gavrilov

Il metodo di perdita di peso del Dr. Gavrilov è molto popolare. Ciò è dovuto al lavoro professionale degli specialisti con ciascun cliente, nonché a un approccio individuale allo sviluppo di un piano nutrizionale ed esercizio fisico.

Cos'è il nastro dimagrante del dottor Gavrilov?

Il Tape Dimagrante secondo il Dr. Gavrilov è un programma appositamente studiato per quella categoria di persone che vogliono perdere il peso in eccesso senza uscire di casa. Per utilizzare il servizio, è necessario registrarsi al programma chiamato "nastro dimagrimento" e ricevere le istruzioni necessarie su come perdere correttamente il peso in eccesso.

Registrandosi al programma, il cliente fornisce tutte le informazioni necessarie e riceve anche le istruzioni necessarie, sviluppate individualmente per il suo caso.

Se necessario, un partecipante al programma può porre la domanda necessaria e ricevere la risposta necessaria in breve tempo. Il programma “Slimness Ribbon” si svolge online; ogni cliente ha il proprio account personale, al quale gli altri utenti non hanno accesso.

Buono a sapersi! Per i partecipanti al feed, è necessario apportare quotidianamente i propri indicatori e modifiche, monitorando così i risultati ottenuti. Inoltre, nel feed devono essere visualizzate anche tutte le calorie e gli esercizi fisici per ogni giorno in cui l'utente accumula un certo numero di punti;

Ciò è necessario affinché la competizione tra gli utenti ottenga risultati più elevati.

L'essenza della dieta

La dieta del dottor Gavrilov mira non solo a perdere il peso in eccesso, ma a realizzare la necessità di migliorare il proprio aspetto ed eliminare i problemi associati all'eccesso di peso corporeo.

Se si desidera perdere peso in eccesso, una persona deve cercare aiuto in un centro speciale, che si svolge online, e superare autonomamente tutte le fasi per ottenere tutti i risultati necessari.

Nota! Questa dieta ha lo scopo di soddisfare in modo indipendente i requisiti necessari, perché una persona sviluppa un senso di responsabilità e il desiderio di raggiungere l'obiettivo.

Fasi del programma

Un programma mirato a perdere peso prevede alcune fasi che il partecipante deve attraversare.

Questi includono:

1. Consapevolezza indipendente del fatto che la figura del partecipante è in sovrappeso, il che porta a vari tipi di problemi. E anche la consapevolezza della necessità di sbarazzarsi dei chili di troppo.
2. Approfitta del supporto di specialisti che ti aiuteranno correttamente a determinare il peso in eccesso esistente, oltre a sviluppare un metodo per eliminare il problema.
3. La fase successiva consente di sviluppare in una persona il senso di volontà, di essere attenta al cibo che mangia anche in situazioni di stress
4. In questa fase, il partecipante al programma deve comprendere e sviluppare da solo l'immagine a cui deve tendere e, con l'aiuto di specialisti, determinare la quantità richiesta di cibo consumato al giorno e l'aderenza a questa dieta. Inoltre, lavorare con specialisti in questo campo dimagrante consente a una persona di guardare in modo diverso la scelta dei cibi consumati, di imparare a non dipendere dal cibo, ma a privilegiare uno stile di vita sano e l'esercizio fisico.

Senza passare attraverso tutte le fasi, il cliente non sarà in grado di ottenere il risultato desiderato nella perdita di peso.

Coloro che desiderano utilizzare la piattaforma “Slimness Tape” devono sottoporsi ad un'apposita registrazione nel programma, indicando tutti i parametri necessari. Dopodiché il partecipante al programma riceverà alcune istruzioni, chiamate passaggi.

Il partecipante deve eseguire tutte le attività necessarie e riferire quotidianamente in una colonna appositamente designata sui risultati del completamento.

Se si verificano errori, il partecipante può avvalersi del supporto di specialisti e ottenere risposte a qualsiasi domanda. Dopo ogni passaggio, i risultati ottenuti vengono analizzati e vengono apportate le modifiche e integrazioni necessarie.

Principi di base della dieta

La dieta è costituita da principi di base, la cui osservanza accelera notevolmente il processo di raggiungimento dei risultati desiderati.

Principi dietetici:

• Controlla il tuo desiderio di mangiare qualsiasi prodotto
• Sbarazzarsi delle cattive abitudini di mangiare troppo
• Comprendere i concetti di “desiderio di mangiare”, “sensazione di fame”, “eccesso di peso”.
• Essere in grado di visualizzare il risultato futuro
• Consolida tutte le informazioni ricevute nel centro e applicale correttamente nella pratica per perdere peso.

Buono a sapersi! I principi della dieta risiedono nell’atteggiamento morale di una persona nei confronti delle difficoltà future per raggiungere i propri obiettivi. E un progresso graduale secondo tutte le regole del programma verso l'obiettivo.

Atteggiamento psicologico

L’atteggiamento mentale per la perdita di peso si compone di cinque passaggi che è necessario compiere per avere la giusta mentalità per ridurre il peso in eccesso:

1. La consapevolezza psicologica che è necessario combattere l'eccesso di peso non risolve da sola il problema.
2. Chiedi aiuto a uno psicoterapeuta che aiuterà il partecipante al programma ad affrontare i suoi problemi, a comprendere il concetto di digiuno e ad eliminare il peso in eccesso.
3. Comprendere il fatto che i chili in più sono la conseguenza di un consumo eccessivo di cibo
4. Aiuto di uno specialista per creare l'immagine necessaria dei risultati desiderati, a cui devi aspirare quotidianamente
5. Raccogli tutte le fasi della perdita di peso in una, consolida le informazioni ricevute applicandole nella pratica.

Nota! Senza una consulenza speciale da parte di specialisti, l'implementazione di questo programma è praticamente impossibile, pertanto a ciascun partecipante alla piattaforma viene assegnato un consulente specializzato per fornire assistenza in qualsiasi situazione.

Prodotti consentiti e vietati

Il rispetto della dieta del Dr. Gavrilov consiste nel consumare tipi di alimenti consentiti che hanno un effetto benefico sul miglioramento del metabolismo e sulla perdita di peso naturale. E un divieto categorico di mangiare cibi vietati.

Prodotti vietati:

• Salsicce
• Prodotti da forno
• Confetteria
• Burro
• Spuntini veloci
• Varie salse e maionese
• Bevande gassate
• Spezie
• Cibo in scatola
• Carne grassa
• Latticini con oltre l'1% di grassi
• Alcol
• Banane

È consentito utilizzare:

• Frutta fresca, verdura
• Succhi appena spremuti
• Yogurt
• Kefir
• Latte cagliato
• Tutti i tipi di formaggi magri
• Carne magra
• Tutti i tipi di cereali
• Acqua naturale
• Tè, composta.

Buono a sapersi! Oltre ai tipi di alimenti consentiti e vietati, è necessario adottare un approccio responsabile nell'esecuzione di esercizi fisici, che aiutano non solo a consolidare e ottenere i risultati necessari, ma anche a migliorare il processo di digestione, nonché ad accelerare il metabolismo, anche questo è di grande importanza.

La dieta del dottor Gavrilov prevede il seguire una dieta speciale volta a migliorare la digestione ed eliminare il peso in eccesso.

Menù di esempio:

• Colazione: tè alla menta, farina d'avena con mela verde
• Colazione tardi: formaggio a pasta dura con tè
• Pranzo: ricotta magra, zuppa di brodo vegetale, pollo bollito
• Spuntino pomeridiano: yogurt
• Cena – insalata di verdure fresche, pesce bollito, tè.

Ricette per perdere peso

Stufato di verdure

Ingredienti:

• carota,
• cavolo bianco,
• peperone,
• pomodoro.

Preparazione:

1. Tritare il tutto finemente e metterlo in un contenitore per la cottura in forno.
2. Aggiungere un po' d'acqua e un po' di olio d'oliva, aggiungere un po' di sale.
3. Cuocere a 180 gradi per 30 minuti.

Involtini di cavolo al vapore

Preparazione:

1. Devi far bollire il petto di pollo e tritarlo finemente, aggiungendo sale e pepe a piacere.
2. Lessare le foglie di cavolo bianco in acqua salata per 10 minuti e avvolgervi il ripieno.
3. Piegare gli involtini di cavolo risultanti, cospargere sopra il pomodoro tritato finemente e cuocere a fuoco lento per 15 minuti.

Pesce con riso

Preparazione:

1. Devi lavare e far bollire mezzo bicchiere di riso.
2. Prendete il pesce fresco, eliminate tutte le interiora, sciacquatelo bene con acqua corrente.
3. Friggere una cipolla con una carota in olio d'oliva fino a doratura e mescolare con riso bollito, aggiungere sale e pepe a piacere.
4. Farcire il pesce con il composto ottenuto e fissarlo con spiedini di legno.
5. Fare diversi tagli e inserire una fetta di limone.
6. Mettete poi il pesce in forno e fate cuocere a 200 gradi per 30 minuti.

Pro e contro della dieta

Come ogni dieta, il metodo alimentare di Gavrilov presenta alcuni svantaggi e vantaggi che devono essere presi in considerazione quando si decide di utilizzare questo metodo per perdere peso in eccesso.

Vantaggi:

• Non è necessario rinunciare completamente al cibo
• Migliorare la funzione del corpo
• Sviluppare la mentalità di una persona per ottenere i risultati desiderati
• Aiuto da specialisti se necessario
• Approccio individuale allo sviluppo della dieta

Screpolatura:

• Difficoltà nel portare a termine i compiti assegnati senza specialisti
• La necessità di una chiara esecuzione del compito
• Costi in contanti per consulenze specialistiche.

Il costo di un abbonamento per la perdita di peso presso la clinica del dottor Gavrilov

Se desideri acquistare un abbonamento completo per le procedure di perdita di peso presso la clinica del dottor Gavrilov, il costo dipenderà da vari fattori, nonché dalle caratteristiche individuali del cliente.

Un abbonamento annuale costa circa 50.000 rubli. Tuttavia, potrebbe essere più costoso se il cliente desidera ricevere una gamma completa di servizi e correggere completamente la sua figura.

Buono a sapersi! L'utilizzo delle risorse Internet del programma "Line of Slimness" è un servizio gratuito. Tuttavia, quando si chiede aiuto a specialisti, è necessario pagare il servizio.

Questo articolo è per te se stai cercando di perdere peso in eccesso attraverso un'attività fisica eccessiva, diete da fame e i risultati sono invisibili. Cosa fare in questo caso, perché tutti i metodi sono inefficaci? Forse è tutta una questione di approccio psicologico al problema, che non ti consente di ottenere ciò che desideri. In questo caso, dovresti ascoltare le raccomandazioni del dottor Gavrilov sulla perdita di peso.

Mikhail Gavrilov è uno psicoterapeuta e nutrizionista qualificato che ha sviluppato una tecnica per aiutare a perdere peso. La sua dieta si basa sul seguente principio: la perdita di peso inizia con la testa, i pensieri giusti e solo dopo con la dieta. L'autore del metodo è sicuro che tutti i tentativi falliti di perdere peso risiedano nell'atteggiamento psicologico sbagliato. Diamo un corso sulla perdita di peso!

Perché ingrassiamo in eccesso

Secondo il pensiero del dottor Gavrilov, l'eccesso di cibo non avviene perché il corpo lo richiede, ma perché il nostro stato psicologico ne ha bisogno. La classificazione dei fattori che provocano l'appetito è enorme, ma il famoso nutrizionista ne ha individuati 3 gruppi principali.

• Stress. Esiste qualcosa come il consumo di stress o il comportamento alimentare emotivo. Problemi sul lavoro, nella vita personale, incomprensioni da parte dei propri cari, tutto questo si riferisce alle cause dello stress. Ad esempio, un litigio con tuo marito, perché non risolvere il problema con una torta o un pasticcino? A proposito, risolvere situazioni difficili con il cibo è alla pari della dipendenza da nicotina e alcol.
• Diete da fame. Se appartieni alla categoria di persone che amano i nuovi sistemi nutrizionali e le diete rigorose, allora questo punto riguarda te. Una dieta rigorosa, un piccolo elenco di cibi consentiti, tutto questo è un ottimo motivo per guadagnare chili in più dopo aver terminato un'altra dieta a digiuno. Ci sono spesso casi in cui una persona semplicemente non riesce a mantenere la dieta raccomandata e si verifica un guasto. Poi ti vengono in mente pensieri spiacevoli: "Non potrei", "Sono un perdente", "Non avrò mai una figura lussuosa". La psicologia dice: mangia la torta, perché una brava persona non è mai abbastanza. I nutrizionisti classificano questa categoria come comportamento alimentare restrittivo.
• Estetica. Belle vetrine, lo splendore delle insegne di caffè e fast food, pubblicità musicali in televisione, tutto ciò forma nella mente di una persona una bella immagine del cibo che deve essere consumato. In questo caso mangiamo non perché lo vuole lo stomaco, ma perché lo richiede il cervello. Questo processo è chiamato comportamento alimentare esterno.

Il metodo del Dr. Gavrilov per perdere peso ti aiuterà a far fronte a questi motivi psicologici comuni.

Principi psicologici

La popolarità di questo metodo di perdita di peso è arrivata all'autore grazie al programma televisivo "", trasmesso sul canale STB. Mikhail Gavrilov ha studiato molti metodi e tecniche per perdere peso al fine di creare successivamente il suo sistema ideale.

La dieta secondo il metodo dimagrante di Gavrilov si basa sul completo autocontrollo del proprio corpo e crea una motivazione psicologica per perdere peso. Senza questi fattori la perdita di peso è impossibile. Prima di iniziare a perdere peso, è necessario identificare le ragioni psicologiche che interferiscono con il passaggio a una dieta corretta.

Come superare te stesso e prepararti per i pensieri giusti?

• Tentativo passare a uno stile di vita sano. Dormi abbastanza, mangia piccoli pasti, sii sempre di buon umore, perché anche in una giornata qualunque c'è sempre un motivo di gioia. Impara a creare positività senza voglie di cibo.
• Il dottor Gavrilov consiglia inizia ad ascoltare il tuo corpo. Hai davvero fame o il cibo in bocca è diventata un'abitudine? Fatti questa domanda ogni volta prima di mangiare.
• Perdere peso è facile se preparati per una corretta alimentazione. Ciò non significa affatto che dovresti negarti i tuoi piatti preferiti e mangiare solo sedano. Il dottor Gavrilov dice che non dovresti rimproverarti per un pezzo di cioccolato, biscotti o caramelle in più. Basta abituarsi gradualmente ai cibi sani, imparare a gustarli, mangiare lentamente, senza farsi distrarre dal cibo.
• Preparati al successo. Inizia a perdere peso con la frase: "Posso fare qualsiasi cosa, raggiungerò questa cifra!" In ogni sforzo, il 50% del risultato dipende dalla fiducia in se stessi.

Per chi perde peso è anche importante rendersi conto che le calorie in eccesso sono il male principale. Uno dei metodi del metodo di perdita di peso del Dr. Gavrilov è la psicocorrezione della figura. La ferma convinzione che sia necessario eliminare le calorie deve essere stabilita a livello subconscio. Ad esempio, dovresti immaginare un bellissimo vestito in cui non puoi ancora entrare a causa del volume in eccesso, ma grazie alla perdita di peso potrai sicuramente indossarlo.

Sulla questione dell'attività fisica. Secondo il metodo del Dr. Mikhail Gavrilov, non è necessario visitare un centro fitness o esaurirsi con esercizi titanici. Fai un po’ di esercizio al mattino, svolgi le faccende domestiche, gioca con i tuoi bambini e non ti accorgerai nemmeno di come andranno via le calorie in eccesso.

Dieta

La dieta del Dr. Gavrilov incorpora gli aspetti migliori di tutti i metodi esistenti. È molto difficile definire il sistema nutrizionale una “dieta”, poiché non prevede proporzioni rigorose e il rispetto di un menù monotono ogni giorno. Al contrario, il metodo offre un elenco di alimenti consentiti da cui puoi creare una dieta adatta a te.

Se segui esattamente il metodo del dottor Gavrilov, dovrai svezzare il tuo corpo dall’amore per gli hamburger, la pizza e le ciambelle dolci. Prova invece ad apprezzare il gulasch con verdure o il petto al forno. Dimentica la cola ipercalorica! Preparatevi una tisana aromatica, aggiungete foglie di menta e una fetta di limone.

Cosa puoi mangiare

Per perdere peso con successo, includi nella tua dieta:

• Frutta e verdura fresca, che dovrebbero essere consumate nella quantità di 6 porzioni al giorno. Una porzione equivale in volume a una mela media.
• Pesce di mare e di fiume in qualsiasi forma, eccetto in scatola.
• Latticini senza restrizioni sul contenuto di grassi. L'unica eccezione è il petrolio.
• Porridge di cereali. Puoi tranquillamente mangiare farina d'avena, mais, grano saraceno, orzo perlato e porridge di riso.
• Utili anche la crusca e la farina d'avena.
• Liquidi senza limiti di volume: succhi, succhi freschi, acqua.

Qualsiasi piatto può essere cotto a vapore o cotto al forno. È preferibile mangiare frutta e verdura cruda, bollita o al forno.

Cosa non fare

La dieta di Gavrilov esclude completamente dal menu:

• cucine di McDonald's, KFC e altri ristoranti fast food;
• panini con burro, salsiccia e formaggio;
• prodotti da forno, pasticceria dolce;
• patata;
• prodotti conservati e affumicati.

La filosofia del metodo è tale che puoi facilmente sostituire un prodotto proibito con uno consentito e trarne piacere alimentare. Puoi mangiare durante il giorno, ma ogni piatto dovrebbe essere servito in piccole porzioni. Gavrilov posiziona la perdita di peso come un processo piacevole, non gravato da problemi e preoccupazioni, durante il quale si ottengono i pensieri giusti e si perdono calorie.

Menù settimanale

Secondo i risultati della ricerca, la dieta di Gavrilov offre un menu settimanale composto da cibi gustosi e sani.

Questo è il tipo di cibo vario e gustoso che il Dr. Gavrilov offre ogni giorno. Analizzando la metodologia, noterai che non ci sono rigide restrizioni sulle porzioni, non è necessario pesare il piatto finito fino al grammo e negarti i dolci.

Vantaggi e controindicazioni

Il metodo dimagrante del Dr. Gavrilov occupa giustamente uno dei posti principali nella dietetica. Una dieta libera, un ampio elenco di prodotti e nessun limite, tutto ciò la rende la preferita di molti che stanno perdendo peso.

Tra i principali vantaggi:

• la possibilità di un'alimentazione corretta e sana;
• nessun digiuno;
• atteggiamento positivo quando si perde peso;
• aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi.

Tuttavia, esiste anche questo metodo per perdere peso del dottor Gavrilov controindicazioni per chi perde peso:

• diabete mellito di tipo 1;
• tubercolosi;
• fibrillazione atriale, infarti e ictus;
• gravi disturbi psicologici ed emotivi.

Tutti gli altri possono utilizzare la tecnica per una perdita di peso rapida ed efficace, formattando i pensieri e un atteggiamento positivo.

La dieta del dottor Gavrilov è considerata uno dei modi ottimali per perdere peso, poiché non solo il corpo acquisisce le proporzioni corrette, ma migliora anche lo stato psicologico. Coloro che hanno provato la dieta affermano che i risultati effettivi hanno superato ogni aspettativa. In media, in un mese con una dieta così equilibrata puoi perdere fino a 4 kg. e metti in ordine i tuoi pensieri sulla strada verso un'efficace perdita di peso.

La dieta di Gavrilov è diventata popolare grazie al programma su STB "Doctor Bormental". In effetti, può essere definita una dieta in modo condizionale, piuttosto è un sistema nutrizionale. Mikhail Alekseevich Gavrilov, Ph.D., psicoterapeuta e nutrizionista, ha lavorato a lungo in un centro dimagrante (il centro fornisce servizi per normalizzare il peso attraverso la formazione psicologica). Ha esaminato molte tecniche di perdita di peso e ha sviluppato il proprio sistema per combattere l'eccesso di peso. La sua specializzazione iniziale è la lotta contro le dipendenze, quindi l'approccio principale per combattere l'eccesso di peso utilizzando il suo metodo è eliminare le cause psicologiche dell'eccesso di peso.

Principi di base della dieta del Dr. Gavrilov

Ogni persona che contatta il centro del Dr. Gavrilov riceve un approccio individuale. Il primo e più importante passo è lo sviluppo dell’autocontrollo e della motivazione psicologica per perdere peso. Senza questo, ulteriore lavoro è impossibile.

La dieta del dottor Gavrilov esclude il digiuno e le diete rigorose, i farmaci per ridurre l'appetito e la codifica. Il compito più importante è scoprire le ragioni psicologiche del cattivo comportamento alimentare e passare a una dieta sana. Pertanto, è impossibile fare a meno della partecipazione cosciente del paziente stesso; la tecnica non offre alcun “miracolo su un piatto d'argento” già pronto.

Per cominciare, al paziente viene chiesto di sottoporsi ad una visita medica: fisiologia, metabolismo, antropometria, esami del sangue ed equilibrio acido-base dell'organismo.

Successivamente, vengono eseguiti gli psicodiagnostici, vengono determinate le cause psicologiche dell'eccesso di cibo. Esistono tre tipologie principali di disturbi alimentari:

• comportamento alimentare emotivo;
• comportamento alimentare esterno;
• comportamento alimentare restrittivo.

I disturbi emotivi sono semplicemente la “presa” dei problemi. Si verifica nel 60% dei pazienti. L’incentivo a mangiare non è la fame, ma il disagio emotivo (stress, solitudine, ansia). Questo tipo è diviso in due sottotipi: eccesso di cibo compulsivo e violazione della routine quotidiana ("sindrome del consumo notturno"). L'eccesso di cibo compulsivo viene allevato durante l'infanzia, nelle famiglie in cui la funzione principale della madre è considerata "vestirsi e nutrirsi". La sindrome del consumo notturno si manifesta con una diminuzione dell’appetito al mattino e un aumento dell’appetito durante la notte. È associato a violazioni della routine quotidiana e sonno insufficiente.

I disturbi esterni sono la stimolazione dell'appetito non dovuta a processi fisiologici interni, ma a cause esterne: pubblicità in TV, vetrina di dolciumi, tavola festiva e cibo “per compagnia”. Una persona assume il cibo ogni volta che è disponibile e non controlla la sazietà.

Le violazioni restrittive sono il risultato della passione per diete rigide, guasti e sensi di colpa. Il suo grado estremo è la depressione alimentare.

Come affrontarli?

• Aumenta l'autostima e sposta la tua attenzione su altri modi per migliorare il tuo umore nel primo caso, oltre a dormire a sufficienza e passare ai pasti frazionati - nel primo caso.
• Impara ad ascoltare il tuo corpo e poniti la domanda in tempo "ho davvero fame o il cibo mi ipnotizza" - nel secondo caso.
• E, naturalmente, passa gradualmente a una dieta sana, senza negarti i tuoi cibi preferiti (entro limiti ragionevoli), non rimproverarti mai di mangiare troppa torta e, soprattutto, includere cibi sani nella tua dieta e imparare a goderteli, mangiare di più lentamente e senza distrarsi durante il pasto - nel terzo caso.

In realtà, la formazione per combattere i disturbi alimentari è il lavoro principale con i pazienti del centro Gavrilov. Inoltre, il centro offre una serie di servizi che si possono trovare in qualsiasi centro di cosmetologia medica: mesoterapia, massaggi, linfodrenaggio, impacchi e altre procedure per la cura della pelle e del corpo.

Per quanto riguarda l'attività fisica, secondo il centro non esistono complessi speciali per la perdita di peso, è sufficiente un'attività fisica ragionevole, ad esempio una passeggiata quotidiana o un riscaldamento mattutino.

Il centro offre anche un programma per pazienti diabetici in sovrappeso. Ciò include l'osservazione da parte di un endocrinologo, la stesura di un menu individuale per la dieta e il programma di esercizi di Gavrilov.

La dieta di Gavrilov: menu per la settimana

La dieta del dottor Gavrilov comprende tutta una serie di tecniche e diete. Possiamo chiamare queste diete condizionate, piuttosto sono un elenco di prodotti che devono essere sostituiti con altri prodotti. Ciò non significa che non dovresti mangiarli, soprattutto se hai avuto esperienze negative con diete rigide e soffri di un disturbo alimentare esterno. Ciò significa che devi svezzare il tuo corpo dall'amare gli hamburger e insegnargli ad amare, ad esempio, la carne in umido con verdure. Impara a goderti la tisana senza zucchero e dimentica la cola. Quindi, l'elenco dei prodotti che, secondo la dieta di Gavrilov, dovrebbero essere aggiunti al menu:

• frutta e verdura, almeno 6 porzioni al giorno, eccetto le banane (una porzione ha all'incirca le dimensioni di una mela media);
• latte e latticini con qualsiasi contenuto di grassi (eccetto il burro, limitarlo);
• succhi freschi;
• acqua in qualsiasi quantità;
• porridge (farina d'avena, mais, grano saraceno, orzo perlato, grano, riso);
• crusca, farina d'avena;
• pesce (tranne in scatola).

Preferenze di cottura: bollito, in umido, al forno, crudo, in generale, ma non fritto nell'olio.

• fast food e bibite dolci (hamburger, patatine fritte, cola);
• panini come al solito (con burro, salsiccia, formaggio e carote coreane);
• pane, focacce, pasticceria, torte, dolci, croissant, ciambelle;
• burro;
• patate in genere e soprattutto fritte;
• cibo in scatola, soprattutto pesce.

Per quanto riguarda il menu dietetico settimanale di Gavrilov, viene compilato individualmente dal paziente stesso, sulla base delle raccomandazioni ricevute al centro. Dopo aver completato la formazione psicologica, gli specialisti del centro calcolano il numero di calorie giornaliere e aiutano a creare un menu e a tenere un diario delle calorie. Aiuto psicologico e transizione verso una dieta sana: questa è tutta la dieta di Gavrilov.

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Corso di perdita di peso online

La maggior parte delle persone percepisce ancora i chili in più esclusivamente come un difetto estetico. Allo stesso tempo, l'eccesso di peso è, prima di tutto, un sintomo che indica gravi squilibri nel corpo umano. Pertanto, è necessario lavorare non con l'eccesso di peso in quanto tale, ma per ripristinare l'equilibrio (psicologico, fisiologico, sociale) che è stato disturbato nel corpo. Dobbiamo lavorare non con i sintomi: i chilogrammi, ma con le cause dell'eccesso di peso.

I nostri specialisti sono sicuri che ogni persona sia unica in termini di genetica, sviluppo, condizioni ambientali, psicologia e componente spirituale. Ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza. Scoprire queste caratteristiche e scegliere una strategia di perdita di peso in base ad esse è la condizione principale per perdere peso con successo e mantenere i risultati.

Questo è esattamente ciò a cui mira il "Corso di perdita di peso online" secondo il metodo del Dr. Gavrilov, che ora può essere completato non solo nel nostro Centro e nelle sue rappresentanze ufficiali, ma anche a casa - tramite Internet. Questo è l'unico corso di perdita di peso che funziona contemporaneamente con una gamma di cause di eccesso di peso: alimentazione, psicologia, stress, connessioni sociali, salute, stile di vita, genetica

Il programma di perdita di peso online è lo stesso “Programma base” per la perdita di peso solo tramite Internet.

Indicazioni

• sovrappeso/obesità;
• consumo alimentare incontrollato (alimentazione stressata, appetito eccessivo, ecc.);
• l'eccesso di peso provoca disagio fisico e psicologico;
• malattie croniche associate all'obesità;
• mancanza di opportunità di seguire di persona il “Corso Base” presso il Centro Dr. Gavrilov.

Composizione del programma

1. 1. Passo. Preparazione e diagnostica
   • Questionari funzionali per determinare lo stato del sistema di controllo dell'appetito e l'attività delle singole parti del cervello associate all'eccesso di cibo
   • Test psicofisiologici per determinare il tipo di disturbo alimentare
2. 2.Passaggio. Training Psicofisiologico (4 giorni, 4-5 ore)
   • Rapida formazione di abilità per un corretto comportamento alimentare con l'aiuto di psicotecniche efficaci.
   • Ridotta dipendenza dal cibo.
   • Formazione alle competenze di un'alimentazione razionale senza diete rigide e cibi proibiti, nonché all'eliminazione delle condizioni di carenza derivanti da una cattiva alimentazione.
   • Rafforzare i processi metabolici e la capacità di disintossicarsi durante la perdita di peso e mantenere il risultato.
   • Aumentare la resistenza allo stress, neutralizzando gli effetti dello stress cronico e acuto.
   • La capacità di formulare correttamente i tuoi obiettivi e priorità di vita e di trovare nuovi piaceri non alimentari.
   • Ripristino dell'attività di alcune parti del cervello associate all'eccesso di cibo.
   • Insegnare le competenze per vivere una vita confortevole perdendo peso, con un corpo snello e rimanendo magro per tutta la vita.
   • Formazione all'autocontrollo del peso e dell'alimentazione e alla prevenzione delle ricadute (aumento di peso).
3. 3. Passo. Perdere peso e mantenere i risultati
   • riunione di controllo tra 1-1,5 mesi

Risultati del programma

• perdita di peso corporeo (in media 4-10 kg al mese);
• normalizzazione della funzione cerebrale (riduzione dell'ansia, instabilità emotiva, depressione, miglioramento della memoria, attenzione, ecc.);
• eliminare le malattie associate all'obesità e alla cattiva alimentazione (normalizzazione del metabolismo dei lipidi e dei carboidrati, pressione sanguigna, funzionamento del sistema cardiovascolare e linfatico, sistema endocrino);
• riduzione della dipendenza da cibo;
• miglioramento della qualità della vita.
• Raccomandazioni nutrizionali individuali;
• Supporto personale da parte dei migliori specialisti del sistema “Slimness Tape”.
• Un vasto archivio di materiali sulla perdita di peso e sul mantenimento dei risultati
• Motivazione quotidiana da parte di persone che la pensano allo stesso modo

Il programma di perdita di peso online, come tutti i programmi del Centro Dr. Gavrilov, dal 2015, include tecnologie di medicina funzionale (IFM, USA), ripristino dell'attività cerebrale (Amen Clinics, USA) ed è un'alternativa efficace per coloro che non possono visitare nostro Centro o vuole semplicemente risparmiare tempo.

Quanti articoli sono già stati scritti sul dimagrimento, quante tecniche e diete diverse esistono. Gli autori di queste diete sostengono che grazie ai loro metodi è possibile eliminare definitivamente il peso in eccesso. Ma una figura bella e snella è il risultato desiderato per molti di noi, per raggiungere il quale seguiamo diete rigorose. A volte soffriamo la fame, beviamo integratori brucia grassi, usiamo vari integratori alimentari, usiamo mezzi nuovi e sensazionali per bruciare i grassi, come il verde, ma spesso il risultato non è all'altezza delle nostre aspettative.

Oggi il nostro articolo riguarda una nuova dieta sviluppata dal dottor Gavrilov, un famoso nutrizionista, psicoterapeuta, dottore in scienze mediche. Ha sviluppato un certo sistema nutrizionale, questa dieta è già diventata nota in molti paesi. Con l'aiuto delle tecniche, puoi controllare il tuo peso.

Fasi della perdita di peso

La prima cosa che devi fare è sottoporti ad una visita medica. Dobbiamo scoprire quali malattie possono contribuire all’eccesso di cibo e all’aumento di peso. Il dottor Gavrilov sconsiglia l'assunzione di farmaci, poiché qualsiasi organismo, soprattutto nelle persone in sovrappeso, è fortemente inquinato e l'assunzione di farmaci non farà altro che aggravare il problema. Eliminando alcuni alimenti dalla dieta, inizieremo a purificare il corpo dalle tossine, dai rifiuti e dai depositi di grasso.

La seconda fase è l'assistenza psicologica e psicoterapeutica. Il medico offre varie tecniche e corsi di formazione relativi a questo problema. L'obiettivo principale di questi corsi di formazione è motivarti sul motivo per cui hai bisogno di perdere peso. Le persone che perdono peso aumentano la loro autostima, hanno un obiettivo e sono incentivate a lavorare su se stesse, sulle proprie paure e sulla pigrizia.

La terza fase è il consolidamento dei risultati. Dopo che il peso in eccesso ti lascia rapidamente, devi consolidare il risultato in modo che i chili in più non ritornino più, come è successo prima. A questo scopo, si tengono vari corsi di formazione, in cui raccontano quanto migliorerà la tua vita dopo la dieta di Gavrilov, aumenteranno la tua autostima e la tua salute. La tua carriera dipende direttamente dalla tua nuova figura, perché non è un segreto che un buon lavoro e una promozione hanno maggiori probabilità di essere ricevuti da una persona con una figura snella e tonica che da una figura paffuta e allargata.

Il nutrizionista ha sviluppato tecniche speciali per aiutare le persone che vogliono perdere peso, a perdere il peso in eccesso senza compromettere la propria salute fisica e mentale.

• prima di iniziare a perdere peso, dimentica il tuo desiderio di consumare calorie;
• concediti l'atteggiamento secondo cui l'eccesso di peso è inaccettabile, interferisce con i tuoi piani per apparire belli, con la tua carriera, con la vita familiare;
• assicurati di prepararti solo per un effetto positivo, il tuo atteggiamento dovrebbe essere solo positivo;
• distinguere chiaramente tra concetti come fame e peso.

Secondo Mikhail Gavrilov la nostra magrezza, giovinezza e bellezza sono nei nostri piatti. Dopotutto, tutto ciò che consumiamo quotidianamente è materiale da costruzione per il nostro corpo. Dipende solo da noi cosa costruiremo: un corpo sano, giovane ed elastico oppure sembreremo 10 anni più vecchi, avremo la pelle flaccida e un sacco di problemi di salute. Il medico presta particolare attenzione all'inclusione di frutta e verdura nella dieta. Si consiglia di consumare parte della frutta e della verdura cruda, poiché contengono un'enorme quantità di antiossidanti di cui hai tanto bisogno. Puoi cuocerli al vapore o al forno, ma non friggerli finché non diventano croccanti.

Lo scopo di questa tecnica

Con l'aiuto della tecnica del nutrizionista Gavrilov, molte persone sono riuscite a perdere peso in eccesso senza utilizzare varie diete dannose e inutili, digiuni, vari tè dimagranti e pillole. Utilizzando questa tecnica, la causa dell'eccesso di peso viene identificata e quindi eliminata, il consumo si normalizza e diventa cibo cosciente, vengono forniti consigli efficaci per tendere verso una figura snella e bella. Una dieta comporta non solo l'adeguamento della dieta, ma anche l'adeguamento dei propri desideri. Con l'aiuto di tecniche psicologiche, puoi, senza morire di fame, sbarazzarti dei chili in più e imparare a mangiare correttamente.

Per fare questo, devi solo mangiare cibi consentiti, cercare di non mangiare troppo e mangiare in piccole porzioni. La cosa principale è l'atteggiamento psicologico del paziente, solo se hai un obiettivo chiaro: puoi perdere peso usando questo metodo. Forse per alcuni l'incentivo sarà una fotografia di una ragazza snella, bella e in forma che può essere appesa al frigorifero. E per alcuni sarà una foto di te in bikini con molte pieghe di grasso pendenti.

L'incentivo può essere diverso, ma l'obiettivo è lo stesso! Devi sforzarti di ottenere un corpo tale da farti sentire a tuo agio all'interno e essere semplicemente fantastico all'esterno. Il famoso nutrizionista ritiene che il percorso per perdere peso sia un lavoro scrupoloso, il paziente deve essere fermamente fiducioso nel raggiungimento dell'obiettivo. Devi essere chiaramente in grado di distinguere tra quando hai fame e quando vuoi solo mangiare per qualche tipo di problema psicologico. Il tuo atteggiamento positivo e la visualizzazione di un corpo snello e bello diventeranno la base nella tua lotta contro l'eccesso di peso.

Il medico ritiene che dal momento che hai deciso di prenderti cura del tuo peso, non rimandare a domani, inizia ora. Devi essere fermamente fiducioso in un risultato positivo, mettere subito da parte tutti i dubbi.

Cosa dovresti mangiare per perdere peso?

Affinché questa tecnica porti i risultati promessi, devi seguire rigorosamente le regole di base. Prova a mangiare allo stesso tempo, metti piccole porzioni nel piatto.

Come puoi vedere dalla tabella, l'elenco degli alimenti vietati per il consumo è piccolo, quindi non dovrai avere fame, il tuo stomaco e l'intestino funzioneranno come un orologio. Elimina semplicemente gli alimenti non necessari dalla tua dieta e sostituiscili con quelli sani e consentiti. Mangiando secondo il sistema di Gavrilov, riceverai un'alimentazione completa ed equilibrata che ti aiuterà a perdere peso rapidamente.

Usando la tecnica, il medico ha sviluppato un menu settimanale, che calcolava una certa quantità di calorie ed escludeva i cibi dannosi. Non dimenticare di bere quanta più acqua pulita possibile e di fare esercizio fisico. Non c'è bisogno di esaurirsi in palestra se non ne hai voglia, ma esercizi fisici fattibili e esercizi mattutini dovrebbero essere nella tua routine quotidiana.

Quindi, scopriamo cosa puoi mangiare durante la settimana per perdere peso?

Di lunedi:

• a colazione puoi cucinare farina d'avena con frutti di bosco, tè con un pezzo di formaggio a pasta dura;
• per la seconda colazione un bicchiere di succo;
• Per pranzo preparare zuppa di verdure, polenta di grano saraceno con bollito, ;
• Per cena è adatto un bicchiere di purè di patate.

Il martedì:

• a colazione porridge di latte con uovo, un bicchiere di tè;
• bere succhi;
• a pranzo si può cuocere il pesce al vapore, stufare il cavolo cappuccio, con un pezzo di pane e la composta;
• per cena involtini di carne macinata con uova, kefir.

• a colazione far bollire un paio di uova, un pezzo di pane, una tazza di caffè + ;
• prima di pranzo: spremuta fresca;
• a pranzo preparare l'okroshka con filetto di pollo, patate al forno (2 pezzi), tè;
• Per cena preparare frutti di mare, insalata di verdure, kefir alle erbe.