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Gail Dwoskin
METODO SEDONA:
Sbarazzati dei problemi emotivi e vivi la vita che hai sempre sognato
Recensioni del libro “Metodo Sedona”
Il Metodo Sedona è un solido contributo al campo dell’autoaccettazione e della trasformazione. Rappresenta una forma occidentale di insegnamento buddista accessibile al pubblico che può liberare i nostri cuori e le nostre menti da limitazioni inutili e vecchie credenze che ci siamo imposti.
Il Metodo Sedona è uno strumento efficace per sbarazzarsi della mentalità della “vittima”. Gail Dwoskin ci incoraggia a non buttare via il nostro potere, ma a guardare dentro noi stessi e prendere il controllo delle nostre vite. Questo è inimmaginabile!
Gale Dwoskin è riuscito a presentare un grandioso sistema di guarigione contenente preziosi esempi di vita reale. Il Metodo Sedona contiene preziose gocce di ispirazione che porteranno la tua vita al livello successivo. L'attuazione dei principi dichiarati ti riporterà sulla retta via. Questo è un aiuto raro e utile per la liberazione.
Non esiste viaggio più importante di quello che intraprendiamo alla scoperta di noi stessi. Il Metodo Sedona aiuta a guidare il nostro viaggio alla scoperta di sé verso nuovi inizi e scoperte brillanti. Con saggezza, semplicità e compassione, questo libro ti insegnerà a vivere la vita che hai sempre sognato.
Questo è un modo incredibilmente efficace e saggio per ottenere miglioramenti immediati e duraturi nella tua vita personale e lavorativa. Incredibilmente efficace!
Il Metodo Sedona è un mezzo estremamente efficace per raggiungere la libertà e il benessere emotivo.
Mark Victor Hansen, co-creatore della serie bestseller Chicken Soup for the Soul.
Proprio come la Kabbalah ci insegna le leggi spirituali fondamentali della nostra esistenza, Gail Dwoskin va ben oltre i soliti sintomi di negatività emotiva verso la libertà emotiva. Se vuoi cambiare radicalmente la tua vita in meglio nel più breve tempo possibile, inizia oggi ad utilizzare il Metodo Sedona.
Un libro unico nel campo della realizzazione dei tuoi obiettivi e sogni e dell'opportunità di vivere una vita ricca, appagante e felice. E non c'è bisogno di lavorare duro!
Il Metodo Sedona è una guida pratica e facile da usare per rilasciare lo stress emotivo, uno dei metodi chiave che consiglio nella pratica medica per ottenere salute, vitalità ed energia.
Il Metodo Sedona ci insegna a fare affidamento sulle nostre forze, non sulle nostre paure. Quando abbiamo imparato a liberarci, siamo diventati autori di best-seller, oratori acclamati e consiglieri spirituali. Potevamo solo sognare un tale successo prima che il Metodo Sedona ci insegnasse a lasciare andare gli ostacoli con cui ci proteggiamo dalla “grandezza”. Grazie alla liberazione conquistiamo il cammino spirituale più velocemente che mai. Il Metodo Sedona ci ha aperto le porte al lavoro spirituale. Crediamo con tutto il cuore: se padroneggi il metodo di liberazione, assolutamente TUTTO sarà sotto il tuo controllo.
Come autrice, relatrice e vedova di Earl Nightingale, ho dedicato molti anni alla ricerca di un metodo da insegnare che permettesse alle persone di “liberarsi” e vivere una vita senza restrizioni. Sebbene la verità che diventiamo ciò che pensiamo abbia rivoluzionato la vita di milioni di persone, le vecchie abitudini muoiono lentamente. Lasciare andare anni di pensieri limitanti richiede uno sforzo serio. Recentemente ho scoperto un metodo provato e vero che andrà a beneficio di chiunque: il Metodo Sedona. Ora hai l'opportunità di incontrarlo!
Diana Nightingale, proprietaria di Keys Publishing, relatrice, autrice di Learning to Fly as a Nightingale.
L'editore e l'autore non avanzano alcuna pretesa riguardo all'uso del materiale per scopi medici. Questo materiale non è destinato a trattare, diagnosticare o fornire consigli su alcuna malattia. Se avete bisogno di cure mediche, consultate il vostro medico.
RICONOSCIMENTI
Questo libro non avrebbe mai visto la luce senza l’aiuto e il sostegno di tante persone alle quali desidero esprimere la mia più sincera gratitudine.
Prima di tutto, ringrazio enormemente mia moglie Amy per il suo amore e il suo sostegno.
Sarò per sempre grato a Jack Canfield per la sua amicizia e generosità.
Voglio anche ringraziare Stephanie Gunning, la brillante montatrice, per la sua onestà, talento, intelligenza e senso dell'umorismo.
Grazie ai grafici Shannon Body e Bob Swingle di Lightbourne per la loro dedizione, professionalità e talento.
Vorrei ringraziare tutti i nostri dipendenti per la loro dedizione e il loro duro lavoro.
Infine, grazie a tutti i partecipanti al corso Metodo Sedona per il loro coraggio nell'utilizzare questo eccezionale metodo e nel diffonderlo in tutto il mondo. Grazie!
PREFAZIONE DI JACK CANFIELD
Ho sentito molte cose positive sul Metodo Sedona da clienti e amici. Recentemente mi sono finalmente iscritto al corso con mia moglie e mio figlio di dodici anni. Sono rimasto stupito dalla semplicità del Metodo e dal potente impatto che ha avuto sulla mia vita. Mentre lavoravo ai corsi Zuppa di pollo per l’anima e ai miei seminari sull’autostima, mi sono imbattuto in un’ampia varietà di tecniche di auto-miglioramento. Ma questo metodo si distingue da tutti gli altri per la sua elegante semplicità, il profondo impatto e la velocità dei risultati. Il Metodo Sedona è un modo per lasciare andare rabbia, frustrazione, gelosia, ansia, stress e paura, così come molti altri problemi - anche il dolore fisico - problemi che ognuno di noi affronta di volta in volta.
Una delle meravigliose conseguenze della partecipazione ai seminari è stata la mia amicizia con Gail Dwoskin. È una delle persone più calme, equilibrate, brillanti e gioiose che abbia mai incontrato ed è la prova vivente dell'efficacia del Metodo. Sono molto sensibile alla nostra amicizia. Durante il seminario non mi stancavo mai di ammirare il suo brillante talento come insegnante. Mi è venuta un'ispirazione dopo l'altra. Da allora, ho consigliato il Metodo Sedona a molti dei miei amici, familiari e colleghi. Inoltre, su mia insistenza, tutti i dipendenti della Chicken Soup for the Soul Enterprise ascoltano i programmi audio sviluppati da Gale.
È con grande gioia che vi presento il libro “Il Metodo Sedona”. Leggerlo equivale a partecipare al Corso Base del Metodo Sedona e a diversi Corsi Avanzati combinati. Riempiendo il libro con tecniche pratiche e storie di vita stimolanti, Gail parla in modo chiaro e chiaro di tutto ciò che dobbiamo sapere per padroneggiare il metodo di liberazione e utilizzare il Metodo Sedona ogni giorno, in ogni momento nelle situazioni della vita reale, siano esse relazioni significative e di qualità, questioni finanziarie stabilità, carriera brillante, abbandono delle cattive abitudini, perdita di peso, salute impeccabile. Gail rivela il segreto per raggiungere i nostri obiettivi più ambiziosi insegnandoci ad essere felici con ciò che abbiamo. Il metodo ci consente di raggiungere la tranquillità e la tranquillità.
Ti consiglio vivamente di leggere Il Metodo Sedona con il cuore e la mente aperti. Lascia che la semplicità e la potenza di questo metodo ti aprano a tutte le meraviglie e le sorprese che la vita ha da offrire. Questo è uno di quei rari libri che offre più di quanto promette... molto di più. Ti consiglio di prestare molta attenzione all'idea principale di questo libro. Se lo fai, cambierà tutta la tua vita.
INTRODUZIONE
Cos'è il Metodo Sedona?
Quando ti sembra che la tua anima sia aperta al mondo intero, la tua colonna vertebrale formicola piacevolmente e il tuo corpo, caldo e libero, vola tra le nuvole: questo è il Metodo Sedona. Ti guardi intorno e i colori sembrano più brillanti, i suoni sembrano più chiari, come se tutto fosse visto con occhi nuovi. La mente è piena di profondo silenzio e la coscienza apre incredibili e meravigliose opportunità per cambiare la tua vita in meglio. Provi leggerezza e pace, sapendo che tutto va bene e che tutto sta accadendo come dovrebbe essere.
I tuoi occhi si riempiono di lacrime: è difficile credere che esercizi così semplici possano avere un impatto così profondo e immediato sulle tue emozioni. Guardi al futuro con gioia, sapendo che puoi affrontare qualsiasi svolta del destino con una nuova sensazione: una sensazione di forza interiore, calma e fiducia, indipendentemente dal percorso su cui ti porta la vita.
Ma la cosa migliore è che tu lo sappia: questo è solo l'inizio.
Puoi davvero sperimentarlo tu stesso, proprio come decine di migliaia di altre persone che vivono secondo le tecniche semplici ma estremamente efficaci che la nostra organizzazione, Sedona Training Associates, insegna da anni in seminari e programmi audio. E ora imparerai tutto da questo libro!
Vuoi diventare veramente felice? Realizzare tutto ciò che hai sognato per tutta la vita? Vuoi sentire ciò che il tuo cuore ha sempre desiderato? Se hai risposto no a tutte e tre le domande, non preoccuparti di leggere questo libro. Se hai risposto "sì" ad almeno una delle domande, il Metodo Sedona ti introdurrà a un modo efficace per aprire la fonte interiore di felicità illimitata, realizzare i tuoi sogni più sfrenati, sbloccare il tuo potenziale più alto e trovare finalmente ciò che sei sempre stato cercando.
Viviamo in un mondo in costante cambiamento, e non sempre in meglio. La maggior parte di noi brama fiducia, stabilità, forza, che non possiamo trovare nel mondo esterno, non importa quanto ci proviamo. Ma tutte queste qualità sono inerenti a noi e aspettano di essere rivelate. È come se dentro ci fosse un pozzo dei desideri, una fontana di gioia, priva di umidità vivificante. Ma ti svelo un segreto: tutti abbiamo la capacità di riempirlo fino all’orlo.
Non voglio dire che i sentimenti non abbiano il diritto di esistere. È solo che questi sono solo sentimenti, non sono noi e possiamo facilmente liberarcene. La decisione consapevole di lasciarli andare ci rende liberi di accettare ciò che è veramente qui e ora e di agire di conseguenza. Questa opportunità significa capacità di gestire la vita: di fare scelte più sicure e chiare; intraprendere azioni che ci conducano al raggiungimento dei nostri obiettivi, invece di quelle che lo ostacolano. Ho visto come la capacità di gestire le emozioni si sia trasformata in stabilità finanziaria e indipendenza, relazioni migliori, salute e forma fisica eccellenti, calma e determinazione e capacità di godersi la vita indipendentemente da ciò che accade intorno a me.
Sembra buono, vero? Penso che tutto fosse altrettanto allettante nel 1976, quando incontrai Lester Levenson, ispiratore e autore del Metodo Sedona, il mio mentore. A quel tempo, ero in una ricerca infruttuosa, anche se appassionata, e frequentavo numerosi seminari condotti da mentori sia orientali che occidentali. Mi sono immerso in una varietà di discipline centrate sul corpo, tra cui yoga, tai chi e shiatsu, e ho partecipato attivamente a innumerevoli corsi di crescita personale. Durante i seminari ho maturato utili esperienze e imparato, almeno intellettualmente, molti concetti interessanti. Eppure mi mancava qualcosa. Desideravo una risposta semplice e chiara a domande importanti che stimolano la mente e l'anima: "Qual è lo scopo della mia vita?", "Cos'è la verità?", "Chi sono io?" e "Come trovare l'armonia nella tua vita?" Molto di ciò che ho imparato mi ha fatto porre più domande. Sembrava che nessuno potesse nemmeno spiegare la propria natura. C'era una convinzione generale che la crescita personale implicasse un lavoro massacrante ed estenuante che mettesse a nudo l'anima e richiedesse il risveglio di questioni dolorose irrisolte. Tutto è cambiato dopo il mio felice incontro con quest'uomo meraviglioso.
Primo incontro con Lester Levenson
Ho conosciuto Lester ad un seminario a cui ha partecipato come ospite su invito del relatore del corso, un rinomato relatore. In questo giorno, un gruppo di partecipanti al seminario ha deciso di pranzare insieme. L’aspetto di Lester mi colpì come unico: era in completa armonia con se stesso, respirava pace e bontà. Quest'uomo non poteva fare a meno di sorprendere con la sua modestia, era sorprendentemente facile parlare con lui e trattava tutti come amici, anche me, anche se non ci conoscevamo. Bastava guardarlo per rendersi conto che aveva già trovato le risposte alle domande che ancora mi tormentavano. Ho capito che dovevo conoscerlo il più da vicino possibile.
Quando ho chiesto a Lester come avesse fatto tutto ciò, mi ha invitato al suo seminario. Nelle sue parole, “un gruppo di persone si siederà attorno a un tavolo e si lascerà andare”. Non capivo bene cosa significasse questa parola, ma sapevo per certo che se il seminario mi avesse insegnato a diventare almeno come Lester, dovevo arrivarci. Obbedendo ad un impulso interno, ho subito confermato la mia partecipazione.
Allora ero nella stessa posizione in cui ti trovi adesso. Stavo per intraprendere un viaggio che temevo e desideravo allo stesso tempo. Non potevo dire esattamente in cosa mi stavo cacciando, e poiché a quel punto avevo già un bel po' di seminari alle spalle, ero un po' scettico. Lo stesso pensiero continuava a martellarmi nel cervello: “Oh Dio, tutto questo si trasformerà davvero in un’altra delusione?” Tuttavia, una volta al seminario, ho osservato con stupore come io e gli altri partecipanti lasciassimo andare facilmente e senza esitazione vecchie credenze e fobie, senza essere costretto a rivivere o spiegare la storia della mia vita.
Quella sera ho capito di aver trovato quello che cercavo da tanto tempo. Dopotutto, nel profondo della mia anima, ho sempre saputo che ero nato per condividere il processo di liberazione con il mondo - e fino ad oggi non ho dubitato per un secondo della correttezza della mia decisione. Negli ultimi 26 anni, ho visto persone cambiare la propria vita in meglio in modo radicale ma sottile, con una sola tecnica elegantemente semplice ma potente.
Origini del Metodo Sedona
La mia amicizia con Lester si rafforzava ogni giorno di più, e quanto più lo conoscevo, tanto più confermava la mia impressione originale. Nel 1952, all’età di 42 anni, Lester, fisico e imprenditore di successo, era all’apice del successo globale ma rimaneva profondamente infelice e malato. Aveva problemi di salute tra cui depressione, fegato ingrossato, calcoli renali, milza malata, iperacidità e ulcere che gli avevano corroso lo stomaco. La sua salute era così grave che, dopo un secondo intervento di bypass coronarico, i medici lo mandarono a casa a morire in un appartamento a Central Park South.
Lester è qualcuno che non ha paura di accettare una sfida. Pertanto, invece di arrendersi e attendere docilmente l'ora della morte, ha deciso di lavorare nel laboratorio interno e lì trovare le risposte alle sue domande. Grazie alla determinazione e alla perseveranza, è riuscito a sfondare la coscienza e a trovare quello strumento di crescita personale, un modo per liberarsi dai limiti interiori. La scoperta lo ispirò e lo incoraggiò a tal punto che Lester lo usò intensamente per tre mesi. Ben presto il suo corpo tornò in salute. Inoltre, è riuscito a raggiungere la pace più profonda, che non lo ha lasciato fino al giorno della sua morte, il 18 gennaio 1994.
La scoperta personale più importante di Lester è il fatto della nostra libertà illimitata, limitata solo dai concetti e dalle barriere nella nostra mente. Questi ostacoli ci danneggiano; ma puoi sbarazzartene facilmente. L'esperienza personale di Lester lo convinse che non solo poteva praticare questa tecnica da solo, ma anche farla conoscere ad altri. Così ha iniziato a lavorare con le persone, in piccoli gruppi e individualmente.
Lester credeva che la crescita personale non dipendesse da fattori o fonti esterne, inclusi i mentori, e non voleva agire come un guru. Ma poiché caricava coloro che lo circondavano con tale ispirazione, risvegliando in loro tanta energia positiva, molti degli studenti di Lester lo chiamavano con insistenza il loro insegnante, nonostante le sue proteste e la sua persuasione. Nel 1973, Lester decise di formalizzare il suo insegnamento in un sistema al quale avrebbe potuto affidare i suoi seguaci, pur rimanendo nell'ombra. È stato sviluppato un metodo per combinare tutte le tecniche di sviluppo personale in un sistema accessibile chiamato Metodo Sedona. Questo è il tema di questo libro.
Come il Metodo ha influenzato la mia vita
Fin dall'inizio, il mio rapporto con Lester ricordava quello di buoni vecchi amici. Sono rimasto semplicemente stregato dalla sua personalità e dal suo insegnamento, così, senza esitazione, mi sono iscritto a tutti e tre i suoi corsi: il Corso Base a novembre, il Corso Avanzato a gennaio e il Corso Istruttori a febbraio. Ero ansioso di imparare il più possibile e inoltre, insieme a Lester, ho iniziato a presentare i suoi insegnamenti al mondo.
Lavorare insieme mi ha dato l'opportunità di interagire frequentemente con Lester, guardarlo in azione e testimoniare come ha affrontato le inevitabili sfide della vita. Non mi stancavo mai di stupirmi di lui. Adoravano davvero sedersi nei bar e parlare per ore e ore. Lester amava le conversazioni davanti a una tazza di caffè e non si negò questo piacere fino alla sua morte. Diceva spesso: "Il mio ufficio è la mia valigetta e il posto più vicino dove posso prendere una buona tazza di caffè". I nostri incontri erano sempre allegri, ma a volte erano difficili per me, poiché credevo che la verità dovesse essere discussa e Lester toccava invariabilmente gli argomenti più prosaici nelle nostre conversazioni. Eppure, ad ogni incontro, la mia comprensione e conoscenza diretta delle verità si approfondivano e si affinavano, anche se non le parlavamo. Era più un esempio vivente che un dito puntato. La nostra comunicazione mi ha aiutato a scoprire e sperimentare una maggiore libertà in ogni momento, un'opportunità che rimane con me fino ad oggi.
Ero così interessato agli insegnamenti di Lester che cominciai a organizzare incontri di gruppi di sostegno per persone che usavano il Metodo Sedona. Gli incontri si svolgevano nel mio appartamento nel West Side. A poco a poco, ho capito che dovevo crescere e svilupparmi come persona se volevo aiutare Lester e la sua organizzazione. Ho scelto di sostenerlo rimanendo un volontario e un partecipante attivo piuttosto che un dipendente, e continuando a comprendere ulteriormente l'impatto dei suoi insegnamenti sulla mia vita.
Ben presto ho aperto la mia attività vendendo gioielli. Il successo dell'impresa mi ha permesso di lavorare solo occasionalmente, dedicando la maggior parte del mio tempo alla conoscenza della vita. Prima del 1981 incontravo Lester piuttosto raramente. Quanto più attivamente ho utilizzato il Metodo Sedona nel lavoro e nella vita personale, tanto più mi sono convinto che questa tecnica aiuterà chiunque. Alla fine degli anni '70, Lester si trasferì in Arizona. Durante questo periodo la mia comunicazione con lui fu estremamente irregolare, ma ebbe comunque su di me lo stesso profondo effetto.
Nel 1981 fui invitato a partecipare ad un corso di formazione per formatori. Questo seminario ha segnato l'inizio di una nuova fase nella nostra relazione, riaccendendo il mio desiderio di lavorare a stretto contatto con Lester e portare i suoi insegnamenti al mondo. Ho iniziato a tenere seminari regolari a New York e a volare in Arizona diverse volte all'anno per acquisire esperienza per corsi intensivi di una settimana o più. Condurre seminari e partecipare a corsi di formazione ha arricchito la mia comprensione del Metodo. Ho notato cambiamenti drammatici in me stesso e negli amici che lo praticavano.
Nello stesso periodo ho deciso di diventare più attivo nel mondo degli affari. Ho lavorato per un periodo presso mio padre nel dipartimento immobiliare industriale di New York, ma il lavoro non mi ha dato alcuna soddisfazione morale. Poi ho trovato lavoro presso un'azienda che vendeva cooperative e condomini. Ho subito utilizzato il Metodo per migliorare le mie capacità e sono diventato rapidamente uno dei principali agenti di vendita. Mi sono buttato nel lavoro per un po', ma poi all'improvviso mi si è aperta un'interessante opportunità. Insieme a mio fratello abbiamo aperto un reparto investimenti nell’azienda di nostro padre e siamo passati con successo ad operazioni di vendita e locazione di edifici per uffici, centri commerciali e altri investimenti immobiliari.
Per la prima volta nella mia vita, io e mio fratello siamo diventati amici intimi. Alla fine sono riuscito a liberarmi del vecchio fardello che avevo portato inutilmente per tutto questo tempo, siamo diventati una squadra forte e di successo. Tuttavia, eravamo afflitti da un problema: abbiamo avviato più affari di quanti ne siamo riusciti a concludere. E poi un giorno, all'improvviso, Lester mi chiamò per sapere come andavano le cose. Gli ho parlato del problema. Una sola sua frase ha cambiato radicalmente tutta la mia attività commerciale. Ecco cosa ha detto: "La banca è nella banca, non nella tua testa". E poi mi sono ricordato della qualità insita in me e in altri rappresentanti della professione commerciale: "la testa è la banca". Ero così impegnato a immaginare il completamento con successo di ogni transazione che non avevo né energia né tempo per la transazione stessa. E non appena ho lasciato i sogni vuoti e ho iniziato la liberazione, il numero delle transazioni concluse nei nostri beni è aumentato rapidamente.
Un’altra importante lezione di liberazione l’ho appresa quando ho ricevuto un elenco di nove centri commerciali da una persona che apparteneva alla categoria di persone che in gergo professionale venivano chiamate “mediatori fotocopiatori”. Un broker fotocopiatore è una persona che riceve informazioni scritte su una proprietà da altri broker, le copia e le invia ad altri broker senza preoccuparsi di controllare un singolo fatto o cifra o contattare il proprietario o l'agente di quotazione per verificare le informazioni.
Ho inviato copia della lista ad uno dei miei migliori clienti, che quasi subito ha risposto con un'offerta più che vantaggiosa. Pieno di entusiasmo, ho preso il telefono con l'intenzione di contattare l'agente. Immaginate la mia delusione quando mi sono reso conto che le informazioni provenivano da un broker di fotocopiatrici ed era impossibile contattare il vero proprietario.
Tuttavia, non avevo altra scelta che lasciare andare questa situazione. Così ho fatto. Ho schiarito la mente e liberato tutti i miei sensi finché non ho raggiunto un livello in cui potevo pensare con calma. La chiamata successiva che arrivò in ufficio venne da un vero proprietario di un centro commerciale che era interessato al nostro annuncio sul Wall Street Journal. Quando mi ha offerto la stessa lista, sono quasi caduto dalla sedia.
Questo è solo uno dei tanti esempi che confermano le parole di Lester: “Anche l’impossibile diventa possibile quando te ne liberi completamente”.
Ho deciso di utilizzare il Metodo quando si stipulano accordi, soprattutto quando si parlava di contratti multimilionari e le persone cercavano di ingannare me o gli altri distorcendo tutti gli accordi precedenti oltre il riconoscimento invece di firmare semplicemente documenti e scambiare assegni. Le situazioni potevano essere estremamente tese perché erano in gioco molti soldi. Tuttavia, grazie alla capacità di liberarmi, sapevo quando rimanere in silenzio (cosa abbastanza difficile per un broker) e quando difendere ciò che è giusto. E i risultati finanziari hanno superato le nostre più rosee aspettative.
Nel 1987 ero diventato finanziariamente indipendente e potei trasferirmi in Arizona e sostenere Lester nel suo lavoro di diffusione del meraviglioso insegnamento. Con dispiacere di mio fratello e mio padre, mi stabilii a Phoenix e mi dedicai a tempo pieno a un'organizzazione no-profit, il Sedona Institute, facendo del mio meglio per introdurre il Metodo a quante più persone possibile. Per quasi tutti gli anni rimanenti prima della morte di Lester, ho lavorato fianco a fianco con lui, svolgendo la sua missione in maniera assolutamente volontaria, senza ricevere un centesimo. Ma ero pronto a lavorare gratuitamente, perché ho visto quante cose buone ho fatto, quanto sono cambiato notevolmente in meglio.
Nel 1989 Lester mi chiese di trasferirmi a Sedona e vendere le proprietà dell'organizzazione per raccogliere fondi. È stato allora che ho conosciuto la mia futura moglie Amy. Ci siamo incontrati alle lezioni di karate; in un istante ho capito chi era per me, quindi le ho chiesto di uscire il giorno dopo. All'epoca usciva con un altro uomo, ma mi chiese la carta nel caso in cui la situazione fosse cambiata. Qualche mese dopo ha chiamato e ci siamo incontrati. Era un mercoledì e sabato iniziò a frequentare i seminari del Metodo Sedona.
Oggi io e Amy abbiamo un rapporto bellissimo e tenero, ma non è sempre stato così. All'inizio abbiamo avuto delle difficoltà. Ad essere onesti, prima che ci sposassimo, Amy era interessata ad altri uomini, quindi ho dovuto sfogare molte emozioni prima che finalmente scegliesse me. Ma anche dopo il matrimonio abbiamo avuto dei disaccordi, tuttavia non possiamo farne a meno nemmeno adesso, questo è normale. Ma poiché entrambi abbiamo utilizzato il Metodo Sedona, siamo riusciti a liberarci dai problemi. Mi sembra che il nostro rapporto sia insolito proprio perché diventa ogni anno più forte.
All'inizio degli anni '90, il mio rapporto con Lester aveva raggiunto un livello così elevato di fiducia e rispetto reciproci che lui mi diede la responsabilità del suo insegnamento e mi chiese di continuare il lavoro della sua vita. Ho diretto l'organizzazione per due anni dopo la sua morte. Nel 1996 decisi che sarebbe stato più efficace per me e Amy formare una nuova organizzazione, Sedona Training Associates, per diffondere ulteriormente il Metodo.
Ciò che più mi colpisce nel processo di liberazione è la sensazione di calma e tranquillità sconfinate, felicità e gioia che non mi abbandona mai, qualunque cosa accada. Non posso dire che la mia vita non abbia i suoi alti e bassi, ma come diceva spesso Lester, è "dal basso verso l'alto". Dalla mia esperienza posso dire: quello che prima mi sembrava il sogno supremo, qualcosa di completamente inimmaginabile, ora è un luogo comune per me, e i miei sogni stanno diventando sempre più alti. Non ho idea di quanto sia alta la “cima”, ma voglio scoprirlo.
La cosa meravigliosa di tutto questo è che tutto ciò che di buono ho sperimentato grazie al Metodo non sono l'eccezione, ma la regola. In tutto il mondo le persone stanno ottenendo gli stessi risultati fenomenali. Diversi anni fa la compagnia assicurativa Mutual di New York ha studiato l’efficacia del Metodo Sedona. Durante lo studio, un gruppo di agenti assicurativi è stato formato sul Metodo; dopo sei mesi, i loro risultati sono stati confrontati con i risultati del gruppo di controllo. I risultati del primo gruppo hanno superato quelli del secondo del 33%. Il periodo di studio consisteva in due fasi di tre mesi e i risultati della seconda fase erano superiori a quelli della prima. L’efficacia del Metodo aumenta nel tempo.
La sfera emotiva dell'uomo è un dono della Grande Natura. Le emozioni, acquisendo varie sfumature negative, diventano seri ostacoli allo sviluppo dell'individuo e, alla fine, si sviluppano.
Metodo Sedona mira alla liberazione indipendente dal potere dei pensieri distruttivi e delle emozioni acquisite. La sua essenza è neutralizzare lo stress emotivo.
Fondatore del metodo
Nel 1902, Lester Levenson nacque nella città di Elizabeth (New Jersey) da una famiglia di emigranti ebrei. I miei nonni materni erano rabbini.
Lester Levenson aveva una brillante carriera davanti a sé. Si diplomò facilmente al liceo, poi all'università. Poche persone riescono a coniugare la professione di fisico e un'impresa con un fatturato di un milione di dollari.
Nonostante il suo successo mondiale, Lester rimase un uomo profondamente infelice con un lungo elenco di malattie gravi. Aveva solo 42 anni quando i medici non furono in grado di curarlo ulteriormente.
La prognosi dei medici era estremamente deludente: due o tre settimane di vita oppure costretto a letto fino alla fine.
Ma il fisico ha esaminato tale diagnosi dal punto di vista delle relazioni causa-effetto. Dov'è nel suo corpo la causa di malattie mortali? Dopo averli realizzati e analizzati, Levenson, oltre ad aiutare se stesso, divenne il fondatore di un metodo di liberazione dalle emozioni negative.
Perché il metodo Sedona si chiama così?
Lester Levenson si riprese e visse fino al 1994.
Dopo aver riacquistato la salute, lo scienziato ha deciso di formalizzare la sua scoperta in un unico sistema, che dovrebbe essere trasmesso ai suoi seguaci. Questo è successo nel 1973.
La sua studentessa Gail Dvoskin ha creato l'organizzazione "Sedona Formazione Associati" La sede dell'organizzazione si trova a Sedona, in Arizona. Decisero di chiamare l'insegnamento di Levenson il metodo Sedona. Il libro con lo stesso nome è stato scritto da Gale Dwoskin.
La metodologia è descritta in dettaglio con azioni passo dopo passo. Il suo obiettivo è insegnare praticamente a una persona a controllare eventuali tensioni che sorgono nella sfera emotiva. Vengono utilizzati metodi di liberazione, soppressione e neutralizzazione.
Le emozioni sono emozioni diverse -
che tipo di condizione dovremmo tenere sotto stretto controllo?
Levenson non solo ha posto una domanda alla Madre Terra, ma ha anche chiesto una risposta sotto forma di ultimatum: o avrò una risposta o mi riporterò indietro. Il genio della mente fisica andò oltre nel suo ragionamento.
Si scopre che la conoscenza acquisita con così grande difficoltà e l'intelletto abilmente addestrato lo hanno reso un morto che cammina. Se la mente ha “calcato” il percorso fino al limite della morte, allora è meglio abbandonare tale mente.
La natura ha dato al fisico la possibilità di continuare a vivere.
Lo scienziato ha ricordato episodi della sua vita in cui la sua salute è peggiorata drasticamente e ha trovato le stesse relazioni di causa-effetto tra le emozioni negative e lo stato del corpo fisico. Il tempo passava, Lester lavorava sulle sue emozioni e viveva contrariamente alle previsioni.
Quindi, una persona nasce con la propria sfera emotiva. È impossibile liberarsene. Da bambino, un bambino prova emozioni forti e pure. Il segreto è che non puoi “attaccarti” a lungo alle emozioni, anche a quelle positive.
Ogni cellula del nostro corpo fisico ha la propria rappresentazione nel cervello. Quando una cellula entra in uno stato di eccitazione (indipendentemente dal fatto che la causa sia positiva o negativa), eccita anche la corrispondente area del cervello.
Ciò che conta è quanto durerà questa eccitazione. Inoltre, se tali zone sono molte, il cervello perderà risorse preziose per la normale attività mentale. In effetti, le emozioni “buone” e “cattive” hanno pari diritto alla loro rappresentazione nel corpo fisico umano.
Pertanto, la tecnica del Metodo Sedona funziona con tutti i tipi di emozioni. Tuttavia, la tecnica è selettiva. Gli stati emotivi alieni, negativi e distruttivi vengono neutralizzati e durano solo il tempo necessario per una vita sana e di successo.
Grazie al metodo, una persona “si libera” dall'“impiccagione”, dall'euforia, dalle fantasie immaginarie. Il cervello raccoglie rapidamente aiuto, reindirizzando le sue energie. Una persona pensa con calma e, soprattutto, in modo produttivo alla sua salute e al benessere della vita.
Anche molti altri metodi mirano a raggiungere tali risultati. Il nostro stato emotivo è davvero l’ostacolo principale?
Esiste un limite alla libertà illimitata?
La scoperta più importante dello scienziato è il riconoscimento del fatto della nostra libertà illimitata. Questo non significa fare tutto. Libertà significa il diritto di scelta con cui una persona nasce. Con l'età, nella sua mente si formano vari concetti di vita e barriere che possono bloccare il diritto di scelta. E questa è la strada verso il pensiero “vittimistico”.
Prendiamo un esempio dal settore finanziario. Disegnare nella tua immaginazione il completamento infruttuoso di una transazione, paure vuote, apprensioni e problemi fittizi richiede così tanto tempo e fatica che non rimane più tempo per la transazione stessa. Non c'è forza, né energia. Il cervello non riesce a far fronte al carico e il flusso di cassa “curva” e “scorre attorno” alla nostra ricca immaginazione. Levenson ha insegnato in modo chiaro e semplice che la banca si trova sul territorio della banca, e non nella nostra coscienza, cioè nelle nostre teste.
Questa tecnica nel metodo è chiamata rilascio. È necessario liberarsi dalle paure vuote, riproducendo l'esito spiacevole dell'evento e altri ostacoli negativi.
La tecnica rivela i punti principali del processo di liberazione e indica i motivi principali delle limitazioni dello stato interno di una persona. Il raggiungimento della pace e dell'equilibrio è la solida base su cui una persona riacquista il diritto di scelta perduto e un approccio equilibrato alla vita stessa.
Il Metodo Sedona è un solido contributo al campo dell’autoaccettazione e della trasformazione. Rappresenta una forma occidentale di insegnamento buddista accessibile al pubblico che può liberare i nostri cuori e le nostre menti da limitazioni inutili e vecchie credenze che ci siamo imposti.
Il Metodo Sedona è uno strumento efficace per sbarazzarsi della mentalità della “vittima”. Gail Dwoskin ci incoraggia a non buttare via il nostro potere, ma a guardare dentro noi stessi e prendere il controllo delle nostre vite. Questo è inimmaginabile!
Gale Dwoskin è riuscito a presentare un grandioso sistema di guarigione contenente preziosi esempi di vita reale. Il Metodo Sedona contiene preziose gocce di ispirazione che porteranno la tua vita al livello successivo. L'attuazione dei principi dichiarati ti riporterà sulla retta via. Questo è un aiuto raro e utile per la liberazione.
Non esiste viaggio più importante di quello che intraprendiamo alla scoperta di noi stessi. Il Metodo Sedona aiuta a guidare il nostro viaggio alla scoperta di sé verso nuovi inizi e scoperte brillanti. Con saggezza, semplicità e compassione, questo libro ti insegnerà a vivere la vita che hai sempre sognato.
Questo è un modo incredibilmente efficace e saggio per ottenere miglioramenti immediati e duraturi nella tua vita personale e lavorativa. Incredibilmente efficace!
Il Metodo Sedona è un mezzo estremamente efficace per raggiungere la libertà e il benessere emotivo.
Mark Victor Hansen, co-creatore della serie bestseller Chicken Soup for the Soul.
Proprio come la Kabbalah ci insegna le leggi spirituali fondamentali della nostra esistenza, Gail Dwoskin va ben oltre i soliti sintomi di negatività emotiva verso la libertà emotiva. Se vuoi cambiare radicalmente la tua vita in meglio nel più breve tempo possibile, inizia oggi ad utilizzare il Metodo Sedona.
Un libro unico nel campo della realizzazione dei tuoi obiettivi e sogni e dell'opportunità di vivere una vita ricca, appagante e felice. E non c'è bisogno di lavorare duro!
Il Metodo Sedona è una guida pratica e facile da usare per rilasciare lo stress emotivo, uno dei metodi chiave che consiglio nella pratica medica per ottenere salute, vitalità ed energia.
Il Metodo Sedona ci insegna a fare affidamento sulle nostre forze, non sulle nostre paure. Quando abbiamo imparato a liberarci, siamo diventati autori di best-seller, oratori acclamati e consiglieri spirituali. Potevamo solo sognare un tale successo prima che il Metodo Sedona ci insegnasse a lasciare andare gli ostacoli con cui ci proteggiamo dalla “grandezza”. Grazie alla liberazione conquistiamo il cammino spirituale più velocemente che mai. Il Metodo Sedona ci ha aperto le porte al lavoro spirituale. Crediamo con tutto il cuore: se padroneggi il metodo di liberazione, assolutamente TUTTO sarà sotto il tuo controllo.
Come autrice, relatrice e vedova di Earl Nightingale, ho dedicato molti anni alla ricerca di un metodo da insegnare che permettesse alle persone di “liberarsi” e vivere una vita senza restrizioni. Sebbene la verità che diventiamo ciò che pensiamo abbia rivoluzionato la vita di milioni di persone, le vecchie abitudini muoiono lentamente. Lasciare andare anni di pensieri limitanti richiede uno sforzo serio. Recentemente ho scoperto un metodo provato e vero che andrà a beneficio di chiunque: il Metodo Sedona. Ora hai l'opportunità di incontrarlo!
Diana Nightingale, proprietaria di Keys Publishing, relatrice, autrice di Learning to Fly as a Nightingale.
L'editore e l'autore non avanzano alcuna pretesa riguardo all'uso del materiale per scopi medici. Questo materiale non è destinato a trattare, diagnosticare o fornire consigli su alcuna malattia. Se avete bisogno di cure mediche, consultate il vostro medico.
RICONOSCIMENTI
Questo libro non avrebbe mai visto la luce senza l’aiuto e il sostegno di tante persone alle quali desidero esprimere la mia più sincera gratitudine.
Prima di tutto, ringrazio enormemente mia moglie Amy per il suo amore e il suo sostegno.
Sarò per sempre grato a Jack Canfield per la sua amicizia e generosità.
Voglio anche ringraziare Stephanie Gunning, la brillante montatrice, per la sua onestà, talento, intelligenza e senso dell'umorismo.
Grazie ai grafici Shannon Body e Bob Swingle di Lightbourne per la loro dedizione, professionalità e talento.
Vorrei ringraziare tutti i nostri dipendenti per la loro dedizione e il loro duro lavoro.
Infine, grazie a tutti i partecipanti al corso Metodo Sedona per il loro coraggio nell'utilizzare questo eccezionale metodo e nel diffonderlo in tutto il mondo. Grazie!
PREFAZIONE DI JACK CANFIELD
Ho sentito molte cose positive sul Metodo Sedona da clienti e amici. Recentemente mi sono finalmente iscritto al corso con mia moglie e mio figlio di dodici anni. Sono rimasto stupito dalla semplicità del Metodo e dal potente impatto che ha avuto sulla mia vita. Mentre lavoravo ai corsi Zuppa di pollo per l’anima e ai miei seminari sull’autostima, mi sono imbattuto in un’ampia varietà di tecniche di auto-miglioramento. Ma questo metodo si distingue da tutti gli altri per la sua elegante semplicità, il profondo impatto e la velocità dei risultati. Il Metodo Sedona è un modo per lasciare andare rabbia, frustrazione, gelosia, ansia, stress e paura, così come molti altri problemi - anche il dolore fisico - problemi che ognuno di noi affronta di volta in volta.
Una delle meravigliose conseguenze della partecipazione ai seminari è stata la mia amicizia con Gail Dwoskin. È una delle persone più calme, equilibrate, brillanti e gioiose che abbia mai incontrato ed è la prova vivente dell'efficacia del Metodo. Sono molto sensibile alla nostra amicizia. Durante il seminario non mi stancavo mai di ammirare il suo brillante talento come insegnante. Mi è venuta un'ispirazione dopo l'altra. Da allora, ho consigliato il Metodo Sedona a molti dei miei amici, familiari e colleghi. Inoltre, su mia insistenza, tutti i dipendenti della Chicken Soup for the Soul Enterprise ascoltano i programmi audio sviluppati da Gale.
È con grande gioia che vi presento il libro “Il Metodo Sedona”. Leggerlo equivale a partecipare al Corso Base del Metodo Sedona e a diversi Corsi Avanzati combinati. Riempiendo il libro con tecniche pratiche e storie di vita stimolanti, Gail parla in modo chiaro e chiaro di tutto ciò che dobbiamo sapere per padroneggiare il metodo di liberazione e utilizzare il Metodo Sedona ogni giorno, in ogni momento nelle situazioni della vita reale, siano esse relazioni significative e di qualità, questioni finanziarie stabilità, carriera brillante, abbandono delle cattive abitudini, perdita di peso, salute impeccabile. Gail rivela il segreto per raggiungere i nostri obiettivi più ambiziosi insegnandoci ad essere felici con ciò che abbiamo. Il metodo ci consente di raggiungere la tranquillità e la tranquillità.
Il Metodo Sedona (Metodo di Rilascio Emozionale) è stato sviluppato da Lester Levinson. Lester Levinson era un produttore di grande successo quando si ritrovò inaspettatamente in una clinica con tutta una serie di malattie cardiovascolari. I medici avevano predetto che sarebbe morto presto e/o sarebbe stato costretto a letto per il resto della sua vita. Ma L. Levinson ha deciso diversamente per se stesso. Si rese conto che tutti i suoi problemi avevano la loro chiave a livello emotivo. Pertanto, ha sviluppato e applicato a se stesso un metodo molto semplice ed efficace per “liberare le emozioni”. Ben presto, con grande stupore dei medici, si riprese completamente.
La maggior parte delle persone utilizza tre modi per gestire i propri sentimenti ed emozioni: repressione, espressione ed evitamento.
Soppressione- questo è il metodo peggiore, poiché le emozioni e i sentimenti repressi non scompaiono, ma crescono e marciscono dentro di noi, causando ansia, tensione, depressione e tutta una serie di problemi legati allo stress. L'energia repressa di queste emozioni alla fine inizia a controllarti in modi che non ti piacciono o che non controlli.
Espressione- Questa è una sorta di ventilazione. A volte “esplodendo” o “perdendo la pazienza”, ci liberiamo dall’oppressione delle emozioni accumulate. Potresti anche sentirti bene perché traduce l'energia in azione. Ma questo non significa che ti sei sbarazzato di questi sentimenti, è solo un sollievo temporaneo. Inoltre, esprimere le nostre emozioni può essere spiacevole per la persona che le riceve. Questo, a sua volta, può causare ancora più stress quando iniziamo a sentirci in colpa per aver ferito qualcuno esprimendo i nostri sentimenti naturali.
Evitamento- questo è un modo per affrontare le emozioni, distraendosi da esse attraverso tutti i tipi di intrattenimento: conversazioni, TV, cibo, fumo, alcol, droghe, film, sesso, ecc. Ma nonostante i nostri tentativi di evitarli, tutti questi sentimenti sono ancora presenti e continuano a farsi sentire sotto forma di tensione. Pertanto, l’evitamento è solo una forma di soppressione. È ormai dimostrato che diverse emozioni e desideri si riflettono nel nostro corpo sotto forma di tensione (tensione, spasmi) in aree molto specifiche. A proposito, i metodi della cosiddetta “psicoterapia orientata al corpo” mirano a liberarsi di questi blocchi, a volte dando risultati assolutamente fantastici che sono irraggiungibili con i metodi medicinali. Anche gli esercizi sistematici per il completo rilassamento di tutti i gruppi muscolari (metodo di rilassamento progressivo) danno ottimi risultati nel migliorare la salute mentale e corporea e nel migliorare significativamente le capacità mentali. Poiché letteralmente ogni cellula del nostro corpo ha la sua rappresentazione nel nostro cervello, e qualsiasi tensione nel corpo ha naturalmente una corrispondente zona di eccitazione nel cervello. Pertanto, maggiori sono le zone di eccitazione, minori sono le risorse di cui dispone il cervello per la normale attività mentale. È interessante notare che, secondo questa teoria, i sentimenti e le emozioni “buoni” non sono quasi diversi da quelli “cattivi” e hanno anche una propria rappresentazione nel corpo e nel cervello. Pertanto, il metodo per liberare le emozioni mira a lavorare con tutti i tipi di emozioni. Molti anni di pratica nel suo utilizzo hanno già dimostrato l'efficacia e la necessità di questo approccio.
Metodo di rilascio emotivoè un metodo potente per allenare il cervello a raggiungere l'armonia e persino ad accelerare il pensiero, implementato senza alcun mezzo tecnico. Questo è il modo più sano per affrontare le tue emozioni. Questa tecnica ha un effetto cumulativo. Ogni volta che liberi le emozioni, viene rilasciata una carica di energia repressa (ulteriori aree del cervello), che ti aiuta in seguito a pensare in modo più chiaro, ad essere più capace di gestire tutte le situazioni con più calma e in modo più produttivo e sano. Col tempo, liberando sempre più energia repressa, puoi raggiungere uno stato di equanimità in cui nessuna persona o evento può farti perdere l'equilibrio o privarti di uno stato di calma chiarezza. Chiunque pratichi questo metodo nota cambiamenti positivi molto rapidi nel proprio stato mentale e fisico. Inoltre, i loro obiettivi e progetti di vita sono diventati più chiari e più positivi.
Non si deve pensare che, a seguito dell'utilizzo del metodo, una persona diventi come una bambola insensibile, al contrario, si riacquista la capacità di provare emozioni forti e pure, come nell'infanzia, ma senza restarne “incollati” per un po'; a lungo. Inoltre, non è necessario praticare specificamente questo metodo per tutta la vita con ogni emozione. Dopo circa tre settimane di pratica regolare, il metodo diventa automatico e rimarrà con te per sempre. In futuro, sarà sufficiente prestare attenzione ai tuoi sentimenti affinché avvenga un naturale rilascio automatico.
Passo uno: Messa a fuoco. Innanzitutto, devi concentrarti su qualche area problematica della tua vita, qualcosa che richiede attenzione immediata. Forse questa è una relazione con una persona cara, genitori o figli; potrebbe riguardare il tuo lavoro, la tua salute o le tue paure. Oppure puoi semplicemente chiederti: "Cosa sto provando in questo momento? Quali emozioni sto provando in questo momento?" Puoi concentrarti su un problema prima o dopo la sessione di allenamento per lavorare, oppure quello che senti realmente adesso è raggiungere il “livello zero”, cioè semplicemente rilassarti profondamente (utilizzando qualsiasi tecnica a tua disposizione).
Passaggio due: Sentilo. Una volta raggiunto il livello zero, pensa a quale problema vorresti affrontare. Concentrandosi, identifica i tuoi sentimenti riguardo al problema. Una volta completato il primo passaggio, vai direttamente ai tuoi sentimenti reali. Chiediti: "Come mi sento in questo momento?" Lester Levenson ha scoperto che tutte le nostre emozioni e sentimenti possono essere suddivisi in nove principale categorie o sentimenti.
- Apatia. Molte altre emozioni e sentimenti derivano o accompagnano l’apatia. Quando ci chiediamo come ci sentiamo, possiamo usare parole come: annoiato, inutile, mancanza di cura di sé, freddo, alienato, indifferente, sconfitto, depresso, scoraggiato, frustrato, esausto, dimenticato, senza valore, senza speranza, senza gioia, indecisione. , indifferenza, pigrizia, smarrimento, smarrimento, negazione, intorpidimento, depressione, impotenza, umiltà, rassegnazione, stupore, disorientamento, impasse, stanchezza, distrazione, inutilità, fatica inutile, bassa autostima. Tutto questo, secondo Levenson, è una forma di apatia.
- Dolore. Possiamo usare parole come: abbandono, risentimento, senso di colpa, angoscia mentale, vergogna, tradimento, sconforto, inganno, rigidità, impotenza, angoscia, rifiuto, perdita, malinconia, perdita, tristezza, incomprensione, rottura, pietà, sono infelice , rimorso, abbandono, rimorso, tristezza.
- Paura. I tipi di paura includono: preoccupazione, preoccupazione, cautela, cautela, codardia, sospetto, timidezza, apprensione, confusione, ansia, nervosismo, panico, paura, instabilità, timidezza, scetticismo, paura del palcoscenico, tensione, essere sopraffatto.
- Passione. Questa è l'emozione del "voglio". Possiamo sentire: anticipazione (anticipazione), brama, bisogno, desiderio, vagabondaggio, controllabilità, invidia, futilità, avidità, impazienza, manipolatività, bisogno, ossessione, pressione, spietatezza, egoismo, rabbia.
- Rabbia. Possiamo sentire: aggressività, irritazione, ragionamento, sfida, esigente, disgusto, ferocia, inutilità, furia, odio, intolleranza, gelosia, follia, significato, insulto, ribellione, risentimento, indignazione, maleducazione, amarezza, severità, testardaggine, caparbietà, tristezza, vendetta, rabbia, rabbia.
- Orgoglio. Possiamo sentire: esclusività, arroganza, arroganza, vanagloria, talento, disprezzo, sfacciataggine, critica, pignoleria, giudizio, rettitudine, inflessibilità, amor proprio, snobismo, fortuna, superiorità, imperdonabilità, vanità.
- Coraggio. Le varietà di sentimenti possono essere le seguenti: intraprendenza, avventurosità, vivacità, agilità, competenza, determinazione, consapevolezza, fiducia, creatività, audacia, coraggio, coraggio, determinazione, energia, felicità, indipendenza, amore, motivazione, apertura, fedeltà, positivismo, intraprendenza, autosufficienza, stabilità, solidità, forza.
- Accettazione (approvazione). Possiamo sentire: equilibrio, bellezza, compassione, piacere, delizia, delizia, ammirazione, empatia, cordialità, tenerezza, gioia, amore, apertura, ricettività, sicurezza, comprensione, sorpresa.
- Mondo. Possiamo sentire: tranquillità, equilibrio, completezza, libertà, realizzazione, perfezione, purezza, tranquillità, serenità, tranquillità (mancanza di stress fisico), integrità.
Quando ti viene in mente questa parola, prova a determinare a quale di queste nove categorie appartiene il tuo sentimento. Levenson ha scoperto che il processo di liberazione dei sentimenti è molto più efficace quando i sentimenti vengono rilasciati nella loro forma più “pura” o “distillata” - come una delle nove parole designate. Ad esempio, mentre esplori l'area problematica, potresti decidere che i tuoi sentimenti sono "esitazione" o "ansia". Puoi quindi rilasciare la tua indecisione o ansia e provare un certo sollievo. Tuttavia, se risalire alla fonte di questi sentimenti, scoprirai che rientrano più nella categoria della paura che dell’indecisione e dell’ansia. Rilasciando la tua paura, scoprirai che i risultati sono molto più drammatici e potenti. È come affrontare il problema alla radice o estirpare solo una parte dei rami superiori.
Passaggio quattro: Senti i tuoi sentimenti. Una volta che hai identificato i tuoi veri sentimenti in relazione all'area problematica prescelta e ne hai rintracciato la radice, inizia a sentire i tuoi sentimenti. Lascia che riempiano tutto il tuo corpo e la tua mente. Se è dolore, potresti scoppiare in lacrime o addirittura singhiozzare. Se è rabbia, potresti sentire il sangue ribollire, il respiro cambiare e il corpo tendersi. È meraviglioso: questo è il momento per vivere pienamente i tuoi sentimenti e le tue emozioni.
Passaggio cinque: Potresti? Ora che senti veramente i tuoi sentimenti riguardo a qualsiasi area problematica della tua vita, chiediti: “Posso lasciare andare questi sentimenti?” In altre parole, è fisicamente ed emotivamente possibile per te permettere a questi sentimenti di lasciarti proprio adesso? Pensaci. Inizia a realizzare la profonda differenza tra te stesso: il tuo "io" e ciò che questo stesso "io" sente ora. A volte potresti sentire che i tuoi sentimenti sono una sorta di carica energetica che si trova nello stesso posto del tuo corpo, ma in realtà non è il tuo corpo. Oppure è un'immagine in ombra leggermente sfocata, a differenza del tuo sé reale. In un modo o nell'altro, ad un certo punto, sentirai chiaramente che i tuoi sentimenti non sono realmente i tuoi sentimenti. E quando inizi a sentire la differenza tra i tuoi sentimenti e il tuo Sé, potresti notare che ora è possibile per te lasciare andare questi sentimenti. Se per te è inaccettabile separarti da questi sentimenti per ora, provali ancora per un po’. Prima o poi raggiungerai un punto in cui potrai dire a te stesso: “Sì, potrei lasciare andare questi sentimenti”.
Passaggio sei: Li lascerai andare? Se fossi in grado di lasciare andare questi sentimenti, la domanda successiva che ti faresti sarebbe: “Lascerò andare questi sentimenti?” Pensaci ancora. Spesso, avendo la piena opportunità di “lasciar andare i sentimenti”, siamo in realtà più propensi a “impiccarci” su di essi. Potresti ritrovarti a pensare: "No, preferisco conservare questi sentimenti piuttosto che sbarazzarmi di quello che provo adesso". Se è così, continua a sentire quello che senti adesso. Prima o poi raggiungerai un punto in cui potrai ammettere onestamente a te stesso: “Sì, lascerei andare questi sentimenti”.
Settimo passo: Quando? Se dovessi lasciare andare i tuoi sentimenti, la prossima domanda che ti faresti è: “Quando?” Analogamente ai passaggi precedenti, ad un certo punto risponderai: “Lascerei andare questi sentimenti adesso”.
Passaggio otto: Liberazione. Quando hai detto a te stesso: “Ora”, lascia andare i tuoi sentimenti. Lasciali andare e basta. Nella maggior parte dei casi, sentirai effettivamente un sollievo fisico ed emotivo quando li lascerai andare. Potresti scoppiare improvvisamente a ridere. Potresti sentire come se un pesante fardello ti fosse stato tolto dalle spalle. Puoi sentire un'improvvisa ondata di freddo attraversarti. Questa reazione significa che tutta l'energia accumulata dall'esperienza di questi sentimenti è stata ora rilasciata e resa disponibile a te come conseguenza della liberazione dei sentimenti che hai appena compiuto.
Passo nove: Ripetizione. Quando rilasci i tuoi sentimenti, vorrai controllarti: "Provi qualche sentimento?" Se qualche sentimento è ancora presente, ripeti l'intero processo. Molto spesso, il rilascio è come aprire un rubinetto. Ne rilasci alcuni e altri appaiono immediatamente. Alcune delle nostre emozioni sono così profonde da richiedere molteplici sfoghi. Liberati il più spesso possibile finché non scopri di non riuscire a rilevare un singolo segno di emozione in te stesso.
Liberazione dei desideri.
Dopo aver praticato abbastanza nel rilasciare le emozioni, passando in ogni sessione da sentimenti specifici a una delle nove emozioni di base, potresti scoprire che è ancora più utile rivolgerti ai livelli più profondi del tuo Sé - le affermazioni del tuo EGO - desideri. Secondo Levinson, la fonte di tutte le nostre emozioni, che abbiamo suddiviso in 9 categorie fondamentali, sono due livelli ancora più profondi: i desideri. I - desiderio di approvazione, autoaffermazione; II - desiderio di controllo. Ogni atto di desiderio è un indicatore del fatto che non hai ciò che desideri. Nelle parole di Levinson: "Ciò che non abbiamo è nascosto nei nostri desideri". All’inizio potrebbe creare confusione: cosa c’è di sbagliato nel volere approvazione e controllo? Infatti, come già notato, volere significa non avere. Si scopre che spesso il desiderio di avere qualcosa in realtà ci impedisce di averlo.
Grande desiderio.
Coloro che hanno completato coscienziosamente tutti i livelli e vogliono andare ancora oltre, alla fine giungono alla conclusione che al centro di tutti i nostri desideri c’è un grande desiderio: il “desiderio di sicurezza”. Dopo un po' di tempo, elaborare questo desiderio ci porta ad un nuovo livello trascendentale, descritto in vari insegnamenti esoterici come lo stadio più alto dell'illuminazione. Una persona che ha raggiunto questo livello mostra varie abilità e capacità straordinarie.
Traduzione e aggiunte di A. V. Patrushev basate sul libro
"Mega Brain Power: trasforma la tua vita con macchine mentali e nutrienti cerebrali"
di Michael Hutchison
Vilena/ 13/02/2018 Sono tre mesi che pratico il libro “Il Metodo Sedona”...direi che funziona tutto al 100%!!! Lester Levenson dice correttamente: "non credermi sulla parola, controlla tu stesso come funziona il metodo."...Ho seguito così tanti corsi di formazione, provato così tante pratiche, ma nessuna di queste ha dato lo stesso risultato di questo libro...Lester ripete ripetutamente nel libro sulle garanzie per ottenere risultati, Esatto... Non conoscerai mai l'efficacia del metodo se non inizi a praticarlo. Confermo che funziona tutto!!!
Irina/ 11/09/2017 Ho sentito parlare del metodo un paio di anni fa. L'ho provato, ma non ha funzionato. Apparentemente non era pronta. Ma quest'anno ho deciso di riprovare e voglio dire che questo è uno dei metodi migliori. Lo consiglio vivamente Anche se non senti il risultato la prima volta, riprova comunque. Questo metodo aiuta a liberare così tanto spazio interno che gli obiettivi diventano realtà a una velocità tale e, soprattutto, che ti senti semplicemente super.
Alex/ 23/08/2017 Il metodo è semplicemente geniale Cercavo un libro su un metodo di liberazione dalle emozioni negative Ed eccolo qui, il Metodo Sedona. Ho già praticato cose simili in passato. Mi sono ricordato e ho lasciato andare. Ma il metodo Sedona è qualcosa che è tre volte più forte di quelle cose. È come la psicoanalisi, ricordi una cosa, la vivi e la lasci andare. Le domande nel libro sono create per rimuovere la resistenza inconscia interna descritta da Freud. Leggi, esercitati, cambia in meglio. Buona fortuna..
Galina/ 22/12/2016 Ho letto questo libro due volte e mezza perché ne ero affascinato. Sento nel mio cuore che la tecnologia funziona, ma la mia mente dice qualcos'altro. Per la disperazione, quasi, scusatemi, ho urlato a voce alta tra me e me: “Perché deve funzionare?!” All'improvviso ho sentito un suono sommesso, come il fruscio di una foglia secca che cade da un albero: "Rinuncia".
Sono rimasto stupito da quello che ho sentito, ma non ci ho pensato, ma ho fatto ancora una volta un'affermazione con la stessa nota di indignazione: "E allora!?" Ancora una volta la risposta più sommessa: “Perdono...”
Ho capito subito tutto e ho interrotto il dialogo inaspettato. Essenzialmente, in questa tecnica rinunciamo volontariamente alle nostre qualità indegne, o negatività. In cambio riceviamo il perdono. E le energie del perdono sono l'energia della Fiamma Viola, che trasmuta o trasforma tutto ciò che non è di luce. Intendo energia. Devi solo ripetere le domande e le risposte nel momento in cui ti senti negativo, quando una porzione di energia distorta è salita dal subconscio alla coscienza. Poi, velocemente, velocemente, mentre lo senti, lavora con domande e risposte. L'autore consiglia di ripetere almeno 9 volte, e idealmente finché non si avverte leggerezza nel corpo, che l'energia se n'è andata. Sono semplicemente innamorato di questa tecnica. È davvero efficace!
Topo di biblioteca/ 03/09/2016 Un libro molto utile. Lo consiglio a tutti! Mi libero delle forti emozioni usando questo metodo. Non è per tutti e non tutti lo capiscono, ma se attira la tua attenzione, ti aiuterà. Il libro è molto profondo, bisogna leggerlo più volte.
Ospite/ 26/01/2016 XXX, Hai ragione, scegli ciò di cui ti fidi. Credo anche che la comprensione di ciò che si sta facendo debba essere la prima cosa. Ma conosco (dai libri) la teoria dell'ipnosi, l'ho notato nelle sue tecniche, ed è per questo che l'ho applicata a me stesso. E poi ho modificato e semplificato alcune tecniche psi per adattarle a me, alla mia percezione. Buona fortuna a te! PS Ricordatevi di respirare quando lavorate con gli engram. Noterai che la frequenza cardiaca e gli schemi respiratori cambiano quando ricordi l'emozione "problematica". A questo punto, dovrebbero essere regolati con una respirazione regolare e poi monitorati (battito cardiaco e respirazione) man mano che il gioco procede.
XXX/25/01/2016 Ospite, grazie. Ho sentito parlare di Slavinsky, ma ho grossi dubbi sulla sicurezza delle sue tecniche. Ho provato l'EFT, che ha basato su una delle sue tecniche. Non mi ha aiutato, il punto è in realtà l’affermazione con accettazione. A proposito, ho provato specificatamente solo a toccare senza nulla, assolutamente sugli zeri. Adesso mi interessa il Focusing di Gendlin. Tuttavia, mi sembra che le emozioni debbano essere in qualche modo elaborate e vissute. E la stessa "Krutilka" è in qualche modo spaventosa. Non vuoi fare qualcosa di cui non capisci i meccanismi di funzionamento. Anche se a Sedona non tutto è così chiaro. Non esiste ancora una risposta alla domanda su come le emozioni vengono vissute ed elaborate (a livello interno). Anche se alcuni dicono che è sufficiente esprimersi. Non lo so...
Ospite/ 25/01/2016 Mi scuso, ho fornito due link identici ed è mancato tutto. Questo è il link che avrei dovuto fornire https://www.youtube.com/watch?v=XDVHsGEFuDM&list=PLJn4GmOgxO4rgWYidXJO-KuOA6h40__Jz
Ospite/ 25/01/2016 Mi sono ricordato di un altro dettaglio importante: quando sei mentalmente in un engram “caricato”, dovresti prestare attenzione al tuo respiro. Il fatto è che quando si ricorda un'emozione negativa, la respirazione cambia ritmo, quindi dovrebbe essere allineata e respirare in modo uniforme e profondo. Questa è pura fisiologia: la respirazione determina quale sistema nervoso sarà dominante in un dato momento: somatico o autonomo? In generale: la respirazione è molto importante quando si lavora su se stessi.
Ospite/ 25/01/2016 2. Probabilmente dovrei dire che mi sono appena ricordato. Quando lavoravo su me stesso utilizzando quelle tecniche psichiche, ricordo di aver elaborato in più passaggi alcuni episodi problematici: non sempre sono riuscito a rimuovere tutte le “cariche” la prima volta, forse per mancanza di esperienza. È successo che qualche pezzo “caricato” dell'engram rimaneva lì, dopo un po' strizzavo di nuovo gli occhi (e allora mi immergevo nella mente, come un pescatore di perle) e riesaminavo questa cornice dell'immagine. A volte ha applicato un'altra tecnica psi da questo video alla "carica" rimanente. A volte (ora ricordo) mi sembrava di aver sprecato il mio tempo: non ha aiutato niente, me ne frega qualcosa e non mi preoccupo. Ma no! Una o due settimane dopo mi sono ricordato di questo episodio, ma era come un luccio annegato, non mi ha disturbato affatto. In generale, quando lavoravo su me stesso, elaboravo gli engram utilizzando varie tecniche psi. Al giorno d’oggi è anche divertente ricordarlo, ma allora non avevo tempo per ridere, ero sull’orlo di un abisso.
Ospite/24/01/2016 Per XXX. Va detto: secondo Zivorad Slavinsky, ho purificato la mia anima https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. Sia Gale che Slavinsky dovrebbero avere lo stesso principio - hanno la stessa scuola: una persona lavora con le "polarità" in un engram, più spesso nel momento presente dei suoi sentimenti interni (un engram è un'immagine mentale dell'esperienza passata, con memoria emotiva negativa). Possiede diverse tecniche molto efficaci, la più semplice e non per questo meno efficace è il “twist”. Non so se ci sia o meno una svolta in questo video, ma dovrebbe esserci. Penso di aver visto lo stesso video. Anche qui si parla di “twisting”, ma in modo molto superficiale, non intelligibile https://www.youtube.com/watch?v=_-3n5U3C9l0. Ascoltare tutto questo è triste e difficile da trasmettere a parole, devi guardare e farlo. Quando lo fai da solo, sembrerà semplice come sgusciare le pere, ma è impossibile trasmetterlo brevemente, a parole. Ho pulito la mia anima usando queste tecniche psi per molto tempo, circa cinque anni fa. Adesso non mi disturbano più quei ricordi che non mi permettevano di vivere in pace. Certo, me li ricordo se voglio e li capisco perfettamente, ma non provo per loro alcuna emozione esaltante. Prima stavo semplicemente tremando. Da allora, non mi sono più interessato alla psicologia o alla psicotecnica, non ne ho bisogno. Quindi forse non mi capisci bene: il principio di Gale e Slavinsky è lo stesso, ma le psicotecniche sono diverse. E sarò eternamente grato a Zhivorad Slavinsky!
XXX/22/01/2016 Continua. Torniamo di nuovo alla repressione: l'autore ha scritto che le emozioni iniziano a sopraffarsi e potrebbe esserci anche l'insonnia. Ciò suggerisce che il metodo Sedona funziona davvero come anti-repressione. Ma altri metodi a Sedona mi sollevano interrogativi e penso che possano contribuire alla repressione, soprattutto se si utilizzano manipolazioni con l'immaginazione (rilasciare il vapore da una pentola a pressione, sciogliere nodi, ecc.). Questo viene utilizzato nella PNL e nell'ipnosi ericksoniana, ma mi sembra che queste tecniche siano superficiali e sopprimano solo i sintomi e penso che tutto tornerà più tardi.
Credo che l'immersione sia ciò che serve, se c'è un'emozione bisogna immergersi in essa, viverla. Ma nel frattempo ho avuto la sensazione che l’emozione stesse scivolando via, fosse diventato difficile “afferrarla” (ecco perché ho iniziato a parlare di repressione). Se qualcuno è interessato a chattare su questo argomento, scriva a: vantort dog hotmail.com
XXX/ 22/01/2016 Ospite, in generale, sono d'accordo con te, in parte. In effetti, l’immersione come metodo di liberazione mi sembra il più “ecologico” (sicuro) e direi addirittura che è “antirepressivo”. A proposito di voti e ricordi. Perché la mente fa valutazioni? E' questo l'unico problema? Il fatto è che potremmo non essere pienamente consapevoli delle nostre valutazioni. Qualcosa ci eccita, ma il perché non è del tutto chiaro. Diciamo che è tutta una questione di voti. Ma non affermerai che possiamo semplicemente cambiare le valutazioni e quindi eliminare la gravità delle emozioni?! Crediamo alle nostre valutazioni: queste specifiche e non in generale. Possiamo trovarne altri se lo desideriamo, ma possiamo credere in loro? Mi ricordi i principi della terapia cognitivo comportamentale: “i pensieri causano emozioni” (A-B-C). In linea di principio dovremmo sottoporre le nostre valutazioni a valutazione (scusate il gioco di parole). Ma non possiamo controllare molte cose e attenerci alle valutazioni che ci sembrano più probabili (durante l'audit possiamo scoprire alcune distorsioni cognitive, errori di pensiero e vedere alternative: questa è la forza della CBT). Riconosco il modello della CBT, ma mi sembra che il metodo di Sedona non si basi su questo, bensì sulla rimozione della “carica”, del vivere (eliminando le conseguenze delle valutazioni). La CBT può integrare Sedona: alcune valutazioni inizialmente non saranno così calde (e quindi non genereranno sofferenza mentale e non saranno represse), ma cosa succede se la valutazione sembra molto reale? Non puoi illuderti. È qui che entra in gioco Sedona.
Ospite/ 20/01/2016 Per XXX: la “rimozione” (secondo Freud) dei tuoi pensieri non dovrebbe verificarsi se consideri un'immagine ricordo priva di colorazione emotiva e caratteristiche mentali valutative che attaccano una “etichetta” a questa o quell'esperienza problematica (speculativa immagine). Un'esperienza problematica è quindi problematica, perché la mente umana, attraverso l'emozione vissuta, ha attaccato un'etichetta valutativa a questo episodio, al momento in cui questo episodio ha avuto origine. Una persona, successivamente, ricordando un episodio passato molto tempo fa, prova nuovamente le stesse emozioni. E se ricorda di nuovo questo episodio problematico, e non solo ricorda, ma vede speculativamente nella sua testa un'immagine con una memoria problematica, e la descrive letteralmente, senza sfumature emotive e senza valutare cosa sta succedendo, in questo caso il cervello riscriverà l'episodio episodio vissuto in un quotidiano privo di emozioni o ordinario. PS La “repressione” è il processo di soppressione dei pensieri, ma qui, al contrario, è un'espressione cosciente o semplicemente consapevolezza di emozioni ed esperienze una volta soppresse e non così problematiche.
XXX/ 20/01/2016 Olya, grazie. Ma tale attenzione non porta a una repressione ancora maggiore? Ricordiamo Freud. Per controllarlo, tornerei dopo un po’ di tempo e misurerei come mi sento. Se i sentimenti ritornano, significa che non sono andati da nessuna parte...
Olja/ 19/01/2016 il metodo è chiedersi: cosa sto provando adesso e prestare attenzione ai sentimenti o ai pensieri e non scacciarli o resistere, ma lasciare che siano sentiti e osservati e scompaiono da soli, non sopporto la tua attenzione, nemmeno i pensieri: positivi o negativi, o qualsiasi sentimento, l'importante è non litigare o cercare di allontanarsene sostituendoli con qualcos'altro, positivo o sportivo o qualcos'altro, prestare attenzione e sentire e nota come scompare, il metodo funziona, devi solo capire, Eckhart Tolle spiega anche “il potere del momento adesso” solo più chiaramente, leggi entrambi questi libri per capire! Buona fortuna a tutti!
Ospite/ 13/01/2016 La tecnologia di Slavinsky è buona. Sono semplici quanto cinque centesimi, ma efficaci quanto un fucile d'assalto Kalashnikov. Ma non preoccuparti di tutta l’energia sotto la quale sono nascoste tali tecniche psioniche. Tutto questo viene fatto per distogliere l'attenzione. Queste psicotecniche sono abbastanza comprensibili e abbastanza scientifiche: nel cervello, al momento di eseguire, ad esempio, "twist", le vecchie informazioni "problematiche" vengono sovrascritte con una nuova - il momento nel tempo "qui e ora" oppure puoi dì questo: "quello che sento adesso, lo vedo, lo sento". È lo stesso in PEAT, ma la "torsione" è più semplice e col tempo la "torsione" non sarà necessaria, la persona stessa capirà il meccanismo della sua percezione.
Sanja/12/01/2016 Risposta ad Aslan.
Ripetizione costante di questi 4 passaggi e il gioco è fatto. Non esiste una descrizione dettagliata del concetto di "accettazione": ognuno lo interpreta in modo diverso. Non c'è alcuna spiegazione per l'ultimo passaggio (Quando? - Adesso!). E cos'è? Stai semplicemente dicendo questa parola o hai bisogno di sentire qualcosa sotto di essa, agitare le mani, ecc.? Non ci sono spiegazioni.
L'accettazione è permettere e permettere a te stesso di provare sentimenti (specialmente quelli negativi. Da bambini, ci era proibito provare sentimenti di rabbia, rabbia, invidia, tristezza e persino proibire la lussuria - ad esempio, se vuoi, vuoi troppo, tu vuoi molto, ottieni poco) E col tempo sopprimiamo le nostre emozioni e ne abbiamo paura. Questo è ciò che significa accettare i propri sentimenti e permettersi di sperimentarli e sentirli. L'ultimo passo è lasciare andare quando? Lasciar andare è una tua decisione. Se vuoi lasciarli andare, prendi una decisione e li lasci andare. E la domanda è: Quando? questo è dare un comando a te stesso Adesso! Puoi anche dire a te stesso che tra cinque minuti lascerò andare, anche questo andrà via. In generale, ho notato che se lasci andare con la forza della volontà e, per così dire, fai pressione su te stesso, anche questo non servirà a molto. Si attiva la resistenza interna - Spesso lascia andare il desiderio di fare pressione su te stesso. Buona fortuna! Non abbandonare questa pratica.
Gin/ 01/11/2016 Aslan, anch'io torno a volte a questo sistema. Lavora di più sulle emozioni calde. In effetti, il sistema non propone di lasciare andare, ma di liberarsi. Lasciar andare è solo 1 dei 3 modi. Per me personalmente, lasciare andare non funziona affatto e la proposta di farlo mi sembra una presa in giro (“come se fosse in mio potere prenderlo e lasciarlo andare, non sono io che la tengo, ma lei è tenendomi” - alcuni pensieri del genere mi attraversano la testa). La direzione FOCUSING di Gendlin è interessante qui è più scientificamente comprovata (sebbene questo sia discutibile). Riguarda il "laboratorio interno": qualcosa accade all'interno e nessuno sa esattamente cosa e come. Presumo che questo processo si interrompa quando usi la tua volontà (attiva la contrazione delle forze inconsce, cioè la resistenza). Ho anche provato la TEO (tecnica di rilascio emotivo) - a quanto pare si tratta di affermazioni con accettazione di se stessi e del problema, e il tapping è una finzione (l'autore non poteva rilassarsi solo sulle affermazioni, ma non c'è nient'altro lì). Lo stesso Levenson ha affermato di aver svolto del lavoro nel suo "laboratorio interiore": questo è ciò che è interessante. E tutte queste domande sono una questione secondaria.
Aslan/ 01/11/2016 Provato molte volte. Sono tornato da lui più volte. Non funziona. La mia opinione è che non funziona per tutti. Dirò ancora di più, funziona solo per alcuni. Bene, in generale, niente di sorprendente, tutti i metodi agiscono in modo selettivo. Per “tutti da falciare”, questo probabilmente non accade. C'è un concetto secondo cui tu e le emozioni siete cose diverse. Anche se lo capisco e sono d’accordo con esso (e questa comprensione viene spiegata come il punto chiave per lasciare andare), nulla viene lasciato andare. Sembra che per alcune persone le emozioni e il sé profondo siano troppo strettamente fusi e non possano essere separati. Non posso spiegarlo in nessun altro modo. Lo ripetuto molte volte. Si arriva alla solita “stupidità”, ma non cambia nulla. Ho letto tutti i libri di Dvoskin e gli articoli di altri su questo argomento. Sembra che Dvoskin scriva molto in giro sulla "strana" utilità e attrattiva del lasciare andare, ma non approfondisce la descrizione dei dettagli dei passaggi. Ripetizione costante di questi 4 passaggi e il gioco è fatto. Non esiste una descrizione dettagliata del concetto di "accettazione": ognuno lo interpreta in modo diverso. Non c'è alcuna spiegazione per l'ultimo passaggio (Quando? - Adesso!). E cos'è? Stai semplicemente dicendo questa parola o hai bisogno di sentire qualcosa sotto di essa, agitare le mani, ecc.? Non ci sono spiegazioni.
