Mempersiapkan persalinan – penting dilakukan sebelum hamil agar persalinan berjalan lancar. Latihan untuk membantu saat melahirkan

Melahirkan adalah proses alami, dan tampaknya tidak perlu mempersiapkannya. Namun kenyataannya tidak demikian. Tentu saja seorang wanita bisa melahirkan tanpa persiapan apapun, hal ini sudah melekat pada diri kita, namun jika calon ibu menjalani persiapan yang matang untuk melahirkan, maka akan lebih mudah baik secara fisik maupun psikis baginya untuk melahirkan.

Mungkin hal terpenting bagi seorang wanita adalah persiapan psikologis untuk melahirkan. Kehamilan sudah merupakan keadaan yang membuat stres. Banyak wanita yang takut melahirkan, apalagi setelah cerita dari teman, saudara, dan pengunjung forum tematik yang sudah pernah melahirkan. Namun, lebih baik menjalani persalinan dengan sikap berpuas diri, tidak terbebani oleh ketakutan dan prasangka yang tidak perlu.

Apa yang paling ditakuti ibu hamil? Tentu saja nyeri saat melahirkan. Tapi semua orang tahu: semakin Anda memikirkan rasa sakit, semakin kuat jadinya. Oleh karena itu perlu untuk rileks semaksimal mungkin, menerima gagasan bahwa melahirkan tidak selalu menyakitkan, selain itu, tubuh wanita dipersiapkan secara maksimal untuk tidak hanya menahan kemungkinan rasa sakit saat melahirkan, tetapi juga untuk mengurangi rasa sakit.

Bagaimana persiapan psikologis ibu hamil menghadapi persalinan?

Namun, hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Pertama-tama, Anda perlu belajar rileks, karena nyeri saat melahirkan merupakan akibat dari proses kontraksi, yaitu ketegangan otot.

Salah satu yang paling banyak cara sederhana tenangkan dirimu dan rileks - pelatihan otomatis. Teknik pelatihan otomatisnya sangat sederhana: Anda perlu mengulangi frasa yang dipilih dan disusun dengan benar. Pengulangan yang berulang-ulang akan membuat wanita percaya bahwa memang demikianlah adanya.

Aturan menyusun frasa untuk pelatihan otomatis sederhana dan bersahaja: frasa harus afirmatif, dan semua kata di dalamnya harus digunakan dalam bentuk waktu sekarang. Tidak perlu membicarakan apa yang akan atau tidak akan terjadi, ulangi apa yang ada: Saya tenang, benar-benar rileks, saya merasa rileks dan menyenangkan.

Tidak kalah efektifnya visualisasi- ini adalah proses membayangkan secara kiasan suatu situasi di mana keadaan alaminya adalah relaksasi dan kedamaian. Misalnya, Anda bisa membayangkan pantai dan hari yang cerah. Atau gambaran positif dan tenang lainnya.

Bagian yang sama pentingnya dari persiapan psikoprofilaksis untuk melahirkan adalah mempelajari tubuh sendiri. Jika seorang wanita memahami apa dan mengapa yang terjadi pada dirinya dan anaknya selama proses persalinan, jika dia membayangkan inti dari proses tersebut, maka akan lebih mudah baginya untuk rileks, karena dia tahu bahwa segala sesuatunya beres, segala sesuatu yang terjadi adalah. norma. Dan jika terjadi kesalahan, wanita tersebut juga akan dapat merasakannya tepat waktu dan menghubungi dokter.

Mempersiapkan tubuh untuk melahirkan

Mempersiapkan tubuh wanita untuk melahirkan juga tidak kalah pentingnya. Pertama-tama, Anda perlu menopang tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Yang sederhana sudah cukup untuk ini. senam untuk ibu hamil. Hampir semua wanita bisa melakukan rangkaian olahraga ini, kecuali mungkin mereka yang menderita tekanan darah tinggi atau berisiko mengalami keguguran. Jika Anda tidak yakin apakah sebaiknya melakukan latihan ini, konsultasikan dengan dokter Anda.

Serangkaian latihan juga harus dipilih bersama dengan dokter Anda, karena dia lebih tahu daripada siapa pun latihan apa yang cukup aman untuk Anda.

Kapan waktu terbaik untuk mulai berolahraga untuk mempersiapkan persalinan?

Biasanya disarankan untuk menahan diri dari aktivitas fisik sampai trimester kedua kehamilan. Faktanya, dalam tiga bulan pertama risiko terjadinya berbagai komplikasi paling besar, termasuk risiko keguguran. Tidak perlu memperumit situasi dengan aktivitas fisik yang berlebihan.

Selain itu, sebaiknya jangan langsung membebani diri secara maksimal begitu diperbolehkan melakukan senam ibu hamil. Latihan pertama hanya memakan waktu 20 menit. Ini sudah cukup.

Nantinya, jika semuanya berjalan dengan baik dan Anda tidak mengalami ketidaknyamanan selama latihan, Anda dapat menambah durasi pelatihan secara bertahap. Mendekati persalinan, setelah sekitar 36 minggu kehamilan, masuk akal untuk membatasi aktivitas fisik lagi.

Selain pekerjaan rumah, seorang wanita bisa mengerjakan pekerjaan khusus yoga untuk ibu hamil dan kolam. Keduanya melatih daya tahan tubuh sekaligus meredakan ketegangan pada otot punggung yang sangat penting pada posisi ini.

Akan bermanfaat bagi wanita hamil pada tahap apa pun berjalan pada udara segar. Itu akan terjadi kombinasi yang bagus aktivitas fisik sedang dan saturasi oksigen paru-paru.

Sama pentingnya untuk bisa bernapas dengan benar saat melahirkan. Yang perlu diperhatikan adalah Anda tidak akan bisa membaca petunjuk dan mengulanginya langkah demi langkah saat melahirkan. Penting untuk berlatih secara teratur sehingga ketika saatnya tiba, tubuh melakukan semuanya sendiri, tanpa mengganggu wanita dengan kebutuhan untuk terus-menerus berpikir: bagaimana tepatnya dia harus bernapas.

Oleh karena itu, persiapan tubuh untuk melahirkan harus dimulai lebih awal. Sangat penting untuk melakukan latihan pernapasan secara rutin, dimulai pada trimester kedua. Setiap tahap persalinan memiliki jenis pernapasannya masing-masing. Jadi, di periode kontraksi Anda perlu bernapas dalam-dalam dan tenang melalui hidung. Ini membantu Anda rileks dan mendapatkan kerangka berpikir yang benar.

Di dalam mendorong waktu, atau ketika kontraksi sangat berkepanjangan, wanita disarankan untuk bernapas “seperti anjing” - sering dan tidak dalam-dalam. DI DALAM masa pengasingan Nafas janin wanita tersebut harus sangat dalam.

Tahap selanjutnya adalah mempersiapkan serviks dan perineum untuk melahirkan. Mengapa perlu mempersiapkan otot vagina untuk melahirkan? Sederhana saja, otot perineum yang tidak elastis terlalu rentan pecah dan cedera.

Untuk menghindari konsekuensi yang tidak menyenangkan seperti itu, perlu dilakukan pemijatan perineum sendiri atau dengan bantuan pasangan sejak awal trimester ketiga. Inti dari tindakan ini sederhana: Anda perlu menarik perineum ke bawah secara bertahap.

Tidak akan ikut campur selama periode ini dan Latihan skittle. Mereka membantu mengembangkan otot-otot perineum, belajar mengendalikannya, yang tidak hanya membantu mempersiapkan vagina untuk melahirkan, tetapi juga memastikan pemulihan otot-otot perineum lebih cepat setelah melahirkan dan akan berdampak positif pada kehidupan seksual wanita selanjutnya.

Selain itu, senam Kegle akan membantu Anda menghindari inkontinensia yang sering dijumpai pada wanita multipara. Latihan paling sederhana dan umum adalah meremas dan mengendurkan otot-otot vagina. Untuk memahami apa yang perlu Anda tegangkan dan rilekskan, coba bayangkan Anda sedang berusaha menghentikan keinginan untuk buang air kecil.

Tempat melahirkan: memilih rumah sakit bersalin

Bagian penting dalam mempersiapkan ibu hamil untuk melahirkan adalah pemilihan rumah sakit bersalin tempat wanita tersebut akan melahirkan. Saat ini, rumah sakit bersalin menawarkan berbagai layanan terkait persalinan. Dan semakin luas pilihannya, semakin sulit untuk menentukan satu hal saja. Jadi kriteria apa yang harus Anda gunakan untuk memilih rumah sakit bersalin?

Tentunya, teman dan kerabat merekomendasikan berbagai institusi medis kepada Anda selama gangguan, dan masing-masing memiliki alasan tersendiri untuk memberikan rekomendasi. Satu-satunya hal adalah Anda harus melahirkan, dan kebutuhan Anda mungkin berbeda dengan kebutuhan dan keinginan orang yang Anda cintai. Untuk menghindari kesalahan, pertama membuat daftar keinginan Anda: pelayanan apa yang harus diberikan di rumah sakit bersalin yang ideal. Misalnya kamar individu yang ada showernya, persalinan berpasangan, jenis persalinan nonstandar, dan lain sebagainya. Ketika daftarnya sudah siap, bandingkan dengan daftar layanan dari berbagai rumah sakit bersalin, kemungkinan besar, pilihan yang tersisa akan jauh lebih sedikit.

Apa lagi yang masuk akal untuk diperhatikan? Pada spesialisasi rumah sakit bersalin Tentu saja, jika Anda memiliki kesehatan yang prima dan kehamilan berlangsung tanpa patologi, spesialisasi rumah sakit bersalin tidak penting bagi Anda. Namun, banyak wanita kini memiliki berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes atau masalah pada sistem kardiovaskular, selain itu, berbagai patologi perkembangan janin juga mungkin terjadi. Jika salah satu hal tersebut terjadi, maka ada baiknya Anda melahirkan di rumah bersalin yang khusus menangani masalah Anda. Jadi, jika rumah sakit bersalin mengkhususkan diri pada diabetes melitus, lalu mereka memiliki ahli endokrinologi sendiri dan seterusnya.

Terkadang faktor penentu dalam memilih rumah sakit bersalin adalah kesempatan untuk diobservasi oleh dokter tertentu. Ini juga merupakan cara yang layak untuk memilih rumah sakit bersalin.

Kami akan pergi ke rumah sakit bersalin: apa yang harus kami bawa?

Penting juga untuk mempersiapkan terlebih dahulu hal-hal yang berguna bagi ibu dan anak selama berada di rumah sakit bersalin. Semua barang yang diperlukan dapat dibagi menjadi dua bagian: apa yang dibutuhkan ibu dan apa yang dibutuhkan anak. Untuk ibu Sebaiknya Anda membawa sendiri barang-barang kebersihan pribadi, seperti sabun, pasta gigi, sikat, sampo, handuk. Selain itu, Anda perlu membeli pembalut untuk ibu hamil, dan celana dalam sekali pakai juga akan berguna. Anda tidak dapat melakukannya tanpa baju tidur longgar, jubah mandi, dan bra menyusui.

Untuk anak itu Anda membutuhkan kaos dalam, topi, dan kaus kaki. Jika rutinitas rumah sakit bersalin memungkinkan penggunaan popok sekali pakai, maka kamu harus membawanya bersamamu. Namun Anda tidak perlu membawa popok; biasanya popok disediakan oleh rumah sakit bersalin. Ini yang terbaik. Anda tidak akan punya waktu untuk mencuci, mengeringkan, dan menyetrika popok di rumah sakit bersalin.

Selain hal di atas, Anda harus membawanya dokumen: paspor, polis dan kartu penukaran. Semakin dekat dengan persalinan, semakin jarang seorang wanita meninggalkan rumah tanpa dokumen. Kerabat dapat membawa sesuatu nanti, dan tanpa kartu penukaran Anda akan ditempatkan di unit observasi, dengan perempuan yang terinfeksi, tidak divaksinasi, dan tidak berdokumen. Mengapa Anda membutuhkan perusahaan seperti itu?

Kapan harus pergi ke rumah sakit bersalin?

Bagian integral dari persiapan persalinan adalah menentukan jawaban atas pertanyaan: kapan harus pergi ke rumah sakit bersalin? Setiap ibu hamil pasti mengetahui tanda-tanda awal persalinan. Ada serangkaian sinyal yang, pada periode waktu berbeda sebelum melahirkan, memberi tahu seorang wanita tentang mendekatnya jam X. Ini termasuk keluarnya sumbat lendir, turunnya perut, naluri bersarang...

Tapi semua ini bukanlah pertanda persalinan yang paling bisa diandalkan. Sekalipun Anda memperhatikan semuanya, Anda sebaiknya tidak pergi ke rumah sakit bersalin. Gejala awal persalinan yang paling dapat diandalkan adalah kontraksi atau kematian air ketuban. kalau sudah air pecah, maka Anda perlu segera ke rumah sakit bersalin, karena masa anhidrat dapat berlangsung tidak lebih dari 10-12 jam tanpa membahayakan kesehatan janin.

Dengan kontraksi, segalanya menjadi sedikit lebih rumit. Pertama-tama, penting untuk tidak mengacaukan kontraksi latihan dengan kontraksi nyata. Ini adalah salah satu pertanda persalinan - kontraksi latihan: kontraksi rahim yang tidak teratur dan berumur pendek pada minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan. Perbedaan utama antara kontraksi sebenarnya adalah ritmenya; kontraksi tersebut berulang setelah jangka waktu yang sama, serta intensifikasinya secara bertahap. Selain itu, tidak seperti latihan, mereka tidak dihilangkan dengan menggunakan berbagai latihan relaksasi atau mandi air hangat. Dipercaya bahwa Anda perlu pergi ke rumah sakit bersalin ketika interval antar kontraksi adalah 10-15 menit.

Mempersiapkan persalinan di rumah sakit bersalin

Setelah seorang wanita tiba di rumah sakit bersalin, dia pergi ke ruang gawat darurat, di mana dokter kandungan yang bertugas akan memeriksanya, mengukur tinggi dan berat badannya, tekanan darah dan suhu, serta menentukan frekuensi kontraksi dan intensitasnya. Setelah itu, ibu hamil tersebut diperiksa oleh dokter. Ia akan memeriksa perut wanita, mendengarkan detak jantung janin dan menilai dilatasi serviks. Dan setelah itu, wanita yang bersalin akan menjalani blok sanitasi: enema pembersihan, pencukuran area kemaluan, dan mandi. Baru setelah itu wanita tersebut berakhir di bangsal bersalin.

Saya dan suami sedang melahirkan: mempersiapkan kelahiran pasangan

Apa yang harus Anda pikirkan terlebih dahulu jika memutuskan untuk melahirkan bersama suami? Persiapan persalinan pasangan sebenarnya dimulai dengan pengambilan keputusan. Sangat penting untuk membuat keputusan yang cocok untuk semua orang. Dalam keadaan apa pun seorang pria tidak boleh dipaksa untuk melahirkan jika dia benar-benar tidak menginginkannya. Demikian pula, laki-laki tidak boleh meminta menjadi “sesama musafir” jika perempuan bermaksud melahirkan sendiri.

Jika pasangannya tidak sepenuhnya yakin dengan keputusannya, maka masuk akal untuk mencoba membujuknya agar mendukungnya. Baca literatur yang relevan, beri tahu mereka mengapa Anda sebenarnya membutuhkan kehadiran suami saat melahirkan, cobalah memahami dengan tepat bagaimana seseorang mungkin berperilaku dalam situasi yang tidak biasa. Dan baru kemudian mengambil keputusan.

Katakanlah kedua pasangan akan melahirkan secara berpasangan. Apa yang harus mereka lakukan untuk mencapai rencana mereka? Pertama-tama, Anda perlu mencari tahu di rumah sakit bersalin mana persalinan bersama dilakukan, dan dalam kondisi apa suami diperbolehkan masuk. ruang bersalin, apakah bisa mengambil foto atau video, dan lain sebagainya. Saat ini, hampir semua rumah sakit bersalin memperbolehkan kehadiran suami saat melahirkan, namun untuk itu ia harus menjalani pemeriksaan terlebih dahulu untuk memastikan bahwa laki-laki tersebut dalam keadaan sehat dan tidak membahayakan ibu bersalin dan anaknya. Selain itu, dalam banyak kasus, Anda memerlukan pakaian ganti dan sepatu.

Kursus untuk calon orang tua

Semua informasi ini, dan banyak lagi, disediakan di kursus persiapan melahirkan gratis. Kursus serupa tersedia di hampir setiap klinik antenatal, rumah sakit bersalin, dan pusat keluarga berencana. Selain itu, terdapat banyak pusat dan sekolah berbayar untuk persiapan persalinan.

Persiapan persalinan di Yekaterinburg dilakukan dalam skala besar, dan tidak akan sulit bagi seorang wanita untuk memilih jadwal, guru, dan arah pelatihan yang nyaman. Beberapa orang fokus pada tanggung jawab baru seorang ibu muda: menyusui, membedong, memandikan bayi, dan sebagainya. Kursus persiapan persalinan lainnya didasarkan pada persiapan psikologis dan fisiologis untuk melahirkan. Banyak sekolah menekankan pelatihan bersama antara ibu dan ayah.

Tentu saja, sebelum memulai kelas pada kursus tertentu, Anda perlu mengenal program dan gurunya. Pastikan Anda akan bekerja sama dengan nyaman dan menyenangkan. Tanpa itu, persiapan persalinan tidak akan efektif. Jika Anda tidak menyukai guru di pusat persiapan persalinan karena alasan tertentu, atau Anda tidak cocok dengan karakter Anda, masuk akal untuk mencari pusat lain. Untungnya, pilihannya kini sangat luas.

Melebih-lebihkan nilainya persiapan awal untuk melahirkan cukup sulit. Seorang wanita yang siap secara psikologis dan fisiologis untuk melahirkan merasa jauh lebih tenang selama kehamilan. minggu-minggu terakhir kehamilan, tidak takut pergi ke rumah sakit bersalin, dan memiliki gambaran umum tentang apa yang menantinya di sana. Namun kedamaian psikologis bagi seorang wanita yang sedang bersalin sangatlah penting. Selain itu, olahraga yang tepat untuk ibu hamil akan melindungi perineum wanita dari robekan saat melahirkan. Secara umum, sangat penting untuk mulai mempersiapkan persalinan tepat waktu.

Kehamilan dan persalinan merupakan proses alami dalam tubuh wanita yang nampaknya tidak memerlukan perhatian khusus. Namun, kealamian tidak berarti ketidakpedulian dan kelambanan. Orang-orang, yang berusaha memberikan kesehatan fisik dan mental yang baik kepada keturunannya, cenderung mempersiapkan kelahiran bayi terlebih dahulu - dan ini cukup beralasan. Dan bagi mereka yang mempertimbangkan persiapan apa pun dan perawatan medis selama kehamilan dan persalinan tidak diperlukan, akan berguna untuk mengingat bahwa seratus hingga dua ratus tahun yang lalu angka kematian ibu dan bayi jauh lebih tinggi dibandingkan indikator serupa saat ini. Salah satu tanda masyarakat beradab adalah perencanaan dan persiapan kelahiran dan pengasuhan anak.

Jadi, menurut kami persoalan perlunya mempersiapkan kelahiran anak sudah teratasi. Pertanyaan lain muncul: bagaimana melakukan ini dengan benar?

Setiap persiapan persalinan dibagi menjadi tiga komponen:

persiapan medis - mencakup prosedur dan pemeriksaan medis yang diperlukan, perencanaan penanganan persalinan dan hari-hari pertama setelahnya, dll.;

persiapan fisik untuk melahirkan - menyiratkan peningkatan daya tahan tubuh, terutama bagian-bagian yang terlibat saat melahirkan dan mengalami beban terbesar;

persiapan psikologis - harus ditujukan pada sikap psikologis yang benar dari seorang wanita, pada kesadarannya yang bertanggung jawab atas peristiwa yang menanti dia dan bayinya saat melahirkan.

Agar persalinan berhasil diselesaikan, ketiga bagian persiapan perlu diperhatikan. Mari kita lihat masing-masingnya.

Persiapan medis untuk melahirkan

Dasar persiapan medis untuk melahirkan adalah kunjungan rutin ke dokter. Pada minggu-minggu terakhir sebelum melahirkan, biasanya dianjurkan pemeriksaan mingguan oleh dokter spesialis kebidanan-ginekologi. Bagaimanapun, lebih baik Anda mengikuti rekomendasi dokter pribadi Anda: dia mungkin memutuskan bahwa lebih baik Anda datang dua kali seminggu atau bahkan pergi ke rumah sakit. Bila ada indikasinya, jangan menolak rawat inap: jika dokter menganjurkan Anda ke rumah sakit, maka akan lebih aman bagi Anda dan bayi Anda.

Peran yang menentukan dari dokter dalam pelatihan medis menjelang persalinan tidak berarti perilaku pasif seorang ibu hamil. Apa yang bisa dan harus dilakukan sendiri?

Anda perlu membicarakan secara detail dengan dokter Anda tentang kelahiran yang akan datang, cari tahu semua pertanyaan yang Anda minati:

cara persalinan: diskusikan dengan dokter apakah persalinan akan dilakukan tentu saja, apakah ada indikasinya operasi caesar dalam situasi apa dimungkinkan untuk mengubah metode persalinan yang dipilih;

perkiraan waktu lahir; jika operasi caesar, maka sangat mungkin untuk membicarakan perkiraan tanggal sebelumnya - 2-3 minggu sebelumnya;

Diskusikan dengan dokter Anda kapan sebaiknya Anda pergi ke rumah sakit. Bagi sebagian orang, cukup tiba segera setelah air ketuban pecah; bagi sebagian lainnya, akan lebih baik jika tiba pada tanda-tanda awal permulaan persalinan;

metode pereda nyeri: jika operasi caesar akan datang, Anda dan dokter Anda harus memilih antara anestesi epidural dan tradisional; pada persalinan alami– kemungkinan menggunakan obat tidur, anestesi atas permintaan wanita atau karena alasan medis dibahas;

kehadiran suami atau kerabat saat melahirkan: dalam situasi ini, Anda perlu tahu persis apa yang bisa dan harus mereka lakukan, apa yang harus mereka bawa, dll.;

apakah kontraksi akan dirangsang - tusukan kantung ketuban atau pemberian oksitosin;

episiotomi (sayatan perineum saat melahirkan): sampaikan pendapat Anda kepada dokter mengenai hal ini dan pastikan untuk mendengarkan pendapatnya yang masuk akal;

apa yang harus dilakukan ketika air ketuban Anda pecah;

tindakan terhadap bayi: kapan harus menyusui, prosedur apa yang akan dijalani bayi, di mana ia akan berada, apakah ia perlu diberi suplemen saat menempatkan bayi di dalam departemen anak-anak, pakaian apa yang lebih disukai, dll.;

apakah akan melakukan vaksinasi; jika ya, yang mana;

Persiapan fisik untuk melahirkan

Persiapan fisik untuk melahirkan sebaiknya dimulai jauh sebelum kehamilan. Idealnya, pada saat dimulainya, seorang wanita harus berada dalam kondisi fisik yang baik, dengan otot perut yang kuat dan sistem kardiovaskular yang tangguh. Oleh karena itu, di masa persiapan kehamilan Penting untuk melakukan aktivitas fisik teratur yang cukup.

Apa yang harus dilakukan pada trimester ketiga kehamilan untuk memaksimalkan fungsi normal tubuh saat melahirkan?

Pengobatan rumahan untuk persiapan serviks

Anda pasti sering mendengar pernyataan bahwa salah satu efek sperma adalah melunakkan leher rahim. Secara fisiologis, efek ini dibenarkan dengan memfasilitasi penetrasi sperma ke dalam rongga rahim. Di akhir kehamilan, saat janin hampir matang dan tubuh wanita bersiap untuk melahirkan, inilah yang terjadi properti unik sperma dapat digunakan untuk mempersiapkan leher rahim untuk melahirkan.

Namun, ingatlah pentingnya nasehat dokter: hanya dia yang mengetahui situasi dan kondisi kesehatan Anda, hanya dia yang dapat memberikannya kepada Anda. saran yang bagus tentang kehidupan seks dan “perawatan” dengan sperma suaminya. Bagaimanapun, Anda tidak boleh terlalu bersemangat dalam hal ini dan menaruh semua harapan Anda pada metode persiapan serviks ini: namun, efektivitasnya tidak cukup tinggi, jadi jika perlu, jangan menolak untuk meresepkan obat dengan efek serupa. .

Mempersiapkan kulit perineum untuk peregangan berlebihan

Kulit di area perineum akan menjalani tes peregangan yang serius, dan Anda bisa mencoba mempersiapkannya untuk tes ini. Caranya, setelah mandi air hangat (agar kulit menjadi hangat), pijat perineum dengan menggunakan apa saja minyak sayur. Pijat kulit di antara vagina dan anus, tarik kulit di dekat lubang vagina ke belakang dan ke samping.

Mempersiapkan ligamen dan otot perineum: latihan sederhana

Untuk memastikan otot dan ligamen area perineum juga elastis, luangkan waktu untuk melakukan latihan sederhana.

1. Memegang penyangga dari samping (misalnya sandaran kursi), angkat kaki lurus ke samping tanpa menimbulkan rasa sakit. Ulangi latihan ini 5-8 kali di setiap sisi.

2. Dari posisi awal yang sama, tarik kaki yang ditekuk ke arah perut – 5-8 kali.

3. Kaki dibentangkan lebar-lebar. Jongkok perlahan, sekarang tahan jongkok selama 5 detik, bangkitlah jika bisa. Bangkit perlahan dan rileks.

4. Posisi – jongkok, satu kaki diluruskan ke samping, lengan ke depan. Pindahkan beban Anda dengan lembut ke kaki lainnya. Ulangi 8-10 kali.

Pose harian khusus juga dapat membantu mempersiapkan perineum untuk melakukan peregangan. Bersantailah dalam posisi ini, nonton film, membaca buku, bermain dengan anak, berkomunikasi dengan suami.

1. Pose Penjahit: Duduk di lantai dengan kaki bersilang di depan Anda.

2.Kupu-kupu: duduk di lantai, rapatkan tumit dan tarik ke arah perineum. Anda bisa duduk diam atau menggerakkan “sayap” ini sedikit.

3. Pada tumit Anda: berdirilah berlutut, satukan keduanya. Sekarang duduklah dengan tegak di tumit Anda.

4. Jongkok: Jongkok saja. Dalam posisi ini, cuci lantai, kupas kentang, dll.

5.Berjalan dalam satu barisan: berjalan mengelilingi apartemen sambil berjongkok - “dalam satu barisan”.

Untuk melatih otot-otot perineum, lakukan latihan Kegl. Ini melibatkan pengembangan elastisitas dan kekuatan otot dasar panggul - otot yang sama yang memungkinkan kita menahan buang air kecil. Kencangkan otot-otot ini - bayangkan Anda ingin buang air kecil dan perlu menahan keinginan tersebut. Tahan ketegangan otot selama 5-10 detik, sekarang rileks. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari, 5-8 set sekaligus.

Apakah saya perlu mempersiapkan payudara saya untuk menyusui?

Selama bertahun-tahun, spesialis di menyusui Kami sangat menganjurkan agar wanita hamil mempersiapkan payudaranya, atau lebih tepatnya putingnya, untuk menyusui. Disarankan untuk menggosoknya dengan handuk kasar, menariknya keluar dengan jari, mandi kontras, dan memijat puting susu dengan es. Namun, kini para ahli semakin menjauh dari rekomendasi tersebut. Payudara wanita pada awalnya disesuaikan untuk menyusui, dan rangsangan berlebihan pada puting sebelum melahirkan dapat menyebabkan kontraksi rahim dan trauma yang tidak perlu.

Persiapan psikologis

Persiapan psikologis menjelang persalinan tidak kalah pentingnya dengan persiapan medis dan fisik. Dan intinya di sini bukan hanya tentang kenyamanan psikologis dan kebahagiaan menjadi ibu. Intinya adalah itu keadaan mental perempuan jelas mempengaruhi kesejahteraan persalinan. Ketika seorang wanita tenang dan percaya diri, kecil kemungkinannya dia mengalami segala macam disfungsi persalinan dan komplikasi persalinan lainnya.

Kesadaran

Dia yang diberi informasi bersenjata. Pepatah ini juga berlaku sebelum melahirkan. Seorang wanita harus memahami dengan jelas apa yang akan terjadi pada tubuhnya saat melahirkan. Pemahaman ini menenangkan, mengarahkan sikap positif, mencegah berkembangnya banyak komplikasi, yang merupakan konsekuensi dari perilaku wanita yang benar dalam situasi sulit dalam persalinan. Mintalah dokter Anda untuk memberi tahu Anda segalanya atau memberi Anda buku populer untuk dibaca. Ikuti kelas melahirkan.

Hipnosis diri

Latihlah self-hypnosis. Di bawah ini adalah perkiraan kata-kata pengaturan yang dapat Anda gantung di apartemen Anda di tempat yang paling menonjol, masukkan ke ponsel Anda sebagai pengingat biasa, dan ulangi saja saat bersantai, di jalan, atau saat melakukan pekerjaan rumah tangga.

Kelahiran saya akan mudah dan tepat waktu.

saya tenang.

Saya percaya tubuh saya.

Saya tahu semuanya akan berjalan baik.

Saya dan bayi saya tidak dalam bahaya.

Saya tidak ragu dengan kelahiran yang sukses.

Saya bisa mengatasinya dan bertemu bayi saya dengan gembira dan senyuman.

Tubuhku sedang bersiap untuk melahirkan.

Organ saya sehat dan siap melahirkan.

Bayi saya berkembang dengan baik dan tumbuh dengan baik.

Kontraksi adalah rasa sakit kecil dalam perjalanan bertemu bayi saya.

Gunakan imajinasi Anda dan buatlah kata-kata Anda sendiri untuk self-hypnosis. Kamu bisa!

Komunikasi positif

Cobalah untuk berkomunikasi dengan ibu hamil lainnya: saling mempersiapkan diri untuk hasil yang baik, berbagi masalah, kesan dan kesuksesan. Ada baiknya jika di samping Anda ada wanita memadai yang baru saja berhasil melahirkan bayi. Melihat dia dan anaknya, mendengarkan cerita tentangnya kelahiran yang baik, Anda akan lebih siap menghadapi kelahiran Anda sendiri.

Dukungan keluarga

Ada baiknya jika suami dan keluarga memperlakukan Anda dan pengalaman Anda dengan pengertian. Jangan mengabaikan kursus untuk ayah muda: jika memungkinkan, mintalah suami Anda untuk menghadiri setidaknya beberapa kelas. Kelas yang dipandu spesialis yang baik akan berguna bahkan bagi suami dan ayah yang paling perhatian sekalipun.

Pemutusan hubungan kerja tepat waktu

Kita sering mendengar pernyataan dari wanita bahwa mereka tidak akan meninggalkannya cuti hamil sampai kontraksi. Namun, kita harus ingat konsep seperti kehamilan yang dominan. Kehamilan dominan merupakan keadaan khusus seorang ibu hamil dimana tubuhnya sedang menyesuaikan diri dengan persalinan sebagai hal terpenting yang akan terjadi dalam waktu dekat. Secara lahiriah, hal ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai semacam keterpisahan, penurunan aktivitas eksternal, sedikit penurunan memori dan perhatian, dan keasyikan diri. Ketika seorang wanita hamil asyik dengan pekerjaan dan kekhawatiran yang terkait dengannya, maka ia menghalangi tubuhnya untuk menyesuaikan diri dengan persalinan, kehamilan dominan berkembang dengan buruk, dan tubuh tidak menyesuaikan diri dengan baik terhadap persalinan. Saat melahirkan, timbul berbagai komplikasi akibat proses yang tidak terkoordinasi dalam tubuh wanita.

Mempersiapkan segala sesuatunya untuk rumah sakit bersalin

Mengumpulkan dan membeli barang-barang untuk bayi dan untuk perjalanan ke rumah sakit bersalin, menulis instruksi rinci suami dan kerabat mungkin menjadi metode menenangkan psikoterapi tambahan. Berkonsentrasilah detail penting: membeli rompi bayi, topi, popok, menata tempat tidur bayi, mengambil kereta dorong, membuat daftar barang-barang yang perlu dibawa ke rumah sakit bersalin. Persiapan seperti itu menenangkan dan mengalihkan perhatian.

Herbal yang menenangkan

Jika Anda merasa terlalu cemas atau gugup, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan herbal yang menenangkan. Dengan cara ini Anda dapat menormalkan tidur Anda dan mendapatkan yang terbaik.

Apakah Anda masih punya waktu untuk bersiap? Maka jangan tunda studimu sampai nanti dan ingat: akan selalu ada waktu untuk hal-hal penting!

Dalam dua minggu terakhir, tubuh ibu hamil selesai mempersiapkan persalinan. Persiapan tersebut menyangkut seluruh organ dan sistem seorang wanita. Tidak hanya rahim sendiri yang tidak lagi menjadi wadah bagi janin yang bersiap untuk melahirkan, tetapi juga sistem saraf pusat.

Seorang ibu hamil sendiri sebaiknya mulai mempersiapkan persalinan sedikit lebih awal, karena kelahiran seorang anak merupakan hal yang sangat bertanggung jawab dan poin penting dalam kehidupan wanita mana pun.

Mempersiapkan tubuh untuk melahirkan

Selama kehamilan, Anda telah membaca banyak buku, manual, mengikuti berbagai kursus dan melakukan aktivitas fisik yang diperlukan. Anda telah melakukan semua yang diminta dari Anda, dan bahkan sudah mempersiapkan segalanya untuk bayi yang telah lama ditunggu-tunggu. Dalam dua bulan terakhir sebelum melahirkan, Anda perlu rileks dan menenangkan diri. Jangan khawatir tentang apa pun. Anda mungkin merasa seperti Anda telah melupakan semua yang telah Anda pelajari dan takut. Namun, hal ini merupakan keadaan normal bagi seorang ibu hamil.

Di bawah ini kami sampaikan kepada Anda lembar contekan kecil yang akan mengingatkan Anda tentang poin-poin penting dalam mempersiapkan persalinan selama kehamilan.

Pose

Pose-pose berikut ini sebagian akan membantu, di mana Anda juga dapat melakukan hal-hal favorit Anda dengan nyaman.

1. "Pose Teratai" - duduk dan silangkan kaki di depan Anda;
2. “Pose kupu-kupu” - dalam posisi duduk, rapatkan kedua kaki dan tarik tumit sejauh mungkin ke arah perineum. Anda dapat “mengepakkan sayap” - ini membuat duduk lebih mudah dan menyenangkan;
3. "Pose Katak" - duduk di atas tumit, rentangkan kaki sehingga bokong berada di lantai.

Juga sangat berguna bagi wanita hamil untuk mulai duduk tegak, “jongkok” dan berjalan “dalam satu barisan” pada tahap yang sangat awal.

Payudara dan puting

Mempersiapkan persalinan juga mencakup pencegahan mastitis dan munculnya puting pecah-pecah saat menyusui di kemudian hari.

Melakukan:

1. Pijat payudara dengan mandi kontras;
2. Menggosok dengan handuk terry;
3. Mandi udara (bertelanjang dada sesering mungkin);
4. Pijat dan tarikan lembut pada puting susu (Anda bisa mempercayai suami Anda);
5. Menggosok dada dengan rebusan kulit kayu ek beku (es batu).

Jangan memulai rangsangan pada puting terlalu dini, karena dapat menyebabkan kontraksi rahim.

Rahim

Berikut ini akan membantu mempersiapkan leher rahim untuk proses kelahiran yang akan datang:

1. Gunakan minyak Evening Primrose dalam bentuk kapsul sejak usia kehamilan 34 minggu;
2. Mulai sekitar usia kehamilan 8 bulan, hindari penggunaan kondom. Sperma pria memiliki efek melembutkan leher rahim, sehingga mempersiapkannya untuk melahirkan.

Otot dan ligamen

Latihan yang ditujukan untuk meregangkan otot dan ligamen perineum:

1. Gerakkan kaki Anda secara bergantian ke samping, berpegangan pada sandaran kursi;
2. Secara bergantian mengangkat kaki ditekuk di lutut ke perut;
3. Jongkok lambat dengan kaki terbuka lebar. Setelah duduk, Anda dapat tetap dalam posisi ini atau “melompat” sedikit;
4. Pergeseran dari satu kaki ke kaki lainnya. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk dalam-dalam dan meletakkan satu kaki lurus ke samping. Untuk menghindari jatuh, rentangkan tangan Anda ke depan.

Kulit

Persiapan preventif persalinan juga meliputi pemijatan pada kulit perineum guna meminimalisir kemungkinan terjadinya stretch mark dan robekan pada area tersebut.

Langkah pertama adalah menghangatkan kulit dengan berendam di bak mandi berisi air hangat atau menggunakan bantal pemanas. Saat kulit dihangatkan dan dikeringkan, disarankan untuk melumasinya dengan minyak (zaitun atau minyak sayur lainnya) dan langsung melanjutkan ke pemijatan. Mulai minggu ke-34, area perineum harus dipijat dua kali seminggu, dari minggu ke-38 – setiap hari jika memungkinkan.

Memilih dokter

Mempersiapkan persalinan di rumah sakit bersalin melibatkan pemilihan dokter yang tepat.

Dokter yang Anda pilih untuk masa kehamilan dan persalinan tidak hanya harus memiliki pengalaman, profesional di bidangnya, memiliki peralatan modern yang diperlukan, tetapi juga memperhatikan kesehatan dan keadaan emosi Anda. Sangat penting adanya saling pengertian yang utuh di antara Anda, karena kita berbicara tentang keberhasilan kelahiran seorang anak.

Topik penting untuk didiskusikan dengan dokter Anda:

1. Cara melahirkan : alami atau caesar. Jika ada indikasi untuk pembedahan, Anda masih dapat melakukan persalinan normal, namun diskusikan terlebih dahulu dengan dokter Anda kasus-kasus di mana mungkin ada kebutuhan mendesak untuk operasi caesar, dan bersiaplah untuk ini;
2. Waktu persalinan jika Anda melahirkan melalui operasi caesar. Operasi dapat berlangsung sesuai rencana atau sejak timbulnya prasyarat alami untuk melahirkan;
3. Waktu kedatangan ibu bersalin di rumah sakit bersalin: dari awal kontraksi, saat air ketuban pecah, dan lain-lain;
4. Penerapan anestesi. Anda harus memutuskan metode anestesi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Untuk persalinan melalui pembedahan, anestesi umum atau epidural digunakan; untuk persalinan alami, anestesi biasa atau obat tidur digunakan. Mengenai obat pereda nyeri, diskusikan dengan dokter Anda kapan dan bagaimana obat tersebut akan diresepkan - atas permintaan Anda atau keputusan dokter;
5. Kehadiran kerabat. Diskusikan segera apa yang bisa dilakukan orang yang Anda cintai saat melahirkan dan apa yang tidak bisa mereka lakukan, sehingga di saat sulit seperti itu tidak ada keributan dan kesalahpahaman yang tidak perlu seputar vas bunga;
6. Tusukan kantung ketuban dan rangsangan kontraksi. Jika Anda tidak menginginkan intervensi pencegahan seperti itu, segera sampaikan. Lain halnya jika itu terjadi suatu kebutuhan yang vital. Juga, segera perjelas pertanyaan tentang episiotomi;
7. Cara menjahit robekan yang terjadi saat melahirkan: dengan atau tanpa anestesi. Di sini Anda juga berhak memilih;
8. Tindakan dengan bayi yang baru lahir. Anda dapat langsung menyepakati semua hal kecil: kapan harus memotong tali pusar, menempelkan bayi kepada Anda, dll.;
9. Vaksinasi bayi. Putuskan di mana anak akan divaksinasi hepatitis - segera di rumah sakit bersalin atau nanti - dan dengan vaksin apa.

Jika Anda memiliki faktor Rh negatif, pastikan untuk mendiskusikan masalah ini secara detail dengan dokter Anda dan persiapkan semua yang Anda butuhkan.

Mempersiapkan ibu hamil untuk melahirkan tidak akan lengkap tanpa mengumpulkan seribu satu perlengkapan yang diperlukan.

Kami menawarkan Anda daftar semua itu kepada ibu hamil anda perlu membeli dan tidak lupa di rumah saat pergi ke rumah sakit bersalin:

• paspor dan dokumen lain dari ibu bersalin;
• ponsel dan pengisi daya untuk itu;
• kamera;
• buku catatan, pena;
• buku catatan dengan nomor orang yang mungkin dibutuhkan;
• pemutar dengan lagu favorit Anda direkam di dalamnya;
• jubah;
• beberapa potong baju tidur yang nyaman;
• sandal dan sandal jepit mandi;
• pakaian dalam, termasuk bra menyusui;
• kaus kaki;
• perban elastis;
• pembalut wanita;
• bantalan penyerap khusus di bra;
• tisu kering, serta tisu basah non-alkohol;
• sabun, kain lap;
• tisu toilet, sikat gigi dan pasta gigi, krim, antiperspiran, lipstik higienis, jepit rambut dan karet gelang, dll.;
• krim terhadap puting pecah-pecah;
• handuk;
• pompa payudara;
• popok bayi;
• penggeser;
• ketel listrik, jika tidak di dalam kamar;
• selimut jika di luar dingin;
• lampu malam;
• air bersih, teh, gula;
• 2 termos: satu dengan infus rosehip, yang lain dengan ramuan herbal hemostatik;
• makanan untuk wanita bersalin: buah-buahan, buah-buahan kering, kue-kue;
• makanan untuk suami atau kerabat lain yang hadir pada saat melahirkan: air, sandwich, kacang-kacangan, pisang.

Ingat, semakin cepat Anda menyelesaikan semua persiapan yang diperlukan, semakin cepat Anda bisa benar-benar bersantai sambil menunggu lahirnya keajaiban kecil Anda.

Tentu saja, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari rasa sakit saat melahirkan, namun Anda bisa belajar berkonsentrasi pada tujuan akhir. Sikap dan optimisme yang benar akan membantu Anda lebih mudah mengatasi kesulitan memiliki buah hati. Untuk itu, selain persiapan fisik untuk melahirkan, perhatian juga harus diberikan pada persiapan psikologis selama kehamilan.

Saat ini, diagnosis keadaan kesiapan tubuh wanita untuk melahirkan sangat penting. Yang terakhir ini dapat dideteksi dengan adanya perubahan pada sistem reproduksi wanita berupa peningkatan tonus, rangsangan dan aktivitas kontraktil rahim, serta berupa permulaan kematangan serviks dan perubahan gambaran sitologi apusan vagina. Gagasan paling jelas tentang tingkat kesiapan tubuh untuk melahirkan diberikan melalui penilaian palpasi menyeluruh terhadap kematangan serviks. Perubahan struktural dan fungsional yang teridentifikasi dalam sistem reproduksi menunjukkan kemungkinan timbulnya spontan dan proses fisiologis persalinan.

Saat ini telah dikembangkan metode pengaruh baik obat maupun non obat untuk membentuk kesiapan seorang wanita untuk melahirkan.

Seleksi yang terampil dan penerapan metode persiapan persalinan yang komprehensif dalam kombinasi dengan persiapan psikoprofilaksis wanita hamil akan mencapai kesiapan biologis yang dinyatakan secara optimal, secara signifikan mengurangi morbiditas dan mortalitas perinatal dan ibu.

Persiapan fisiopsikoprofilaksis. Ini harus mencakup tiga komponen dampak untuk menciptakan dampak yang menguntungkan keadaan emosional, memastikan sikap sadar terhadap kehamilan dan partisipasi aktif dalam persalinan:

Percakapan dan ceramah individu - persiapan psikoprofilaksis;

Kelas kelompok senam khusus;

Penggunaan faktor alam (cahaya, udara, air) untuk meningkatkan kesehatan dan penggunaan terapi fisik.

Persiapan psikoprofilaksis. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan emosi negatif dan membentuk koneksi refleks terkondisi positif - menghilangkan rasa takut wanita hamil akan persalinan dan nyeri persalinan, melibatkannya dalam partisipasi aktif dalam tindakan melahirkan.

Persiapan psikoprofilaksis secara signifikan mengurangi nyeri persalinan, memiliki efek multifaset, khususnya pengorganisasian, pada seorang wanita, dan mendorong proses kehamilan dan persalinan yang menguntungkan.

Metode ini sama sekali tidak berbahaya bagi ibu dan janin, oleh karena itu tidak ada kontraindikasi untuk penggunaan massal. Kerugiannya adalah perlunya kerja keras, panjang, pekerjaan individu dengan pasien.

Metode pelatihan psikoprofilaksis diusulkan di negara kita oleh I.Z. Velvovsky dan K.I. Metode selanjutnya ditingkatkan oleh G.D.Read (1944), F.Lamaze (1970) dan digunakan secara luas di banyak negara di dunia.

Tujuan utama persiapan psikofisiologis ibu hamil untuk melahirkan adalah sebagai berikut:

Untuk mengembangkan sikap sadar terhadap kehamilan pada seorang wanita, untuk mengajarinya memandang persalinan sebagai proses fisiologis;

Ciptakan latar belakang emosional yang baik dan kepercayaan diri terhadap jalannya kehamilan yang baik dan penyelesaian persalinan;

Untuk mengembangkan pada diri seorang wanita hamil kemampuan mengerahkan kemauannya untuk mengatasi rasa takut akan melahirkan.

Pada kontak pertama dengan seorang ibu hamil, perlu diketahui sikapnya terhadap kehamilan, sifat hubungan dalam keluarga, pendidikan, profesi, adanya trauma mental, untuk membentuk gambaran ibu hamil tentang persalinan, kekhasan ketakutannya akan hal itu, ketakutan akan rasa sakit. Penting untuk mengetahui ciri-ciri wanita hamil, kualitas emosional dan kemauannya. Dianjurkan untuk mengidentifikasi sekelompok wanita hamil dengan masalah psikologis, di mana pasien dapat dirujuk untuk konsultasi ke psikolog medis atau psikoterapis.

Seiring dengan pekerjaan psikoprofilaksis individu yang dilakukan oleh dokter kandungan-ginekologi pada setiap kunjungan wanita hamil, dianjurkan untuk mengadakan kelas kelompok tentang persiapan psikoprofilaksis untuk melahirkan.

Interior ruangan untuk kelas kelompok harus menciptakan kenyamanan psikologis bagi pasien. Diperlukan sofa atau kursi yang nyaman, seperangkat gambar dan meja yang menunjukkan ciri-ciri anatomi dan fisiologis akta kelahiran, dianjurkan untuk memiliki slidescope, tape recorder atau instalasi untuk menayangkan film tentang proses kelahiran.

Untuk mengadakan kelas pelatihan psikoprofilaksis, disarankan untuk membentuk kelompok yang terdiri dari 6-8 orang, sebaiknya dengan mempertimbangkan status psiko-emosional pasien, yang ditentukan berdasarkan pengalaman klinis dokter.

Dianjurkan untuk memulai kelas pada usia kehamilan 33-34 minggu, melakukannya setiap minggu selama sebulan (4 kelas), masing-masing berlangsung 25-30 menit. Pelajaran pertama bisa berlangsung sekitar satu jam.

Pelajaran pertama terdiri dari pendahuluan dan bagian utama. Pada bagian pendahuluan, mereka membahas tentang kemungkinan mendidik ibu hamil untuk mengontrol kemauan dan aktivitasnya saat melahirkan. Salah satu bentuk pelatihan tersebut adalah pelatihan autogenik. Pijat sendiri pada titik-titik aktif biologis tertentu juga membantu memperkuat kemauan dan menghilangkan stres psiko-emosional: area sakral, perut bagian bawah, permukaan bagian dalam tepi atas tulang pangkal paha. Penggunaan unsur pijat mandiri digital saat melahirkan membantu mengurangi nyeri persalinan, menormalkan kontraksi, dan melumpuhkan tenaga persalinan.

Bagian utama melaporkan informasi singkat tentang struktur anatomi alat kelamin wanita, perkembangan janin, kesatuan sistem ibu-plasenta-janin, ditegaskan bahwa ibu adalah lingkungan bagi janin. Persalinan perlu dihadirkan sebagai tindakan fisiologis alami, untuk mengkarakterisasi semua periode persalinan, untuk memusatkan perhatian wanita hamil pada kemampuan mendistribusikan kekuatannya selama persalinan, dan untuk mengikuti instruksi tenaga medis.

Untuk memantapkan keterampilan yang diperoleh, ibu hamil disarankan untuk mengulangi latihan di rumah, yang berlangsung selama 7-10 menit.

Pada pelajaran kedua, dokter menjelaskan fisiologi kala satu persalinan. Mekanisme kontraksi yang berkontribusi terhadap dilatasi serviks dijelaskan. Teknik yang disarankan untuk mengurangi nyeri kontraksi, dijelaskan cara bernapas yang benar saat kontraksi dan meredakan ketegangan otot antar kontraksi. Wanita bersalin sebaiknya menggunakan teknik relaksasi dan metode pereda nyeri: mengelus perut bagian bawah dengan gerakan telapak tangan dari garis tengah ke samping; ketika berbaring miring, tekan ibu jari pada sakrum; ketika berbaring telentang, ibu jari di depan diletakkan di belakang punggung panggul besar.

Pada pelajaran ketiga, ibu hamil diperkenalkan dengan jalannya persalinan kala II. Mereka menjelaskan apa itu dorongan dan bagaimana mendorong kelahiran anak yang benar. Menginformasikan tentang masa nifas dan awal masa nifas, tentang kehilangan darah saat melahirkan. Mereka meyakinkan Anda betapa pentingnya mengikuti anjuran bidan saat melahirkan, dan melakukan pelatihan dengan menahan napas dan sebaliknya dengan sering bernapas dangkal. Mereka memberi tahu Anda cara mendorong.

Pada pelajaran keempat, mereka mengulangi secara singkat seluruh pelajaran sebelumnya dan mengkonsolidasikan keterampilan dan teknik yang diperoleh yang direkomendasikan selama persalinan.

Latihan. Disarankan untuk dilakukan dengan tanggal awal kehamilan. Latihan-latihan ini ditujukan untuk melatih pernapasan dan kelompok otot yang harus bekerja sangat keras saat melahirkan: otot perut, otot dasar panggul. Kelas pelatihan fisik dilakukan di bawah bimbingan instruktur terapi fisik.

Iradiasi ultraviolet. Dilaksanakan selama 10 hari pada bulan I, II dan trimester III, yang meningkatkan status fungsional sistem saraf dan kelenjar endokrin, meningkatkan aktivitas imunologi dan menormalkan metabolisme dalam tubuh. Iradiasi ultraviolet sangat berguna ketika iradiasi alami tidak mencukupi, bergantung pada fluktuasi iklim dan musim.

Wanita bersalin yang telah menjalani persiapan profilaksis fisik untuk melahirkan memerlukan dosis obat yang lebih kecil untuk meredakan nyeri persalinan.

Metode pengaruh non-obat. Ini termasuk stimulasi listrik intranasal, stimulasi listrik pada puting susu kelenjar susu, dan akupunktur.

Stimulasi listrik intranasal didasarkan pada hubungan refleks antara saluran pernapasan bagian atas (“zona nasogenital” mukosa hidung) dan organ genital internal. Metode ini melibatkan iritasi zona refleksogenik (area tuberkulum septi dan bagian anterior concha bawah) dengan arus berdenyut dengan frekuensi bervariasi. Durasi setiap sesi adalah 1 jam. Metode ini efektif dalam hal pematangan serviks pada 87% wanita hamil, mungkin karena penampilannya jumlah besar kontraksi uterus tipe Braxton-Hicks, bukan kontraksi uterus kecil tipe Alvarez.

Stimulasi listrik pada puting susu kelenjar susu dilakukan untuk mempercepat pematangan serviks dan didasarkan pada fakta bahwa impuls yang dihasilkan bekerja pada daerah supraoptik dan inti paraventrikular hipotalamus, yang pada gilirannya menyebabkan pelepasan. oksitosin dari lobus posterior kelenjar pituitari, terjadinya kontraksi uterus dan pematangan serviks. Terdapat data literatur bahwa iritasi mekanis pada puting dan areola kelenjar susu menyebabkan terjadinya persalinan teratur pada 45,5% wanita hamil.

Akupunktur digunakan untuk menghilangkan rasa takut dan ketegangan menjelang persalinan, menghilangkan rasa sakit dan mengatur persalinan. Efek dari metode ini dijelaskan oleh fakta bahwa aliran impuls aferen yang disebabkan secara artifisial memicu reaksi refleks.

Saat memilih titik pengaruh, rekomendasi akupunktur Tiongkok klasik dan prinsip persarafan segmental organ diperhitungkan.

Saat ini, preferensi diberikan pada elektroakupunktur (ELAP), yang melibatkan stimulasi listrik menggunakan generator pulsa pada jarum. Indikasi penggunaan ELAP adalah kurangnya kesiapan persalinan di jalan lahir dan induksi persalinan akibat ketuban pecah dini.

Jadi, Anda telah memutuskan untuk menjadi orang tua. Tentu saja, tidak ada seorang pun yang kebal dari apa yang disebut “kehamilan yang tidak disengaja”, tetapi jika kelahiran bayi baru direncanakan sebelumnya, maka perlu dipersiapkan dengan baik. Tentu saja, mempersiapkan kehamilan adalah proses yang sangat bertanggung jawab. Tapi juga penting persiapan yang tepat wanita untuk melahirkan, terutama dari aspek psiko-emosional.

Cara mempersiapkan kehamilan yang benar

Jika Anda merencanakan kehamilan, pertama-tama Anda harus mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya. Harus menyerah kebiasaan buruk, tinjau pola makan Anda, jadikan lebih seimbang dan sehat, dan, jika mungkin, lindungi diri Anda dari situasi stres.

2-3 bulan sebelum pembuahan dan pada trimester pertama kehamilan, perlu mengonsumsi multivitamin dan mengonsumsi makanan yang mengandung: sayuran segar, kubis, bit, wortel, kentang rebus muda dengan kulit, buncis, kacang polong, biji bunga matahari dan kenari.

Psikologi perinatal (dari bahasa Yunani peri - "sekitar, sekitar" dan natalis - "berkaitan dengan kelahiran") adalah ilmu tentang kehidupan mental bayi yang belum lahir atau baru lahir. Ia mempelajari kehidupan mental pada masa perinatal, yaitu pembentukan kepribadian anak yang belum lahir.

Bagaimana calon ayah mempersiapkan kehamilan istrinya? Ia tidak dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rontgen 2,5-3 bulan sebelum perkiraan waktu pembuahan, karena rontgen berdampak negatif pada sperma. Kedua orang tua harus benar-benar menghindari minum minuman beralkohol 3 bulan sebelum rencana konsepsi anak, karena alkohol berdampak negatif baik pada sperma pria maupun ovarium ibu hamil.

Ingat: mempersiapkan kehamilan dan persalinan merupakan proses yang sangat penting dan bertanggung jawab, sehingga masalah ini harus ditanggapi dengan sangat serius.

Persiapan psikologis ibu hamil untuk melahirkan

Kami sampaikan kepada Anda tips bagi calon orang tua tentang bagaimana mempersiapkan persalinan agar bayi mendapat perkembangan yang harmonis selama masa kehamilan ibunya.

Persiapan moral untuk melahirkan didasarkan pada tiga aturan sederhana.

Aturan satu. Sejak tahap awal kehamilan, Anda harus menyesuaikan diri dengan ritme kehidupan yang tenang, meninggalkan semua kekhawatiran, kecemasan, dan kesulitan di masa lalu. Sekarang ada Anda, pasangan Anda, dan Anda anak yang belum lahir. Psikologi persiapan persalinan didasarkan pada penciptaan lingkungan harmonis yang akan dirasakan dan dipelihara oleh bayi Anda. Dia merasakan dan memahami apakah ibunya dicintai oleh ayahnya, dan betapa penuh kasih sayang dan lembutnya dia terhadapnya. Kalau ibu bahagia, bayi pun ikut bahagia. Ketika ayah seorang anak memeluk dan mencium perut ibunya dan menunjukkan tanda-tanda perhatiannya, dengan demikian ia menjalin hubungan dekat dengannya dan pengaruh kebapakan yang tak tergantikan. Energi khusus yang diciptakan sang ayah memberi bayi insentif tambahan untuk perkembangannya.

Aturan kedua. Selama persiapan psikologis Sebelum melahirkan, jangan lupa bahwa anak memiliki ingatan. Dan jika Anda memiliki pemikiran: “Apakah saya membutuhkan anak ini? Apakah saya menginginkannya? Bagaimana orang-orang di sekitarnya akan memandangnya?” - maka hal ini berdampak negatif padanya, karena dia merasakan dan mengingat segalanya. Apakah ini baik untuk hubungan masa depan Anda dengan bayi Anda? Karena kepekaan anak dalam diri Anda terhubung langsung dengan otaknya, ia menyerap dan memproses semua informasi yang masuk.

Aturan ketiga. Aturan ini adalah yang paling mudah dari semua aturan tentang cara mempersiapkan persalinan dengan lebih baik: selama kehamilan, sangat berguna untuk mengunjungi keluarga yang sudah memiliki anak. Mengamati mereka, Anda pasti akan mentransfer apa yang Anda lihat ke anak Anda yang belum lahir.

Psikologi persiapan moral untuk melahirkan

Bagaimana mempersiapkan mental untuk melahirkan dari sudut pandang aspek psikologis? Para ahli percaya bahwa selama kehamilan, kesehatan psikologis seorang wanita harus mendapat perhatian yang sama besarnya dengan kesehatan fisiknya. Untuk persiapan psikologis menjelang persalinan, hal ini sangat penting untuk dicurahkan perhatian yang cermat masalah emosional seorang ibu hamil, karena mempengaruhi kesejahteraan mental bayi yang dikandungnya. Berbagai komplikasi psikologis menyebabkan kondisi stres pada ibu hamil, sehingga dapat menyebabkan sindrom keterbelakangan mental dan melemahnya kesehatan bayi secara tajam. Kehamilan dan persalinan bisa diibaratkan seperti lari jarak jauh. Lagi pula, sebelum perlombaan, seorang atlet tidak pernah diberitahu bahwa ia tidak akan mampu mengatasinya, tetapi hanya didorong untuk menang. Selain itu, wanita itu sendiri harus bertekad untuk menang, dan tugas semua orang di sekitarnya adalah membantunya dalam hal ini.

Bagaimana cara mempersiapkan persalinan agar selalu memiliki suasana hati yang positif? Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan hal-hal baik dan pernak-pernik yang indah. Jika diinginkan, ubah desain apartemen Anda, atur ulang furnitur, temukan yang baru yang Anda sukai solusi warna interior rumah Anda.

Seperti terlihat di foto, saat mempersiapkan persalinan, Anda hanya perlu memperbarui lemari pakaian Anda dengan menggantinya celana jeans ketat, jaket formal dan sepatu hak tinggi dengan sepatu balet yang nyaman, tunik dan gaun babydoll dalam warna pastel lembut yang menciptakan suasana positif:

Habiskan waktu sebanyak mungkin di luar ruangan, berjalan-jalan di kawasan hutan, dan menikmati suara alam.

Cara mempersiapkan persalinan dengan benar: musik

Saat mempersiapkan seorang wanita secara psikologis untuk melahirkan, musik sangatlah penting. Ini memiliki efek stimulasi yang sangat besar pada kognitif, emosional dan perkembangan psikomotorik, baik janin maupun bayi yang baru lahir. Jika seorang wanita mendengarkan musik yang tenang saat hamil, hal ini akan berdampak pada bayinya setelah lahir. Anak-anak bereaksi lebih aktif terhadap musik yang mereka dengar di dalam kandungan.

Bagaimana mempersiapkan persalinan dengan mendengarkan musik yang “benar”? Bagi ibu hamil, karya-karya W. A. ​​​​Mozart, J. Brahms, dan musik daerah cocok digunakan, yang menenangkan, membawa keseimbangan mental, dan mendorong pemikiran yang menyenangkan tentang anak.

Saat mempersiapkan persalinan saat hamil, tetaplah tenang musik klasik menempatkan seorang wanita ke dalam keadaan hampir trans hipnosis, di mana komunikasi yang lebih dalam dengan bayi yang belum lahir terjadi pada tingkat bawah sadar.

Mendengarkan musik meditasi khusus memiliki efek menguntungkan bagi bayi yang belum lahir. Namun, perlu diingat bahwa melodinya tidak boleh terlalu dinamis atau, sebaliknya, terlalu sedih dan suram. Dilarang keras mendengarkan musik dengan volume tinggi. Selain itu, selama kehamilan, sebaiknya hindari mendengarkan lagu-lagu heavy rock dengan riff gitar yang bertenaga dan drum yang memekakkan telinga, karena berdampak negatif pada kondisi emosional dan mental bayi yang belum lahir.

Jika kondisi tersebut terpenuhi, anak akan terlahir dengan tenang, damai, menyukai dan mengenali musik yang didengarnya sebelum lahir, memiliki kontak emosional yang baik dengan orang tuanya, menjadi lebih kuat dan sehat.

Bagaimana seorang wanita dapat mempersiapkan persalinan dengan lebih baik: melukis

Dalam proses persiapan persalinan, kunjungilah museum dan pameran sesering mungkin, kenalkan bayi Anda pada keindahan sejak hari pertama, karena emosi dan sensasi positif yang Anda peroleh dari melihat lukisan cemerlang dan pameran menarik akan ditransfer ke janin.

Tidak peduli masalah dan konflik apa yang Anda miliki, tidak peduli kesulitan apa yang harus Anda atasi, tolong, setidaknya beberapa menit sehari, pikirkan sesuatu yang baik, dengarkan musik yang indah, lihat reproduksinya, menyenangkan diri Anda dengan sesuatu, karena apa pun emosi positif akan menjadi bagian dari sesuatu yang baik untuk si kecil.

Selama persiapan psikologis seorang wanita hamil untuk melahirkan, penggunaan lukisan asosiatif dan sugestif memungkinkan wanita untuk membayangkan dan bahkan menggambar bayi yang belum lahir dengan lebih baik. Persepsi cahaya selama proses menggambar membantu menstabilkan tekanan darah, meredakan ketegangan otot, yang berdampak positif pada otak janin.

Cara mempersiapkan persalinan sendiri: kelas perinatal dan komunikasi dengan anak

Ada berbagai program yang memberi tahu Anda cara mempersiapkan persalinan secara psikologis - kelas perinatal seperti itu memungkinkan pasangan menikah untuk melahirkan anak yang seimbang secara emosional dengan tingkat emosi yang tinggi. perkembangan intelektual. Harus diingat bahwa kelas perinatal khusus secara signifikan memperkuat hubungan emosional antara ibu dan ayah serta anak yang belum lahir. Orang tua yang mengikuti kelas-kelas ini memiliki anak-anak yang selalu lebih aktif, mereka tersenyum, duduk, mulai berjalan dan berbicara lebih awal dibandingkan teman-temannya, dan mereka memiliki hubungan yang lebih saling percaya dengan ibu dan ayah. Wanita hamil di sesi psikoterapi belajar bersantai dengan musik pilihan khusus, kebanyakan klasik dan meditatif.

Lain nasihat penting bagi seorang wanita, bagaimana mempersiapkan persalinan - pastikan untuk berkomunikasi dengan anak yang belum lahir. Bicaralah terus-menerus dengan bayi Anda, tersenyumlah padanya, sapa dia dengan nama yang penuh kasih sayang dan lucu, bayangkan bagaimana dia tumbuh di dalam diri Anda. Dan dengan dorongan kecil dari dalam dia akan memberi tahu Anda bahwa dia mendengar segalanya, memahami segalanya, dan akan memberikan cinta yang sama kepada Anda. Hubungan yang begitu dekat membentuk hubungan dengan anak yang belum lahir, menjalin ikatan cinta yang kuat dan tak terpisahkan dengannya. Kehidupan emosional Ibu sangat mempengaruhi janinnya, namun sampai batas tertentu ia juga bertanggung jawab atas perasaannya.

Semua ini berlaku untuk ibu dan juga berlaku untuk calon ayah. Komunikasi dengan calon bayi, percakapan dengannya akan membantu anak setelah lahir untuk lebih mengenali suara Anda.

Letakkan tangan Anda di perut pasangan Anda dan berbicaralah dengan ramah dan kata-kata yang lembut, katakan padanya betapa kamu menantikannya, cintai dia, bagikan kegembiraan dan kesuksesanmu dengannya. Dan Anda akan melihat bahwa setelah lahir, putri atau putra Anda akan mengenali Anda melalui suara Anda. Selama kehamilan, hubungan psikofisiologis anak dengan ibunya, tentu saja, lebih jelas terlihat dibandingkan dengan ayahnya, dan ibu mempengaruhinya lebih aktif, tetapi secara obyektif, sang ayah sendiri lebih kuat baik secara jasmani maupun rohani. Oleh karena itu, dari waktu ke waktu, meski tidak sesering ibu, ayah juga memberi tahu anaknya: “Sayang, semuanya baik-baik saja. Kamu kuat, aku juga sangat kuat, aku melindungimu, melindungimu dan sangat mencintaimu dan ibumu.”

Derajat kesiapan psikologis untuk melahirkan

Jika Anda mempunyai masalah, baik emosional maupun fisik, meskipun sekilas tampak tidak penting, Anda harus mencari nasihat, dukungan, atau bantuan dari keluarga dan teman Anda. Anda tidak boleh menyimpan semuanya sendirian, karena masalah yang menumpuk, seperti bola salju, dapat membuat Anda kewalahan pada saat yang paling tidak tepat. Mintalah saran dari dokter spesialis (dokter kandungan-ginekologi). Untuk mempersiapkan persalinan dan menjadi ibu secara efektif, lebih baik beralih ke psikolog.

Tubuh wanita dirancang agar seorang wanita dapat melahirkan dan melahirkan seorang anak. Sejak awal kehamilan, ia mulai mempersiapkan persalinan. Tidak hanya kesiapan fisik, tetapi juga psikologis seorang wanita yang penting. Wanita yang mampu mempersiapkan persalinan, merespon tanda-tanda permulaan persalinan dengan cepat dan benar, berperilaku aktif saat kontraksi dan mengejan, membantu kelahiran anak. Mereka pun melewati masa nifas dengan aman dan menyusui bayinya.

Dengan rendahnya tingkat kesiapan psikologis untuk melahirkan, wanita merasa khawatir secara berlebihan dan banyak mengalami ketakutan pada dirinya dan anaknya. Mereka memiliki pemahaman yang buruk tentang proses melahirkan, takut akan rasa sakit, mengharapkan penderitaan, dan ingin melahirkan secepat mungkin dan selesai. Permulaan persalinan menyebabkan mereka panik. Dengan sikap seperti ini, melahirkan terasa menyakitkan, dan wanita mengasihani dirinya sendiri, mengalami agresi terhadap pria dan tidak memikirkan anak. Biasanya, kelahiran seperti itu terjadi dengan komplikasi, dan depresi pascapersalinan mungkin terjadi.

Wanita dengan tingkat kesiapan rata-rata mempunyai gambaran tentang persalinan (sudah membaca, mendengar) dan mempunyai sikap positif, namun kurang percaya diri. Bahkan dengan pelatihan teori, mereka secara berkala bisa menyerah pada rasa takut, kesakitan, dan panik. Lebih sering hal ini terjadi pada saat-saat paling krusial saat mengejan, saat anak lahir. Mereka mengingat persalinan tidak hanya sebagai mimpi buruk, tetapi juga merayakan momen-momen gembira.

Dengan kesiapan psikologis yang tinggi untuk melahirkan, seorang wanita memandang persalinan secara positif - baginya, bertemu dengan anak adalah hari libur. Dia menguasai teknik pernapasan, postur yang memfasilitasi, dan teknik pijat terlebih dahulu. Saat melahirkan, dia membantu bayinya dilahirkan dan secara akurat mengikuti semua rekomendasi dokter. Ia berada dalam keadaan “di sini dan saat ini” dan memandang persalinan sebagai pekerjaan, yang disertai dengan rasa sakit yang cukup lumayan. Setelah melahirkan, wanita seperti itu mengalami peningkatan emosi yang luar biasa dan mendapatkan kesan positif.

Kesan melahirkan bagi semua wanita dipengaruhi oleh gagasan awal tentang hal tersebut. Jika wanita yang belum siap sudah cukup banyak mendengar cerita tentang nyeri dan pecahnya perineum, maka inilah yang akan mereka ingat dari pengalaman mereka.

Wanita yang awalnya menganggap persalinan sebagai sesuatu yang wajar tidak terlalu memikirkan hal itu dan mengingat kegembiraan dan pertemuan dengan sang anak. Secara umum, yang Anda butuhkan untuk mempersiapkan persalinan hanyalah rasa cinta Anda terhadap bayi yang belum lahir dan sikap positif.

Bagaimana mempersiapkan mental untuk melahirkan dengan benar

Untuk persiapan sukses Sebelum melahirkan, Anda perlu memikirkan apa yang secara pribadi dapat Anda lakukan untuk memastikan semuanya berjalan dengan baik. Setelah mendapat ilmu tentang cara mempersiapkan persalinan dari sumber terpercaya (di klinik antenatal, dari psikolog, dari majalah tentang kehamilan dan persalinan, dari buku kedokteran karya penulis spesialis terkenal), Anda akan merasa lebih percaya diri, jika perlu, Anda bisa segera mencari bantuan dari dokter. Mengetahui perubahan-perubahan yang terjadi pada tubuh untuk mempersiapkan persalinan, bagaimana mengenali permulaan persalinan, bagaimana perkembangannya aktivitas tenaga kerja dan bagaimana Anda perlu berperilaku pada tahapan yang berbeda.

Tentukan emosi apa yang ditimbulkan oleh kata “melahirkan” dalam diri Anda. Apa yang kamu bayangkan? Mungkin apa yang Anda lihat sama sekali bukan apa yang sebenarnya terjadi. Memang, bagi banyak wanita, melahirkan adalah kegembiraan dan kebahagiaan. Bukan operasi, tapi proses alami dan kelahiran anak Anda. Anda akan dapat mendengarnya untuk pertama kali, sentuhlah. Dalam hal ini, pengetahuan akan membantu mengatasi emosi negatif.

Gambar imajiner membantu Anda rileks. Bayangkan sekuntum bunga yang perlahan mekar dan menjadi semakin indah, lambat laun kelopaknya terbuka penuh dan muncullah anak Anda. Memvisualisasikan gambar ini akan membantu saat melahirkan, dan selama proses persiapan Anda dapat melukiskan ide Anda tentangnya.

Ketenangan pikiran seorang wanita bertambah jika segala sesuatunya di rumah sudah siap menyambut kedatangan bayi yang baru lahir. Jika Anda sendiri tidak ingin mempersiapkan segala sesuatunya terlebih dahulu, maka Anda bisa bertanya kepada kerabat Anda, yang pasti akan mempersiapkan semuanya terlebih dahulu. waktu yang tepat.

Berikan kesempatan kepada orang yang Anda sayangi, terutama suami, untuk selalu bersama Anda sepanjang masa kehamilan. Bagikan pengalaman Anda, cari bantuan jika perlu, izinkan pria Anda mendukung Anda dan juga bersiap untuk peran orang tua yang baru. Jangan membicarakan hal-hal yang tidak menyenangkan, apalagi tentang persalinan dan penyakit, jelas tidak akan membawa manfaat apa pun. Cobalah untuk kurang berkomunikasi dengan mereka yang tidak baik kepada Anda.

Anda dapat berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang bagaimana segala sesuatunya akan terjadi setelah persalinan dimulai. Pada saat yang sama, Anda akan memutuskan siapa yang dapat mendukung Anda, membawa Anda ke rumah sakit bersalin, dan banyak lagi. Mengatasi situasi secara mendetail secara mental sangat membantu wanita hamil.

Mempersiapkan persalinan: pelatihan otomatis positif untuk ibu hamil dengan foto dan video

Mulai minggu ke 30 kehamilan, bersiaplah langsung untuk melahirkan. Di bawah ini Anda dapat melihat foto dan video untuk ibu hamil tentang persiapan autogenik untuk melahirkan, serta membiasakan diri dengan frasa utama yang perlu diucapkan selama autotraining.

Ambil posisi yang nyaman (badan harus rileks, tulang belakang lurus), Anda dapat menyalakan musik yang tenang dan menyenangkan serta membaca suasana hati dengan ritme yang tenang dan terukur. Saat melakukan auto-training untuk ibu hamil, berhentilah pada kalimat dan kata yang ingin Anda pahami, ingat urutannya, dan bayangkan keadaan yang diciptakannya. Berterima kasihlah pada diri Anda sendiri atas keterampilan yang Anda peroleh dan kesenangan yang Anda terima dari diri Anda sendiri. Jangkau mental anak, cobalah pahami kondisinya dan puji juga partisipasinya. Ungkapan di bawah ini harus dibaca setiap hari di malam hari. Ada baiknya jika Anda berlatih pelatihan otomatis yang positif bagi ibu hamil, suami Anda akan membantu Anda, suaranya akan berkontribusi pada relaksasi mendalam Anda. Anda juga dapat merekam suara Anda pada tape recorder dan mendengarkannya. Namun, suara langsung lebih efektif.

1. Saya mempersiapkan diri untuk melahirkan tepat waktu dan mudah.

2. Saya benar-benar tenang dan percaya diri.

3. Saya berusaha memahami dan memahami bahwa kelahiran akan terjadi tepat waktu.

4. Persalinan akan dimulai pada waktu yang ditentukan.

5. Saya yakin ilmu yang didapat akan membantu saya.

6. Saya sangat yakin bahwa saya akan dengan senang hati membantu bayi saya lahir.

7. Seluruh organ tubuh saya semakin kuat, bersiap menghadapi persalinan.

8. Otak saya mengirimkan impuls yang jelas dan sehat ke seluruh organ tubuh saya.

9. Semua organ di tubuh saya bekerja dengan jelas dan penuh semangat.

10. Jantungku berdetak dengan jelas, berirama, mudah.

11. Pembuluh darah saya menjadi lurus, darah mengalir deras melalui pembuluh darah, membasuh seluruh organ, dan mengantarkan nutrisi dan oksigen yang cukup ke organ tubuh saya dan anak saya.

12. Rahim saya semakin kuat dan berenergi.

13. Otot-otot rahim menerima banyak oksigen dan nutrisi.

14. Pada waktunya, rahim akan siap melakukan pekerjaan positif.

15. Setiap kontraksi akan membawa saya lebih dekat pada pertemuan yang menyenangkan dengan bayi saya.

16. Saya akan menyambut setiap kontraksi dengan gembira.

17. Saya dapat mempercepat dan memperlambat pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan saya dan anak saya.

18. Saya akan melakukan yang terbaik untuk mendukung anak saya di masa-masa sulit.

19. Saya akan berusaha memahami dan memahami dengan baik bahwa semua pembicaraan tentang sulit dan menyakitkan melahirkan tidak ada hubungannya dengan saya.

20. Saya ingat betul semua teknik untuk menghilangkan rasa sakit dan sangat yakin akan keefektifannya.

21. Saya yakin saya akan mendapat kesenangan dan kegembiraan saat melahirkan.

22. Persalinan akan berlangsung semoga liburanmu menyenangkan untukku dan anakku.

23. Saya sangat bangga bisa secara sadar berpartisipasi dalam persiapan liburan ini.

24. Setiap hari yang saya jalani membuat liburan ini semakin dekat.

25. Ini akan menjadi hari libur bagi seluruh keluarga kami.

26. Saya benar-benar aman untuk melahirkan. anak yang sehat pada waktu yang tepat, dengan cara yang alami dan dengan orang yang tepat.

27. Anak saya akan lahir sesuai keinginannya.

28. Melahirkan itu menyenangkan, tidak ada yang perlu ditakutkan.

29. Semakin sedikit rasa takut saya, semakin saya rileks, dan semakin mudah proses persalinannya.

30. Persalinan akan berlangsung selama anak saya membutuhkannya.

31. Saya akan merasa nyaman saat melahirkan.

32. Saya bernapas dalam-dalam dan bebas dan membiarkan segala sesuatunya terjadi. Saya cukup kuat untuk ini.

33. Saya bisa mengubah segalanya menjadi cinta dan kesenangan.

34. Kontraksi adalah teman saya dan setiap gerakan membawa saya lebih dekat dengan kelahiran bayi saya.

35. Saya tidak memerlukan obat. Saya sendiri memiliki kekuatan yang cukup untuk melahirkan anak yang sehat.

36. Orang yang saya sayangi akan memberi saya energi untuk melahirkan, dimanapun mereka berada.

Video “Mempersiapkan persalinan menggunakan pelatihan otomatis” akan membantu Anda mendapatkan suasana hati yang positif:

Apa yang harus Anda bawa ke rumah sakit bersalin: daftar barang

Jadi, momen yang ditunggu-tunggu telah tiba! Barang-barang penting apa yang perlu Anda bawa ke rumah sakit bersalin? Untuk menghindari kerepotan di menit-menit terakhir, persiapkan barang-barang yang diperlukan terlebih dahulu.

Di bawah ini adalah daftar barang-barang yang harus Anda bawa ke rumah sakit bersalin untuk wanita bersalin.

Di bangsal bersalin Anda memerlukan:

• kartu apotik ibu hamil, terisi lengkap (dengan hasil pemeriksaan dan kesimpulan dokter spesialis);
• paspor atau dokumen identifikasi lainnya;
• ketika masuk ke rumah sakit bersalin negara, polis asuransi kesehatan wajib (CHI) juga diperlukan;
• akta kelahiran, yang dikeluarkan untuk Anda di klinik antenatal ketika usia kehamilan Anda mencapai 28 minggu. Jika karena alasan tertentu Anda tidak memiliki akta kelahiran, jangan khawatir, mereka akan mengeluarkannya kepada Anda di rumah sakit bersalin jika Anda memiliki paspor dengan registrasi;
• dokumen medis (hasil USG, catatan keluar rumah sakit);
• jubah mandi, kaus kaki katun;
• pisau cukur sekali pakai;
• ponsel, pengisi daya untuk itu;
• botol air mineral tanpa gas;
• pembalut wanita basah;
• lipstik higienis;
• makanan ringan.

Apa saja yang perlu dibawa ke rumah sakit bersalin dari barang-barang yang akan dibutuhkan di bangsal nifas:

• barang-barang kebersihan pribadi (sisir, sabun, pasta gigi, tisu toilet);
• baju tidur dengan garis leher rendah atau kancing di bagian depan;
• 2 handuk;
• pembalut dengan daya serap tinggi (2-3 bungkus);
• tisu kering dan basah;
• bra menyusui khusus;
• pembalut sekali pakai untuk kelenjar susu;
• pengemasan popok sekali pakai untuk bayi baru lahir;
• perban pascapersalinan;
• buku catatan dan pena;
• kantong plastik untuk cucian kotor.

Apa yang harus Anda bawa ke rumah sakit bersalin yang Anda perlukan saat pulang ke rumah:

• pakaian dalam;
• pakaian dan sepatu sesuai musim;
• kosmetik (opsional).

Mempersiapkan persalinan: apa yang perlu Anda beli untuk bayi Anda

Apa yang harus Anda beli saat mempersiapkan persalinan untuk bayi Anda yang belum lahir?

Untuk anak di rumah sakit bersalin, Anda perlu mempersiapkan hal-hal berikut:

• popok katun;
• popok flanel;
• sudut, pita;
• rompi katun;
• rompi flanel;
• topi;
• topi;
• popok sekali pakai;
• selimut musiman;
• kain flanel atau selimut kain.

Penting! Semua barang harus dicuci dengan sabun bayi dan disetrika di kedua sisi.

Artikel ini telah dibaca 5.605 kali.