Mempersiapkan persalinan: mempersiapkan pertemuan pertama dengan bayi. Kapan bayinya siap dilahirkan? Mempersiapkan persalinan: pelatihan otomatis positif untuk ibu hamil dengan foto dan video

Isi:

Kecemasan ibu hamil merupakan fenomena yang wajar dan wajar. Agar kelahiran bayi bebas masalah dan tanpa komplikasi, persiapan persalinan yang dini, menyeluruh dan matang sangatlah penting, yang harus dimulai hampir sejak saat pembuahan. Semakin cepat ibu hamil memikirkan hal ini, semakin tenang dan nyaman perasaannya sesaat sebelum sakramen kelahiran itu sendiri. Lantas, apa saja yang perlu diketahui oleh mereka yang sedang menunggu kehadiran anak dengan napas tertahan agar persalinan berjalan lancar?

Sepanjang kehamilan, persiapan fisik untuk melahirkan diperlukan, yang membantu tubuh mengatasi beban yang menjadi tanggung jawabnya. Dia sedang membangun kembali dirinya sendiri, terbukti dari wajah serius ibu hamil tersebut. Namun seorang wanita juga harus mengambil sejumlah tindakan untuk meminimalkan situasi stres pada organ dan sistem individu.

Hal ini dapat dilakukan dengan bantuan latihan khusus. Pilihan terbaik adalah mengikuti kursus untuk ibu hamil, di mana kelas reguler diadakan dengan pelatih profesional. Dia akan memilih latihan individu untuk mempersiapkan persalinan, yang bersama-sama akan berkontribusi pada persalinan yang sukses dan aman. Meski setiap wanita mampu melakukannya secara mandiri di rumah.

Latihan penguatan umum

1. Berjalan di tempat selama satu menit.
2. Posisi awal: letakkan kaki selebar bahu, dengan kaki sejajar satu sama lain dan lengan diluruskan ke depan.
3. Setengah jongkok dengan punggung lurus. Lengan Anda harus naik dan turun seirama dengan squat Anda. Lakukan secara perlahan. Bernapaslah secara merata. Ulangi 10 kali.
4. Posisi awal. Tangan ke samping. Tekuk badan ke depan, sentuhkan tangan terlebih dahulu ke kiri, lalu ke jari kaki kanan. Jaga pernapasan Anda tetap rata, kecepatan rata-rata. Ulangi 12 kali.
5. Posisi awal. Tekuk sedikit badan Anda, lengan di samping tubuh, miringkan kepala ke depan, kendurkan otot-otot lengan dan tubuh bagian atas. Setelah 5 detik, luruskan, gerakkan bahu ke belakang, tekuk. Jaga pernapasan Anda tetap seimbang, kecepatannya lambat. Ulangi 8 kali.
6. Posisi awal: posisikan kaki lebih lebar dari bahu, lengan terentang ke samping. Condongkan tubuh ke depan, putar badan terlebih dahulu ke kanan, lalu ke kiri, sambil menyentuh jari kaki kiri dengan tangan kanan, dan jari kaki kanan dengan tangan kiri. Setelah 10 latihan, luruskan, rilekskan otot-otot bahu dan lengan bawah. Ulangi 4 kali.
7. Posisi awal. Miringkan badan ke kanan sambil menahan tangan kiri di atas kepala Anda, kanan - di belakang Anda. Ketika batang tubuh dimiringkan ke kiri, tangan kanan harus berada di atas kepala Anda, yang kiri di belakang punggung Anda. Ulangi 12 kali, pertahankan kecepatan rata-rata.
8. Posisi awal. Berdiri tegak, kaki rapat, lengan di sepanjang tubuh. Miringkan badan ke kanan dan kiri dengan menggeser tangan: saat miring ke kanan, kanan - bawah, kiri - atas; saat miring ke kiri, tangan kiri ke bawah, tangan kanan ke atas. Lakukan 12 kali, usahakan untuk tidak menahan nafas.
9. Ambil 10 napas dalam-dalam melalui hidung dan buang napas melalui mulut.

Persiapan otot untuk melahirkan ini akan menjaga elastisitasnya dan sama-sama bermanfaat bagi ibu dan bayi. Olahraga merangsang sirkulasi darah dan mencegah Anda menambah berat badan. kegemukan(lihat norma), memperlancar proses persalinan di kemudian hari. Olahraga teratur membantu mempertahankan bentuk prenatal yang prima. Namun, tidak hanya latihan penguatan umum, tetapi juga latihan kompleks yang dirancang khusus untuk organ atau kelompok otot tertentu yang berperan penting pada saat kelahiran seorang anak.

Latihan untuk otot-otot perineum

1. Berdiri menyamping ke belakang kursi. Letakkan tangan Anda di atasnya. Gerakkan kaki Anda ke samping setinggi mungkin. Ulangi untuk setiap kaki 10 kali.
2. Posisi awal, seperti pada latihan sebelumnya. Angkat kaki Anda yang ditekuk di lutut ke arah perut.
3. Rentangkan kedua kaki Anda lebar-lebar. Duduklah perlahan. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Bertumbuh. Bangkitlah sepelan mungkin. Santai. Ulangi 5 kali.
4. Jongkok. Luruskan satu kaki dan letakkan ke samping. Pindahkan beban Anda ke kaki lainnya. Pertahankan keseimbangan dengan tangan terentang ke depan. Lakukan sebanyak 5 kali.
5. Berlutut dan satukan mereka. Gulung ke belakang dengan lembut dan duduklah di atas tumit Anda.

Selain senam di atas, mempersiapkan perineum untuk melahirkan juga mencakup pose-pose tertentu yang perlu dilakukan ibu hamil setiap hari. Mereka melatih otot-otot, tidak membiarkannya rileks, sehingga tidak ada robekan pada saat kelahiran anak. Ini termasuk:

• pose penjahit: duduk, silangkan kaki di depan Anda;
• kupu-kupu: duduk, sambungkan tumit, tarik ke arah perineum;
• katak: duduk di atas tumit, rentangkan lutut, duduk di antara tumit;
• mencoba melakukan pekerjaan rumah sambil jongkok (mencuci lantai, mengupas kentang, dll);
• berjalan dari kamar ke kamar dalam satu file.

Persiapan berkualitas tinggi untuk melahirkan tanpa jeda mencakup pelaksanaan latihan ini secara teratur dan penggunaan sehari-hari pose khusus

Latihan kegel

Untuk menghindari robekan, persiapan vagina untuk melahirkan sebaiknya mencakup senam Kegel yang terkenal. Ini meningkatkan tonus otot, yang sangat penting untuk keberhasilan kelahiran bayi. Anda perlu melakukannya setiap hari, tidak ada batasan berapa kali. Rencana pelajarannya bisa sebagai berikut:

1. Berbaring, tegang dan rilekskan otot intim beberapa kali.
2. Tingkatkan jumlah pengulangan setiap hari.
3. Dimungkinkan untuk melanjutkan ke tahap kelas berikutnya jika, tanpa mendaftar upaya khusus Anda bisa melakukan senam kegel sebanyak 50 kali.
4. Buat latihannya lebih sulit. Kontraksikan otot sekuat mungkin dan tahan selama waktu tertentu. Kemudian mulailah rileks, tetapi dengan berhenti.
5. Seminggu setelah latihan harian seperti itu, kontraksikan dan rilekskan otot dengan cepat.

Kinerja teratur dari latihan-latihan yang dijelaskan di atas adalah dasar untuk persiapan jalan lahir yang berkualitas tinggi untuk melahirkan, yang paling baik dimulai bukan sebulan sebelumnya. peristiwa penting, dan sudah sejak hari-hari pertama kehamilan. Selain itu, selama 9 bulan Anda perlu memberi perhatian khusus pada payudara Anda.

Latihan dada

Untuk menghindari masalah laktasi, stretch mark pada kelenjar susu, puting pecah-pecah, dll, diperlukan persiapan payudara untuk melahirkan, yang juga mencakup latihan khusus.

1. Ambil bola kecil. Angkat lengan Anda setinggi dada. Lemparkan bola ke atas dari posisi ini dengan tangan Anda satu per satu.
2. Merangkak, tekuk lengan, lalu luruskan semua anggota tubuh secara bersamaan.
3. Berdiri menghadap dinding, sandarkan telapak tangan setinggi bahu, dan lakukan 15 push-up.
4. Rentangkan lengan Anda ke samping setinggi bahu. Lakukan gerakan mengayun sambil menyilangkan tangan di depan.
5. Rentangkan tangan Anda ke samping. Lakukan gerakan mengayun ke belakang sambil menjaga lengan tetap lurus.

Disarankan untuk melakukan setiap latihan sebanyak 5 kali. Persiapan kelenjar susu untuk kelahiran anak seperti itu akan menjaga bentuk payudara, mempersiapkan otot-ototnya untuk beban yang akan datang, dan sedapat mungkin mencegah kendurnya payudara di kemudian hari dan munculnya stretch mark.

Namun, persiapan fisik dan penguatan umum tubuh untuk melahirkan tidak terbatas pada olahraga saja. Ini melibatkan mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah melalui pijatan, serta menjaga kekuatan dengan nutrisi yang tepat.

Pijat

Untuk memperkuat otot-otot perineum dan dada, perlu dilakukan pemijatan sebagai persiapan persalinan, yang merangsang sirkulasi darah, meningkatkan metabolisme jaringan, mempersiapkan otot untuk relaksasi yang tepat, dan mengurangi kemungkinan robek dan retak. Anda bisa mulai melakukannya sekitar sebulan sebelum perkiraan tanggal lahir bayi. Skemanya bisa sebagai berikut:

• mulai minggu ke-34 setiap 3 hari sekali;
• mulai minggu ke-36, pijat setiap dua hari sekali;
• mulai minggu ke-38, prosedur dapat dilakukan setiap hari.

Untuk pijatan ini Anda perlu membeli minyak alami, tidak termasuk produk sintetis, mineral, yang mengandung alkohol.

Pijat perineum

Untuk menghindari pecahnya, diperlukan persiapan menyeluruh untuk melahirkan otot-otot perineum: tidak hanya latihan, tetapi juga pijatan, yang dapat dengan mudah dilakukan di rumah. Tekniknya sederhana:

1. Ambil posisi yang nyaman. Misalnya, letakkan kaki Anda di kursi atau tepi bak mandi.
2. Lumasi labia dan perineum dengan produk pijat.
3. Masukkan jari Anda (1 atau 2) ke dalam vagina, tetapi jangan terlalu dalam (1-2 cm).
4. Santai.
5. Gerakkan jari Anda di dalam vagina menuju anus ke bawah. Gerakan harus dilakukan dengan ritme yang berbeda: akselerasi harus bergantian dengan deselerasi.
6. Tekan dengan gerakan mengayun pada dinding belakang perineum. Tahan jari Anda di posisi ini sebentar, lepaskan dan mulai lagi.
7. Pijat kulit perineum dari luar sebentar.
8. Lakukan semuanya lagi.

Pijatan ini sangat relevan untuk mempersiapkan vagina untuk melahirkan bagi mereka yang anak pertamanya lahir dalam keadaan pecah. Agar situasi ini tidak terulang, sangat penting untuk mengikuti semua rekomendasi di atas.

Hati-hati! Ibu hamil yang menderita infeksi jamur sebaiknya tidak memijat perineum sebelum melahirkan.

Pijat payudara

Pijat payudara khusus sebelum melahirkan yang merupakan langkah wajib dalam mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan akan membantu Anda menghindari stretch mark setelah melahirkan. Teknik melakukannya sesederhana mungkin:

1. Dengan gerakan mengelus melingkar, tanpa menyentuh puting, pijat kedua payudara secara bersamaan dari atas ke bawah menuju puting.
2. Lalu dari samping.
3. Setelah itu, usap payudara dari bawah ke atas hingga ke puting.
4. Dengan tangan kanan, angkat dan topang dada, berikan tekanan dari atas dengan tangan kiri.

Selama pemijatan ini, oksitosin dilepaskan, yang pada hari-hari terakhir kehamilan akan membantu memulai persalinan dan meningkatkan dilatasi serviks.

Harap dicatat bahwa...

Pijat payudara sebelum melahirkan dapat dengan mudah dipercayakan kepada seorang pria: ini akan mendekatkan pasangan dan membawa kesenangan bagi keduanya.

Persiapan fisik tubuh untuk melahirkan sangatlah penting, karena tubuh tanpa penyangga tidak akan mampu menahan beban yang menimpanya. Selain latihan khusus dan pijatan, seorang wanita perlu makan dengan benar selama kehamilan.

Nutrisi sebelum melahirkan

Tanpa rasional nutrisi yang sehat persiapan yang tepat untuk melahirkan tidak mungkin. Sepanjang kehamilan, seorang wanita harus kompeten merencanakan menunya setiap hari guna menopang tubuh dari dalam. Jika baik dia maupun bayinya tidak kekurangan nutrisi, mereka akan bersiap semaksimal mungkin untuk acara penting tersebut. Anda perlu menimbun cadangan untuk melawan stres, kehilangan darah, dan memulihkan energi. Pada saat yang sama, 2 bulan sebelum tanggal yang disayangi, pola makan harus diringankan, bukan dipadatkan.

1. Hindari gorengan, makanan berlemak, sosis, dan jeroan.
2. Anda perlu mengonsumsi minyak sayur dalam jumlah yang cukup setiap hari. Membuat jaringan jalan lahir lebih elastis dan mengandung banyak vitamin.
3. Produk wajib sebulan sebelum melahirkan harus berupa sayuran segar, buah-buahan, rempah-rempah, sup panas, ikan laut rebus atau direbus, buah-buahan kering, kefir.
4. Selama periode ini, dianjurkan makan terpisah, tetapi 4 kali sehari.

Perhatian! Meskipun minyak sayur sangat bermanfaat bagi ibu hamil, sekitar sebulan sebelum melahirkan sebaiknya Anda berhenti mengonsumsi minyak wijen, karena minyak wijen tidak memberikan efek yang paling menguntungkan bagi tubuh wanita selama periode ini.

Olahraga teratur, aktivitas fisik, pijatan yang tepat dan nutrisi yang tepat- berikut adalah serangkaian tindakan yang menjamin kelahiran yang sukses dan aman bayi yang sehat tanpa komplikasi apa pun. Selain itu, ini harus menjadi persiapan dan jika seorang wanita sedang dipersiapkan untuk operasi caesar. Dokter mungkin menyarankan untuk pergi ke rumah sakit beberapa hari atau minggu sebelumnya agar aman. Anda juga perlu mempersiapkan momen ini terlebih dahulu.

Mempersiapkan rumah sakit bersalin

Orang tua muda harus mengingat apa saja yang termasuk dalam persiapan persalinan di rumah sakit bersalin, yang harus dimulai 3 minggu sebelum tanggal yang diinginkan. Pertama, ini adalah kumpulan dari semuanya dokumen yang diperlukan, yang kemudian tidak akan ada waktu lagi untuk mengumpulkannya dengan tergesa-gesa. Kedua, tas berisi barang-barang yang dibutuhkan seorang wanita di rumah sakit.

Persiapan dokumen

• paspor;
• kartu berisi hasil tes dan ujian;
• perjanjian dengan dokter pribadi atau rujukan ke rumah sakit bersalin;
• polis asuransi.

Mengumpulkan barang-barang untuk melahirkan

1. Baju tidur.
2. Kaus kaki hangat.
3. Sandal.
4. Air mineral tenang.
5. Catatan yang diambil di sekolah untuk ibu-ibu muda.
6. Tisu basah.
7. Handuk terry kecil.
8. Sampo, sabun, sikat gigi, pasta gigi, sisir.
9. Kertas toilet.
10. Tas kosmetik.
11. Ponsel dengan pengisi daya.
12. Putar dengan musik favorit Anda.
13. Uang.

Sekumpulan hal yang dibutuhkan setelah melahirkan

1. Gamis atau kemeja yang berkancing di bagian depan.
2. Gasket.
3. Krim puting.
4. Bra menyusui dengan penutup depan.
5. Tisu kasa steril.
6. Supositoria pencahar, enema.
7. Kantong plastik untuk cucian kotor.

Mempersiapkan segala sesuatunya untuk bayi

• popok;
• krim atau bubuk;
• tisu basah;
• minyak pembersih bayi;
• baju;
• topi;
• kaus kaki;
• penggeser;
• blus;
• popok.

Daftar ini membantu Anda memutuskan apa yang perlu Anda beli sebelum pergi ke rumah sakit bersalin untuk menghilangkan rasa cemas dan tidak khawatir tentang apa pun. Ketika semua barang sudah terkumpul, ibu muda itu merasa jauh lebih percaya diri dan tenang. Ketika hari yang disayanginya tiba, dia akan bisa fokus hanya pada proses itu sendiri, tanpa terganggu oleh hal-hal sepele. Jika terjadi kesalahan, dokter akan selalu dapat mengambil keputusan yang tepat dan memastikan bahwa tubuh siap menghadapi kelahiran yang akan datang.

Persiapan medis jalan lahir

Ada yang spesial metode modern persiapan jalan lahir untuk melahirkan, yang digunakan dokter jika terjadi ketidakmatangan serviks, pecahnya cairan ketuban sebelum melahirkan, atau kehamilan lewat waktu.

Prostaglandin

Prostaglandin- zat aktif fisiologis yang berperan penting dalam sistem reproduksi tubuh wanita. Mereka diberikan kepada wanita bersalin untuk mempersiapkan jalan lahir agar janin dapat melewatinya dengan beberapa cara:

• di vagina;
• ke dalam saluran serviks;
• menggunakan pessarium obstetrik.

Kerugian prostaglandin dalam proses persiapan persalinan: efek kuat pada tubuh, reaksi alergi, “nyeri prostaglandin” dan hiperstimulasi dalam beberapa kasus. Obat-obatan ini tidak mempengaruhi janin dengan cara apapun. Keuntungan: risiko persalinan lama berkurang, kemungkinan persalinan alami meningkat.

Kateter Foley

Penggunaan kateter Foley merupakan alternatif pengganti prostaglandin yang efektif untuk mempersiapkan jalan lahir. Ini adalah metode mekanis untuk mempengaruhi leher rahim ketika seorang wanita didiagnosis menderita kantung ketuban yang datar. Alat tersebut dimasukkan ke dalam saluran serviks selama sehari. Ada kontraindikasi khusus untuk metode ini: vaginitis atau servisitis.

rumput laut

Sebagai persiapan untuk melahirkan, rumput laut dimasukkan ke dalam saluran serviks. Saat mengembang, ia membuka leher dari dalam. Mereka mempunyai sedikit pengaruh pada pelepasan prostaglandin. Efek utamanya adalah peregangan mekanis serat otot, yang memicu kontraksi miosit uterus. Jangan menyebabkan hiperstimulasi dan nyeri. Salah satu kelemahannya adalah sensasi tidak enak saat tongkat yang berisi alga baru saja dimasukkan.

Selama persalinan, dokter menilai kondisi serviks (lebih lanjut tentang persiapannya) dan memutuskan untuk menggunakan satu atau beberapa metode dalam mempersiapkan jalan lahir agar bayi dapat melewatinya. Masing-masing mempunyai kekurangan dan kelebihannya masing-masing. Kasusnya berbeda-beda, murni individual, jadi caranya juga tidak akan sama. Dan dalam beberapa situasi, persiapan persalinan harus sangat matang.

Kelahiran khusus

Jika ini merupakan kelahiran pertama atau pasangan sedang mengandung anak kembar, persiapannya harus khusus agar tidak timbul komplikasi.

Kelahiran pertama

Biasanya, mempersiapkan kelahiran pertama tidak berbeda dengan kelahiran lainnya. Semua tips dan rekomendasi di atas dapat dimanfaatkan sepenuhnya oleh para wanita yang sedang menantikan kelahiran anak pertama. Satu-satunya peringatan adalah diperlukan moral yang lebih serius. Ibu hamil diliputi ketakutan dan keraguan, karena masih belum mengetahui apa yang menantinya. Oleh karena itu, seluruh kerabat dan teman harus mengelilingi ibu bersalin dengan perhatian dan perhatian. Dia perlu lebih banyak istirahat dan menenangkan diri sebanyak mungkin, untuk memastikan semuanya akan berakhir dengan baik.

Saudara kembar

Namun persiapan kelahiran anak kembar harus lebih matang. Kasus luar biasa ini menimbulkan tekanan yang jauh lebih besar pada tubuh perempuan dan anak-anak itu sendiri. Risiko toksikosis meningkat beberapa kali lipat, yang dapat terjadi baik pada awal maupun akhir kehamilan berupa perdarahan, solusio plasenta, dan gestosis. Di sini ibu muda membutuhkan lebih banyak tanggung jawab pribadi dan pengawasan medis. Anda perlu lebih sering ke rumah sakit untuk menjalani USG dan tes. Anda harus mengambil cuti hamil lebih awal.

Persiapan persalinan apa pun - sederhana dan kompleks, alami dan sesar, pertama dan kedua - harus menyeluruh dan mencakup semua aspek: fisik, psikologis, material. Semakin cepat pasangan mulai mempersiapkan acara penting tersebut, semakin sukses dan sejahtera acara tersebut berakhir, semakin tenang dan percaya diri perasaan wanita tersebut pada saat yang paling genting.

Kehamilan dan persalinan merupakan proses alami dalam tubuh wanita yang nampaknya tidak memerlukan perhatian khusus. Namun, kealamian tidak berarti ketidakpedulian dan kelambanan. Orang-orang, yang berusaha memberikan kesehatan fisik dan mental yang baik kepada keturunannya, cenderung mempersiapkan kelahiran bayi terlebih dahulu - dan ini cukup beralasan. Dan bagi mereka yang mempertimbangkan persiapan apa pun dan perawatan medis selama kehamilan dan persalinan tidak diperlukan, akan berguna untuk mengingat bahwa seratus hingga dua ratus tahun yang lalu angka kematian ibu dan bayi jauh lebih tinggi dibandingkan indikator serupa saat ini. Salah satu tanda masyarakat beradab adalah perencanaan dan persiapan kelahiran dan pengasuhan anak.

Jadi, menurut kami persoalan perlunya mempersiapkan kelahiran anak sudah teratasi. Pertanyaan lain muncul: bagaimana melakukan ini dengan benar?

Setiap persiapan persalinan dibagi menjadi tiga komponen:

persiapan medis - mencakup prosedur dan pemeriksaan medis yang diperlukan, perencanaan penanganan persalinan dan hari-hari pertama setelahnya, dll.;

persiapan fisik untuk melahirkan - menyiratkan peningkatan daya tahan tubuh, terutama bagian-bagian yang terlibat saat melahirkan dan mengalami beban terbesar;

persiapan psikologis - harus ditujukan pada sikap psikologis yang benar dari seorang wanita, pada kesadarannya yang bertanggung jawab atas peristiwa yang menanti dia dan bayinya saat melahirkan.

Agar persalinan berhasil diselesaikan, ketiga bagian persiapan perlu diperhatikan. Mari kita lihat masing-masingnya.

Persiapan medis untuk melahirkan

Dasar persiapan medis untuk melahirkan adalah kunjungan rutin ke dokter. Pada minggu-minggu terakhir Sebelum melahirkan, biasanya dianjurkan pemeriksaan mingguan oleh dokter spesialis kebidanan-ginekologi. Bagaimanapun, lebih baik Anda mengikuti rekomendasi dokter pribadi Anda: dia mungkin memutuskan bahwa lebih baik Anda datang dua kali seminggu atau bahkan pergi ke rumah sakit. Bila ada indikasinya, jangan menolak rawat inap: jika dokter menganjurkan Anda ke rumah sakit, maka akan lebih aman bagi Anda dan bayi Anda.

Peran yang menentukan dari dokter dalam pelatihan medis menjelang persalinan tidak berarti perilaku pasif seorang ibu hamil. Apa yang bisa dan harus dilakukan sendiri?

Anda perlu membicarakan secara detail dengan dokter Anda tentang kelahiran yang akan datang, cari tahu semua pertanyaan yang Anda minati:

cara persalinan: diskusikan dengan dokter apakah persalinan akan dilakukan tentu saja, apakah ada indikasinya operasi caesar dalam situasi apa dimungkinkan untuk mengubah metode persalinan yang dipilih;

perkiraan waktu lahir; jika operasi caesar, maka sangat mungkin untuk membicarakan perkiraan tanggal sebelumnya - 2-3 minggu sebelumnya;

Diskusikan dengan dokter Anda kapan sebaiknya Anda pergi ke rumah sakit. Bagi sebagian orang, cukup tiba segera setelah air ketuban pecah; bagi sebagian lainnya, akan lebih baik jika tiba pada tanda-tanda awal permulaan persalinan;

metode pereda nyeri: jika operasi caesar akan datang, Anda dan dokter Anda harus memilih antara anestesi epidural dan tradisional; selama persalinan alami - kemungkinan menggunakan obat tidur, anestesi atas permintaan wanita atau karena alasan medis dibahas;

kehadiran suami atau kerabat saat melahirkan: dalam situasi ini, Anda perlu tahu persis apa yang bisa dan harus mereka lakukan, apa yang harus mereka bawa, dll.;

apakah kontraksi akan dirangsang - tusukan kantung ketuban atau pemberian oksitosin;

episiotomi (sayatan perineum saat melahirkan): sampaikan pendapat Anda kepada dokter mengenai hal ini dan pastikan untuk mendengarkan pendapatnya yang masuk akal;

apa yang harus dilakukan ketika air ketuban Anda pecah;

tindakan terhadap bayi: kapan harus menyusui, prosedur apa yang akan dijalani bayi, di mana ia akan berada, apakah ia perlu diberi suplemen saat menempatkan bayi di dalam departemen anak-anak, pakaian apa yang lebih disukai, dll.;

apakah akan melakukan vaksinasi; jika ya, yang mana;

Persiapan fisik untuk melahirkan

Persiapan fisik untuk melahirkan sebaiknya dimulai jauh sebelum kehamilan. Idealnya, pada saat dimulainya, seorang wanita harus berada dalam kondisi fisik yang baik, dengan otot perut yang kuat dan sistem kardiovaskular yang tangguh. Oleh karena itu, di masa persiapan kehamilan Penting untuk melakukan aktivitas fisik teratur yang cukup.

Apa yang harus dilakukan pada trimester ketiga kehamilan untuk memaksimalkan fungsi normal tubuh saat melahirkan?

Pengobatan rumahan untuk persiapan serviks

Anda pasti sering mendengar pernyataan bahwa salah satu efek sperma adalah melunakkan leher rahim. Secara fisiologis, efek ini dibenarkan dengan memfasilitasi penetrasi sperma ke dalam rongga rahim. Di akhir kehamilan, saat janin hampir matang dan tubuh wanita bersiap untuk melahirkan, inilah yang terjadi properti unik sperma dapat digunakan untuk mempersiapkan leher rahim untuk melahirkan.

Namun, ingatlah pentingnya nasehat dokter: hanya dia yang mengetahui situasi dan kondisi kesehatan Anda, hanya dia yang dapat memberikannya kepada Anda. saran yang bagus tentang kehidupan seks dan “perawatan” dengan sperma suaminya. Bagaimanapun, Anda tidak boleh terlalu bersemangat dalam hal ini dan menaruh semua harapan Anda pada metode persiapan serviks ini: namun, efektivitasnya tidak cukup tinggi, jadi jika perlu, jangan menolak untuk meresepkan obat dengan efek serupa. .

Mempersiapkan kulit perineum untuk peregangan berlebihan

Kulit di area perineum akan menjalani tes peregangan yang serius, dan Anda bisa mencoba mempersiapkannya untuk tes ini. Caranya, setelah mandi air hangat (agar kulit menjadi hangat), pijat perineum dengan menggunakan apa saja minyak sayur. Pijat kulit di antara vagina dan anus, tarik kulit di dekat lubang vagina ke belakang dan ke samping.

Mempersiapkan ligamen dan otot perineum: latihan sederhana

Untuk memastikan otot dan ligamen area perineum juga elastis, luangkan waktu untuk melakukan latihan sederhana.

1. Memegang penyangga dari samping (misalnya sandaran kursi), angkat kaki lurus ke samping tanpa menimbulkan rasa sakit. Ulangi latihan ini 5-8 kali di setiap sisi.

2. Dari posisi awal yang sama, tarik kaki yang ditekuk ke arah perut – 5-8 kali.

3. Kaki dibentangkan lebar-lebar. Jongkok perlahan, sekarang tahan jongkok selama 5 detik, bangkitlah jika bisa. Bangkit perlahan dan rileks.

4. Posisi – jongkok, satu kaki diluruskan ke samping, lengan ke depan. Pindahkan beban Anda dengan lembut ke kaki lainnya. Ulangi 8-10 kali.

Pose harian khusus juga dapat membantu mempersiapkan perineum untuk melakukan peregangan. Bersantailah dalam posisi ini, nonton film, membaca buku, bermain dengan anak, berkomunikasi dengan suami.

1. Pose Penjahit: Duduk di lantai dengan kaki bersilang di depan Anda.

2.Kupu-kupu: duduk di lantai, rapatkan tumit dan tarik ke arah perineum. Anda bisa duduk diam atau menggerakkan “sayap” ini sedikit.

3. Pada tumit Anda: berdirilah berlutut, satukan keduanya. Sekarang duduklah dengan tegak di tumit Anda.

4. Jongkok: Jongkok saja. Dalam posisi ini, cuci lantai, kupas kentang, dll.

5.Berjalan dalam satu barisan: berjalan mengelilingi apartemen sambil berjongkok - “dalam satu barisan”.

Untuk melatih otot-otot perineum, lakukan latihan Kegl. Ini melibatkan pengembangan elastisitas dan kekuatan otot dasar panggul - otot yang sama yang memungkinkan kita menahan buang air kecil. Kencangkan otot-otot ini - bayangkan Anda ingin buang air kecil dan perlu menahan keinginan tersebut. Tahan ketegangan otot selama 5-10 detik, sekarang rileks. Ulangi latihan ini beberapa kali sehari, 5-8 set sekaligus.

Apakah saya perlu mempersiapkan payudara saya untuk menyusui?

Selama bertahun-tahun, spesialis di menyusui Kami sangat menganjurkan agar wanita hamil mempersiapkan payudaranya, atau lebih tepatnya putingnya, untuk menyusui. Disarankan untuk menggosoknya dengan handuk kasar, menariknya keluar dengan jari, mandi kontras, dan memijat puting susu dengan es. Namun, kini para ahli semakin menjauh dari rekomendasi tersebut. Payudara wanita pada awalnya disesuaikan untuk menyusui, dan rangsangan berlebihan pada puting sebelum melahirkan dapat menyebabkan kontraksi rahim dan trauma yang tidak perlu.

Persiapan psikologis

Persiapan psikologis menjelang persalinan tidak kalah pentingnya dengan persiapan medis dan fisik. Dan intinya di sini bukan hanya tentang kenyamanan psikologis dan kebahagiaan menjadi ibu. Intinya adalah itu keadaan mental perempuan jelas mempengaruhi kesejahteraan persalinan. Ketika seorang wanita tenang dan percaya diri, kecil kemungkinannya dia mengalami segala macam disfungsi persalinan dan komplikasi persalinan lainnya.

Kesadaran

Dia yang diberi informasi bersenjata. Pepatah ini juga berlaku sebelum melahirkan. Seorang wanita harus memahami dengan jelas apa yang akan terjadi pada tubuhnya saat melahirkan. Pemahaman ini menenangkan, mengarahkan sikap positif, mencegah berkembangnya banyak komplikasi, yang merupakan konsekuensi dari perilaku wanita yang benar dalam situasi sulit dalam persalinan. Mintalah dokter Anda untuk memberi tahu Anda segalanya atau memberi Anda buku populer untuk dibaca. Ikuti kelas melahirkan.

Hipnosis diri

Latihlah self-hypnosis. Di bawah ini adalah perkiraan kata-kata pengaturan yang dapat Anda gantung di apartemen Anda di tempat yang paling menonjol, masukkan ke ponsel Anda sebagai pengingat biasa, dan ulangi saja saat bersantai, di jalan, atau saat melakukan pekerjaan rumah tangga.

Kelahiran saya akan mudah dan tepat waktu.

saya tenang.

Saya percaya tubuh saya.

Saya tahu semuanya akan berjalan baik.

Saya dan bayi saya tidak dalam bahaya.

Saya tidak ragu dengan kelahiran yang sukses.

Saya bisa mengatasinya dan bertemu bayi saya dengan gembira dan senyuman.

Tubuhku sedang bersiap untuk melahirkan.

Organ saya sehat dan siap melahirkan.

Bayi saya berkembang dengan baik dan tumbuh dengan baik.

Kontraksi adalah rasa sakit kecil dalam perjalanan bertemu bayi saya.

Gunakan imajinasi Anda dan buatlah kata-kata Anda sendiri untuk self-hypnosis. Kamu bisa!

Komunikasi positif

Cobalah untuk berkomunikasi dengan ibu hamil lainnya: saling mempersiapkan diri untuk hasil yang baik, berbagi masalah, kesan dan kesuksesan. Ada baiknya jika di samping Anda ada wanita memadai yang baru saja berhasil melahirkan bayi. Melihat dia dan anaknya, mendengarkan cerita tentangnya kelahiran yang baik, Anda akan lebih siap menghadapi kelahiran Anda sendiri.

Dukungan keluarga

Ada baiknya jika suami dan keluarga memperlakukan Anda dan pengalaman Anda dengan pengertian. Jangan mengabaikan kursus untuk ayah muda: jika memungkinkan, mintalah suami Anda untuk menghadiri setidaknya beberapa kelas. Kelas yang dipandu spesialis yang baik akan berguna bahkan bagi suami dan ayah yang paling perhatian sekalipun.

Pemutusan hubungan kerja tepat waktu

Kita sering mendengar pernyataan dari wanita bahwa mereka tidak akan meninggalkannya cuti hamil sampai kontraksi. Namun, kita harus ingat konsep seperti kehamilan yang dominan. Kehamilan dominan merupakan keadaan khusus seorang ibu hamil dimana tubuhnya sedang menyesuaikan diri dengan persalinan sebagai hal terpenting yang akan terjadi dalam waktu dekat. Secara lahiriah, hal ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai semacam keterpisahan, penurunan aktivitas eksternal, sedikit penurunan memori dan perhatian, dan keasyikan diri. Ketika seorang wanita hamil asyik dengan pekerjaan dan kekhawatiran yang terkait dengannya, ia menghalangi tubuhnya untuk menyesuaikan diri dengan persalinan, kehamilan dominan berkembang dengan buruk, tubuh tidak menyesuaikan diri dengan baik. tenaga kerja. Saat melahirkan, timbul berbagai komplikasi akibat proses yang tidak terkoordinasi dalam tubuh wanita.

Mempersiapkan segala sesuatunya untuk rumah sakit bersalin

Mengumpulkan dan membeli barang-barang untuk bayi dan untuk perjalanan ke rumah sakit bersalin, menulis instruksi rinci suami dan kerabat mungkin menjadi metode menenangkan psikoterapi tambahan. Berkonsentrasilah detail penting: membeli rompi bayi, topi, popok, menata tempat tidur bayi, mengambil kereta dorong, membuat daftar barang-barang yang perlu dibawa ke rumah sakit bersalin. Persiapan seperti itu menenangkan dan mengalihkan perhatian.

Herbal yang menenangkan

Jika Anda merasa terlalu cemas atau gugup, bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan herbal yang menenangkan. Dengan cara ini Anda dapat menormalkan tidur Anda dan mendapatkan yang terbaik.

Apakah Anda masih punya waktu untuk bersiap? Maka jangan tunda studimu sampai nanti dan ingat: akan selalu ada waktu untuk hal-hal penting!

Kelahiran bayi! Sulit membayangkan apa yang lebih penting dalam kehidupan setiap wanita. Ibu hamil memiliki waktu 9 bulan untuk mempersiapkan persalinan. Kebetulan tidak setiap wanita menganggap perlu memanfaatkan hal ini sepenuhnya. Atau dia berpikir bahwa dalam proses ini hanya sedikit yang bergantung padanya. Namun jika Anda membaca artikel ini, Anda bukan salah satunya.

Bukan rahasia lagi bahwa setiap wanita suka menghitung dan merencanakan segala sesuatunya terlebih dahulu untuk menghindari kejutan. Kehidupan yang sibuk wanita modern terkadang diperlukan pembuatan daftar semua masalah, baik itu daftar toko, daftar barang untuk anak di sekolah atau untuk suatu bagian, daftar pengeluaran yang akan datang dalam waktu dekat... Anda dapat melanjutkan tanpa henti. Saya terkadang bercanda pada diri sendiri bahwa malam adalah waktu untuk menulis daftar secara mental.

Mungkin terdengar sepele, namun mempersiapkan persalinan juga perlu ada daftarnya. Atau lebih tepatnya, sebuah rencana aksi. Dan seringkali tidak hanya satu rencana. Seorang wanita perlu membuat rencana tindakan untuk dirinya sendiri dan suaminya (J), dan bagi mereka yang sangat beruntung, untuk seluruh keluarga, yang akan dibiarkan tanpa istri dan ibu untuk beberapa waktu.

Saya dapat mengatakan bahwa ada wanita yang terbatas pada informasi minimal tentang persalinan dan persiapannya. Mereka belajar apa yang perlu mereka bawa ke rumah sakit bersalin, kapan mereka perlu pergi ke sana, apa saja yang dibutuhkan anak di rumah sakit bersalin. Mereka bahkan tidak mempertimbangkan sebelumnya berapa lama kelahiran pertama dan selanjutnya berlangsung. Kemudian mereka dengan tulus terkejut atau menganggap sungguh heroik bahwa mereka menghabiskan 10-12 jam saat melahirkan.

Dengan artikel ini saya ingin membantu para wanita untuk mengetahui lebih banyak tentang kelahiran yang akan datang dan persiapannya. Untuk melakukan ini, pertama-tama, saya memasukkan informasi yang tidak diragukan lagi diperlukan ke dalam artikel dalam bentuk daftar apa yang perlu dipersiapkan untuk rumah sakit bersalin. Saya juga akan mencoba berbicara secara gamblang tentang nuansa persalinan dari sudut pandang medis dan tahapan utama dari peristiwa ini, saya akan memberi tahu Anda apa saja perubahan yang dialami tubuh ibu dan janin selama proses ini. Hal ini perlu Anda ketahui agar saat melahirkan Anda tidak merugikan diri sendiri dan anak dengan ketidaktahuan dan perilaku Anda yang salah. Dan di sini prinsipnya bekerja - diperingatkan sebelumnya.

Bagaimana mempersiapkan persalinan secara psikologis

Mari kita mulai dengan semuanya secara berurutan. Dan sebaiknya Anda mulai dengan mempersiapkan jiwa dan pikiran Anda. Lebih tepatnya, lanjutkan persiapan. Tidak terjadi bahwa, setelah hamil, seorang wanita membuang pikiran tentang melahirkan sampai tanggal terlambat. Dan baru kemudian, misalnya, pada minggu ke 35, dia berkata pada dirinya sendiri: “Sudah waktunya bersiap-siap”, “Kita perlu mengumpulkan pikiran kita.”

Tidak diragukan lagi, setiap ibu hamil sedang mempersiapkan dirinya (atau, bagaimanapun juga, harus mempersiapkannya) untuk kelahiran yang mudah dan sukses. Namun tetap saja, ketika tanggal jatuh tempo semakin dekat, setiap wanita diliputi rasa takut. Kurang lebih kuat. Karena satu dan lain hal. Setiap wanita mempunyai ketakutannya masing-masing.

Saya yakin prioritas setiap ibu hamil adalah kesehatan bayinya. Sepanjang kehamilan Anda, Anda melakukan segalanya untuk kesehatannya. Anda telah mengatur ulang jadwal kerja dan istirahat Anda serta makan dengan benar. Anda terlibat dalam aktivitas fisik yang layak. Kami terlibat dalam pencegahan penyakit yang terjadi pada ibu hamil.

Dan apa? Apakah Anda siap untuk membiarkan segalanya berlalu sekarang? Apakah Anda siap mempengaruhi niat Anda untuk melahirkan bayi yang kuat dan sehat dengan rasa takut Anda? Saya harap tidak, tentu saja.

Saat mempelajari fisiologi, saya selalu takjub dan kini saya tak henti-hentinya takjub melihat betapa jelas dan logisnya segala sesuatu dikandung dan diatur dengan hati-hati di dalam tubuh kita. Mengenai fungsi persalinan, Anda bisa membicarakannya berjam-jam.

Tapi mari kita kembali ke rasa takut. Menganalisis semua situasi hidup Anda, Anda tidak mungkin ingat bahwa rasa takut pernah membantu Anda dalam sesuatu (naluri mempertahankan diri tidak dihitung). Jadi tidak ada tempat untuk takut saat melahirkan. Ini pemberat, Anda harus membuangnya sebelum melahirkan.

Jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda dan kesehatan anak Anda, amati dan lahirkan dokter terbaik (Anda perlu mengambil pendekatan yang bertanggung jawab terhadap pilihannya bahkan pada tahap perencanaan kehamilan). Jika Anda diliputi rasa takut akan rasa sakit, pilihlah metode persalinan yang cocok untuk Anda. Jika Anda takut tidak mampu mengatasinya, tidak memiliki cukup kekuatan, perlu diingat bahwa Anda diawasi oleh spesialis selama 9 bulan penuh. Jika mereka memiliki keraguan yang sama, mereka akan merekomendasikan Anda (jika ada indikasi) persalinan melalui pembedahan.

Tentu saja, lain halnya jika seorang wanita, sejak pembuahan hingga melahirkan, menghabiskan hampir seluruh waktunya di rumah sakit karena alasan kesehatan. Di sini, persiapan psikologis dengan bantuan dokter sangat erat kaitannya dengan persiapan fisik tubuh. Dan proses ini berlanjut sepanjang kehamilan.

Kolaborasi dengan dokter kandungan Anda sangatlah penting. Cobalah untuk menemukan jawaban atas sebanyak mungkin pertanyaan Anda bersamanya. Duduk saja dan tulis jawaban atas pertanyaan-pertanyaan seperti itu.

Pertanyaan untuk dokter kandungan:

1. Cara melahirkan yang mana (diskusikan dengan dokter kandungan Anda tentang indikasi dan kontraindikasi, keinginan Anda untuk melahirkan secara alami, diskusikan rencana “B” jika terjadi kesalahan).
2. Apakah Anda akan melahirkan secara teratur atau berpasangan? Kerabat mana yang boleh hadir, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan? Bagaimana keluarga Anda dapat mendukung Anda? Bolehkah mereka membawa anak tersebut, apakah pembuatan video diperbolehkan, pakaian apa yang mereka perlukan, dan sebagainya? Tanyakan kepada dokter Anda secara detail tentang semua nuansa ini.
3. Kapan waktunya pergi ke rumah sakit bersalin? Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda mungkin mengalami kontraksi di rumah, pecahnya cairan ketuban, atau apakah Anda perlu pergi ke rumah sakit bersalin terlebih dahulu. Cari tahu seberapa sering kontraksi aman untuk tinggal di rumah dan apakah sebaiknya tetap di rumah selama kontraksi.
4. Apa itu induksi persalinan dan apakah layak digunakan? Sekalipun sikap Anda terhadap rangsangan oksitosin dan tusukan kandung kemih sangat negatif, ada baiknya mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda. Tentukan indikasi induksi persalinan.
5. Sangat pertanyaan penting: Apakah Anda memerlukan anestesi? Diskusikan preferensi Anda dengan dokter Anda: jika Anda menjalani operasi caesar, anestesi umum atau epidural; Kalau memang melahirkan normal, lalu apa kemungkinan untuk mempermudahnya? Misalnya, tidur dengan obat memungkinkan seorang wanita untuk beristirahat jika terjadi persalinan yang sangat lama dan tidak merasakan sakit saat menjahit robekan.
6. Dalam kasus apa episiotomi (diseksi perineum untuk mencegah ancaman terhadap kehidupan dan kesehatan anak) dilakukan? Apakah Anda memiliki faktor risiko, misalnya janin besar, panggul sempit? Diskusikan kemungkinan ini jika Anda sendiri tertarik untuk memfasilitasi proses kelahiran dengan menggunakan episiotomi.
7. Jika operasi caesar direncanakan atau tidak bisa dikesampingkan, maka diskusikan terlebih dahulu kemungkinan penjahitan kosmetik di area celana dalam, yang bahan jahitan akan digunakan.

Pertanyaan yang sebaiknya ditanyakan sebelum kelahiran kepada dokter anak yang akan memantau bayi Anda setelah lahir.

1. Kapan bayi yang baru lahir direncanakan untuk disusui? Tentukan apa yang akan dilakukan pertama kali - memproses dan menimbang bayi atau menempelkannya ke payudara, berapa banyak waktu yang akan dihabiskan bayi bersama Anda.
2. Cari tahu seperti apa masa tinggal bayi setelah lahir, bersama atau apakah bayi akan dibawa hanya untuk disusui. Hal ini diselenggarakan secara berbeda di rumah sakit bersalin yang berbeda. Jika Anda kurang puas dengan pola tinggal di satu rumah sakit bersalin, maka Anda bisa memikirkan terlebih dahulu tempat lain di mana bayi Anda akan dilahirkan.
3. Diskusikan dengan dokter anak Anda kemungkinan pemberian suplemen pada bayi Anda. Jika Anda berminat pemberian makanan alami, kemudian peringatkan dokter Anda terlebih dahulu tentang tidak memberikan makanan tambahan untuk bayi Anda jika kolostrum atau susu tersedia dalam jumlah yang cukup.

Namun pemberian pakan tambahan mungkin masih diperlukan. Oleh karena itu, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter anak Anda dan pilih penggantinya air susu ibu. Jika Anda tidak percaya dengan kualitas susu formula yang diberikan kepada bayi di rumah sakit bersalin pilihan Anda, Anda dapat membawa paket susu formula sendiri (hanya bersegel).

1. Masalah vaksinasi juga harus diselesaikan pada tahap persiapan persalinan. Cari tahu vaksin apa yang digunakan di rumah sakit bersalin Anda. Jika anak Anda memiliki kontraindikasi, Anda pasti akan diberitahu, namun mempelajari masalahnya dan memutuskan vaksinasi adalah milik Anda. Andalah yang menandatangani persetujuan atau penolakan intervensi medis terhadap anak Anda.

Ketika jawaban atas semua pertanyaan di atas telah diterima, dipikirkan dengan matang, ketika semua ketakutan dan keraguan ada di belakang Anda, saksikan saja berpikir positif. Tidak perlu mendengarkan review negatif dari kenalan, pacar, tetangga. Tidak perlu menciptakan kesulitan untuk diri sendiri dan kemudian mengatasinya dengan gagah berani. Karena bagaimanapun semuanya akan baik-baik saja!)))

Tidak ada motivasi yang lebih besar untuk sukses melahirkan selain keinginan untuk segera memeluk anak, saling mengenal, dan melihat seperti apa bayinya. Dan percayalah, banyak hal bergantung pada pikiran positif Anda. Tidak diragukan lagi, Anda telah menerima konfirmasi lebih dari sekali bahwa pikiran itu material.

Bagaimana mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan

Aktivitas fisik yang kuat. Persiapan persalinan terdiri dari melakukan latihan senam secara berkelompok di bawah pengawasan instruktur yang berkompeten, dimana beban ibu hamil dipilih secara tepat tergantung pada tahap kehamilan, kondisi otot, dan usia. Semua rangkaian latihan untuk ibu hamil yang ada terutama ditujukan untuk memperkuat otot dasar panggul dan perut.

Saya menganggap berenang sebagai aktivitas universal untuk wanita hamil, apa pun tahap kehamilannya. Selama berenang, semua kelompok otot diperkuat dan pernapasan dilatih. Sungguh menakjubkan betapa beragamnya latihan yang dapat Anda lakukan di dalam air: dari aerobik air hingga latihan pernapasan. Air adalah pelemas alami. Kemampuan untuk rileks akan sangat berguna bagi Anda saat melahirkan dan akan membantu Anda terhindar dari kelemahan persalinan.

Pelatihan pernapasan

Apa kekuatan pengatur nafas? Anda perlu belajar bernapas dengan benar di awal kehamilan. Melakukan latihan pernapasan memungkinkan Anda meningkatkan sirkulasi darah dan pertukaran gas dalam tubuh, meredakan nada rahim, menenangkan, dan rileks. Untuk mencapai efeknya, Anda perlu melakukan latihan pernapasan secara rutin. Selama senam, perhatikan perasaan Anda. Meningkatnya aliran oksigen ke otak bisa membuat Anda merasa pusing.

Berikut beberapa latihan pernapasan klasik:

1. Pernapasan berirama. Latihan membantu mempersiapkan pertarungan yang akan datang. Tarik napas hingga hitungan 5 detik - tahan napas hingga 3 detik - buang napas hingga hitungan 5 detik - tahan napas hingga 3 detik.
2. Pernapasan diafragma. Latihan ini membantu Anda rileks di antara kontraksi. Mula-mula kendalikan gerakan dada dan perut dengan meletakkan tangan di dada. Ambil napas dalam-dalam secara perlahan (2-3 detik), gerakkan diafragma. Jika dilakukan dengan benar, perut akan menonjol. Kemudian buang napas (3-5 detik) melalui mulut. Lalu ada jeda alami. Ulangi latihan ini 1-2 siklus.
3. Pernapasan dada. Latihan untuk memulihkan pernapasan setelah kontraksi. Lengan bertumpu pada sisi tubuh tepat di atas punggung bawah. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan melalui hidung, lalu hembuskan lebih lambat lagi melalui mulut sambil mengerucutkan bibir.
4. "Nafas Anjing" Latihan ini dirancang untuk membantu mengatasi rasa sakit pada puncak kontraksi. Inti dari latihan ini adalah sering bernapas melalui mulut, menjulurkan lidah ke depan. Saya akan berbagi pengalaman saya: teknik ini ternyata tidak berguna bagi saya.

Pijat

Pada bulan-bulan terakhir kehamilan, banyak wanita mengalami nyeri pegal di punggung bagian bawah. Apalagi wanita seringkali merasakan kontraksi latihan (2 minggu sebelum melahirkan) hanya berupa tekanan pada punggung bawah dan sakrum. Pijat pinggang sebaiknya dilakukan secara teratur sambil berbaring miring. Sebaiknya gunakan gerakan menguleni lembut dari pinggiran ke tengah.

Memijat tungkai dan kaki akan meningkatkan aliran getah bening, dan seiring dengan itu, kelebihan air (bengkak) akan hilang. Pemijatan dilakukan dengan gerakan menguleni dan menggosok dari bawah ke atas.

Saya tidak terlalu mendalami topik pijat. Ini adalah topik artikel terpisah.

Nutrisi

Tugas setiap ibu hamil dalam persiapan melahirkan adalah makan dengan benar. Semua orang telah mendengarnya, membacanya, semua orang mengetahuinya. Saya akan memusatkan perhatian Anda hanya pada bagaimana Anda perlu mengubah pola makan sebelum melahirkan.

Bukan rahasia lagi bahwa hampir separuh wanita menghadapi masalah seperti itu setelah melahirkan. masalah yang rumit seperti wasir. Masalahnya diperburuk oleh retensi tinja setelah enema pembersihan. Jadi, untuk menghindarinya, perkenalkan ke dalam makanan diet Anda yang mengandung jumlah besar serat. Ini bisa berupa sayuran dan buah-buahan - apel, pir, plum, zucchini, brokoli. Lebih baik mengecualikan produk tepung dari makanan sebelum melahirkan.

Saya mungkin akan mengejutkan Anda bahwa wanita yang akan melahirkan sudah menjadi ibu menyusui. Banyak orang yang salah mengira bahwa saat melahirkan mereka boleh makan coklat, madu, kacang-kacangan, dan jeruk keprok. Anda akan melihat bekas semua ini di wajah bayi Anda besok.

Dan, sebagai suatu peraturan, semua ibu dengan tulus terkejut dan mengatakan bahwa mereka tidak mengetahui larangan tersebut. Pola makan ibu menyusui menjadi pembahasan tersendiri. Untuk saat ini, saya ulangi sekali lagi bahwa pola makan wanita sebelum melahirkan tidak termasuk makanan yang dapat menyebabkan alergi pada bayi.

Karakteristik masa persalinan

Durasi persalinan ibu pertama rata-rata 15 hingga 18 jam, persalinan kedua berlangsung 8 hingga 12 jam.

Kala I (I) persalinan ditandai dengan peningkatan intensitas, durasi, dan frekuensi kontraksi secara bertahap. Pada akhir periode ini, kontraksi terjadi setiap 5-7 menit dan berlangsung hingga 40 detik.

Pada saat ini, kantung ketuban ditekan dengan kutub bawahnya ke saluran serviks dan mulai membukanya. Tidak mampu menahan tekanan yang meningkat, kantung ketuban pecah, air ketuban mengalir keluar. Akibatnya, anak terjatuh lebih rendah ke panggul. Persiapan lengkap dan pembukaan serviks (dilatasi sekitar 10 cm) menentukan selesainya kala satu persalinan.

Pada tahap kedua persalinan, janin bergerak melalui jalan lahir. Jalan lahir adalah saluran monolitik tunggal dari serviks dan vagina yang terbuka. Seringkali pada tahap ini wanita bersalin tidak lagi merasakan kontraksi yang mendekat. Pada saat inilah penting untuk mendengarkan anjuran dokter dan bidan. Selama setiap kontraksi, Anda perlu mengejan secara efektif, karena saat ini anak melewati bagian panggul yang paling sempit.

Kesalahan utama selama kontraksi: dorong dengan wajah, regangkan seluruh otot kepala dan leher; tarik diri Anda ke atas pegangan tangan kursi kebidanan; angkat tubuh bagian atas. Mengejan yang benar adalah ketika gelombang tekanan pada rahim mengalir dari otot perut ke otot perineum. Anehnya, hal ini dapat dibandingkan dengan mengejan saat buang air besar.

Kontraksi disertai dengan dorongan, yang kekuatannya mampu diatur oleh wanita. Keterlambatan pada saat ini dapat menyebabkan hipoksia janin (kekurangan oksigen).

Dan inilah akhir masa kerja yang telah lama ditunggu-tunggu ini. Kepala lahir terlebih dahulu, baru kemudian badan. Persalinan kala dua berakhir dengan tangisan bayi Anda. Bidan menjepit tali pusar dengan klip dan memotongnya.

Kala III persalinan (berturut-turut) berlangsung rata-rata 20 menit. Untuk merangsang lepasnya plasenta maka ibu menggosok puting susunya dan menempelkan bayinya. Mereka mengatakan bahwa anak berhak merangkak dan menemukan puting susu. Hanya saja aku belum pernah melihat hal seperti ini dalam hidupku.

Kala III persalinan diakhiri dengan keluarnya plasenta, yaitu plasenta beserta selaput ketuban dan tali pusatnya.

Saya membagikan daftar ibu bersalin (print saja)

Jangan kaget, tapi Anda perlu mengumpulkan tiga paket (langsung untuk melahirkan, tas untuk pulang berisi pakaian untuk ibu dan anak). Lebih baik tidak memeriksa, tapi percaya – lebih mudah seperti itu.

Perkara ibu dan anak yang akan keluar dari rumah sakit bersalin tidak segera dibutuhkan. Tidak perlu membawanya saat masuk rumah sakit saat melahirkan. Namun Anda pasti perlu mengumpulkan dan menunjukkan paket tersebut kepada rumah tangga Anda.

Mempercayakan keluarga Anda untuk mengumpulkan barang-barang ini akan membuat Anda sangat khawatir. Mereka akan membawa barang yang salah, mereka akan melupakan sepatu botnya, karena “Kamu bilang kemasi pakaianmu, tapi tidak bilang apa-apa tentang sepatu,” dan di musim dingin mereka akan membawakan dua topi tipis untuk bayi.

Selalu seperti ini. Ibu dan ayah saya masih mendiskusikan alasannya setelah saya lahir kakak pada bulan Januari 35 tahun yang lalu, dia mengemudi dari rumah sakit bersalin tanpa sepatu bot. Oleh karena itu, jangan mengambil resiko, jangan bergantung pada siapapun. Kemasi barang-barang Anda jauh-jauh hari, bahkan sebulan sebelumnya, dan jangan tunda persiapan persalinan hingga hari terakhir.

Dokumen:

• paspor;
• kartu pertukaran bersalin;
• polis asuransi kesehatan wajib atau asuransi kesehatan sukarela, salinannya;
• kontrak untuk melahirkan, jika sudah selesai.

Produk kebersihan pribadi:

• pasta gigi dan sikat, pisau cukur, sabun bayi, sisir, jepit rambut, tisu toilet, serbet, spons, antiperspirant (padat, tidak berbau), krim penyembuhan untuk puting pecah-pecah, bantalan super nifas (5 tetes), bantalan bra tahan air, kantong sampah;
• kosmetik sesuai kebijaksanaan Anda.

Kain:

• 2-3 baju tidur dan jubah (bersiaplah agar tidak rusak karena darah);
• sandal yang bisa dicuci (atau dua pasang, cadangan untuk mandi);
• celana dalam (bisa sekali pakai);
• stoking anti-varises atau perban elastis (untuk persalinan apa pun);
• kaus kaki;
• bra kain dengan cangkir lipat.

Barang pribadi:

• ponsel dan pengisi daya;
• piring, cangkir, sendok;
• pompa payudara;
• kertas, pena, buku.

Camilan untuk berjaga-jaga:

• termos dengan minuman (infus rosehip);
• biskuit.

Hal-hal untuk bayi:

• popok sekali pakai (ukuran 1-2, tanpa impregnasi, tanpa bahan tambahan aromatik, diharapkan pada hari-hari pertama di rumah sakit bersalin Anda dapat menggunakan sekitar 10 popok per hari);
• tisu pembersih basah (tanpa sabun dan alkohol);
• blus, baju monyet, topi tipis - jika peraturan rumah sakit bersalin mengizinkan.

Jika Anda akan melahirkan pasangan, jangan lupakan barang-barang pasangan Anda.

Melahirkan dan menikmati kebahagiaan menjadi ibu. Kesehatan untuk Anda dan anak-anak Anda!

Elena Borisova-Tsarenok, dokter anak yang berpraktik dan ibu dua kali, berbicara tentang cara mempersiapkan persalinan.

Dalam dua minggu terakhir, tubuh ibu hamil selesai mempersiapkan persalinan. Persiapan tersebut menyangkut seluruh organ dan sistem seorang wanita. Tidak hanya rahim sendiri yang tidak lagi menjadi wadah bagi janin yang bersiap untuk melahirkan, tetapi juga sistem saraf pusat.

Seorang ibu hamil sendiri sebaiknya mulai mempersiapkan persalinan sedikit lebih awal, karena kelahiran seorang anak merupakan hal yang sangat bertanggung jawab dan poin penting dalam kehidupan wanita mana pun.

Mempersiapkan tubuh untuk melahirkan

Selama kehamilan, Anda telah membaca banyak buku, manual, mengikuti berbagai kursus dan melakukan aktivitas fisik yang diperlukan. Anda telah melakukan semua yang diminta dari Anda, dan bahkan sudah mempersiapkan segalanya untuk bayi yang telah lama ditunggu-tunggu. Dalam dua bulan terakhir sebelum melahirkan, Anda perlu rileks dan menenangkan diri. Jangan khawatir tentang apa pun. Anda mungkin merasa seperti Anda telah melupakan semua yang telah Anda pelajari dan takut. Namun, hal ini merupakan keadaan normal bagi seorang ibu hamil.

Di bawah ini kami sampaikan kepada Anda lembar contekan kecil yang akan mengingatkan Anda tentang poin-poin penting dalam mempersiapkan persalinan selama kehamilan.

Pose

Pose-pose berikut ini sebagian akan membantu, di mana Anda juga dapat melakukan hal-hal favorit Anda dengan nyaman.

1. "Pose Teratai" - duduk dan silangkan kaki di depan Anda;
2. “Pose kupu-kupu” - dalam posisi duduk, rapatkan kedua kaki dan tarik tumit sejauh mungkin ke arah perineum. Anda dapat “mengepakkan sayap” - ini membuat duduk lebih mudah dan menyenangkan;
3. "Pose Katak" - duduk di atas tumit, rentangkan kaki sehingga bokong berada di lantai.

Juga sangat berguna bagi wanita hamil untuk mulai duduk tegak, “jongkok” dan berjalan “dalam satu barisan” pada tahap yang sangat awal.

Payudara dan puting

Mempersiapkan persalinan juga mencakup pencegahan mastitis dan munculnya puting pecah-pecah saat menyusui di kemudian hari.

Melakukan:

1. Pijat payudara dengan mandi kontras;
2. Menggosok dengan handuk terry;
3. Mandi udara (bertelanjang dada sesering mungkin);
4. Pijat dan tarikan lembut pada puting susu (Anda bisa mempercayai suami Anda);
5. Menggosok dada dengan rebusan kulit kayu ek beku (es batu).

Jangan memulai rangsangan pada puting susu terlalu dini, karena dapat menyebabkan kontraksi rahim.

Rahim

Berikut ini akan membantu mempersiapkan leher rahim untuk proses kelahiran yang akan datang:

1. Gunakan minyak Evening Primrose dalam bentuk kapsul sejak usia kehamilan 34 minggu;
2. Mulai sekitar usia kehamilan 8 bulan, hindari penggunaan kondom. Sperma pria memiliki efek melembutkan leher rahim, sehingga mempersiapkannya untuk melahirkan.

Otot dan ligamen

Latihan yang ditujukan untuk meregangkan otot dan ligamen perineum:

1. Gerakkan kaki Anda secara bergantian ke samping, berpegangan pada sandaran kursi;
2. Secara bergantian mengangkat kaki ditekuk di lutut ke perut;
3. Jongkok lambat dengan kaki terbuka lebar. Setelah duduk, Anda dapat tetap dalam posisi ini atau “melompat” sedikit;
4. Pergeseran dari satu kaki ke kaki lainnya. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk dalam-dalam dan meletakkan satu kaki lurus ke samping. Untuk menghindari jatuh, rentangkan tangan Anda ke depan.

Kulit

Persiapan preventif persalinan juga meliputi pemijatan pada kulit perineum guna meminimalisir kemungkinan terjadinya stretch mark dan robekan pada area tersebut.

Langkah pertama adalah menghangatkan kulit dengan berendam di bak mandi berisi air hangat atau menggunakan bantal pemanas. Saat kulit dihangatkan dan dikeringkan, disarankan untuk melumasinya dengan minyak (zaitun atau minyak sayur lainnya) dan langsung melanjutkan ke pemijatan. Mulai minggu ke-34, area perineum harus dipijat dua kali seminggu, dari minggu ke-38 – setiap hari jika memungkinkan.

Memilih dokter

Mempersiapkan persalinan di rumah sakit bersalin melibatkan pemilihan dokter yang tepat.

Dokter yang Anda pilih untuk masa kehamilan dan persalinan tidak hanya harus memiliki pengalaman, profesional di bidangnya, memiliki peralatan modern yang diperlukan, tetapi juga memperhatikan kesehatan dan keadaan emosional. Sangat penting adanya saling pengertian yang utuh di antara Anda, karena kita berbicara tentang keberhasilan kelahiran seorang anak.

Topik penting untuk didiskusikan dengan dokter Anda:

1. Cara melahirkan : alami atau caesar. Jika ada indikasi untuk pembedahan, Anda masih dapat melakukan persalinan normal, namun diskusikan terlebih dahulu dengan dokter Anda kasus-kasus di mana mungkin ada kebutuhan mendesak untuk operasi caesar, dan bersiaplah untuk ini;
2. Waktu persalinan jika Anda melahirkan melalui operasi caesar. Operasi dapat berlangsung sesuai rencana atau sejak timbulnya prasyarat alami untuk melahirkan;
3. Waktu kedatangan ibu bersalin di rumah sakit bersalin: dari awal kontraksi, saat air ketuban pecah, dan lain-lain;
4. Penerapan anestesi. Anda harus memutuskan metode anestesi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Untuk persalinan melalui pembedahan, anestesi umum atau epidural digunakan; untuk persalinan alami, anestesi biasa atau obat tidur digunakan. Mengenai obat pereda nyeri, diskusikan dengan dokter Anda kapan dan bagaimana obat tersebut akan diresepkan - atas permintaan Anda atau keputusan dokter;
5. Kehadiran kerabat. Diskusikan segera apa yang bisa dilakukan orang yang Anda cintai saat melahirkan dan apa yang tidak bisa mereka lakukan, sehingga di saat sulit seperti itu tidak ada keributan dan kesalahpahaman yang tidak perlu seputar vas bunga;
6. Tusukan kantung ketuban dan rangsangan kontraksi. Jika Anda tidak menginginkan intervensi pencegahan seperti itu, segera sampaikan. Lain halnya jika itu terjadi suatu kebutuhan yang vital. Juga, segera perjelas pertanyaan tentang episiotomi;
7. Cara menjahit robekan yang terjadi saat melahirkan: dengan atau tanpa anestesi. Di sini Anda juga berhak memilih;
8. Tindakan dengan bayi yang baru lahir. Anda dapat langsung menyepakati semua hal kecil: kapan harus memotong tali pusar, menempelkan bayi kepada Anda, dll.;
9. Vaksinasi bayi. Putuskan di mana anak akan divaksinasi hepatitis - segera di rumah sakit bersalin atau nanti - dan dengan vaksin apa.

Jika Anda memiliki faktor Rh negatif, pastikan untuk mendiskusikan masalah ini secara detail dengan dokter Anda dan persiapkan semua yang Anda butuhkan.

Mempersiapkan ibu hamil untuk melahirkan tidak akan lengkap tanpa mengumpulkan seribu satu perlengkapan yang diperlukan.

Kami menawarkan kepada Anda daftar segala sesuatu yang perlu dibeli oleh seorang ibu hamil dan tidak boleh dilupakan di rumah saat pergi ke rumah sakit bersalin:

• paspor dan dokumen lain dari ibu bersalin;
• ponsel dan pengisi daya untuk itu;
• kamera;
• buku catatan, pena;
• buku catatan dengan nomor orang yang mungkin dibutuhkan;
• pemutar dengan lagu favorit Anda direkam di dalamnya;
• jubah;
• beberapa potong baju tidur yang nyaman;
• sandal dan sandal jepit mandi;
• pakaian dalam, termasuk bra menyusui;
• kaus kaki;
• perban elastis;
• pembalut wanita;
• bantalan penyerap khusus di bra;
• tisu kering, serta tisu basah non-alkohol;
• sabun, kain lap;
• tisu toilet, sikat gigi dan pasta gigi, krim, antiperspiran, lipstik higienis, jepit rambut dan karet gelang, dll.;
• krim terhadap puting pecah-pecah;
• handuk;
• pompa payudara;
• popok bayi;
• penggeser;
• ketel listrik, jika tidak di dalam kamar;
• selimut jika di luar dingin;
• lampu malam;
• air bersih, teh, gula;
• 2 termos: satu dengan infus rosehip, yang lain dengan ramuan herbal hemostatik;
• makanan untuk wanita bersalin: buah-buahan, buah-buahan kering, kue-kue;
• makanan untuk suami atau kerabat lain yang hadir pada saat melahirkan: air, sandwich, kacang-kacangan, pisang.

Ingat, semakin cepat Anda menyelesaikan semua persiapan yang diperlukan, semakin cepat Anda bisa benar-benar bersantai sambil menunggu lahirnya keajaiban kecil Anda.

Tentu saja, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghindari rasa sakit saat melahirkan, namun Anda bisa belajar berkonsentrasi pada tujuan akhir. Sikap dan optimisme yang benar akan membantu Anda lebih mudah mengatasi kesulitan memiliki buah hati. Untuk itu, selain persiapan fisik untuk melahirkan, perhatian juga harus diberikan pada persiapan psikologis selama kehamilan.

Peserta utama dalam proses persalinan adalah wanita hamil; bagaimana proses persalinannya akan bergantung padanya. Sangat penting untuk mempersiapkannya terlebih dahulu secara fisik dan psikis agar Anda bisa datang untuk melahirkan dan tidak takut pada apapun. Tentu saja, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan rasa sakit dan ketakutan, terutama bagi mereka yang sedang menunggu kelahiran anak pertama, tetapi Anda pasti akan dapat mengumpulkan semua keinginan Anda, mendengarkan dan melahirkan bayi yang sehat. dan bayi yang kuat. Pada artikel ini kami akan memberi tahu para wanita apa yang perlu mereka ketahui tentang persalinan dan bagaimana mempersiapkannya dengan benar.

Kehamilan dan persalinan merupakan beban yang sangat berat bagi tubuh wanita, dan hanya persiapan fisik yang baik yang akan membantu ibu hamil mengatasinya. Setiap wanita tentunya harus memperhatikan olahraga dalam hidupnya, tidak hanya agar memiliki sosok yang cantik dan bugar, tetapi juga untuk memudahkannya saat melahirkan.

Tentu saja, selama kehamilan, seorang wanita tidak mampu untuk pergi ke gym, melatih perutnya dan melakukan aktivitas fisik yang berat, tetapi dia pasti perlu bergerak sebanyak mungkin, berjalan, berenang di kolam renang dan melakukan latihan khusus untuk mempersiapkan persalinan. . Anda dapat mempelajari cara melakukannya sendiri di rumah, karena sejumlah besar video tutorial relevan telah dipublikasikan di Internet, atau Anda dapat mendaftar ke pusat kebugaran, di mana kursus untuk wanita hamil wajib dilakukan saat melahirkan.

Jika Anda memutuskan untuk berlatih sendiri di rumah, kami akan memberi tahu Anda serangkaian sesi pelatihan yang perlu Anda lakukan setiap hari. Semuanya bertujuan untuk mempersiapkan otot-otot area intim untuk melahirkan. Dalam dunia kedokteran disebut “senam kegel”:

1. Pertama, Anda perlu mempelajari cara menegangkan dan mengendurkan otot vagina dan anus Anda. Sederhana saja - bayangkan Anda sengaja menahan urine saat buang air kecil. Untuk melakukan ini, Anda perlu berbaring miring atau duduk dalam posisi apa pun yang nyaman bagi Anda dan mencoba melakukan latihan. Dokter menyarankan untuk mulai mempraktikkannya sejak minggu ke-15 kehamilan, saat plasenta sudah terbentuk sempurna dan tidak ada ancaman keguguran. Dianjurkan untuk melakukan latihan ini setidaknya 30 kali sehari. Mereka akan membantu seorang wanita mempersiapkan leher rahim untuk melahirkan dan perineum agar tidak pecah selama persalinan kelahiran alami. Setelah latihan ini, Anda dapat melumasi perineum dengan minyak Weleda - produk unggulan yang direkomendasikan untuk digunakan oleh semua wanita yang bersiap untuk melahirkan (ini merupakan pencegahan terhadap pecahnya).

Penting! Mendekati tanggal lahir, dokter mungkin akan meresepkan Anda untuk meminum pil khusus yang mempersiapkan serviks untuk melahirkan (akan memiliki efek melembutkannya). Dalam hal apapun mereka tidak boleh diminum lebih awal, agar tidak mengganggu kehamilan.

1. Penting juga untuk melakukan latihan untuk meregangkan otot-otot perineum. Itu akan cukup jika Anda dalam waktu 10 menit. Setiap hari Anda akan melakukan salah satu hal berikut:

• berdirilah dengan punggung menghadap kursi, pegang erat-erat dengan tangan Anda untuk berdiri kokoh di atas kaki Anda, lalu lakukan pengangkatan yang tidak tajam, tetapi mulus dengan masing-masing kaki, pertama ke samping lalu ke depan - saat Anda mengangkat kaki ke depan, Anda bisa sedikit menekuknya di bagian lutut (coba angkat kaki setinggi mungkin);
• rentangkan kaki Anda selebar mungkin, lalu lakukan jongkok dalam perlahan (bergerak selama beberapa detik), lalu perlahan naik ke posisi awal;
• jongkok, rentangkan tangan ke depan untuk menjaga keseimbangan, lalu pertama-tama letakkan satu kaki ke samping, goyangkan sedikit di atasnya dan pindahkan seluruh beban ke sana, lalu lakukan hal yang sama pada kaki lainnya;
• berdiri tegak, menekan tumit dengan kuat satu sama lain - dalam posisi ini Anda perlu mencoba duduk tanpa mengangkat tumit dari lantai, menjaga punggung tetap lurus;
• jongkok dan berjalan mengelilingi ruangan dalam satu barisan selama 5-10 menit;
• Pada siang hari, saat Anda mengerjakan beberapa pekerjaan rumah, duduklah dengan pose kupu-kupu atau katak.

Jika Anda melakukan semua latihan yang telah kami jelaskan untuk Anda dengan benar, maka Anda hanya akan mendapat manfaat:

• memperkuat sistem kardiovaskular Anda
• membantu bayi Anda berkembang dengan baik di dalam rahim
• membantu meningkatkan kekebalan Anda sendiri
• persiapkan tubuh Anda untuk stres fisik yang harus Anda alami saat melahirkan
• mengurangi kemungkinan komplikasi selama persalinan
• Anda dapat pulih dengan cepat setelah melahirkan

Ingatlah untuk tidak memaksakan diri dan menjadi lelah. Jika Anda merasa itu sudah sangat berat bagi Anda, maka berhentilah dan keluarlah, cari udara segar, berjalanlah perlahan. Secara umum, disarankan, jika Anda tidak yakin dapat melakukan latihan di rumah, untuk berolahraga di bawah bimbingan seorang pelatih yang akan mempertimbangkan persiapan fisik awal Anda, karakteristik perjalanan kehamilan dan keadaan Anda. kesehatan. Kapan saja, seorang profesional akan memberi Anda bantuan yang memenuhi syarat sehingga Anda terhindar dari konsekuensi negatif dari pelatihan.

Selain senam khusus, ibu hamil wajib mengikuti sesi pijat yang:

• akan meredakan ketegangan otot pada punggung bagian bawah dan kaki
• akan membantu mencegah edema
• melancarkan peredaran darah agar anak tidak kekurangan oksigen
• akan memberikan energi pada ibu hamil dan menambah mood yang baik

Selain itu, Anda juga harus mempersiapkan payudara Anda sendiri untuk menyusui bayi Anda. Untuk mencegah terjadinya mastitis saat menyusui dan munculnya retakan pada puting susu, Anda harus melakukan hal berikut terlebih dahulu:

• mandi kontras lebih sering - ini memijat puting Anda dengan sempurna;
• gosok puting Anda dengan es batu;
• gosok payudara Anda dengan lembut menggunakan handuk terry;
• berjalan keliling rumah dengan dada terbuka sesering mungkin agar bisa bernapas;
• Mintalah suami Anda, meskipun Anda bisa melakukannya sendiri, untuk mencabut putingnya agar bentuknya memanjang.

Omong-omong, dalam proses persiapan melahirkan dan menyusui, Anda juga bisa menggunakan minyak khusus. Pergi saja ke apotek dan cari tahu obat mana yang akan membantu Anda selama menstruasi.

Persiapan pernapasan untuk melahirkan

Setiap orang harus memiliki kemampuan bernapas dengan benar. Penting tidak hanya untuk menghirup dan menghembuskan udara, tetapi juga untuk mengisi semuanya dengan itu organ dalam, setiap sel tubuh Anda merasa nyaman. Hal ini sangat penting terutama bagi wanita hamil, yang bertanggung jawab atas suplai oksigen ke tubuh tidak hanya untuk dirinya sendiri, tetapi juga untuk pria kecil yang sedang tumbuh di dalam perutnya.

Menurut ulasan para wanita yang telah bersiap menghadapi persalinan, Anda juga perlu belajar bernapas dengan benar agar dapat menghilangkan rasa sakit saat melahirkan. Anda perlu melakukan latihan pernafasan dengan sangat hati-hati, karena bisa saja terjadi pusing dan mual. Apa yang dapat Anda pelajari untuk dilakukan sendiri di rumah:

• Letakkan tangan Anda di tulang rusuk, lalu tarik napas dalam-dalam melalui hidung, lalu hembuskan napas dalam-dalam, tetapi melalui mulut. Dengan cara ini Anda akan melatih pernapasan dada.
• Untuk mengembangkan pernapasan diafragma, Anda perlu belajar menghirup udara dengan diafragma dan menghembuskan napas, mengarahkan semua tekanan ke perut Anda. Penghirupan harus dilakukan dalam 5 detik, dan pernafasan dalam 7 detik.
• Sama pentingnya untuk melatih pernapasan berirama. Semuanya sederhana di sini: tarik napas dalam-dalam, tahan selama 3 detik, lalu buang napas dalam-dalam.
• Sangat penting untuk mempelajari cara bernapas dengan benar seperti anjing. Merangkak, julurkan lidah dan bernapas dengan cepat. Jika Anda melakukan ini saat melahirkan (artinya pada tahap yang paling lama dan paling menyakitkan), maka akan lebih mudah bagi Anda untuk melewati tahap sulit ini.

Melahirkan: persiapan psikologis

Kehamilan tidak hanya memberikan tekanan fisik pada tubuh, tetapi juga psikologis. Hormon seorang wanita terus-menerus menunjukkan dirinya dan memengaruhi sistem psiko-emosionalnya. Ibu hamil mungkin mulai menangis tanpa alasan, menjadi gugup, berubah-ubah, dan kemudian tiba-tiba menjadi tenang. Namun jika dalam proses mengandung anak hal ini tidak terlalu menakutkan, maka saat melahirkan Anda pasti perlu menyesuaikan diri dan menenangkan diri. Oleh karena itu, para psikolog menganjurkan agar setiap wanita yang mengharapkan kelahiran anak mengikuti kursus dalam waktu 9 bulan. persiapan psikologis untuk melahirkan. Mereka membantu seorang wanita tidak hanya membawanya sistem saraf agar, tetapi juga untuk menyadari bahwa dia akan segera menjadi seorang ibu.

Apa lagi yang bisa membantu ibu hamil mempersiapkan persalinan sebelum dia pergi ke rumah sakit:

1. Mendaftarlah ke grup kehamilan yang menawarkan kelas tentang berbagai topik terkait persalinan dan perawatan bayi Anda. Berbicara dengan wanita yang memiliki posisi yang sama dengan Anda akan menguntungkan Anda.
2. Baca sebanyak mungkin literatur yang berbeda, berpartisipasi dalam forum dan diskusi. Didiklah diri Anda sendiri untuk merasa lebih percaya diri saat melahirkan. Tentu saja karena stres, Anda mungkin melupakan sesuatu, namun setelah Anda melihat bayi Anda di dada, semuanya akan langsung teringat.
3. Pergi ke yoga. Ini akan membantu Anda bersiap untuk melahirkan, membayangkannya, memvisualisasikan momen ketika bayi Anda muncul, yang akan memeluk Anda dengan tangan mungilnya.
4. Bersantailah lebih sering. Jalan-jalan, dengarkan musik yang menyenangkan, bersantai, dapatkan emosi positif agar selalu merasa seimbang dan tenang.

Selama hamil, usahakan untuk mempersiapkan persalinan secara komprehensif, namun jika Anda tidak bisa menguasai sesuatu, jangan berkecil hati. Semua ilmu akan datang kepada Anda dengan pengalaman dalam proses membesarkan seorang pria kecil. Yang utama adalah menjaga kesehatan Anda, karena kesejahteraan anak Anda yang mengandalkan Anda bergantung pada Anda.

Video: “Mempersiapkan persalinan melalui sudut pandang dokter anak”