Yulia Nachalova, seperti banyak perwakilan dari jenis kelamin yang adil, berat badannya bertambah setelah kehamilannya. Untuk waktu yang lama, Julia menjalani segala macam diet yang tidak membuahkan hasil. Justru sebaliknya - setelah banyak diet, Nachalova menemukan masalah dengan ginjalnya.
Foto Yulia Nachalova sebelum dan sesudah menurunkan berat badan.
Kemudian Yulia Nachalova beralih ke ahli gizi profesional, yang menciptakan program penurunan berat badan untuknya, setelah itu penyanyi tersebut kehilangan lebih dari 10 kg.
Nachalova sepenuhnya merevisi pola makannya.
Aturan nutrisi Yulia Nachalova
- Dia berhenti makan makanan yang kaya pati, serta segala sesuatu yang digoreng. Saya mengecualikan segala sesuatu yang berlemak, manis dan, tentu saja, alkohol dari diet saya. Saya mulai makan lebih banyak sayur-sayuran dan ikan, serta segala jenis sereal.
- Julia memasak secara eksklusif dengan cara direbus, direbus, dipanggang, atau dikukus. Makanan seperti itu jauh lebih sehat untuk perut dan mendorong penurunan berat badan.
- Penyanyi itu juga memantau kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsinya dan tidak melebihi tunjangan harian. Ia juga banyak minum air bersih, sekitar 2,5 liter per hari, yang membantu pencernaan makanan dengan baik. Dan dia minum jus yang konon dapat meningkatkan pembakaran lemak.
- Namun, ketika ingin menurunkan berat badan dengan cepat, Nachalova juga menggunakan cara tradisional yang membantu menurunkan beberapa kilogram dalam waktu yang sangat singkat.
- Inti dari diet ini adalah Anda hanya perlu makan kubis selama beberapa hari. Bisa direbus, dipanggang, direbus, tapi tidak digoreng. Anda perlu memberi garam pada kubis seminimal mungkin, dan lebih baik melakukannya tanpa garam sama sekali.
- Anda bisa minum dengan kubis berbagai jenis teh herbal hijau tanpa gula, jus segar dari produk alami dan rebusan buah dan berry, serta buah-buahan yang mengandung sedikit gula (apel, nanas, buah jeruk dan lain-lain, tetapi tidak berarti sebaiknya Anda makan yang manis-manis).
- Dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat, penyanyi terkenal ini merekomendasikan mengunjungi gym dan kolam renang, karena saat menurunkan berat badan, kulit dan otot menjadi lembek dan jelek.
Dengan keseimbangan olahraga dan nutrisi yang tepat, Anda pasti akan mencapai hasil yang diinginkan dan mudah dipertahankan. Dan yang terpenting, jaga saraf Anda. Saraf yang kuat adalah kunci kesehatan prima dan sosok cantik.
Bisnis pertunjukan selalu menentukan hukumnya sendiri untuk setiap peserta dalam sistem. Sayangnya, zaman telah berlalu ketika suara yang jernih menjadi kunci seorang penyanyi menjadi terkenal dan populer. Saat ini, diperlukan “desain” yang indah agar suaranya sesuai dengan gambar panggung pemain dan penari cadangannya. Yulia Nachalova mencoba banyak resep penurunan berat badan sebelum memilih yang paling cocok untuk tubuhnya.
Pertama-tama, Yulia berpendapat, penting untuk memahami kebutuhan tubuh dan karakteristiknya. Berdasarkan diet terkenal, melalui trial and error, program individu ditentukan untuk setiap orang. Anda selalu dapat menjauh sedikit dari makanan pokok dan melihat apakah ini mengubah berat dan volume tubuh Anda.
Untuk mencapai efek maksimal, Anda harus memilih beberapa hari “puasa” dalam seminggu, kapan saja daun selada hijau. Untuk meningkatkan rasanya, daun selada bisa ditaburi air lemon atau jeruk nipis dan dibumbui dengan sedikit minyak zaitun. Untuk variasi, keju parut (misalnya Parmesan) diperbolehkan. Untuk cairan, Anda harus minum air murni dalam jumlah yang cukup per hari (hingga 2,5 l) dan jus nanas (hingga 1 l).
Selama kehamilan, Yulia Nachalova, seperti kebanyakan wanita, mengalami kenaikan berat badan, yang tidak hilang setelah melahirkan. Kamera televisi cenderung “menambah” beberapa kilogram selama pembuatan film. Dan orang biasa mungkin terlihat agak montok. Apa yang bisa kami katakan tentang individu yang rentan terhadap obesitas... Oleh karena itu, selain hari-hari “puasa”, penyanyi tersebut memutuskan untuk mengecualikan makanan manis, tepung, pisang, kentang, dan minuman berkarbonasi dari makanan hariannya. Jika memungkinkan, Yulia mencoba menyantap makanan yang dikukus atau direbus, dan sesekali dipanggang. Saya menambahkan banyak sayuran segar kaya serat ke dalam makanan saya. Prinsip nutrisi terpisah melengkapi aturan dasar makan.
Yulia Nachalova menurunkan berat badan dengan banyak memperhatikan olahraga!
Kepatuhan terhadap pola makan diperkuat dengan kunjungan penyanyi ke gym, kolam renang, dan hiking. Menurunkan berat badan saja tidak cukup, kata Nachalova. Pentingnya menjaga otot, memantau elastisitas kulit agar tubuh memperoleh bentuk yang indah. Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, Anda tidak bisa berhenti di situ, tetapi terus bekerja pada diri Anda sendiri.
Guncangan saraf yang besar dapat mengubah kelangsingan yang indah menjadi ketipisan yang mengerikan. Anda harus mengambil pendekatan yang lebih tenang terhadap masalah hidup dan menjaga saraf Anda. Ketika Yulia Nachalova sedang dalam proses perceraian dengan Dmitry Latansky, dia mulai terlihat tidak dalam kondisi terbaiknya. Teman-teman bersimpati dengan penyanyi yang kelelahan yang mencapai berat badan 43 kg dengan tinggi badan 165 cm itu. Pikiran obsesif untuk menurunkan berat badan membawa Yulia ke dalam keadaan kelelahan dan kebiasaan hanya makan apel dan selada. Setelah masalah ginjalnya dimulai, gadis itu mempertimbangkan kembali gaya makannya, mendengarkan kebutuhan tubuhnya, berhenti menyiksa dirinya sendiri dan mengembangkan prinsip dasar pola makan yang sehat. Saat Yulia mulai menurunkan berat badan dengan cepat, berat badannya bertambah jika dia ingin "memperbaiki" bentuk tubuhnya. Setelah menerima berat yang dapat diterima sebesar 54 kg, dia berhenti di situ dan memutuskan untuk mempertahankan rasio optimal dari semua parameter tubuhnya.
Dapat dikatakan bahwa hasil pola makan Yulia Nachalova secara keseluruhan tidak hanya bergantung pada selektivitas hidangan yang dikonsumsi, tetapi juga pada aktivitas fisik aktif dengan sikap positif. Berkat penurunan berat badannya, penyanyi ini melanjutkan karir suksesnya dan kembali muncul di sampul majalah mengkilap.
Penyanyi terkenal Rusia Yulia Nachalova memutuskan untuk meninggalkan panggung selama beberapa waktu untuk mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk membesarkan putrinya. Namun, menjadi ibu yang bahagia memiliki konsekuensinya - berat badan gadis itu bertambah secara signifikan.
Oleh karena itu, ketika Julia memutuskan untuk melanjutkan aktivitas kreatifnya, ia harus bekerja keras untuk menjaga penampilan dan sosoknya. Dan, harus saya katakan, usahanya membuahkan hasil yang luar biasa, itulah sebabnya diet Yulia Nachalova mendapatkan popularitas seperti itu.
Pola makan barunya membantunya dengan cepat mendapatkan kembali tempat terhormatnya di antara keindahan utama panggung Rusia.
Bagaimana Nachalova berhasil menurunkan berat badan?
Menurut gadis menawan itu, dia tidak melakukan diet khusus apa pun, yang memaksanya untuk menolak hampir semua makanan, terus-menerus merasa lapar dan kehilangan kekuatan.
Namun, penyanyi itu harus mengubah pola makannya secara radikal, beralih ke makanan sehat dan menyehatkan. Dia mengecualikan makanan manis dan segala sesuatu yang berlemak dari menunya, dan sayuran serta ikan menjadi makanan dasar. Produk-produk ini mampu memenuhi tubuh dengan banyak nutrisi penting, vitamin, mineral dan elemen pelacak. Selain itu, ikan mengandung lemak tak jenuh ganda Omega-3 yang menyehatkan, yang dikenal sangat bermanfaat tidak hanya untuk fungsi internal, tetapi juga untuk proses penurunan berat badan. Selain itu, tidak diproduksi sendiri oleh tubuh manusia sehingga harus dikonsumsi bersama makanan.
Pada saat yang sama, penyanyi ini memilih sayuran dan ikan secara eksklusif dengan kandungan kalori rendah, yang memungkinkan untuk mendapatkan semua komponen sehat yang diperlukan, tetapi pada saat yang sama menghindari penambahan berat badan. Julia juga mengecualikan minuman beralkohol dan berkarbonasi dari makanannya, yang juga berdampak negatif pada bentuk tubuhnya.
Aktivitas fisik Yulia Nachalova
Untuk mengencangkan massa ototnya, Julia tak meninggalkan aktivitas fisik. Dia melakukan fitnes dan juga sering. Tentu saja, dikombinasikan dengan nutrisi yang tepat dan moderat, latihan seperti itu membuahkan hasil yang sesuai. Tak lama setelah Julia mulai menjalani gaya hidup aktif, sosoknya kembali menjadi langsing dan anggun, seperti sebelum melahirkan.
Diet kubis Nachalova
Ada rumor yang mengatakan bahwa penyanyi populer tersebut masih menggunakan metode penurunan berat badan yang cukup ketat dalam situasi darurat. Salah satunya adalah diet kubis.
Kursus ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan berat badan berlebih dalam waktu sesingkat mungkin. Menu dietnya didasarkan pada hidangan dengan tambahan berbagai jenis kubis.
Pada saat yang sama, perlakuan panas terhadap semua produk yang digunakan selama diet harus diminimalkan. Julia sendiri merekomendasikan mengukus atau merebus kubis. Pada saat yang sama, semua jenis bumbu dan garam hanya dapat ditambahkan selama memasak dalam jumlah terbatas. Dianjurkan juga untuk menambahkan sedikit minyak zaitun.
Diet kubis tidak hanya akan membantu menghilangkan kelebihan berat badan dalam hitungan hari, tetapi juga membersihkan tubuh dari akumulasi racun. Selain itu, diet ini menormalkan fungsi usus.
Nutrisi harian Nachalova
Diet kubis membantu Yulia cepat mendapatkan bentuk tubuh, namun bukan berarti dalam kehidupan sehari-hari ia membiarkan dirinya makan apa pun yang diinginkan hatinya. Ia sangat memperhatikan pemilihan produk makanan, kualitasnya, kandungan kalorinya, nilai energinya, dll.
Pertama-tama, Nachalova berhenti makan makanan bertepung. Namun dia secara rutin memasukkan makanan berprotein sehat ke dalam menunya. Ini termasuk daging tanpa lemak, ikan, produk nabati, produk susu fermentasi, dll. Dari waktu ke waktu, bintang pop Rusia dapat memanjakan dirinya dengan salad buah, tetapi tanpa membumbuinya dengan saus manis atau berlemak.
Menurutnya, penyesuaian sederhana dan kecil yang dia lakukan pada pola makannya, dikombinasikan dengan olahraga teratur, memungkinkannya menghilangkan 20 kilogram kelebihan berat badan!
Diet kubis – minus 24 kg per bulan, ulasan...
Penyanyi dan aktris Yulia Nachalova benar-benar pensiun dari panggung selama beberapa waktu dan mengabdikan dirinya untuk membesarkan putri kesayangannya. Sayangnya, menjadi ibu yang bahagia juga membawa “efek samping” kecil berupa kelebihan berat badan. Sebelum kembali melakukan tur, penyanyi itu harus serius menjaga dirinya sendiri - dalam waktu yang relatif singkat, pola makan Yulia Nachalova mengembalikan pahlawan wanita kita ke jajaran bintang pop Rusia yang ramping dan anggun.
Diet sederhana Yulia Nachalova
Menurut penyanyi itu, dia tidak mengikuti diet populer apa pun. Julia secara radikal mengubah perilaku makannya, meninggalkan makanan berlemak dan manis. Dasar dari diet penyanyi selama periode penurunan berat badan adalah sayuran dan ikan - mereka menyediakan semua elemen yang diperlukan tubuh pahlawan kita, tetapi pada saat yang sama membatasi kandungan kalori dari makanan hingga batas yang diperlukan. Untuk sementara dia harus melupakan manisan kesukaannya. Minuman berkarbonasi dan beralkohol dilarang. Untuk mengencangkan ototnya, Julia aktif berolahraga - dia mulai mengunjungi kolam renang dan memperhatikan kebugaran. Semua ini bersama-sama memberikan hasil yang luar biasa - tubuh penyanyi menjadi ramping, tetapi pada saat yang sama tidak kehilangan lekuk tubuh femininnya.
Diet kubis Yulia Nachalova
Ada desas-desus bahwa jika, karena pelanggaran diet, muncul kelebihan berat badan, penyanyi tersebut melakukan diet kubis - teknik ini memungkinkannya dengan cepat mengembalikan bentuk tubuhnya ke normal. Diet kubis Yulia Nachalova melibatkan makan hidangan yang dibuat dari berbagai jenis tanaman sayuran ini. Hanya metode perlakuan panas paling lembut yang dapat diterima - menurut Yulia, kubis harus direbus atau dikukus. Selama proses memasak, Anda bisa menambahkan garam dan bumbu, namun hanya dalam jumlah terbatas. Dari lemak, Anda harus memberi preferensi pada minyak sayur. Diet ini secara efektif membersihkan tubuh, menormalkan fungsi usus dan menghilangkan berat badan berlebih.
Diet Yulia Nachalova setelah diet
Dalam kesehariannya, penyanyi itu berusaha makan tanpa berlebihan. Dia hampir sepenuhnya meninggalkan makanan bertepung - sebaliknya, Yulia lebih memilih protein sehat. Makanan Nachalova harus mencakup berbagai jenis ikan, daging tanpa lemak, produk susu, dan makanan nabati. Pahlawan wanita kita memanjakan dirinya dengan salad buah yang lezat, tetapi menghindari saus yang berlemak dan manis.
Baru-baru ini, penyanyi Rusia Yulia Nachalova membuat para penggemarnya senang dengan sosok cantik dan penampilannya yang menarik. Tidak diragukan lagi, sang bintang berada dalam kondisi prima, mempertahankan sosok langsing dengan parameter feminin yang menawan. Namun, hal ini tidak selalu terjadi. Julia tahu secara langsung apa itu masalah berat badan!
Kelangsingan Nachalova adalah hasil kerja kerasnya sendiri, dan bukan sekadar keberuntungan!
Dalam hidupnya ada periode anoreksia dan peningkatan tajam berat badan, yang jumlahnya mencapai 35! Hampir sepanjang hidupnya, sang artis menganut berbagai diet, karena profesinya tidak memungkinkannya untuk menyerah pada dirinya sendiri. Namun beberapa tahun lalu, Nachalova merasakan betapa bahagianya menjadi ibu dan, demi kesehatan bayinya, mengabaikan pantangan makanan apa pun.
Hasilnya tidak butuh waktu lama untuk tiba - pada penimbangan berikutnya, timbangan menunjukkan angka 85 kg, yang awalnya membuat penyanyi itu ketakutan. Namun, Julia berhasil mendapatkan kembali bentuk menariknya dalam waktu sesingkat mungkin. Mari kita cari tahu rahasia dan metode apa yang membantunya.
Prinsip nutrisi Yulia Nachalova
Sejak kecil, Julia menganggap penyanyi Irina Ponarovskaya sebagai ikon gaya. Fakta ini tidak mengejutkan - banyak gadis dan wanita Soviet yang melihat kostum panggung sang artis dan bermimpi memiliki sosok pahatan yang sama. Nachalova bertemu bintang pop Soviet selama masa sekolahnya, ketika dia menjadi peserta kompetisi Bintang Kejora.
Beberapa tahun berlalu, dan Yulia mulai melakukan tur bersama Ponarovskaya, sejak ayah dari calon penyanyi Yulia memproduseri legenda pop Soviet. Kolaborasi kedua penyanyi ini berlangsung selama enam tahun. Meski berbeda usia, mereka berhasil menjadi teman, sehingga Ponarovskaya-lah yang menjadi standar feminitas bagi Yulia, yang selalu memukau penyanyi muda itu dengan selera sempurna dan sosok anggunnya.
Makanan penyanyi ini sebagian besar terdiri dari sayuran, sereal, dan ikan.
Suatu hari, Irina memperhatikan bahwa Yulia tidak menyangkal makanannya, dan tidak membatasi jumlah makanan berlemak, bertepung, dan manis dalam makanannya. Penyanyi itu menunjukkan kepada Nachalova foto masa mudanya, yang menunjukkan seorang gadis yang jelas-jelas kelebihan berat badan. Ternyata pada usia 12 tahun, Ponarovskaya, secara halus, montok - beratnya lebih dari 80 kilogram!
Irina tidak hanya mendemonstrasikan apa akibat dari makan berlebihan, tetapi juga memberi tahu rekannya tentang dasar-dasar nutrisi yang tepat. Sejak itu, Nachalova mulai memikirkan apa, kapan, dan bagaimana dia makan. Julia masih banyak menggunakan tips dari wanita tercantik di panggung Soviet.
Di masa mudanya, penyanyi masa depan ini sangat tertarik dengan segala jenis diet dan bahkan berhasil menurunkan berat badan hingga 42 kilogram, yang akhirnya mengakibatkan masalah ginjal dan diagnosis “berat badan kurang kronis”. Setelah melahirkan, jarum timbangan menunjukkan angka yang mengerikan bagi gadis mana pun - 85 kilogram. Tentu saja, seseorang dapat menerima keadaan ini dengan menghubungkan semuanya dengan genetika dan ketidakseimbangan hormon setelah melahirkan.
Namun, pendekatan ini sama sekali tidak sesuai dengan karakter Yulina - semua temannya mencirikannya sebagai seorang pejuang yang tidak menyerah pada kesulitan. Setahun telah berlalu sejak kelahiran anak kesayangannya, dan timbangan mulai menunjukkan angka yang sama sekali berbeda - Yulia berhasil menghilangkan "akumulasi" seberat 30 kilogram, mendapatkan kembali bentuk pahatannya.
Hanya dalam setahun setelah melahirkan, Julia mendapatkan kembali kelangsingannya yang dulu!
Artis itu sendiri mengklaim bahwa dia tidak melakukan diet ketat apa pun. Dia hanya memutuskan sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali kebiasaan makannya. Sekarang mereka adalah sebagai berikut:
- tidak ada makanan manis dan daging berlemak, serta makanan tinggi pati. Pada saat yang sama, Nachalova sangat menyukai kentang goreng, tetapi memakannya tidak lebih dari sekali setiap beberapa bulan. Jika Anda benar-benar menginginkan kentang, dia memanggangnya dengan minyak zaitun, timi, dan bawang putih. Ngomong-ngomong, ini adalah salah satu hidangan khas yang disiapkan penyanyi untuk liburan untuk keluarga dan teman;
- makanan utama terdiri dari sayuran, makanan laut, sereal dan ikan. Pertama-tama, ini adalah salmon, tuna, trout, daging sapi muda tanpa lemak, kelinci, irisan ayam, brokoli, kembang kol, wortel, tomat dan mentimun, soba dan oatmeal. Pada saat yang sama, sang bintang sangat menyukai daging domba, meskipun sangat sulit untuk mengklasifikasikannya sebagai daging makanan. Meski demikian, untuk pesta meriah tersebut, penyanyi tersebut menyiapkan kaki domba panggang dengan saus pir untuk keluarganya;
- jumlah kalori harian yang dikonsumsi dibatasi 1600-1800, tergantung bebannya. Di saat yang sama, Yulia mengaku bukan pendukung pola makan “daun selada dan air lemon”. Penyanyi ini tidak melewatkan sarapan, makan siang atau makan malam dan tidak suka lapar karena membuat dirinya merasa tidak enak. Anda harus makan enak terutama saat tur, ketika artis membutuhkan banyak energi untuk memberikan pertunjukan yang tak terlupakan kepada penggemarnya;
- Penyanyi itu makan cukup banyak untuk sarapan dan makan siang, tapi makan malam, menurutnya, harus seringan mungkin. Biasanya di malam hari penyanyi mengemil keju cottage ringan atau krim asam rendah lemak dengan tambahan adas cincang;
- penyertaan minuman beralkohol dalam menu diminimalkan. Artis hanya minum pada hari libur besar, lebih memilih anggur merah atau putih;
- Julia merebus, memanggang, merebus, atau memasak semua produk dalam panci ganda;
- penyanyi ini banyak minum air bersih (sekitar 2-2,5 liter per hari), percaya bahwa dengan cara inilah dia dapat merangsang tubuh untuk mencerna makanan dengan baik dan membersihkan usus;
- Nanas segar selalu hadir dalam menu makanan para bintang, karena diyakini buah ini merangsang proses pembakaran lemak;
- Julia peka terhadap kualitas makanan. Dia selalu memeriksa tanggal kadaluarsa, tidak membeli produk yang stabil di rak, dan bahkan tidak segan-segan memeriksa daging dengan nitratotester;
- jika kamu benar-benar ingin ngemil dan hari sudah larut, Yulia membiarkan dirinya beberapa potong marshmallow, selai jeruk, cranberry bergula, apel, wortel, atau keripik buah.
Rahasia kecantikan
Dalam proses menurunkan berat badan, Julia menyadari bahwa ototnya juga perlu dilatih, karena hanya kombinasi harmonis antara aktivitas fisik dan nutrisi makanan yang dapat membentuk bentuk tubuhnya. Penyanyi itu pergi berenang dan menghabiskan waktu melakukan latihan kardio. Empat kali seminggu, Julia berolahraga dengan pelatih pribadi, menguasai latihan kekuatan dan dasar-dasar Muay Thai, dan suka pergi ke pemandian Romawi, membersihkan pori-pori dan bersantai.
Bahkan di California yang cerah, Yulia tidak ketinggalan olahraga!
Rahasia lain dari Nachalova adalah tidur nyenyak. Sang bintang mengetahui secara langsung bagaimana kurang tidur dan perubahan zona waktu yang terus-menerus berdampak negatif pada tubuh. Dia memperhatikan bahwa selama tur dia bertambah berat badannya hampir dari udara. Namun, ketika ia kembali ke rumah dan rutinitas hariannya kembali normal, berat badannya langsung kembali normal. Yulia mencoba tidur jam sepuluh malam, bangun jam tujuh pagi dan berhasil melakukan banyak hal.
Nachalova mengunjungi ahli kecantikan setiap dua minggu sekali. Di antara prosedur wajibnya adalah akupunktur dan suntikan asam hialuronat. Sang bintang percaya bahwa krim ini lebih efektif daripada krim apa pun, karena mampu menembus lapisan kulit terdalam. Penyanyi ini juga melakukan banyak prosedur di rumah, mengaplikasikan berbagai masker pada wajahnya, membersihkan tubuhnya dengan scrub dan menutrisi kulitnya dengan balutan rumput laut.
Sang bintang menyebut garam Himalaya merah muda dengan tambahan minyak zaitun sebagai obat rahasianya. Dia mandi dengan garam ini dengan keteraturan yang patut ditiru - 3-4 kali seminggu, dan juga mengoleskan garam dan minyak ke tubuhnya sebagai masker.
Ada saat-saat dalam kehidupan seorang penyanyi ketika dia perlu mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna dengan sangat cepat, karena dia sering melakukan tur, menghadiri pertunjukan, dan membintangi video. Untuk kasus ini, sang bintang memiliki diet rahasianya sendiri.
Sebelum konser, Nachalova menjalani diet khusus untuk menurunkan berat badan
- Rahasia utama Yulia adalah pada hari-hari diet dia hanya makan kubis (brokoli, kubis, kembang kol, kubis Brussel, kubis Peking). Dalam hal ini, kubis bisa dikukus, dipanggang dalam oven, dan direbus. Satu-satunya pengecualian adalah menggoreng. Metode perlakuan panas ini tidak dapat digunakan. Idealnya, Anda perlu melakukannya tanpa garam, membumbui kubis dengan bumbu dan rempah.
- Diperbolehkan minum teh herbal, teh hijau, jus segar, dan ramuan (misalnya, rose hips).
- Anda perlu makan dengan ketat sesuai jam, membiasakan tubuh Anda dengan jadwal makan.
- Alkohol, yang dikenal sangat tinggi kalori, sama sekali tidak termasuk.
- Anda dapat mendiversifikasi pola makan Anda dengan buah-buahan, tetapi hanya buah-buahan yang mengandung sedikit fruktosa (apel, nanas, alpukat, jeruk). Nachalova menghindari anggur dan pisang pada hari diet.
- Durasi diet kubis harus setidaknya tujuh hari. Selama waktu ini, Anda dapat dengan mudah menghilangkan hingga 4-5 kilogram dari samping.
