Apakah kebahagiaan muncul di rumah Anda? Keajaiban kecil membutuhkan Anda tidak seperti yang lain, dan tubuh kecilnya dalam ASI Anda, terutama untuk bulan-bulan pertama kehidupan. Dalam artikel tersebut kami akan memberi tahu Anda apa yang bisa Anda makan untuk ibu menyusui agar tidak membahayakan bayi, dan perutnya lebih mudah beradaptasi, serta cara meningkatkan kualitas laktasi.
Bayi baru lahir perlu menerima nutrisi dan lactobacilli. Setelah lahir, bayi sulit untuk segera terbiasa dengan cara hidup yang baru, termasuk pola makan yang berbeda. Sistem pencernaan menderita terutama selama 3-6 bulan pertama, karena perut bayi steril saat lahir.
Semakin cepat tubuh menerima elemen jejak dalam jumlah yang cukup, semakin cepat kerja saluran pencernaan akan meningkat. ASI ibu dapat membantu bayi yang baru lahir selama masa sulit ini.
Sejak hari pertama menerima kolostrum, perut pria kecil mulai diperkaya dengan bakteri yang diperlukan.
ASI mengandung komposisi unik yang tidak ditemukan pada pengganti buatan mana pun.
Ini tidak hanya membantu membiasakan diri dengan sistem pencernaan, tetapi juga memiliki sejumlah sifat positif:
- meningkatkan kekebalan;
- meningkatkan fungsi sistem endokrin;
- mendorong perkembangan mental dan fisik.
Pada saat yang sama, produk alami dapat membahayakan bayi jika ibu tidak memantau pola makannya. Oleh karena itu, sangat penting bagi ibu menyusui untuk makan dengan benar.
Bayi akan menerima makanan yang sama dengan ibunya. Sehubungan dengan itu, terdapat rekomendasi menu untuk ibu menyusui.
Dengan mengikuti mereka, Anda:
- mengurangi risiko penyakit gastrointestinal pada bayi;
- mempercepat pemulihan mikroflora usus bayi baru lahir;
- mengurangi periode terjadinya kolik;
- meningkatkan kesehatan Anda dan bayi Anda;
- meningkatkan metabolisme bayi.
Kolik pada bayi baru lahir adalah fenomena yang sangat umum. Mereka tidak bergantung pada jenis makanan (buatan atau alami). Namun, berkat menyusui, kejang lebih jarang mengganggu bayi dan lebih cepat hilang daripada mereka yang diberi campuran kering sejak lahir.
Diet untuk bulan pertama setelah melahirkan
Bulan pertama setelah melahirkan adalah yang paling menuntut dalam hal pola makan ibu menyusui. Hal ini disebabkan perut bayi baru lahir belum jenuh dengan elemen jejak yang diperlukan.
Bayi perlu secara bertahap terbiasa dengan produk baru. Di bulan pertama, lebih baik tinggalkan inovasi dan tetap berpegang pada menu yang ketat.(lihat tabel 1).
Kesejahteraan anak yang disusui secara langsung bergantung pada pola makan ibu.
Makanan yang harus dikeluarkan pada bulan pertama menyusui:
- Produk susu, termasuk susu kental. Dari mereka bayi akan terengah-engah. Ada stereotip bahwa produk ini membantu meningkatkan ASI. Nyatanya, terburu-buru tidak ada hubungannya dengan penggunaan "susu".
- Makanan berlemak, asin, asap. Perut bayi yang steril akan sulit mencerna makanan semacam itu.
- Buah-buahan segar (terutama jeruk) dan sayuran. Buah-buahan selama menyusui pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan memicu fermentasi dalam tubuh.
- Jus. Mereka mengandung banyak gula, yang mendorong fermentasi.
- Kacang-kacangan.
- Produk tepung.
- Kubis putih dalam bentuk apapun.
- Puding, yogurt, keju cottage, dan produk susu lainnya.
- Berry, madu, kacang-kacangan. Reaksi alergi mungkin terjadi pada penggunaan produk ini. Lebih baik memperkenalkan mereka dengan hati-hati setelah dua hingga tiga bulan.
- Kopi, teh kental.
- Cokelat.
Anda juga harus menahan diri untuk tidak menambahkan bumbu ke dalam makanan dan menggunakan makanan yang dapat menyebabkan alergi dengan hati-hati. Misalnya keju, ayam, dll.
Tabel 1 Contoh menu untuk ibu menyusui
| Waktu dalam Sehari | Piring | Rekomendasi |
|---|---|---|
| Pagi | Sereal tanpa susu, teh (sebaiknya herbal, gula seminimal mungkin) | Cobalah untuk menggunakan sereal yang berbeda tanpa menyalahgunakan semolina dan oatmeal, karena mengganggu penyerapan kalsium |
| Makan siang 1 | Sup, crouton | Cobalah memberi preferensi pada kaldu sayuran dan daging kalkun. Sup ayam dimungkinkan jika tidak ditemukan alergi. Hilangkan penggunaan roti, ganti dengan roti dan kerupuk |
| Makan siang 2 | Fillet kalkun rebus, ikan putih dan ayam (jika tidak ada alergi), soba atau nasi untuk hiasan, minuman (kolak buah kering, teh) | Daging sapi dan babi harus dimasukkan nanti, haluskan sayuran dengan hati-hati |
| teh sore | Teh, biskuit, kerupuk, kue gandum | Di bulan pertama menyusui, ambil cookies tanpa bahan tambahan, Anda bisa mencoba produk bayi. |
| Makan malam | Potongan daging kukus dari ayam atau kalkun dan soba (nasi). Minuman apa pun yang diizinkan | Anda bisa mencoba irisan daging sayur dan ikan, setidaknya di minggu kedua atau ketiga dan dengan hati-hati |
Balikkan bayi tengkurap setiap hari 10 menit sebelum menyusu. Ini akan membantunya mencerna makanan dengan lebih baik.
Teh hijau dan kopi memengaruhi sistem saraf dan jantung. Ingatlah hal ini di bulan pertama menyusui. Untuk pencegahan, disarankan untuk memberikan tetes anak berdasarkan simetikon, air dill dan pijat perut secara teratur.
Aturan nutrisi berdasarkan bulan - tabel
Mulai bulan kedua, ibu menyusui diperbolehkan memasukkan makanan baru ke dalam makanan secara perlahan (lihat tabel 2). Tubuh setiap bayi adalah individu. Seseorang mulai merasa tidak enak bahkan setelah soba. Pertimbangkan ini. Perhatikan reaksi bayi Anda terhadap setiap makanan.
Tabel 2 Perkiraan masuknya produk berdasarkan bulan, mulai dari tanggal 2
| Bulan | Produk | Rekomendasi |
|---|---|---|
| 2-3 | Apel, pir, sayuran segar dan rebus; Kaldu daging (sapi, babi); Pasta, sayuran hijau, telur; Roti, keju cottage, bubur susu | Pada tahap ini, buah dan sayur varietas merah harus dikeluarkan. Ini juga berlaku untuk ikan. Selama enam bulan pertama, lebih baik menahan diri dari jenis ikan berlemak dan merah. |
| 4-7 | bawang merah, bawang putih, rempah-rempah; buah lainnya; Kue, permen; Yoghurt, kefir, krim asam | Gunakan bumbu pedas, termasuk bawang putih, dengan hati-hati. Dari permen, berikan preferensi pada marshmallow, marshmallow, kue meringue, dan halva |
| 8-12 | Makanan lain, tidak termasuk junk food | Makanan kebiasaan yang dikonsumsi sebelum melahirkan harus diperkenalkan secara bertahap dan tidak berlebihan |
Banyak ibu yang khawatir, dari mana mendapatkan kalsium jika produk susu tidak diinginkan, terutama pada tahap awal menyusui? Bahkan, ada lebih banyak kalsium dalam makanan lain. Misalnya, makanan yang paling kaya kalsium adalah wijen. Tidak dilarang untuk ibu menyusui. Anda bisa menaburkan biji di piring apa saja. Ini akan menjadi lebih enak dan lebih sehat.
Sayuran hijau juga tinggi kalsium. Tambahkan daun bayam di mana-mana, dan Anda akan mengisi kembali kalsium dalam tubuh.
Pola makan yang buruk dapat menyebabkan beri-beri, jadi jaga diri Anda dan dapatkan vitamin kompleks di apotek. Jangan lupakan vitamin agar tetap cantik dan enak badan.
Pembatasan pola makan
Pertama-tama, batasi diri Anda pada makanan yang membuat bayi bereaksi tidak sehat. Jika tubuh Anda membutuhkan produk seperti itu atau Anda benar-benar menginginkannya, ada jalan keluarnya. Pertama, Anda dapat menggunakan semuanya sedikit, kecuali, tentu saja, bayi memiliki alergi yang kuat, dan kami tidak berbicara tentang alkohol. Kedua, susu yang datang setelah mengkonsumsi produk yang tidak diinginkan dapat diperas.
Jika produknya bermanfaat, tetapi bayi tidak menyadarinya, gunakan seminggu sekali. Misalnya, keju cottage menguatkan, tetapi sangat bermanfaat. Oleh karena itu, ibu menyusui dapat memakannya secara berkala dan dalam porsi kecil.
Ada daftar makanan yang harus dikecualikan selama menyusui:
- alkohol;
- kecap, mustard (mempengaruhi rasa susu);
- makanan yang diperkaya dengan komponen berbahaya;
- makanan yang terlalu berminyak dan pedas.
Makanan pendamping juga diperkenalkan secara bertahap kepada bayi. Saat menyusui, mereka mulai memberi makan bayi dengan makanan dari 5-6 bulan.
Kapan Anda harus mengikuti diet ketat?
Diet ketat selama menyusui diperlukan dalam kasus berikut:
- Bulan pertama setelah melahirkan.
- Alergi pada anak.
- Pekerjaan saluran cerna pada bayi, atau pada ibu sendiri, terganggu.
Daftar produk yang diizinkan dalam kasus seperti itu ditentukan oleh dokter anak.
Aturan minum selama menyusui
Semakin banyak cairan yang Anda minum, semakin banyak ASI yang Anda miliki. Benar-benar. Ibu muda dianjurkan banyak minum teh di rumah sakit. Ini bukan kebetulan, minuman hangat yang berlimpah meningkatkan laktasi.
Selama menyusui, Anda tidak bisa minum soda.
Tingkat asupan cairan selama menyusui meningkat 1-1,5 liter. Jika sebelum melahirkan tubuh wanita membutuhkan satu atau dua liter, maka setelah melahirkan angka tersebut sudah mencapai 2 - 3,5 liter. Faktanya adalah seorang ibu menyusui menghasilkan sekitar 1 liter cairan per hari, jadi dia perlu mengisinya kembali dari suatu tempat.
