Le régime du jour est compris comme une alternance rationnelle diverses sortes activités et loisirs, qui ont une grande valeur sanitaire et éducative. Une routine quotidienne bien organisée aide à établir l'équilibre physiologique du corps avec l'environnement dans lequel l'éducation et la formation sont réalisées, car elle est basée sur une prise en compte globale des caractéristiques de la croissance, du développement et des conditions de vie de l'enfant. Étant donné que tous les processus du corps sont de nature rythmique, la régularité des éléments individuels du régime et leur alternance contribuent au fonctionnement normal et à l'interaction claire de tous les organes et systèmes. Le mode est la base de la vie normale de l'enfant, il offre des performances élevées tout au long de la journée scolaire, de la semaine, de l'année, protège le système nerveux du surmenage, augmente la résistance globale du corps, crée des conditions favorables au développement physique et mental.

Pour les élèves de première année, le respect de la routine quotidienne revêt une importance particulière. D'une part, leur système nerveux encore loin d'être mature et la limite d'épuisement des cellules nerveuses est assez basse, et d'autre part, de nouvelles conditions de vie, la nécessité de s'adapter à des contraintes physiques et mentales difficiles pour le corps de l'enfant associées à un entraînement systématique, brisant les vieux stéréotypes de comportement et d'activité et en créer de nouveaux imposent des exigences accrues à tous les systèmes physiologiques. L'ordre de l'alternance du travail et du repos contribue à l'optimisation des fonctions corporelles, à une meilleure adaptation aux conditions scolaires avec des coûts physiologiques minimes, et les violations du régime quotidien entraînent de graves déviations de la santé de l'enfant, et surtout des névroses.

Si un enfant présente de l'irritabilité, de l'anxiété, un manque d'appétit, des troubles du sommeil, un retard de développement physique, la raison réside le plus souvent précisément dans le non-respect de la routine quotidienne. La rationalisation du régime est l'une des mesures les plus efficaces pour prévenir les maladies et améliorer la santé des enfants.

D'un point de vue hygiénique, tous les types d'activités et de loisirs pour les enfants sont clairement standardisés. Il est extrêmement important que tous les éléments du régime soient exécutés de manière strictement séquentielle et en même temps. Lorsque l'étape précédente du rythme quotidien est un signal conditionné pour la mise en œuvre de la suivante, cela contribue à consolider le système de réflexes conditionnés stables. Les écoliers qui observent strictement la routine quotidienne s'impliquent plus rapidement dans le travail, travaillent plus efficacement, s'endorment plus rapidement et se fatiguent moins. Sur le réunions de parents, lors de conversations individuelles avec les parents, l'enseignant doit promouvoir la nécessité du respect obligatoire du régime quotidien, expliquer l'importance de chaque élément du régime pour le progrès et la santé des élèves.

Les principales composantes du régime sont les suivantes : dormir, rester sur air frais(promenade, jeux de plein air, éducation physique et sportive), activités d'apprentissage à l'école et à la maison, loisirs au choix (temps libre), alimentation, hygiène personnelle.

Afin de faire face à de nombreuses charges sans nuire à la santé, l'enfant doit suivre une routine quotidienne rationnelle, c.-à-d. ordre d'alternance du travail (mental et physique), du repos, de l'alimentation et du sommeil opportunément établi et constamment mis en œuvre. Un régime quotidien bien composé et observé augmente l'efficacité, les performances scolaires et discipline l'étudiant. La mise en œuvre systématique de la routine quotidienne contribue à la croissance et au développement normaux du corps.

Principal instants de régime dans le budget quotidien des étudiants - ce sont des études à l'école et à la maison, des cours dans des institutions l'éducation supplémentaire, cercles, etc., jeux et sports de plein air, promenades, aide familiale et libre-service, temps libre, manger et dormir la nuit. Avec l'âge, le rapport des composants individuels du régime change avec le temps, les séances d'entraînement deviennent plus longues et les marches deviennent plus courtes. De nouvelles activités peuvent apparaître, par exemple, il est maintenant assez courant activité de travailécoliers pendant après des heures. Cependant, l'essentiel dans la routine quotidienne devrait être une alternance raisonnable de stress mental et physique et de travail et de repos, tandis que toute activité, tant intellectuelle que physique, en nature et en durée, devrait être réalisable pour un adolescent, ne pas dépasser les limites de son la capacité de travail et le repos doivent permettre une restauration fonctionnelle complète du corps.

Routine quotidienne approximative d'un élève de première année

Routine quotidienne d'un élève de première année

Le discours à la salle de conférence pour les parents a été préparé par Stasyuk N.V.,

Enseignant MKOU "École secondaire n ° 1", Izobilny, territoire de Stavropol

Sous la routine quotidienne l'alternance rationnelle de divers types d'activité et de repos est comprise, ce qui a une grande valeur pour l'amélioration de la santé et l'éducation. Une routine quotidienne bien organisée aide à établir l'équilibre physiologique du corps avec l'environnement dans lequel l'éducation et la formation sont réalisées, car elle est basée sur une prise en compte globale des caractéristiques de la croissance, du développement et des conditions de vie de l'enfant. Étant donné que tous les processus du corps sont de nature rythmique, la régularité des éléments individuels du régime et leur alternance contribuent au fonctionnement normal et à l'interaction claire de tous les organes et systèmes.

Le mode est la base de la vie normale de l'enfant, il offre des performances élevées tout au long de la journée scolaire, de la semaine, de l'année, protège le système nerveux du surmenage, augmente la résistance globale du corps, crée des conditions favorables au développement physique et mental.

Pour les élèves de première année, le respect de la routine quotidienne revêt une importance particulière. D'une part, leur système nerveux est encore loin d'être mature et la limite d'épuisement des cellules nerveuses est assez basse, et d'autre part, les nouvelles conditions de vie, la nécessité de s'adapter au stress physique et mental qui n'est pas facile pour les Le corps de l'enfant associé à un entraînement systématique, à la rupture des vieux stéréotypes de comportement et d'activités et à la création de nouveaux, impose des exigences accrues à tous les systèmes physiologiques.

L'ordre de l'alternance du travail et du repos contribue à l'optimisation des fonctions corporelles, à une meilleure adaptation aux conditions scolaires avec des coûts physiologiques minimes, et les violations du régime quotidien entraînent de graves déviations de la santé de l'enfant, et surtout des névroses.

Si un enfant présente de l'irritabilité, de l'anxiété, un manque d'appétit, des troubles du sommeil, un retard de développement physique, la raison réside le plus souvent précisément dans le non-respect de la routine quotidienne. La rationalisation du régime est l'une des mesures les plus efficaces pour prévenir les maladies et améliorer la santé des enfants.

D'un point de vue hygiénique, tous les types d'activités et de loisirs pour les enfants sont clairement standardisés. Il est extrêmement important que tous les éléments du régime soient exécutés de manière strictement séquentielle et en même temps. Lorsque l'étape précédente du rythme quotidien est un signal conditionné pour la mise en œuvre de la suivante, cela contribue à consolider le système de réflexes conditionnés stables. Les écoliers qui observent strictement la routine quotidienne s'impliquent plus rapidement dans le travail, travaillent plus efficacement, s'endorment plus rapidement et se fatiguent moins.

Afin de faire face à de nombreuses charges sans nuire à la santé, l'enfant doit suivre une routine quotidienne rationnelle, c.-à-d. ordre d'alternance du travail (mental et physique), du repos, de l'alimentation et du sommeil opportunément établi et constamment mis en œuvre. Un régime quotidien bien composé et observé augmente l'efficacité, les performances scolaires et discipline l'étudiant. La mise en œuvre systématique de la routine quotidienne contribue à la croissance et au développement normaux du corps.

Les principaux moments de régime sont les études à l'école et à la maison, les cours dans les établissements d'enseignement complémentaire, les cercles, etc., les jeux et sports de plein air, les promenades, l'aide familiale et le libre-service, le temps libre, manger et dormir la nuit. Avec l'âge, le rapport des composants individuels du régime change avec le temps, les séances d'entraînement deviennent plus longues et les marches deviennent plus courtes.

L'essentiel dans la routine quotidienne devrait être une alternance raisonnable de stress mental et physique et de travail et de repos, tandis que toute activité, à la fois intellectuelle et physique, en nature et en durée, devrait être réalisable pour l'enfant, ne pas dépasser les limites de sa capacité de travail , et le repos devrait permettre une récupération fonctionnelle complète du corps.

Routine quotidienne approximative pour un élève de première année :

Réveil 7h00

Exercices du matin, procédures d'eau, faire le lit, toilette 7.00 – 7.20

Petit-déjeuner 7h20-7h40

Route de l'école 7h40-7h55

Cours à l'école 8.00-11.15

Petit-déjeuner chaud à l'école 9h30 – 9h45

La route de l'école ou une promenade après les cours 11h30 - 12h30

Déjeuner 12h30 – 13h00

Après-midi sieste ou repos 13.00 – 15.00

Marche, jeux extérieurs, aide à la famille 15.00 – 16.00

Collation de l'après-midi 16.00 – 16.15

Devoirs (à partir du second semestre) 16h30 - 17h15

Marche, travail socialement utile 17h15 – 19h00

Dîner, temps libre, aide à la famille, travail manuel, jeux tranquilles 19.00 – 20.00

Préparation au lit 20h00 – 20h30

Dormir 20.30 – 7.00

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Je pense que de nombreuses familles dans lesquelles des élèves de première année sont apparus connaissent la situation où, déjà début septembre, un petit écolier le soir rampe à peine jusqu'à son lit et se réveille le matin très longtemps et moment douloureux. Pourquoi cela se produit-il, l'enfant est-il vraiment tellement surchargé à l'école? Et si le bébé fréquente encore des cercles, ou des sections sportives... Faudra-t-il vraiment annuler le sport ?

En fait, cela se produit, dans la plupart des cas, non pas en raison d'une surcharge, mais en raison d'une routine quotidienne mal planifiée ou en raison de son absence totale. Un élève de première année n'est pas encore capable de planifier lui-même sa journée de manière à avoir le temps de faire tout ce qui est nécessaire, d'éliminer les choses secondaires ou complètement inutiles, tout en laissant du temps pour se reposer.

La tâche des parents est d'aider le bébé et de lui apprendre à établir rationnellement un horaire pour chaque jour, c'est-à-dire à organiser la routine quotidienne de l'enfant.

L'organisation de la routine quotidienne permet à l'enfant :

Plus facile à faire face à la charge d'étude;

Protège le système nerveux du surmenage, c'est-à-dire améliore la santé.

L'horaire exact des cours est la base de tout travail.

Il convient de noter immédiatement que les performances des enfants ne sont pas les mêmes tout au long de la journée. Les experts parlent de deux pics dits de capacité de travail : de 8h à 11h, et de 16h à 18h. Ensuite, il y a une forte baisse. Sur la base de ces données, il est nécessaire de construire le régime optimal pour un petit étudiant.

L'enfant doit se réveiller environ une heure avant de quitter la maison. Chargement immédiat, puis petit-déjeuner chaud. Vous ne devez pas compter sur le fait que l'enfant mange à l'école - le petit-déjeuner doit être un must.

De 8h à 11h15 environ - cours à l'école. La première fois dans le programme des élèves de première année, il n'y a que 3 leçons de 35 minutes, de sorte qu'il leur est plus facile de s'habituer à un nouveau type d'activité - l'étude. Après l'école, promenez-vous dehors. Laissez l'élève de première année courir, sauter et passer du temps activement.

Lorsqu'un enfant rentre de l'école, ne l'assoyez pas immédiatement pour les cours. Premièrement, comme nous le savons déjà, les performances de l'enfant à ce moment sont considérablement réduites. Deuxièmement, l'enfant a juste besoin de se détendre après l'école.

par le plus option idéale serait une promenade avec des jeux de plein air. S'il n'est pas possible de sortir, laissez le bébé gambader à la maison. Si l'enfant est très fatigué, vous devez économiser sommeil diurne auquel l'enfant est habitué Jardin d'enfants.

Le meilleur moment pour se préparer devoirs environ de 16h à 18h. Vous devez commencer par les plus simples, puis passer aux plus complexes. Toutes les 25 à 30 minutes, vous devez donner à l'enfant la possibilité de se reposer. Il est préférable de faire des exercices avec les doigts avec lui, ou quelques exercices. Si l'enfant est engagé dans une section, les cours doivent également se terminer au plus tard à 18-19 heures, afin que le bébé ait le temps de rentrer à la maison, de dîner et de se coucher à l'heure.

Tous les écoliers dînent à la maison 1,5 à 2 heures avant le coucher. Le dîner, pris juste avant le coucher, interfère avec le repos nocturne.

Mais la soirée peut être consacrée à des matchs à domicile ou à une promenade avec toute la famille. Si vous êtes occupé par des tâches ménagères, essayez d'y impliquer également votre enfant. Après tout, il a raté la journée et est maintenant particulièrement désireux de communiquer avec vous. Mais ici, les choses sont faites. Chaque famille a sa propre attitude envers la télévision.

Dans certaines familles, la question se résume à une interdiction directe - en semaine, les enfants ne sont pas autorisés à regarder des émissions de télévision. Dans d'autres, ils discutent du programme de la semaine et sélectionnent les programmes que les enfants regarderont, en essayant de ne pas dépasser la norme recommandée - jusqu'à 7 heures par semaine. Dans une troisième famille, les adultes eux-mêmes deviennent inconsidérément prisonniers de la télévision. Et les enfants ici passent tout leur temps libre à regarder la télévision et sont très fatigués. Surtout en regardant des programmes non destinés aux enfants. Ce type de position assise devant la télévision, selon les médecins, est particulièrement dangereux pour les jeunes étudiants.

Assurez-vous que l'élève de première année ne se couche pas trop tard. Il est conseillé de se coucher au plus tard à 21 heures, car un élève de première année devrait dormir environ 11,5 heures par jour (dont 1,5 heure de sommeil diurne). Un bon sommeil réparateur est la base de la santé. Même les très grands enfants aiment beaucoup une histoire pour s'endormir, une chanson et des caresses douces. Tout cela les calme, aide à soulager le stress, à dormir paisiblement.

Un enjeu important dans l'organisation de la routine quotidienne est l'organisation des loisirs. Il est important de ne pas laisser l'enfant sans surveillance, mais de lui donner la possibilité de faire ce que vous aimez pendant votre temps libre à l'école.

L'entrée à l'école change considérablement la vie d'un enfant, mais elle ne doit pas le priver de diversité, de joie et de jeu. L'élève de première année devrait avoir suffisamment de temps pour activités de jeu. Étant entré à l'école et inclus dans un nouveau pour lui activités d'apprentissage, l'enfant n'arrête pas de jouer. Sous l'influence de l'enseignement, de nouvelles connaissances sur le monde environnant, sous l'influence d'un renforcement physique supplémentaire du corps, de nombreux moments nouveaux et intéressants sont introduits dans le jeu de l'écolier. Le jeu a toujours une grande influence sur l'éducation des qualités personnelles positives chez un enfant.

Il est nécessaire d'inclure les tâches ménagères quotidiennes (acheter du pain, faire la vaisselle, sortir les poubelles, etc.) dans la routine quotidienne. Il y en a peut-être peu, mais il est nécessaire que les enfants remplissent constamment leurs devoirs. Un enfant habitué à de telles tâches n'aura pas à se faire rappeler de ranger ses affaires, de faire la vaisselle, etc. Il est absolument nécessaire que la lecture quotidienne de livres soit incluse dans la routine quotidienne. De préférence en même temps. Un élève qui lit bien se développe plus rapidement, maîtrise plus rapidement les compétences en écriture écrite et résout plus facilement les problèmes. C'est bien si vous demandez à raconter ce que l'enfant a lu (histoire, conte de fées). Dans le même temps, les adultes pourront corriger les erreurs d'élocution, les mots mal prononcés. De cette façon, les enfants apprendront à exprimer leurs pensées.

Les week-ends, essayez de vous décharger des tâches ménagères et accordez plus d'attention à l'enfant. Choses à faire? Où aller? Au cinéma, au cirque, au musée, à l'exposition. Un grand plaisir vous apportera des promenades en commun avec des enfants. Tout cela nous rapproche des enfants, crée des liens d'amitié forts et profonds, sans lesquels il est difficile de nouer des relations avec des enfants qui grandissent. Il suffit de tout planifier à l'avance et de ne pas surcharger l'enfant de lunettes.

Un enfant doit-il observer une routine quotidienne le week-end ? Au début, certainement. Jusqu'à ce que l'élève de première année s'habitue au nouveau rythme. Mais le processus d'accoutumance au bot est terminé. Après cela, ne réveillez pas l'enfant le matin! Il ne dormira pas longtemps non plus. Le petit-déjeuner de ce jour a généralement lieu un peu plus tard. Et le dîner s'éternise - toute la famille se retrouve à table. Mais l'élève de première année doit se coucher à l'heure ; Après tout demain à l'école !

Bien sûr, vous devez commencer à habituer progressivement votre bébé à une nouvelle routine quotidienne, cela peut prendre de deux semaines à deux mois. Tout dépend du caractère et du tempérament de l'enfant, ainsi que des parents, mais croyez-moi, ces innovations ne profiteront qu'à l'enfant.

Neuf conseils pour les parents d'élèves de première année.

1. Soutenez chez votre enfant son désir de devenir collégien. Votre intérêt sincère pour ses affaires et préoccupations scolaires, attitude sérieuseà ses premières réalisations et aux difficultés éventuelles aidera l'élève de CP à confirmer l'importance de sa nouvelle position et de ses nouvelles activités.

2. Discutez avec votre enfant des règles et des normes qu'il a rencontrées à l'école. Expliquez leur nécessité et leur opportunité.

3. Votre enfant est venu à l'école pour apprendre. Lorsqu'une personne étudie, quelque chose peut ne pas fonctionner tout de suite, c'est naturel. L'enfant a le droit de faire des erreurs.

4. Faites une routine quotidienne avec l'élève de première année, suivez-la.

5. N'ignorez pas les difficultés qu'un enfant peut avoir au stade initial de la maîtrise des habiletés d'apprentissage. Si un élève de première année, par exemple, a des problèmes d'élocution, essayez de les régler avant d'entrer à l'école.

6. Soutenir l'élève de première année dans son désir de réussir. Dans chaque œuvre, assurez-vous de trouver quelque chose pour lequel vous pourriez le féliciter. N'oubliez pas que les éloges et le soutien émotionnel ("Bien joué !", "Vous avez si bien réussi !") peuvent augmenter considérablement les réalisations intellectuelles d'une personne.

7. Si quelque chose vous dérange dans le comportement de l'enfant, ses affaires éducatives, n'hésitez pas à demander conseil et avis à un enseignant ou à un psychologue scolaire.

8. Avec l'admission à l'école, une personne plus autoritaire que vous est apparue dans la vie de votre enfant. Ceci est un enseignant. Respectez l'opinion de l'élève de première année sur votre professeur.

9. L'enseignement est un travail difficile et responsable. L'entrée à l'école change considérablement la vie d'un enfant, mais elle ne doit pas le priver de diversité, de joie et de jeu.

Enseignement primaire général

La bonne routine quotidienne pour un élève de première année

Un professeur d'école et un neurologue pédiatrique parlent d'exercice excessif, d'une bonne nutrition et de la durée de sommeil nécessaire.

« Comment organiser une journée pour mon élève de CP ? » est une question régulièrement posée par les parents aux enseignants, médecins et autres experts. En effet, une routine quotidienne bien structurée est extrêmement importante pour que l'enfant entre en douceur et confortablement dans le processus d'apprentissage et maintienne sa santé. Souvent, les parents eux-mêmes forment des règles qui ne sont pas toujours réalisables et loin d'être toujours vraiment nécessaires à un élève de première année.

Pour corriger les erreurs éventuelles des parents, nous avons décidé de nous tourner vers deux experts - un enseignant école primaire et pédiatre expérimenté. Laissez leurs conseils et leurs observations nous aider à créer une image objective de ce à quoi devrait ressembler la routine quotidienne d'un élève de première année moderne.

Alexeï Igorevitch Krapivkine, docteur en sciences médicales, directeur du Centre scientifique et pratique de Moscou pour la psychoneurologie de l'enfant

Routine quotidienne: gardez la norme de la maternelle

Quand un enfant va à l'école, sa vie change beaucoup. Mais même en première année, il est tout à fait possible de maintenir la routine quotidienne que vous aviez à la maternelle : avec des repas réguliers, du repos l'après-midi et des promenades assez actives, quoique pas si longues.

Nutrition : l'essentiel est la variété

Le corps d'un élève de première année a un besoin urgent de nutrition régulière afin de compenser le manque de glucose à temps. À l'âge de sept ans, l'enfant devrait déjà avoir pris des habitudes alimentaires: petit-déjeuner complet obligatoire, déjeuner chaud, collations appropriées - deuxième petit-déjeuner, thé de l'après-midi.

Mon conseil principal Parents : Nourrir les enfants de manière variée. Tout excès de produit peut affecter l'état de l'enfant, sa digestion, son sommeil et son activité physique. Bien sûr, il vaut mieux éviter une abondance d'aliments sucrés, gras ou épicés dans l'alimentation d'un enfant - pour la même raison.

Dans le même temps, si l'enfant n'a pas de maladies graves, il ne devrait pas y avoir de restrictions délibérées sur la nourriture. Venir dans un nouveau équipe d'enfants, l'enfant reconsidère son alimentation : si tout le monde mange des cookies, pourquoi devrait-il carrément les refuser ? Si tout le monde prend une collation après la troisième période, pourquoi ne peut-il pas emporter un sandwich ou une pomme avec lui ?

Et encore un conseil: pour ne pas risquer le bien-être de l'enfant la nuit, essayez de le nourrir environ deux heures avant le coucher, pas plus tard. Si vous n'avez pas réussi à dîner à l'heure, offrez les aliments les plus légers et les plus sûrs pour le tube digestif.

Sommeil : l'essentiel est de ne pas se battre pour la performance

Non seulement un élève de première année, mais toute personne devrait dormir autant que son corps l'exige. Mais parfois, les parents mettent l'enfant au lit presque à huit heures du soir pour qu'il dorme le plus longtemps possible, c'est, à mon avis, une mesure supplémentaire.

Selon les statistiques, un adulte a besoin d'au moins 8 heures de sommeil par jour. Un élève de première année a besoin d'un peu plus, mais pas de 12 heures comme nourrisson. Surtout, lorsque vous couchez tôt votre enfant, ne vous battez pas pour la performance, mieux vaut regarder son état. Est-il facile pour lui de se réveiller le matin ? Avez-vous assez de force jusqu'au soir?

Il est préférable de coucher l'enfant entre 21h et 22h, de préférence pas plus tard que 22h. Dans le même temps, le temps 1,5 à 2 heures avant le coucher devrait être libre pour que l'enfant puisse effectuer des rituels quotidiens: procédures d'eau, lecture la nuit, un verre de lait - et le moins de stress possible, l'enfant entrera en douceur dormir et pouvoir se détendre complètement.

En ce qui concerne le sommeil diurne, il me semble qu'il n'y a aucune raison d'insister pour que l'enfant dorme pendant la journée. S'il veut aller se coucher après le dîner - super, sinon - n'insistez pas. L'essentiel est que le sommeil diurne divise la journée en deux intervalles égaux. Pas besoin d'aller se coucher après 16h : alors le sommeil de la nuit risque d'en pâtir.

Charges : Atteindre un état de fatigue raisonnable

Maintenant, ils parlent beaucoup du fait que les élèves de première année peuvent difficilement supporter la charge exorbitante que l'école et les parents organisent pour eux avec leurs cercles et leurs sections. J'aime l'idée que le niveau de charge doit être déterminé par la portabilité. Si votre enfant a suffisamment de ressources pour étudier le piano pendant deux heures après l'école, et le soir aller à rubrique sport, alors pourquoi pas ? Pour les parents, le principal indicateur du niveau de stress devrait être l'état de l'enfant le soir. S'il tombe de ses pieds, est méchant, ne peut pas manger, il est tellement fatigué - vous êtes évidemment allé trop loin. S'il est actif et aurait pu faire quelque chose avec enthousiasme pendant quelques heures de plus, alors la charge quotidienne n'était pas suffisante. Mais si sa fatigue n'est pas excessive, naturelle, ne lui cause pas d'inconfort grave, alors la quantité de charge est suffisante.

Activité physique

Il est important de rappeler ici que pour un enfant de sept ans, le simple fait d'être assis à un bureau pendant plusieurs heures d'affilée est un fardeau colossal. Pour l'enlever, il est plus utile de ne pas mettre l'enfant au lit, mais de le laisser courir correctement, pour laisser libre cours à la tension.

Le besoin de mouvement de l'enfant est naturel, physiologique. Assurez-vous de lui donner la possibilité de bien sauter, grimper, courir après l'école et, si nécessaire, également le soir.

N'oubliez pas de rappeler à votre enfant de faire un petit échauffement après une longue séance de cours : la gymnastique élémentaire suffira. Et donnez l'enfant à la section sportive : deux ou trois fois par semaine.

Elena Alexandrovna Chulihina, professeur d'école primaire à MBOU "école secondaire Malodubenskaya"

Routine quotidienne : le week-end comme en semaine

Il n'y a rien à dire, chaque élève de première année a besoin d'un régime d'une journée complète. Mieux encore, s'il ne se perd pas le week-end, sinon il sera difficile de se reconstruire d'ici le début de la semaine de travail.

Repas : le chaud est meilleur que les biscuits

Aujourd'hui, presque tous les parents ont très peur que leurs enfants aient faim à l'école. Ils leur donnent avec eux des bonbons, des biscuits, des brioches, des gaufres et d'autres "aliments secs" - malgré le fait que l'école dispose d'une cantine où vous pouvez toujours prendre un petit déjeuner chaud et un bon déjeuner. Naturellement, après avoir mangé des sucreries, les enfants de la salle à manger refusent un repas chaud à part entière. Par conséquent, je veux donner un conseil aux parents : apprenez-leur à mieux aller à la salle à manger, à manger du porridge ou des œufs brouillés le matin, à prendre une bonne soupe chaude pour le dîner l'après-midi, pas des bonbons. Je ne m'oppose pas à ce que vous donniez des friandises aux enfants avec vous, mais avec modération, et non de manière à couper l'appétit.

Dormir : ne pas somnoler en classe !

Je vais vous dire honnêtement, c'est très désagréable quand au premier cours dans votre classe les enfants s'endorment. Par conséquent, veuillez mettre les enfants au lit à l'heure, au mieux à neuf heures du soir. Inutile d'espérer que vous arracherez quinze minutes de sommeil le matin : les retards matinaux commencent par là, et cela n'aide pas non plus beaucoup les enfants à se concentrer.

Le sommeil diurne est une chose utile, d'autant plus que les enfants eux-mêmes ont généralement besoin d'un repos l'après-midi: ils viennent de l'école et se couchent immédiatement. Cela signifie qu'ils en ont besoin, ce qui signifie que les parents doivent tenir compte de ce besoin lors de l'élaboration d'une routine quotidienne.

Charges

Désormais, dans le cadre de l'introduction de la norme fédérale d'éducation de l'État, les élèves de première année ont droit à jusqu'à 10 heures d'activités parascolaires par semaine. Ils commencent généralement l'après-midi et durent jusqu'à deux heures académiques par jour - cela s'ajoute à la charge de travail habituelle de l'école. De plus, presque tous les enfants fréquentent divers clubs, certains très sérieux et situés à l'autre bout de la ville. Il s'avère que les élèves de première année sont très occupés en semaine, même s'ils n'ont pas de devoirs à faire en première année.

Ici, je n'ai aucun droit de donner des conseils aux parents: ils décident eux-mêmes comment, quoi et combien charger les enfants, quelles réalisations exiger, etc. Mais j'insisterais sur le fait qu'au moins le week-end, les enfants sont libres, ils peuvent faire leurs affaires , jouer, marcher, passer la soirée en famille. C'est le meilleur soutien que nous puissions leur apporter.

Activité physique

Nous veillons à ce que les enfants s'échauffent entre les cours, puissent courir, décharger correctement. Il est important que les parents prennent soin de la même chose. Assurez-vous de laisser les enfants marcher, bouger beaucoup. C'est mieux quand ils rentrent à pied de l'école au lieu de conduire.

Le sommeil est un facteur majeur qui affecte l'activité physique et mentale. Il est recommandé aux enfants de 6 à 8 ans de dormir pendant 11 heures. Les élèves de première année qui dorment selon l'horaire s'endorment plus rapidement. Le raccrochage devrait avoir lieu à 21h00 et la montée à 7h00.

Avant d'aller au lit, ne laissez pas l'enfant jouer à des jeux de plein air, ainsi qu'à l'ordinateur. Marcher ou simplement aérer la pièce favorise un sommeil réparateur et profond. Il nécessite également un sommeil diurne. Sa durée ne doit pas dépasser 1h30.

Aliments

Il a été prouvé que les enfants qui mangent strictement à l'heure sont moins sensibles aux maladies. système digestif et l'obésité. Par conséquent, essayez de respecter cette règle. Il faut également tenir compte du fait que les enfants de 5 à 10 ans ont besoin de cinq repas par jour, qui doivent nécessairement inclure de la viande et des produits laitiers, des céréales, beaucoup de légumes et de fruits.

Activité physique

L'activité physique est essentielle pour bon développement. Planifiez la journée de manière à ce que l'enfant puisse faire des exercices le matin et l'après-midi jouer et courir à l'air frais. Le temps de marche ne doit pas être inférieur à 45 minutes, mais pas supérieur à 3 heures.

Travail cérébrale

Ne mettez pas votre enfant à faire ses devoirs immédiatement après son retour de l'école. Il devrait d'abord y avoir le déjeuner, puis se reposer ou dormir, et après une collation l'après-midi et une promenade. Reporter des tâches jusqu'à la nuit n'en vaut pas non plus la peine. Temps optimal pour les devoirs - 17h00. Leur durée, si possible, ne doit pas dépasser 2 heures.

En préparant le premier septembre, les parents s'assurent que l'enfant a une belle uniforme scolaire et fournitures scolaires bonne qualité. Et, en règle générale, ils ne pensent pas à planifier à l'avance le régime du jour pour la période d'étude.

Il consiste en la répartition rationnelle de l'heure de la journée dans les phases d'activité, de repos et de sommeil, en tenant compte de l'organisme en croissance.

Les parents sont tenus de s'organiser pour l'élève afin d'assurer meilleures conditions tant pour le travail que pour les loisirs. Sa santé en dépend directement, Développement physique, performance scolaire.

La routine quotidienne de l'élève, correctement organisée, se construit sur la base d'une alternance stricte de ses éléments (levé du matin, repas, devoirs, etc.). Lorsqu'ils sont exécutés dans un certain ordre, quotidiennement à la même période, le système nerveux central forme des connexions qui facilitent la transition d'un élément à l'autre, en dépensant un minimum d'énergie pour leur mise en œuvre.

Lors de la composition d'un élève, il est nécessaire de prendre en compte son caractéristiques d'âge, tout d'abord - Après tout, une simple charge pour les élèves d'âge moyen et plus âgés sera insupportable pour les élèves du primaire.

Chaque matin, un écolier devrait commencer par des exercices qui chassent les restes de somnolence et donnent une charge de vivacité pour la journée. Principales activités des enfants âge scolaire- études. Un point important est d'initier les enfants au travail physique (atelier scolaire, classes en cercles, aide aux tâches ménagères, travaux du jardin et du potager, etc.).

La préparation des devoirs des jeunes élèves prend entre une heure et demie et deux heures, les collégiens y consacrent deux à trois heures et les élèves plus âgés trois à quatre heures. Il n'est pas recommandé de faire ses devoirs immédiatement après le retour de l'école. La pause entre l'école et les devoirs doit être d'au moins deux heures et demie, et la majeure partie du temps doit être consacrée à des promenades et à des jeux de plein air. Les élèves du premier quart doivent commencer à préparer leurs devoirs au plus tôt à 16-17 heures. Et la routine quotidienne d'un étudiant de la deuxième équipe prévoit le début des devoirs de 8h à 8h30 du matin. Après leur mise en œuvre - une promenade dans les airs. De plus, les parents de ces élèves doivent veiller à ce qu'ils ne fassent pas leurs devoirs le soir, en rentrant de l'école.

En effectuant des tâches à la maison, il est conseillé de faire une pause de dix minutes toutes les 40 à 45 minutes et d'aérer la pièce. Pour terminer ses devoirs, l'élève doit bénéficier de conditions avec un environnement calme.

La routine quotidienne de l'élève prévoit également du temps pour des activités d'intérêt (dessin, lecture, musique, construction) - d'une heure pour les élèves plus jeunes à deux heures et demie pour les élèves plus âgés. Les écoliers sont également tenus de participer à des travaux domestiques réalisables.

Le respect du régime alimentaire des écoliers à un moment strictement défini contribue au développement d'un réflexe conditionné qui provoque l'appétit et une meilleure absorption des nutriments, et devient également une garantie de santé.

La routine quotidienne de l'écolier se termine par des procédures d'hygiène du soir, qui prennent 30 minutes. Pendant cette période, l'étudiant doit également remettre ses chaussures et son uniforme en bon état.

Le temps de sommeil nocturne d'un enfant est d'environ 10 heures. Il est très important de se coucher et de se réveiller en même temps. Élèves jeune âge devrait se coucher au plus tard à 21h00, et l'aîné - à 22h00 - 22h30. Les élèves des deux premières et deuxièmes équipes doivent se lever le matin à sept heures.

Mode approximatif de la journée pour un étudiant étudiant en première équipe :

à 7 heures - lever;
de 7h à 7h30. - exercice, manipulations hygiéniques, nettoyage de votre lit ;
à partir de 7h30. jusqu'à 7,50 min. - petit-déjeuner;
à partir de 7h50. jusqu'à 8,20 min. - le temps de trajet jusqu'à l'école ;
à partir de 8h30. jusqu'à 12h30. - cours d'école;
à partir de 12h30. jusqu'à 13h00 - temps de trajet depuis l'école ;
de 13h00 à 13h30 - dîner;
à partir de 13h30. jusqu'à 14h30. - dormir ou se reposer ;
à partir de 14h30. jusqu'à 16h00 - jeux extérieurs ou promenade ;
de 16h à 16h 15 min. - le thé de l'après-midi;
à partir de 16h15. jusqu'à 18h00 - travailler sur les devoirs;
de 18h00 à 19h00 - en extérieur ;
de 19h00 à 19h30 - dîner;
à partir de 19h30. jusqu'à 20h30. - Passe-temps (lecture, jeux silencieux, aide familiale, etc.) ;
à partir de 20h30. jusqu'à 21h00 - préparation pour le lendemain et sommeil (nettoyage des chaussures et des vêtements, procédures d'hygiène);
à partir de 21h - dormir.

Un exemple de routine quotidienne pour élève d'école primaire, un étudiant de la deuxième équipe :

à 7 heures - lever;
de 7h à 7h15. - exercice, manipulations hygiéniques, nettoyage de votre lit ;
à partir de 7h15. jusqu'à 7,35 min. - petit-déjeuner;
de 8h à 10h - travail sur les devoirs;
de 10h à 11h - Activités de loisir (musique, lecture);
à partir de 11h. jusqu'à 11h30. - deuxième petit-déjeuner;
à partir de 11h30. jusqu'à 12h30. - flâner;
à partir de 12h45. jusqu'à 13h. - dîner;
de 13h00 à 13h20 - le temps de trajet jusqu'à l'école ;
à partir de 13h30. jusqu'à 18-19 - heures d'école;
de 18-19 à 20 heures - une promenade;
de 20h00 à 20h30 - dîner;
à partir de 20h30. jusqu'à 21h30. - cours de loisirs;
à partir de 21h30. jusqu'à 22h00 - préparation pour le lendemain et sommeil (nettoyage des chaussures et des vêtements, procédures d'hygiène);
à partir de 22h - dormir.