« Plus votre niveau d’énergie est élevé, plus votre corps fonctionne efficacement. Plus votre corps fonctionne efficacement, mieux vous vous sentez et utilisez vos compétences pour obtenir les meilleurs résultats. -Anthony Robbins.
Étant donné le rythme effréné monde moderne, la plupart d'entre nous souffrent de somnolence pendant la journée au travail ou à l'école. Le plus souvent, nous cherchons des moyens rapides de nous remonter le moral. Malheureusement, de nombreuses personnes choisissent des moyens non naturels et malsains pour obtenir de l'énergie, comme les boissons énergisantes, les boissons contenant de la caféine ou les pilules. Ils font leur travail et vous chargent instantanément d'énergie, mais en même temps, ils affectent négativement votre santé.
Une fois que vous serez familiarisé avec des méthodes plus saines et de manière sûre qui vous aidera à recharger votre énergie, vous pourrez éventuellement renoncer au café et autres stimulants artificiels.
Voici 44 façons naturelles d’obtenir un regain d’énergie
1. Toutes les 30 minutes, faites une pause et bougez un peu.
Un mode de vie sédentaire peut entraîner de graves problèmes de santé, alors faites périodiquement une pause dans votre travail et promenez-vous au bureau. Même des pauses de 5 minutes auront un effet positif si elles sont prises toutes les demi-heures.
2. Allez dehors
Qu'est-ce qui te réveille le matin ? La réponse de la plupart des gens sera un réveil, mais la lumière du soleil a en réalité un impact plus important sur la façon dont vous vous réveillez le matin. La nature est l’un des moyens les plus naturels de se ressourcer et en même temps le plus accessible.
3. Mangez des fruits
Les fruits contiennent du fructose, un type de sucre qui pénètre immédiatement dans les cellules et est converti en glucose, qui donne de l'énergie au corps. Lorsque vous commencerez à manger plus de fruits, vous vous sentirez naturellement plus énergique. Il a également été démontré que le café est plus efficace que la caféine pour vous aider à vous réveiller le matin.
4. Augmentez vos niveaux de magnésium
Une carence en magnésium signifie que votre corps aura plus de mal à faire son travail et que votre niveau d’oxygène diminuera en même temps. Pour maintenir des niveaux optimaux de magnésium dans votre corps, mangez plus d’épinards, de noix et de légumineuses. Grâce à la teneur élevée en magnésium, vous ressentirez plus d'énergie et il sera plus facile pour votre corps de faire face aux tâches quotidiennes.
5. Faites une sieste
Bien que les siestes ne reçoivent pas beaucoup d'attention dans la culture américaine, d'autres pays comme l'Espagne intègrent la sieste à leur routine quotidienne. Une étude a révélé que les personnes qui faisaient des siestes régulières remarquaient des améliorations de leur santé globale et de leur productivité au travail. Sieste en journée vous aidera à reprendre des forces et à retrouver un second souffle si vous vous sentez fatigué ou si vous n'arrivez pas à vous concentrer.
6. Ne sautez jamais le petit-déjeuner
Certains scientifiques affirment que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, ce qui donne à une personne un regain d'énergie pour commencer la journée du bon pied. Même si vous êtes un peu en retard, préparez-vous au moins un smoothie rapide que vous pourrez boire sur le chemin du travail ou déjà sur votre lieu de travail. Les fruits frais au petit-déjeuner vous donneront de l'énergie pour toute la journée et aideront également à vous débarrasser de la somnolence pendant la journée.
7. Faites de l'exercice au moins 30 minutes, 5 jours par semaine
Un mode de vie sédentaire peut provoquer des maladies graves et rendre une personne apathique et malheureuse. Essayez de faire des exercices de toute difficulté pendant au moins une demi-heure, 5 jours par semaine. Cela vous aidera à devenir plus énergique et à améliorer votre santé mentale et physique.
8. Restez occupé
Lorsqu'une personne a beaucoup de temps libre, elle s'ennuie rapidement, commence à trop réfléchir et se submerge. Sa conscience semble enveloppée d'un brouillard et il commence à ressentir du stress et de l'épuisement. Pour combattre ces sentiments, trouvez quelque chose à faire et accordez-y toute votre attention pour vider votre esprit et donner le meilleur de vous-même chaque jour.
9. Dormez suffisamment
La plupart des gens ont besoin de boire du café ou une boisson énergisante le matin pour rester éveillés (dans la plupart des cas, cela est dû au manque de sommeil). Si vous souhaitez avoir de l'énergie au quotidien, assurez-vous que votre cerveau, votre corps et votre esprit sont bien reposés. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures chaque nuit.
10. Limitez votre utilisation des gadgets
La recherche montre qu'une utilisation excessive de gadgets peut perturber le rythme circadien d'une personne et affecter la production de mélatonine, ce qui peut conduire à l'insomnie, voire à la dépression. Limiter votre utilisation des gadgets peut être difficile de nos jours, surtout si votre travail nécessite une utilisation constante d'un ordinateur, mais essayez au moins de mettre votre téléphone de côté au moins une heure avant de vous coucher. De cette façon, vous dormirez mieux et serez donc plus alerte le lendemain.
11. Méditez
La méditation, l'une des plus moyens efficaces obtenir un regain d'énergie naturel, il existe également un certain nombre d'autres avantages. La méditation peut littéralement changer notre ADN et affecter la chimie de notre cerveau. Si vous avez remarqué que vous vous sentez constamment fatigué ces derniers temps, essayez de méditer au moins 10 minutes chaque jour. Après chaque séance, vous ressentirez immédiatement un effet positif sur vous-même, ainsi qu'une sensation de calme et de clarté d'esprit.
12. Buvez suffisamment d'eau
Si vous buvez suffisamment d’eau, vous éviterez la déshydratation, qui s’accompagne généralement de faiblesse. Le corps humain est constitué à 60 % d’eau, il faut donc reconstituer ses réserves le plus souvent possible.
13. Évitez les stimulants artificiels comme la caféine
Au fil du temps, la caféine peut affecter vos habitudes de sommeil, ce qui peut conduire à l’épuisement. Boire des boissons contenant de la caféine même 6 heures avant le coucher peut altérer considérablement la qualité du sommeil. En évitant la caféine, vous pourrez mieux dormir et vous sentir plus alerte.
Croyez-le ou non, manger une pomme peut vous donner naturellement un regain d’énergie.
14. Lavez-vous le visage à l’eau froide
En vous lavant le visage à l'eau froide, vous pouvez instantanément rafraîchir et revigorer. Essayez cette méthode la prochaine fois que vous aurez sommeil.
15. Levez-vous et étirez-vous
Si vous passez toute la journée à un bureau, vous pourriez vous sentir fatigué simplement parce que vous êtes assis trop longtemps. Détendez vos muscles ou vos articulations avec des étirements rapides ou du yoga. Le yoga, à son tour, stimule le système circulatoire et réveille système nerveux, dynamisant votre corps.
16. Trouvez votre passion dans la vie
Très souvent, les gens se retrouvent coincés dans une routine alors qu’ils vivent une vie dénuée de passion. Si vous voulez vous sentir énergique, vous devez tout faire pour que la vie vous apporte inspiration et satisfaction.
17. Embrasser quelqu'un
C'est toujours agréable de faire un câlin. Les câlins aident les gens à échanger de l’énergie et procurent également un sentiment de confort et de bonheur. Faire souvent des câlins aux autres peut augmenter les niveaux d’ocytocine, l’hormone du bonheur qui réduit le stress. De plus, vous vous sentirez aimé et accepté, et cela, en retour, naturellement vous chargera d'énergie.
18. Appelez un vieil ami
19. Prenez de la vitamine D
Si vous vivez dans un endroit où le soleil manque, essayez de prendre des vitamines quotidiennement. Cela vous aidera à vous sentir instantanément plus heureux, rafraîchi et vous donnera un regain d’énergie naturel.
20. Aidez ceux qui en ont besoin
Vous vous sentez à court d'énergie ? Apprenez à donner. Cela vous procurera un regain de joie, car vous aurez rendu la vie de quelqu'un d'autre plus heureuse et vous vous sentirez épanoui dans le processus. L'un des les meilleurs moyens restaurer de l'énergie, c'est donner quelque chose, car bientôt l'énergie positive vous reviendra 10 fois.
21. Organisez votre espace
Si votre bureau ou votre chambre est encombré, votre niveau de stress augmente, ce qui sape votre énergie. Prenez le temps de nettoyer votre chambre. Cela vous aidera à vous sentir plus calme et à rester concentré.
22. Mangez les bonnes collations
Essayez de manger une poignée de noix et des fruits frais tout au long de la journée. Cela vous aidera à maintenir des niveaux de glucose normaux, ce qui signifie que votre niveau d’énergie ne baissera pas.
23. Notez vos objectifs sur une feuille de papier.
Si vous avez déjà une liste d’objectifs toutes faites, travailler pour les atteindre vous procurera de la joie. Cela vous aidera également à rester concentré et à rendre la réalisation d’un objectif satisfaisante. Une fois que vous avez réalisé votre plein potentiel, vous réalisez votre vraie force et accéder à une source d’énergie sans précédent.
14. Soyez reconnaissant
Une autre façon de vous donner une dose de vigueur est votre gratitude pour tout le monde et tout dans cette vie. N'oubliez pas de dire merci pour tout et avec le temps, vous trouverez plus de raisons d'être reconnaissant.
25. Amour
Si vous avez déjà détesté ou ressenti une aversion intense pour quelqu'un, vous avez probablement remarqué à quel point ces sentiments drainent votre énergie et vous rendent malheureux. Si vous donnez de l'amour à tout le monde autour de vous, vous disposerez d'une énorme réserve d'énergie naturelle et d'une attitude positive, ce qui à son tour vous redonnera des forces.
26. Choisissez la positivité
Bien entendu, il devrait y avoir au moins un élément positif sur notre liste. Une attitude positive vous aide à éviter les pensées et les sentiments basse fréquence qui drainent votre énergie. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, essayez de rester positif. Vous vous en remercierez plus tard lorsque vous vous sentirez plein d'énergie.
27. Connectez-vous avec des amis proches
Avoir des personnes dans votre vie en qui vous pouvez avoir confiance et avec qui partager les moments joyeux de la vie vous donne un sentiment d’amour et d’appartenance et vous dynamise.
28. Évitez les aliments transformés
Les aliments modifiés et chimiques ont tendance à être pauvres en nutriments et riches en calories. Faites des choix alimentaires naturels et biologiques autant que possible pour tirer le meilleur parti de vos repas et augmenter votre énergie.
29. Utilisez la lumière naturelle
Les LED artificielles et l’éclairage fluorescent peuvent interférer avec notre cycle naturel de sommeil et provoquer de l’insomnie. Essayez d'éteindre toutes les sources de lumière artificielle et d'ouvrir les stores pour laisser entrer la lumière du jour. Notre corps réagit mieux au soleil car il contient de la vitamine D, dont il a besoin pour fonctionner correctement.
30. Donnez les choses dont vous n'utilisez plus à ceux qui en ont besoin.
Si vous voulez vous débarrasser du désordre et aider ceux qui en ont besoin en même temps, essayez de passer en revue vos anciennes affaires et de décider de ce dont vous avez besoin et de ce qui peut être donné à une œuvre caritative. En vous débarrassant des choses inutiles, vous organiserez non seulement votre espace, mais vous vous sentirez également plein d'énergie car vous savez que vous avez fait une bonne action.
31. Changez votre itinéraire pour vous rendre au travail
Les nouvelles expériences sont toujours bénéfiques, donc changer votre itinéraire habituel pour vous rendre au travail ou à l'école vous donnera un regain d'énergie et vous donnera l'impression d'aller dans un tout nouvel endroit.
32. Racontez une histoire drôle à vos collègues
Vous n'avez rien à perdre en partageant. histoire drôle avec vos collègues, en plus cela contribuera à animer l'ambiance sur le lieu de travail. Si votre journée de travail vous semble ennuyeuse et que vous avez l'impression de perdre de l'énergie, essayez de mentionner quelque chose d'amusant qui vous est arrivé récemment. Vos collègues l’apprécieront.
33. Évitez les films et programmes négatifs
Les messages négatifs dans les émissions de télévision ou dans les films peuvent avoir un impact négatif sur vos perspectives et nuire à votre humeur. Essayez de remplir votre vie d’images et de pensées positives et évitez les émissions de télévision et les films lourds qui favorisent la peur et la cruauté.
34. Tenir un journal
Chaque soir, notez dans votre journal vos réflexions sur la journée ou tout ce qui vous vient à l'esprit. En exprimant vos sentiments, vous pouvez libérer ce que vous reteniez en vous et ainsi économiser votre énergie pour quelque chose de plus important.
35. Jardinez ou procurez-vous des plantes d’intérieur
Une autre opportunité de vous rapprocher de la nature est de commencer à cultiver votre propre nourriture ou à planter. belles fleurs. Cela vous aidera à vous connecter avec la terre et également à faire quelque chose de positif. De nombreuses personnes plaident pour une planète plus propre et préfèrent économiser de l’argent en cultivant leur propre nourriture. De plus, ils ressentent de la satisfaction en sachant que leur nourriture provient d’ingrédients cultivés dans leur jardin.
36. Faites le poirier
Si vous réussissez, essayez de regarder le monde à l’envers pendant quelques minutes. L’afflux de sang vers votre tête la saturera d’oxygène et vous donnera également un regain d’énergie.
37. Essayez d'ajouter des suppléments naturels à votre alimentation.
Certaines herbes, appelées adaptogènes, peuvent vous calmer et vous rendre plus résilient, ce qui vous permet de garder votre énergie. L'éleuthérocoque est l'un des suppléments tonifiants les plus populaires et les plus efficaces.
La plupart d’entre nous aiment regarder des films drôles, qui sont très variés. Si vous êtes de mauvaise humeur, allumez votre comédie préférée. Cela vous rappellera qu’il ne faut pas tout prendre à cœur et vous procurera des émotions positives.
39. Voir votre famille
Si vous n'avez pas rendu visite à votre famille depuis un certain temps, essayez de le faire dès que possible. Comme on dit : visiter c’est bien, mais chez soi c’est mieux. La famille vous rappellera ce qui est important dans cette vie et vous apportera son soutien, et c’est exactement ce que le médecin vous a prescrit.
40. Écoutez de la musique énergique
Si possible, jouez de la musique entraînante. Cela stimulera votre cerveau et vous donnera le regain d’énergie dont vous avez besoin.
41. Évitez les vampires énergétiques
Cela inclut les personnes qui se plaignent constamment et trouvent quelque chose de mauvais dans chaque situation. Si vous souhaitez préserver votre énergie, essayez d’éviter ce genre de personnes. Ils prendront toute votre énergie positive, ne laissant que de l’énergie négative si vous n’êtes pas assez vigilant.
42. Faire de l'exercice avant le travail
Être actif tous les jours augmentera votre niveau d'énergie, mais faire de l'exercice avant le travail est d'un tout autre niveau. Bien transpirer avant une longue journée de travail ou d’école prépare votre cerveau à mieux faire face aux défis et à la négativité.
43. Facilitez-vous la vie
La plupart d'entre nous en ont assez des vies compliquées, rempli de nombreuses obligations. Essayez d'arrêter de faire des choses que vous ne considérez pas particulièrement nécessaires. De cette façon, vous libérerez votre temps et votre vie pour les activités qui vous apporteront de la joie.
44. Pratiquez les affirmations positives
Lorsque vous vous réveillez le matin, pensez à ce que vous aimez chez vous et dans votre vie, et rappelez-vous dans quel bel univers vous vivez. Dites-vous quelque chose comme « Je suis incroyable et je peux réaliser tout ce que je souhaite ». Cela vous donnera de la force et vous donnera également un regain d'énergie en tout début de journée.
ÉLECTROSTATIQUE 1.1. Charges électriques. Modalités d'obtentionfrais. Loi de conservation de l'électricité
charge.
1.2. Interaction des charges électriques.
corps chargés.
1.3.
Électrique
champ.
Tension
champ électrique. Principe de superposition
champs électriques. Sujet d'électrodynamique.
L'électrodynamique est une branche de la physique qui étudie
comportement
électromagnétique
les champs,
réalisation
interaction
entre
charges électriques.
L'électrostatique est une section de l'électrodynamique,
étudier
interaction
stationnaire
chargé
tél.
Électrique
champ,
la réalisation de cette interaction est appelée
électrostatique.
1.1. Charges électriques. Modalités d'obtention des charges. Loi de conservation de la charge électrique.
DANSla nature a deux sortes
charges électriques, sous condition
appelé positif et
négatif.
Historiquement
positif
accepté
appel
frais,
similaire
ceux
lequel
se produire lorsque le verre est frotté
o soie; négatif -
des frais similaires à ceux
se produire lorsque l’ambre est frotté
à propos de la fourrure. Charges du même signe
s'éloigner les uns des autres
frais
différent
signes
–
sont attirés Les charges électriques sont intrinsèquement atomistiques
(discret). Cela signifie que dans la nature il y a
la charge la plus petite et indivisible qui a reçu
nom de l'élémentaire. L'ampleur de l'élémentaire
charge en valeur absolue dans le système SI :
| e | 1.602 10 19 cl
Il convient toutefois de noter que, selon les normes modernes
idées
interagissant fortement
particules – hadrons (mésons et baryons) – construites
des soi-disant quarks - particules spéciales,
portant une charge fractionnaire. Certains quarks ont
charge ±2e/3, et certains – ±e/3. En libre
l’état des quarks n’est pas observé. Cela permet
considérons que la charge élémentaire dans la nature
est toujours une charge entière e, et non
charge fractionnaire des quarks. Charge des corps macroscopiques
est formé d’une combinaison de charges élémentaires et
est donc un multiple entier de e. Réaliser des expériences avec l'électricité
frais
utiliser
divers
moyens de les obtenir. Le plus simple
et la méthode la plus ancienne est le frottement
certains corps par d'autres. Cette méthode
recevoir
électrique
frais
sous-tend l'action de certains
électrique
les voitures,
Par exemple,
Van de générateur électrostatique
Comte (Van de Graaff R., 1901-1967),
appliqué
V
physique
haut
énergies. Une autre façon d'obtenir des charges électriques est basée sur l'utilisation
phénomènes d'induction électrostatique. Son essence est illustrée par la figure.
Apportons-le à un corps métallique non chargé divisé en deux moitiés
(sans le toucher) un autre corps, chargé, disons, positivement. Grâce à
le déplacement d'une certaine fraction de substances libres présentes dans le métal est négatif
électrons chargés, la moitié gauche du corps d'origine acquerra
charge négative en excès, et celle de droite est de même ampleur, mais
charge positive de signe opposé. Si maintenant en présence
le corps chargé externe déplace les deux moitiés dans des directions différentes et
retirez un corps chargé, alors chacun d’eux sera chargé. DANS
En conséquence, nous obtiendrons deux nouveaux corps, chargés de taille égale et
charges de signe opposé. Électroscope
Appareil de mesure de charge électrique Une des lois fondamentales de la nature
est établi expérimentalement
loi de conservation de la charge électrique.
DANS
isolé
système
somme algébrique des charges de tous
le corps reste constant :
n
q qi const
je 1
Loi de conservation de la charge électrique
déclare que dans un système fermé de corps, il n'y a pas
processus de naissance ou
disparition des charges d'un seul signe.
10.1.2. Interaction des charges électriques. La loi de Coulomb. Application de la loi de Coulomb pour calculer les forces d'interaction d'objets chargés étendus
1.2. Interaction des charges électriques.La loi de Coulomb. Application de la loi de Coulomb pour
calcul des forces d'interaction entre étendues
corps chargés
11.
Loiinteraction
électrique
frais
a été installé en 1785
Charles
Pendentif
(Coulomb Sh., 1736-1806).
Pendentif
mesuré
forcer
interaction
deux
petit chargé
balles en fonction de
quantités
frais
Et
les distances entre eux avec
avec de l'aide
spécialement
conçu
eux
échelles de torsion.
12.
L'électromètre est un instrument assez rudimentaire ; Ilne permet pas d'étudier les forces d'interaction
frais. Dans ses expériences, Coulomb mesurait les forces
attraction et répulsion de balles chargées avec
en utilisant l'appareil qu'il a conçu -
les balances de torsion, qui différaient extrêmement
haut
sensibilité.
Donc,
Par exemple,
le fléau a tourné de 1° sous l'influence
forces de l’ordre de 10–9N.
L'idée des mesures était basée sur une brillante supposition
La théorie de Coulomb selon laquelle si une balle chargée est amenée
contactez exactement le même non chargé, puis chargez
le premier sera partagé également entre eux. Donc
Ainsi, un moyen a été indiqué pour modifier la charge de la balle.
deux, trois, etc. fois. Dans les expériences de Coulomb, on a mesuré
interaction entre des boules dont les dimensions
bien inférieure à la distance qui les sépare. Tel
les corps chargés sont généralement appelés corps ponctuels
frais.
Une charge ponctuelle est un corps chargé avec des dimensions
qui peut être négligé dans les conditions de ce problème.
13.
À la suite de ses expériences, Coulomb a établi que la forceinteraction directe de deux charges ponctuelles
est proportionnel à la taille de chaque charge et
inversement proportionnel au carré de la distance
entre eux, et la direction de la force
coïncide avec la droite passant par les deux charges :
q1q2
F k 3 r
r
Le facteur de proportionnalité k dépend de
sélection des unités de mesure incluses dans cette formule
quantités:
1
12F
; o 8,85 10
;
k
4o
m
SI:
q 1Cl ; r 1 million ; [F]1H.
Dans le Système international d'unités (SI)
La loi de Coulomb s'écrit donc :
q1q2
F
r
3
4 0 r
14.
Dans le système International SI par unité de chargependentif (Cl) est accepté.
Un coulomb est une charge qui traverse un
section transversale du conducteur à un courant de 1 A.
L'unité SI de courant (ampère) est accompagnée de
unités de longueur, de temps et de masse du principal
unité de mesure.
La charge d'un électron dans le système SI est égale à
e = 1,602177·10–19 C ≈ 1,6·10–19 C.
15.
Il faut souligner que sous cette forme la loiLa formule Coulomb est formulée uniquement pour les charges ponctuelles,
c'est-à-dire de tels corps chargés dont les dimensions
peut être négligé par rapport à la distance
entre eux. Si cette condition n'est pas remplie, alors
loi
pendentif
doit
être
enregistré
V
forme différentielle pour chaque paire
charges élémentaires dq1
Et
dq2, auquel
Les corps chargés « se cassent » :
dq1dq2
dF
r
3
4 0 r
Alors
complet
force
interaction
deux
macroscopique
chargé
tél.
volonté
présenté comme :
1
dq1dq2
F
r
3
4 0 q1q2 r
L'intégration dans cette formule s'effectue sur l'ensemble
charges de chaque corps.
16. Exemple. Trouvez la force F agissant sur une charge ponctuelle Q du côté d'un fil chargé rectiligne infiniment étendu. Distance de charge
pour enfiler a, densité de charge linéaireqCl
fils τ.
lim
je m
Qdq
dF
4 0 r 2
l 0
dq dy
r 2 a2 y2
dFx dF cos
dFy dF péché
parce que
Effets
Fy
un
r
un
a2 y2
,péché
Qady
4 0 (un an)
2
2
3
2
Q ydy
4 0 (un 2 et 2)
3
2
Q un
4 0
oui
r
oui
a2 y2
mourir
(un y)
2
0
La force requise F = Fx= Qτ/(2πε0a)
2
3
2
Q
2 0 une
17. 1.3. Champ électrique. Intensité du champ électrique. Le principe de superposition des champs électriques.
Interactionélectrique
frais
réalisé à travers un type particulier de matière,
généré
chargé
particules
électrique
champ.
Électrique
frais
modifier les propriétés de l'espace qui les entoure.
Cela se manifeste par le fait que lorsqu'il est placé à proximité
le corps chargé a une autre charge (appelons-la
procès) la force agit. Selon l'ampleur de cette force
on peut juger de « l’intensité » du champ créé
facturer q. Pour que la force agissant sur
charge d'essai, caractérisé le champ électrique
précisément à ce point de l'espace, la charge d'essai,
doit évidemment être ponctuel.
18.
En plaçant une charge test qpr à une certaine distancer à partir de la charge q, nous constaterons qu'elle est sollicitée par
force dont l'ampleur dépend de l'ampleur
pris charge de test qpr.
F
qqpr
4 0 r 2
Il est cependant facile de constater que pour toutes les charges de test
le rapport F/qpr sera le même et dépend uniquement
sur les quantités q et r, qui déterminent le champ de la charge q dans
étant donné le point r. Naturellement, acceptez-le donc
attitude
pour
taille,
caractérisant
"l'intensité" ou, comme on dit, la tension
champ électrique (dans ce cas, le champ
frais ponctuels) :
F
q
E
qpr 4 0r 2
19.
Ainsi, l’intensité du champ électriqueest sa caractéristique de force.
L'intensité du champ est un vecteur. Sa direction
matchs
avec la direction du vecteur force,
agissant sur une charge ponctuelle placée dedans
champ. Par conséquent, si dans un champ électrique
tension placer une charge ponctuelle q, puis sur
la force agira sur lui :
FqE
La dimension de l’intensité du champ électrique dans
SI:
DANS
E
m
20. Il est pratique de représenter le champ électrique à l’aide de lignes de force. La ligne de force est une ligne dont le vecteur tangent en chaque point coïncide
Il est pratique de représenter le champ électrique en utilisant la forcelignes. La ligne de force est une ligne dont le vecteur tangent est
chaque point coïncide avec la direction du vecteur tension
champ électrique à ce stade. Il est généralement admis que le pouvoir
les lignes commencent sur des charges positives et se terminent sur
négatif (ou aller à l'infini) et nulle part
sont interrompus.
Exemples de représentation de champs électriques à l'aide de lignes de force :
charge ponctuelle (positive et négative), dipôle,
champ électrique uniforme
21.
Électriquechamp
obéit
principe
superpositions
(ajout),
lequel
Peut
formuler
suivant
chemin:
intensité du champ électrique créé dans
un point dans l'espace par un système de charges,
égal à
vecteur
montant
tensions
champs électriques créés au même point
espace pour tout le monde
séparément:
depuis
frais
E E1 E2 ... Fr
Désolé, nous avons promis des méthodes nouvelles et non conventionnelles, mais nous devons d'abord vous rappeler quelque chose de banal. Vous savez déjà qu’il faut bien dormir, bien manger et faire de l’exercice. On ne le déchiffrera pas, peu de gens le suivent de toute façon. Disons quelques mots sur l'introduction d'un mode de vie sain dans votre routine quotidienne.
Comment recharger votre énergie grâce à l'exercice
Entraînez-vous pendant votre pause déjeuner ou au moins allez vous promener. En 2004, des chercheurs de la Leeds City University ont découvert John J. Ratey « Spark ! : La nouvelle science révolutionnaire de l'exercice et du cerveau » que les travailleurs qui fréquentent une salle de sport d'entreprise obtiennent de meilleurs résultats et gèrent plus facilement le stress. De plus, ils apprécient davantage leur travail, subissent moins de stress et ne se sentent pas fatigués l'après-midi, malgré la dépense énergétique lors de l'entraînement.
Comment dormir plus
4. Soyez optimiste
Les soldats doivent effectuer une marche forcée de 40 km en armure complète. Mais on a dit à certains que la distance était de 30 km. D'autres disent qu'ils devront marcher 60 km.
Après avoir terminé la marche, les chercheurs ont mesuré les niveaux d'hormones de stress dans le sang des deux groupes. Ce qui s'est passé? Il s’est avéré que le stress ne correspond pas à la réalité, mais aux attentes.
Quelle conclusion tirons-nous ? Chacun obtient ce qu'il attend.
Le cerveau n’aime pas forcer le corps à gaspiller des ressources jusqu’à ce qu’il ait une réelle chance de gagner. La force physique est inaccessible tant qu’on ne croit pas au succès, car pour le corps humain, il n’y a pas de pire situation que de gaspiller toutes les ressources et d’échouer. Au moment où la confiance apparaît, une porte s’ouvre par laquelle circule un flux d’énergie. L'espoir ou le désespoir sont ce pour quoi nous nous programmons, disent les auteurs du livre «Maximum Brain Power».
Les optimistes ont plus d’énergie. Les pessimistes sont plus stressés. Tout ne dépend pas de circonstances objectives, mais du point de vue que l'on a sur elles.
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il est facile de se sentir complètement épuisé. Et il semble que c'est précisément à ces moments-là qu'une échéance commence à se profiler à l'horizon, que le patron appelle ou que quelqu'un d'autre exige de l'attention. Si vous vous sentez à court d’énergie, vous pouvez prendre quelques mesures pour vous remettre sur la bonne voie. De plus, ces trucs et astuces peuvent être utilisés pour le reste de votre vie.
Mesures
La nourriture comme source d'énergie
- Ou, si possible, sentez des arômes forts, notamment de menthe. Si tu l'as sous la main huiles essentielles, une seule respiration profonde suffira à mettre vos sens en état de grande vigilance.
-
Buvez une boisson contenant de la caféine. La caféine, présente dans le café, le thé, les sodas et les boissons énergisantes, est idéale pour un regain d'énergie à court terme. Les médecins recommandent aux adultes en bonne santé de limiter leur consommation de caféine à 400 ml par jour, soit environ quatre tasses de café, 10 canettes de soda ou deux boissons énergisantes.
Ajoutez des graines de chia à votre nourriture. Non seulement les graines de chia font fureur en ce moment, mais on dit qu’elles possèdent de puissantes propriétés énergisantes. Les graines de chia regorgent de vitamines B, de fibres et de protéines, elles peuvent donc vous fournir un regain d'énergie supplémentaire.
- Les graines de chia constituent un bon ingrédient dans les yaourts ou les smoothies (le goût dépend de vos préférences). Vous pouvez également les ajouter au pain ou aux muffins.
-
Préparez vos propres aliments et boissons énergisants. Alors, envie d’une barre de céréales ou de protéines pour tenir le coup ? Les boissons et les barres énergisantes sont excellentes, mais les préparer soi-même est encore mieux. Les aliments faits maison ne sont pas soumis à une transformation supplémentaire, ils sont donc beaucoup plus sains.
Buvez beaucoup d'eau. L’eau elle-même est un excellent booster de santé, alors buvez-en suffisamment pour rester alerte et actif. L'eau peut également être obtenue à partir d'aliments, comme de la soupe ou de la pastèque.
Prenez une collation. Si vous vous sentez un peu en manque d’énergie, il est peut-être temps de prendre une collation. Cela vous donnera non seulement le coup de pouce nécessaire, mais vous évitera également de trop manger à l'avenir.
- Pour soutenir votre corps, combinez des glucides complexes avec des protéines. Bon choix il y aura des fruits avec du beurre de cacahuète ou d'amande. Le fromage, le yaourt ou un shake protéiné sont également de bonnes options.
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Obtenez vos nutriments. Pour conserver votre énergie tout au long d’une journée fatigante, la première chose dont vous avez besoin est le petit-déjeuner. Et nous ne parlons pas de pâte avec un trou au milieu. Un bon petit-déjeuner signifie des protéines et des fibres, pas une assiette pleine de glucides. Choisissez des grains entiers, des viandes maigres, des œufs et des fruits.
Ambiance énergisante
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Amusez-vous. Le rire augmente le rythme cardiaque et active le système musculaire. Le rire est donc idéal pour remonter le moral. Faites une pause dans votre travail et regardez une vidéo YouTube idiote. Si votre patron vous surprend, dites-lui que vous venez juste de vous motiver.
N'appuyez pas sur le bouton snooze de votre réveil. La recherche montre que cette action provoque en réalité davantage grand fatigue. Pensez-y de cette façon : vous vous réveillez, tombez dans une sorte de demi-sommeil, vous vous réveillez, tombez dans une sorte de demi-sommeil, et répétez, répétez, jusqu'à ce que vous sortiez enfin du lit. Cela ne fait que vous rendre plus somnolent, et il serait préférable de passer cette demi-heure à vous reposer.
Bâillement. Pensiez-vous que le bâillement ne se produit que lorsque vous êtes fatigué ou lorsque votre corps a besoin d'oxygène ? Détrompez-vous. Le bâillement réveille également le cerveau, le refroidit et lui envoie une explosion d'énergie. Alors bâillez, car cela vous fera du bien.
Cherchez quelque chose de rouge. Nos corps portent encore le programme de nos ancêtres. Nous avons des stimuli qui déclenchent la réaction de combat et de fuite, et la couleur en tant que stimulant est d'une grande importance pour le cerveau. Comme les animaux, nous sommes dérangés par la couleur rouge. Si vous souhaitez réveiller les structures sous-corticales de votre cerveau, regardez quelque chose de rouge.
Prenez un moment pour vous. Parfois, la fatigue a moins à voir avec la quantité de sommeil que vous dormez qu’avec ce que vous avez fait toute la journée. Le cerveau ne peut gérer qu’une quantité limitée de stimulations, et parfois la fatigue est sa façon de vous dire qu’il est temps de faire une pause.
- Ou prenez simplement le temps de faire ce que vous voulez. Un morceau de chocolat noir, un moment avec un livre, un jeu vidéo, tout ce que vous voulez. Si une activité vous fait vous sentir mieux, prenez un moment pour la faire. Vous vous sentirez mieux et plus heureux.
Des activités qui dynamisent
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Extensible. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice pour vous remonter le moral. Il suffit de s'étirer. Saisissez le haut (ou les côtés) de la porte et tirez votre poitrine vers l'avant. Maintenez la position pendant 30 secondes. L'étirement de vos muscles centraux augmentera le flux sanguin vers votre cerveau, ce qui vous dynamisera.
Lancez-vous dans une dispute. L’exercice est l’un des moyens les plus courants de relancer le flux d’énergie dans le corps. Et même si cela peut sembler être la dernière chose que vous souhaitez faire pour le moment, une fois que vous aurez commencé, vous vous sentirez mieux.
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Commencez le nettoyage. Un bureau, une cuisine ou une maison sale peut être très épuisant. Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais le simple fait d’être dans cet environnement peut vous fatiguer. Même si vous avez juste besoin de mettre quelques papiers dans des dossiers, faites-le. Un petit pas mène souvent à quelque chose de plus.
- Imaginez à quel point il sera agréable de rentrer à la maison ou de travailler dans un espace propre. Vous serez plus à l’aise dans votre siège et serez plein d’énergie en étant simplement dans un environnement avec un si bon chi. Même un effort de 15 minutes vous aidera à constater des améliorations.
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Sortez pour obtenir de la vitamine D. La vitamine D peut être trouvée dans les compléments alimentaires, mais pas dans les aliments eux-mêmes. En cas de carence en vitamine D, vous vous sentirez paresseux et paresseux. Pour obtenir ce nutriment, vous avez besoin de soleil. Ouvrez les fenêtres ou allez vous promener avec le chien.
- Essayez de ne pas trop compter sur la caféine. Cela crée une forte dépendance et peut causer des problèmes dans le corps à l’avenir.
- Une bonne vieille astuce consiste à vous asperger le visage d’eau froide. Cependant, cela ne fonctionne que pendant quelques secondes, donc si vous prenez une douche fraîche et mangez une collation riche en protéines (comme du beurre de cacahuète tartiné sur une pomme), l'effet durera beaucoup plus longtemps.
Avertissements
- Assurez-vous de parler à votre médecin si vous ressentez une fatigue chronique, car cela pourrait être le signe d'un problème de santé grave.
- Si vous décidez de boire du café ou du thé, buvez également de l'eau, car les deux boissons ont un effet diurétique et peuvent vous déshydrater et vous fatiguer encore plus.
- Si vous souffrez d'insomnie, consultez votre médecin pour un traitement à long terme.
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Mangez de la menthe. Des études récentes ont montré que la productivité augmente tant chez les employés de bureau que chez les athlètes lorsque l'odeur de menthe est présente. Donc, si vous vous sentez déprimé, mâchez une menthe poivrée ou un chewing-gum à la menthe pour augmenter votre énergie.
