L'adolescence est une période de développement psychologique et physique rapide de l'enfant. Au cours de cette période, on observe une augmentation rapide de la taille et des changements significatifs dans le poids corporel des garçons et des filles. Leur ratio a un fort impact sur le développement physique et psychologique des enfants.

​Périodes de croissance active du corps pendant l'adolescence

Pour tout âge, il existe des indicateurs approximatifs de taille et de poids moyens. La moyenne du jour la taille d'un homme est de 175 centimètres et celle d'une femme de 165 centimètres. Les garçons atteignent ces indicateurs entre 18 et 20 ans et les filles arrêtent de grandir vers 16 à 18 ans.

La période de développement physique actif chez les filles et les garçons ne commence pas en même temps. Chez les filles, la croissance active commence un an ou deux ans plus tôt que chez les garçons. Déjà âgés de 9 à 10 ans, ils sont nettement plus grands et plus développés que la plupart de leurs camarades de classe. La croissance active des garçons commence vers l’âge de 12 à 14 ans. Cette période chez les adolescents des deux sexes coïncide avec le début de la puberté.

Il convient de noter que ces chiffres ne sont qu'indicatifs. Certains enfants commencent à changer physiquement plus tôt que leurs pairs. D'autres adolescents rattrapent leurs pairs en termes de développement physique beaucoup plus tard. Par conséquent, des écarts mineurs au début de la période de croissance active à l'adolescence sont la norme et ne nécessitent aucune mesure.

​Normes de poids et de taille pour les adolescents

​Quelles circonstances déterminent les paramètres de taille et de poids des adolescents ?

Tous les enfants se développent individuellement. Les indicateurs de taille et de poids de chaque enfant dépendent de nombreux facteurs :

• prédisposition génétique;
• caractéristiques individuelles de la puberté ;
• fond hormonal;
• présence de maladies chroniques;
• caractéristiques de la grossesse et de l'accouchement ;
• conditions de vie : alimentation, mode de vie, climat psychologique au sein de la famille ;
• maladies génétiques.

Le suivi du développement de l’enfant et sa corrélation avec les indicateurs moyens doivent être effectués régulièrement. Tout écart significatif par rapport aux normes est une raison pour contacter des spécialistes. Plus tôt le problème est identifié et sa cause trouvée, plus tôt l'enfant pourra être aidé et la situation corrigée.

​Tableaux de taille et de poids pour les adolescents

N'importe quelle moyenne obtenu sur la base de statistiques. Cela signifie que les données de taille et de poids moyens ne sont pertinentes que pour les représentants d'un certain génotype. Le délai de prescription pour un tel témoignage n'excède pas 10 ans. Pour faciliter la référence, toutes les données obtenues à la suite de la recherche sont résumées dans des tableaux.

Tableau de taille et de poids pour les adolescents de sexe masculin. Les indicateurs de taille et de poids dans le tableau sont exprimés en centimètres et en kilogrammes.

Âge de l'enfant	Défaut		Norme		Excès
	cm	kilos	cm	kilos	cm	kilos
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Tableau de taille et de poids des adolescentes.

Âge de l'enfant	Manque (cm)		Normale (cm)		Excédent (kg)
	cm	kilos	cm	kilos	cm	kilos
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Les chiffres donnés dans les tableaux correspondent aux données anthropométriques moyennes à un certain âge. La taille et le poids d'un enfant peuvent ne pas correspondre à une cellule du tableau. La plupart des adolescents gagnent des centimètres et des kilos de manière inégale. Par exemple , la taille à 12 ans peut correspondre à la norme, et le poids soit supérieur ou inférieur à cela. Lors de l'analyse des données obtenues, il est également nécessaire de prendre en compte les facteurs influençant le développement physique des adolescents.

​La relation entre la taille, le poids et le volume à l'adolescence

Le rapport entre le poids corporel et le volume joue un rôle important pour le bien-être normal. Il ne faut pas oublier que le poids corporel et le volume ne sont pas des concepts interchangeables. Nous parlons de violations réelles de ces indicateurs. Les problèmes farfelus de l'adolescence causés par l'estime de soi subjective nécessitent l'aide d'un psychologue et non un ajustement de poids.

Si le poids corporel d'un enfant se situe dans la plage normale, mais que son corps semble obèse, alors il est obèse. Ce problème peut être facilement résolu en modifiant le système nutritionnel et en remplaçant le mode de vie par un mode de vie plus actif.

Très souvent, chez les adolescents, le taux de développement de la masse musculaire est en retard par rapport au gain en centimètres. V. Ceci explique la caractéristique pour l'adolescence, la dégingandé et le manque de coordination. Dans la plupart des cas, ces indicateurs reviennent à la normale avec le temps. Si le manque de muscles et de poids corporel n'augmente pas, les parents devraient consulter un spécialiste pour obtenir conseil et trouver la cause de ce problème.

Séparément, il faut mentionner l'augmentation du volume corporel dans la région abdominale avec un poids corporel normal. Ce phénomène est associé à un développement insuffisant des muscles abdominaux et à une passion pour une mauvaise alimentation. Composants de la solution à ce problème :

• réglage du système et du mode d'alimentation;
• refus des produits nocifs ;
• faire du sport.

​Recommandations d'experts pour le bon développement physique des garçons et des filles

L'influence du mode de vie et de l'alimentation sur la taille et le poids

Comme mentionné, pour réussir à l’adolescence, vous devez bien manger et faire régulièrement de l’exercice.

​Nourriture

Une nutrition adéquate et adéquate est la clé d’une croissance accrue. Pour grandir plus vite Vous devez manger certains aliments et réduire ou éliminer complètement les aliments malsains de votre alimentation.

Les experts en nutrition recommandent de commencer la journée par un petit-déjeuner riche et satisfaisant. Il doit contenir le maximum de nutriments. Le premier repas de la journée peut être composé de céréales, de produits laitiers, d'œufs, de pain complet, de thé ou de cacao. Diverses céréales pour petit-déjeuner ne nuiront pas au corps, mais elles ne vous aideront pas à grandir. L'alimentation quotidienne doit également comprendre des aliments riches en fibres (légumes, herbes, céréales, fruits) et en protéines (viande, poisson, volaille). Manger des soupes avec des bouillons naturels stimule le métabolisme du corps. La même fonction est remplie par l'eau, qui doit être consommée jusqu'à 2 litres par jour. Principal, pour que la nourriture soit variée et régulière.

Pour la plupart des adolescents modernes, leur nourriture préférée est la restauration rapide, les boissons gazeuses sucrées et diverses chips et crackers. Non seulement ces produits n’aideront pas les garçons et les filles à grandir, mais ils peuvent également causer des dommages irréparables à leur santé. La même affirmation est vraie pour les boissons alcoolisées et énergisantes.

Une bonne nutrition donnera effet positif et vous aidera à grandir uniquement en combinaison avec une bonne routine quotidienne et un exercice régulier.

Mode de vie

Le mode de vie est d’une grande importance pour favoriser la croissance des adolescents. La bonne combinaison d'activité active et de repos contribuera à augmenter rapidement cet indicateur physique.

C'est dans le sommeil qu'une personne grandit. Par conséquent, à l’adolescence, un enfant devrait dormir au moins 8 à 10 heures par nuit. Conditions pour bien dormir sont : une pièce bien aérée et sombre, un lit dur, l'absence ou le faible volume d'un oreiller, un lit et des vêtements de nuit propres, une position corporelle détendue, une heure de coucher claire (environ 21 heures).

Effectuer des exercices physiques donne une augmentation significative des centimètres. Les exercices les plus efficaces sont les exercices sur la barre horizontale et les étirements. Ils doivent être effectués le matin, de bonne humeur et après avoir bien dormi.

La natation est un exercice indispensable pour stimuler la croissance. Ce sport permet d’étirer les muscles et la colonne vertébrale sans les solliciter inutilement.

Cependant, un certain nombre d’exercices sont contre-indiqués pendant les périodes de croissance active. Ceux-ci incluent l’haltérophilie, la gymnastique, les arts martiaux et la course de fond. Ces types d’activités sont associés à un stress excessif sur les muscles, les articulations et la colonne vertébrale.

Vitamines

La prise de complexes multivitaminés est une condition préalable au développement normal de l'organisme. Avant de les utiliser Il est nécessaire de consulter un spécialiste et de sélectionner un médicament adapté à chaque enfant individuellement. Il doit contenir les vitamines « A », « B », « C » et « D ». Ce sont ces substances qui ont un effet bénéfique sur l'augmentation de la croissance.

Les changements rapides dans le corps des adolescents, notamment une augmentation de la taille et du poids, constituent une épreuve difficile pour les garçons et les filles. Surmonter avec succès cette période rendra leur vie d'adulte plus saine et plus réussie.

En quoi consiste votre projet ?
Notre projet a été créé spécifiquement pour une personne inexpérimentée dans le domaine de la médecine ; avec nous, vous pouvez toujours consulter un spécialiste sur certaines questions liées à la santé humaine. Le site propose des encyclopédies pour étudier le miel. termes, ainsi que. Ci-dessous la nouvelle.

Nouveau médicament anticancéreux

Publié : 2007-12-04

Le professeur Ranjnekar estime qu'il reste encore beaucoup de recherches à faire dans ce domaine avant de pouvoir affirmer avec certitude que ce gène Par-4 sera utilisé pour traiter le cancer chez l'homme. L'étude a été publiée dans le numéro d'octobre de la revue Cancer Research.

Les opérations de changement de sexe seront gratuites au Brésil

Publié: 2007-08-24

Dans un avenir proche, le ministère brésilien de la Santé commencera à proposer aux citoyens du pays des opérations gratuites de conversion sexuelle. L'émergence d'un nouveau service dans les cliniques publiques est due à une décision du tribunal fédéral qui a considéré que le manque de traitement pour les personnes transgenres constituait une violation de leur droit constitutionnel à des soins médicaux gratuits. "D'un point de vue biomédical, le transsexualisme est un trouble de l'identité sexuelle, et les personnes souffrant de ce trouble doivent changer de sexe ou risquent des conséquences graves telles que des souffrances psychologiques, des automutilations et des suicides", indique mercredi le jugement régional. tribunal fédéral mercredi dernier.

Au secours, sauve Masha !

Publié: 2007-08-17

Masha Bozenenkova est tombée gravement malade en janvier, même si au début elle-même n'avait aucune idée de la dangerosité de sa maladie. Ma jambe droite a juste commencé à me faire mal. Surmontant la douleur, la jeune fille de 11 ans a continué à aller à l'école. La période importante de l’année scolaire est arrivée. Les résultats du second semestre ont déterminé les estimations annuelles. Et Masha a essayé très fort de terminer la cinquième année avec des notes « bonnes » et « excellentes ». Masha, toujours joyeuse et joyeuse, était attendue dans le théâtre de l'école et dans l'ensemble folklorique, car Masha joue et chante bien.

Publié : 2006-11-03

Une voiture est potentiellement dangereuse pour les personnes qui l'entourent, et si son conducteur est ivre, la menace devient alors très évidente. Selon l'Inspection nationale de la sécurité routière, en Russie, un accident de la route sur huit est causé par un conducteur en état d'ébriété. Des dizaines de milliers de personnes meurent chaque année dans des accidents de la route « ivres » - et ces statistiques ne peuvent être ignorées.

Actuellement, la taille moyenne des hommes est de 178 cm, celle des femmes de 164 cm. Les filles grandissent entre 17 et 19 ans, les garçons entre 19 et 22 ans. Une croissance assez intensive est observée au début de la puberté (ce processus dure pour les filles de 10 à 16 ans, pour les garçons de 11 à 17 ans). Les filles grandissent le plus rapidement entre 10 et 12 ans et les garçons entre 13 et 16 ans.

On sait que des fluctuations de croissance se produisent tout au long de la journée. La plus grande longueur corporelle est enregistrée le matin. Le soir, la hauteur peut être inférieure de 1 à 2 cm.

Les principaux facteurs influençant la croissance sont une bonne nutrition (pour grandir, vous avez besoin de nutrition), le respect d'un horaire de sommeil (vous devez dormir la nuit, dans l'obscurité, pendant au moins 8 heures), l'exercice ou le sport (un corps inactif et rabougri - un corps rabougri).

IL EST IMPORTANT DE SE RAPPELER que :
1. Durant l’adolescence (de 11 à 16 ans), une poussée de croissance se produit. Ceux. une personne peut commencer à grandir à 11 ans et à 13 ans atteindre sa taille finale, tandis qu'une autre à 13-14 ans commence tout juste à grandir. Certains poussent lentement sur plusieurs années, d’autres poussent en un seul été. Les filles commencent à grandir plus tôt que les garçons.
2. Cette poussée de croissance est causée par la puberté et en dépend directement.
3. Souvent, pendant le processus de croissance, le corps n'a pas le temps de développer sa masse musculaire et de prendre du poids. Ou vice versa, d'abord vous prenez du poids, puis votre taille augmente, votre corps s'allonge. Il s’agit d’une condition normale qui ne nécessite pas de perte ou de gain de poids immédiat.
4. Perdre du poids et mourir de faim à l'adolescence est très dangereux, car un corps en croissance, en particulier le cerveau, a besoin de ressources pour sa croissance et son développement. Et un cerveau sous-développé est alors plus difficile à guérir qu’un corps sous-développé.

POUR GRAS ET MINCE.
Tout d’abord : POIDS et VOLUME ne sont pas la même chose. Parce que les muscles pèsent 4 fois plus de graisse avec le même volume. De plus, les muscles, comme les graisses, il en existe plusieurs types (cours de biologie, 8e-9e années). Par conséquent, si votre poids est normal ou inférieur à la normale et que votre corps semble gros, c’est parce qu’il y a beaucoup de graisse et pas assez de muscle. Il faudra une alimentation adéquate et des efforts physiques pour transformer la graisse en muscle. Le poids ne changera pas et l'embonpoint disparaîtra. Il en va de même pour ceux dont le poids est inférieur à la normale, mais dont le corps semble normal, sauf que les muscles ne sont pas visibles.
De plus, si votre poids est inférieur à la normale et semble mince, il s’agit également d’un manque de masse musculaire. Cela se produit souvent pendant les périodes de croissance active, lorsque le squelette se développe plus vite que les muscles. Ceci est normal et disparaîtra tout seul si vous mangez bien.
Je voudrais particulièrement mentionner les adolescents, les garçons et les filles souffrant de « ventre rond ». La raison de l'apparition d'un « ventre » est la faiblesse des muscles péritonéaux et une mauvaise alimentation. En conséquence, l'exercice physique pour les muscles abdominaux et l'établissement d'un régime alimentaire, la consommation d'aliments nutritifs et sains et la consommation de petites portions aident.

Tableau des évolutions de taille et de poids d'un enfant de 7 à 17 ans (Tableaux anthropométriques (centiles))

Dans les tableaux de taille et de poids, la division des indicateurs en « faible », « moyen » et « élevé » est très arbitraire.

• La taille et le poids moyens doivent se situer dans les valeurs vertes et bleues (25-75 centiles). Cette taille correspond à la taille moyenne d'une personne pour l'âge indiqué. Pour ceux qui ne maîtrisent pas encore le concept de STATISTIQUE MOYENNE, je vous dis que pour calculer la taille moyenne, on prend des données sur plusieurs millions d'adolescents et on calcule la moyenne et d'autres indicateurs.
• La croissance, dont la valeur se situe dans la valeur jaune, est également normale, mais indique une tendance à avancer (75-90 centiles) ou à retarder (10 centiles) dans la croissance, et peut être due à la fois à des caractéristiques et à une maladie avec déséquilibre hormonal. (le plus souvent endocrinologique ou héréditaire). Dans de tels cas, il est nécessaire d’en informer le pédiatre.
• La croissance dont la valeur se situe dans la zone rouge (97e centile) se situe en dehors de la fourchette normale. Dans cette situation, il est nécessaire de consulter les spécialistes appropriés : pédiatre, thérapeute, endocrinologue, gastro-entérologue, généticien.

Comment utiliser le tableau ?

1. Les garçons recherchent leurs paramètres dans le tableau « Taille des garçons » et « Poids des garçons »
   Et les filles - dans le tableau "Taille des filles" et "Poids des filles"
2. Tout d'abord, dans le tableau Taille, on retrouve notre âge dans la colonne de gauche et dans la ligne trouvée on cherche la taille correspondant à notre âge.
   Si la cellule est bleue, l'indicateur est idéalement moyen ; si elle est verte, ce n'est pas idéal, mais le taux de croissance est normal.
   Si la cellule est jaune, cela signifie « qu’il y a une tendance à avancer ou à prendre du retard » et il serait bon de consulter un endocrinologue. S’il est rouge, il vous suffit d’aller chez un endocrinologue.
3. Ensuite, dans le tableau Poids, on retrouve notre âge dans la colonne de gauche et dans la ligne trouvée on cherche le poids correspondant au nôtre. Si la cellule est bleue, l'indicateur moyen est idéal ; si elle est verte, ce n'est pas idéal, mais l'indicateur de poids est normal.
   Si la cellule est jaune, cela signifie « qu’il y a une tendance à avancer ou à prendre du retard » et il serait bon de consulter un endocrinologue. S’il est rouge, vous devez consulter un endocrinologue.
4. PAS ENCORE TOUT. Il faut maintenant voir si l'indicateur de taille correspond à l'indicateur de poids. Et alignez le poids.

À titre d’exemple, répondons à deux des questions les plus fréquemment posées :

1. "J'ai 14 ans, je mesure 151 cm et je pèse 42 kg. Est-ce normal ? Seryozha."
Dans le tableau « Taille : garçons », nous recherchons la ligne avec l'âge « 14 ans » et dans cette ligne nous trouvons une valeur qui inclut l'indicateur 151 cm. On voit que l’indicateur tombe dans la zone jaune, ce qui signifie que la croissance est inférieure à la normale.
Plus loin dans le tableau « Poids : garçons » dans la ligne correspondant à l'âge de 14 ans on trouve une valeur qui inclut l'indicateur 42 kg. On voit que l'indicateur est dans la zone verte, ce qui signifie que le poids est normal.
Maintenant, veuillez noter que l'indicateur de taille (faible) ne correspond pas à l'indicateur de poids (moyen) - cela signifie soit que le poids est plus que nécessaire, soit qu'il y a actuellement une poussée de croissance et que la taille et le poids n'ont tout simplement pas le temps pour se mettre d'accord. De plus, la deuxième conclusion est beaucoup plus probable.

2. "Taille 148, poids 41. 12 ans. Normal ? Marina"
Dans le tableau « Taille : filles », nous recherchons la ligne avec l'âge « 12 ans » et dans cette ligne nous trouvons une valeur qui inclut l'indicateur 148 cm. On voit que l'indicateur tombe dans la zone bleue, ce qui signifie que la croissance est normale.
Plus loin dans le tableau « Poids : filles » dans la ligne correspondant à l'âge de 12 ans, on retrouve une valeur qui inclut l'indicateur 41 kg. On voit que l'indicateur est dans la zone bleue, ce qui signifie que le poids est normal.
Faites maintenant attention à ce que l'indicateur de taille corresponde à l'indicateur de poids. Tout est juste parfait.

Une bonne nutrition.

Une bonne nutrition est la base pour augmenter la taille. Quel aliment favorise la croissance, quel aliment stimule la croissance ?

Menu :
Petit-déjeuner- le repas principal de la journée. Après le sommeil, le corps est le plus étiré et détendu, et il est très important de faire un peu d’exercice avant le petit-déjeuner. Le matin, le corps absorbe mieux les nutriments. C'est ce dont nous avons besoin.

Ainsi, au petit-déjeuner, ne mangez que des produits céréaliers (céréales). Ce:

• PORridge (sarrasin; flocons d'avoine et flocons d'avoine; orge perlé; maïs; millet; riz.) Mieux avec du lait. P.S. Les porridges ne font pas grossir.
  L'omelette ou les œufs durs sont également acceptables pour le petit-déjeuner, mais pas tous les jours.
• Pain (à grains entiers).
• Thé, cacao, lait.

Malheureusement, les flocons croustillants secs, les étoiles, les anneaux, qui doivent être remplis de lait, ne contiennent pas de substances nutritionnelles pour augmenter la croissance. Ils ne stimulent en aucun cas la croissance et ne peuvent être ajoutés à votre alimentation que pour varier.

Dîner.
L'alimentation quotidienne doit contenir autant d'aliments végétaux et protéinés que possible.

• Légumes et fruits (carottes; pois; haricots; haricots; noix; aneth; estragon; sarriette; basilic; marjolaine; laitue; épinards; persil; céleri; oignons; rhubarbe; maïs; bananes; oranges; fraises; canneberges; myrtilles).
  Vous devez manger au moins un kilo de légumes et de fruits par jour.
• Soupes et bouillons (Les soupes et les bouillons eux-mêmes ne stimulent pas votre croissance, mais ils activent le métabolisme du corps, ce qui est important. P.S. N'ajoutez pas de « cubes de bouillon » à la soupe, car ils ne contiennent rien de nutritif ou d'utile.)
• Viande (Porc, bœuf, veau, etc., bouillie de préférence. Une fois tous les 2 jours)
• Produits laitiers (kéfir ; fromage cottage ; crème ; lait ; crème sure ; fromage)
• Foie, reins.
• Poisson (bouilli de préférence. 1 fois tous les 2 jours)
• Volaille (Poulet, dinde. Ne pas manger la peau.)
• Jus (carotte, orange) ou compote.
• Pain (à grains entiers).

Dîner.
Vous ne pouvez pas dormir affamé ! - Souviens-toi de ça. Si vous souhaitez augmenter votre taille, vous devez bien manger une heure ou deux avant de vous coucher. Voici quoi manger le soir :

• Produits laitiers (kéfir ; fromage cottage au miel ; crème ; lait ; crème sure ; fromage)
• Oeufs (bouillis). Tous les jours avant de se coucher.
• Fruits et légumes frais

Pour que les produits retiennent plus de substances actives utiles à l'augmentation de la croissance, il faut moins les frire, mais mieux les bouillir ou les cuire à la vapeur ! Si vous avez des allergies, etc. pour certains produits, vous pouvez choisir des alternatives.

Le régime du futur proche est prêt.

Et enfin, une recette de boisson efficace pour prendre de la hauteur :
Pour le préparer, vous aurez besoin de 2 verres (200 ml chacun) de lait (2,5-3,5%) et d'un œuf frais cru (poulet ou caille).
Prenez un œuf pour deux verres de lait et secouez bien le mélange obtenu avec un mixeur ou un mixeur.
400-500 ml. Boire ce cocktail 3 fois par jour. Les résultats sont excellents.

Une bonne nutrition n'augmentera pas la taille sans exercice physique, et vice versa. C’est prouvé, c’est un fait.

Ce qui ralentit la croissance.

Maintenant à propos de ça ce qui ralentit la croissance, et ce qu'il faut éviter.

1) Alcool et tabagisme. Exclure complètement !!! Même en vacances. L’alcool est la première chose qui empêche de grandir, au même titre que fumer (le narguilé aussi). Si vous fumez ou buvez de l’alcool, abandonnez maintenant cette tâche ingrate.
2) Boissons gazeuses sucrées (en plus du fait qu'elles ne contiennent rien d'utile, elles ont ajouté des exhausteurs de soif).
3) Restauration rapide, chips, crackers, etc. etc. Altérer la fonction hépatique.
...Et ce n'est pas tout.

Conseils alimentaires pour ceux qui souhaitent augmenter leur taille.

Je vais apporter quelques précisions sur la nutrition. C'est à vous de les accepter ou non. Mais pour augmenter votre taille, certains des conseils listés ci-dessous doivent être suivis.

1) Prenez le temps de bien mâcher vos aliments.
Vous devez mâcher les aliments lentement et soigneusement. Dans un environnement calme. Car en mâchant soigneusement les aliments : les gencives sont renforcées, la charge sur le cœur est réduite, la bonne quantité de salive et de sucs digestifs est produite dans l'estomac, etc.

2) Prenez un bon petit déjeuner le matin !
On nous dit constamment que nous avons besoin d’un petit-déjeuner léger le matin – c’est faux. Au petit-déjeuner, l’estomac est plus enclin à accepter de plus grandes quantités de nourriture que pendant la journée. Si, après avoir dormi, vous n'avez pas envie de manger du tout, si vous avez une mauvaise haleine et une langue d'une couleur anormale, cela ne signifie qu'une chose : vous avez des problèmes digestifs. Arrêtez de manger des sandwichs au petit-déjeuner et commencez à manger du porridge avant qu’il ne soit trop tard. Aussi, dans ce cas, je recommande de passer à deux repas par jour. Et aussi, assurez-vous que manger plus de nourriture au petit-déjeuner par rapport aux autres repas.

3) Manger doit être régulier. Ne sautez pas de repas.
Au moins deux fois par jour et pas plus de quatre.
L'estomac doit se reposer. Par conséquent, au moins quatre heures devraient s'écouler entre les repas. Ce temps est nécessaire pour que votre corps absorbe tous les nutriments des aliments transformés et produise suffisamment de suc gastrique pour digérer la portion suivante.

4) Le régime alimentaire doit être varié.
Par exemple, vous ne pouvez pas manger des dumplings seul toute la semaine. De manière générale, essayez de ne pas répéter le plat plusieurs jours de suite.

5) A éviter : les cookies, les bonbons, les chips, les sodas...
Tout ce qui a peu ou pas de valeur nutritionnelle.

6) Attention à la consommation de sel.
Un dépassement constant de la norme quotidienne (3 grammes) de sel peut entraîner une perturbation des processus métaboliques dans le corps. De plus, l’excès de sel dans l’alimentation humaine épuise le tissu osseux. Autrement dit, le chlorure de sodium accélère l’élimination du calcium de votre corps. Ceci est important à retenir non seulement pour ceux qui veulent grandir.

7) Mangez plus de légumes crus et buvez beaucoup de jus de fruits frais.
Les vitamines sont mieux conservées sous cette forme.

8) Boire six à huit verres (200 ml) d'eau et/ou de jus de fruits et de légumes par jour.
Parmi les jus, privilégiez : l'orange, la carotte, la tomate, le pamplemousse. Pas de sucre.

9) Boire du lait.
Le calcium est nécessaire à la formation du tissu osseux et, par conséquent, à une croissance accrue. Qui est contenu, précisément, dans le lait.
Quel type de lait faut-il boire ?
Le lait de chèvre est digéré presque immédiatement après ingestion. Cela se produit grâce aux proportions correctes de protéines, de graisses et de glucides. Vous ne devriez pas boire de lait de chèvre cru. On y trouve souvent des agents responsables de diverses maladies. Il faut le faire bouillir. Le lait de vache n’est pas aussi facile à digérer que le lait de chèvre, mais il peut aussi vous être bénéfique.

10) Après chaque repas, vous devriez vous reposer.
Ne commencez pas une activité physique immédiatement après avoir mangé. Moment optimal pour se reposer après avoir mangé : 30 à 60 minutes.

11) Prenez des suppléments de vitamines tous les jours.
Les vitamines et les minéraux ne se trouvent pas toujours dans les aliments que nous consommons. Il est donc très conseillé d’ajouter des complexes vitamines-minéraux à votre alimentation.

Complexes de vitamines et de minéraux pour augmenter la taille

Les complexes de vitamines et de minéraux sont extrêmement importants, car presque toutes les personnes vivant dans les mégalopoles souffrent de carences en vitamines. Cela est dû au fait que les aliments cultivés sur nos sols « modernes » sont privés de nombreux microéléments, et par conséquent de vitamines ! En termes simples, les aliments que vous consommez ne contiennent aucune substance bénéfique pour stimuler la croissance.

N'ayez pas peur, il existe un moyen de s'en sortir ! Complexes de vitamines et de minéraux. Une bonne alternative. Il en existe un grand nombre, pour différents problèmes (et pour augmenter la taille également), mais la plupart d'entre eux ont le même objectif : normaliser l'équilibre des vitamines et des minéraux dans votre corps. Je ne peux pas dire quelles vitamines aideront à stimuler la croissance spécifiquement pour vous, car... tous les gens sont différents. Vous trouverez ci-dessous plusieurs des complexes de vitamines et de minéraux les plus populaires et les meilleurs, à mon avis, aujourd'hui (le coût approximatif est indiqué entre parenthèses).
"Avance Kalcemin"
"Calcium Sandoz Forte"
"Berlamin Modulaire, Berlin-Chemie"
"Natekal D3"
"ELKAR d/int. réception 20%"
"Yodomarin 200, Berlin-Chemie"

Ces complexes ont fait leurs preuves et sont très utiles pour stimuler la croissance. Je ne recommande pas de les utiliser en même temps (ayez pitié de votre foie), il y a donc deux manières : soit d'essayer tous ces médicaments tour à tour, soit d'aller chez le médecin et de récupérer un complexe avec. Je le répète encore une fois, les gens sont différents et ce qui convient à l’un peut ne pas convenir à l’autre.

Préparations contenant de l'hormone de croissance.

La science moderne donne la possibilité de grandir aux jeunes dont les zones de croissance ne sont pas encore fermées. Fondamentalement, des méthodes d'influence hormonale sur le corps, de suggestion psychologique et de nutrition sont utilisées. Inculquer un état d’esprit de croissance favorise la libération de samatropine, une hormone de croissance, par l’hypophyse.

L'utilisation de médicaments hormonaux en combinaison avec d'autres mesures peut changer la situation. Cependant, les parents ne souhaitent pas toujours que leur enfant prenne des hormones. De plus, dans les zones de croissance fermées, lorsqu'il n'existe aucune source de croissance du tissu osseux, l'utilisation de la somatotropine est non seulement inutile, mais peut également nuire à l'organisme.

Les médicaments désormais disponibles contenant de l'hormone de croissance recombinante vous permettent de gagner 1 à 2 cm de hauteur par an. Cependant, ils sont efficaces en cas de pathologie congénitale de l'hypophyse et entraînent de nombreux effets secondaires. Leur utilisation peut provoquer une acromégalie (hypertrophie des mains, des oreilles, du nez, etc.), et leur prise après la puberté (après 18-20 ans) n'affecte pas la croissance. La croissance active s'arrête après la puberté.

Comment bien dormir.

Un sommeil adéquat, sain et sain est l'une des conditions clés pour augmenter la croissance, car une personne grandit dans son sommeil. C'est pendant le sommeil profond que le corps produit le plus activement l'hormone de croissance, qui vous rend plus grand et plus fort, allonge et épaissit vos os. En fait, les règles d'un sommeil sain seront discutées ci-dessous.
1) Vous devez dormir dans une pièce où il fait sombre, calme et frais. La plupart d'entre nous vivent dans des mégalopoles, où le niveau de bruit est élevé, où il fait clair même la nuit et où l'air ne peut pas être qualifié de frais. Nous sommes habitués à tout cela, mais cela affecte quand même notre sommeil. Par conséquent, des bouchons d’oreilles, la climatisation et des rideaux en tissu épais sont les premiers éléments dont vous avez besoin pour bien dormir.

2) La zone de couchage doit être bien ventilée. S'il n'y a pas de climatisation, ouvrez la fenêtre. N'ayez pas peur d'ouvrir la fenêtre même en hiver. Il est préférable de se couvrir de couvertures en laine supplémentaires plutôt que de respirer de l'air vicié.

3) Lit dur apportera du confort à votre colonne vertébrale. Un lit trop mou, au contraire, ne vous permettra pas de passer une bonne nuit de sommeil. Si votre lit est trop mou, vous pouvez mettre plusieurs feuilles de contreplaqué sous le matelas.

4) Ne dormez pas sur des oreillers surdimensionnés. Les scientifiques conseillent dormir sans oreiller. Car dans ce cas, il n'y a pas de perturbation de la circulation sanguine dans la moelle épinière et une circulation cérébrale améliorée normalise la pression intracrânienne. Pour augmenter la taille et un sommeil sain, il est préférable de dormir sur le dos, en plaçant un oreiller non pas sous la tête, mais sous les genoux pliés. Il n’est pas facile de s’habituer à cette situation, mais les avantages qui en découlent sont bien plus importants.

5) Les vêtements de nuit et les draps doivent être beaux et propres. Assurez-vous donc que votre literie vous rend heureux. Un sommeil sain et sain et un lit gris et sale sont des concepts incompatibles, des chaussettes éparpillées et une atmosphère chaleureuse sont également incompatibles.

6) Essayez de ne pas vous mettre en boule pendant votre sommeil. Ne rentrez pas vos genoux contre votre poitrine ni vos coudes contre vos genoux. Cela rend difficile la circulation de l’air dans les poumons. Vous devez dormir le plus droit possible. Étendu.

7) Tous les mêmes scientifiques affirment que les adultes Pour une personne, six à huit heures de sommeil suffisent. Cependant, certaines personnes ont besoin de cinq heures de sommeil par nuit, tandis que d’autres ont besoin de dix heures. Durant la croissance ou l’adolescence, le corps a besoin de plus de sommeil. Donc:
Entre 1 et 10 ans, il suffit de dormir 10 à 15 heures ;
A 11-15 ans, il suffit de dormir 9 à 11 heures ;
A 16-25 ans, 7 à 9 heures de sommeil suffisent.

8) Boire un verre d'eau avant de se coucher. Boire du lait chaud le soir vous aidera à vous endormir plus rapidement.

Important : NE PAS manger d'aliments lourds, fumés, frits, sucrés, etc. avant de vous coucher, ni boire de café, de thé fort, de boissons très gazeuses, etc. ! Après un tel repas, le sommeil d’une personne ne sera certainement pas sain.

9) Pour mieux vous endormir, vous avez besoin Fixez une heure de coucher fixe. Il est temps de se laver, de se calmer, d'oublier tous les problèmes et de se préparer à se détendre. Pour vous mettre dans un état calme et vous calmer, effectuez la tâche suivante.

Détente et respiration.
Fermez les yeux et détendez-vous. Détendez complètement chaque partie de votre corps. De la tête aux pieds. Maintenant un petit exercice de respiration :
- Inspirez lentement et profondément par le nez (10 sec.) ;
- Retenez votre souffle (3 sec) ;
- Expirez lentement et complètement par la bouche tout en contractant vos muscles abdominaux (13 sec.).
Répétez si nécessaire.

Le bruit des pulsations sanguines vous aide également à vous détendre et à vous endormir. Commencez à compter votre pouls. Cette méthode est bien plus efficace que le calcul mental.

10) En conclusion, je déconseille de rester éveillé toute la nuit. Les moines Shaolin, par exemple, qui se distinguent par leur santé et leur force, suivent un horaire strict : 21h00 - se coucher, 7h00 - se réveiller. Pas une minute plus tard. Ils ont constaté que pendant cette période, le corps était complètement restauré.

Techniques d'augmentation de la hauteur

Méthodes et exercices pour augmenter la taille, testé et montre des résultats étonnants ! Mais pas à 100 %. Les résultats dépendent en grande partie du caractère de la personne. Seules les personnes déterminées et volontaires sont capables de devenir plus grandes. Les résultats apparaîtront dans quelques mois avec un entraînement quotidien (!).

La technique de Berg.

On a toujours pensé, et les scientifiques ne se lassent pas de le répéter, que la taille d’une personne ne peut augmenter que jusqu’à 20 ans. Récemment, ce fait a été remis en question. Cela s'est produit en grande partie grâce au Dr Alexander Berg. Il a prouvé qu'on peut grandir même après 25 ou 30 ans, parce que... Chaque personne a des réserves pour augmenter sa taille de 6 à 8 cm. Sa technique d'augmentation de la taille vise à éveiller ces réserves. La technique de Berg est simple et unique. Cela a été vécu par de nombreuses personnes qui souhaitent grandir.

La description : Tous les exercices doivent être répétés 15 à 20 fois. Commencez les cours 2 heures après avoir mangé. Pour des résultats complets, vous aurez besoin d’un tapis avec des pointes et du matériel d’exercice.

Réponses aux questions courantes utilisant la méthode Berg.

Lors de l'exécution de la technique de Berg, vaut-il la peine de consulter un médecin ? (chirurgien, endocrinologue)
» Si le médecin est bon (professionnel), alors ça ne sera pas pire !

Je souhaite augmenter ma taille d'au moins 10 cm. Une fois cet objectif atteint, puis-je arrêter tous les exercices ou dois-je le faire constamment ? Aurai-je des gains qui ne diminueront pas ?
» Cela dépend de nombreux facteurs. De toi. En général, si une personne peut grandir de 5 cm ou plus, cette croissance est généralement maintenue (et une mise en œuvre ultérieure de la technique ne sera pas nécessaire). 2 cm ou moins sont peu probables.

En 3 jours, j'ai grandi de 2 cm, puis j'ai arrêté de faire de l'exercice et les 2 cm sont revenus. Pourquoi?
» Vous devez emprunter constamment (quotidiennement), parce que... la colonne vertébrale s'affaisse. Aucun entraînement 10 à 15 n'augmentera votre taille ; ils étireront la colonne vertébrale, mais ne changeront pas l'image globale.

Comment réaliser les exercices décrits dans la méthode de Berg ? Doivent-ils tous être exécutés en même temps, ou étape par étape - d'abord le premier complexe, après un certain temps - l'autre ?
» Commencez avec un complexe par jour. Après le premier mois, vous pouvez augmenter progressivement la durée et la charge de l'entraînement.

La longueur du corps augmente-t-elle proportionnellement ou seulement la colonne vertébrale ?
» Différemment. Cela dépend des caractéristiques de la personne. Aux âges plus avancés (après 24 ans), seule la longueur des disques intervertébraux augmente.

Pouvez-vous me dire qu'après une série de ces exercices, je fais aussi des exercices de force (pompes, squats, haltères, etc.), cela affectera-t-il négativement le résultat ?
» On pense que les exercices de force inhibent la croissance osseuse en longueur et l’augmentent en largeur. Dans tous les cas, il vaut mieux ne pas effectuer d’exercices avec une barre ou des haltères, surtout en position debout.

Je ne comprends toujours pas si ces exercices ne font que redresser la colonne vertébrale ou favorisent également la croissance osseuse ?
» Les exercices redressent la colonne vertébrale et stimulent la croissance osseuse.

Méthodologie de A. Tranquillitati.

Tranquillitati Alexandra Nikolaevna - Docteur émérite de la RSFSR, autorité reconnue dans le domaine de la physiothérapie. La technique de A. Tranquillitati, créée à l’origine pour les personnes souffrant de douleurs au dos, au cou et à la tête, améliore non seulement la santé, mais augmente également considérablement leur taille. « Cela se produit en raison d’une augmentation de la longueur du disque entre deux vertèbres. Certains exercices de cette technique forcent en fait la colonne vertébrale à prendre des formes non naturelles. Par conséquent, je peux admettre que la répétition régulière de ces exercices peut augmenter la longueur de la colonne vertébrale ou de tout le corps », explique ainsi Alexandra Nikolaevna Tranquillitati.

Description : Pour commencer, je dirai que les simulateurs complexes comme celui de Berg ne sont vraiment pas nécessaires ici. Vous aurez besoin d'un mur de gymnastique (plusieurs bâtons fixés à une distance de 8 à 10 cm) et d'une planche de gymnastique (avec de petits supports pour la fixer au mur de gymnastique). Le dossier avec la méthodologie contient tous les dessins des équipements nécessaires.

Maintenant, quelques conseils pour ceux qui souhaitent augmenter leur taille en utilisant cette méthode :
1) Les meilleurs résultats seront obtenus lorsque l'entraînement sera combiné avec du basket-ball, de la natation, du tennis, du volley-ball, du football et d'autres jeux sportifs réguliers.
2) Consultez un médecin sous la surveillance duquel vos exercices seront les plus efficaces. Ce point n’est pas « pour le spectacle ». R. Les exercices tranquilles peuvent nuire à certaines personnes.
3) Vous devez vous entraîner 1,5 à 2 heures avant ou après les repas. Et 1,5 à 2 heures avant le coucher.
4) Augmentez progressivement la charge. Commencez par une séance d’entraînement par jour, en faisant la moitié ou un tiers de tous les exercices. Au cours des 1,5 à 2 premiers mois, le médecin recommande de fixer la durée des cours à 10 à 15 minutes, puis d'augmenter le nombre de répétitions et, par conséquent, la durée à 50 à 60 minutes ou plus.
5) Après l'entraînement, dans les 3 minutes, vous devez prendre une douche chaude.
6) Seul un entraînement intensif et quotidien vous apportera le succès.

La technique de Norbekov.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov est un célèbre psychologue, académicien et auteur d'un ouvrage sur le système éducatif et de santé. La technique de Norbekov est un ensemble d'exercices visant à augmenter la hauteur en augmentant le cartilage entre les vertèbres de la colonne vertébrale et en irritant les os tubulaires des jambes.

Selon l'auteur de la technique M.S. Norbekova: « Après 7 à 8 jours d'entraînement, tous les patients constatent une augmentation de la taille de deux à dix centimètres ou plus. Bien sûr, une personne elle-même ne grandit pas grâce à l’exercice. C’est simplement qu’une personne retrouve sa forme et sa flexibilité naturelles en restaurant l’élasticité des disques intervertébraux..

La seule règle lors de l'exécution de la technique est la régularité (au moins une fois par jour pendant 1 heure, normalement le matin et le soir pendant 45 minutes).

Quelques conseils sur la technique :

• N'anticipez pas les choses. Au cours des trois à quatre premiers jours, ne tirez pas de conclusions définitives sur vous-même, vos capacités et cette technique.
• Ne parlez pas et ne soyez pas distrait pendant que vous faites les exercices.
• Ne vous surmenez pas. Un signe de dysfonctionnement est une sensation de lourdeur dans la tête.
• Ne vous assommez pas pendant les exercices ; la somnolence est inacceptable.
• Vous ne pouvez pas faire d'exercice lorsque vous êtes fatigué et affamé.
• Toute excuse pour votre paresse et votre passivité est inacceptable.

Exercices de V. A. Lonsky.

Est-ce possible et comment grandir ? La petite taille n'est qu'un dysfonctionnement du système hormonal et, plus important encore, elle peut être améliorée à l'aide d'exercices pour les zones de croissance. C'est ce que vous et moi ferons à l'aide des exercices de Viktor Alekseevich Lonsky.

Description:
1) Échauffement, 10 min.
2) Balancements de jambes (10 fois avec chaque jambe), flexions (d'avant en arrière 10 fois et gauche et droite 8 fois), grand écart (2 min.), mouvements circulaires des bras, des coudes et des mains (10 fois chacun). 25 minutes sont allouées aux exercices.
3) Faites de l'exercice sur la barre, suspendez-vous pendant 2 minutes (4 séries de 30 secondes, dont 2 avec des poids plus lourds (jusqu'à 10 kg). Un poids supplémentaire est attaché aux jambes.)
4) Accrochez-vous à la barre à l'envers pendant 1 à 2 minutes. Les jambes et les pieds sont solidement fixés avec des sangles spéciales. (4 séries de 20 secondes, dont 1 avec un poids lourd (à partir de 5 kg), appuyez sur un poids supplémentaire sur la poitrine)
5) Saut en hauteur. Poussez de toutes vos forces, c'est-à-dire sauter le plus haut possible. (2 fois 12 sauts sur chaque jambe, 3 fois 12 sauts sur deux jambes.) 10 à 15 minutes sont allouées à l'exercice.
6) Monter une colline (40 mètres) ou monter et descendre les escaliers. (5 fois) Lors de la descente, détente.
7) 4 fois par semaine, le soir, vous devez vous étirer à l'aide de cordes en caoutchouc (5-10 min.) Attachez une corde à vos jambes, la seconde sous vos bras. Les ceintures tirent dans des directions opposées.
8) Cours 4 fois par semaine en piscine (40 minutes chacun) Avec. natation, étirez vos bras et vos jambes au maximum en effectuant différents étirements.
9) basket-ball ou volley-ball 3 fois par semaine (30 minutes chacune). Jouez en essayant de gagner toutes les meilleures balles.
10) Par jour, les exercices de croissance durent 2 heures (une heure le matin et une heure le soir). Vous devez sauter au moins 100 à 200 fois par jour !

La natation est un excellent stimulateur de croissance humaine.

La natation améliore la respiration (bonne pour le système cardiovasculaire), élargit la poitrine et les épaules et augmente l'activité. Lorsque vous nagez, tous les muscles du corps, d'une manière ou d'une autre, commencent à travailler, étirant la colonne vertébrale et les muscles individuels du corps. Ce dont vous avez besoin pour augmenter votre taille.

La brasse est le meilleur style de nage pour augmenter la taille. La brasse vous permet de développer et d'élargir vos muscles et votre colonne vertébrale grâce à des mouvements rapides de vos bras et de vos jambes dans l'eau. Lorsque vous nagez en brasse, étirez vos bras et vos jambes le plus possible, puis détendez complètement vos muscles (vous pouvez simplement vous allonger sur l'eau).

Taille et poids de l'enfant sont les principaux indicateurs de son développement physique. C'est pourquoi, immédiatement après la naissance du bébé, ils doivent mesurer son poids et sa longueur et continuer à se peser tous les jours à la même heure jusqu'à sa sortie de l'hôpital.

De nombreux facteurs influencent le développement physique d'un enfant, par exemple :

• hérédité (il ne faut pas s'attendre à ce que des parents de petite taille aient un fils qui joue au basket-ball)
• nutrition (ce n’est un secret pour personne qu’une carence en nutriments, vitamines et minéraux ralentit la croissance et le développement d’un enfant)
• activité physique (par exemple, jouer au tennis, au volley-ball, au basket-ball aide à augmenter la taille)
• santé des enfants (les enfants atteints de maladies chroniques sont souvent en retard par rapport à leurs pairs en termes de développement physique)
• situation psychologique dans la famille, à l'école, manque de sommeil, etc.

Comment comprendre ce qui est normal ?

Organisation panrusse de la santé Des tables spéciales pour la taille et le poids des enfants, ou comme on les appelle, des tables centiles, sont recommandées. A chaque examen, le pédiatre mesure la taille et le poids de l’enfant et compare les valeurs obtenues avec les valeurs standards. De tels tableaux permettent d'identifier des pathologies évidentes ; pour une analyse plus précise, le médecin calcule des indicateurs supplémentaires à l'aide de formules spéciales.

Tableau du poids et de la taille d'un nourrisson par mois (jusqu'à 1 an)

Le tableau montre la taille et le poids moyens des nourrissons (de moins de 1 an) par mois pour les garçons et les filles.

Âge	Filles		Garçons
	Poids, kg	Hauteur, cm	Poids, kg	Hauteur, kg
Nouveau-nés	3,33 ± 0,44	49,50 ± 1,63	3,53 ± 0,45	50,43 ± 1,89
1 mois	4,15 ± 0,54	53,51 ± 2,13	4,32 ± 0,64	54,53 ± 2,32
2 mois	5,01 ± 0,56	56,95 ± 2,18	5,29 ± 0,76	57,71 ± 2,48
3 mois	6,07 ± 0,58	60,25 ± 2,09	6,26 ± 0,72	61,30 ± 2,41
4 mois	6,55 ± 0,79	62,15 ± 2,49	6,87 ± 0,74	63,79 ± 2,68
5 mois	7,38 ± 0,96	63,98 ± 2,49	7,82 ± 0,80	66,92 ± 1,99
6 mois	7,97 ± 0,92	66,60 ± 2,44	8,77 ± 0,78	67,95 ± 2,21
7 mois	8,25 ± 0,95	67,44 ± 2,64	8,92 ± 1,11	69,56 ± 2,61
8 mois	8,35 ± 1,10	69,84 ± 2,07	9,46 ± 0,98	71,17 ± 2,24
9 mois	9,28 ± 1,01	70,69 ± 2,21	9,89 ± 1,18	72,84 ± 2,71
10 mois	9,52 ± 1,35	72,11 ± 2,86	10,35 ± 1,12	73,91 ± 2,65
11 mois	9,80 ± 0,80	73,60 ± 2,73	10,47 ± 0,98	74,90 ± 2,55
12 mois	10,04 ± 1,16	74,78 ± 2,54	10,66 ± 1,21	75,78 ± 2,79

Tableau du poids et de la taille des enfants par année (de 1 à 18 ans)

Le tableau montre la taille et le poids moyens d'un enfant par année de 1 à 18 ans pour les garçons et les filles.

Âge	Filles		Garçons
	Poids, kg	Hauteur, cm	Poids, kg	Hauteur, kg
1 an 3 mois	10,52 ± 1,27	76,97 ± 3,00	11h40 ± 1h30	79,45 ± 3,56
1 an 6 mois	11h40 ± 1,12	80,80 ± 2,98	11,80 ± 1,18	81,73 ± 3,34
1 an 9 mois	12,27 ± 1,37	83,75 ± 3,57	12,67 ± 1,41	84,51 ± 2,85
2 ans	12,63 ± 1,76	86,13 ± 3,87	13,04 ± 1,23	88,27 ± 3,70
2 ans 6 mois	13,93 ± 1,60	91,20 ± 4,28	13,96 ± 1,27	81,85 ± 3,78
3 ans	14,85 ± 1,53	97,27 ± 3,78	14,95 ± 1,68	95,72 ± 3,68
4 ans	16h02 ± 2h30	100,56 ± 5,76	17,14 ± 2,18	102,44 ± 4,74
5 ans	18,48 ± 2,44	109,00 ± 4,72	19,70 ± 3,02	110,40 ± 5,14
6 ans	21,34 ± 3,14	115,70 ± 4,32	21,9 ± 3,20	115,98 ± 5,51
7 ans	24,66 ± 4,08	123,60 ± 5,50	24,92 ± 4,44	123,88 ± 5,40
8 ans	27,48 ± 4,92	129,00 ± 5,48	27,86 ± 4,72	129,74 ± 5,70
9 ans	31,02 ± 5,92	136,96 ± 6,10	30,60 ± 5,86	134,64 ± 6,12
10 ans	34,32 ± 6,40	140h30 ± 6h30	33,76 ± 5,26	140,33 ± 5,60
11 ans	37,40 ± 7,06	144,58 ± 7,08	35,44 ± 6,64	143,38 ± 5,72
12 ans	44,05 ± 7,48	152,81 ± 7,01	41,25 ± 7,40	150,05 ± 6,40
13 ans	48,70 ± 9,16	156,85 ± 6,20	45,85 ± 8,26	156,65 ± 8,00
14 ans	51h32 ± 7h30	160,86 ± 6,36	51,18 ± 7,34	162,62 ± 7,34
15 ans	56,65 ± 9,85	161,80 ± 7,40	56,50 ± 13,50	168,10 ± 9,50
16 ans	58h00 ± 9h60	162,70 ± 7,50	62h40 ± 14h10	172,60 ± 9,40
17 ans	58,60 ± 9,40	163,10 ± 7,30	67,35 ± 12,75	176,30 ± 9,70

Écarts de poids ou de taille par rapport aux valeurs du tableau

Il n’y a pas lieu de paniquer s’il y a un écart minime avec les valeurs indiquées dans le tableau, et voici pourquoi :

1. Tout d’abord, les tableaux de taille et de poids des enfants contenir des repères, alors quels devraient être idéalement le poids et la taille de l'enfant, sans tenir compte de nombreux autres facteurs. Parfois, les parents de bébés prématurés utilisent par erreur un tableau standard à des fins de comparaison, alors qu'il existe des tableaux spéciaux pour évaluer le développement des enfants nés prématurément.
2. Le taux de croissance et de prise de poids est unique pour chaque enfant.. Au cours de la première année de vie, les enfants se développent à pas de géant. Par exemple, pendant la période d'introduction des aliments complémentaires, le poids du bébé peut ne pas atteindre la « norme » en raison de l'adaptation à un nouveau type d'aliment, et non à cause d'une pathologie.

Cela ne signifie pas que les écarts par rapport à la norme doivent être ignorés, mais il vaut mieux les considérer comme une raison d'y prêter attention et de consulter un spécialiste afin d'identifier d'éventuels problèmes de santé, ou de s'assurer qu'il n'y en a pas.

Qu’est-ce qui peut provoquer des écarts évidents par rapport à la norme ?

Plus tôt, nous avons parlé d'écarts mineurs par rapport à la norme et du fait qu'il n'y a pas lieu de s'alarmer si votre enfant grandit et prend du poids de manière non strictement conforme au tableau. Mais que faire si les valeurs essentielles sont en dehors des paramètres acceptables, ou sont-ils à l’intersection de la normalité et de la pathologie ?

Les raisons des écarts possibles peuvent être divisées en deux groupes :

1. Non endocrinien :

• Retard de croissance constitutionnel. Ou en d’autres termes, le syndrome de la puberté tardive. L'une des variantes normales est celle où le saut pubertaire se produit plus tard que chez les autres enfants.
• Petite taille familiale. Il a une prédisposition héréditaire; dans la famille de ces enfants, il y a des parents de petite taille. Le retard de croissance se manifeste dès la petite enfance.
• Prématurité, traumatismes intra-utérins et post-partum.
• Syndromes génétiques. En règle générale, ils présentent de nombreuses manifestations cliniques, dont un retard de croissance.
• Maladies chroniques systèmes cardiovasculaire, bronchopulmonaire, tractus gastro-intestinal, ainsi que l'anémie.
• Famine.
• Prendre certains médicaments.

2. Endocrinien :

• Carence en hormone de croissance. Substance biologiquement active, qui est le principal régulateur du processus de croissance après 2 ans.
• Manque d'hormones thyroïdiennes. Le plus souvent de nature congénitale, caractérisée cliniquement par un retard de développement physique et intellectuel dès la naissance.
• Diabète sucré de type 1. Une maladie dans laquelle, en raison d’un déficit en insuline, l’apport de glucose aux cellules du corps est perturbé, ce qu’on appelle. la « famine » des cellules entraîne un ralentissement des taux de croissance.
• Maladie (ou syndrome) d'Itsenko-Cushing. Dans le même temps, la production d'hormones du cortex surrénalien - glucocorticoïdes, qui, à fortes doses, entraîne une perturbation de la sécrétion de l'hormone de croissance, est augmentée.
• Rachitisme. Un manque de vitamine D entraîne une destruction osseuse et des déformations du squelette, qui se manifestent, entre autres, par un ralentissement de la croissance.
• Autres troubles rares du système endocrinien.

Comme vous pouvez le constater, les raisons sont nombreuses.

Si la croissance d'un enfant est retardée, les parents devraient consulter un médecin pour identifier les causes de la petite taille et la corriger rapidement.

N'oubliez pas que pour la croissance normale d'un enfant, une alimentation complète et équilibrée avec une quantité suffisante de vitamines et de micro-éléments, ainsi qu'une activité physique dosée, sont nécessaires.