Le bonheur est apparu chez vous ? Le petit miracle a besoin de vous comme personne, et son petit corps a besoin de votre lait maternel, surtout pendant les premiers mois de sa vie. Dans l'article, nous vous expliquerons ce qu'une mère qui allaite peut manger pour ne pas nuire au bébé et pour que son estomac puisse s'adapter plus facilement, ainsi que comment améliorer la qualité de la lactation.
Les nouveau-nés ont besoin de nutriments et de lactobacilles. Une fois né, il est difficile pour un bébé de s’habituer immédiatement à un nouveau mode de vie, notamment à un régime alimentaire différent. Le système digestif souffre particulièrement pendant les 3 à 6 premiers mois, car l’estomac du bébé est stérile à la naissance.
Plus le corps reçoit rapidement une quantité suffisante de micro-éléments, plus le fonctionnement du tractus gastro-intestinal s'améliorera rapidement. Le lait maternel peut aider le nouveau-né pendant cette période difficile.
Dès le premier jour, après avoir reçu du colostrum, l’estomac du petit homme commence à s’enrichir des bactéries nécessaires.
Le lait maternel contient une composition unique que l’on ne retrouve dans aucun substitut artificiel.
Il aide non seulement le système digestif à se sentir à l'aise, mais possède également un certain nombre de propriétés positives :
- augmente l'immunité;
- améliore le fonctionnement du système endocrinien;
- favorise le développement mental et physique.
Dans le même temps, un produit naturel peut nuire au bébé si la mère ne surveille pas son alimentation. Il est donc très important que les femmes qui allaitent mangent correctement.
Le bébé recevra la même nourriture que la mère. À cet égard, il existe des recommandations de menus pour les mères qui allaitent.
En les suivant, vous :
- réduire le risque de maladies gastro-intestinales chez votre bébé ;
- accélérer la restauration de la microflore intestinale du nouveau-né ;
- réduire la période d'apparition des coliques;
- améliorer votre santé et celle de votre bébé ;
- améliorer le métabolisme de votre enfant.
Les coliques chez un nouveau-né sont un phénomène très courant. Ils ne dépendent pas du type d'alimentation (artificielle ou naturelle). Cependant, grâce à l'allaitement, les spasmes gênent beaucoup moins souvent le bébé et sont éliminés plus rapidement que chez ceux qui ont été nourris au lait maternisé sec depuis la naissance.
Régime alimentaire le premier mois après l'accouchement
Le premier mois après l’accouchement est le plus exigeant en termes d’alimentation pour les mères qui allaitent. Cela est dû au fait que l’estomac du nouveau-né n’est pas encore saturé des micro-éléments nécessaires.
Le bébé doit s'habituer progressivement au nouveau produit. Au cours du premier mois, il vaut mieux abandonner les innovations et s'en tenir à un menu strict(voir tableau 1).
Le bien-être d’un bébé allaité dépend directement de l’alimentation de la mère.
Aliments à exclure au cours du premier mois d'alimentation :
- Produits laitiers, y compris le lait concentré. Ils feront gonfler le bébé. Il existe un stéréotype selon lequel ces produits contribuent à augmenter le lait maternel. En fait, les bouffées de chaleur n’ont rien à voir avec la consommation de lait.
- Aliments gras, salés et fumés. Il sera difficile pour l’estomac stérile du bébé de digérer de tels aliments.
- Fruits frais (surtout agrumes) et légumes. Les fruits pendant la lactation dans les premières semaines après la naissance provoquent une fermentation dans le corps.
- Jus. Ils contiennent beaucoup de sucre, ce qui favorise la fermentation.
- Les légumineuses.
- Produits à base de farine.
- Chou blanc sous toutes ses formes.
- Puddings, yaourts, fromage blanc et autres produits laitiers fermentés.
- Baies, miel, noix. Une réaction allergique est possible suite à la consommation de ces produits. Il vaut mieux les introduire avec prudence au bout de deux à trois mois.
- Café, thé fort.
- Chocolat.
Vous devez également vous abstenir d’ajouter des assaisonnements aux aliments et être prudent lorsque vous consommez des aliments pouvant provoquer des allergies. Par exemple, du fromage, du poulet, etc.
Tableau 1 Exemple de menu pour une mère qui allaite
| Heures du jour | Plat | Recommandations |
|---|---|---|
| Matin | Porridge sans lait, thé (de préférence aux herbes, un minimum de sucre) | Essayez d'utiliser des céréales différentes, sans abuser de la semoule et des flocons d'avoine, car ils interfèrent avec l'absorption du calcium. |
| Déjeuner 1 | Soupe, croûtons | Essayez de privilégier les bouillons de légumes et la viande de dinde. Les soupes au poulet sont possibles si aucune allergie n'est détectée. Évitez de manger du pain, remplacez-le par du pain et des craquelins |
| Déjeuner 2 | Filet de dinde bouilli, poisson blanc et poulet (s'il n'y a pas d'allergies), accompagnement de sarrasin ou de riz, boisson (compote de fruits secs, thé) | Le bœuf et le porc doivent être introduits plus tard, la purée de légumes avec prudence |
| Collation de l'après-midi | Thé, biscuits, craquelins, biscuits à l'avoine | Au cours du premier mois d'alimentation, prenez des biscuits sans additifs, vous pouvez essayer un produit pour bébé. |
| Dîner | Escalopes de poulet ou de dinde cuites à la vapeur et sarrasin (riz). Toute boisson autorisée | Vous pouvez essayer les côtelettes de légumes et de poisson, seulement au moins la deuxième ou la troisième semaine et avec prudence. |
Retournez votre bébé sur le ventre tous les jours 10 minutes avant de le nourrir. Cela l’aidera à mieux digérer les aliments.
Le thé vert et le café affectent le système nerveux et le cœur. Gardez cela à l’esprit pendant le premier mois d’allaitement. En prévention, il est conseillé de donner à l'enfant des gouttes à base de siméthicone, d'eau d'aneth et de masser régulièrement le ventre.
Règles nutritionnelles par mois - tableau
À partir du deuxième mois, les mères qui allaitent sont autorisées à introduire progressivement de nouveaux aliments dans leur alimentation (voir tableau 2). Le corps de chaque bébé est différent. Certaines personnes commencent à se sentir mal même après avoir mangé du sarrasin. Tenez-en compte. Observez la réaction de votre bébé à chaque plat.
Tableau 2 Entrée approximative de produits par mois, à partir du 2
| Mois | Produit | Recommandations |
|---|---|---|
| 2-3 | Pommes, poires, légumes frais et bouillis ; Bouillons de viande (bœuf, porc); Pâtes, légumes verts, œufs ; Pain, fromage cottage, bouillie de lait | A ce stade, les fruits et légumes rouges doivent être exclus. Cela s'applique également au poisson. Pendant les six premiers mois, il vaut mieux s'abstenir de poissons gras et rouges. |
| 4-7 | Oignons, ail, épices ; Autres fruits ; Pâtisserie, bonbons; Yaourt, kéfir, crème sure | Utilisez les épices piquantes, y compris l'ail, avec prudence. Pour les douceurs, privilégiez les guimauves, guimauves, gâteaux meringués et halva |
| 8-12 | Autres produits, hors malbouffe | Les aliments habituels consommés avant la naissance doivent être introduits progressivement et avec modération. |
De nombreuses mères se demandent où trouver du calcium si les produits laitiers ne sont pas souhaitables, en particulier dans les premiers stades de l'alimentation ? En fait, les autres aliments contiennent beaucoup plus de calcium. Par exemple, l’aliment le plus riche en calcium est le sésame. Ce n'est pas interdit aux mères qui allaitent. Vous pouvez saupoudrer les graines sur n'importe quel plat. Il deviendra à la fois plus savoureux et plus sain.
Les légumes verts contiennent également beaucoup de calcium. Ajoutez des feuilles d'épinards partout et vous reconstituerez les réserves de calcium de votre corps.
Une mauvaise alimentation peut entraîner une carence en vitamines, alors prenez soin de vous et achetez un complexe vitaminique en pharmacie. N'oubliez pas les vitamines pour rester belle et vous sentir bien.
Restrictions alimentaires
Tout d'abord, limitez-vous aux aliments auxquels votre bébé a une réaction malsaine. Si votre corps a besoin d'un tel produit ou si vous le voulez vraiment, il existe un moyen de s'en sortir. Premièrement, on peut boire un peu de tout, à moins bien sûr que bébé ait une allergie sévère, et on ne parle pas d'alcool. Deuxièmement, le lait qui arrive après avoir consommé un produit non désiré peut être exprimé.
Si le produit est sain mais que le bébé ne l'accepte pas, utilisez-le une fois par semaine. Par exemple, le fromage cottage renforce, mais il est très sain. Par conséquent, une mère qui allaite peut en manger périodiquement et en petites portions.
Il existe une liste d'aliments qui doivent être exclus pendant l'alimentation :
- alcool;
- sauce soja, moutarde (affecte le goût du lait);
- aliments enrichis en composants nocifs;
- nourriture trop grasse et épicée.
Les aliments complémentaires sont également introduits progressivement chez bébé. Les nourrissons allaités commencent à nourrir leur bébé à partir de 5 à 6 mois.
Quand faut-il suivre un régime strict ?
Un régime strict pendant l'allaitement est nécessaire dans les cas suivants :
- Le premier mois après la naissance.
- Allergie chez un enfant.
- Le fonctionnement du tractus gastro-intestinal chez le bébé ou chez la mère elle-même est perturbé.
La liste des produits autorisés dans de tels cas est prescrite par le pédiatre.
Régime de consommation d'alcool pendant l'allaitement
Plus vous buvez de liquide, plus vous produirez de lait maternel. C'est vrai. Il est recommandé aux jeunes mères de boire beaucoup de thé lorsqu'elles sont encore à la maternité. Ce n’est pas sans raison : une consommation chaude et abondante augmente la lactation.
Pendant l'allaitement, vous ne devriez pas boire de soda.
Le taux d'apport hydrique pendant la lactation augmente de 1 à 1,5 litre. Si avant l'accouchement le corps féminin avait besoin d'un à deux litres, alors après l'accouchement, ce chiffre atteindra déjà 2 à 3,5 litres. Le fait est qu'une mère qui allaite produit environ 1 litre de liquide par jour, elle doit donc le reconstituer quelque part.
