مراقبت از صورت در منزل در هر سنی الزامی است. لازم است پوست را با ژل پاک کننده تمیز کنید، به طور دوره ای حمام بخار بگیرید، استفاده کنید مناسب برای نوعتونیک و کرم پوست 1-2 بار در هفته باید از اسکراب و ماسک صورت استفاده کنید. با این حال، برای زنان بالای 30 سال، مراقبت در منزل به تنهایی کافی نیست. برای حفظ رنگ پوست و جوانی، درمان های سالنی را امتحان کنید. در حال حاضر بسیاری از روش های زیبایی برای صورت پس از 30 سال وجود دارد. ما لیستی از آنها را به شما معرفی می کنیم. یکی را که مناسب شماست انتخاب کنید.
مزوتراپی صورت
این روش زیبایی به جوانسازی پوست صورت و بهبود رنگ آن کمک می کند. با معرفی داروها و ویتامین های مخصوص زیر پوست انجام می شود. دقیقاً چه چیزی را انتخاب کنید، بسته به ویژگی های پوست و مشکلاتی که باید حل شوند، توسط یک متخصص زیبایی حرفه ای تصمیم گیری می شود. مزوتراپی در مقایسه با کرم ها روش موثرتری در مبارزه با چین و چروک است. این روش اجازه می دهد مواد مفیدبه عمق پوست نفوذ کرده و در نتیجه از داخل آن را تحت تأثیر قرار می دهد. مزوتراپی به صورت دستی با استفاده از سرنگ انجام می شود، زیرا این روش نیاز به تجویز دقیق و دقت دارد.
بیورویتالیزاسیون
بیورویتالیزاسیون روشی است که به مرطوب کردن پوست، بازیابی استحکام و قابلیت ارتجاعی آن و همچنین جلوگیری از پژمردگی آن کمک می کند. بیورویتالیزاسیون با استفاده از تزریق اسید هیالورونیک انجام می شود. اثربخشی آن با ورود ماده به زیر پوست و تأثیر آن در سطح سلولی همراه است. نتیجه را تنها پس از چند جلسه خواهید دید. خاصیت ارتجاعی پوست و رنگ آن بهبود می یابد، هیدراته تر می شود و چین و چروک های ظریف صاف می شوند. نتیجه تا 6 ماه ماندگاری دارد.
اکسیژن درمانی
یکی دیگر از روش های آرایشی موثر برای صورت پس از 30 سال، اکسیژن درمانی است. با استفاده از دیفیوزر فولادی مخصوص انجام می شود. در طول اکسیژن درمانی، یک کوکتل از سرم مبتنی بر اسید هیالورونیک و اکسیژن بر روی پوست تحت فشار اعمال می شود. در نتیجه، مواد مفید به عمق پوست نفوذ می کنند و در نتیجه بر لایه زیرین آن تأثیر می گذارند. پوست صورت با اکسیژن اشباع شده، هیدراته تر و شاداب تر می شود.
لایه برداری
لایه برداری - رویه سالنپاکسازی پوست با استفاده از مواد خاص به شما این امکان را می دهد که صورت خود را از چربی اضافی پاک کنید، منافذ را باز کنید و سلول های مرده را از بین ببرید. در نتیجه، این روش به طراوت صورت شما و بهبود رنگ آن کمک می کند.
لایه برداری با لیزر
لایه برداری با لیزر یک روش موثر ضد پیری است. برای صاف کردن چین و چروک، بهبود رنگ پوست و رفع مشکل لکه های ناشی از افزایش سن استفاده می شود. این روش با استفاده از لیزر مخصوص انجام می شود و نتایج آن تا چندین سال باقی می ماند.
شدت روند پیری به عوامل زیادی بستگی دارد - وراثت، شیوه زندگی (کمبود خواب و عادت های بد، سنتز را کاهش می دهد، و غیره)، تأثیر اشعه ماوراء بنفش و ویژگی های بدن.
پوست دستخوش تعدادی تغییرات چرخشی می شود - کاهش ضخامت لایه لیپیدی، کاهش تولید کلاژن و الاستین، کاهش سرعت تقسیم سلول های اپیدرمی جدید و ضخیم شدن لایه شاخی، بنابراین متخصصان توصیه می شود در این سن توجه ویژه ای به مراقبت از صورت داشته باشید. زیبایی مدرنروش های زیبایی موثر برای جوانسازی صورت پس از 30 سال ارائه می دهد که هر کدام مزایای خاص خود را دارند و محبوب ترین آنها در زیر توضیح داده شده است.
مروری بر محبوب ترین روش های ضد پیری پوست صورت پس از 30 سال
مزوتراپی
پوست مجدد
ردرمالیزاسیون یک تکنیک موثر جوانسازی است پوستداروی Hyalual که تزریق آن به بهبود فرآیندهای متابولیک در اپیدرم و درم کمک می کند، پوست را مرطوب می کند و تولید اسید هیالورونیک را تحریک می کند.
دوره شامل 5-7 روش است که نتیجه آن به تدریج افزایش می یابد (اثر اولیه پس از 2-3 تزریق ارزیابی می شود).
هزینه تخمینی یک جلسه 50-60 تومان است.
لایه برداری شیمیایی
مخلوط های لایه بردار پوست بعد از 30 سال معمولاً شامل اسیدهای لاکتیک، کوجیک، گلیکولیک یا رتینوئیک هستند که باعث فرآیند لایه برداری (لایه برداری) پوست، کاهش ضخامت لایه شاخی اپیدرم و کمک به صاف شدن چین و چروک می شود.
لایه برداری سطحی، متوسط و عمیق وجود دارد - یک روش جوانسازی غیر تهاجمی، که بر اساس سوختگی کنترل شده پوست با اسیدهای شیمیایی به منظور فعال کردن روند تجدید طبیعی اپیدرم و درم است.
این دوره شامل 1-8 روش است (تعداد جلسات بستگی به عمق نفوذ مخلوط لایه بردار به درم دارد) که تأثیر آن بلافاصله قابل توجه می شود.
تزریق سم بوتولینوم یک روش جوانسازی تزریقی است که بر پایه بی‌حرکتی موقت ماهیچه‌های صورت به منظور صاف کردن چین و چروک‌ها و جلوگیری از ظاهر آنها است. بازار مدرن لوازم آرایشیداروهای مختلفی را ارائه می دهد که بر اساس نوع A تهیه شده اند - بوتاکس، دیسپورت، رلاتوکس، بوتولاکس، زئومین، لانتوکس، رفینکس، نورونوکس، که از نظر سازنده، هزینه و مدت زمان حفظ اثر آرایشی با یکدیگر متفاوت هستند.
این دوره شامل یک روش است که اثر آن بلافاصله قابل توجه می شود.
هزینه تزریق سم بوتولینوم به قیمت دارو بستگی دارد، به طور متوسط - 70-120 دلار.
Myostimulation
Myostimulation یک تکنیک سخت افزاری برای جوانسازی پوست است که مبتنی بر تحریک الکتریکی عضلات صورت است. تکانه های الکتریکی با فرکانس پایین باعث انقباض فیبرهای عضلانی و تقویت عضلات صورت می شود که به بهبود تون و کشسانی پوست کمک می کند.
این دوره شامل 10-15 روش است که روزانه یا یک روز در میان انجام می شود و اثر بعد از آنها به تدریج افزایش می یابد.
هزینه یک جلسه میوستیمولاسیون 7-8 دلار است.
بالابر RF
لیفتینگ RF روشی برای جوانسازی سخت افزاری پوست است که مبتنی بر فعال سازی فرآیندهای جوانسازی داخلی اپیدرم و درم از طریق گرم کردن شدید پوست با انرژی فرکانس رادیویی است. دمای بالاباعث فشردگی الیاف بافت همبند می شود که تاثیر مثبتی بر تورگ و کشسانی چارچوب پوستی دارد و از بروز چین و چروک و علائم پتوز بافت نرم جلوگیری می کند.
این دوره شامل یک جلسه لیفتینگ RF است که نتیجه آن بلافاصله قابل توجه می شود.
هزینه تخمینی یک روش 10-12 دلار است.
پلاسمولیفتینگ
پلاسمولیفتینگ روشی برای جوانسازی خودکار پوست است که بر پایه تزریق محلولی از پلاسمای تصفیه شده بیمار به لایه های عمیق پوست صورت است. پلاسما تشکیل سلول های اپیدرمی جدید را تحریک می کند و سنتز کلاژن، الاستین و اسید هیالورونیک را بهبود می بخشد که از روند پیری پوست جلوگیری می کند و به صاف شدن چین و چروک های صورت و عمیق کمک می کند.
این دوره شامل 2-6 جلسه لیفت پلاسما می باشد و نتیجه بعد از عمل دوم قابل توجه می شود.
هزینه تخمینی - 40-50 USD.
فتوترمولیز کسری
فتوترمولیز فراکشنال یک روش سخت افزاری برای جوانسازی پوست است که بر اساس فرآیند تخریب کانونی لایه های فوقانی اپیدرم به منظور فعال سازی فرآیند خود جوانسازی پوست است. در طول این عمل، یک متخصص صورت بیمار را با دستگاهی که تابش لیزر تولید می کند، درمان می کند. پرتوهای لیزر با جهت باریک به پوست آسیب می رسانند و عملکرد تمام عناصر ساختاری آن را تحریک می کنند که ظاهر چهره را بهبود می بخشد و روند پیری اپیدرم و درم را متوقف می کند.
این دوره شامل یک روش است و نتیجه بلافاصله پس از تکمیل آن ارزیابی می شود.
هزینه تخمینی یک جلسه فتوترمولیز کسری 40-60 دلار است.
اوزون درمانی
اوزون تراپی یک روش نوآورانه جوان سازی است که طی آن سلول های پوست با ازن به دست آمده به طور مصنوعی اشباع می شوند. ازن – اکسیژن فعالکه قادر به واکنش شیمیایی با اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه و تشکیل اوزونید است. اشباع شدن پوست با ازنیدها به بهبود کلیه فرآیندهای متابولیک بین سلول ها کمک می کند که تأثیر مثبتی بر وضعیت و ظاهر آن دارد.
اوزون تراپی انجام می شود روش های مختلف- با شستشوی پوست صورت با محلول اشباع شده از ازن، تزریق زیر جلدی یا داخل وریدی مخلوط اوزون شده، یا با دمیدن پوست با کوکتل اکسیژن-ازون. انتخاب مناسب ترین روش اوزون تراپی توسط پزشک (بر اساس خواسته های بیمار و ویژگی های فردیبدن او).
هزینه تخمینی این روش 20-40 دلار است.
مراقبت های اضافی
علاوه بر انجام حرفه ای روش های زیبایی، پوست بعد از 30 سال نیاز به کیفیت بالا دارد مراقبت در منزلکه بر اساس ژیمناستیک منظم صورت (مجموعه ای از تمرینات با هدف بهبود تون عضلات صورت)، ماساژ و ماسک های آرایشیو کرم های ضد پیری ماسک ها، کرم ها و ماساژها کار عناصر ساختاری اصلی اپیدرم و درم را تحریک می کنند، پیری را کاهش می دهند و از پوست در برابر عوامل خارجی تهاجمی محافظت می کنند. اشعه ماوراء بنفش، ایمان، گرد و غبار)، که به بهبود کمک می کند ظاهرصورت و "حفظ جوانی" پوست.
اینکه اولین علائم پیری چقدر سریع روی صورت شما ظاهر می شود به عوامل زیادی بستگی دارد: ژنتیک، شیوه زندگی، حضور عادت های بدو مراقبت از پوست تا 30 سال. اما در این سن، پژمردگی مطلقاً در همه نمایندگان جنس منصف به یک درجه یا دیگری رخ می دهد. بنابراین، در این سن چه چیزی می توانید روی صورت خود پیدا کنید و به طور کلی در بدن چه اتفاقی می افتد:
- از دست دادن شدید رطوبت
- متابولیسم آهسته
- لایه شاخی به دلیل کاهش ترشح غدد سباسه ضخیم می شود
- خاصیت ارتجاعی از بین می رود، اولین چین و چروک های عمیق ظاهر می شوند
- اختلال برگشت ناپذیر جریان خون در بافت ها
- سفتی پوست بدتر می شود، تن از بین می رود و گوشه های دهان آویزان می شود
- چین های نازولبیال برجسته تر می شوند
چگونه بعد از 30 سال به پوست کمک کنیم؟
مراقبت روزانه اکنون باید جامع باشد و چندین مرحله مراقبت را شامل شود. پاک کننده، تقویت کننده، مرطوب کننده و همچنین لایه برداری و درمان های منظم برای پوست دور چشم. حتما به طور مرتب برای پوست دور چشم ماسک درست کنید، این به حفظ رنگ آن و جلوگیری از ظاهر شدن آن کمک می کند علائم اولیهپیری نقش بسزایی دارد رژیم غذایی متعادل, تصویر سالمزندگی، حالت فعالیت حرکتیو روال روزانه
این مجموعه است که در آینده به "نقاشی" علائم قابل مشاهده پیری با لوازم آرایشی تزئینی کمک می کند، وضعیت پوست را بهبود می بخشد و همچنین برخی از چین و چروک ها را صاف می کند. طبیعتاً نباید انتظار داشته باشید که پوستتان دوباره جوان شود. همه ما پیر می شویم و این یک روند طبیعی غیرقابل برگشت است. اما شما می توانید به زیبایی پیر شوید.
مراقبت از پوست صورت بعد از 30 سال
مراقبت از پوست صورت در سن 30 سالگی شامل چندین مرحله است: پاکسازی، تونینگ، مرطوب کننده. به هیچ عنوان نباید این مراسم صبحگاهی و عصرانه را کنار بگذارید. و مهم نیست که چقدر تنبل هستید، همیشه به یاد داشته باشید که هر "روش" سهم قابل توجهی در آینده پوست صورت شما دارد.
پاکسازی پوست صورت بعد از 30 سالگی
قبل از استفاده از هر گونه محصول زیبایی روی پوست خود، تمیز کردن پوست بسیار مهم است. در غیر این صورت، تمام محصولاتی که روی پوست کثیف استفاده می شود، کاملا بی اثر هستند و حتی می توانند باعث تحریک شوند. در صبح کافی است پوست را با آب در دمای اتاق با فوم یا ژل مرطوب کننده مخصوص شستشو بشویید.
در شب، روش پاکسازی باید با مشارکت آب مایسلار یا یک شیر پاک‌کننده آرایش دقیق‌تر باشد. پس از اتمام پاکسازی پوست، صورت خود را بدون مالش یا حرکات ناگهانی با حوله خشک کنید.
تونینگ پوست صورت
حتما یک تونر مخصوص صورت بخرید که مناسب پوست شما باشد. پس از پاکسازی صورت خود را با تونر پاک کنید و اجازه دهید باقیمانده آن جذب پوست شود. برای پوست های خشک تونرهای بدون الکل بر پایه گیاهان و ویتامین های مختلف مناسب هستند اما برای پوست های چرب و مختلط پاک کننده های حاوی الکل کاملا مناسب هستند.
مرطوب کننده پوست صورت
سپس سرم حاوی رتینول را روی صورت خود بمالید. اسید هیالورونیکیا کلاژن این ماده عمیقاً به لایه های زیرین پوست نفوذ می کند و به ترمیم پوست در سطح سلولی کمک می کند. کرم ضد پیری مرطوب کننده یا مغذی را دنبال کنید که باید با حرکات ماساژ استفاده شود.
مهم:همه محصولات مراقبت از پوست در حالت ایده آل باید از همان طیف محصولات، یک برند باشند. این تنها راهی است که می توانید به یک نتیجه خاص برسید.
مراقبت از پوست دور چشم بعد از 30 سالگی
پوست دور چشم بسیار ظریف است، بنابراین کرم این ناحیه باید مناسب باشد. تحت هیچ شرایطی نباید این ناحیه حساس کشیده شود یا آسیب مکانیکی ایجاد کند. کرم هایی با چسب غلتکی بهترین کار را دارند. وقتی صحبت از مراقبت از پوست بعد از 30 سال به میان می آید، باید محصولات مخصوص لیفتینگ و همچنین محصولات ضد کبودی و تورم را انتخاب کنید. اینها را باید صبح و شب روی پوست تمیز بمالید.
و البته ماسک های صورت و پوست دور چشم و همچنین مراجعه منظم به متخصص زیبایی را فراموش نکنید. از این گذشته، پس از 30 سال، پوست نیاز به مراقبت دقیق تری دارد، ترجیحاً حرفه ای. خوب، منظم بودن را فراموش نکنید!
سلام به همه امروز در مورد ... من فکر می کنم که هر زنی که از آستانه سی سالگی خود عبور کرده و وارد این دوره نه چندان زیبا (و در برخی موارد حتی بیشتر) از زندگی خود شده است، شروع به فکر کردن به مراقبت های شدیدتر برای پوست خود می کند.
و این به دلیلی اتفاق می افتد. به عنوان مثال، من در حال حاضر 32 سال دارم. می دانم که هنوز جوان هستم، شاد، نه کمتر زن زیبا))) و با این حال، با کمال تاسف، کم کم متوجه می شوم که مشکلی با پوست من اشتباه است... خوب، مثل این اواخر نیست (((و اگرچه پوست من همیشه چرب تر از خشک (و چه زمانی پوست چربهمانطور که می دانید چین و چروک ها بعدا ظاهر می شوند)، با این حال، تغییرات در حال حاضر قابل توجه است، هرچند کوچک - ظاهر چین و چروک های کوچکنزدیک چشم، کوچک - نه چندان آویزان - اما نوعی پوست کشیده یا چیزی...
به طور خلاصه، من شروع به درک کردم که بعد از 30 سالگی زمان آن است که مراقبت از پوست خود را کمی تغییر دهم، آن را با تغییرات مرتبط با سن وفق دهم. اینجا.
بنابراین، با این پست می‌خواهم مجموعه‌ای از مقالات را که به طور خاص به آن اختصاص داده شده است، شروع کنم مراقبت بعد از 30. این بار تمام نکات و ترفندها را در مورد چگونگی انجام این کار جمع آوری می کنم چگونه از پوست بعد از 30 سالگی مراقبت کنیم؟به طور کلی و در مقالات بعدی مستقیماً مراقبت از پوست در مناطق خاص را با شما به اشتراک می گذارم))) من خودم قصد دارم تمام این توصیه ها را در طول این سال رعایت کنم و در پایان سال نتایج را با شما به اشتراک خواهم گذاشت.
ضمنا من هم از شما دعوت می کنم در این امر شرکت کنید ماراتن مراقبت از پوست بعد از 30. سپس، در پایان سال، بیایید نتایج را با شما مبادله کنیم و برنامه را تطبیق دهیم - آنچه کمک نکرد را حذف خواهیم کرد و آنچه کمک کرد را با شدت بیشتری انجام خواهیم داد. در نظرات بنویسید که آیا شما نیز تصمیم به شرکت دارید و دوست دارید به چه چیزی برسید!
اما، قبل از اینکه به نکات مهم مراقبت بعد از 30 سالگی بپردازم، می خواهم با برخی از حقایق نانوشته اما غیرقابل انکار شروع کنم.
- پوست به آرامی اما مطمئنا پیر می شود. و این یک روند برگشت ناپذیر است. هیچ کرمی، از هر نوعی، او را به پوستی بیست ساله تبدیل نمی کند!و مهم نیست که مراقبت از پوست شما بعد از 30 سالگی چقدر فشرده باشد، باز هم پیر می شود. چرا در این مورد صحبت می کنم؟ شما فقط باید آن را بپذیرید، با آن کنار بیایید یا چه؟ در این صورت هیچ ناامیدی بزرگی وجود نخواهد داشت.
- با این وجود، این روند را می توان کمی کند کرد، حداقل کمی، اما ممکن است. جلوگیری از چیزی بسیار ساده تر از حذف عواقب آن است، به خصوص اگر مربوط به پوست باشد.
- شما حتی می توانید با وقار پیر شوید. و بعد از 40 و نیم 50 و بعد از 60 ... باور کنید حتی با چین و چروک هم می توانید آراسته به نظر برسید!
- تغذیه مناسب (یعنی تعداد زیادیمیوه ها، حتی بیشتر سبزیجات، آجیل و غلات کافی، آب تمیز فراوان)، خواب کافی، استراحت منظم و عدم وجود عادت های بد پایه مراقبت از پوست بعد از 30. بدون این پایه، تمام مراحل بعدی به سادگی بی معنی خواهند بود! (به همین دلیل است که من خودم به زودی سیگار را ترک می کنم ;)))
- و مهمترین چیز نگرش شما نسبت به زندگی و سن است. باور کنید چشم های چین و چروک ولی شادی و مهربانی در آن ها می درخشد بسیار زیباتر و جذاب تر از چشم های بوتاکس شده از همه و از خود ناراضی است.
در اینجا شما بروید. اکنون که این موارد را روشن کردیم، بیایید به ادامه مطلب برویم مراقبت از پوست بعد از 30
چگونه از پوست خود بعد از 30 سالگی مراقبت کنید. نکته اصلی
در اینجا شما بروید. اصول اولیه نحوه مراقبت از پوست صورت خود بعد از 30 سالگی توضیح داده شده است، می توانید با خیال راحت دست به کار شوید! در مقالات بعدی این نکات را به صورت فشرده تر تجزیه و تحلیل خواهم کرد، به شما خواهم گفت که چه کار می کنم و موارد مورد علاقه خود را به شما نشان خواهم داد. بنابراین، مشترک شدن در به روز رسانی وبلاگ بنابراین شما حتی یک مقاله را از دست ندهید!
تا زمانی که دوباره در صفحات ملاقات کنیم، برای شما آرزو می کنم
پس از 30 سالگی، روند بازیابی در سلول ها کاهش می یابد، پوست شروع به از دست دادن خاصیت ارتجاعی خود می کند، زیرا سنتز کلاژن و الاستین کند می شود. بنابراین پوست نیاز به مراقبت منظم و کامل دارد. سعی کنید از این 11 قانون ساده پیروی کنید.
قانون شماره 1
پوست به دو وعده غذایی در روز نیاز دارد. این بدان معنی است که شما نباید صبح و عصر تنبل باشید - فقط 15 دقیقه مراحلی را می طلبد که به شما کمک می کند جوان و زیبا بمانید. صورت باید شسته شود (پاکسازی)، تغذیه لازم (مرطوب کننده، ماسک) و محافظت (مواد آرایشی با فیلترهای SPF، کرم شب).
قانون شماره 2
بعد از 30 باید خود را به مایعات در شب محدود کنید تا صبح صورتتان ورم نکند. بهتر است حداکثر 2 ساعت قبل از خواب یک فنجان چای یا یک لیوان آب میوه بنوشید.
قانون شماره 3
استفاده از محصولات مراقبتی و لوازم آرایشی تزئینیبا فیلترهای SPF بعد از 30 سالگی، محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش و اشعه های مضر باید دقیق تر باشد.
در مورد موضوع:
قانون شماره 4
به طور مرتب از یک کرم محافظ استفاده کنید که حاوی موادی است که تولید کلاژن و الاستین را در سلول ها تحریک می کند. کرم محافظ به یکنواخت شدن بافت پوست کمک می کند، سد چربی آن را تقویت می کند، چهره را بهبود می بخشد و به عنوان یک سد قابل اعتماد در برابر اولین چین و چروک ها عمل می کند.
قانون شماره 5
لازم است ماهی یک بار به متخصص زیبایی مراجعه کنید. مراقبت حرفه ای از پوست بعد از 30 سالگی بسیار مهم است.
قانون شماره 6
دو بار در سال انجام یک دوره (5-7 جلسه) ماساژ تخلیه لنفاوی برای صورت مفید است. این روش میکروسیرکولاسیون خون را در رگ ها بهبود می بخشد، پوست به طور قابل توجهی جوان تر به نظر می رسد، رنگ آن افزایش می یابد و چین و چروک های ظریف برای چند ماه ناپدید می شوند.
قانون شماره 7
علاوه بر مراجعه به متخصص زیبایی، ماساژ صورت خود را هفته ای یک بار پس از ماسک پاک کننده به عنوان یک قانون در نظر بگیرید. توسط خطوط ماساژبه آرامی پوست را در یک حرکت دایره ای نیشگون بگیرید.
قانون شماره 8
ماسک های پاک کننده (اسکراب) ضروری هستند! حداقل دو بار در هفته
قانون شماره 9
روز کرم مغذیباید حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها باشد. به عنوان مثال، A، E، C، F. آنها به سرعت پوست تحریک شده را تسکین می دهند، سفتی و پوسته پوسته شدن را از بین می برند.
قانون شماره 10
وعده های غذایی برای پوست دور چشم نیز باید دو بار در روز مصرف شود. صبح و عصر استفاده شود. به گفته متخصصان زیبایی، بهتر است کرم لیفتینگی را انتخاب کنید که خاصیت سفت کنندگی داشته باشد.
قانون شماره 11
غذاهای حاوی ویتامین های B، ویتامین A، E، مواد معدنی و اسیدهای میوه. این اجزا هستند بهترین دوستانپوست
عکس در متن: Depositphotos
