آماده شدن برای زایمان - مهم است که قبل از بارداری شروع کنید تا زایمان به آرامی انجام شود. ورزش هایی برای کمک به زایمان

نظر بدهید 6,950

زایمان یک فرآیند طبیعی است و به نظر می رسد که نیازی به آمادگی برای آن نیست. با این حال، در واقعیت این مورد نیست. البته زن می تواند بدون هیچ آمادگی زایمان کند، این امر ذاتی ماست، اما اگر مادر باردار آمادگی کامل برای زایمان را داشته باشد، زایمان برای او هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی راحت تر خواهد بود.

شاید مهمترین چیز برای یک زن آمادگی روانی برای زایمان باشد. بارداری در حال حاضر یک وضعیت استرس زا است. بسیاری از زنان از زایمان می ترسند، به ویژه پس از داستان هایی از دوستان، اقوام و بازدیدکنندگان از انجمن های موضوعی که قبلاً زایمان کرده اند. با این حال، بهتر است در یک چارچوب ذهنی از خود راضی و بدون ترس و تعصبات غیر ضروری به زایمان نزدیک شوید.

زنان باردار از چه چیزی بیشتر می ترسند؟ البته درد هنگام زایمان. اما همه می دانند: هر چه بیشتر به درد فکر کنید، قوی تر می شود. به همین دلیل است که لازم است تا حد امکان آرامش داشته باشید، این ایده را بپذیرید که زایمان همیشه درد نیست، علاوه بر این، بدن زن حداکثر آمادگی دارد تا نه تنها درد احتمالی در هنگام زایمان را تحمل کند، بلکه درد را نیز کاهش دهد.

زنان باردار چگونه از نظر روانی برای زایمان آماده می شوند؟

با این حال، گفتن آن آسان تر از انجام آن است. اول از همه، شما باید آرام شدن را یاد بگیرید، زیرا درد در هنگام زایمان نتیجه فرآیند انقباض است، یعنی تنش عضلانی.

یکی از بیشترین راه های سادهخود را آرام کنید و آرام باشید - آموزش خودکار. تکنیک آموزش خودکار بسیار ساده است: باید یک عبارت درست انتخاب شده و ترکیب شده را تکرار کنید. تکرار مکرر باعث می شود زن باور کند که این طور است.

قوانین نوشتن یک عبارت برای آموزش خودکار ساده و بی تکلف است: عبارت باید تأییدی باشد و تمام کلمات موجود در آن باید در زمان حال استفاده شود. نیازی به صحبت در مورد اینکه چه اتفاقی خواهد افتاد یا نخواهد افتاد وجود ندارد، آنچه هست را تکرار کنید: من آرام هستم، کاملاً آرام هستم، احساس آرامش خوشایندی دارم.

کمتر موثر نیست تجسم- این فرآیند تجسم تصویری موقعیتی است که در آن حالت طبیعی آرامش و آرامش است. به عنوان مثال، می توانید ساحل دریا و یک روز آفتابی را تصور کنید. یا هر تصویر مثبت و آرام دیگری.

بخش مهمی از آمادگی روانپریشی برای زایمان است مطالعه بدن خود. اگر زنی بفهمد که چه اتفاقی و چرا برای او و فرزندش می‌افتد، اگر اصل این روند را تصور کند، راحت‌تر می‌شود، زیرا می‌داند که همه چیز مرتب است، هر اتفاقی که می‌افتد همین است. هنجار و اگر مشکلی پیش بیاید، زن نیز می تواند به موقع آن را احساس کند و با پزشک تماس بگیرد.

آماده سازی بدن برای زایمان

به همان اندازه مهم است که بدن زن برای زایمان آماده شود. اول از همه، شما باید از بدن خود حمایت کنید در حالت خوب. یک ساده برای این کار انجام می دهد. ورزش برای زنان باردار. تقریباً همه زنان می توانند این مجموعه از تمرینات را انجام دهند، به جز، شاید کسانی که از فشار خون بالا رنج می برند یا در معرض خطر سقط جنین هستند. اگر مطمئن نیستید که آیا باید این تمرینات را انجام دهید، با پزشک خود مشورت کنید.

مجموعه‌ای از تمرین‌ها نیز باید با پزشکتان انتخاب شود، زیرا او بهتر از هرکسی می‌داند چه تمرین‌هایی برای شما به اندازه کافی ایمن خواهند بود.

بهترین زمان برای شروع ورزش برای آمادگی برای زایمان چه زمانی است؟

معمولاً توصیه می شود از فعالیت بدنی تا زمان سه ماهه دومبارداری واقعیت این است که در سه ماه اول خطر عوارض مختلف از جمله خطر سقط جنین بیشتر است. نیازی به پیچیده کردن وضعیت با فعالیت بدنی اضافی نیست.

علاوه بر این، به محض اینکه مجاز به انجام تمرینات برای زنان باردار هستید، نباید فوراً خود را به حداکثر فشار دهید. اولین تمرینات فقط 20 دقیقه طول می کشد. این کاملا کافی خواهد بود.

بعداً اگر همه چیز خوب پیش رفت و در حین تمرین با ناراحتی مواجه نشدید، می توانید به تدریج مدت زمان تمرین را افزایش دهید. نزدیک به زایمان، پس از حدود 36 هفته بارداری، محدود کردن مجدد فعالیت بدنی منطقی است.

علاوه بر مشق شب، یک زن می تواند به ویژه برود یوگابرای زنان باردار و استخر. هم استقامت را تمرین می دهد و هم تنش را از عضلات پشت کاهش می دهد که در این وضعیت بسیار مهم است.

برای یک زن باردار در هر مرحله مفید خواهد بود راه می روددر هوای تازه. خواهد بود ترکیب خوبفعالیت بدنی متوسط و اشباع اکسیژن ریه ها.

توانایی به همان اندازه مهم است در هنگام زایمان درست نفس بکشید. نکته قابل توجه این است که نمی توانید دستورالعمل ها را بخوانید و آنها را مرحله به مرحله در طول زایمان تکرار کنید. لازم است به طور منظم تمرین کنید تا وقتی زمانش برسد، بدن همه کارها را به تنهایی انجام دهد، بدون اینکه حواس زن را پرت کند و نیاز به فکر مداوم داشته باشد: دقیقاً چگونه باید نفس بکشد.

به همین دلیل است که آمادگی بدن برای زایمان باید آغاز شود اوایل. انجام منظم تمرینات تنفسی از سه ماهه دوم بارداری بسیار مهم است. هر مرحله از زایمان نوع خاص خود را برای تنفس دارد. بنابراین، در دوره انقباضشما باید عمیق و آرام از طریق بینی نفس بکشید. این به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و در چارچوب ذهنی درست قرار بگیرید.

در زمان هل دادنیا زمانی که انقباضات بسیار طولانی است، به زنان توصیه می شود که «مثل سگ» نفس بکشند - اغلب و نه عمیق. در دوره تبعیدتنفس جنین زن باید بسیار عمیق باشد.

مرحله بعدی است آماده سازی دهانه رحم و پرینه برای زایمان. چرا باید ماهیچه های واژن را برای زایمان آماده کرد؟ ساده است، ماهیچه های پرینه غیر الاستیک بیش از حد مستعد پارگی و آسیب هستند.

برای جلوگیری از چنین عواقب ناخوشایندی، لازم است از ابتدای سه ماهه سوم، پرینه را به تنهایی یا با کمک شریک زندگی ماساژ دهید. ماهیت این عمل ساده است: شما باید به تدریج پرینه را به سمت پایین بکشید.

در این مدت دخالت نخواهد کرد و تمرینات اسکی. آنها به رشد عضلات پرینه کمک می کنند، یاد می گیرند که آنها را کنترل کنند، که نه تنها به آماده شدن واژن برای زایمان کمک می کند، بلکه بهبود سریعتر عضلات پرینه را پس از زایمان تضمین می کند و تأثیر مثبتی بر زندگی جنسی بعدی زن خواهد داشت.

علاوه بر این، تمرینات کگل به شما کمک می کند از بی اختیاری که اغلب در زنان چندزا دیده می شود جلوگیری کنید. ساده‌ترین و رایج‌ترین ورزش، فشار دادن و شل کردن عضلات واژن است. برای اینکه بفهمید چه چیزی برای ایجاد تنش و آرامش نیاز دارید، سعی کنید تصور کنید که می‌خواهید جلوی میل به ادرار کردن را بگیرید.

محل زایمان: انتخاب بیمارستان زایمان

بخش مهمی از آمادگی زن باردار برای زایمان، انتخاب زایشگاهی است که زن در آن زایمان خواهد کرد. امروزه زایشگاه ها طیف بسیار گسترده ای از خدمات مربوط به زایمان را ارائه می دهند. و هر چه انتخاب گسترده تر باشد، حل و فصل تنها بر روی یک چیز دشوارتر است. پس برای انتخاب زایشگاه از چه معیارهایی باید استفاده کرد؟

مطمئناً دوستان و اقوام در طول وقفه، موسسات درمانی مختلفی را به شما توصیه می کنند و هر کدام دلیل خاص خود را برای توصیه دارند. تنها نکته این است که شما باید زایمان کنید و احتمالا نیازهای شما با نیازها و خواسته های عزیزانتان متفاوت است. برای جلوگیری از اشتباه، ابتدا یک لیست تهیه کنیدخواسته های شما: چه خدماتی باید در یک زایشگاه ایده آل ارائه شود. به عنوان مثال، اتاق های جداگانه با دوش، زایمان شریک، انواع غیر استاندارد زایمان و غیره. وقتی لیست آماده شد، آن را با لیست خدمات زایشگاه های مختلف مقایسه کنید، به احتمال زیاد گزینه های کمتری باقی خواهد ماند.

توجه به چه چیز دیگری منطقی است؟ روشن تخصصزایشگاه البته اگر سلامتی عالی دارید و بارداری بدون آسیب شناسی پیش می رود، تخصص زایشگاه برای شما مهم نیست. با این حال، اکنون بسیاری از زنان دارای مشکلات سلامتی مختلفی مانند دیابت یا مشکلات سیستم قلبی عروقی هستند، علاوه بر این، آسیب شناسی های مختلف رشد جنین امکان پذیر است. اگر هر یک از این موارد وجود دارد، پس بهتر است در زایشگاهی که در مورد مشکل شما متخصص است زایمان کنید. بنابراین، اگر یک زایشگاه در این زمینه تخصص داشته باشد دیابت قندی، سپس متخصص غدد خود را دارند و غیره.

گاهی اوقات عامل تعیین کننده در انتخاب زایشگاه، فرصت مشاهده توسط پزشک خاص است. این نیز یک راه شایسته برای انتخاب یک بیمارستان زایمان است.

ما به زایشگاه می رویم: چه چیزی را با خود ببریم؟

همچنین لازم است از قبل چیزهایی تهیه شود که برای مادر و کودک در طول اقامت در زایشگاه مفید باشد. تمام اقلام ضروری را می توان به دو بخش تقسیم کرد: آنچه مادر به آن نیاز دارد و آنچه کودک نیاز دارد. به مامانارزش این را دارد که وسایل بهداشت شخصی مانند صابون را برای خود بیاورید. خمیر دندان، برس، شامپو، حوله. علاوه بر این، باید نوار بهداشتی برای زنان باردار تهیه کنید و شلوارهای یکبار مصرف نیز مفید خواهند بود. شما نمی توانید بدون لباس خواب گشاد، روپوش و سوتین پرستاری کار کنید.

به کودکبه لباس زیر، کلاه و جوراب نیاز دارید. اگر روال زایشگاه اجازه استفاده را بدهد پوشک یکبار مصرف، پس باید آنها را با خود ببرید. اما نیازی نیست که پوشک با خود ببرید. این برای بهترین است. شما به سادگی برای شستن، خشک کردن و اتو کردن پوشک در بیمارستان زایشگاه نخواهید داشت.

علاوه بر موارد فوق، باید همراه خود داشته باشید اسناد: پاسپورت، بیمه نامه و کارت تعویض. هر چه زمان زایمان نزدیکتر باشد، کمتر خانمی باید خانه را بدون مدارک ترک کند. بستگان می توانند بعداً چیزهایی را بیاورند و بدون کارت مبادله شما را در یک واحد نظارتی با زنان آلوده، واکسینه نشده و فاقد مدرک قرار می دهند. چرا به چنین شرکتی نیاز دارید؟

چه زمانی به زایشگاه برویم؟

بخش جدایی ناپذیر آمادگی برای زایمان تعیین پاسخ به این سوال است: چه زمانی به زایشگاه برویم؟ هر زن باردار باید علائم شروع زایمان را بداند. یک سری سیگنال وجود دارد که در دوره های زمانی مختلف قبل از زایمان، یک زن را از نزدیک شدن ساعت X مطلع می کند. این شامل آزاد شدن پلاگین مخاطی، پایین آمدن شکم، غریزه لانه سازی...

اما همه اینها قابل اعتمادترین منادی زایمان نیستند. حتی اگر متوجه همه آنها شدید، نباید به زایشگاه بروید. مطمئن ترین علائم شروع زایمان، انقباضات یا گذشتن است مایع آمنیوتیک. اگر دارید آب شکست، پس باید فوراً به بیمارستان زایشگاه بروید ، زیرا دوره بی آب نمی تواند بیش از 10-12 ساعت بدون آسیب به سلامت جنین ادامه یابد.

با انقباضات، همه چیز کمی پیچیده تر است. اول از همه، مهم است که انقباضات تمرینی را با انقباضات واقعی اشتباه نگیرید. این یکی از منادی زایمان است - انقباضات آموزشی: انقباضات نامنظم و کوتاه مدت رحم در هفته های آخر قبل از زایمان. تفاوت اصلی بین انقباضات واقعی در ریتم آنهاست که پس از یک دوره زمانی مساوی تکرار می شوند و همچنین به تدریج تشدید می شوند. علاوه بر این، بر خلاف تمرینات، با استفاده از تمرینات آرام سازی مختلف یا در حمام گرم حذف نمی شوند. اعتقاد بر این است که زمانی که فاصله بین انقباضات 10-15 دقیقه است باید به زایشگاه بروید.

آماده شدن برای زایمان در زایشگاه

پس از ورود خانمی به زایشگاه، به اورژانس مراجعه می کند و در آنجا متخصص زنان و زایمان او را معاینه می کند، قد و وزن، فشار خون و درجه حرارت او را اندازه گیری می کند و تعداد انقباضات و شدت آنها را تعیین می کند. پس از این، زن باردار توسط پزشک معاینه می شود. او شکم زن را معاینه می کند، به ضربان قلب جنین گوش می دهد و گشاد شدن دهانه رحم را ارزیابی می کند. و بعد از این، زن در حال زایمان منتظر یک بلوک بهداشتی است: تنقیه پاک کننده، تراشیدن ناحیه شرمگاهی و دوش گرفتن. تنها پس از آن زن به زایشگاه می رود.

من و شوهرم در حال زایمان هستیم: آماده شدن برای زایمان شریک زندگی

اگر تصمیم دارید با همسرتان زایمان کنید، از قبل به چه چیزی فکر کنید؟ آمادگی برای زایمان شریک زندگی، در واقع با تصمیم گیری آغاز می شود. بسیار مهم است که تصمیمی بگیرید که مناسب همه باشد. اگر مرد مطلقاً نمی خواهد تحت هیچ شرایطی نباید مجبور به زایمان شود. به همین ترتیب، اگر زنی قصد زایمان را داشته باشد، مرد نباید درخواست «همسفر» کند.

اگر شریک زندگی کاملاً از تصمیم خود مطمئن نیست ، منطقی است که سعی کنید او را به نفع خود متقاعد کنید. ادبیات مربوطه را بخوانید، به آنها بگویید که چرا واقعاً به حضور همسرتان در هنگام تولد نیاز دارید، سعی کنید دقیقاً درک کنید که یک فرد ممکن است در یک موقعیت غیرعادی چگونه رفتار کند. و تنها پس از آن تصمیم بگیرید.

فرض کنید هر دو همسر برای زایمان شریک زندگی هستند. برای رسیدن به برنامه هایشان چه باید بکنند؟ اول از همه، شما باید دریابید که زایمان مشترک در کدام زایشگاه ها انجام می شود و در چه شرایطی شوهر مجاز است اتاق زایمان، امکان گرفتن عکس یا فیلم و ... وجود خواهد داشت. امروزه تقریباً همه زایشگاه‌ها حضور شوهر را در هنگام زایمان مجاز می‌دانند، اما برای این کار ابتدا باید آزمایش‌هایی انجام شود تا مطمئن شود مرد سالم است و خطری برای زن در حال زایمان و کودک ندارد. علاوه بر این، در بیشتر موارد به تعویض لباس و کفش نیاز خواهید داشت.

دوره های آموزشی برای والدین آینده

همه این اطلاعات، و خیلی بیشتر، در ارائه شده است دوره های آمادگی زایمان رایگان. دوره های مشابه تقریباً در هر کلینیک دوران بارداری، در زایشگاه ها و در مراکز تنظیم خانواده در دسترس است. علاوه بر این، مراکز و مدارس پولی زیادی برای آمادگی زایمان وجود دارد.

آمادگی برای زایمان در یکاترینبورگ در مقیاس بزرگ انجام می شود و انتخاب یک برنامه مناسب، معلم و جهت آموزش برای یک زن دشوار نخواهد بود. برخی از افراد بر مسئولیت های جدید یک مادر جوان تمرکز می کنند: شیر دادن، قنداق کردن، شستن نوزاد و غیره. سایر دوره های آمادگی زایمان بر اساس آمادگی روانی و فیزیولوژیکی برای زایمان است. بسیاری از مدارس بر آموزش مشترک مادر و پدر تاکید دارند.

طبیعتاً قبل از شروع کلاس ها در دوره های خاص، باید با برنامه و استاد آشنا شوید. مطمئن شوید که راحت و راحت با هم کار خواهید کرد. بدون این، آمادگی برای زایمان موثر نخواهد بود. اگر به دلایلی از معلم مرکز آمادگی زایمان خوشتان نمی آید، یا با شخصیت های خود هماهنگ نیستید، منطقی است که به دنبال مرکز دیگری باشید. خوشبختانه اکنون انتخاب بسیار گسترده است.

ارزش را بیش از حد برآورد کنید آمادگی قبلی برای زایمانبسیار دشوار است خانمی که از نظر روانی و فیزیولوژیکی برای زایمان آماده است، در دوران بارداری احساس آرامش بیشتری می کند. هفته های گذشتهبارداری، از رفتن به بیمارستان زایشگاه نمی ترسد و تصور کلی از آنچه در آنجا در انتظار او است دارد. اما آرامش روانی برای یک زن در حال زایمان بسیار مهم است. علاوه بر این، ورزش های مناسب برای زنان باردار از پارگی پرینه در هنگام زایمان محافظت می کند. به طور کلی، شروع به موقع آماده شدن برای زایمان بسیار مهم است.

بارداری و زایمان فرآیندهای طبیعی در بدن یک زن هستند که به نظر می رسد نیازی به توجه خاصی ندارند. با این حال، طبیعی بودن به معنای بی تفاوتی و بی عملی نیست. مردمی که سعی می کنند به فرزندان خود سلامت جسمی و روانی خوبی بدهند، تمایل دارند از قبل برای تولد نوزاد آماده شوند - و این کاملاً موجه است. و برای کسانی که هر گونه آمادگی و مراقبت های پزشکیدر دوران بارداری و زایمان غیرضروری است، یادآوری این نکته مفید خواهد بود که صد تا دویست سال پیش مرگ و میر مادران و نوزادان مرتبه‌ای بالاتر از شاخص‌های مشابه امروزی بود. یکی از نشانه های جامعه متمدن، برنامه ریزی و آمادگی برای تولد و تربیت فرزندان است.

بنابراین فکر می کنیم مسئله لزوم آمادگی برای تولد فرزند حل شده است. سوال دیگری مطرح می شود: چگونه این کار را به درستی انجام دهیم؟

هر آمادگی برای زایمان به سه جزء تقسیم می شود:

آماده سازی پزشکی - شامل اقدامات و معاینات پزشکی لازم، برنامه ریزی برای مدیریت زایمان و روزهای اول پس از آن و غیره است.

آمادگی جسمانی برای زایمان - به معنای افزایش استقامت بدن است، به ویژه آن بخش هایی از آن که در هنگام زایمان درگیر هستند و بیشترین بار را تجربه می کنند.

آمادگی روانشناختی - باید با هدف نگرش روانی صحیح زن، آگاهی مسئولانه او از اتفاقاتی که در طول زایمان در انتظار او و نوزاد است، باشد.

برای تکمیل موفقیت آمیز زایمان، لازم است به هر سه قسمت آماده سازی توجه شود. بیایید به هر یک از آنها نگاه کنیم.

آمادگی پزشکی برای زایمان

اساس آمادگی پزشکی برای زایمان مراجعه منظم به پزشک است. در هفته های آخر قبل از زایمان معمولاً معاینه هفتگی توسط متخصص زنان و زایمان توصیه می شود. در هر صورت، بهتر است توصیه های پزشک شخصی خود را دنبال کنید: ممکن است او تصمیم بگیرد که بهتر است هفته ای دو بار بیایید یا حتی به بیمارستان بروید. هنگامی که نشانه هایی برای این وجود دارد، در مقابل بستری شدن در بیمارستان مقاومت نکنید: اگر پزشک توصیه می کند که به بیمارستان بروید، هم برای شما و هم برای کودکتان ایمن تر خواهد بود.

نقش تعیین کننده پزشک در آموزش پزشکیزایمان به معنای رفتار منفعلانه زن باردار نیست. چه کارهایی را می توان و باید به تنهایی انجام داد؟

شما باید در مورد زایمان آینده با پزشک خود صحبت کنید، تمام سوالاتی را که برای شما جالب است بیابید:

روش زایمان: با پزشک خود صحبت کنید که آیا زایمان انجام خواهد شد به طور طبیعی، نشانه هایی برای وجود دارد سزاریندر چه شرایطی می توان روش انتخابی زایمان را تغییر داد.

زمان تخمینی تولد؛ در صورت سزارین، می توان از قبل در مورد تاریخ تقریبی صحبت کرد - 2-3 هفته قبل.

با پزشک خود در مورد بهترین زمان رفتن به بیمارستان صحبت کنید. برای برخی، کافی است بلافاصله پس از شکستن آب برسند، برای برخی دیگر بهتر است به اولین علائم شروع زایمان برسند.

روش تسکین درد: در صورت سزارین آینده، شما و پزشکتان باید بین بیهوشی اپیدورال و بیهوشی سنتی یکی را انتخاب کنید. در زایمان طبیعی- امکان استفاده از خواب دارویی، بیهوشی به درخواست یک زن یا دلایل پزشکی مطرح شده است.

حضور شوهر یا بستگان در هنگام تولد: در این شرایط، شما باید دقیقا بدانید که آنها چه کاری می توانند و باید انجام دهند، چه چیزی با خود داشته باشند و غیره.

آیا انقباضات تحریک می شود - سوراخ شدن کیسه آمنیوتیک یا تجویز اکسی توسین.

اپیزیوتومی (برش پرینه در هنگام زایمان): نظر خود را در این مورد به پزشک اعلام کنید و حتما به نظر مستدل او گوش دهید.

وقتی آب شما می شکند چه کاری انجام دهید؛

اقدامات با نوزاد: چه زمانی شیردهی شود، نوزاد چه مراحلی را طی خواهد کرد، کجا خواهد بود، آیا هنگام قرار دادن نوزاد به مکمل نیاز دارد یا خیر بخش کودکان، چه لباسی را ترجیح دهیم و غیره.

واکسن زدن؛ اگر چنین است، کدام یک؛

آمادگی جسمانی برای زایمان

آمادگی بدنی برای زایمان باید خیلی قبل از بارداری شروع شود. در حالت ایده آل، زمانی که شروع می شود، یک زن باید از فرم بدنی خوبی برخوردار باشد، دارای عضلات شکمی قوی و سیستم قلبی عروقی انعطاف پذیر باشد. بنابراین، در دوره آمادگی برای بارداریمهم است که فعالیت بدنی منظم و کافی را ایجاد کنید.

در سه ماهه سوم بارداری برای به حداکثر رساندن عملکرد طبیعی بدن در هنگام زایمان چه باید کرد؟

درمان های خانگی برای آماده سازی دهانه رحم

اغلب می توانید این جمله را بشنوید که یکی از اثرات اسپرم نرم شدن دهانه رحم است. از نظر فیزیولوژیکی، این اثر با تسهیل نفوذ اسپرم به داخل حفره رحم توجیه می شود. در پایان بارداری، زمانی که جنین تقریباً رسیده است و بدن زن برای زایمان آماده می شود. دارایی منحصر به فرداز اسپرم می توان برای آماده سازی دهانه رحم برای زایمان استفاده کرد.

با این حال، اهمیت توصیه های پزشک را به خاطر بسپارید: فقط او از وضعیت شما و وضعیت سلامتی شما آگاه است، فقط او می تواند به شما کمک کند. مشاوره خوبدر مورد زندگی جنسی و "درمان" با اسپرم شوهرش. در هر صورت، در این مورد نباید بیش از حد غیرت داشته باشید و تمام امید خود را به این روش خاص آماده سازی دهانه رحم معطوف کنید: با این وجود، اثربخشی آن به اندازه کافی بالا نیست، بنابراین در صورت لزوم، از تجویز داروهایی با اثر مشابه خودداری کنید. .

آماده سازی پوست پرینه برای کشش بیش از حد

پوست ناحیه پرینه در آستانه انجام یک آزمایش کششی جدی است و می توانید سعی کنید آن را برای این آزمایش آماده کنید. برای انجام این کار، پس از حمام آب گرم (به طوری که پوست گرم شود)، ناحیه پرینه را با استفاده از هر نوع ماساژ دهید. روغن نباتی. پوست بین واژن و مقعد را ماساژ دهید و پوست را نزدیک دهانه واژن به عقب و به طرفین بکشید.

آماده سازی رباط ها و عضلات پرینه: تمرینات ساده

برای اطمینان از اینکه عضلات و رباط های ناحیه پرینه نیز الاستیک هستند، برای تمرینات ساده زمان بگذارید.

1- تکیه گاه را از پهلو بگیرید (مثلاً پشتی صندلی)، پای خود را مستقیماً به پهلو ببرید بدون اینکه برای خود درد ایجاد کنید. تمرین را 5-8 بار در هر طرف تکرار کنید.

2. از همان موقعیت شروع، پای خم شده را به سمت شکم خود بکشید – 5-8 بار.

3. پاها از هم باز شوند. به آرامی اسکات را انجام دهید، اکنون اسکات را به مدت 5 ثانیه نگه دارید، اگر می توانید بهار. به آرامی بلند شوید و استراحت کنید.

4. وضعیت - چمباتمه زدن، یک پا به پهلو کشیده، دست ها به جلو. وزن خود را به آرامی به پای دیگر منتقل کنید. 8-10 بار تکرار کنید.

ژست های ویژه روزانه نیز می تواند برای آماده سازی پرینه برای کشش مفید باشد. در این حالت استراحت کنید، فیلم تماشا کنید، کتاب بخوانید، با فرزندانتان بازی کنید، با شوهرتان ارتباط برقرار کنید.

1. حالت خیاط: روی زمین بنشینید و پاهای خود را روی هم قرار دهید.

2. پروانه: روی زمین بنشینید، پاشنه های خود را به هم نزدیک کرده و به سمت پرینه خود بکشید. می توانید بی حرکت بنشینید یا این "بال ها" را کمی حرکت دهید.

3. روی پاشنه پا: روی زانوهای خود بایستید و آنها را به هم وصل کنید. حالا به آرامی روی پاشنه های خود بنشینید.

4. چمباتمه زدن: فقط چمباتمه بزنید. در این حالت، کف را بشویید، سیب زمینی ها را پوست بگیرید و غیره.

5. راه رفتن در یک فایل: در اطراف آپارتمان بر روی آویزان خود راه بروید - "در یک فایل".

برای تمرین دادن عضلات پرینه، تمرین کگل را انجام دهید. این شامل توسعه خاصیت ارتجاعی و قدرت عضلات کف لگن است - این همان عضلاتی هستند که به ما اجازه می دهند ادرار را متوقف کنیم. این ماهیچه ها را سفت کنید - تصور کنید که می خواهید ادرار کنید و نیاز دارید که میل خود را متوقف کنید. کشش عضلانی را برای 5-10 ثانیه نگه دارید، اکنون استراحت کنید. تمرین را چندین بار در روز، هر بار 5-8 رویکرد تکرار کنید.

آیا باید سینه هایم را برای شیر دادن آماده کنم؟

برای سالیان متمادی، متخصصان در شیردهیما اکیداً توصیه می کنیم که زنان باردار سینه ها یا بهتر است بگوییم نوک سینه های خود را برای تغذیه آماده کنند. پیشنهاد شد آنها را با یک حوله خشن مالیده، با انگشتان خود بیرون بیاورید، دوش کنتراست بگیرید و نوک سینه ها را با یخ ماساژ دهید. با این حال، اکنون کارشناسان به طور فزاینده ای از چنین توصیه هایی دور می شوند. سینه های زن در ابتدا برای تغذیه مناسب است و تحریک بیش از حد نوک سینه ها قبل از زایمان مملو از انقباضات و ضربه های غیرضروری رحم است.

آمادگی روانی

آمادگی روانی برای زایمان کمتر از آمادگی پزشکی و فیزیکی اهمیت ندارد. و نکته اینجا فقط به راحتی روانی و مادری شاد نیست. نکته این است که وضعیت روانیزنان به وضوح بر سلامت زایمان تأثیر می گذارد. هنگامی که زنی آرام و با اعتماد به نفس باشد، احتمال ابتلا به انواع اختلالات زایمان و سایر عوارض زایمان به میزان قابل توجهی کمتر است.

آگاهی

کسی که مطلع است مسلح است. این ضرب المثل قبل از زایمان نیز صدق می کند. یک زن باید به وضوح بفهمد که در بدن او در هنگام زایمان چه اتفاقی می افتد. این درک باعث آرامش می شود، روحیه مثبت اندیشی را ایجاد می کند، از بروز بسیاری از عوارض جلوگیری می کند که نتیجه رفتار صحیح زن است. شرایط سختدر زایمان از پزشک خود بخواهید همه چیز را به شما بگوید یا یک کتاب محبوب برای خواندن به شما بدهد. در کلاس زایمان شرکت کنید.

خود هیپنوتیزم

خود هیپنوتیزمی را تمرین کنید. در زیر عبارات تقریبی تنظیماتی وجود دارد که می توانید در آپارتمان خود در برجسته ترین مکان ها آویزان کنید، به عنوان یک یادآوری معمولی در تلفن همراه خود قرار دهید و به سادگی در هنگام استراحت، در جاده یا در حین انجام کارهای خانه با خود تکرار کنید.

تولد من آسان و به موقع خواهد بود.

من آرامم

من به بدنم اعتماد دارم

می دانم همه چیز خوب پیش خواهد رفت.

من و بچه ام در خطر نیستیم.

من در زایمان موفق شکی ندارم.

من می توانم آن را تحمل کنم و با شادی و لبخند با کودکم ملاقات کنم.

بدن من برای زایمان آماده می شود.

اعضای بدنم سالم و آماده زایمان هستند.

کودک من به درستی رشد می کند و به خوبی رشد می کند.

انقباضات درد کوچکی در راه ملاقات با نوزادم است.

از قوه تخیل خود استفاده کنید و برای خود هیپنوتیزم جمله بندی خود را ارائه دهید. شما می توانید آن را انجام دهید!

ارتباط مثبت

سعی کنید با زنان باردار دیگر ارتباط برقرار کنید: یکدیگر را برای یک نتیجه خوب آماده کنید، مشکلات، برداشت ها و موفقیت ها را به اشتراک بگذارید. خوب است اگر یک زن کافی در کنار شما باشد که اخیراً با موفقیت نوزادی به دنیا آورده است. به او و فرزندش نگاه می کند، به داستان های او گوش می دهد تولد خوب، برای تولد خود بهتر آماده خواهید شد.

حمایت خانواده

خوب است اگر شوهر و خانواده شما با شما و تجربیات شما با درک رفتار کنند. از دوره های آموزشی برای پدران جوان غافل نشوید: در صورت امکان از شوهرتان بخواهید حداقل در چند کلاس شرکت کند. کلاس های هدایت شده متخصص خوبحتی برای دلسوزترین شوهر و پدر مفید خواهد بود.

خاتمه به موقع کار

ما اغلب اظهاراتی را از زنان می شنویم که نمی خواهند آنجا را ترک کنند مرخصی زایماندرست تا انقباضات با این حال، باید چنین مفهومی را به عنوان غالب بارداری به خاطر بسپارید. حاملگی غالب حالت خاصی از یک زن باردار است که در آن بدن او برای زایمان به عنوان مهمترین اتفاقی که در آینده نزدیک رخ خواهد داد تنظیم می شود. از نظر ظاهری، این ممکن است خود را به صورت انحراف، کاهش فعالیت خارجی، بدتر شدن جزئی حافظه و توجه و جذب خود نشان دهد. هنگامی که یک زن باردار در کار و نگرانی های مربوط به آن جذب می شود، از این طریق از سازگاری بدن خود با زایمان جلوگیری می کند، بارداری غالب ضعیف رشد می کند و بدن به درستی با زایمان سازگار نمی شود. در طول زایمان، عوارض مختلفی ایجاد می شود که نتیجه فرآیندهای ناهماهنگ در بدن یک زن است.

آماده کردن وسایل برای زایشگاه

جمع آوری و خرید وسایل برای نوزاد و سفر به زایشگاه، نوشتن دستورالعمل های دقیقشوهر و بستگان ممکن است به یک روش آرامش بخش روان درمانی تبدیل شوند. تمرکز کنید جزئیات مهم: جلیقه کودک، کلاه، پوشک بخرید، گهواره بچینید، کالسکه را بردارید، فهرستی از چیزهایی که باید با خود به زایشگاه ببرید تهیه کنید. چنین آماده سازی آرامش و حواس پرتی.

گیاهان آرام بخش

اگر بیش از حد مضطرب یا عصبی هستید، با پزشک خود در مورد مصرف گیاهان آرام بخش صحبت کنید. به این ترتیب می توانید خواب خود را عادی کنید و برای بهترین حالت هماهنگ کنید.

آیا هنوز برای آماده شدن وقت دارید؟ سپس مطالعه خود را به بعد موکول نکنید و به یاد داشته باشید: همیشه برای چیزهای مهم زمانی وجود خواهد داشت!

در دو هفته گذشته، بدن آماده سازی زن باردار برای زایمان را به پایان می رساند. چنین آماده سازی مربوط به تمام اندام ها و سیستم های یک زن است. نه تنها خود رحم که دیگر ظرفی برای جنین نیست، بلکه سیستم عصبی مرکزی نیز برای زایمان آماده می شود.

خود زن باردار باید کمی زودتر آماده شدن برای زایمان را آغاز کند، زیرا تولد فرزند بسیار مسئولیت پذیر است نکته مهمدر زندگی هر زنی

آماده سازی بدن برای زایمان

در دوران بارداری، تاکنون کتاب‌ها، کتاب‌های راهنما، دوره‌های مختلف شرکت کرده‌اید و فعالیت‌های بدنی لازم را انجام داده‌اید. شما هر کاری را که از شما خواسته شده بود انجام دادید و حتی از قبل همه چیز را برای کودک مورد انتظار آماده کرده اید. در دو ماه آخر قبل از زایمان، باید آرام و آرام باشید. نگران هیچی نباش ممکن است احساس کنید همه چیزهایی را که یاد گرفته اید فراموش کرده اید و می ترسید. با این حال، این یک حالت طبیعی برای یک مادر باردار است.

در زیر یک برگه تقلب کوچک را مورد توجه شما قرار می دهیم که نکات کلیدی در آمادگی برای زایمان در دوران بارداری را به شما یادآوری می کند.

ژست می گیرد

ژست های زیر تا حدی به شما کمک می کند، که در آن شما همچنین می توانید به راحتی کارهای مورد علاقه خود را انجام دهید.

"ژست نیلوفر آبی" - بنشینید و پاهای خود را در مقابل خود ضرب کنید.
"ژست پروانه" - در حالت نشسته، پاهای خود را به هم فشار دهید و پاشنه های خود را تا آنجا که ممکن است به سمت پرینه بکشید. شما می توانید "بال زدن" - این باعث می شود نشستن راحت تر و سرگرم کننده تر شود.
"ژست قورباغه" - روی پاشنه های خود بنشینید، پاهای خود را باز کنید تا باسن شما روی زمین باشد.

همچنین برای زنان باردار بسیار مفید است که در مراحل اولیه نشستن روی پاشنه پا، «چمباتمه زدن» و راه رفتن «تک فایل» را آغاز کنند.

سینه ها و نوک سینه ها

آمادگی برای زایمان همچنین شامل جلوگیری از ورم پستان و ظهور نوک سینه های ترک خورده در طول تغذیه آینده است.

انجام دهید:

ماساژ سینه با دوش کنتراست؛
مالش با حوله تری؛
حمام هوا (تا حد امکان با سینه برهنه)
ماساژ و کشیدن آرام نوک سینه ها (می توانید به شوهر خود اعتماد کنید).
مالش سینه با جوشانده یخ زده پوست بلوط (مکعب های یخ).

تحریک نوک پستان را خیلی زود شروع نکنید، زیرا می تواند باعث انقباضات رحمی شود.

رحم

موارد زیر به آماده سازی دهانه رحم برای روند زایمان آینده کمک می کند:

استفاده از روغن گل مغربی به شکل کپسول از هفته 34 بارداری.
از حدود 8 ماهگی بارداری از استفاده از کاندوم خودداری کنید. اسپرم مرد اثر نرم کنندگی بر روی دهانه رحم دارد و بنابراین آن را برای زایمان آماده می کند.

ماهیچه ها و رباط ها

ورزش هایی که با هدف کشش عضلات و رباط های پرینه انجام می شود:

به طور متناوب پاهای خود را به طرفین حرکت دهید و پشت صندلی را نگه دارید.
به طور متناوب بالا بردن پاهای خم شده از زانو تا شکم؛
اسکات آهسته با پاهای باز. پس از نشستن، می توانید در این حالت بمانید یا کمی "بالا" شوید.
جابجایی از یک پا به پا دیگر. برای انجام این کار، باید عمیق بنشینید و یک پا را مستقیماً به پهلو بگذارید. برای جلوگیری از افتادن، بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید.

چرم

آمادگی پیشگیرانه برای زایمان همچنین شامل ماساژ پوست پرینه است تا احتمال ایجاد ترک و پارگی در این ناحیه به حداقل برسد.

اولین قدم این است که پوست خود را با خیساندن در حمام آب گرم یا استفاده از پد گرم کننده گرم کنید. هنگامی که پوست گرم و خشک شد، توصیه می شود آن را با روغن (زیتون یا سبزیجات دیگر) چرب کنید و مستقیماً به ماساژ ادامه دهید. از هفته 34، ناحیه پرینه باید دو بار در هفته، از 38 - در صورت امکان هر روز ماساژ داده شود.

انتخاب پزشک

آماده شدن برای زایمان در زایشگاه مستلزم انتخاب پزشک مناسب است.

پزشکی که برای دوران بارداری و زایمان انتخاب می کنید نه تنها باید تجربه داشته باشد، در رشته خود حرفه ای باشد، تجهیزات مدرن لازم را داشته باشد، بلکه باید مراقب سلامتی و وضعیت روحی شما نیز باشد. بسیار مهم است که درک متقابل کامل بین شما وجود داشته باشد، زیرا ما در مورد تولد موفق یک فرزند صحبت می کنیم.

موضوعات مهمی که باید با پزشک خود صحبت کنید:

روش تولد: طبیعی یا سزارین. اگر نشانه هایی برای جراحی وجود دارد، همچنان می توانید به زایمان طبیعی متوسل شوید، با این حال، مواردی را که ممکن است نیاز فوری به سزارین وجود داشته باشد، از قبل با پزشک خود در میان بگذارید و برای این کار آماده باشید.
زمان زایمان در صورت زایمان سزارین. این عمل می تواند طبق برنامه ریزی انجام شود یا از لحظه ای که پیش نیازهای طبیعی برای زایمان ایجاد می شود.
زمان ورود به زایشگاه برای زن در حال زایمان: از شروع انقباضات، زمانی که آب شکسته و غیره.
استفاده از بیهوشی. در مورد روش بیهوشی باید از قبل با پزشک خود تصمیم بگیرید. برای زایمان جراحی، از بیهوشی عمومی یا اپیدورال برای زایمان طبیعی، از بیهوشی معمولی یا خواب دارویی استفاده می شود. در مورد داروهای مسکن، با پزشک خود در مورد زمان و نحوه تجویز آنها صحبت کنید - بنا به درخواست شما یا تصمیم پزشک.
حضور اقوام. فوراً در مورد آنچه که عزیزان شما می توانند در هنگام زایمان انجام دهند و چه کارهایی نمی توانند انجام دهند بحث کنید تا در چنین لحظه دشواری هیاهو و سوء تفاهم غیر ضروری در اطراف گلدان ها ایجاد نشود.
سوراخ شدن کیسه آمنیوتیک و تحریک انقباضات. اگر چنین مداخله پیشگیرانه ای را نمی خواهید، فوراً این را بگویید. وقتی هست موضوع دیگری است یک ضرورت حیاتی. همچنین، بلافاصله سؤال در مورد اپیزیوتومی را روشن کنید.
نحوه بخیه زدن پارگی هایی که در هنگام زایمان اتفاق می افتد: با یا بدون بیهوشی. در اینجا شما نیز حق انتخاب دارید.
اقدامات با نوزاد تازه متولد شده شما می توانید بلافاصله در مورد همه چیزهای کوچک توافق کنید: چه زمانی باید بند ناف را قطع کنید، کودک را به خود متصل کنید و غیره.
واکسیناسیون نوزاد تصمیم بگیرید که کجا کودک علیه هپاتیت واکسینه شود - بلافاصله در زایشگاه یا بعد از آن - و با چه واکسنی.

اگر فاکتور Rh منفی دارید، حتما این موضوع را به طور مفصل با پزشک خود در میان بگذارید و هر آنچه را که نیاز دارید آماده کنید.

آماده سازی زنان باردار برای زایمان بدون جمع آوری هزار و یک چیز ضروری ناقص خواهد بود.

ما لیستی از همه چیز را به شما پیشنهاد می کنیم به مادر باردارهنگام رفتن به زایشگاه باید در خانه بخرید و فراموش نکنید:

گذرنامه و سایر مدارک مادر در حال زایمان؛
تلفن همراه و شارژر برای آن؛
دوربین؛
نوت بوک، خودکار؛
یک دفترچه یادداشت با تعداد افرادی که ممکن است مورد نیاز باشند.
پخش کننده ای که آهنگ های مورد علاقه شما روی آن ضبط شده است.
عبا؛
چند تکه لباس خواب راحت؛
دمپایی و دمپایی دوش؛
لباس زیر، از جمله سوتین پرستاری؛
جوراب؛
باندهای الاستیک؛
نوار بهداشتی؛
پدهای جاذب مخصوص در سوتین؛
دستمال مرطوب خشک و همچنین دستمال مرطوب بدون الکل؛
صابون، پارچه شستشو؛
کاغذ توالت، مسواک و خمیر، کرم، ضد تعریق، رژ لب بهداشتی، گیره مو و باندهای الاستیک و غیره؛
کرم ضد نوک سینه ترک خورده؛
حوله؛
پمپ سینه؛
پوشک بچه;
لغزنده؛
کتری برقی، اگر در اتاق نباشد؛
یک پتو اگر بیرون سرد است؛
نور شب؛
آب تمیز، چای، شکر؛
2 عدد قمقمه: یکی با دم کرده گل رز، دیگری با جوشانده گیاهان هموستاتیک.
غذا برای یک زن در حال زایمان: میوه ها، میوه های خشک، کوکی ها.
غذای شوهر یا سایر اقوام حاضر در هنگام تولد: آب، ساندویچ، آجیل، موز.

به یاد داشته باشید، هرچه زودتر تمام آماده سازی های لازم را انجام دهید، زودتر می توانید در انتظار تولد معجزه کوچک خود کاملاً آرام شوید.

البته، دوری کامل از درد در هنگام زایمان غیرممکن است، با این حال، می توانید یاد بگیرید که روی هدف نهایی تمرکز کنید. نگرش صحیح و خوش بینی به شما کمک می کند تا راحت تر بر مشکلات بچه دار شدن غلبه کنید. برای این کار علاوه بر آمادگی جسمانی برای زایمان باید به آمادگی روانی در دوران بارداری نیز توجه کرد.

در حال حاضر اهمیت زیادی به تشخیص وضعیت آمادگی بدن زن برای زایمان داده می شود. مورد دوم را می توان با تغییرات در سیستم تولید مثل زن به شکل افزایش تون، تحریک پذیری و فعالیت انقباضی رحم و همچنین به شکل شروع بلوغ دهانه رحم و تغییر در تصویر سیتولوژیکی اسمیر واژن تشخیص داد. واضح ترین ایده در مورد میزان آمادگی بدن برای زایمان توسط ارزیابی کامل لمس بلوغ دهانه رحم ارائه می شود. تغییرات ساختاری و عملکردی شناسایی شده در سیستم تولید مثل نشان دهنده احتمال شروع خود به خود و سیر فیزیولوژیکی زایمان است.

در حال حاضر، روش های تأثیر دارویی و غیر دارویی به منظور ایجاد آمادگی زنان برای زایمان توسعه یافته است.

انتخاب ماهرانه و کاربرد همه جانبه روش‌های آماده‌سازی برای زایمان در ترکیب با آماده‌سازی روان‌پروفیلاکتیک زنان باردار، امکان دستیابی به آمادگی بیولوژیکی بهینه را فراهم می‌کند و به طور قابل‌توجهی باعث کاهش مرگ و میر پری ناتال و مادر می‌شود.

آماده سازی فیزیوپسیکوپروفیلاکتیک. برای ایجاد یک اثر مطلوب باید سه مولفه تاثیر داشته باشد حالت عاطفیحصول اطمینان از نگرش آگاهانه نسبت به بارداری و مشارکت فعال در زایمان:

مکالمات و سخنرانی های فردی - آمادگی روانپریشی.

کلاس های گروهی ژیمناستیک ویژه؛

استفاده از عوامل طبیعی (نور، هوا، آب) برای بهبود سلامت و استفاده از فیزیوتراپی.

آماده سازی پیشگیرانه روانی. هدف آن از بین بردن احساسات منفی و ایجاد ارتباطات رفلکس شرطی مثبت است - از بین بردن ترس زن باردار از زایمان و درد زایمان، مشارکت فعال او در عمل زایمان.

آماده سازی پیشگیرانه روانی به طور قابل توجهی درد زایمان را کاهش می دهد، تأثیر چندوجهی، به ویژه سازماندهی، بر روی یک زن دارد و دوره مطلوب بارداری و زایمان را ترویج می کند.

این روش برای مادر و جنین کاملا بی ضرر است و بنابراین هیچ گونه منع مصرفی برای استفاده انبوه وجود ندارد. عیب آن نیاز به پر زحمت، طولانی، کار فردیبا بیمار

روش آموزش روانپریشی در کشور ما توسط I.Z Velvovsky و K.I. روش بعدتوسط G.D.Read (1944)، F.Lamaze (1970) بهبود یافت و در بسیاری از کشورهای جهان استفاده گسترده ای یافت.

هدف اصلی آمادگی روانی فیزیولوژیک زنان باردار برای زایمان موارد زیر است:

ایجاد یک نگرش آگاهانه نسبت به بارداری در یک زن، آموزش به او برای درک زایمان به عنوان یک فرآیند فیزیولوژیکی.

ایجاد زمینه عاطفی خوب و اعتماد به نفس در روند مطلوب بارداری و اتمام زایمان.

ایجاد توانایی در یک زن باردار برای بسیج اراده خود برای غلبه بر ترس از زایمان.

در اولین تماس با یک زن باردار، لازم است نگرش او نسبت به بارداری، ماهیت روابط در خانواده، تحصیلات، حرفه، وجود ضربه روانی، برای ایجاد ایده زن باردار در مورد زایمان، مشخص شود. ویژگی ترس او از آن، ترس از درد. مهم است که ویژگی های شخصیتی زن باردار، ویژگی های عاطفی و ارادی او را دریابیم. توصیه می شود گروهی از زنان باردار را شناسایی کنید مشکلات روانی، که در صورت وجود آن می توان بیمار را برای مشاوره به روانشناس پزشکی یا روان درمانگر ارجاع داد.

در کنار کارهای روانپریشی فردی که متخصص زنان و زایمان در هر بازدید از یک زن باردار انجام می دهد، توصیه می شود کلاس های گروهی در زمینه آمادگی روانی برای زایمان برگزار شود.

فضای داخلی اتاق برای کلاس های گروهی باید آرامش روانی را برای بیمار ایجاد کند. داشتن یک کاناپه یا صندلی های راحت، مجموعه ای از نقاشی ها و میزهایی که ویژگی های آناتومیکی و فیزیولوژیکی زایمان را نشان می دهد ضروری است، توصیه می شود یک اسلایدسکوپ، یک ضبط صوت یا یک نصب برای نمایش فیلم هایی در مورد روند زایمان داشته باشید.

برای برگزاری کلاس‌های آموزشی روان‌پریشی، توصیه می‌شود گروه‌های 6-8 نفره تشکیل شود، ترجیحاً با در نظر گرفتن وضعیت روانی-عاطفی بیماران که بر اساس تجربه بالینی پزشک تعیین می‌شود.

توصیه می شود کلاس ها را از هفته 33-34 بارداری شروع کنید، آنها را به صورت هفتگی به مدت یک ماه (4 کلاس) انجام دهید که هر کلاس 25-30 دقیقه طول می کشد. اولین درس می تواند حدود یک ساعت طول بکشد.

درس اول از یک بخش مقدماتی و اصلی تشکیل شده است. در قسمت مقدماتی، آنها به امکان آموزش زنان باردار برای کنترل اراده و فعالیت خود در هنگام زایمان پرداخته اند. یکی از شکل های این آموزش، آموزش اتوژنیک است. خود ماساژ برخی از نقاط فعال بیولوژیکی نیز به تقویت اراده و کاهش استرس روانی-عاطفی کمک می کند: ناحیه خاجی، زیر شکم، سطح داخلی لبه بالاییایلیوم استفاده از عناصر خود ماساژ دیجیتال در هنگام زایمان به کاهش درد زایمان، عادی سازی انقباضات و بی حرکت کردن نیروهای زایمان کمک می کند.

گزارش بخش اصلی اطلاعات مختصردر مورد ساختار آناتومیکی اندام های تناسلی زنان، رشد جنین، سیستم یکپارچه مادر-جفت-جنین، تأکید می شود که مادر محیطی برای جنین است. باید زایمان را به عنوان یک عمل فیزیولوژیکی طبیعی معرفی کرد، تمام دوره های زایمان را مشخص کرد، توجه زنان باردار را بر توانایی توزیع نیروهای خود در حین زایمان متمرکز کرد و از دستورالعمل های پرسنل پزشکی پیروی کرد.

برای تثبیت مهارت های اکتسابی، به زنان باردار توصیه می شود تمرینات را در خانه تکرار کنند، به مدت 7-10 دقیقه.

در درس دوم دکتر فیزیولوژی مرحله اول زایمان را توضیح می دهد. مکانیسم انقباضاتی که به گشاد شدن دهانه رحم کمک می کند، توضیح داده شده است. تکنیک هایی برای کاهش درد انقباضات پیشنهاد شده است، نحوه تنفس صحیح در حین انقباضات و رفع تنش عضلانی بین انقباضات توضیح داده شده است. زن در حال زایمان باید از تکنیک های آرام سازی و روش های تسکین درد استفاده کند: نوازش زیر شکم با حرکت کف دست ها از خط وسط به پهلو. هنگامی که به پهلو دراز کشیده اید، با انگشتان شست خود روی استخوان خاجی فشار دهید. هنگام دراز کشیدن به پشت، شست های جلو در پشت برآمدگی های لگن بزرگ قرار می گیرند.

در درس سوم زنان باردار با دوره مرحله دوم زایمان آشنا می شوند. آنها توضیح می دهند که هل دادن چیست و چگونه می توان به تولد صحیح کودک کمک کرد. در مورد دوران پس از زایمان و اوایل پس از زایمان، در مورد از دست دادن خون در هنگام زایمان اطلاع دهید. آنها شما را متقاعد می کنند که چقدر مهم است که به توصیه های ماما در هنگام زایمان عمل کنید و تمرینات خود را با حبس نفس و برعکس با تنفس های کم عمق مکرر انجام دهید. آنها به شما می گویند چگونه فشار دهید.

در درس چهارم به طور خلاصه کل درس های قبلی را تکرار می کنند و مهارت ها و تکنیک های اکتسابی توصیه شده در هنگام زایمان را تثبیت می کنند.

ورزش کنید. توصیه می شود با تاریخ های اولیهبارداری هدف این تمرینات تمرین تنفس و گروه های عضلانی است که باید در هنگام زایمان به شدت کار کنند: پرس شکم، عضلات کف لگن. کلاس های تربیت بدنی زیر نظر مربی فیزیوتراپی برگزار می شود.

تابش اشعه ماوراء بنفش. به مدت 10 روز در I, II و سه ماهه سوم، که وضعیت عملکردی را بهبود می بخشد سیستم عصبیو غدد درون ریز، فعالیت ایمنی را افزایش می دهد و متابولیسم را در بدن عادی می کند. تابش اشعه ماوراء بنفش به ویژه زمانی مفید است که تابش طبیعی، بسته به آب و هوا و نوسانات فصلی، کافی نباشد.

زنان در حال زایمان که تحت آمادگی جسمانی پیشگیرانه برای زایمان قرار گرفته اند، به دوز کمتری از داروها برای تسکین درد زایمان نیاز دارند.

روش های تاثیرگذاری غیر دارویی آنها شامل تحریک الکتریکی داخل بینی، تحریک الکتریکی نوک سینه های غدد پستانی و طب سوزنی هستند.

تحریک الکتریکی داخل بینی بر اساس رابطه رفلکس بین دستگاه تنفسی فوقانی ("ناحیه های نازوژنیتال" مخاط بینی) و اندام های تناسلی داخلی است. این روش شامل تحریک مناطق رفلکسوژنیک (ناحیه سپتی سل و بخش قدامی مخروط تحتانی) با جریان های پالسی با فرکانس متغیر است. مدت زمان هر جلسه 1 ساعت است که احتمالاً به دلیل ظاهر، در 87 درصد از زنان باردار از نظر رسیدن دهانه رحم موثر است مقدار زیادیانقباضات رحمی از نوع برکستون هیکس، به جای انقباضات رحمی کوچک از نوع آلوارز.

تحریک الکتریکی نوک پستان غدد پستانی به منظور تسریع در رسیدن دهانه رحم انجام می شود و بر این اساس است که تکانه های حاصل بر روی ناحیه فوق اپتیک و هسته های پارا بطنی هیپوتالاموس عمل می کنند که به نوبه خود منجر به آزاد شدن می شود. اکسی توسین از لوب خلفی غده هیپوفیز، وقوع انقباضات رحمی و رسیدن دهانه رحم. داده های ادبیات وجود دارد که تحریک مکانیکی نوک پستان و آرئول غدد پستانی منجر به ایجاد زایمان منظم در 45.5٪ از زنان باردار می شود.

طب سوزنی برای از بین بردن ترس و تنش قبل از زایمان، برای تسکین درد و تنظیم زایمان استفاده می شود. اثر این روش با این واقعیت توضیح داده می شود که یک جریان مصنوعی ناشی از تکانه های آوران باعث ایجاد یک واکنش رفلکس می شود.

هنگام انتخاب نقاط تأثیر، توصیه های طب سوزنی کلاسیک چینی و اصل عصب بخشی اندام ها در نظر گرفته می شود.

در حال حاضر، اولویت به طب سوزنی الکتریکی (ELAP) داده می شود که شامل تحریک الکتریکی با استفاده از ژنراتورهای پالس روی سوزن است. نشانه های استفاده از ELAP هم آمادگی ناکافی برای زایمان در کانال زایمان و هم القای زایمان به دلیل پارگی زودرس مایع آمنیوتیک است.

بنابراین، شما تصمیم گرفته اید که پدر و مادر شوید. البته، هیچ کس از به اصطلاح "بارداری تصادفی" مصون نیست، اما اگر تولد یک فرد کوچک جدید از قبل برنامه ریزی شده باشد، لازم است که بر این اساس آماده شود. ناگفته نماند که آمادگی برای بارداری یک فرآیند بسیار مسئولیت پذیر است. اما همچنین مهم است آماده سازی مناسبزنان برای زایمان، به خصوص جنبه روانی-عاطفی از جنبه.

چگونه به درستی برای بارداری آماده شویم

اگر قصد بارداری دارید، اول از همه باید سبک زندگی خود را کاملاً تغییر دهید. نیاز به تسلیم شدن عادت های بدرژیم غذایی خود را مرور کنید و آن را متعادل تر و سالم تر کنید و در صورت امکان از خود در برابر موقعیت های استرس زا محافظت کنید.

3-2 ماه قبل از لقاح و در سه ماهه اول بارداری مصرف مولتی ویتامین و خوردن غذاهای حاوی: سبزی تازه، کلم، چغندر، هویج، سیب زمینی جوان آب پز با پوست، لوبیا، نخود، تخمه آفتابگردان و گردو ضروری است.

روانشناسی پری ناتال (از یونانی peri - "در اطراف، اطراف" و natalis - "مربوط به تولد") علم زندگی ذهنی نوزاد متولد نشده یا تازه متولد شده است. او زندگی ذهنی را در دوره پری ناتال، یعنی شکل گیری شخصیت کودک متولد نشده مطالعه می کند.

چگونه یک پدر آینده می تواند برای بارداری همسرش آماده شود؟ به او توصیه نمی شود که 2.5-3 ماه قبل از زمان لقاح مورد انتظار، معاینه اشعه ایکس را انجام دهد، زیرا اشعه ایکس تأثیر منفی بر اسپرم دارد. هر دو والدین باید از نوشیدن مشروبات الکلی 3 ماه قبل از لقاح برنامه ریزی شده کودک خودداری کنند، زیرا الکل هم بر اسپرم مرد و هم بر تخمدان های مادر باردار تأثیر منفی دارد.

به یاد داشته باشید: آمادگی برای بارداری و زایمان یک فرآیند بسیار مهم و مسئولانه است، بنابراین باید این موضوع را بسیار جدی بگیرید.

آمادگی روانی زن باردار برای زایمان

ما نکاتی را برای والدین آینده در مورد چگونگی آماده شدن برای زایمان به شما می دهیم تا کودک در دوران بارداری مادرش رشد هماهنگ داشته باشد.

آمادگی اخلاقی برای زایمان بر اساس سه قانون ساده است.

قانون یکاز همان مراحل اولیه بارداری، باید با یک ریتم آرام زندگی هماهنگ شوید، همه نگرانی ها، اضطراب ها و مشکلات را در گذشته رها کنید. حالا شما، همسرتان و خودتان هستید کودک متولد نشده. روانشناسی آمادگی برای زایمان مبتنی بر ایجاد یک محیط هماهنگ است که کودک شما احساس کند و از آن تغذیه شود. او احساس می کند و می فهمد که آیا مادرش مورد علاقه پدرش است و چقدر با او مهربان و مهربان است. وقتی مادر خوشحال است، کودک نیز خوشحال است. وقتی پدر کودک شکم مادرش را در آغوش می‌گیرد و می‌بوسد و نشانه‌هایی از توجه او را نشان می‌دهد، از این طریق ارتباط نزدیکی با او برقرار می‌کند و تأثیری غیرقابل جایگزین پدری برقرار می‌کند. انرژی ویژه ایجاد شده از پدر به کودک انگیزه های اضافی برای رشد می دهد.

قانون دودر طول آمادگی روانیقبل از زایمان فراموش نکنید که کودک حافظه دارد. و اگر فکر می کردید: "آیا من به این کودک نیاز دارم؟ آیا من آن را می خواهم؟ اطرافیان او را چگونه درک خواهند کرد؟ - پس این بر او تأثیر منفی می گذارد، زیرا او همه چیز را احساس می کند و به یاد می آورد. آیا این برای رابطه آینده شما با کودکتان خوب است؟ از آنجایی که حساسیت کودک درون شما مستقیماً با مغز او مرتبط است، تمام اطلاعات دریافتی را جذب و پردازش می کند.

قانون سه.این قانون ساده‌ترین قانون در مورد چگونگی آمادگی بهتر برای زایمان است: در دوران بارداری، بازدید از خانواده‌هایی که قبلاً بچه دارند بسیار مفید است. با تماشای آنها، مطمئناً آنچه را که می بینید به فرزند متولد نشده خود منتقل خواهید کرد.

روانشناسی آمادگی اخلاقی برای زایمان

چگونه از نظر ذهنی برای زایمان آماده شویم جنبه روانی? کارشناسان معتقدند که در دوران بارداری به سلامت روانی زن باید به اندازه سلامت جسمی او توجه شود. برای آمادگی روانی برای زایمان، بسیار مهم است که اختصاص دهید توجه نزدیکمشکلات عاطفی یک زن باردار، زیرا این امر بر سلامت روانی کودک متولد نشده تأثیر می گذارد. عوارض روانی مختلف منجر به شرایط استرس زا در مادران باردار می شود و بنابراین می تواند باعث سندرم عقب ماندگی ذهنی و تضعیف شدید سلامت نوزاد شود. بارداری و زایمان را می توان با دویدن در مسافت طولانی مقایسه کرد. به هر حال، قبل از مسابقه، هرگز به یک ورزشکار گفته نمی شود که نمی تواند با آن کنار بیاید، بلکه فقط تشویق می شود که برنده شود. همچنین خود زن باید مصمم به پیروزی باشد و وظیفه اطرافیانش این است که در این امر به او کمک کنند.

چگونه باید برای زایمان آماده شوید تا همیشه روحیه مثبت داشته باشید؟ سعی کنید اطراف خود را با زیبا و ریزه کاری های زیبا. در صورت تمایل، طراحی آپارتمان خود را تغییر دهید، مبلمان را دوباره مرتب کنید، موارد جدیدی را که دوست دارید پیدا کنید راه حل های رنگیفضای داخلی خانه شما

همانطور که در عکس می بینید، هنگام آماده شدن برای زایمان، به سادگی باید با تعویض کمد لباس خود را به روز کنید. شلوار جین تنگکت های رسمی و کفش های پاشنه بلند با کت های باله راحت، تونیک و لباس های عروسکی در رنگ های ظریف پاستلی که روحیه مثبتی را ایجاد می کند:

تا حد امکان زمان خود را در فضای باز، پیاده روی در مناطق جنگلی و لذت بردن از صداهای طبیعت بگذرانید.

چگونه به درستی برای زایمان آماده شویم: موسیقی

هنگام آماده سازی روانشناختی زن برای زایمان، موسیقی از اهمیت بالایی برخوردار است. این اثر محرک بزرگی بر شناختی، عاطفی و رشد روانی حرکتی، هم جنین و هم نوزاد تازه متولد شده. اگر خانمی در دوران بارداری به موسیقی آرام گوش می داد، بعد از تولد روی کودک تاثیر می گذارد. کودکان نسبت به موسیقی که در رحم شنیده اند واکنش فعال تری نشان می دهند.

چگونه با گوش دادن به موسیقی "درست" برای زایمان آماده شویم؟ برای زنان باردار آثاری از دبلیو اِی موتزارت، جی برامس و موسیقی فولکلور مناسب است که باعث آرامش، تعادل روانی و ترویج افکار خوشایند در مورد کودک می شود.

هنگام آماده شدن برای زایمان در دوران بارداری، آرامش خود را حفظ کنید موسیقی کلاسیکزن را در حالتی نزدیک به خلسه هیپنوتیزمی قرار می دهد که در طی آن ارتباط عمیق تر با نوزاد متولد نشده در سطح ناخودآگاه رخ می دهد.

گوش دادن به موسیقی خاص مراقبه تأثیر مفیدی بر روی کودک متولد نشده دارد. با این حال، شایان ذکر است که ملودی ها نباید بسیار پویا یا برعکس، بیش از حد غم انگیز و غم انگیز باشند. گوش دادن به موسیقی با صدای بلند اکیدا ممنوع است. همچنین در دوران بارداری باید از گوش دادن به آهنگ‌های راک سنگین با ریف‌های قوی گیتار و درام‌های کر کننده خودداری کنید، زیرا این آهنگ‌ها بر وضعیت روحی و روانی جنین تأثیر منفی می‌گذارند.

اگر این شرایط برآورده شود، کودکان آرام، آرام به دنیا می آیند، موسیقی هایی را که قبل از تولد شنیده اند دوست دارند و می شناسند، ارتباط عاطفی خوبی با والدین خود دارند، قوی تر و سالم تر هستند.

چگونه یک زن بهتر می تواند برای زایمان آماده شود: نقاشی

در مراحل آماده سازی برای زایمان، تا حد امکان از موزه ها و نمایشگاه ها بازدید کنید و از همان روزهای اول کودک خود را با زیبایی آشنا کنید، زیرا احساسات و احساسات مثبتی که از تماشای نقاشی های درخشان و نمایشگاه های جالب به دست می آورید به کودک متولد نشده منتقل می شود.

مهم نیست که چه مشکلات و درگیری هایی دارید، مهم نیست بر چه مشکلاتی باید بر آن غلبه کنید، لطفاً حداقل چند دقیقه در روز به یک چیز خوب فکر کنید، به موسیقی فوق العاده گوش دهید، به تولید مثل نگاه کنید، خود را با چیزی خشنود کنید، زیرا هر احساس مثبتبخشی از چیز خوبی برای کوچولوی شما خواهد شد.

در طول آماده‌سازی روان‌شناختی زن باردار برای زایمان، استفاده از نقاشی تداعی‌کننده و تلقین‌کننده به زنان این امکان را می‌دهد که بهتر تصور کنند و حتی کودک متولد نشده را ترسیم کنند. درک نور در طول فرآیند ترسیم به تثبیت کمک می کند فشار خون، تنش عضلانی را برطرف می کند که تأثیر مثبتی بر مغز جنین دارد.

چگونه خودتان برای زایمان آماده شوید: کلاس های پری ناتال و ارتباط با کودک

برنامه‌های مختلفی وجود دارد که به شما می‌گوید چگونه از نظر روان‌شناختی برای زایمان آماده شوید - چنین کلاس‌های پری ناتال به زوج‌های متاهل این امکان را می‌دهد تا فرزندانی از نظر عاطفی متعادل با سطح بالایی از زایمان به دنیا بیاورند. رشد فکری. باید به خاطر داشت که کلاس های ویژه پری ناتال به طور قابل توجهی ارتباط عاطفی بین مادر و پدر و کودک متولد نشده را تقویت می کند. والدینی که در این کلاس‌ها شرکت کردند، فرزندانی دارند که همیشه فعال‌تر هستند، لبخند می‌زنند، می‌نشینند، زودتر از همسالان خود شروع به راه رفتن و صحبت می‌کنند و با مادر و بابا روابط اعتماد بیشتری دارند. زنان باردار در جلسات روان‌درمانی یاد می‌گیرند که با موسیقی خاص انتخاب‌شده، عمدتاً کلاسیک و مدیتیشن آرام شوند.

دیگری توصیه مهمبرای یک زن، نحوه آماده شدن برای زایمان - حتما با کودک متولد نشده ارتباط برقرار کنید. مدام با کودک خود صحبت کنید، به او لبخند بزنید، او را با نام های محبت آمیز و خنده دار خطاب کنید، تصور کنید که او چگونه در درون شما رشد می کند. و با فشارهای کوچک از درون به شما می فهماند که همه چیز را می شنود، همه چیز را می فهمد و همان عشق را به شما خواهد داد. چنین رابطه نزدیکی با کودک متولد نشده رابطه برقرار می کند و پیوندهای قوی و ناگسستنی عشق را با او برقرار می کند. زندگی عاطفیمادر تا حد زیادی بر جنین تأثیر می گذارد، اما تا حدودی مسئول احساسات او نیز هست.

همه اینها در مورد مادر و به همان اندازه در مورد پدر آینده صدق می کند. ارتباط با کودک آینده، گفتگو با او به کودک پس از تولد کمک می کند تا صدای شما را بهتر بشناسد.

دستتان را روی شکم همسرتان بگذارید و با مهربانی صحبت کنید و کلمات لطیفبه او بگویید چقدر منتظرش هستید، دوستش داشته باشید، شادی ها و موفقیت هایتان را با او در میان بگذارید. و خواهید دید که پس از تولد، دختر یا پسرتان شما را از روی صدای شما خواهند شناخت. در دوران بارداری، البته ارتباط روانی فیزیولوژیکی کودک با مادرش نسبت به پدرش آشکارتر است و مادر به طور فعالتری بر او تأثیر می گذارد، اما از نظر عینی، خود پدر هم از نظر جسمی و هم روحی قوی تر است. بنابراین، هر از گاهی، اگرچه نه به اندازه مادر، پدر نیز به کودک می گوید: "عزیزم، همه چیز اوکی است. تو قوی هستی، من هم خیلی قوی هستم، از تو محافظت می کنم، از تو محافظت می کنم و تو و مادرت را بسیار دوست دارم.»

درجات آمادگی روانی برای زایمان

اگر هر مشکلی، چه عاطفی و چه جسمی، حتی اگر در نگاه اول ناچیز به نظر برسد، دارید، حتماً باید از خانواده و دوستان خود مشاوره، حمایت یا کمک بگیرید. شما نباید همه چیز را برای خود نگه دارید، زیرا مشکلات انباشته شده، مانند یک گلوله برفی، می توانند در نامناسب ترین لحظه شما را تحت تأثیر قرار دهند. از متخصصین (متخصص زنان و زایمان) مشاوره بگیرید. برای آمادگی موثر برای زایمان و مادر شدن، بهتر است به روانشناسان مراجعه کنید.

بدن زن طوری طراحی شده است که زن بتواند فرزندی را تحمل کند و به دنیا بیاورد. از همان ابتدای بارداری، او شروع به آماده شدن برای زایمان می کند. نه تنها آمادگی جسمانی، بلکه آمادگی روانی زن نیز مهم است. آن دسته از زنانی که توانستند برای زایمان آماده شوند، به نشانه‌های شروع زایمان به سرعت و به درستی پاسخ می‌دهند، در هنگام انقباضات و فشار دادن به طور فعال رفتار می‌کنند و به تولد کودک کمک می‌کنند. آنها همچنین دوران پس از زایمان را با خیال راحت پشت سر می گذارند و به نوزاد شیر می دهند.

با سطح پایین آمادگی روانی برای زایمان، زنان بیش از حد نگران هستند و ترس های زیادی را برای خود و کودک تجربه می کنند. آنها درک ضعیفی از روند زایمان دارند، از درد می ترسند، انتظار رنج را دارند و می خواهند هر چه سریعتر زایمان کنند و با آن تمام شوند. شروع زایمان باعث وحشت آنها می شود. با این نگرش، زایمان دردناک است و زن برای خود متاسف است، نسبت به مرد پرخاشگری می کند و به فکر کودک نیست. به عنوان یک قاعده، چنین زایمان هایی با عوارض اتفاق می افتد و افسردگی پس از زایمان امکان پذیر است.

زنان با سطح آمادگی متوسط در مورد زایمان ایده دارند (آنها چیزی خوانده اند، چیزی شنیده اند) و نگرش مثبتی دارند، اما اعتماد به نفس ندارند. حتی با آموزش تئوری، آنها می توانند به طور دوره ای تسلیم ترس و درد و وحشت شوند. اغلب این اتفاق در مهم ترین لحظه در هنگام هل دادن، زمانی که کودک متولد می شود، رخ می دهد. آنها زایمان را نه تنها به عنوان یک کابوس به یاد می آورند، بلکه لحظات شادی را نیز جشن می گیرند.

با آمادگی روانی بالا برای زایمان، یک زن زایمان را مثبت درک می کند - برای او، ملاقات با کودک یک تعطیلات است. او از قبل بر تکنیک‌های تنفس، تسهیل وضعیت‌ها و تکنیک‌های ماساژ تسلط دارد. در هنگام زایمان، او به تولد نوزاد کمک می کند و تمام توصیه های پزشک را به دقت دنبال می کند. او در حالت "اینجا و اکنون" است و زایمان را به عنوان کار درک می کند که با درد کاملاً قابل تحملی همراه است. پس از زایمان، چنین زنانی یک خیزش عاطفی بزرگ را تجربه می کنند و تأثیرات مثبتی بر جای می گذارند.

تصور اولیه از زایمان برای همه زنان تحت تأثیر تصور اولیه در مورد آن است. اگر زنان ناآماده داستان های کافی در مورد درد و پارگی پرینه شنیده باشند، این چیزی است که از تجربه خود به یاد خواهند آورد.

زنانی که در ابتدا زایمان را امری طبیعی می دانند، به آن توجه نمی کنند و شادی و ملاقات با کودک را به یاد می آورند. به طور کلی، تنها چیزی که برای آماده شدن برای زایمان نیاز دارید، عشق به نوزاد متولد نشده و نگرش مثبت است.

نحوه آمادگی ذهنی مناسب برای زایمان

برای آماده سازی موفققبل از زایمان، باید به این فکر کنید که شخصاً چه کاری می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که خوب پیش می رود. با دریافت دانش در مورد نحوه آماده شدن برای زایمان از منابع قابل اعتماد (در یک کلینیک قبل از زایمان، از یک روانشناس، از مجلات در مورد بارداری و زایمان، از کتاب های پزشکی توسط نویسندگان متخصص مشهور)، در صورت لزوم، بلافاصله می توانید احساس اطمینان کنید از پزشک کمک بگیرید در مورد تغییراتی که در بدن برای آماده شدن برای زایمان رخ می دهد، نحوه تشخیص شروع زایمان، نحوه پیشرفت آن اطلاعات کسب کنید. فعالیت کارگریو اینکه چگونه باید در مراحل مختلف آن رفتار کنید.

تعیین کنید که کلمه "زایمان" چه احساساتی را در شما برمی انگیزد. چه تصوری دارید؟ شاید چیزی که می بینید اصلاً آن چیزی نیست که واقعاً اتفاق می افتد. از این گذشته، برای بسیاری از زنان، زایمان لذت و شادی است. نه یک عمل، بلکه یک فرآیند طبیعی و تولد فرزند شما. شما می توانید آن را برای اولین بار بشنوید، آن را لمس کنید. در این مورد، دانش به مقابله با احساسات منفی کمک می کند.

تصاویر خیالی به شما کمک می کند تا آرامش داشته باشید. گلی را تصور کنید که آرام آرام می شکفد و زیباتر می شود، به تدریج گلبرگ هایش را کاملا باز می کند و فرزند شما ظاهر می شود. تجسم این تصویر به هنگام زایمان کمک می کند و در طول مراحل آماده سازی می توانید ایده خود را از آن ترسیم کنید.

اگر همه چیز در خانه برای آمدن نوزاد آماده باشد، آرامش زن افزایش می یابد. اگر خودتان نمی خواهید همه چیز را از قبل آماده کنید، می توانید از بستگان خود بپرسید که قطعاً همه چیز را از قبل انجام می دهند. زمان مناسب.

به عزیزانتان، به خصوص همسرتان، این فرصت را بدهید که در تمام دوران بارداری در کنار شما باشند. تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، در صورت لزوم به دنبال کمک باشید، اجازه دهید مردتان از شما حمایت کند و همچنین برای نقش جدید والدینی آماده شود. گفتگوهای ناخوشایند را انجام ندهید، به خصوص در مورد زایمان و بیماری، این واضح است که هیچ سودی نخواهد داشت. سعی کنید کمتر با کسانی که با شما بی مهری می کنند ارتباط برقرار کنید.

شما می توانید با عزیزان خود در مورد چگونگی اتفاق افتادن همه چیز پس از شروع زایمان صحبت کنید. در همان زمان، شما تصمیم خواهید گرفت که چه کسی می تواند از شما حمایت کند، شما را به بیمارستان زایمان و خیلی چیزهای دیگر ببرد. کار ذهنی با جزئیات برای یک زن باردار بسیار مفید است.

آمادگی برای زایمان: آموزش خودکار مثبت برای زنان باردار همراه با عکس و فیلم

از هفته سی ام بارداری، مستقیماً برای زایمان آماده شوید. در زیر می توانید عکس ها و فیلم هایی را برای زنان باردار در مورد آمادگی اتوژنیک برای زایمان مشاهده کنید و همچنین با عبارات اصلی که باید در حین آموزش خودکار گفته شود آشنا شوید.

یک موقعیت راحت بگیرید (بدن باید آرام باشد، ستون فقرات صاف باشد)، می توانید موسیقی آرام و دلپذیر را روشن کنید و خلق و خوی خود را با ریتمی آرام و سنجیده بخوانید. هنگام انجام تمرینات خودکار برای زنان باردار، روی جملات و کلماتی که می خواهید بفهمید توقف کنید، دنباله آنها را به خاطر بسپارید و حالتی را که ایجاد می کنند تصور کنید. از خود به خاطر مهارتی که کسب کردید و لذتی که از خودتان دریافت کردید تشکر کنید. از نظر ذهنی به کودک نزدیک شوید، سعی کنید شرایط او را درک کنید و همچنین او را به خاطر مشارکتش تحسین کنید. عبارات زیر باید روزانه در شب خوانده شود. خوب است اگر تمرین کنید آموزش خودکار مثبتبرای زنان باردار، شوهر شما به شما کمک می کند، صدای او به آرامش عمیق شما کمک می کند. همچنین می توانید صدای خود را روی یک ضبط صوت ضبط کرده و به آن گوش دهید. با این حال، صدای زنده موثرتر است.

1. من خودم را برای زایمان به موقع و آسان آماده کردم.

2. من کاملا آرام و مطمئن هستم.

3. سعی می کنم بفهمم و بفهمم که زایمان به موقع اتفاق می افتد.

4. زایمان در زمان مقرر آغاز خواهد شد.

5. مطمئن هستم که دانش به دست آمده به من کمک خواهد کرد.

6. من کاملا مطمئن هستم که از کمک به تولد نوزادم خوشحال خواهم شد.

7. تمام اندام های من قوی تر می شوند و برای زایمان آماده می شوند.

8. مغز من تکانه های شفاف و سالمی را به تمام اعضای بدنم ارسال می کند.

9. تمام اعضای بدن من به وضوح و با انرژی کار می کنند.

10. قلب من واضح، ریتمیک، به راحتی می تپد.

11. رگ های خونی من صاف می شوند، خون آزادانه در رگ ها جریان می یابد، همه اندام ها را شستشو می دهد و مواد مغذی و اکسیژن کافی را به اندام های من و فرزندم می رساند.

12. رحم من در حال افزایش قدرت و انرژی است.

13. ماهیچه های رحم مقدار زیادی اکسیژن و مواد مغذی دریافت می کنند.

14. در زمان مقرر، رحم برای انجام کارهای مثبت آماده خواهد شد.

15. هر انقباض من را به ملاقاتی شاد با نوزادم نزدیکتر می کند.

16. به هر انقباضي با شادي سلام خواهم كرد.

17. من می توانم برای بهبود وضعیت خود و فرزندم، تنفس خود را تسریع و کند کنم.

18. تمام تلاشم را برای حمایت از فرزندم در مواقع سخت انجام خواهم داد.

19. سعی می کنم به خوبی بفهمم و درک کنم که تمام صحبت ها در مورد زایمان سخت و دردناک ربطی به من ندارد.

20. تمام تکنیک های تسکین درد را کاملاً به خاطر دارم و به اثربخشی آنها اعتقاد راسخ دارم.

21. مطمئن هستم که در هنگام زایمان لذت و شادی دریافت خواهم کرد.

22. زایمان انجام خواهد شد تعطیلات فوق العاده ای داشته باشیدبرای من و فرزندم

23. من بسیار مفتخرم که آگاهانه در تدارک این تعطیلات شرکت می کنم.

24. هر روزی که زندگی می کنم این تعطیلات را نزدیک تر می کند.

25. این تعطیلات برای تمام خانواده ما خواهد بود.

26. زایمان برای من کاملاً بی خطر است. کودک سالمدر زمان مناسب، به روشی طبیعی و با افراد مناسب.

27. فرزند من آنطور که می خواهد به دنیا می آید.

28. زایمان لذت است، چیزی برای ترسیدن وجود ندارد.

29. هر چه ترس کمتری داشته باشم، بیشتر آرام می شوم و زایمان راحت تر می شود.

30. زایمان تا زمانی که برای فرزندم لازم باشد ادامه خواهد داشت.

31. هنگام زایمان احساس خوبی خواهم داشت.

32. من عمیق و آزادانه نفس می کشم و اجازه می دهم اتفاقاتی بیفتد. من برای این به اندازه کافی قوی هستم.

33. من می توانم همه چیز را به عشق و لذت تبدیل کنم.

34. انقباضات دوستان من هستند و هر حرکتی مرا به تولد نوزادم نزدیک می کند.

35. من نیازی به دارو ندارم. من آنقدر قدرت دارم که خودم بچه سالمی به دنیا بیاورم.

36. عزیزانم هر جا که باشند برای زایمان به من انرژی می دهند.

ویدیوی "آماده شدن برای زایمان با استفاده از آموزش خودکار" به شما کمک می کند که خلق و خوی مثبت داشته باشید:

چه چیزی را با خود به زایشگاه ببرید: لیستی از چیزها

بنابراین، لحظه مورد انتظار فرا رسیده است! وسایل ضروری که باید با خود به زایشگاه ببرید چیست؟ برای جلوگیری از دردسرهای لحظه آخری، موارد لازم را از قبل آماده کنید.

در زیر لیستی از مواردی که برای یک زن در حال زایمان باید با خود به زایشگاه ببرید آورده شده است.

در زایشگاه شما نیاز دارید:

کارت داروخانه زن باردار که به طور کامل پر شده است (با نتایج معاینه و نتیجه گیری متخصصان).
گذرنامه یا هر مدرک شناسایی دیگر؛
پس از پذیرش در یک بیمارستان دولتی، یک بیمه نامه اجباری سلامت (CHI) نیز مورد نیاز است.
شناسنامه ای که وقتی به هفته 28 بارداری رسیدید در کلینیک دوران بارداری برای شما صادر شد. اگر به دلایلی شناسنامه ندارید، نگران نباشید، در صورت داشتن گذرنامه با ثبت نام، آن را در زایشگاه برای شما صادر می کنند.
اسناد پزشکی (نتایج سونوگرافی، یادداشت های ترخیص از بیمارستان)؛
روپوش، جوراب نخی؛
تیغ یکبار مصرف؛
تلفن همراه، شارژر برای آن؛
بطری آب معدنیبدون گاز؛
نوار بهداشتی مرطوب؛
رژ لب بهداشتی؛
غذای سبک