Der Tagesablauf bedeutet rationale Abwechslung verschiedene Arten Aktivitäten und Erholung, die eine große gesundheitliche und pädagogische Bedeutung haben. Ein richtig organisierter Tagesablauf trägt dazu bei, ein physiologisches Gleichgewicht zwischen dem Körper und der Umgebung, in der Erziehung und Lernen stattfinden, herzustellen, da er auf einer umfassenden Berücksichtigung der Merkmale des Wachstums, der Entwicklung und der Lebensbedingungen des Kindes basiert. Da alle Prozesse im Körper rhythmischer Natur sind, tragen die Regelmäßigkeit einzelner Elemente des Regimes und deren Wechsel zum normalen Funktionieren und klaren Zusammenspiel aller Organe und Systeme bei. Das Regime ist die Grundlage für das normale Leben eines Kindes; es gewährleistet hohe Leistungen während des gesamten Schultages, der Woche und des ganzen Schuljahres, schützt das Nervensystem vor Überlastung, erhöht die allgemeine Widerstandskraft des Körpers und schafft günstige Bedingungen für die körperliche und geistige Entwicklung.

Für Erstklässler ist die Aufrechterhaltung eines Tagesablaufs von besonderer Bedeutung. Einerseits sie Nervensystem ist noch lange nicht ausgereift und die Grenze der Erschöpfung von Nervenzellen ist recht niedrig, und auf der anderen Seite neue Lebensbedingungen, die Notwendigkeit, sich an körperliche und geistige Belastungen anzupassen, die für den Körper des Kindes schwierig sind, verbunden mit systematischem Lernen, Alter brechen Verhaltens- und Aktivitätsstereotypen und die Schaffung neuer Stereotypen stellen erhöhte Anforderungen an alle physiologische Systeme. Die Ordnung des Wechsels von Arbeit und Ruhe trägt zur Optimierung der Körperfunktionen, einer besseren Anpassung an die Schulbedingungen bei minimalen physiologischen Kosten bei und Verstöße gegen den Tagesablauf führen zu gravierenden Abweichungen im Gesundheitszustand des Kindes und vor allem zu Neurosen.

Wenn ein Kind unter Reizbarkeit, Angstzuständen, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen oder einer verzögerten körperlichen Entwicklung leidet, liegt die Ursache meist in der Nichteinhaltung des Tagesablaufs. Die Rationalisierung des Regimes ist eine der wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit von Kindern.

Aus hygienischer Sicht sind alle Aktivitäten und Freizeitaktivitäten für Kinder klar standardisiert. Es ist äußerst wichtig, dass alle Elemente des Regimes streng nacheinander und gleichzeitig ausgeführt werden. Wenn die vorherige Stufe des Tagesrhythmus ein konditioniertes Signal für die Umsetzung der nächsten ist, trägt dies zur Festigung eines Systems stabiler konditionierter Reflexe bei. Schüler, die sich strikt an den Tagesablauf halten, kommen schneller in die Arbeit, arbeiten effizienter, schlafen schneller ein und werden weniger müde. An Elterntreffen, in Einzelgesprächen mit den Eltern muss der Lehrer auf die Notwendigkeit der verbindlichen Einhaltung des Tagesablaufs hinweisen, die Bedeutung jedes einzelnen Elements des Tagesablaufs für die schulische Leistung und den Erhalt der Gesundheit der Schüler erläutern.

Die Hauptkomponenten des Regimes sind folgende: Schlafen, Durchhalten frische Luft(Spaziergänge, Spiele im Freien, Sport und Sport), pädagogische Aktivitäten in der Schule und zu Hause, Freizeit nach eigener Wahl (Freizeit), Mahlzeiten, persönliche Hygiene.

Um zahlreiche Belastungen ohne Gesundheitsschäden zu bewältigen, muss das Kind einem rationalen Tagesablauf folgen, d.h. eine rational festgelegte und ständig befolgte Reihenfolge abwechselnder Arbeit (geistige und körperliche), Ruhe, Essen und Schlafen. Ein gut gestalteter und eingehaltener Tagesablauf steigert die Effizienz, die akademische Leistung und die Disziplin des Schülers. Die systematische Umsetzung des Tagesablaufs trägt zum normalen Wachstum und zur normalen Entwicklung des Körpers bei.

Basic Regimemomente im Tagesbudget der Schüler – das sind Schulungen in der Schule und zu Hause, Unterricht in Institutionen zusätzliche Ausbildung, Vereine usw., Spiele und Sport im Freien, Spaziergänge, Familienhilfe und Selbstfürsorge, Freizeit, Mahlzeiten und Nachtschlaf. Mit zunehmendem Alter ändert sich das Verhältnis der einzelnen Komponenten des Regimes im Laufe der Zeit, Lernsitzungen werden länger, Spaziergänge werden kürzer. Beispielsweise können neue Arten von Aktivitäten auftauchen, die mittlerweile weit verbreitet sind Arbeitstätigkeit Schulkinder in nach der Schulzeit. Das Wichtigste im Tagesablauf sollte jedoch ein angemessener Wechsel von geistiger und körperlicher Aktivität sowie Arbeit und Ruhe sein, wobei jede Aktivität, sowohl geistige als auch körperliche, in Art und Dauer für den Teenager machbar sein sollte und seine Grenzen nicht überschreiten sollte Arbeitsfähigkeit und Ruhe sollten für eine vollständige funktionelle Wiederherstellung des Körpers sorgen.

Ungefährer Tagesablauf für einen Erstklässler

Der Tagesablauf eines Erstklässlers

Die Rede beim Vortrag für Eltern wurde von N.V. Stasyuk vorbereitet,

Lehrer der MKOU „Sekundarschule Nr. 1“ in Izobilny, Gebiet Stawropol

Im Alltag versteht den rationalen Wechsel verschiedener Arten von Aktivitäten und Erholung, der eine große gesundheitliche und pädagogische Bedeutung hat. Ein richtig organisierter Tagesablauf trägt dazu bei, ein physiologisches Gleichgewicht zwischen dem Körper und der Umgebung, in der Erziehung und Lernen stattfinden, herzustellen, da er auf einer umfassenden Berücksichtigung der Merkmale des Wachstums, der Entwicklung und der Lebensbedingungen des Kindes basiert. Da alle Prozesse im Körper rhythmischer Natur sind, tragen die Regelmäßigkeit einzelner Elemente des Regimes und deren Wechsel zum normalen Funktionieren und klaren Zusammenspiel aller Organe und Systeme bei.

Das Regime ist die Grundlage für das normale Leben eines Kindes; es sichert hohe Leistungen während des gesamten Schultages, der Woche und des ganzen Schuljahres, schützt das Nervensystem vor Überlastung, erhöht die allgemeine Widerstandskraft des Körpers und schafft günstige Bedingungen für die körperliche und geistige Entwicklung.

Für Erstklässler ist die Aufrechterhaltung eines Tagesablaufs von besonderer Bedeutung. Einerseits ist ihr Nervensystem noch lange nicht ausgereift und die Erschöpfungsgrenze der Nervenzellen ist recht niedrig, andererseits gibt es neue Lebensbedingungen, die die Anpassung an die körperliche und geistige Belastung erschweren Für den Körper des Kindes, verbunden mit systematischem Lernen, dem Aufbrechen alter Verhaltensstereotypen und Aktivitäten und der Schaffung neuer, stellen erhöhte Anforderungen an alle physiologischen Systeme.

Die Ordnung des Wechsels von Arbeit und Ruhe trägt zur Optimierung der Körperfunktionen, einer besseren Anpassung an die Schulbedingungen bei minimalen physiologischen Kosten bei und Verstöße gegen den Tagesablauf führen zu gravierenden Abweichungen im Gesundheitszustand des Kindes und vor allem zu Neurosen.

Wenn ein Kind unter Reizbarkeit, Angstzuständen, Appetitlosigkeit, Schlafstörungen oder einer verzögerten körperlichen Entwicklung leidet, liegt die Ursache meist in der Nichteinhaltung des Tagesablaufs. Die Rationalisierung des Regimes ist eine der wirksamsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Verbesserung der Gesundheit von Kindern.

Aus hygienischer Sicht sind alle Aktivitäten und Freizeitaktivitäten für Kinder klar standardisiert. Es ist äußerst wichtig, dass alle Elemente des Regimes streng nacheinander und gleichzeitig ausgeführt werden. Wenn die vorherige Stufe des Tagesrhythmus ein konditioniertes Signal für die Umsetzung der nächsten ist, trägt dies zur Festigung eines Systems stabiler konditionierter Reflexe bei. Schüler, die sich strikt an den Tagesablauf halten, kommen schneller in die Arbeit, arbeiten effizienter, schlafen schneller ein und werden weniger müde.

Um zahlreiche Belastungen ohne Gesundheitsschäden zu bewältigen, muss das Kind einem rationalen Tagesablauf folgen, d.h. eine rational festgelegte und ständig befolgte Reihenfolge abwechselnder Arbeit (geistige und körperliche), Ruhe, Essen und Schlafen. Ein gut gestalteter und eingehaltener Tagesablauf steigert die Effizienz, die akademische Leistung und die Disziplin des Schülers. Die systematische Umsetzung des Tagesablaufs trägt zum normalen Wachstum und zur normalen Entwicklung des Körpers bei.

Die wichtigsten Routinemomente sind Bildungsaktivitäten in der Schule und zu Hause, Unterricht in weiterführenden Bildungseinrichtungen, Vereinen etc., Spiele und Sport im Freien, Spaziergänge, Familienhilfe und Selbstfürsorge, Freizeit, Mahlzeiten und Nachtschlaf. Mit zunehmendem Alter ändert sich das Verhältnis der einzelnen Komponenten des Regimes im Laufe der Zeit, Lernsitzungen werden länger, Spaziergänge werden kürzer.

Das Wichtigste im Tagesablauf sollte ein angemessener Wechsel von geistiger und körperlicher Aktivität sowie Arbeit und Ruhe sein, wobei jede Tätigkeit, sowohl geistiger als auch körperlicher Art, in Art und Dauer für das Kind machbar sein sollte und die Grenzen seiner Arbeitsfähigkeit nicht überschreiten sollte und Ruhe sollten die vollständige Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit des Körpers gewährleisten.

Ungefährer Tagesablauf für einen Erstklässler:

Stehen Sie um 7.00 Uhr auf

Morgengymnastik, Wasseranwendungen, Bettenmachen, Toilette 7.00 – 7.20 Uhr

Frühstück 7.20-7.40 Uhr

Weg zur Schule 7.40–7.55 Uhr

Schulklassen 8.00-11.15 Uhr

Warmes Frühstück in der Schule 9.30 – 9.45 Uhr

Der Weg von der Schule oder ein Spaziergang nach dem Unterricht 11.30 – 12.30 Uhr

Mittagessen 12.30 – 13.00 Uhr

Mittagsschlaf oder Ruhepause von 13.00 – 15.00 Uhr

Spaziergang, Spiele im Freien, Familienhilfe 15.00 – 16.00 Uhr

Nachmittagstee 16.00 – 16.15 Uhr

Hausaufgaben machen (ab der zweiten Jahreshälfte) 16.30 – 17.15 Uhr

Spaziergang, sozial nützliche Arbeit 17.15 – 19.0

Abendessen, Freizeit, Familienarbeit, Handarbeit, ruhige Spiele 19.00 – 20.00 Uhr

Machen Sie sich von 20.00 bis 20.30 Uhr bettfertig

Schlafen 20.30 – 7.00 Uhr

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Ich denke, viele Familien mit Erstklässlern kennen die Situation, wenn ein kleines Schulkind bereits Anfang September abends kaum noch ins Bett kriechen kann und morgens sehr lange und schmerzhaft aufwacht. Warum passiert das, ist das Kind in der Schule wirklich so überlastet? Und wenn das Baby trotzdem in irgendwelche Vereine oder Sportabteilungen geht... Muss der Sport wirklich abgesagt werden?

Tatsächlich geschieht dies in den meisten Fällen nicht durch Überlastung, sondern durch einen falsch geplanten Tagesablauf oder dessen völliges Fehlen. Ein Erstklässler ist noch nicht in der Lage, seinen Tag selbst so zu planen, dass er Zeit hat, alles Notwendige zu erledigen, unwichtige oder völlig unnötige Aufgaben auszusortieren und trotzdem Zeit für Ruhe lässt.

Die Aufgabe der Eltern besteht darin, dem Kind zu helfen und ihm beizubringen, einen rationalen Zeitplan für jeden Tag zu erstellen, das heißt, den Tagesablauf des Kindes zu organisieren.

Durch die Organisation eines Tagesablaufs kann ein Kind:

Leichtere Bewältigung der Lernbelastung;

Schützt das Nervensystem vor Überlastung, d.h. verbessert die Gesundheit.

Ein genauer Stundenplan ist die Grundlage jeder Arbeit.

Es sei gleich darauf hingewiesen, dass die Leistung von Kindern den ganzen Tag über nicht gleich ist. Experten sprechen von zwei sogenannten Spitzenarbeitszeiten: von 8 bis 11 Uhr und von 16 bis 18 Uhr. Dann kommt es zu einem starken Rückgang. Basierend auf diesen Daten ist es notwendig, ein optimales Regime für ein kleines Schulkind aufzubauen.

Das Kind sollte etwa eine Stunde vor dem Verlassen des Hauses aufwachen. Sofort Sport treiben, dann ein warmes Frühstück. Sie sollten nicht erwarten, dass Ihr Kind in der Schule etwas isst – es muss für Frühstück gesorgt werden.

Von 8 bis ca. 11.15 Uhr – Schulklassen. Der Stundenplan für Erstklässler sieht zunächst nur 3 Unterrichtsstunden à 35 Minuten vor, um ihnen die Eingewöhnung an eine neue Tätigkeitsart – das Lernen – zu erleichtern. Nach der Schule lohnt sich ein Spaziergang draußen. Lassen Sie den Erstklässler laufen, springen und aktiv Zeit verbringen.

Wenn Ihr Kind von der Schule nach Hause kommt, sollten Sie ihm nicht sofort Hausaufgaben machen. Erstens ist, wie wir bereits wissen, die Leistungsfähigkeit des Kindes zu diesem Zeitpunkt stark eingeschränkt. Zweitens muss sich das Baby nach der Schule einfach entspannen.

Am meisten ideale Option es würde einen Spaziergang mit Spielen an der frischen Luft geben. Wenn Sie nicht nach draußen gehen können, lassen Sie Ihr Baby zu Hause Spaß haben. Wenn das Kind sehr müde ist, müssen Sie sparen Nickerchen, an die das Kind gewöhnt ist Kindergarten.

Beste Zeit zur Vorbereitung Hausaufgaben von etwa 16 bis 18 Stunden. Sie müssen mit den einfacheren beginnen und dann zu den komplexeren übergehen. Alle 25-30 Minuten müssen Sie dem Kind die Möglichkeit geben, sich auszuruhen. Am besten macht man damit Fingerübungen, oder mehrere Übungen. Wenn ein Kind in einem Bereich lernt, sollte der Unterricht auch dort spätestens um 18 bis 19 Uhr enden, damit das Kind Zeit hat, nach Hause zurückzukehren, zu Abend zu essen und pünktlich ins Bett zu gehen.

Alle Schulkinder essen 1,5 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Hause zu Abend. Das Abendessen unmittelbar vor dem Schlafengehen beeinträchtigt die Nachtruhe.

Der Abend kann aber auch dem Spielen zu Hause oder einem Spaziergang mit der ganzen Familie gewidmet werden. Wenn Sie mit Hausarbeiten beschäftigt sind, versuchen Sie, Ihr Kind in diese einzubeziehen. Schließlich hat er dich tagsüber vermisst und ist jetzt besonders darauf bedacht, mit dir zu kommunizieren. Doch nun ist die Arbeit abgeschlossen. Jede Familie hat ihre eigene Einstellung zum Fernsehen.

In manchen Familien kommt es auf ein direktes Verbot an – Kinder dürfen wochentags keine Fernsehsendungen schauen. In anderen Fällen besprechen sie den Programmplan für die Woche und wählen Programme aus, die die Kinder sehen werden, wobei sie versuchen, die empfohlene Norm – bis zu 7 Stunden pro Woche – nicht zu überschreiten. In dritten Familien finden sich die Erwachsenen selbst gedankenlos als Gefangene des Fernsehens wieder. Und die Kinder hier verbringen ihre ganze Freizeit vor dem Fernseher und werden sehr müde. Vor allem durch das Ansehen von Nicht-Kinderprogrammen. Diese Art des Sitzens vor dem Fernseher ist laut Ärzten besonders für jüngere Schulkinder gefährlich.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Erstklässler nicht zu spät ins Bett geht. Es empfiehlt sich, spätestens um 21:00 Uhr ins Bett zu gehen, da ein Erstklässler täglich etwa 11,5 Stunden schlafen sollte (einschließlich 1,5 Stunden Mittagsschlaf). Guter, erholsamer Schlaf ist die Grundlage der Gesundheit. Auch ganz große Kinder lieben eine Gute-Nacht-Geschichte, ein Lied und liebevolle Streicheleinheiten. All dies beruhigt sie, hilft ihnen, Spannungen abzubauen und friedlich einzuschlafen.

Ein wichtiges Thema bei der Gestaltung des Tagesablaufs ist die Gestaltung der Freizeit. Es ist wichtig, das Kind nicht unbeaufsichtigt zu lassen, sondern ihm die Möglichkeit zu geben, in seiner Freizeit außerhalb der Schule das zu tun, was es liebt.

Der Schuleintritt verändert das Leben eines Kindes erheblich, sollte ihm aber nicht die Vielfalt, die Freude und das Spiel nehmen. Ein Erstklässler sollte genügend Zeit dafür haben Spielaktivitäten. Eintritt in die Schule und Eintritt in eine neue für ihn Bildungsaktivitäten, das Kind hört nicht auf zu spielen. Unter dem Einfluss des Lernens, neuen Erkenntnissen über die Welt um uns herum und unter dem Einfluss der weiteren körperlichen Stärkung des Körpers werden viele neue und interessante Aspekte in das Spiel des Schülers eingeführt. Spielen hat nach wie vor einen großen Einfluss auf die Entwicklung positiver persönlicher Eigenschaften eines Kindes.

Es ist notwendig, die täglichen Hausarbeiten in Ihren Tagesablauf einzubeziehen (Brot kaufen, Geschirr spülen, den Müll rausbringen usw.). Es mag zwar wenige davon geben, aber Kinder müssen ihre Pflichten ständig erfüllen. Ein Kind, das an solche Pflichten gewöhnt ist, muss nicht daran erinnert werden, seine Sachen wegzuräumen, das Geschirr zu spülen usw. Es ist unbedingt notwendig, dass das tägliche Lesen von Büchern in den Tagesablauf integriert wird. Am besten gleichzeitig. Ein Schüler, der gut liest, entwickelt sich schneller, beherrscht schnell kompetente Schreibfähigkeiten und kommt leichter mit der Problemlösung zurecht. Es ist gut, wenn Sie darum bitten, noch einmal zu erzählen, was das Kind gelesen hat (eine Geschichte, ein Märchen). Gleichzeitig können Erwachsene korrigieren Sprachfehler, falsch ausgesprochene Wörter. Auf diese Weise lernen Kinder, ihre Gedanken auszudrücken.

Versuchen Sie an Ihren freien Tagen, sich von der Hausarbeit zu entlasten und Ihrem Kind mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Was zu tun? Wohin gehen? Ins Kino, Zirkus, ins Museum, in eine Ausstellung. Ein Spaziergang mit Ihren Kindern wird Ihnen große Freude bereiten. All dies bringt uns den Jungs näher und schafft starke und tiefe Freundschaftsbande, ohne die es schwierig ist, Beziehungen zu heranwachsenden Kindern aufzubauen. Sie müssen nur alles im Voraus planen, um das Kind nicht mit Brillen zu überlasten.

Sollte ein Kind am Wochenende einem Tagesablauf folgen? Zunächst einmal auf jeden Fall. Bis sich der Erstklässler an den neuen Rhythmus gewöhnt hat. Doch die Eingewöhnungszeit des Bots ist vorbei. Wecken Sie Ihr Kind danach morgens nicht mehr! Er selbst wird lange nicht einschlafen. Das Frühstück findet an diesem Tag meist etwas später statt. Und das Abendessen zieht sich hin – die ganze Familie versammelt sich am Tisch. Aber ein Erstklässler muss pünktlich ins Bett gehen; denn morgen ist Schule!

Natürlich müssen Sie Ihr Baby schrittweise an den neuen Tagesablauf gewöhnen. Dies kann zwei Wochen bis zwei Monate dauern. Es hängt alles vom Charakter und Temperament des Kindes sowie von den Eltern ab, aber glauben Sie mir, diese Innovationen werden nur dem Kind zugute kommen.

Neun Tipps für Eltern von Erstklässlern.

1. Unterstützen Sie den Wunsch Ihres Kindes, Schüler zu werden. Ihr aufrichtiges Interesse an seinen schulischen Angelegenheiten und Belangen, ernste Einstellung zu seinen ersten Erfolgen und möglichen Schwierigkeiten wird dem Erstklässler helfen, die Bedeutung seiner neuen Position und Tätigkeit zu bestätigen.

2. Besprechen Sie mit Ihrem Kind die Regeln und Vorschriften, die es in der Schule kennengelernt hat. Erläutern Sie deren Notwendigkeit und Machbarkeit.

3. Ihr Kind kommt zum Lernen in die Schule. Wenn jemand studiert, kann es sein, dass ihm etwas nicht auf Anhieb gelingt, das ist natürlich. Das Kind hat das Recht, Fehler zu machen.

4. Erstellen Sie mit Ihrem Erstklässler einen Tagesablauf und stellen Sie sicher, dass dieser eingehalten wird.

5. Übersehen Sie nicht die Schwierigkeiten, die Ihr Kind in der Anfangsphase beim Erlernen von Lernfähigkeiten haben kann. Wenn beispielsweise ein Erstklässler Probleme mit der Logopädie hat, versuchen Sie, diese vor dem Schuleintritt zu bewältigen.

6. Unterstützen Sie Ihren Erstklässler in seinem Wunsch nach Erfolg. Stellen Sie sicher, dass Sie in jedem Job etwas finden, für das Sie ihn loben können. Denken Sie daran, dass Lob und emotionale Unterstützung („Gut gemacht!“, „Das hast du so gut gemacht!“) die intellektuellen Leistungen einer Person erheblich steigern können.

7. Wenn Sie über das Verhalten Ihres Kindes oder seine schulischen Angelegenheiten besorgt sind, zögern Sie nicht, Rat und Rat bei einem Lehrer oder Schulpsychologen einzuholen.

8. Wenn Sie in die Schule kommen, taucht im Leben Ihres Kindes eine Person auf, die mehr Autorität hat als Sie. Das ist der Lehrer. Respektieren Sie die Meinung des Erstklässlers über seinen Lehrer.

9. Unterrichten ist eine schwierige und verantwortungsvolle Arbeit. Der Schuleintritt verändert das Leben eines Kindes erheblich, sollte ihm aber nicht die Vielfalt, die Freude und das Spiel nehmen.

Anfänglich Allgemeinbildung

Richtiger Tagesablauf für einen Erstklässler

Eine Schullehrerin und ein pädiatrischer Neurologe sprechen über übermäßige Bewegung, richtige Ernährung und die nötige Schlafmenge.

„Wie organisiere ich meinen Erstklässlertag?“ – diese Frage wird regelmäßig von Eltern, Lehrern, Ärzten und anderen Experten gestellt. Tatsächlich ist ein richtig strukturierter Tagesablauf äußerst wichtig, damit ein Kind reibungslos und bequem in den Bildungsprozess einsteigen und seine Gesundheit erhalten kann. Oftmals formulieren Eltern selbst Regeln, die nicht immer durchsetzbar sind und von einem Erstklässler nicht immer wirklich benötigt werden.

Um mögliche Fehler der Eltern zu korrigieren, haben wir uns entschieden, uns an zwei Experten zu wenden – einen Lehrer Grundschulklassen und ein erfahrener Kinderarzt. Ihre Ratschläge und Beobachtungen helfen uns, uns ein objektives Bild davon zu machen, wie der Tagesablauf eines modernen Erstklässlers aussehen sollte.

Alexey Igorevich Krapivkin, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Direktor des Moskauer Wissenschaftlichen und Praktischen Zentrums für Kinderpsychoneurologie

Tagesablauf: Kindergartennorm einhalten

Wenn ein Kind zur Schule geht, verändert sich sein Leben sehr. Aber auch in der ersten Klasse ist es durchaus möglich, den gleichen Tagesablauf wie im Kindergarten beizubehalten: mit regelmäßigen Mahlzeiten, Nachmittagsruhe und einigermaßen aktiven Spaziergängen, wenn auch nicht so lange.

Ernährung: Abwechslung ist der Schlüssel

Der Körper eines Erstklässlers benötigt dringend regelmäßige Ernährung, um den Glukosemangel rechtzeitig auszugleichen. Mit sieben Jahren sollte ein Kind bereits Essgewohnheiten entwickelt haben: ein obligatorisches reichhaltiges Frühstück, ein warmes Mittagessen, richtige Snacks– zweites Frühstück, Nachmittagssnack.

Mein Hauptratschlag Eltern: Füttern Sie Ihre Kinder mit abwechslungsreichen Lebensmitteln. Jeder Produktüberschuss kann den Zustand, die Verdauung, den Schlaf und die körperliche Aktivität des Kindes beeinträchtigen. Natürlich ist es aus dem gleichen Grund besser, eine Fülle an süßen, fettigen oder scharfen Speisen in der Ernährung eines Kindes zu vermeiden.

Wenn das Kind jedoch keine ernsthaften Erkrankungen hat, sollte es keine bewussten Einschränkungen bei der Ernährung geben. Kommt zu Neuem Kindergruppe, überdenkt das Kind seine Nahrungsaufnahme: Wenn jeder Kekse isst, warum sollte es sie dann komplett ablehnen? Wenn nach der dritten Stunde jeder isst, warum kann er dann nicht ein Sandwich oder einen Apfel mitnehmen?

Und noch ein Ratschlag: Um das Wohlbefinden Ihres Kindes nachts nicht zu gefährden, versuchen Sie, ihm etwa zwei Stunden vor dem Zubettgehen, spätestens jedoch, das Abendessen zu geben. Wenn Sie es nicht geschafft haben, rechtzeitig zu Abend zu essen, bieten Sie möglichst leichte und für den Magen-Darm-Trakt unbedenkliche Speisen an.

Schlafen: Hauptsache nicht um Leistung kämpfen

Nicht nur ein Erstklässler, sondern jeder Mensch sollte so viel schlafen, wie sein Körper benötigt. Aber manchmal bringen Eltern das Kind schon gegen acht Uhr abends ins Bett, damit es möglichst lange schlafen kann; das ist meiner Meinung nach eine unnötige Maßnahme.

Laut Statistik benötigt ein Erwachsener mindestens 8 Stunden Schlaf pro Tag. Ein Erstklässler braucht etwas mehr, aber nicht etwa 12 Stunden Säugling. Das Wichtigste ist: Wenn Sie Ihr Kind früh zu Bett bringen, kämpfen Sie nicht um seine Leistung, sondern achten Sie auf seinen Zustand. Fällt es ihm leicht, morgens aufzuwachen? Haben Sie genug Kraft bis zum Abend?

Am besten bringen Sie Ihr Kind zwischen 21 und 22 Uhr, am besten spätestens um 22 Uhr, ins Bett. Gleichzeitig sollte das Kind 1,5–2 Stunden vor dem Schlafengehen Zeit haben, um tägliche Rituale durchzuführen: Wasseranwendungen, nächtliches Lesen, ein Glas Milch – und möglichst wenig Stress, dann schläft das Kind reibungslos ein und vollkommen ausruhen können.

Was den Tagesschlaf angeht, gibt es meines Erachtens keinen Grund, darauf zu bestehen, dass das Kind tagsüber schläft. Wenn er nach dem Mittagessen ins Bett gehen möchte, ist das großartig. Wenn nicht, bestehen Sie nicht darauf. Die Hauptsache ist, dass der Tagesschlaf den Tag in zwei gleiche Zeitabschnitte teilen sollte. Gehen Sie nicht später als 16 Uhr zu Bett, denn dann kann Ihr Schlaf darunter leiden.

Belastungen: Erreichen Sie einen Zustand angemessener Ermüdung

Heutzutage ist viel davon die Rede, dass Erstklässler der enormen Belastung, die Schule und Eltern ihnen mit ihren Vereinen und Sektionen auferlegen, kaum noch standhalten können. Mir gefällt die Idee, dass das Ausmaß der körperlichen Betätigung durch Toleranz bestimmt werden sollte. Wenn Ihr Kind über genügend Ressourcen verfügt, kann es nach der Schule zwei Stunden lang Klavier üben und abends gerne dorthin gehen Sportabteilung, warum dann nicht? Für Eltern sollte der Zustand des Kindes am Abend der wichtigste Indikator für das Stressniveau sein. Wenn er von den Füßen fällt, launisch ist, nicht essen kann, weil er so müde ist, sind Sie eindeutig zu weit gegangen. Wenn er aktiv ist und noch ein paar Stunden mit Begeisterung etwas unternehmen kann, bedeutet das, dass die tägliche Belastung nicht ausgereicht hat. Wenn seine Ermüdung jedoch nicht übermäßig ist, natürlich ist und ihm keine ernsthaften Beschwerden bereitet, ist das Volumen der Ladung ausreichend.

Körperliche Aktivität

Dabei ist es wichtig zu bedenken, dass es für ein siebenjähriges Kind eine enorme Belastung darstellt, mehrere Stunden hintereinander am Schreibtisch zu sitzen. Um es zu entfernen, ist es sinnvoller, das Kind nicht ins Bett zu legen, sondern es richtig herumlaufen zu lassen, um die Anspannung zu lösen.

Das Bewegungsbedürfnis des Kindes ist natürlich und physiologisch. Geben Sie ihm nach der Schule und bei Bedarf auch abends unbedingt Gelegenheit zum Springen, Klettern und Laufen.

Erinnern Sie Ihr Kind unbedingt daran, nach längerem Sitzen zu Hause kleine Aufwärmübungen durchzuführen: Einfache Gymnastik reicht aus. Und schicken Sie Ihr Kind zwei- bis dreimal pro Woche in eine Sportabteilung.

Elena Aleksandrovna Chulikhina, Grundschullehrerin an der MBOU „Malodubenskaya Secondary School“

Tagesablauf: am Wochenende wie an Wochentagen

Hier gibt es nichts zu besprechen; jeder Erstklässler braucht einen vollwertigen Tagesablauf. Es ist am besten, wenn es am Wochenende nicht verloren geht, sonst wird es schwierig, sich auf den Beginn der Arbeitswoche einzustellen.

Essen: Heiß ist besser als Kekse

Mittlerweile haben fast alle Eltern große Angst, dass ihre Kinder hungrig zur Schule gehen. Dazu bekommen sie Süßigkeiten, Kekse, Brötchen, Waffeln und andere „trockene Snacks“ – und das, obwohl die Schule über eine Kantine verfügt, in der man immer warm frühstücken und gut zu Mittag essen kann. Natürlich weigern sich die Kinder in der Cafeteria, eine volle warme Mahlzeit zu sich zu nehmen, da sie genug Süßigkeiten gegessen haben. Deshalb möchte ich den Eltern einen Rat geben: Bringen Sie ihnen bei, in die Kantine zu gehen, morgens Haferbrei oder Omelett zu essen und nachmittags eine gute heiße Suppe zu essen, keine Süßigkeiten. Ich bin nicht dagegen, dass Sie Ihren Kindern Leckereien geben, aber in Maßen und nicht so, dass es ihren Appetit unterbricht.

Schlafen: Im Unterricht nicht einnicken!

Ich sage Ihnen ganz ehrlich, es ist sehr unangenehm, wenn die Kinder in Ihrer Klasse in der ersten Unterrichtsstunde einnicken. Bitte bringen Sie Ihre Kinder daher pünktlich, am besten gegen neun Uhr abends, ins Bett. Es besteht kein Grund zu hoffen, dass Sie morgens eine Viertelstunde Schlaf bekommen: Hier beginnen die Morgenverzögerungen, und das hilft den Kindern auch nicht wirklich, sich zu konzentrieren.

Mittagsschläfchen sind eine sinnvolle Sache, zumal Kinder selbst in der Regel eine Nachmittagsruhe benötigen: Sie kommen von der Schule nach Hause und gehen sofort ins Bett. Das bedeutet, dass sie es brauchen, was bedeutet, dass Eltern dieses Bedürfnis bei der Gestaltung ihres Tagesablaufs berücksichtigen müssen.

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Durch die Einführung des Landesbildungsstandards haben Erstklässler nun Anspruch auf bis zu 10 Stunden außerschulische Aktivitäten pro Woche. Sie beginnen in der Regel am Nachmittag und dauern bis zu zwei Unterrichtsstunden pro Tag – zusätzlich zum normalen Schulpensum. Darüber hinaus besucht fast jedes Kind verschiedene Clubs, einige davon sind sehr seriös und befinden sich auf der anderen Seite der Stadt. Es stellt sich heraus, dass Erstklässler an Wochentagen sehr beschäftigt sind, auch wenn sie in der ersten Klasse keine Hausaufgaben haben.

Hier habe ich kein Recht, den Eltern Ratschläge zu geben: Sie entscheiden selbst, wie, was und wie viel sie ihren Kindern auferlegen, welche Leistungen sie mitbringen usw. Ich würde aber darauf bestehen, dass die Kinder zumindest am Wochenende Zeit zum Lernen haben sein eigenes Ding machen, spielen, spazieren gehen, einen Abend mit der Familie verbringen. Das ist die beste Unterstützung, die wir ihnen geben können.

Körperliche Aktivität

Wir achten darauf, dass sich die Kinder zwischen den Unterrichtsstunden aufwärmen, herumlaufen und sich richtig ausladen können. Es ist wichtig, dass sich die Eltern um dasselbe kümmern. Lassen Sie Ihre Kinder unbedingt spazieren gehen und sich viel bewegen. Am besten ist es, wenn sie von der Schule zu Fuß nach Hause gehen, anstatt mit dem Auto zu fahren.

Schlaf ist ein wesentlicher Faktor, der die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit beeinflusst. Kindern im Alter von 6 bis 8 Jahren wird empfohlen, 11 Stunden zu schlafen. Erstklässler, die nach einem festen Zeitplan schlafen, schlafen schneller ein. Das Licht sollte um 21.00 Uhr ausgehen und um 7.00 Uhr aufgehen.

Erlauben Sie Ihrem Kind vor dem Zubettgehen nicht, Spiele im Freien oder am Computer zu spielen. Spaziergänge oder einfaches Lüften fördern einen erholsamen und tiefen Schlaf. Auch tagsüber sind Mittagsschläfchen erforderlich. Die Dauer sollte 1,5 Stunden nicht überschreiten.

Ernährung

Es ist erwiesen, dass Kinder, die ihre Mahlzeiten streng nach der Uhr zu sich nehmen, weniger anfällig für Krankheiten sind Verdauungssystem und Fettleibigkeit. Versuchen Sie daher, diese Regel einzuhalten. Es muss auch berücksichtigt werden, dass Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren fünf Mahlzeiten am Tag benötigen, die Fleisch und Milchprodukte, Getreide sowie viel Gemüse und Obst enthalten müssen.

Körperliche Aktivität

Körperliche Aktivität ist notwendig für richtige Entwicklung. Planen Sie Ihren Tag so, dass Ihr Kind morgens Übungen machen und nachmittags draußen spielen und laufen kann. Die Gehzeit sollte nicht weniger als 45 Minuten, jedoch nicht mehr als 3 Stunden betragen.

Geistige Arbeit

Lassen Sie Ihr Kind nicht gleich nach der Rückkehr aus der Schule Hausaufgaben machen. Zuerst sollte es ein Mittagessen geben, dann Ruhe oder Schlaf und dann einen Nachmittagssnack und einen Spaziergang. Auch Aufgaben sollten Sie nicht auf die Nacht verschieben. Optimaler Zeitpunkt für Hausaufgaben - 17.00 Uhr. Ihre Dauer sollte nach Möglichkeit 2 Stunden nicht überschreiten.

Bei der Vorbereitung auf den ersten September sorgen Eltern dafür, dass ihr Kind ein schönes Leben hat Schuluniform und Lernmaterialien gute Qualität. Und an die Planung des Studienalltags denken sie in der Regel nicht im Voraus.

Es besteht aus einer rationalen Einteilung der Tageszeit in Aktivitäts-, Ruhe- und Schlafphasen unter Berücksichtigung des wachsenden Körpers.

Um die Sicherheit zu gewährleisten, sind die Eltern verpflichtet, sich für den Schüler zu organisieren die besten Voraussetzungen, sowohl für seine Arbeit als auch in seiner Freizeit. Seine Gesundheit hängt direkt davon ab, körperliche Entwicklung, Schulleistungen.

Der ordnungsgemäß organisierte Tagesablauf eines Schülers basiert auf einem strikten Wechsel seiner Elemente (morgens aufstehen, essen, Hausaufgaben vorbereiten usw.). Wenn sie in einer bestimmten Reihenfolge, jeden Tag zur gleichen Zeit, ausgeführt werden, bildet das Zentralnervensystem Verbindungen, die den Übergang von Element zu Element erleichtern und dabei ein Minimum an Energie für ihre Umsetzung aufwenden.

Bei der Zusammenstellung eines Studierenden ist es notwendig, ihn zu berücksichtigen Altersmerkmale Zunächst einmal: Denn eine einfache Arbeitsbelastung für Mittel- und Oberstufenschüler wird für Grundschüler unerträglich sein.

Jeden Morgen sollte ein Schulkind mit Übungen beginnen, die die verbleibende Schläfrigkeit vertreiben und neue Kraft für den Tag geben. Hauptaktivitäten von Kindern Schulalter- Studien. Ein wichtiger Punkt besteht darin, Kinder an körperliche Arbeit heranzuführen (Schulwerkstatt, Vereinsunterricht, Hilfe bei der Hausarbeit, Arbeit im Garten usw.).

Für die Vorbereitung der Hausaufgaben benötigen Grundschüler eineinhalb bis zwei Stunden, Mittelschüler zwei bis drei Stunden und Oberstufenschüler drei bis vier Stunden. Es wird nicht empfohlen, sofort nach der Rückkehr aus der Schule Hausaufgaben zu machen. Die Pause zwischen Schul- und Heimunterricht sollte mindestens zweieinhalb Stunden betragen und die meiste Zeit mit Spaziergängen und Spielen im Freien verbracht werden. Schüler der ersten Schicht sollten frühestens nach 16-17 Uhr mit der Vorbereitung ihrer Hausaufgaben beginnen. Und zum Tagesablauf eines Zweitschichtschülers gehört es, morgens zwischen 8 und 8.30 Uhr mit den Hausaufgaben zu beginnen. Machen Sie nach Abschluss einen Spaziergang in der Luft. Darüber hinaus müssen die Eltern dieser Schüler dafür sorgen, dass sie ihre Hausaufgaben nicht abends nach der Schule erledigen.

Bei der Erledigung von Aufgaben zu Hause empfiehlt es sich, alle 40-45 Minuten eine zehnminütige Pause einzulegen und den Raum zu lüften. Um die Hausaufgaben erledigen zu können, muss dem Schüler eine ruhige Umgebung geboten werden.

Der Alltag des Schülers bietet auch Zeit für interessante Aktivitäten (Zeichnen, Lesen, Musik, Gestalten) – von einer Stunde für jüngere Schüler bis zu zweieinhalb Stunden für ältere. Auch von den Schülern muss verlangt werden, dass sie so viel Hausarbeit leisten, wie sie können.

Die Einhaltung streng definierter Essenszeiten durch Schulkinder trägt zur Entwicklung eines konditionierten Reflexes bei, der Appetit und eine bessere Aufnahme von Nährstoffen hervorruft und auch zum Garant für die Gesundheit wird.

Der Alltag des Studierenden endet mit abendlichen Hygienemaßnahmen, für die 30 Minuten vorgesehen sind. Während dieser Zeit muss der Schüler auch seine Schuhe und seine Uniform in den richtigen Zustand bringen.

Die Schlafzeit eines Kindes beträgt nachts etwa 10 Stunden. Es ist sehr wichtig, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen. Schulkinder jüngeres Alter sollte spätestens um 21.00 Uhr zu Bett gehen, und der Ältere - um 22.00 - 22.30 Uhr. Sowohl die Schüler der ersten als auch der zweiten Schicht müssen morgens um sieben Uhr aufstehen.

Ungefährer Tagesablauf für einen Schüler, der in der ersten Schicht lernt:

um 7 Uhr morgens - aufstehen;
von 7.00 Uhr bis 7.30 Uhr. - Übungen, Hygienemaßnahmen, Reinigung Ihres Bettes;
ab 7.30 Min. bis 7.50 Min. - Frühstück;
ab 7.50 Min. bis 8.20 Min. - Fahrtzeit zur Schule;
ab 8.30 Min. bis 12.30 Min. - Schulaktivitäten;
ab 12.30 Min. bis 13:00 Uhr - Fahrtzeit von der Schule;
von 13:00 bis 13:30 Min. - Abendessen;
ab 13.30 Min. bis 14.30 Min. - Schlafen oder Ausruhen;
ab 14.30 Min. bis 16:00 Uhr - Spiele im Freien oder Spaziergang;
von 16:00 bis 16:15 Min. - Nachmittagssnack;
ab 16.15 Min. bis 18:00 Uhr - Hausaufgaben machen;
von 18:00 bis 19:00 Uhr – im Freien;
von 19:00 bis 19:30 Min. - Abendessen;
ab 19.30 Min. bis 20.30 Min. - Aktivitäten basierend auf Interessen (Lesen, ruhige Spiele, Familienhilfe usw.);
ab 20.30 Min. bis 21 Uhr - Vorbereitung für nächsten Tag und Schlafen (Reinigen von Schuhen und Kleidung, Hygienemaßnahmen);
ab 21 Uhr - schlafen.

Ein Beispiel für einen Tagesablauf für Grundschüler Student in der zweiten Schicht:

um 7 Uhr morgens - aufstehen;
von 7 Uhr bis 7.15 Uhr. - Übungen, Hygienemaßnahmen, Reinigung Ihres Bettes;
ab 7.15 Min. bis 7.35 Min. - Frühstück;
von 8.00 bis 10.00 Uhr - Hausaufgaben machen;
von 10.00 bis 11.00 Uhr - Interessenbezogene Aktivitäten (Musik, Lesen);
ab 11 Uhr bis 11.30 Min. - zweites Frühstück;
ab 11.30 Min. bis 12.30 Min. - gehen;
ab 12.45 Min. bis 13:00 Uhr - Abendessen;
von 13:00 bis 13:20 Min. - Fahrtzeit zur Schule;
ab 13.30 Min. bis 18-19 Uhr - Schulklassen;
von 18-19 Stunden bis 20 Stunden - Spaziergang;
von 20:00 bis 20:30 Min. - Abendessen;
ab 20.30 Min. bis 21.30 Min. - Kurse basierend auf Interessen;
ab 21.30 Min. bis 22:00 Uhr - Vorbereitung auf den nächsten Tag und Schlafenszeit (Schuhe und Kleidung putzen, Hygienemaßnahmen);
ab 22 Uhr - schlafen.