Während sie ein Baby erwarten, weigern sich viele Frauen, auf dem Rücken zu schlafen, weil sie sich unwohl fühlen und Angst um die Gesundheit des Babys haben. Gibt es in dieser Situation Risiken? Warum sollten schwangere Frauen nicht auf dem Rücken schlafen und welche Position sollten sie in dieser schwierigen Zeit zum Schlafen wählen?

Rückenlage

In Rückenlage kann eine schwangere Frau bis zur 14.–16. Schwangerschaftswoche sicher schlafen. Probleme können nur bei schwerer Toxikose auftreten. In Rückenlage nimmt die Übelkeit zu, der Brechreiz tritt auf und das allgemeine Wohlbefinden der werdenden Mutter verschlechtert sich. Bei einer schweren Toxikose im ersten Trimester sollten Sie auf die Rückenlage verzichten.

Es wird schwangeren Frauen nicht empfohlen, nach der 16. Woche auf dem Rücken zu schlafen. Zu diesem Zeitpunkt reicht die Gebärmutter über die Gebärmutter hinaus und drückt mit ihrer gesamten Masse auf die Bauchorgane. Auch die untere Hohlvene, eines der größten Gefäße im menschlichen Körper, wird behandelt. Wenn die Hohlvene durch die wachsende Gebärmutter zusammengedrückt wird, treten durchaus unangenehme Symptome auf:

• Tinnitus;
• Flackern von Fliegen vor den Augen;
• Dyspnoe;
• Schwierigkeiten beim Atmen;
• erhöhte Herzfrequenz;
• fallen Blutdruck;
• Bewusstlosigkeit.

Auch die Rückenlage ist für das Baby ungünstig. Wenn die untere Hohlvene komprimiert wird, verlangsamt sich die Blutversorgung der Beckenorgane und der Plazenta und die Versorgung des Fötus mit Sauerstoff und Nährstoffen wird gestört. Hypoxie entwickelt sich, die Rate von körperliche Entwicklung, was sich natürlich auch auf die Gesundheit des Kindes nach der Geburt auswirkt. Die Schlussfolgerung ist einfach: Nach der 16. Schwangerschaftswoche sollten Sie nicht mehr auf dem Rücken schlafen.

Bauchlage

Die werdende Mutter kann nur bis zur 10.-12. Schwangerschaftswoche auf dem Bauch schlafen. Im ersten Trimester ist diese Position für das heranwachsende Baby völlig sicher, solange die Gebärmutter nicht über das Schambein hinausragt. An Frühstadien Die Bauchlage kann für die Frau sogar von Vorteil sein. In dieser Position werden die Manifestationen einer Toxikose reduziert, der Schlaf verbessert und die Belastung der Wirbelsäule verringert. Viele Frauen schlafen gut nur auf dem Bauch, mit ausgestreckten Armen oder unter dem Kopf.

Nach 12 Wochen sollten Sie nicht mehr auf dem Bauch schlafen. Im zweiten Trimester wächst die Gebärmutter, erstreckt sich über das Becken hinaus und nistet sich in der Bauchhöhle ein. In der Bauchlage lastet die Frau ihr gesamtes Gewicht auf dem Baby im Mutterleib. Diese Position ist gefährlich für den Fötus und in II und nicht zulässig III Trimester Schwangerschaft.

Wenn eine schwangere Frau auf dem Bauch liegen möchte, können Sie sich zudeckend zwischen große Rollen oder Kissen setzen weiches Tuch von allen Seiten. In dieser Position wird der Bauch nicht belastet und es kommt zu keiner Kompression der Gebärmutter, der Plazenta und des Fötus. Es wird nicht empfohlen, länger als 10-15 Minuten am Stück in der Bauchlage zu bleiben (auch nicht zwischen den Kissen).

Seitenlage

Die bequemste Position während der Schwangerschaft ist das Liegen auf der linken oder rechten Seite. In dieser Position werden die Becken- und Bauchorgane nicht komprimiert, der Blutfluss in der Plazenta wird nicht gestört und das Baby leidet nicht. Sie können vom Moment der Empfängnis bis zur Geburt auf der Seite schlafen.

Die Wahl einer bequemen Seite in Seitenlage hängt vom Empfinden der werdenden Mutter ab. Viele Frauen können während der Schwangerschaft nicht auf der rechten Seite schlafen. Hier sind Leber und Gallenblase wichtige Organe Verdauungssystem. Beim Zusammendrücken treten Sodbrennen und Bauchschmerzen auf und die Darmmotilität nimmt zu. Das Auftreten unangenehmer Symptome ist ein Grund, die Körperhaltung zu ändern und sich vorsichtig auf die linke Seite zu drehen.

Wie wähle ich eine Schlafposition?

Wählen bequeme Position Zum Schlafen sollte eine schwangere Frau einige Regeln beachten:

1. Bis zu 12 Wochen dürfen Sie in jeder bequemen Position schlafen.
2. Nach 12 Wochen sollten Sie nicht mehr auf dem Bauch schlafen.
3. Im dritten Trimester sollten alle Untersuchungen in Rückenlage sehr sorgfältig durchgeführt werden. Wenn Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie Ihre Position ändern (auf die Seite drehen).
4. Die optimale Schlafposition während der Schwangerschaft ist die linke Seite. In dieser Position sollte das linke Bein gestreckt und das rechte Bein am Knie gebeugt sein. In dieser Position wird die Belastung der Bauchmuskulatur reduziert und die Gebärmutter entspannt.
5. Man sollte nicht zu hart und im Gegenteil zu hart weiterschlafen weiche Oberfläche. Die Matratze zum Schlafen sollte einen mittleren Härtegrad haben, ohne Vertiefungen oder Unebenheiten.
6. Sie sollten nicht längere Zeit in einer Position schlafen. Alle 2-4 Stunden ist ein Positionswechsel erforderlich.
7. Für Komfort können Sie spezielle Kissen verwenden.

Umstandskissen – bester Helfer zukünftige Mutter. Spezielle Kissen sehen aus wie hufeisenförmige Kissen mit einer Länge von 140 bis 220 cm. Die Kissen sind mit sicheren Materialien gefüllt – synthetischem Flaum oder Hollow Fiber. Das Kissen kann unter den unteren Rücken gelegt oder in Seitenlage zwischen die Beine gelegt werden. Solche Kissen entlasten die Wirbelsäule, lösen Verspannungen in der Rückenmuskulatur und schaffen Voraussetzungen für einen erholsamen, angenehmen Schlaf. Nach der Geburt helfen Kissen einer Frau, eine bequeme Position zum Füttern ihres Babys zu finden.

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil im Leben eines jeden Menschen. Und vor allem ist es für schwangere Frauen für die normale Entwicklung des Babys notwendig.

Eine Frau sollte mindestens 8 Stunden am Tag schlafen. Während dieser Zeit hat der Körper Zeit, sich auszuruhen und Kraft zu tanken. Wenn Sie unruhig oder kurz schlafen, kann es sein, dass Sie sich tagsüber schwach fühlen und sich hinlegen möchten, was sich auch auf Ihre Emotionen auswirkt. Schlafmangel der Mutter wirkt sich auch auf den Fötus aus.

Schlafpositionen und Risiken

Jeder Mensch wählt die Position, in der er schläft (normalerweise auf dem Rücken oder auf der Seite), aber schwangere Frauen müssen vorsichtig sein, da sie nicht nur für ihren Komfort, sondern auch für ihr kleines Leben verantwortlich sind. Deshalb beginnt jede Frau irgendwann, sich über viele Fragen rund um den Schlaf Gedanken zu machen. Wie legt man sich richtig hin, um dem Baby keinen Schaden zuzufügen? Wie kann man nicht schlafen und warum? Ist es möglich, während der Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen?

Betrachten Sie die Schlafposition je Trimester:

• Während im ersten Trimester die Gebärmutter des Fötus klein ist und sich hauptsächlich im Becken befindet, kann eine Frau in einer für sie bequemen Position schlafen (auch auf dem Bauch).
• Im zweiten Trimester kommt es zu einem intensiven Wachstum des Fötus, die Gebärmutter vergrößert sich deutlich und beginnt in Rückenlage mit ihrem Gewicht Druck auf die Gefäße, Nerven und die Wirbelsäule auszuüben. Es wird nicht empfohlen, zu diesem Zeitpunkt auf dem Rücken zu liegen.
• Während des dritten Trimesters verbieten Ärzte schwangeren Frauen grundsätzlich das Liegen auf dem Rücken, da sich dies negativ auf die Gesundheit der Frau und damit auch auf den Zustand des Babys auswirkt.

Auswirkungen auf den Körper einer Frau

Oft wird Ärzten die Frage gestellt: Warum können schwangere Frauen nicht auf dem Rücken liegen? Obwohl die Gebärmutter klein ist, spürt die Frau keinen großen Unterschied im Schlaf und kann daher so schlafen, wie sie möchte. Aber während sich der Fötus ab der dreizehnten Woche entwickelt, vergrößert sich die Gebärmutter und beginnt, Druck auf die nächstgelegenen Organe auszuüben: Nerven, Blutgefäße, Knochen, was zu unangenehmen Empfindungen führt. Daher ist es nicht empfehlenswert, auf dem Rücken zu liegen.

Aufgrund des Drucks auf die Nerven können Schmerzen im unteren Rücken, Taubheitsgefühle in den Beinen (insbesondere in den Füßen) und ein Krabbelgefühl auftreten.

In der Bauchhöhle befindet sich der Plexus coeliacus, der als Nervenzentrum für die produktive Funktion der Organe verantwortlich ist. Im Spätstadium (25–28 Wochen) erreicht die Gebärmutter bei Rückenlage der Frau die Stelle dieses Plexus und reizt ihn, was zu folgenden Symptomen führt:

• Verminderte Herzfrequenz.
• Senkt den Blutdruck, da es die Blutgefäße erweitert.
• Die Atmung verlangsamt sich.
• Die Schweißaktivität nimmt ab.
• Die Darmmotilität nimmt zu.
• Der Enzymspiegel steigt.
• Es kann zu Schmerzen im Unterleib, saurem Aufstoßen und Bitterkeit im Mund kommen.

Entlang der Wirbelsäule verlaufen wichtige Gefäße, nämlich die Hohlvene und die Aorta. Ein vergrößerter Fötus kann mit seinem Gewicht Druck auf diese Formationen ausüben und unangenehme Folgen haben.

Von der Hohlvene fließt Blut von den Beinen und Beckenorganen in die rechten Teile des Herzens, und wenn darauf gedrückt wird, erhöht sich der Druck in den unteren Teilen, was zu einer Schwellung der Beine führen kann. Krampfadern Venen, Thrombophlebitis der Venen der unteren Extremitäten, Thrombose, Hämorrhoiden, venöse Stauung in den Beckenorganen. Da das Herz und andere Organe (Lunge, Gehirn) weniger durchblutet werden, können Beschwerden wie Schwindel, Ohnmacht, Kopfschmerzen und Herzschmerzen mit Druckcharakter auftreten. Auch in diesem Fall kommt es zu Herzklopfen, Luftmangel, möglicher Atemnot und schnellem Puls.

Die Aorta hat eine stärkere Wand, sodass ihre Kompression auf ein Minimum beschränkt ist. Durch den starken Druck auf die Aorta verkleinert sich das Gefäßlumen, der Druck steigt und es kann zu arterieller Hypertonie kommen.

Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, kann die vergrößerte Gebärmutter auch Druck auf die Nieren und Harnleiter ausüben, was zu einer Stagnation des Urins im Sammelsystem führt. Es kann sich ein entzündlicher Prozess entwickeln, es können sich Pyelonephritis, Urolithiasis und Hydronephrose entwickeln.

Wenn eine Frau auf dem Rücken liegt, kann die vergrößerte Gebärmutter mit dem Fötus Druck auf den Lebergang ausüben, was wiederum zur Entwicklung eines obstruktiven Ikterus und eines entzündlichen Prozesses in der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) führt.

Die beschriebenen Symptome sind nicht notwendig, einige können jedoch bei häufigem Schlafen auf dem Rücken auftreten. Daher sollten Sie in der Spätschwangerschaft nicht auf dem Rücken schlafen, um schwerwiegendere Komplikationen zu vermeiden.

Veränderungen im Körper des Babys

Viele Frauen lagen vor der Schwangerschaft lieber auf dem Rücken und auf dem Bauch, aber mit der Geburt eines neuen Lebens können solche Positionen nicht mehr eingenommen werden. Warum ist das Schlafen auf dem Rücken Ihres Babys schädlich und warum sollten Sie es vermeiden?

Durch die oben beschriebenen Veränderungen im Zustand der Mutter kommt es auch beim ungeborenen Kind zu Veränderungen, die zu schwerwiegenden Pathologien führen können.

Da die normale Durchblutung der Beckenorgane (in der Gebärmutter) gestört ist, sind folgende Folgen möglich:

• Die Sauerstoffversorgung nimmt ab und wichtige Elemente zur Frucht.
• Es kommt zu einer Hypoxie, die zu irreparablen Organproblemen (insbesondere dem Gehirn) führen kann.
• Das Kind kann geschwächt und mit Defekten geboren werden. Dies geschieht, wenn im zweiten Trimester eine Hypoxie auftritt, wenn sich wichtige Organsysteme aktiv entwickeln.

Warum sonst sollten Sie es vermeiden, auf dem Rücken zu liegen? Wenn die Mutter im zweiten und dritten Trimester häufig auf dem Rücken liegt oder schläft, kann es bei Kindern zu einer verzögerten Sprachentwicklung kommen psychomotorische Entwicklung. Auch leichte Geistesabwesenheit, Unaufmerksamkeit, Unruhe und sogar Kopfschmerzen machen sich bemerkbar. Die Läsionen sind schwerwiegender Nervensystem in Form von Hör- und Sehstörungen, Epilepsie, Enzephalopathie.

Sie sollten nicht viel Zeit auf dem Rücken liegen – dies schadet nicht nur der Gesundheit der schwangeren Frau, sondern provoziert auch die Entwicklung schwerer Pathologien beim Fötus.

Es ist besser, bis zur Geburt zu warten und sich erst dann auf den Rücken und den Bauch zu legen.

Wie kannst du schlafen?

All die Probleme, die für Mutter und Kind auftreten können, wenn eine schwangere Frau auf dem Rücken schläft, lassen Sie über die Frage nachdenken: Wie kann man sich hinlegen?

Die korrekteste Schlafposition beim Warten auf das Baby ist die Seitenlage (sowohl rechts als auch links).

Um es bequemer zu machen, legen Sie sich auf die linke Seite, beugen Sie das rechte Knie und legen Sie ein Kissen darunter. In dieser Pose:

• Die Durchblutung des Fötus verbessert sich. In diesem Fall drückt die Gebärmutter die Gefäße nicht zusammen und Blut unter normalem Druck gelangt mit guter Geschwindigkeit zur Plazenta.
• Die Versorgung des Fötus mit Sauerstoff und Mikroelementen nimmt zu.
• Die Nierenfunktion verbessert sich. Die Nierenarterien und -venen funktionieren ohne Behinderung.
• Das Hämorrhoidenrisiko bei schwangeren Frauen wird verringert.
• Die Schwellung der unteren Extremitäten nimmt ab.
• Der Druck auf die Leber wird gelindert (und dementsprechend verbessert sich die Durchblutung der Nabelschnur).
• Die Schmerzen im unteren Rücken und in den Beinen hören auf.

Die Position in der Nacht kann von der linken auf die rechte Seite geändert werden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht auf den Bauch oder den Rücken legen.

Um die Schlafqualität schwangerer Frauen zu verbessern, wurden spezielle Kissen erfunden, die die gewünschte Körperposition festlegen und so ein nächtliches Umdrehen auf den Bauch verhindern.

Eine schwangere Frau sollte bequem und ausreichend lange schlafen, damit sich das Baby richtig entwickelt und gesund zur Welt kommt (zumindest ohne die Beschwerden, die durch das Liegen auf dem Rücken verursacht werden). Und selbst wenn Sie nicht auf Bauch und Rücken liegen können, können Sie sich angenehme Bedingungen schaffen.

• Besser ist es, eine mittelharte (nicht feste) orthopädische Matratze zu kaufen.
• Die Kleidung sollte locker und nicht eng sein (insbesondere am Bauch).
• Bevor Sie einschlafen, müssen Sie auf Ihren Körper hören, um zu verstehen, ob Sie sich wohl fühlen, ob Sie etwas stört oder nicht.
• Empfehlenswert ist die Verwendung zusätzlicher weicher Kissen, die zwischen die Beine, unter den Bauch, die Seite oder den Rücken gelegt werden können.
• Es ist besser, ein Bett ohne Federn zu wählen, damit die Person, die neben Ihnen schläft, den Schlaf der schwangeren Frau nicht stört.
• Es ist unbedingt erforderlich, sich gelegentlich hin und her zu drehen, um ein Anschwellen der Beine zu verhindern (die Hohlvene verläuft näher an der rechten Seite, daher kann es bei längerem Liegen auf dieser Seite zu einer venösen Stagnation kommen).
• Für den Kopf verwenden Sie am besten ein orthopädisches Kissen (um eine zervikale Osteochondrose und damit verbundene Kopfschmerzen zu vermeiden).
• Vor dem Zubettgehen sollten Sie kein Wasser trinken, da dies zu einer verstärkten Schwellung der unteren Extremitäten führen kann.
• Abends ist es sinnvoll, einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft zu machen.

Jede schwangere Frau sollte verstehen, dass sie für das Leben und die Gesundheit des Babys, das sie unter ihrem Herzen trägt, verantwortlich ist. Und um gesundheitliche Probleme in Zukunft zu vermeiden, ist es notwendig, Bedingungen zu schaffen, die in erster Linie für ihn und nicht für ihn selbst angenehm sind. Aus diesem Grund müssen Sie Ihre bevorzugten Schlafpositionen aufgeben und eine Position nur auf Ihrer Seite wählen.

Zur Geburt gesundes Baby an die werdende Mutter Es ist nicht nur notwendig, sich richtig zu ernähren, sondern auch zu führen gesundes Bild Leben, sondern auch, um gut zu schlafen. Laut Statistik haben 90 % der schwangeren Frauen Schlafprobleme, die hauptsächlich auf eine ungewöhnliche Körperhaltung im Schlaf zurückzuführen sind. Frauen machen sich Sorgen darüber, ob schwangere Frauen auf dem Rücken schlafen können.

Wie man für eine schwangere Frau schläft

Vor allem in den letzten Monaten der Schwangerschaft klagen werdende Mütter häufig über ständige Schläfrigkeit. erlaubt Ihnen nicht, sich in einer ungewöhnlichen Position normal auszuruhen, und in Ihrem Kopf sind nur Gedanken an die bevorstehende Geburt. Nachts leidet eine Frau unter Schlaflosigkeit und tagsüber fühlt sie sich müde und schläfrig. Viele schwangere Frauen machen sich Sorgen darüber, ob schwangere Frauen auf dem Rücken schlafen können (6 Monate). Einfache Methoden zur Verbesserung des Schlafes können helfen – ein Spaziergang, eine Aromatherapie oder eine Tasse Minztee.

Welche Position sollte eine schwangere Frau zum Schlafen wählen?

Eine werdende Mutter im ersten Trimester kann in jeder bequemen Position schlafen, ohne Angst um die Gesundheit des Babys haben zu müssen. Aber eine schwangere Frau sollte sich, nachdem sie von ihrer Schwangerschaft erfahren hat, nach und nach an andere Schlafpositionen gewöhnen, die für spätere Perioden empfohlen werden.

Wenn sich der Bauch zu runden beginnt und spürbar wird, ist Schlafen auf dem Bauch nicht nur nicht mehr möglich, sondern wird von Ärzten auch nicht empfohlen.

Können schwangere Frauen auf dem Rücken schlafen?

Alle Frauen stehen vor einem Problem, wenn sie alle ihre Gewohnheiten ändern müssen. Eine davon ist das Ausruhen und Schlafen auf dem Rücken. Viele Menschen verstehen das vollkommen, aber ist es für schwangere Frauen möglich, auf dem Rücken zu schlafen? Kein Arzt wird sagen, dass es sich lohnt, diese Position für die gesamten 9 Monate zu ändern. Während des ersten Trimesters kann die werdende Mutter so schlafen, wie sie möchte, sie muss jedoch nach und nach ihre Körperhaltung ändern, um sich schneller daran zu gewöhnen. Nach drei Monaten beginnt das Kind schneller zu wachsen und der Bauch vergrößert sich entsprechend. Die Gebärmutter nimmt sowohl an Gewicht als auch an Volumen zu, wodurch sie belastet wird innere Organe. Am stärksten betroffen sind Nieren, Darm und Leber.

Die Gebärmutter übt Druck auf eine der größten Venen des Körpers aus, die Hohlvene, durch die das Blut vom Herzen zu den unteren Extremitäten fließt. Dies beeinträchtigt nicht nur die Gesundheit der Mutter, sondern auch ihres ungeborenen Kindes. In diesem Zustand verspürt man häufig Kurzatmigkeit, Herzrasen und manchmal Ohnmachtsanfälle. Und das Kind erhält keine Nährstoffe mehr, was zu Sauerstoffmangel führt. Wenn die Vene über einen längeren Zeitraum komprimiert ist, sind Probleme bei Schwangerschaft und Geburt möglich. Daher verschwindet die Frage, ob schwangere Frauen im 3. Trimester auf dem Rücken schlafen können, von selbst.

Können schwangere Frauen auf dem Bauch schlafen?

Sie können bis zu 3 Monate lang auf dem Bauch schlafen, bis die Gebärmutter und der Fötus über das Becken hinausragen. Bis zu diesem Zeitpunkt darf eine Frau in ihrer Lieblingsposition schlafen, was jedoch aufgrund der hohen Empfindlichkeit der Brüste nicht immer möglich ist. Ab diesem Zeitpunkt sollten Sie zum Wohle des Babys auf die Bauchlage verzichten.

Um einen rundum gelungenen Urlaub zu gewährleisten, sollte sich eine schwangere Frau an mehrere Regeln halten. Eine ungewöhnliche Position beeinträchtigt zunächst die Schlafqualität; Sie müssen sicherstellen, dass der Körper nachts völlig ausgeruht ist.

Die richtige Ernährung spielt während der Schwangerschaft eine große Rolle; übermäßiges Essen ist ausgeschlossen. Es wird empfohlen, häufig, aber in kleinen Portionen zu essen. Es ist besser, den Gang in die Küche auf drei Stunden vor dem Zubettgehen zu beschränken, das gilt auch für Mineralwasser und koffeinhaltige Getränke. Hier ist ein Glas warme Milch mit Honig beruhigt die werdende Mutter und wirkt sich positiv auf die Nachtruhe aus.

Vernachlässige es nicht körperliche Bewegung für schwangere Frauen, die tagsüber durchgeführt werden sollten, um den Körper vor dem Schlafengehen nicht zu belasten.

Vor dem Zubettgehen ist es besser, mit dem Fernsehen und dem Lesen von Büchern aufzuhören. Ruhige Musik ist perfekt, um beim Entspannen und Einschlafen zu helfen.

Jede werdende Mutter sollte einen Tagesablauf haben und sich daran halten, gleichzeitig ins Bett gehen und aufstehen. Um nicht unter Schlaflosigkeit zu leiden, sollten Sie tagsüber auf Nickerchen verzichten.

Ein kurzer Spaziergang vor dem Schlafengehen und ein belüfteter Raum sorgen dafür, dass Ihr Schlaf fester und tiefer wird.

Sie sollten nur warm duschen, kein heißes Wasser.

Die Kleidung einer schwangeren Frau sollte sich angenehm anfühlen, aus natürlichem Material bestehen und die Bewegungsfreiheit nicht einschränken.

Die Einnahme von Schlafmitteln, die sich negativ auf die Gesundheit des Kindes auswirken, ist strengstens untersagt. Die Frage, ob Schwangere auf dem Rücken schlafen können oder nicht, kann nur der behandelnde Arzt genauer beantworten.

Anweisungen

Während der Schwangerschaft hat die werdende Mutter nur zwei Schlafpositionen: auf dem Rücken und auf der Seite, diese Position sollte jedoch aufgegeben werden, um keinen Schaden anzurichten. Zwar raten Ärzte immer noch davon ab, auf dem Rücken zu schlafen. In dieser Position wird die untere Genitalvene der Frau komprimiert, was sowohl ihrer Gesundheit als auch dem Zustand des ungeborenen Kindes dient. Als sicherste Schlafposition gilt daher die Seitenlage. Es ist für die Mutter am bequemsten und optimal für den normalen Schwangerschaftsverlauf sowie das Wohlbefinden des Fötus. In dieser Position wird die Vene nicht komprimiert und die Frau kann sich vollständig entspannen.

Aber im Zusammenhang mit dem oben Gesagten stellt sich die berechtigte Frage: Auf welcher Seite schläft man besser? Experten geben eine klare Antwort: Es empfiehlt sich, zum Schlafen die linke Seite zu wählen. In dieser Position wird weniger Druck und Stress auf die inneren Organe ausgeübt: Herz, Nieren und andere. Dieser Punkt ist sehr wichtig, da jetzt alle Systeme des weiblichen Körpers „auf Abnutzung“ arbeiten. Es ist erwähnenswert, dass Geburtshelfer die Position auf der rechten Seite nicht kategorisch verbieten. Durch diese Position ist die Gebärmutter möglichst entspannt und eine gute Blutversorgung gewährleistet.

Es gibt auch Fälle, in denen ein Gynäkologe einer Frau spezielle Empfehlungen zur Schlafposition gibt. Wenn die werdende Mutter beispielsweise eine Schräglage hat, kann der behandelnde Arzt empfehlen, auf der rechten Seite zu schlafen. Darüber hinaus kann eine schwangere Frau eine Zwischenposition einnehmen, um den größtmöglichen Komfort zu erreichen. Dazu müssen Sie mehrere Kissen unter Ihren Rücken legen und zur Bequemlichkeit ein kleines Kissen unter Ihren Bauch und zwischen Ihre Beine legen.

Unabhängig davon, welche Seite zum Schlafen gewählt wird, ist es sehr wichtig, einen Ruheplatz richtig zu organisieren. Für eine schwangere Frau ist es notwendig, die Wirbelsäule zu stützen. Dies sorgt für einen gesunden, gesunden und angenehmen Schlaf.

bitte beachten Sie

Alle Frauen, die gerne auf dem Bauch schlafen, sollten wissen, dass diese Ruheposition nur bis zur 12. Schwangerschaftswoche erlaubt ist. Zu einem späteren Zeitpunkt ist Druck auf den Bauch unerwünscht und nach 20 Wochen gefährlich für das Kind.

Nützlicher Rat

Bei der Wahl einer Schlafposition müssen Sie darauf achten, wie sich das Baby in dieser Position verhält. Einige Mütter stellen fest, dass sich das Kind nur dann ruhig verhielt, wenn es auf der linken Seite ruhte. Und es hat sich gelohnt, sich darauf einzulassen rechte Seite, und das Baby hat den „Krieg“ begonnen, aber hier ist alles sehr individuell.

Jede verantwortungsbewusste werdende Mutter macht sich Sorgen um den Zustand des Fötus und versucht, die kleinsten Informationen darüber herauszufinden, was sie während der Schwangerschaft tun sollte, damit das Baby gesund und stark zur Welt kommt, wie man isst, wie viel man läuft und sogar wie man richtig schläft , in welcher Position.

Anweisungen

Nützlicher Rat

An später Solche U-förmigen Kissen können Ihnen das Leben im Wachzustand erheblich erleichtern, da Sie daraus ganz einfach einen bequemen Stuhl machen können, indem Sie Ihren Rücken auf dem gebogenen Teil abstützen und Ihre Ellbogen auf die langen „Beine“ legen. Dadurch ist es viel bequemer zu lesen, Filme anzusehen und andere Dinge zu tun.

Tipp 6: So schlafen Sie in der Schwangerschaft besser: Die bequemsten und sichersten Positionen

Während der Schwangerschaft erhöht sich die Belastung des weiblichen Körpers um ein Vielfaches. Dies wirkt sich auch auf den Schlaf aus: Je weniger Zeit bis zur Geburt bleibt, desto schwieriger ist es, die richtige Position zu wählen, damit das Liegen bequem ist und die Belastung von Muskeln und Gelenken minimal ist.

Grundlegende Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Auch im ersten Trimester ist es ratsam, nicht mehr auf dem Bauch zu schlafen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie an diese Position gewöhnt sind – je früher Sie mit dem Umlernen beginnen, desto besser. Vor der 12. Schwangerschaftswoche kann eine falsche Stellungswahl natürlich nicht viel schaden, später müssen die Gewohnheiten aber trotzdem geändert werden.

Auch die Position auf dem Rücken ist vor allem im späteren Stadium nicht sehr erfolgreich, daher sollte man sie besser vergessen. Wenn eine schwangere Frau auf dem Rücken liegt, kann sie sich unwohl fühlen: Die Belastung ihres Rückens nimmt zu und der wachsende Fötus übt Druck auf den Darm und die Wirbelsäule aus. Infolgedessen kann sich das Wohlbefinden der Frau sowie der Zustand des Fötus verschlechtern.

Die bequemste und sicherste Schlafposition, die auch für Frauen geeignet ist, die sich bereits auf eine bevorstehende Geburt vorbereiten, ist die Position auf der linken Seite. Erstens sorgt es für eine korrekte Verteilung nützliche Substanzen und behindert den Blutfluss nicht, was sowohl für die Frau als auch für den Fötus sehr wichtig ist. Zweitens können Sie in dieser Position den Druck auf Becken und Wirbelsäule minimieren, sodass die schwangere Frau beim Aufwachen Schmerzen im Körper hat. Drittens wird die Belastung von Leber und Darm reduziert und die Funktion des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems normalisiert.

Natürlich ist es sehr schwierig, mehrere Stunden lang dieselbe Pose beizubehalten. Aus diesem Grund empfiehlt es sich, jederzeit von der linken auf die rechte Seite und wieder zurück zu rollen.

Verwendung von Kissen während der Schwangerschaft

Wählen Sie spezielle Kissen und Nackenrollen, die Ihnen beim Schlafen helfen und zusätzlichen Komfort bieten. Die klassische Variante, die Sie unbedingt ausprobieren sollten, erfordert die Verwendung von zwei Kissen. Sie müssen auf der linken Seite liegen, eine unter Ihren Bauch und die andere vor sich legen. Dann legen Sie Ihr rechtes Bein auf das zweite Kissen und beugen es nach innen.

Manchmal empfinden Frauen die halbsitzende Position als bequem. Das gute Option ein kurzes Nickerchen machen. In diesem Fall müssen Sie sich mit Kissen umgeben, damit Sie sich nicht nur darauf zurücklehnen, sondern auch bequem Ihre Hände ablegen können. Dann sollten Sie ein hartes Kissen unter Ihren unteren Rücken legen, um zumindest einen Teil der Belastung zu entlasten.

Schließlich können Sie ein spezielles Kissen dafür erwerben. Sie ist anders große Größen und eine originelle Form, die leicht an eine Banane erinnert. Dank eines solchen Kissens können Sie bequem in verschiedenen Kissen schlafen und sogar einige Zeit auf dem Rücken liegen, ohne übermäßige Belastung zu verspüren.

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Die letzten Monate der Schwangerschaft sind für Frauen nicht einfach. Die Schlafstörungen, unter denen die meisten werdenden Mütter leiden, werden durch eine unbeholfene Figur und einen schweren Bauch verschlimmert, der sich im Ruhezustand nur sehr schwer „beruhigen“ kann. Aber jetzt moderne Frauen Es gibt eine lebensrettende Lösung, mit der Nachtschlaf und Tagesruhe viel angenehmer werden können.

Anweisungen

Schlafprobleme bei schwangeren Frauen beginnen etwa zu Beginn des dritten Trimesters. Besonders schwierig ist das Einschlafen nachts, wenn man eine bequeme Körperhaltung einnehmen und sich vollkommen entspannen möchte. Doch das ist nicht einfach: Schlafen auf dem Bauch ist grundsätzlich nicht zu empfehlen. Ärzte raten auch davon ab, auf dem Rücken zu schlafen, weil... Innere Organe werden komprimiert und dem Fötus kann es an Sauerstoff mangeln. Und das Schlafen auf der Seite ist aufgrund der Schmerzen im unteren Rücken und der Schwere des Bauches unangenehm. Um bequem auf der Seite schlafen zu können, empfahlen Ärzte daher bisher die gleichzeitige Verwendung mehrerer Kissen. Einer befindet sich unter dem Kopf, der zweite unter dem Bauch, der dritte unter dem unteren Rücken und der vierte unter den Knien.

Anstelle mehrerer Kissen, die sich nachts in verschiedene Richtungen ausbreiten, haben sich die Hersteller heute spezielle Modelle für Schwangere einfallen lassen, die werdenden Müttern den Schlaf so angenehm wie möglich machen sollen. Solche Kissen gibt es in verschiedenen Formen und sie sind auch deshalb praktisch, weil sie später nach der Geburt als Kissen zum Füttern und zum bequemen Ausruhen mit dem Baby verwendet werden können.

Umstandskissen werden in mehreren Versionen hergestellt, die lateinischen Formen ähneln: U, C, G, L, I. Die Länge des Produkts hängt vom Modell ab und variiert zwischen 350 und 170 cm, die Breite zwischen 35 und 30 cm. Das geformte Kissen ist am beliebtesten und bequemsten. Während des Nachtschlafs stützt es gleichmäßig den unteren Rücken, den Bauch und die Beine. Da diese Form Sie auf beiden Seiten umgibt, können Sie von einer Seite zur anderen rollen, ohne die Rolle hinter sich herzuziehen. Es gibt auch Nachteile – das U-Modell erfordert ein breites Bett. Und der zweite Nachteil ist, dass der Preis unter allen ähnlichen Produktvarianten der höchste ist.

Ein C-förmiges Kissen oder „Bagel“ ist nicht weniger bequem, nimmt aber etwas ein weniger Platz und es ist besonders praktisch, es später als Stillkissen zu verwenden. Ein Kissen mit einer ähnlichen „G“-Form ist kürzlich auf dem Markt erschienen. Diese Option bietet auch eine gute Rücken- und Bauchunterstützung und ermöglicht es Ihnen, sich von einer Seite zur anderen zu drehen, ohne das Kissen selbst zu bewegen. Darüber hinaus sind die Preise für Produkte dieser Kategorie um eine Größenordnung niedriger als die der U-Form.

Die einfachsten, preisgünstigsten und platzsparendsten Kissen sind „L“- („L“) und I-förmige Kissen. Ein L-förmiges Kissen ist praktisch, da Sie Ihren Kopf und Ihre Beine darauf ablegen und Ihren Bauch stützen können. Und Typ „I“ eignet sich für Frauen, die gerne auf einer ebenen Fläche schlafen oder spezielle orthopädische Kissen unter dem Kopf verwenden. Der Nachteil solcher Modelle besteht darin, dass Sie nur auf einer Seite schlafen oder das Kissen hinter sich bewegen und auf die andere Seite drehen müssen. Darüber hinaus unterstützen solche Produktoptionen den unteren Rücken nicht und helfen Ihnen nicht, es sich tagsüber beim Entspannen mit einem Buch so bequem wie möglich zu machen, wie zum Beispiel das „C“- oder „U“-Modell.

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Für Schwangerschaftskissen werden zwei Füllungen verwendet: Hollow Fiber und expandiertes Polystyrol. Bezüge werden nur aus natürlichen Stoffen, meist Baumwolle, hergestellt.

Nützlicher Rat

Sie können ein solches Kissen ganz einfach mit Ihren eigenen Händen nähen.

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Aufgrund des erhöhten Stresses, der während der Schwangerschaft auftritt, haben Frauen häufig Probleme mit dem Schlafen. Je länger der Zeitraum, desto länger dauert es, eine bequeme Position einzunehmen. Ein spezielles Kissen erspart der werdenden Mutter langes Hin- und Herdrehen und verbessert die Schlafqualität.

Anweisungen

Im ersten Trimester darf eine schwangere Frau in jeder bequemen Position schlafen. Der Fötus ist zu diesem Zeitpunkt noch zu klein und wird durch die Fettschicht des Bauches der Mutter zuverlässig geschützt. Im zweiten und dritten Trimester bereitet das Schlafen auf dem Bauch der werdenden Mutter Unbehagen und kann für das Baby lebensbedrohlich sein. Auch längeres Liegen auf dem Rücken ist kontraindiziert. In diesem Fall empfehlen Ärzte, auf der Seite zu schlafen und Kissen unter dem Bauch und zwischen den Knien zu tragen.

Für den Komfort werdender Mütter gibt es spezielle Kissen, die alle Merkmale der „interessanten“ Position berücksichtigen. Am beliebtesten ist das U-förmige Modell. Der Hauptvorteil dieses Kissens besteht darin, dass es beim Drehen von einer Seite zur anderen nicht verschoben werden muss. Es umschließt die Frau vorne und hinten und verteilt die Belastung gleichmäßig auf die Wirbelsäule und die inneren Organe. Sein einziger Nachteil ist große Größe.

Die Modelle C, G und L sehen optisch ähnlich aus. Sie stützen den Bauch und ermöglichen es der Frau, ihre Beine und Arme um sich zu legen. Sie sind etwas kleiner als U-förmige Modelle und passen gut in die Grenzen eines durchschnittlichen Sofas. Dank der kompakten Aussehen Sie können diese Kissen auch unterwegs mitnehmen.

Das einfachste und günstigste Modell ist das gerade Kissen. Sein Nachteil besteht darin, dass es den Körper nur auf einer Seite stützt: entweder auf der Rückseite oder auf der Vorderseite. Aber es ist universell einsetzbar, Sie können es unter Ihren Kopf oder Rücken legen, während Sie lesen oder einen Film schauen. Und benutze es sogar regelmäßig Sofakissen für alle Familienmitglieder.

Als Füllstoffe für solche Kissen werden Hollow Fiber und Polystyrolschaum verwendet. Beide Materialien sind hypoallergen, langlebig und feuchtigkeitsbeständig. Sie haben keine Angst vor Bettmilben und vor Wäsche. Diese Füllstoffe unterscheiden sich im Grad der Federung. Hollow Fiber besteht aus vertikalen Fasern, die unter dem Gewicht des Körpers federn. Und expandiertes Polystyrol hat die Form kleiner Kugeln, die ihre Form behalten. Aufgrund dieser Eigenschaft sind Kissen mit Polystyrolschaum etwas teurer.

Es ist besser, ein Kissen für schwangere Frauen in einem Fachgeschäft zu kaufen. Nur dort haben Sie die Möglichkeit, es anzufassen, mehrere Optionen zu vergleichen und ein Zertifikat anzufordern, das die Qualität der Materialien bestätigt. Sobald Sie Mutter geworden sind, sollten Sie Ihr Kissen nicht überstürzt verkaufen. Es kann auch für Ihr Baby nützlich sein: um es beim Füttern zu unterstützen oder um es vor der Sofakante zu schützen.

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Tipp 9: Auf welcher Seite schläft man während der Schwangerschaft besser?

Gesunder Schlaf über einen langen Zeitraum wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Babys aus. Um der werdenden Mutter zu helfen, schneller einzuschlafen, und dicker Bauch keinen Druck auf die inneren Organe ausübt, lohnt es sich, eine geeignete Position zu wählen.

Es ist für jeden besonders wichtig gesunder Schlaf Für schwangere Frauen äußerst wichtig, da der Körper aufgrund der ständig erhöhten Belastung Ruhe braucht. Aufgrund ihnen fühlt sich eine Frau fast von den ersten Tagen der Schwangerschaft an sehr müde und möchte sich ständig ausruhen.

Leider ist es während der Schwangerschaft nicht immer möglich, gut zu schlafen. Einer der guten Gründe für diese Art von Problemen ist die Schwierigkeit, eine gute Körperhaltung zu wählen. Natürlich hat jeder Mensch seine eigene bevorzugte Schlafposition, doch die meisten Schwangeren sind gezwungen, diese für eine Weile aufzugeben, um dem ungeborenen Kind keinen Schaden zuzufügen.

Verbotene Positionen während des Schlafs

Sie können werdenden Müttern eine Freude bereiten: In den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft dürfen Sie in jeder Position schlafen, Sie sollten jedoch sofort damit beginnen, sich schrittweise von Ihren gewohnten Positionen zu entwöhnen. Versuchen Sie, in einer Position zu schlafen, die für Ihr Baby sicher ist, damit es sich für den späteren Schlaf leichter an die richtige Position anpassen kann.

Ab dem vierten Schwangerschaftsmonat ist es verboten, auf dem Bauch zu schlafen, um den Fötus nicht zu verletzen. Ebenso ist es ab diesem Zeitpunkt verboten, auf dem Rücken zu schlafen. Das bereits beträchtliche Gewicht des Fötus übt Druck auf den Rücken aus und klemmt den Darm und die Hohlvene ein, was für die ordnungsgemäße Entwicklung des Kindes sehr wichtig ist. Wenn Sie beim Schlafen Beschwerden verspüren, empfiehlt es sich, die Position im Bett sofort zu ändern.

Die sicherste Position

Moderne Ärzte raten schwangeren Frauen, sich auf die linke Seite zu legen. Diese Körperhaltung stört nicht richtige Entwicklung Kind, in dieser Position wirst du weniger haben und ungeborenes Kind wird keinen Druck auf die Leber ausüben können.

Während des Schlafs sollten Sie die meiste Zeit auf der linken Seite verbringen, Ärzte empfehlen jedoch, die Position etwa viermal pro Nacht von der linken auf die rechte Seite zu ändern. Wenn Ihr Kind in einer ungewöhnlichen Position liegt, zum Beispiel quer, empfehlen Ärzte, auf dieser Seite zu schlafen, also mit dem Kopf Ihres Kindes.

Wenn Sie nachts nicht gut schlafen können, können gewöhnliche Kissen Abhilfe schaffen und Ihnen die richtige Körperhaltung ermöglichen. Ein Kissen sollte unter dem unteren Rücken, das zweite unter dem Bauch und das dritte zwischen den Knien platziert werden. Dieser Ansatz hilft Ihnen nicht nur, die richtige Position einzunehmen, sondern auch einen guten Schlaf zu bekommen, was für die Gesundheit einer Frau während der gesamten Schwangerschaft sehr wichtig ist.

Quellen:

• So schlafen Sie während der Schwangerschaft richtig

Tipp 10: Gesunder Schlaf: So schläft man in der Schwangerschaft richtig

Ausreichend gesunder Schlaf ist einer der wichtigsten Faktoren für das Wohlbefinden einer werdenden Mutter. Aufgrund natürlicher körperlicher Veränderungen (Bauchbildung, hormonelle Veränderungen) hat eine schwangere Frau Schlafstörungen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man während der Schwangerschaft richtig schläft, um sich ausgeruht zu fühlen.

Essen Sie nachts nicht zu viel, aber Sie sollten auch nicht hungrig zu Bett gehen. Ideale Option- leichtes Abendessen 2 Stunden vor der Ruhepause. Trinken Sie nachts keine starken belebenden Getränke (Kaffee, Limonade, schwarzer Tee). Entscheiden Sie sich für Minztee oder ein Glas warme Milch mit Honig.

Wenn der Körper es verlangt Nickerchen, verweigere ihm das nicht. Im ersten Trimester leiden schwangere Frauen häufig unter erhöhter Schläfrigkeit. Dies geschieht aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper. Aber Sie sollten Ihre Position nicht missbrauchen und den halben Tag im Bett liegen, sonst kann Ihre Routine schiefgehen und es kann zu Schlaflosigkeit kommen.

Stress ist der Feind guten Schlafs. Beseitigen Sie nach Möglichkeit alle Reizstoffe. Dazu gehören: politische Nachrichten, skandalöse Talkshows, Kommunikation mit unangenehmen Menschen. Versuchen Sie, nur zu „essen“. positive Emotionen. Es ist erwiesen, dass das Baby im Mutterleib fühlt emotionaler Zustand Mütter.

Wenn Sie aufgrund der Angst vor der bevorstehenden Geburt Probleme mit dem Schlafen haben, melden Sie sich für eine Schwangerschaftsvorsorge an. Während des Kurses besprechen Fachkräfte ausführlich das Verhalten während der Geburt und beantworten alle Ihre Fragen.

Nachtwäsche sollte bequem und locker sein. Egal ob Schlafanzug, T-Shirt oder Nachthemd, Hauptsache Komfort. Es ist besser, „Nachtoutfits“ aus natürlichen, weichen Stoffen zu wählen, damit die Haut „atmet“ und es keine allergischen Reaktionen gibt.

Das Schlafzimmer sollte eine angenehme Atmosphäre haben. Schön Bettwäsche Und ein bequemes Bett ist die halbe Miete, sorgen Sie für eine angenehme Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Raum, lüften Sie den Raum regelmäßig.

Wenn alles andere fehlschlägt, können Sie auf sichere Schlafmittel zurückgreifen. Konsultieren Sie Ihren Arzt und er wird die richtigen Medikamente für Sie auswählen. „Ängstlichen“ Schwangeren wird meist Glycin, Baldrian oder Mutterkraut-Tinktur verschrieben.

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an Ihren Tagesablauf halten. Es diszipliniert den Körper und das Einschlafen wird viel einfacher.

Wählen Sie nicht nur eine bequeme, sondern auch die richtige Schlafposition, die für Ihre Gesundheit und die Entwicklung Ihres Babys sicher ist.

Richtige Schlafpositionen während der Schwangerschaft

Normalerweise hat die Frau im ersten Trimester, wenn keine Komplikationen und besondere Empfehlungen des Arztes vorliegen, keine besonderen Schwierigkeiten und kann in ihrer gewohnten Position schlafen.

Ärzte erlauben schwangeren Frauen, bis etwa 11–12 Wochen auf dem Rücken oder der Seite zu schlafen. Das einzige Verbot besteht darin, dass es nicht empfohlen wird, auf dem Bauch zu schlafen. Bei den Brüsten, die sich während der Schwangerschaft vergrößern, kommt es zu einer Kompression, die in der Zukunft zu Schmerzen führen kann.

Schwierigkeiten bei der Wahl der Schlafposition treten in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft auf, wenn der Bauch wächst und sich das strampelnde Baby wohler fühlt.

Die richtige Haltung für schwangere Frauen ist das Schlafen auf der Seite: rechts oder links. Bei Querlage empfiehlt es sich, auf der Seite zu schlafen, auf der sich der Kopf des Babys befindet. Wechseln Sie nachts unbedingt 3-4 Mal Ihre Position.

Das Schlafen auf dem Rücken ist bis zur 28.–30. Woche möglich, danach wird es aus medizinischen Gründen nicht empfohlen.

Die nützlichste Position zum Schlafen

Als sinnvollste Schlafposition für schwangere Frauen gilt die linke Seite mit angewinkeltem rechten Bein. Sie können ein kleines Kissen unter Ihr rechtes Bein legen.

Diese Pose ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit von Frauen und Kindern:

• Die Durchblutung der Plazenta verbessert sich, sodass das Baby ausreichend Sauerstoff erhält.
• die Nieren funktionieren gut;
• es gibt keinen starken Druck auf die Leber;
• das Herz-Kreislauf-System der Frau ist voll funktionsfähig;
• der Körper schwillt nach dem Schlafen in dieser Position viel weniger an;
• Es gibt keine Schmerzen im Rücken oder im unteren Rückenbereich.

Im Angebot sind spezielle anatomische Kissen für Schwangere. Dabei handelt es sich nicht nur um ein modisches Statement, sie funktionieren wirklich und machen das Leben werdender Mütter deutlich einfacher. Diese Kissen bieten eine gute Unterstützung für Rücken und Bauch, sodass Sie bequem auf der Seite schlafen können. Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass sie sich leicht umdrehen lassen.

Trotz ihrer beeindruckenden Größe sind Schwangerschaftskissen sehr leicht, da sie aus sicheren, modernen Füllstoffen bestehen. Im Angebot sind verschiedene Modelle:

• U-förmiges Kissen;
• Mutterkissen;
• keilförmiges Kissen.

Trotz der äußerlichen Unterschiede sind alle diese Modelle darauf ausgelegt, den Rücken und den Bauch zu stützen und die Beine zu entlasten.

Sie können mehrere Kissen mitnehmen verschiedene Größen, mit ihrer Hilfe wird es einfacher, es sich bequem zu machen und eine bequeme Position für sich zu finden. Es ist sehr praktisch, ein Kissen unter den Bauch, ein zweites unter das Knie und ein drittes in die Nähe der Wirbelsäule zu legen, um beim Schlafen nicht auf den Rücken zu rollen.

Warum verbieten Ärzte schwangeren Frauen das Schlafen auf dem Rücken und dem Bauch?

Sofern keine individuellen Indikationen vorliegen, raten Ärzte schwangeren Frauen ab dem zweiten Trimester davon ab, auf dem Bauch zu schlafen. Der Fötus entwickelt sich schnell und es besteht trotz Schutz die Gefahr, dass das Baby durch starken Druck auf den Bauch verletzt wird Fruchtwasser. In den letzten Monaten der Schwangerschaft ist das Schlafen auf dem Bauch nicht nur gefährlich, es ist einfach körperlich unangenehm.

Im dritten Trimester verbieten Ärzte werdenden Müttern, nicht nur auf dem Bauch, sondern auch auf dem Rücken zu schlafen. Tatsache ist, dass, wenn eine Frau auf dem Rücken schläft, das gesamte Gewicht ihres Bauches Druck auf die Wirbelsäule ausübt, was mit Problemen behaftet ist. Aber das Wichtigste ist, dass die Gebärmutter in dieser Position die Hohlvene (die größte Vene im Körper) komprimiert. Dadurch wird die Blutzirkulation beeinträchtigt und das Baby kann unter Sauerstoffmangel leiden.

Viele Schwangere merken selbst, dass sich ihr Gesundheitszustand verschlechtert, sobald sie längere Zeit auf dem Rücken liegen. Manchmal gibt das Baby seiner Mutter durch zu aktives Anstoßen Anzeichen dafür, dass es sich unwohl fühlt und unter Sauerstoffmangel leidet.

Folgende Symptome deuten auf eine langsame Durchblutung hin:

• Schwindel;
• Schwäche;
• Brechreiz;
• Schwierigkeiten beim Atmen;
• Arrhythmie;
• Tachykardie;
• ein starker Druckabfall;
• Verstopfung

Deshalb müssen Sie für einen erholsamen und gesunden Schlaf sichere Positionen wählen.

Wenn Ihre Beine nach dem Schlafen verkrampfen, müssen Sie aufstehen, eine Weile stehen und dann eine Kneif-Streich-Massage durchführen. Häufige Krämpfe sind ein Zeichen für einen Kalziummangel im Körper. Erhöhen Sie die Aufnahme kalziumhaltiger Lebensmittel. Sie sind reich an Gemüse, Milchprodukten, Bohnen und Nüssen.

Wenn Sie sich nicht bequem hinlegen können, versuchen Sie, im Halbsitzen mit Kissen unter dem Rücken zu schlafen. In dieser Position wird die Wirbelsäule nicht stark belastet, was für eine schwangere Frau gut ist.

Denken Sie daran, dass gesunder Schlaf der Schlüssel zum richtigen Verlauf der Schwangerschaft ist gute Geburt. Regelmäßiger Schlafmangel kann zu Müdigkeit, verschiedenen Komplikationen und gesundheitlichen Problemen für Mutter und ungeborenes Kind führen.

Nutzen Sie Ihre Schwangerschaftszeit, um zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und Kraft zu tanken, die Sie nach der Geburt sicherlich brauchen werden. Wenn das Baby auf die Welt kommt, hat die Mutter keine Zeit mehr für gesunden Schlaf. Das Baby wird verlangen regelmäßige Pflege und Aufmerksamkeit, auch nachts. Aber keine Sorge, diese Unannehmlichkeiten sind vorübergehend, aber nach der Geburt können Sie wieder in Ihrer Lieblingsposition schlafen.