Persönlicher Raum: Jede Beziehung braucht „Luft“. Union der Unähnlichen

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„Er sagte mir, dass ich ihm keinen Raum für sein Privatleben lasse. Ich war empört – und bin ich nicht sein Privatleben? Am Abend rief er nicht an und ich kam zu seiner Arbeit, um herauszufinden, was los war. Er war beschäftigt, also habe ich am Ende des Arbeitstages am Ausgang des Büros auf ihn gewartet... Dieser Beitrag aus einem der Mädchenforen endete mit dem traditionellen „Ich bin sicher, er hat jemanden!“ Und mehrere hundert externe Kommentatoren konnten dem Autor offenbar nicht erklären, warum Der Mann fühlt sich in die Enge getrieben.

Und als sich ein Paar trennte, das ich kannte, fragte ich den Mann, was passiert sei? Er antwortete: „Ich brauchte sie die ganze Zeit. Sie brauchte mich nicht so sehr, sie hatte zu viel von mir.“. Was bedeutet „zu viel“? Und was ist das? persönlicher Raum in Beziehungen?..

Freiheit endet dort, wo Notwendigkeit ohne Verlangen beginnt. Um wie viel Uhr soll ich nach Hause kommen, welchen Film soll ich mir vor dem Schlafengehen ansehen? „Ich werde wahrscheinlich mit den Jungs zum Fußballspiel gehen... schätze ich“(Mit), „Und wie lange tragen die Leute diese schon, wenn sie sich mit Freunden treffen? kurze Röcke" - wenn die Meinung oder der Wunsch einer anderen Person wird plötzlich entscheidend im Entscheidungsprozess.

Immer zusammen, immer nah

Wenn ein Partner in Abwesenheit des anderen nicht weiß, was er mit sich anfangen soll, keine eigenen Interessen hat, ist dies der Fall Einschränkung der Freiheit für andere. Er oder sie kann nach der Arbeit nicht in den Laden gehen, mit einem Freund plaudern oder einfach nur beim Treten durch die Boulevards schlendern Herbstblätter um die Ereignisse des vergangenen Tages zu verarbeiten. Die „verlassene“ Person wird sich zu diesem Zeitpunkt nutzlos, unwichtig und unwichtig fühlen. Im Urlaub – immer zusammen, egal was passiert. Was also, wenn die Entspannung für den einen darin besteht, in einer Sonnenliege am Strand zu liegen, während die Freude des anderen darin besteht, auf der Skipiste zu agieren?

„Ein Paar sollte seine ganze Zeit zusammen verbringen“- ein Satz, der auf einigen unbekannten Tafeln eingemeißelt ist, sich aber aus irgendeinem Grund in vielen Köpfen festgesetzt hat. Daher aufgegebene Hobbys und Hobbys, Freunde, deren Neuigkeiten wir durch Status in sozialen Netzwerken erfahren, und Ärger, wachsender Ärger und Groll über das, was ich opfern musste.

Tatsächlich ist es jedoch ein Fehler zu glauben, dass jemand Ihr Leben färben wird. leuchtende Farben. Für ein harmonisches Paar ist es wichtig, sich gegenseitig Empfindungen und neue Emotionen zu schenken.

Eltern und Kinder

Es kommt auch vor, dass ein Partner beginnt, sich vollständig um einen geliebten Menschen zu kümmern, als wäre er ein Kind, das nichts weiß und sich der Gefahren der realen Welt nicht bewusst ist. Das liegt natürlich an Zärtlichkeit und Fürsorge, aber eine meiner Freundinnen geriet deswegen irgendwie in heftigen Streit mit ihrem Mann. Er hat für sie gekocht romantisches Abendessen, und in seinem Bild der Welt beschränkte sich ihre Rolle darauf, ihm in dieser Zeit mit einem Glas Wein in der Hand Gesellschaft zu leisten. Anstatt das Gespräch am Laufen zu halten, bombardierte sie ihn mit Ratschlägen: Brauche nicht so viel Butter, schneide sie in kleinere Stücke, dann verbrennt sie und so weiter. Und er konnte es nicht ertragen: „Es wäre besser, wenn ich mich verbrenne, und dann lachen wir darüber! Du lässt mich nicht einmal einen Schritt ohne deine Kontrolle machen.“, na ja, natürlich hier alles, was sich angesammelt hatte, brach durch. Am Ende ging er spazieren und schlug die Tür zu, und das Mädchen, das alleine seinen Wein austrank, war aufrichtig verwirrt und schrieb mir im Boten: „Na ja, ich weise ihn oft auf seine Fehler hin, man könnte denken, dass es mir selbst so gut gefällt, aber das liegt daran, dass er mir am Herzen liegt, das ist meine Gleichgültigkeit …“

Das Geheimnis der Korrespondenz

Wir alle wissen, dass es schlecht ist, die Briefe und Nachrichten anderer Leute zu lesen. Und das nicht nur, weil die Gefahr besteht, etwas herauszufinden, was man gar nicht wissen möchte. Nur jeder von uns Ich brauche meine eigene private Ecke. Wo Sie in der Nase bohren können, ohne befürchten zu müssen, lächerlich gemacht zu werden, über Ihre Ex-Partner kichern und schließlich über Johnny Depp fantasieren können! Und wenn Partner ihre Passwörter nicht weitergeben E-Mail, das bedeutet nicht, dass sie etwas verbergen. Das bedeutet, dass sie eine Art persönlichen Raum haben, in dem sie Gedanken und Gefühle speichern, die sie für sich behalten möchten. Und mit Gewalt einzudringen bedeutet, Respektlosigkeit und Misstrauen zu zeigen. Natürlich ist die Komfortzone eines jeden anders. Daher ist es wichtig, die Grenzen dessen zu bestimmen, was akzeptabel ist und was lernen, den nötigen Abstand einzuhalten.

Der Ausdruck „persönlicher Raum“ ist vielen bekannt, aber nur wenige Menschen denken darüber nach, was er beinhaltet und wie ihr persönlicher Raum aussieht. Auf den ersten Blick ist es logisch anzunehmen, dass unter diesem Begriff der eigene Körper einer Person, ihr Haus oder Zimmer, persönliche Gegenstände und schließlich Arbeitsplatz. All dies ist wahr, nur viel umfassender: Das persönliche Territorium umfasst auch die gesamte innere Welt eines Menschen mit seinen Emotionen, Gedanken, Motivationen (hier sind Ziele, Ressourcen, Gefühle, Ansichten und Werte). Mit anderen Worten: Der persönliche Raum kann aus allem bestehen, was Ihnen wichtig ist, was Sie als Ihr Eigenes, Individuelles wahrnehmen.

Es ist jedoch leicht, über das eigene Territorium, die eigene Zeit und die eigenen Gewohnheiten zu sprechen, während man sich selbst überlassen bleibt. Nachdem sie ihre bessere Hälfte gefunden und ein gemeinsames Leben begonnen haben, denken nur wenige Menschen über den persönlichen Freiraum nach. In der Zeit der Verliebtheit strebt ein Paar bewusst danach, die persönliche Freiheit zugunsten gemeinsamer Sorgen und Freuden aufzugeben: den Tag gemeinsam beginnen und beenden, Frühstück und Abendessen vorbereiten, einen Urlaub planen, die Schule für zukünftige Eltern besuchen ... Danach Alles in allem scheint es genau so zu sein glückliche Familie! Aber es vergeht einige Zeit (manchmal ein paar Monate und manchmal ein paar Jahre) und die Ehepartner, wenn sie nichts geändert haben Familienbeziehungen, beginnen unbewusstes Unbehagen zu verspüren, das zu ernsthaften Konflikten, Irritationen und Aggressionen führen kann. Und dann beginnt eines der Paare ängstlich zu denken: „Wenn ich mich in seiner/ihrer Nähe nicht mehr so ​​gut fühle, war es vielleicht keine Liebe?“ Wie sollen wir weiterleben, wenn wir ab und zu mal weglaufen wollen?“

Probleme in familiären Beziehungen: Woher kommt das?

Die Sache ist, dass ein Paar zu Beginn einer Familienbeziehung nicht von der Liebe, sondern von der Verliebtheit kontrolliert wird, wenn die Gefühle so überwältigend sind, dass sich das Persönliche und das Individuelle einfach ineinander auflösen. Aber mit der Zeit vergeht die Liebe und die Ehepartner beginnen, sich als getrennte Individuen mit eigenen Bedürfnissen zu erkennen, einschließlich des Bedürfnisses nach ihrem eigenen persönlichen Freiraum. Es kommt vor, dass Familien versuchen, diesem Phänomen zu widerstehen, weil sie glauben, dass es in einer echten Ehe keinen Wunsch geben kann, etwas getrennt voneinander zu tun.

Aus psychologischer Sicht ist dies jedoch überhaupt nicht wahr. Eine vollwertige, harmonische Familie lässt sich in Form einer Gitarre darstellen, bei der jedes Familienmitglied eine eigene Saite mit eigenem Klang ist, aber nur zusammen eine schöne Melodie erzeugt. Die Aufgabe der Familie besteht darin, unter Wahrung der globalen Integrität jedem die Möglichkeit zu geben, sich wohl zu fühlen und jedem Einzelnen die Möglichkeit zu geben, sich in seiner eigenen Richtung zu verwirklichen. Und intensive psychologische Intimität in einer Partnerschaft ähnelt eher einer gewissen Abhängigkeit, begleitet von ständiger Kontrolle und Angst, einem Gefühl der eigenen geringen Bedeutung. Solche negativen Folgen schaden nur der Beziehung.

Natürlich sind alle Menschen unterschiedlich und haben sowohl unterschiedliche Bedürfnisse nach persönlichem Freiraum als auch eine eigene Wahrnehmung der „Durchlässigkeit“ der eigenen Grenzen. Manche Menschen erlauben nur einem begrenzten Personenkreis die Nähe und brauchen von Zeit zu Zeit völlige Einsamkeit. Andere fühlen sich wohl dabei, einen Großteil ihres Privatlebens mit all ihren Freunden und sogar Fremden zu teilen. Allerdings hat jeder Mensch bestimmte Grenzen des körperlichen, geistigen oder physischen Raums, die auch im Inneren unantastbar bleiben müssen Familienleben.

Persönlicher Raum: Grenzen dessen, was erlaubt ist

Wenn Sie plötzlich ohne ersichtlichen Grund Unzufriedenheit verspüren und auf der körperlichen Ebene ein Gefühl von Zwang, Druck und Enge herrscht, ist dies ein Signal dafür, dass Ihre persönlichen Grenzen verletzt wurden. Wie sind sie?

Physische Raumgrenzen umfassen in der Regel persönliche Gegenstände, die niemand ohne Erlaubnis berühren oder mitnehmen darf. Das kann ein Telefon, eine Brieftasche oder Lieblingshandtasche, die eigene Tasse oder Hausschuhe sein. Oder das dringende Bedürfnis, „seinen eigenen“ Platz im Haus zu haben: auf einer bestimmten Seite des Bettes schlafen, an einer bestimmten Stelle am Tisch sitzen, eine eigene Schublade oder ein eigenes Regal haben usw.

Grenzen des psychologischen Raums. Dies ist eine Gelegenheit, Ihrem Lieblingshobby ohne die Beteiligung Ihrer anderen Hälfte nachzugehen, an Ihren eigenen Ansichten und Ideen zu bestimmten Themen festzuhalten, regelmäßig zu kommunizieren und sich mit Freunden zu treffen, Programme anzusehen, die nur für Sie interessant sind.

Der Stolperstein in einer Familie sind oft die unterschiedlichen Gewohnheiten der Ehepartner. anderer Typ Temperament bzw physiologische Eigenschaften. Oft streben ein Mann und eine Frau danach, ihre andere Hälfte aktiv nach ihren Wünschen umzugestalten: Ein gepflegter Mensch versteht nicht, wie man Ordnung zugunsten vorübergehender Bequemlichkeit opfern kann, ein cholerischer Mensch fordert Aktivität und lässt einen melancholischen Menschen nicht darauf liegen Auf dem Sofa mit einem Buch ist eine „Lerche“ beleidigt, wenn er keine „Eule“ zum Morgenjoggen großziehen kann... In den meisten Fällen geschieht die Grenzüberschreitung unbewusst, aber die Folgen eines solchen Eingriffs verursachen Irritation, Aggression und Angst und der Wunsch, sich selbst zu schützen.

Probleme in familiären Beziehungen: Schwangerschaft als Katalysator

Das Problem des persönlichen Freiraums kann während der Schwangerschaft einer Frau sehr akut werden. Einerseits braucht sie mehr denn je die Unterstützung ihres Mannes, seine Beteiligung an der Schwangerschaft und Hilfe im Alltag. Andererseits werden ihre persönlichen Grenzen bereits durch die Schwangerschaft selbst ernsthaft verletzt, und für viele erfordert dieser Prozess eine psychologische Anpassung.

Während ich auf das Baby warte werdende Mutter erlebt große emotionale Überlastung und hormonelle Schwankungen, die ihr Selbstbewusstsein und die Wahrnehmung ihres persönlichen Raums beeinträchtigen. Eine schwangere Frau möchte möglicherweise häufiger in ihre Gedanken und Gefühle eintauchen und allein sein. Darüber hinaus zeigen andere (Freunde und manchmal auch völlig Fremde) in dieser Zeit ein erhöhtes Interesse an der besonderen Situation der schwangeren Frau: Jemand möchte den Bauch berühren, jemand möchte sie davon überzeugen, dass sie in bestimmten Fragen rund um die Schwangerschaft Recht haben und Geburt, und einige – umgeben sich zwanghaft mit Sorgfalt und reinigen sogar die Schubladen des Nachttisches der werdenden Mutter. Es ist ganz natürlich, dass ein so groß angelegter Eingriff in den persönlichen Raum zu einer Anhäufung von Irritationen und sogar Wut führt. Deshalb ist es so wichtig, dass eine Frau bei ihrem Mann Verständnis und sogar Hilfe beim Schutz ihrer Grenzen findet.

Doch trotz ihres eigenen Wunsches, manchmal allein zu sein, überschreitet die werdende Mutter oft selbst die Grenzen ihres Mannes. Gerade während der Schwangerschaft möchte eine Frau, dass ihr Mann seine Freizeit ganz ihr widmet, ohne von Freunden, Hobbys oder gar den Eltern abgelenkt zu werden. Sie wird fordernd, misstrauisch und empfindlich, wenn der Mann es nicht eilig hat, seine Gewohnheiten zu ändern. Typischerweise verschwindet dieses Verhalten nach der Geburt des Babys, wenn sich die Frau auf das Kind konzentriert und ihre Emotionen wieder normal werden. Es ist jedoch besser, nicht zu warten, bis die innere Unzufriedenheit zu einem offenen Showdown führt, sondern in den ersten Phasen des gemeinsamen Lebens zu lernen, die persönlichen Grenzen zu verstehen und andere zu respektieren.

Wie findet man Balance im Familienleben?

Viele Ehepartner sind zuversichtlich, dass im Familienleben das Bedürfnis nach persönlichem Raum in den Hintergrund treten sollte, sonst wird die Beziehung kalt und distanziert, aber die Fähigkeit der Partner, einen Teil ihrer Zeit ohne ständige eheliche Begleitung zu verbringen, ist es wichtiges Element gesunde Beziehungen. Denn ein eigener Raum verleugnet keineswegs den starken Gemeinschaftsraum der Familie, sondern ergänzt ihn nur. Die getrennt verbrachte Zeit dient bestimmten Funktionen, die zur Stärkung der Familie beitragen. Dazu gehört die Wiederherstellung von Energie, Entspannung usw persönliche Entwicklung, dank dessen Ehegatten lange bleiben können interessanter Freund an einen Freund. Schließlich ermöglicht Ihnen die Möglichkeit, ohne Ihre andere Hälfte auszukommen, die gemeinsam verbrachte Zeit mehr zu schätzen und die gemeinsame Kommunikation zu genießen. Generell gilt es, eine Balance zwischen Individuum und Gemeinsamem zu finden und auch zu Kompromisslösungen zu kommen.

1. Kennen Sie Ihre eigenen Grenzen. Zunächst sollten Sie sich für Ihren individuellen Raum entscheiden und lernen, wie man ihn baut. Hierbei handelt es sich um ein Verständnis dessen, was genau Sie intakt lassen möchten, was Sie als Teil Ihrer Persönlichkeit wahrnehmen und was sich nicht ändern wird, sowie eine Analyse von Situationen aus dem Familienalltag, in denen Sie unangenehme Emotionen verspürt haben (z. B. wann Sie haben gerade telefoniert und Ihr Mann kam ständig in den Raum und „fügte“ etwas in das Gespräch ein) – all dies ist der erste Schritt zu einem bewussten Umgang mit den eigenen Grenzen und der Bereitschaft, die anderen zu respektieren.

2. Besprechen Sie Ihre Erkenntnisse mit Ihrem Ehepartner. Sicherlich stellt sich heraus, dass er auch eine eigene „Liste“ von Gewohnheiten, Orten oder Gegenständen hat, die für ihn wichtig sind und die er als Teil seines persönlichen Raums betrachtet. Ihre Aufgabe ist es, einander zuzuhören und zu versuchen, Ihre Wünsche zu vereinen.

3. Berücksichtigen Sie die Bedürfnisse Ihres Mannes. Wenn es ihn zum Beispiel stört, dass er jetzt keine aktive Erholung mit Freunden verbringen, wandern gehen usw. kann. (schließlich Schwangerschaft und Kleinkind Vermeiden Sie extreme Aktivitäten), können Sie zustimmen, dass er einen Teil seines Urlaubs oder Wochenendes ohne Sie seinem Hobby widmen wird. Gleichzeitig lohnt es sich aber, die Möglichkeit eines gemeinsamen Familienurlaubs sofort zu besprechen. Beispielsweise verbringt ein Ehepartner eine Woche seines Jahresurlaubs mit Reisen mit Freunden und den Rest in einer entspannteren Umgebung mit seiner Familie. Denken Sie daran, dass der Respekt vor dem persönlichen Raum einer Person ein Indikator für den Wert ihrer Persönlichkeit ist. Sie sollten daher ihre Grenzen nicht absichtlich verletzen, indem Sie beispielsweise die Lieblingstasse oder das Lieblingskissen Ihrer anderen Hälfte nehmen.

4. Erklären Sie, warum Ihnen einige Ihrer Gewohnheiten so wichtig sind. Wenn Ihr Ehepartner Sie ständig dafür kritisiert, dass Sie Ihre Schlüssel, Ihr Telefon und kleine Gegenstände aus Ihren Taschen in verschiedenen Teilen der Wohnung liegen lassen, erklären Sie ihm ruhig, dass ständige Kommentare und das Umsortieren Ihrer Sachen Sie nur irritieren und negativ beeinflussen. Sagen Sie Ihrem Mann, warum Sie genau das tun und ihm nicht auf halbem Weg entgegenkommen möchten (vielleicht ist das eine Angewohnheit aus der Kindheit, oder es ist wirklich bequemer für Sie und Sie haben Angst, etwas zu vergessen, das Sie brauchen, wenn es nicht zur Hand ist). ).

5. Versuchen Sie, Ihrem Mann (wenn möglich) auf irgendeine Weise ein wenig nachzugeben. Wenn der Ehegatte ebenso überzeugende Argumente für seine Position vorbringt, lohnt es sich, über eine Kompromisslösung nachzudenken. Suchen Sie beispielsweise gemeinsam mit Ihrem Mann nach praktischen Regalen, Behältern, Kisten usw., die Sie an Ihren gewohnten Orten platzieren können. Wenn Sie einen Schlüsselschrank im Flur aufhängen, können Sie sofort Ihre Schlüssel aufhängen, Ihr Telefon oder Ihren Lippenstift darauf legen und das in Ihren Taschen angesammelte Kleingeld in eine schöne kleine Schachtel oder Schatulle werfen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gewohnheit beibehalten und das Bedürfnis Ihres Ehepartners nach Ordnung und Sauberkeit befriedigen.

In der Ehe gilt es oft, viele persönliche Vorlieben zu korrigieren, Kompromisse zu finden oder sich gegenseitig nachzugeben, doch strenge Grenzen und Einschränkungen provozieren nur gegenseitige Unzufriedenheit. Wertfreie Akzeptanz der anderen Hälfte bei allen individuelle Merkmale Persönlichkeit, das Verständnis für den Wert bestimmter Gewohnheiten und Wünsche eines Partners, die Unterstützung seiner persönlichen Selbstverwirklichung sowie der Respekt vor dem eigenen Freiraum machen es möglich, in der Ehe glücklich zu sein.

Warum ist er so?

Die Größe der persönlichen Raumzone jeder Person wird von bestimmten Faktoren beeinflusst:

• Charaktertyp und Temperament. So reagieren Introvertierte schmerzhaft auf die Verletzung ihres persönlichen Raums; die Verletzung von Grenzen kann bei ihnen sogar einen Nervenzusammenbruch hervorrufen. Extrovertierte hingegen haben ein schlechtes Gespür für die eigenen Grenzen und die anderer und sind daher bestrebt, sich aktiv an allen Lebensbereichen ihres Ehepartners zu beteiligen.
• Gewohnheiten, die von der elterlichen Familie stammen. Jeder Mensch geht mit einem gewissen „Gepäck“ an Traditionen in die Ehe, die er zunächst versucht, in seine Familie zu integrieren. Zum Beispiel, wenn in Elternfamilie Da es üblich war, den Urlaub nur mit allen zusammen zu verbringen, versucht der Ehegatte in der Regel, mit seiner anderen Hälfte die gleiche Position einzunehmen.
• Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Verletzliche und ängstliche Menschen brauchen Privatsphäre mehr als diejenigen, die selbstbewusst sind und keine Angst vor möglichen Aggressionen von außen haben. Die ersten brauchen Einsamkeit, um sich in der „Komfortzone“ richtig zu entspannen und zu erholen. Letztere brauchen nur gelegentlich Einsamkeit.

Sie haben es also endlich gefunden Dein Glück! Jetzt seid ihr überall zusammen: beim Frühstück und Abendessen, auf einer Party, mit Freundinnen, beim Billard mit seinen Freunden und gehst sogar in dasselbe Fitnessstudio, um dich zu sehen! Tatsächlich ist es wunderbar, wenn ein verliebtes Paar immer zusammen ist und der Mann die Eigenschaften vereint bester Freund und Liebhaberin, und die Frau ist bereit, nicht nur eine sanfte Begleiterin, sondern auch ein Spartak-Fan, Geschäftspartner und „Trinkkumpel“ zu werden. Im Idealfall träumt wahrscheinlich jedes Mädchen von einer solchen Einheit. Aber ist das tatsächlich möglich? Oder täuschen wir uns selbst, indem wir versuchen, uns in unserem Partner „aufzulösen“?

Eigene und fremde in Beziehungen

Der Mensch ist immer eifrig schützt seinen persönlichen Bereich, und das geschieht ganz natürlich. „Warum hat er beschlossen, mir beizubringen, wie ich mein Geld ausgeben soll?“ Sie haben gerade eine Beratung erhalten, empfinden diese jedoch bereits als Eingriff in Ihre Rechte und Freiheiten. Aber wir vergessen sehr erfolgreich den persönlichen Raum einer anderen Person. Und oft geben wir nicht nur Ratschläge, sondern bestehen sogar auf deren Umsetzung.

Wird immer paarweise benötigt Kompromiss Alltagssituationen gemeinsam lösen. Aber in einigen sehr einfachen Angelegenheiten ist es am besten, sich und Ihrem Partner nicht zu überzeugen und Ihre eigenen Interessen zu verfolgen, nicht die Interessen des anderen. Nun, zum Beispiel halten Sie als Frau die Jagd für ein grausames Ereignis und sind mit dem Hobby Ihres Mannes nicht einverstanden. Natürlich ist er bereit, dieses unziemliche Geschäft um seiner Geliebten willen aufzugeben (unter dem Einfluss Ihrer klagenden Augen). Aber kann er einen würdigen Ersatz für dieses männliche Hobby finden?

Sind Ausflüge zu Ihrem Eltern Werden sie seine Freude an der aufregenden Jagd ersetzen? Übermäßiges Nachgeben oder Ignorieren der Interessen Ihrer anderen Hälfte führt zu versteckter Unzufriedenheit mit der zwischen Ihnen wachsenden Verbindung. Und niemand gibt zu, dass das Problem bei ihm liegt – im persönlichen Bereich, was nicht ausreicht. Lernen Sie, den persönlichen Raum des anderen zu respektieren, dann wird Ihr Paar nicht von Katastrophen aus Missverständnissen und Streitigkeiten bedroht. Wie bewahrt man den persönlichen Freiraum als Paar?

Zeit in einer Beziehung

Bieten Partner das Recht, einen Teil der Zeit getrennt von Ihnen zu verbringen. Und sichern Sie sich ebenso freie Stunden für persönliche Veranstaltungen. Sowohl Frauen als auch Männer leiden unter der völligen Kontrolle ihrer Freizeit durch ihre Partner. Ein eifersüchtiger Ehemann erlaubt seiner Frau möglicherweise nicht, ihn zu besuchen Sportabteilungen, oder Teeparty mit Freunden. Und die Frau macht eine Szene oder ist beleidigt, wenn der Mann das Wochenende in der Garage unter der Motorhaube seines Lieblingsautos verbringen will.

Es gibt Hobbys und Interessen, die einfach inkompatibel sind, egal was Sie sind. Und wenn Ihr Liebster sich zu einem Bier mit Freunden und einem T-Shirt hingezogen fühlt, heißt das nicht, dass er Sie nicht liebt. Andererseits langweilt sich eine Frau, die ihre gesamte Freizeit nur einem Mann widmet, schnell. Daher sollte das Recht auf persönliche Zeit bereits zu Beginn einer Beziehung in der Zeit der romantischen Liebe vorhanden sein.

Territorium des persönlichen Raums

Haben Sie klein Geheimnisse der Frauen ? Es gibt immer ein gewisses bedingtes Territorium der Unverletzlichkeit. Und das nicht, weil wir unserem Partner nicht vertrauen, sondern weil wir unser „Ich“ einfach irgendwo platzieren müssen. Traditionell ist es nicht üblich, das Telefon Ihres Ehepartners zu durchwühlen, an seinen Rasierutensilien herumzugreifen oder plötzlich seinen Werkzeugkoffer auszuräumen.

Territorien sind in der Regel bedingt (persönlicher Laptop, Lieblingsstuhl), manchmal aber auch die Notwendigkeit persönlicher territorialer Raum hat deutlich sichtbare Grenzen eines Raumes, in dem nur ein Mensch mit seinen Gedanken allein ist. Es kommt vor, dass Sie allein sein möchten... Ihr Kopf dreht sich vor alltäglichen Sorgen, und hier ist er ein Partner, der Aufmerksamkeit für sich selbst erfordert. Sowohl den Gegenständen, die den persönlichen Raum einer Person darstellen, als auch dem Bedürfnis nach vorübergehender Privatsphäre muss Respekt entgegengebracht werden.

Werte und Ideale im persönlichen Raum

Sie müssen keine gemeinsamen Geschmäcker haben und Ansichten für den Rest Ihres Lebens glücklich zusammenzuleben. Die hitzigsten Debatten entstehen oft gerade wegen der Werteunterschiede. Wir sind es gewohnt, andere wegen abweichender Meinung zu verurteilen, und umso mehr möchten wir unseren Partner „in unserem eigenen Bild und Gleichnis“ sehen. Und wenn Ihr Mann Ihrer Meinung nach bei der Kindererziehung zu sanft ist, beschuldigen Sie ihn nicht voreilig der Gleichgültigkeit gegenüber diesem Thema. Vielleicht glaubt er aufrichtig, dass diese Methode die beste ist. Lassen Sie in Ihrem Paar Meinungsverschiedenheiten zu: „Ich denke so, aber mein Mann denkt anders. Und das ist unser gemeinsames Recht.“

Immer zusammen in einer Beziehung?

Im Leben braucht man immer anpassen unter den Menschen um dich herum, besonders unter deinem Seelenverwandten. Aber ist es notwendig, sich ineinander „aufzulösen“? Wenn die eigenen Interessen und Werte durch die anderer ersetzt werden, nehmen Irritationen, Ansprüche und Ressentiments unwillkürlich zu ...
Gib deine nicht auf persönlichen Raum, und nimm es niemandem weg. Haben Sie immer Ihr eigenes „Ich“, um ein so angenehmes Pronomen „Wir“ beizubehalten!

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Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn liebevolle Menschen freuen uns darauf Hochzeitsfeier und voller Hoffnung und Begeisterung beginnen sie das gemeinsame Leben unter einem Dach. Von nun an müssen sie Angelegenheiten, Sorgen und den Alltag miteinander teilen. Jetzt werden sie gemeinsam einschlafen und aufwachen, kochen, Gäste empfangen, feiern unvergessliche Termine, sich auf die Arbeit vorbereiten und einen Urlaub planen. Harmonisch Leben zusammen– Das ist ein großer Wert, aber Harmonie kann nur erreicht werden, wenn die Partner den persönlichen Freiraum des anderen respektieren. Im heutigen Artikel werden wir über den persönlichen Raum aus der Perspektive von Familie und Beziehungen sprechen.

Das Konzept des persönlichen Raums

Wir haben den persönlichen Bereich in unserem Artikel „“ ausführlich behandelt, daher geben wir hier nur die Hauptpunkte an, die aus Sicht des Themas des Artikels wichtig sind.

Jeder Mensch bestimmt auf seine Weise, wie und welche Menschen er in den Raum um ihn herum und in seine innere Welt einlässt. Unter persönlichem Raum sind Wünsche, Hobbys, Gewohnheiten, Hobbys zu verstehen – alle Bedingungen, die unser Leben angenehm machen. Dementsprechend hat jeder Mensch seinen persönlichen Freiraum, sei es ein Fremder, ein Freund oder ein Familienmitglied. Unsere Aufgabe ist es, diesen Raum mit Respekt und Verständnis zu behandeln.

Der persönliche Raum kann in mehrere Bereiche unterteilt werden:

Region des physischen Raums

Wenn Menschen zusammenleben, hat jeder seinen eigenen Raum – einen Ort (oder Orte), an dem er persönliche Gegenstände, Bücher, Kleidung usw. aufbewahrt. Es ist sehr wichtig, dass nur die Person selbst Zugang zu diesem Raum hat, damit niemand ohne Nachfrage oder Notwendigkeit in ihn eindringt. Sicherlich haben Sie zum Beispiel auch eine eigene Ecke in der Wohnung, in der nur Sie gerne das Sagen haben, und wenn dort jemand anfängt, Ordnung zu schaffen, gefällt Ihnen das nicht. Daran ist nichts Überraschendes oder Schlechtes.

Darüber hinaus kann eine Person einen Lieblingsort haben, an dem sie immer isst, arbeitet oder sich entspannt. Daher ist ein Ansatz wie „Wer zuerst aufgestanden ist, bekommt die Pantoffeln“ hier völlig unangemessen. Wenn Ihre andere Hälfte empört ist, wenn Sie ihre Sachen berühren oder Ihren gewohnten Platz einnehmen, bedeutet das nicht, dass die Person verrückt oder gierig ist. Sie haben gerade die Grenzen seines persönlichen Bereichs verletzt, und das ist nicht notwendig.

Bereich des Zeitvertreibs und der Interessen

Es kommt vor, dass einem Partner nicht gefällt, was der andere tut, zum Beispiel seine alten Hobbys und Interessen. Aber dies ist auch ein persönlicher Raum, und es kann sein, dass es einer Person unangenehm ist, ihn aufzugeben. Der Wunsch einer Person, eine andere zu kontrollieren, wird immer negativ und feindselig wahrgenommen.

Ideal, wenn Partner haben gemeinsame Interessen und Freunde. So können Sie gemeinsam Ihre Freizeit verbringen und das Leben genießen. Wenn es in dieser Hinsicht nicht viele Gemeinsamkeiten gibt, sollten Sie die Freunde und Hobbys „anderer“ auf keinen Fall als Bedrohung betrachten. Jeder Mensch braucht ein sogenanntes Ventil, mit dessen Hilfe er sich entspannen und allem entfliehen kann, auch Beziehungen und Familiensorgen.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein Mensch durch die Beschäftigung mit seinen eigenen Geschäften und die Kommunikation mit Freunden oder Freundinnen an Kraft gewinnt und mit positiven Emotionen aufgeladen wird, die er dann mit nach Hause bringt. Deshalb sollte eine solche Aktivität eines Partners nicht nur nicht gestoppt, sondern auch auf jede erdenkliche Weise unterstützt werden.

Rastplatz

Jeder Mensch hat sein eigenes Verständnis davon, wie man sich ausruht. Manche Menschen mögen es, mit sich allein zu sein und nachzudenken, andere schauen sich gerne einen Film an oder fahren mit dem Auto, wieder andere verbringen gerne Zeit im Auto laute Gesellschaft oder in einer Disco. Und hier müssen Sie sich an die gleichen Ideen wie in den vorherigen Absätzen halten: Es ist wichtig, sich darum zu bemühen, Ihren Partner zu verstehen und ihn nicht in seine bevorzugte Freizeitbeschäftigung einzumischen (natürlich sprechen wir von einem gesunden Verständnis von Erholung).

Apropos in einfacher Sprache Die Wahrung des persönlichen Freiraums ist wichtig und notwendig. Um dies zu bestätigen, empfehlen wir Ihnen, sich ein kurzes Video mit der Meinung eines Psychologen zu diesem Thema anzusehen. Als nächstes gehen wir näher auf dieses Thema ein.

Die Bedeutung des persönlichen Freiraums in Beziehungen

Die menschliche Psyche ist so konzipiert, dass „Freiraum“ und Raum, der von niemandem gestört wird, gewährleistet ist eine lebenswichtige Notwendigkeit. Denken Sie selbst: Wie schön ist es manchmal, auf sich allein gestellt zu sein und zu tun, was Sie wollen, ohne in der Nähe Ihres Liebsten zu sein! Und dies sollte nicht als Egoismus oder als Indikator für mangelnde Gefühle angesehen werden.

Manchmal ist es ohne Partner sehr nützlich:

• einen Spaziergang machen;
• Freunde treffen;
• zum Training gehen;
• sich an kreativen Aktivitäten beteiligen;
• einkaufen gehen;
• zu Hause bleiben usw.

Selbst die innigsten und ehrfürchtigsten Beziehungen können den persönlichen Freiraum nicht ersetzen, denn... Dies ist ein inneres Bedürfnis eines Menschen. Und wenn Ihr Partner überall in der Nähe ist und jeden Ihrer Schritte kontrolliert, kann es zu starkem Unbehagen kommen, das sich zu dem Wunsch entwickelt, „diese Fesseln abzuwerfen“.

Leider sind viele Menschen von dem Klischee geprägt, dass sie überall und immer zusammen sein müssen. Oft empfinden Partner dadurch lange Zeit Unbehagen, sagen aber nichts zueinander, aus Angst, verletzt oder beleidigt zu werden. Allerdings nehmen die inneren Spannungen zu, was zu Konflikten und sogar zur Trennung führen kann.

Protest dagegen Überfürsorglichkeit und allgegenwärtige Kontrolle ist eine unterbewusste Reaktion, denn die Seele und das Bewusstsein brauchen Ruhe und keine endlosen Eingriffe, auch wenn diese Eingriffe aus guten Absichten kommen.

Beide Partner müssen verstehen, dass persönlicher Freiraum in einer Beziehung kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Es ist die Anwesenheit dieses kleinen Stücks Freiheit, das die Familie oft stützt und stärkt, Gefühle wärmt und zur Harmonie beiträgt.

Wenn Menschen ihren persönlichen Raum bestimmen, ohne den eines anderen zu verletzen, können sie sich gegenseitig unverhältnismäßig mehr geben, als wenn sie 24 Stunden am Tag aufeinander folgen. Der persönliche Freiraum in einer Beziehung ermöglicht Ihnen:

• entspannen und entspannen;
• Energiereserven wiederherstellen;
• das Bedürfnis nach einem Partner verspüren;
• die Dinge aus einem anderen Blickwinkel betrachten.

Allein aus diesem Grund sollten Sie nicht den persönlichen Raum einer anderen Person sowie Ihren eigenen opfern. Liebe bedeutet nicht die ständige Kontrolle über einen geliebten Menschen, sondern Respekt vor seiner Individualität, seinen Interessen, Wünschen und seiner Freiheit. Die Tatsache, dass Menschen einige Zeit ohne einander verbringen, zeigt die Qualität und „Gesundheit“ ihrer Beziehung.

Familienbande dürfen nicht zu Grenzen werden, die nicht überschritten werden können. Andernfalls verletzen Sie einfach den persönlichen Bereich Ihres Partners und berauben Ihre Verbindung zu ihm jeglicher Harmonie. Es ist viel besser, ein Gleichgewicht zwischen der Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen, und der Möglichkeit, allein zu sein, zu schaffen.

Wie man jemandem persönlichen Freiraum gibt, ohne der Beziehung zu schaden

Jetzt wissen Sie, was persönlicher Freiraum ist, welchen Wert er hat und warum er so wichtig ist. Doch was sollen wir nun mit all diesem Wissen tun? Auch in dieser Angelegenheit wird es nicht schwierig sein, den Worten Taten folgen zu lassen. Sie müssen nur bewusster an Ihre Beziehungen herangehen und Ihre inneren Einstellungen überdenken. Um Ihnen dies zu erleichtern, geben wir einige Empfehlungen.

Analysieren Sie Ihr Verhalten gegenüber Ihrem Partner: Dringen Sie nicht zu sehr in seine Privatsphäre ein? Auch wenn er oder sie nichts sagt, heißt das nicht, dass alles in Ordnung ist. Manchmal können Menschen den aktuellen Stand der Dinge sehr lange ertragen, aber jede Geduld hat ihre Grenzen und ein Mensch kann im unerwartetsten Moment „kochen“.

Wenn eine Beziehung gerade erst beginnt, empfindet der Partner eine Invasion seines Territoriums als etwas völlig Harmloses und sogar Angenehmes. Aber am Ende der „Süßigkeiten-Strauß“-Periode gewöhnen sich die Menschen aneinander, ihr Leben normalisiert sich wieder und die Verletzung ihrer persönlichen Komfortzone beginnt zu belasten.

Um keine „Zeitbombe“ zu zünden und Streit und Konflikte in Ihrer Beziehung zu vermeiden, versuchen Sie von Anfang an, nicht aufdringlich zu sein, zu spüren, wann Ihr Partner allein sein, sich mit Freunden treffen und das tun möchte, was ihm wichtig ist , verbringe ein paar Stunden ohne dich. Es ist wichtig, sich von ihm nicht sagen zu lassen, dass er müde ist und in der Beziehung nicht genug Platz für sich hat.

Respektieren Sie Ihren persönlichen Freiraum

Das mag etwas seltsam erscheinen (wie können Sie über Ihren persönlichen Freiraum sprechen, wenn Sie ihn jemand anderem entziehen?), aber das ist das Wesentliche. Den Wert des persönlichen Freiraums kann man nur erkennen, wenn man ihn selbst erlebt.

Dies gilt insbesondere für Menschen, denen von Kindheit an die Vorstellung vermittelt wurde, dass liebevolle Menschen immer und überall zusammen sein müssen. Es ist dieses Stereotyp, das der Grund dafür ist, dass Ihrem Partner der persönliche Raum entzogen wird. Wenn Sie versuchen zu verstehen, was es ist, werden Sie auch verstehen, warum es wichtig ist.

Ja, wenn Sie es gewohnt sind, Ihren Partner keinen einzigen Schritt gehen zu lassen, wird Ihre Reaktion immer in etwa lauten: „Wie können Sie da ohne mich hingehen?“ oder „Entweder wir entspannen uns zusammen, oder ich gehe!“ usw. Aber versuchen Sie, sich selbst etwas Gutes zu tun und sagen Sie: „Okay, ich werde Ihren persönlichen Freiraum respektieren, aber Sie werden auch meinen respektieren.“ Vereinbart?"

Wenn Sie nicht wissen, was Sie mit sich selbst anfangen sollen, wenn Sie über persönlichen Freiraum verfügen und alle Ihre Interessen und Hobbys mit Ihrem Partner zusammenhängen, gehen Sie den anderen Weg.

Finden Sie etwas zu tun

Seien Sie leidenschaftlich für etwas Neues und streben Sie danach. Sie sollten Interessen haben, die nichts mit Ihrer anderen Hälfte zu tun haben. Hast du Freunde oder Freundinnen? Vereinbaren Sie ein Treffen und verbringen Sie Zeit mit ihnen. Wollten Sie schon immer Häkeln oder Gitarre spielen lernen? Widmen Sie diesen Aktivitäten Ihre Zeit.

Diese Methode eignet sich übrigens sehr gut für Paare, die schon mehrere Jahre zusammen sind. Persönliche Zeit, die Sie den Dingen widmen, die Sie interessieren, ermöglicht es Ihnen, sich abzulenken und eine Pause von der hartnäckigen Umarmung des anderen zu machen, sich zu langweilen und beim Treffen wieder einen schnellen Herzschlag zu verspüren.

Verlassen Sie die Kontrolle

Hören Sie auf, jede Bewegung Ihres Partners zu kontrollieren. Aus irgendeinem Grund betrachten viele Menschen dies als ihre Verantwortung, aber wer hat gesagt, dass wir das Recht auf eine solche Kontrolle haben? Ein Mensch gehört nicht uns, er ist nicht unser Eigentum. Wenn Sie ständig das Telefon Ihres Partners überprüfen, Textnachrichten lesen und Anrufe ansehen, heimlich auf die Seite eines sozialen Netzwerks zugreifen oder etwas Ähnliches tun, hören Sie sofort damit auf!

Wenn Sie dies tun, riskieren Sie tatsächlich, die Person insgesamt zu verlieren, und Ihr Schicksal hängt möglicherweise von der Entscheidung ab, die Sie treffen (ob Sie Ihren Weg weiterverfolgen oder nicht). Lassen Sie Ihren Partner nichts sagen, aber denken Sie – warum? Höchstwahrscheinlich möchte er Sie nicht verletzen, obwohl in seiner Seele durchaus ein Hoffnungsschimmer schlummert, dass Sie „die Zügel verlieren“.

Betrachten Sie die Situation mit den Augen Ihres Partners. Würde es Ihnen gefallen, wenn er Sie ständig ausspioniert, jede Ihrer Bewegungen beobachtet und Ihre Taschen durchsucht? Möchtest du das? Höchstwahrscheinlich wird Ihre Antwort negativ sein. Warum verhalten Sie sich also so?

Legen Sie die Kontrolle beiseite und beginnen Sie, Ihren geliebten Menschen als Individuum zu respektieren, das ein Recht auf seine Zeit hat. Sie müssen nicht alle 15 Minuten anrufen, um herauszufinden: „Mit wem sind Sie zusammen?“ Wessen Stimme ist das? Wie lange wirst du dafür brauchen?“ Je weniger Sie versuchen, eine andere Person zu kontrollieren, desto länger wird Ihre Beziehung zärtlich, ehrfürchtig und vorsichtig sein.

Akzeptieren Sie unterschiedliche Interessen

Es ist wichtig, die Tatsache zu akzeptieren, dass die Interessen Ihres Partners möglicherweise ganz anders sind als Ihre. Du magst Chopin, aber er liebt Hockey. Muss das wirklich behoben werden? Sollte das wirklich ein Stolperstein für Sie sein? Sie sollten keine Ultimaten stellen, Ihren Liebsten nicht gewaltsam in einen Konzertsaal schleppen, um Klavier zu hören, oder widerwillig zur Eisarena stapfen.

Alles ist viel einfacher: Lassen Sie alle ihren Geschäften nachgehen, das ist alles. Aber warum nicht zum Eishockey gehen? Wer weiß: Vielleicht gefällt es Ihnen und es gefällt Ihnen? Oder Sie können sogar Folgendes tun: Vereinbaren Sie mit Ihrem Partner, dass Sie einmal mit ihm gehen und dass er einmal mit Ihnen geht. Und sehen Sie, was passiert.

Wenn Sie es kategorisch nicht wollen oder er es nicht will, was können Sie dann tun? Geben Sie einander persönlichen Freiraum. Zusätzlich zu allem, was gesagt wurde, wird Ihnen dies das Gefühl eines reichen und aktiven Lebens vermitteln und gleichzeitig Zeit haben, sich zu langweilen. Das ist viel besser, als zu schmollen und sich gegenseitig in die unzufriedenen Gesichter zu schauen.

Erkennen Sie das natürliche Bedürfnis nach persönlichem Freiraum

Sie können die Dinge für sich und Ihren Partner ganz einfach verbessern: indem Sie erkennen, dass die Zeit, die Sie getrennt verbringen, ein völlig natürlicher und normaler Ablauf ist. Lassen Sie uns noch einmal wiederholen: Jeder von uns hat seine eigenen Wünsche, Bestrebungen und Bedürfnisse, und diese haben möglicherweise nichts mit unserer anderen Hälfte zu tun.

Am klügsten ist es, das Thema „Persönlicher Freiraum“ vorab mit Ihrem Liebsten zu besprechen, ohne dabei etwas zu verheimlichen und auf das „i“ zu setzen. Dies wird zu einem noch tieferen und umfassenderen Verständnis füreinander beitragen. Ist das nicht die Grundlage der Beziehung? (Hier stellt sich natürlich auch die Frage des Vertrauens, aber das ist ein Thema für ein anderes Gespräch.)

Kennen Sie Ihre Grenzen

Fürsorge, Liebe, Vormundschaft – all das ist wunderbar und wunderbar. Vergessen Sie jedoch nicht, dass ein Kuchen, der viel Zucker enthält, zu süßlich wird und nicht besonders lecker schmeckt. Eine Analogie lässt sich zu Beziehungen ziehen. Sie müssen nicht glauben, dass er oder sie Sie mehr lieben wird, weil Sie sich 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche um Ihren Auserwählten oder Ihre Auserwählte kümmern.

Dies wird natürlich begrüßt, eine Überschreitung der zulässigen Grenzwerte wird jedoch dennoch nicht empfohlen. Andernfalls wird es als Aufdringlichkeit empfunden und der Partner wird sich dadurch völlig unwohl fühlen oder sich zumindest langweilen. Brauchen Sie es? Höchstwahrscheinlich nicht. Eigentlich trinken Sie selbst wahrscheinlich keinen Tee mit zehn Löffeln Zucker.

Niemand verbietet dir, liebevoll, fürsorglich und sanft zu sein. Aber bei allem ist Mäßigung gefragt: Lassen Sie es angenehm, unerwartet und lang erwartet sein und nicht ein langweiliges, langweiliges Gefühl, das jeglichen Wert verloren hat.

Verlange keine Liebe

Es besteht keine Notwendigkeit, Ihrem Partner durch Zecken Fürsorge und Liebe zu entziehen. Alle Gefühlsäußerungen müssen aufrichtig und auf eigenen Wunsch erfolgen. Natürlich ist es wichtig, dass er dich liebt und beschützt, aber wenn das nicht jede Minute passiert, solltest du keine Szene machen und um Fürsorge betteln.

Die Lösung besteht darin, zunächst zu verstehen, warum Sie keine Liebe empfinden. Vielleicht hat Ihr geliebter Mensch Schwierigkeiten und macht sich Sorgen. Dann setzen Sie sich hin und reden Sie darüber. Oder es kann sein, dass es bei Ihnen so ist übermäßige Kontrolle Du machst alle Wärme der Gefühle zunichte. In diesem Fall müssen Sie Ihrem Partner mehr Freiheit und Zeit geben, der Beziehung zu entfliehen.

Nützliche Tipps zum persönlichen Freiraum in Familie und Beziehungen

Hier stellen wir Ihnen lediglich eine Liste mit interessanten und interessanten Themen zur Verfügung nützliche Ideen, die im Hauptblock des Artikels nicht erwähnt wurden:

Es gibt immer persönlichen Raum: Erwachsene und Kinder, Ehepartner und Freunde, Männer und Frauen. Diese Tatsache lässt sich nicht beeinflussen – man kann diesen Raum entweder respektieren und respektieren, oder auch nicht. Und Familienglück und Wohlbefinden hängen maßgeblich davon ab.

Seien Sie aufmerksam gegenüber dem Menschen, den Sie lieben, gehen Sie mit Sorgfalt und Präzision auf ihn und seine Bedürfnisse ein. Überschreiten Sie nicht die Grenze, die jeder von uns manchmal so sehr erreichen möchte – die Grenze, an der wir mit unseren Gedanken, Sorgen und Plänen allein sein können.

Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Sie und Ihr Paar oder Ihre Familie eine freundliche, herzliche, lange und starke Beziehung erwartet. Wie der Fuchs aus dem Buch von Antoine de Saint-Exupéry sagte: „ Der kleine Prinz„: „Wir sind verantwortlich für diejenigen, die wir gezähmt haben.“ Und hier fügen wir nur hinzu: Derjenige, den wir zähmen, sollte niemals in einen Käfig gesperrt werden, auch wenn wir von guten Absichten motiviert sind.

Und als Nachtrag zu diesem Artikel schauen wir uns ein weiteres Video zum Thema persönlicher Raum in der Familie und Beziehungen unter Beteiligung der Schriftstellerin, Journalistin und praktizierenden Psychologin Natalya Tolstoi an.