Wie viele Emotionen kann unser Gesicht zeigen?
Die körperlichen Empfindungen von Menschen in unterschiedlichen emotionalen Zuständen sind gleich. Es wurde bereits bestätigt, dass die Rassenzugehörigkeit und die ethnische Herkunft einer Person keinen Einfluss auf die Empfindungen während der Zeit des Erlebens von Emotionen haben. Experten führten eine Umfrage unter mehr als tausend Befragten durch, die in verschiedenen Ländern und Orten lebten. Die Befragten sprachen über die Gefühle, die in Phasen verschiedener emotionaler Zustände auftreten. Basierend auf den Ergebnissen des Experiments wurde festgestellt, dass Liebe bei jedem Menschen Wärme im ganzen Körper hervorruft, während negative Emotionen im Gegenteil durch Taubheit, Blockaden und Anspannung im Menschen verursacht werden und Angst und Unruhe als Einengung empfunden werden in der Brust.
Dieses Experiment veränderte die Meinung der Menschen über menschliche Emotionen und bestätigte viele alte Ansätze darüber, wie ein Mensch mit sich selbst und der Welt um ihn herum umgeht. Man kam zu dem Schluss, dass zwischen Gehirnimpulsen und Empfindungen eine umgekehrte Beziehung besteht – es ist der menschliche Körper, der dem Gehirn ein Signal gibt, wie es die auftretenden Empfindungen erkennt.
Emotionen sind eine komplexe Wellenenergiestruktur, die durch die Aufnahmefähigkeit des menschlichen Körpers laufende und erwartete Reaktionen im Aurafeld auf verschiedene Ereignisse und Veränderungen in der Umgebung auslöst. Nur unser Geist nimmt all diese Reaktionen bei jedem Menschen individuell und unterschiedlich wahr. Es gibt eine bedingte Einteilung der Menschen in emotionale und nicht-emotionale Menschen. Diese Empfindungen und Reaktionen sind sehr unterschiedlich. Normalerweise betrachten emotionale Menschen sich selbst als nicht emotional und umgekehrt. Wenn Sie die Mechanismen der Emotionalität und solchen Einflusses kennen, können Sie Ihr Leben in verschiedenen Interaktionsbereichen stark anpassen und Entscheidungen für sich selbst richtiger treffen. Aber nur ein Spezialist kann Ihnen das alles anhand Ihrer individuellen Energie sagen.
Haben Sie sich jemals gefragt, welche Empfindungen im Körper unterschiedliche Emotionen hervorrufen? Wo spiegeln sich zum Beispiel Wut oder Liebe im Körper wider? Wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn Sie sich verletzt fühlen? Wie reagiert der Körper auf das Gefühl des Ekels? Wissenschaftler fanden diese Fragen sehr interessant und führten eine Studie durch, deren Ziel es war, Körperbereiche zu identifizieren, die im Moment des Auftretens einer bestimmten Emotion am aktivsten sind.
Wärmekarte der Emotionen
Unter Aktivität versteht man in diesem Fall jede körperliche Empfindung: Wärme, Kribbeln, Juckreiz und andere. Bitte beachten Sie, dass „Heatmaps der Emotionen“ auf den subjektiven Gefühlen der Probanden basieren. Echte Temperaturmessungen ergaben nichts. Was im Allgemeinen nicht verwunderlich ist, da die Emotionen nur für sehr kurze Zeit aufkamen.
An dem Experiment nahmen etwa tausend Menschen teil. Ihnen wurden verschiedene Reize gezeigt – hauptsächlich Videos und Bilder, die bei den Probanden bestimmte emotionale Empfindungen und Gefühle hervorrufen sollten. Nach Demonstration des Reizes wurde eine Zunahme oder Abnahme der Aktivität in verschiedenen Körperregionen festgestellt.
Als Ergebnis des Experiments wurden Karten erstellt, die zeigen, welche Körperteile im Moment des Erlebens einer bestimmten Emotion am aktivsten sind. Später wurden diese Karten „Heatmaps der Emotionen“ genannt. Dieser Name ist höchstwahrscheinlich aufgrund der optischen Ähnlichkeit „hängengeblieben“. In Wirklichkeit bedeuten kalte Farben wie Schwarz, Blau, Cyan die geringste Aktivität und warme Farben (Gelb, Orange, Rot) die höchste.
Wenn man sich diese Gefühlskarte anschaut, fällt einem als Erstes ein, dass der Ausdruck „vor Glück strahlen“ nicht weit von der Realität entfernt ist! Das Sprichwort „Von der Liebe zum Hass ist ein Schritt!“ traf auch ins Schwarze. Und Depression ist eigentlich eine Leere in der Seele... Im Zorn sind die Hände so aktiv wie möglich – vielleicht, weil das Objekt der Wut dem Objekt unbedingt ins Auge schlagen möchte. Erstaunlich, oder? Es stellt sich heraus, dass Menschen unbewusst, ohne jegliche Experimente, immer wussten, welche Körperteile als Reaktion auf die entsprechende Emotion aktiviert wurden. Dies ist genau der Fall, als unsere Vorfahren dieses Wissen intuitiv wussten und darüber hinaus nutzten und wir dies alles erst jetzt bestätigen und erkennen.
Und wenn Sie interessiert sind, finden Sie unten eine Karte einer Wellenskizze der Manifestation der Energie der Emotionen, die Sie mit einer thermischen Skizze vergleichen können.
Wo und wie manifestieren sich negative Emotionen?
Es ist bekannt, dass jede Emotion ein komplexes System der Interaktion zwischen Energiewahrnehmung und biochemischen Substanzen in verschiedenen Organen des menschlichen Körpers ist. Jede Emotion ist Energie und gemäß dem Energieerhaltungssatz verschwindet sie nirgendwo. Daher können Sie den Ausdruck einer Emotion äußerlich unterdrücken, aber Sie können sie innerlich nicht zerstören, wenn sie für Sie selbst und andere nicht richtig ist. Seine Amplitude lässt natürlich mit der Zeit nach, aber es lebt in einer bestimmten Schicht tief im Inneren eines Menschen, ist unmanifestiert und verschwindet nicht, bis es nach außen richtig ausgedrückt wird. Nachfolgend finden Sie ein allgemeines Diagramm, das zeigt, wo und wie sich unausgesprochene und falsche Emotionen bei einer Person manifestieren.
Wenn zum Beispiel ein Chef seinen Untergebenen beweist, dass sie dumm und für intellektuelle Arbeit ungeeignet sind, beginnen im Körper des Gedemütigten starke biochemische Veränderungen, dank der Aussendung negativer Emotionen und durch Widerstand und Unterdrückung – sogar um eine Größenordnung höher. Das Gehirn, das den Grad der Gefahr einschätzt, um die beleidigte Person als Ganzes zu schützen, löst das schützende Dopamin-Energiesystem aus. Dopamin ist das Hormon der Freude und des Trostes, und wenn seine Reserven in naher Zukunft erschöpft sind, bedeutet dies eine schwere Depression. Auf diese Weise wird eine große Menge Adrenalin, der älteste und einfachste Signalmechanismus, ins Blut ausgeschüttet und es kommt zu einer äußeren „schützenden“ Befriedigung, die letztlich langsam das Lebenspotential des Gedemütigten „verschlingt“. Meist führt die Reaktion dazu, dass das Gegenteil bewiesen oder gar nichts unternommen werden muss – und weder die erste noch die zweite Reaktion wird als falsch angesehen. Das Beste, was man in einer solchen Situation tun kann, und das nicht nur am Arbeitsplatz, ist, neutral zu sein, sich selbst und seine Fähigkeiten zu kennen und nicht auf einen künstlichen Reset oder Reiz zu reagieren, obwohl dies in der modernen Welt nicht einfach ist.
In verschiedenen Fällen zeigen Menschen extreme Aktivität und Aufregung oder verfallen in Erschöpfung, in anderen Fällen verhalten sie sich sehr zurückhaltend. Darüber hinaus übersteigt das Adrenalin in der zweiten Gruppe in diesem Moment die zulässige Norm um das Siebenfache. Wenn eine solche Person nicht rechtzeitig „Dampf ablässt“ oder keine Hilfe erhält, verliert sie in zwei bis drei Wochen ihre Immunität, erkrankt an irgendeiner Krankheit und, noch schlimmer, mit der Anhäufung von emotionalem Druck. er kann einen Herzinfarkt oder ein Magengeschwür bekommen.
Es kommt vor, dass die rechte Gehirnhälfte für negative Emotionen und die linke Gehirnhälfte für positive Emotionen verantwortlich ist – dies hängt von der Anzahl der kontrollierten Neuronen ab (bei einem Linkshänder ist es umgekehrt). Das heißt, wenn eine Person schlechte Laune hat, muss sie die linke Hemisphäre aktivieren. Um dies zu tun, ist es besser, ein Spiel wie Schach zu beginnen, ein Kreuzworträtsel zu lösen oder besser zu flirten. Doch traditionell wird die linke Gehirnhälfte mit Hilfe von banalem Alkohol aktiviert.
Interessanterweise stimuliert Alkohol zusammen mit Dopamin andere Zentren der linken Hemisphäre, insbesondere das Zentrum, das für die Gesprächsbereitschaft verantwortlich ist. Alkoholiker leben also streng nach dem Lehrbuch der Neurophysiologie. Übrigens kann das Gesprächsbedürfnis so groß sein, dass Psychologen mehr als einmal Fälle festgestellt haben, in denen zwei betrunkene Menschen, die verschiedene Sprachen sprachen, stundenlang für beide bedeutungsvolle Gespräche führten.
Was passiert mit uns, wenn wir uns zurückhalten und den Ausdruck von Gefühlen und Emotionen einschränken?
Ohne unser Wissen führt dies zu Folgendem:
- Es kommt zu einem Verlust an Lebensenergie.
- Es bilden sich Neurosen.
- Die Immunität ist erschöpft
- Es entstehen innere seelische Schmerzempfindungen.
- Wir tun nicht das, was für uns bestimmt ist.
- Wir beweisen Unnötiges.
- Wir protestieren unangemessen.
- Wir leiden und finden immer Ausreden.
- Wir empfangen und schenken uns selbst und unseren Lieben nicht genug Liebe und Zärtlichkeit, die wir einfach nicht richtig ausdrücken können.
- Wir werden krank und „schlucken Beleidigungen herunter“, anstatt uns zu wehren und zu lernen, „JA“ und „NEIN“ zu sagen.
Blockierte Energie „zirkuliert“ in unserem Körper auf der Suche nach einem Ausweg. Die Person erlebt weiterhin Impulse unausgesprochener Emotionen, bekämpft sie jedoch. Infolgedessen bringt der Körper, anstatt Freude und Vergnügen zu bringen, Schmerz und Leid und „verdient“ psychosomatische Krankheiten.
Emotionen, Gefühle und eine Ableitung davon – die Stimmung eines Menschen – erweisen sich tatsächlich als biochemische Reaktion von Körpermolekülen auf eine energetische emotionale Wirkung. Durch Untersuchungen wurde bestätigt, dass „Zärtlichkeit“ bei einem Menschen im Kopf und Angst im Magen lebt. Übrigens kann man Hass mit leckerem Essen „auffressen“ und Liebe mit einer Tafel Schokolade „aufwärmen“ – aber das sind alles umgekehrte Verdauungskompensationen, deren Einsatz nicht ratsam ist – sie verursachen nur hormonelle Ungleichgewichte, die dazu führen übermäßige Gewichtszunahme.
Vielleicht erscheint die Liste in diesem Beitrag zu gekürzt. Es enthält nicht viele bekannte Emotionen und Gefühle: Wut, Melancholie, Schuld und andere. Wir betrachten jetzt grundlegende Emotionen. Der Rest der Emotionen ist „verborgen“ – als ob sie „verborgen“ wären und sich aus den Grundemotionen ergeben. Hinter jeder „verborgenen“ Emotion steckt immer eine grundlegende. Das Grundlegende ist immer authentischer und hat viel mehr Energie als jedes „versteckte“. Daher empfiehlt es sich, bei aller möglichen Vielfalt an Gefühlen und Emotionen immer am Anfang die Grundemotion zu identifizieren.
Wir haben Angst, den Menschen unsere wahren Gefühle zu zeigen, undEs kann beängstigend sein, sie sich selbst einzugestehen ...
Wir nähern uns dem Spiegel. Wir schauen uns die über die Jahre gewachsenen Gesichtszüge genau an. Welche Emotionen drücken sie aus? Hochgezogene Augenbrauen? Überrascht oder verängstigt? Oder vielleicht verschoben? Aus Wut? Sind Ihre Mundwinkel nach unten gerichtet? In Traurigkeit? Oder ist das Lächeln schon seit Jahren auf Ihren Lippen eingefroren? Lächeln die Augen dann? Oder nur Lippen? Oder sind die Augen vielleicht weit geöffnet? Verängstigt? Sind deine Lippen nach außen gerichtet? Aus Ekel? Oder gespannt eingezogen, in eine dünne Linie übergehend? Aus Wut? Sind deine Wangen aufgebläht? Wie ein Kind, das gleich weinen würde? Oder ist Ihr Gesicht eingefallen und Ihre Muskeln angespannt? Von Schmerz und Leid? Schauen wir mal genauer hin...Ist das der Gesichtsausdruck eines Menschen, der seine Zähne zeigen möchte? Oder bricht er vielleicht in Tränen aus? Seien wir aufmerksam auf uns selbst.
Um seine emotionale Gesundheit zu erhalten, sollte jeder Mensch täglich mindestens 3 Minuten lang Grimassen zu seinem Spiegelbild schneiden!
Probieren Sie es aus!
Die emotionale Landkarte eines Schauspielers ist ein wichtiges Merkmal des modernen Portfolios von Theater- und Kinoleuten. Es ermöglicht eine schnelle Beurteilung der Fähigkeit, grundlegende Emotionen zu reflektieren und zeigt das Erscheinungsbild des Schauspielers in diesem Moment. Die klassische emotionale Karte umfasst 12 Emotionen (Aufregung, Sarkasmus, Müdigkeit, Scham, Nachdenklichkeit, Wut, Skepsis, Überraschung, Einsamkeit, Irritation, Traurigkeit und Glück).
Fotografieren einer emotionalen Landkarte– ein obligatorisches Element für angehende Film- und Fernsehstars, da man die Aufrichtigkeit der Emotionen im Gesicht und in seinem Aussehen in diesem Moment erkennen kann. Davon hängt eine erfolgreiche Karriere ab, daher muss dieser Prozess sehr gründlich angegangen werden, da Regisseure und Produzenten die emotionale Landkarte sorgfältig studieren und das Erscheinungsbild des Schauspielers in einem breiten Spektrum von Gefühlen bestimmen.
Der Erfolg der Fotografie wird in erster Linie von der Professionalität des Fotografen und Schauspielers bestimmt, da künstliche Emotionen im Gegensatz zu einer Sitzung unter natürlichen Bedingungen sowohl schwer zu demonstrieren als auch zu filmen sind (die Praxis zeigt, dass bei der Arbeit mit Kindern die emotionalen Die Karte wird dank ihrer Natürlichkeit viel schneller entfernt.
Unser Fotostudio bietet emotionale Kartenfotografie für Einsteiger und professionelle Schauspieler. Wir arbeiten eng mit einer Reihe von Filmstudios und Unternehmen zusammen, die an der Verfilmung von Fernsehprogrammen beteiligt sind, wodurch wir alle Merkmale und Feinheiten der Erstellung einer emotionalen Karte kennen. Dies ist ein wichtiger Punkt, um die Chancen zu erhöhen, die Auswahl zu bestehen und die Auszeichnung zu erhalten gewünschte Rolle.
Neben hoher Professionalität und Qualität Emotionsdiagramm des Schauspielers(In unserem Fotostudio gibt es alles, was Sie brauchen.) Wir haben sehr günstige finanzielle Konditionen, die für jeden angehenden Schauspieler erschwinglich sind. Wir dürfen die hohe Professionalität unseres Fotografen nicht vergessen, der in der Lage ist, auf jeden Menschen zuzugehen und ihn so weit wie möglich zu entspannen, indem er natürliche Reaktionen auf dem Bild vermittelt.
Alle Fragen und die Bedingungen, unter denen das Fotografieren der emotionalen Karte durchgeführt wird, können Sie unter einer beliebigen Kontakttelefonnummer klären. Darüber hinaus können Sie telefonisch einen passenden Termin für eine Sitzung vereinbaren, die ein wichtiger Schritt zum Aufbau einer erfolgreichen Karriere sein wird.
Kosten für das Fotografieren der emotionalen Landkarte eines Schauspielers:
2500 Rubel. – Emotionen schießen mit Hilfe und Tipps, machen Sie die Collage selbst.
3000 Rubel. – Emotionen schießen mit Hilfe und Tipps, eine Collage erstellen.
„Mentale Karte... schon wieder Esoterik?“ - Dachte ich, als ich diesen Titel vor mehr als sechs Monaten zum ersten Mal las. Dann habe ich mich darauf eingelassen und versucht, meine Pläne für die Woche in diesem Format zu zeichnen. Es stellte sich als überraschend einfach und interessant heraus.
Hier könnte ich schreiben, dass ich seitdem ständig Karten benutze, aber das ist nicht so. Ich habe sie vergessen. Und ich erinnerte mich nur an den August, als ich eine Urlaubsreise plante. Das ist dabei herausgekommen.
Was sind Mindmaps?
Nach der ersten Begegnung mit den Karten vergingen mehrere Monate. Ich habe meine Zeit geplant: Der Pomodoro-Timer klingelte, die Eisenhower-Matrix funktionierte, der Kalender wurde mit Aufgaben aufgefüllt und in verschiedenen Farben bemalt. Aber ich hatte das Gefühl, dass es noch eine andere coole Methode gibt, konnte mich aber nicht daran erinnern.Und plötzlich wurde mir klar, welches Tool mir fehlte, nachdem ich versehentlich auf eine Rezension von Diensten für Mindmaps gestoßen war. Das Puzzle wurde zusammengesetzt und schon ging es los – eine Karte für den Gang in den Laden, für die Planung von Lebenszielen, für die Arbeit. Karten, Karten, Karten ... Sie waren blau und bunt, in Mindmaps und auf Albumblättern. Mittlerweile ist die Euphorie abgeklungen und ich wende sie nüchterner an. Ich sage Ihnen wie und wann.
Mindmaps und ich
Diese Gizmos sind dort effektiv, wo Sie eine allgemeine Sicht auf die Situation skizzieren und diese Schritt für Schritt detailliert beschreiben müssen. Mithilfe von Karten erstellen meine Kollegen semantische Kerne, entwerfen eine Sitemap, führen Marktforschung durch, generieren Ideen, bereiten Präsentationen vor, organisieren Veranstaltungen, planen ein Budget und erstellen einfach eine To-Do-Liste für die Woche.
Wo kann ich die Karten verwenden?
1. Arbeiten mit Informationen (Präsentationen, Reden)
Was mache ich?
Mithilfe von Karten sammle ich Informationen und sortiere sie. Was ich über das Thema weiß: Eigenschaften, Nachteile, Features, Nutzen – all das passt problemlos in das Mindmap-Schema.
Was sollten Sie tun?
Ersetzen Sie einen langweiligen Vortrag durch eine einfache Präsentation und Sie werden die Aufmerksamkeit des Publikums fesseln. Ersetzen Sie es durch eine interessante Präsentation und gewinnen Sie auch den Respekt Ihres Publikums.
2. Lernen und Erinnern
Was mache ich?
Das Gleiche wie im vorherigen Absatz: Ich hebe das Hauptthema hervor und teile es in Abschnitte. Ein großes Plus an Karten ist, dass Sie die Zeichnungen von Zweigen vervollständigen können, wenn Ihnen plötzlich ein neuer Gedanke in den Sinn kommt. Deshalb zeichne ich immer mit Zurückhaltung. Ich bin mit Dienstleistungen noch nicht sehr vertraut; ich bevorzuge ein schneeweißes Blatt Papier und farbige Stifte.
Was sollten Sie tun?
Erstellen Sie Notizen für Vorlesungen oder Bücher, schreiben Sie verschiedene Texte (Kursarbeiten, Dissertationen, Artikel), analysieren Sie den Text. Sie können detaillierte Karten verwenden (1 Karte - 1 Frage), Sie können Grundschemata aufschreiben.
Übrigens haben die meisten von Ihnen so etwas wie Mindmaps in Lehrbüchern gesehen – das sind Flussdiagramme der Hauptfragen des Kurses.
3. Brainstorming.
Was mache ich?
Ich überlege mir Ideen (was ich für den Urlaub schenken kann), löse Probleme (wo finde ich Zeit zum Lernen) – so helfen Karten beim Brainstorming. Ich kann alleine oder mit Kollegen Karten ziehen, auf jeden Fall ist es effektiv.
Was sollten Sie tun?
Karten für das Brainstorming werden wie gewohnt erstellt. Im Zentrum steht das Problem, große Äste sind Lösungen, kleine Äste sind Merkmale oder Konsequenzen. Wenn Sie Ideen generieren müssen, steht ein Thema im Mittelpunkt und die Ideen selbst sind große Zweige.
4. Entscheidungsfindung.
Was mache ich?
Ich bin durch und durch ein Logiker. Intuitive Entscheidungen sind nicht meine Stärke. Und hier habe ich Differenzen mit Tony Buzan, dem Begründer der Mind-Mapping-Methode. Es wird angenommen, dass das Zeichnen und die Verwendung von Symbolen das kreative Denken anregen, was bedeutet, dass das Gehirn darauf eingestellt ist, nach einem effektiven und ungewöhnlichen Ausweg aus der Situation zu suchen (ich widerspreche dem nicht). Und in solchen Momenten kommt die Intuition zum Tragen und wir treffen auf dieser Grundlage eine Entscheidung (hier ist der Haken).
Deshalb schreibe ich das Problem einfach in die Mitte des Blattes, mit Zweigen der 2. Ebene bezeichne ich alle möglichen Lösungen und mit Zweigen der 3. Ebene bezeichne ich die Konsequenzen dieser Entscheidungen.
Was sollten Sie tun?
Sie schreiben das Problem auf und drehen es von allen Seiten um, während Sie gleichzeitig alles aufschreiben, was Ihnen in den Sinn kommt. Wir ordneten unsere Gedanken und sahen die Lösung. Wem der Umgang mit Zahlen und Fakten leichter fällt, schreibt sie auf Zweige. Und wer sich auf die Intuition verlässt, setzt auf die Assoziativität der Karten.
5. Planung.
Planen Sie berufliche und persönliche Projekte, Budget oder Zeit.
Was mache ich?
Zuerst habe ich auf der Karte alle Bücher notiert, die ich lesen möchte. Dann wählte ich aus dem Buch die Form aus, in der ich den Stoff lernen würde (Synopsis, Zusammenfassung). Und ich habe ein ähnliches Ziel auf SmartProgress erstellt.
Und dann zeigte sich ein großer Nachteil der Karten – es ist schwierig, sie an Fristen zu binden. Auf einem Gantt-Diagramm ist beispielsweise klar ersichtlich, welches Ereignis wann stattfinden soll und der zeitliche Zusammenhang der Ereignisse ist ersichtlich. Und auf der Mindmap können Sie lediglich die Frist unterschreiben, bis zu der die Aufgabe erledigt sein muss. In SmartProgress können Sie Zwischenfristen festlegen, es gibt Fristerinnerungen. Diese beiden Tools arbeiten also gut zusammen.
Was sollten Sie tun?
Geben Sie in der Mitte des Blattes ein Ziel an, zum Beispiel „einen Hochzeitstag feiern“. Und dann notieren Sie die Assoziationen. Auswahl eines Veranstaltungsortes, Gästeliste, Menü, Budget, Programm – das sind die Schlüssellinien Ihrer Mindmap. Von jedem großen Balken erstrecken sich mehrere weitere kleine Balken, die angeben, wen und auf welche Weise Sie einladen, welche Elemente das Programm umfassen und wer dafür verantwortlich ist.
Warum ist diese besondere Form vorteilhaft?
Alle eingehenden Informationen müssen zunächst in ein Bild umgewandelt werden. Dann bleibt es viel einfacher und länger im Gedächtnis. Die Aufgabe von Karten besteht darin, Informationen zu organisieren, zu systematisieren und visuell darzustellen. Egal, ob Sie ein Jubiläum planen oder Teamarbeit an einem Projekt organisieren, alle Basisdaten finden auf einem großen Blatt Platz.Je größer das Volumen der Großhirnrinde ist, das mit der Wahrnehmung von Informationen verbunden ist, desto besser werden diese gespeichert. Da das Gehirn nicht linear, sondern assoziativ denkt, sind Mindmaps für die meisten Menschen ein geeignetes Werkzeug zum Planen oder Arbeiten mit großen Datenmengen.
Vor- und Nachteile von Mindmaps
Über die Mängel habe ich bereits geschrieben – es besteht kein Zusammenhang mit Fristen.Und nun zu den Vorteilen.
Das Gehirn konzentriert sich zunächst auf die Schlüsselbereiche des Projekts. Das hilft Ihnen, Prioritäten zu setzen.
Alle Haupt- und Nebenschritte des Projekts sind deutlich sichtbar. Auch Widersprüche, Interferenzen und Überschneidungen sind erkennbar.
Es ist praktisch, bereits zurückgelegte Wege zu markieren.
Es ist einfach, das Projekt durch das Hinzufügen neuer Zweige zu erweitern.
Sie können heterogene Elemente auf Karten platzieren: Megabyte koexistieren freundlich mit der Anzahl der Personen.
Was wäre, wenn Sie Mind Mapping verwenden würden, um Ziele zu planen? In Kombination mit SmartProgress Es stellt sich als recht effektiv heraus. Die Hauptrichtungen werden auf der Karte ermittelt und die Disziplinierung erfolgt über den Dienst.
So erstellen Sie Karten
Prinzipien des KartenzeichnensZeichnen Sie in die Mitte des Blattes oder etwas höher ein zentrales Bild (Idee, Ziel, Problem). Zeichnen Sie daraus Zweige der ersten Ebene (Unterideen) mit Assoziationen oder Schlüsselkonzepten, die das zentrale Bild leicht verraten. Nehmen Sie von den Zweigen der 1. Ebene die Zweige der 2. Ebene. Fügen Sie bei Bedarf Zweige der 3. Ebene hinzu.
12 Tipps zum Zeichnen von Karten
1. Beziehen Sie fantasievolles, kreatives Denken und assoziative Fähigkeiten ein. Dies hilft dem Gehirn, ein Problem aus verschiedenen Blickwinkeln anzugehen und nach einer ungewöhnlichen, aber effektiven Lösung zu suchen.
2. Verwenden Sie unterschiedliche Zweigfarben, um die Arbeitsrichtungen zu trennen. Wenn es sich um eine Karte mit Aufgaben für Mitarbeiter handelt, markieren Sie die Zweige mit einer bestimmten Farbe für jeden Projektteilnehmer. Es sollten nicht mehr als 8 Farben vorhanden sein, um Verwechslungen zu vermeiden. Die höchste Wahrnehmungsgeschwindigkeit gibt es für die Farben Rot, Gelb und Orange. Die niedrigste ist in Braun, Blau und Grün.
3. Die Anzahl der Zweige der 2. und der folgenden Ebenen sollte nicht mehr als 5-7 betragen.
4. Die Karte spiegelt den Denkstil wider. Versuchen Sie also nicht, ihn zu standardisieren.
5. Übertriebene Beispiele bleiben besser im Gedächtnis. Zeichnen Sie daher gerne ungewöhnliche Bilder.
6. Freihandzeichnen regt zum Denken an. Trotz der verschiedenen praktischen Dienste sollten Sie weißes Papier und Marker nicht vernachlässigen.
7. Machen Sie Bilder lebendig und einprägsam, damit sie Emotionen hervorrufen. Dies wird dem Gehirn helfen, in die richtige Richtung zu arbeiten.
8. Bauen Sie die Struktur hierarchisch auf: Wichtige Konzepte liegen näher im Zentrum, Details weiter entfernt. Bei Bedarf können Sie die Filialen nummerieren.
9. Weniger Worte, mehr Zeichnungen. Wenn es mehrere Wörter gibt, schreiben Sie diese in einer Zeile auf, damit das Auge keine unnötigen Bewegungen macht.
10. Überlegen Sie sich Ihre eigenen Symbole. Der Blitz ist schnell, das Auge ist die Kontrolle, die Glühbirne ist wichtig.
11. Zeichnen Sie die Linien der ersten Ebene dicker, um die Bedeutung der Aktionen zu erkennen. Die Länge der Zeile entspricht der Länge des Wortes. Variieren Sie die Größe der Buchstaben, um die Bedeutung des Zweigs hervorzuheben.
12. Grenzen Sie Zweige ab, indem Sie sie in Blöcke zeichnen und sie mit Pfeilen verbinden, um die Beziehung anzuzeigen.
Dienstleistungen für Mindmaps
Wenn Sie nicht gerne mit der Hand zeichnen (und das völlig zu Unrecht!), dann wählen Sie kostenpflichtige oder kostenlose Programme zum Zeichnen von Karten auf Ihrem Computer. Sie unterscheiden sich im Design, in den Methoden zum Exportieren von Bildern, in der Möglichkeit, To-Do-Listen zu verbinden, und in der Kompatibilität mit Plattformen.Ich nutze den Onlinedienst MindMeister. Es ist mit Meistertask (Scheduler) kombiniert. Außerdem können Sie kostenpflichtige PRO-Pakete anschließen. Die Daten werden in der Cloud gespeichert, sodass ich Karten von jedem Laptop laden kann. Hell, viele Möglichkeiten für Kreativität, intuitiv zu bedienen. Es gibt Vorlagen, ich weiß nicht, wen das interessiert, aber das reicht mir vorerst.
Psychologen glauben, dass es am besten ist, mit der Hand zu zeichnen und das kreative Denken so weit wie möglich zu aktivieren, dann werden Sie viel effektiver denken und Probleme lösen. Und der moderne Lebensrhythmus legt nahe, jeden gewünschten Dienst in Anspruch zu nehmen. Nun, es liegt an Ihnen. Aber Mindmaps sind ein wirklich cooles Tool, ich empfehle sie.
Die beschriebene Karte umfasst 12 emotionale Sphären.
Leitfaden zu Emotionen
Nachfolgend finden Sie eine emotionale Karte, die meiner Meinung nach für die Arbeit eines praktizierenden Psychologen praktisch ist und für eine Person, die als Klient zu einem Psychologen kommt, recht einfach und verständlich ist. Die beschriebene Karte umfasst 12 emotionale Sphären. Die emotionale Sphäre ist eine Reihe von Emotionen, die in ihrer Bedeutung oder Strategie für die Interaktion mit der Außenwelt nahe beieinander liegen.
Um eine Karte effektiv lesen zu können, müssen mehrere Annahmen getroffen werden.
Mit Emotion meine ich ein psychophysiologisches Phänomen, das eine Situation oder unsere Einstellung dazu definiert (eine indikative Bezeichnung), die Aktivität einer Person verändert (d. h. eine energetische Ladung trägt) und ihre Wahrnehmung, ihr Denken und Handeln lenkt (motiviert).
In jeder Sphäre gibt es einfach Emotionen unterschiedlicher Intensität. Zum Beispiel Angst und Schrecken. Oder es gibt Emotionen, die unterschiedliche Bedeutungen haben, aber eine ähnliche Einstellung gegenüber einer anderen Person oder Situation haben. Zum Beispiel Neid und Stolz. Diese Emotionen haben unterschiedliche Bedeutungen, aber beide spiegeln Ihren Wunsch wider, den Menschen um Sie herum überlegen zu sein (Stolz = „Ich bin der Nabel der Erde“, Neid = „Ich sollte genauso viel haben wie die andere Person“ / „das Schlimmste“) Ich bin").
Gleichzeitig bin ich mir bewusst (und ich rate Ihnen), dass die Trennung von Emotionen eine eher bedingte Sache ist. Schließlich können Emotionen problemlos nebeneinander existieren, also gleichzeitig entstehen. Eine Überraschung kann zum Beispiel sowohl Überraschung als auch Freude sein (oder Enttäuschung, wenn sie Ihnen nicht gefallen hat).
Emotionen können sich auch leicht zu einem komplexen Gefühl verbinden. Eifersucht vereint zum Beispiel: Wut, Angst, Schuldgefühle und Gier. Damit Sie jedoch ein starkes emotionales Fundament haben, ist eine solche Trennung einfach notwendig.
Darüber hinaus müssen Sie sich an die Existenz von Homonymen erinnern (gleiche Schreibweise, aber unterschiedliche Bedeutung). Es gibt auch emotionale Homonyme. So kann sich Mitleid beispielsweise sowohl auf den Bereich der Einsamkeit (mir fehlt die Aufmerksamkeit) als auch auf den Bereich der Überlegenheit (ich werde dieser unglücklichen Person helfen) beziehen. Oder zum Beispiel Ärger, der sowohl im Bereich des Sinnverlusts (als Quintessenz der Enttäuschung) als auch im Bereich des Gewissens (wenn es um Selbstgeißelung geht) liegen kann.
Die Lage emotionaler Sphären auf der Karte wird weitgehend durch die Tatsache bestimmt, dass einige emotionale Sphären völlige oder teilweise Antagonisten zueinander sind. Obwohl dies eine eher bedingte Annahme ist. Schließlich sind Farben die perfekte Metapher für Emotionen. Ja, Weiß steht in vielerlei Hinsicht im Gegensatz zu Schwarz, und der warme Teil der Farbpalette steht im Gegensatz zum kalten. Dies funktioniert jedoch nur für paarweise Vergleiche. Im Gemälde werden die Farben zu einem einzigartigen Muster vermischt.
In der Liste innerhalb der Sphäre sind die Emotionen in der Reihenfolge von weniger intensiv (Hintergrund) bis intensiver (Affekte) angeordnet.
Gleichzeitig sind Emotionen und Gefühle im selben Bereich angesiedelt. Aus theoretischer Sicht ist dies vielleicht nicht der korrekteste Ansatz, in der Praxis ist er jedoch sehr praktisch.
Sphäre der Zufriedenheit
Zufriedenheit – Trost – Leichtigkeit – Sorglosigkeit – Flucht – Verspieltheit – Freude – Vergnügen – Ausstrahlung – Spaß – Glück – Anmut – Spiritualität – Euphorie – Glückseligkeit – Freude – Ekstase.
Sphäre der Begeisterung
Neugier – Interesse – Fröhlichkeit – Hoffnung – Optimismus – Begeisterung – Zuversicht – Stärke – Entschlossenheit – Engagement – Schwung – Inspiration – Vorfreude – Begeisterung – Aufregung
Sphäre des Friedens
Frieden – Gelassenheit – Sicherheit – Ruhe – Erleichterung.
Sphäre der Überraschung
Verwirrung – Fassungslosigkeit – Überraschung – Erstaunen – Wunder.
Sphäre des Gewissens
Demut – Unterwerfung – Peinlichkeit – Schuld – Scham – Reue – Ärger.
Sphäre der Einsamkeit
Trennung – Mitleid – Einsamkeit – Leere
Sphäre des Verlusts des Glücks
Unzufriedenheit – Nostalgie – Besorgnis – Bedauern – Traurigkeit – Melancholie – Depression – Unglücklichsein – Leiden – Wehklagen – emotionaler Schmerz – Trauer
Sphäre des Bedeutungsverlustes
Trägheit – Monotonie – Müdigkeit – Langeweile – Sättigung – Langeweile – Bitterkeit – Gleichgültigkeit – Sinnlosigkeit – Verzweiflung
Sphäre der Angst
Sorge – Zweifel – Misstrauen – Misstrauen – Angst – Verwirrung – Furcht – Furcht – Hilflosigkeit – Verwirrung – Panik – Verzweiflung – Entsetzen.
Sphäre des Antagonismus
Kälte – Misstrauen – Verärgerung – Opposition – Ablehnung – Wut – Feindseligkeit – Groll – Empörung – Schadenfreude – Boykott – Wut – Hass – Wut – Wut.
Sphäre der Exzellenz
Isolation – Herablassung – Verachtung – Mitleid – Ignorieren – Selbstzufriedenheit, Stolz – Arroganz – Feindseligkeit – Verurteilung – Ungehorsam – Neid – Gier – Verachtung – Ekel – Gift – Beleidigung – Demütigung – Rache – Eifersucht – Verrat
Umfang der Akzeptanz
Zustimmung – Zustimmung – Wohlwollen – Offenheit – Dankbarkeit – Sympathie – Anziehung – Respekt – Leidenschaft – Zuneigung – Einheit – Zärtlichkeit – Ehrfurcht – Zärtlichkeit – Bewunderung – Hingabe – Glaube – Liebe – Anbetung – Ehrfurcht.veröffentlicht
Nachfolgend finden Sie eine emotionale Karte, die für die Arbeit eines praktizierenden Psychologen praktisch ist und für eine Person, die als Klient zu einem Psychologen kommt, recht einfach und verständlich ist. Die beschriebene Karte umfasst 12 emotionale Sphären. Die emotionale Sphäre ist eine Reihe von Emotionen, die in ihrer Bedeutung oder Strategie für die Interaktion mit der Außenwelt nahe beieinander liegen.
Um eine Karte effektiv lesen zu können, müssen mehrere Annahmen getroffen werden.
Mit Emotion meine ich ein psychophysiologisches Phänomen, das eine Situation oder unsere Einstellung dazu definiert (eine indikative Bezeichnung), die Aktivität einer Person verändert (d. h. eine energetische Ladung trägt) und ihre Wahrnehmung, ihr Denken und Handeln lenkt (motiviert).
Innerhalb jeder Sphäre gibt es Emotionen, die sich einfach in ihrer Intensität unterscheiden. Zum Beispiel Angst und Schrecken. Oder es gibt Emotionen, die unterschiedliche Bedeutungen haben, aber eine ähnliche Einstellung gegenüber einer anderen Person oder Situation haben. Zum Beispiel Neid und Stolz. Diese Emotionen haben unterschiedliche Bedeutungen, aber sie spiegeln beide Ihren Wunsch wider, den Menschen um Sie herum überlegen zu sein (Stolz = „Ich bin der Nabel der Erde“, Neid = „Ich sollte genauso viel haben wie die andere Person“ / „Schlimmer bin“) ICH").
Gleichzeitig bin ich mir bewusst (und ich rate Ihnen), dass die Trennung von Emotionen eine eher bedingte Sache ist. Schließlich können Emotionen problemlos nebeneinander existieren, also gleichzeitig entstehen. Eine Überraschung kann zum Beispiel sowohl Überraschung als auch Freude sein (oder Enttäuschung, wenn sie Ihnen nicht gefallen hat).
Emotionen können sich auch leicht zu einem komplexen Gefühl verbinden. Eifersucht vereint zum Beispiel: Wut, Angst, Schuldgefühle und Gier. Damit Sie jedoch ein starkes emotionales Fundament haben, ist eine solche Trennung einfach notwendig.
Darüber hinaus müssen Sie sich an die Existenz von Homonymen erinnern (gleiche Schreibweise, aber unterschiedliche Bedeutung). Es gibt auch emotionale Homonyme. So kann sich Mitleid beispielsweise sowohl auf den Bereich der Einsamkeit (mir fehlt die Aufmerksamkeit) als auch auf den Bereich der Überlegenheit (ich werde dieser unglücklichen Person helfen) beziehen. Oder zum Beispiel Ärger, der sowohl im Bereich des Sinnverlusts (als Quintessenz der Enttäuschung) als auch im Bereich des Gewissens (wenn es um Selbstgeißelung geht) liegen kann.
Die Lage emotionaler Sphären auf der Karte wird weitgehend durch die Tatsache bestimmt, dass einige emotionale Sphären völlige oder teilweise Antagonisten zueinander sind. Obwohl dies eine eher bedingte Annahme ist. Schließlich sind Farben die perfekte Metapher für Emotionen. Ja, Weiß steht in vielerlei Hinsicht im Gegensatz zu Schwarz, und der warme Teil der Farbpalette steht im Gegensatz zum kalten. Dies funktioniert jedoch nur für paarweise Vergleiche. Im Gemälde werden die Farben zu einem einzigartigen Muster vermischt.
In der Liste innerhalb der Sphäre sind die Emotionen in der Reihenfolge von weniger intensiv (Hintergrund) bis intensiver (Affekte) angeordnet.
Gleichzeitig sind Emotionen und Gefühle in einer Sphäre angesiedelt. Aus theoretischer Sicht ist dies vielleicht nicht der korrekteste Ansatz, in der Praxis ist er jedoch sehr praktisch.
Sphäre der Zufriedenheit
Zufriedenheit – Trost – Leichtigkeit – Sorglosigkeit – Flucht – Verspieltheit – Freude – Vergnügen – Ausstrahlung – Spaß – Glück – Anmut – Spiritualität – Euphorie – Glückseligkeit – Freude – Ekstase.
Sphäre der Begeisterung
Neugier – Interesse – Fröhlichkeit – Hoffnung – Optimismus – Begeisterung – Zuversicht – Stärke – Entschlossenheit – Engagement – Elan – Inspiration – Vorfreude – Begeisterung – Aufregung
Sphäre des Friedens
Frieden – Gelassenheit – Sicherheit – Ruhe – Erleichterung.
Sphäre der Überraschung
Verwirrung – Fassungslosigkeit – Überraschung – Erstaunen – Wunder.
Sphäre des Gewissens
Demut – Unterwerfung – Peinlichkeit – Schuld – Scham – Reue – Ärger.
Sphäre der Einsamkeit
Trennung – Mitleid – Einsamkeit – Leere
Sphäre des Verlusts des Glücks
Unzufriedenheit – Nostalgie – Besorgnis – Bedauern – Traurigkeit – Melancholie – Depression – Unglücklichsein – Leiden – Wehklagen – emotionaler Schmerz – Trauer
Sphäre des Bedeutungsverlustes
Trägheit – Monotonie – Müdigkeit – Langeweile – Sättigung – Langeweile – Bitterkeit – Gleichgültigkeit – Sinnlosigkeit – Verzweiflung
Sphäre der Angst
Angst – Zweifel – Misstrauen – Vorsicht – Angst – Verwirrung – Furcht – Furcht – Hilflosigkeit – Verwirrung – Panik – Verzweiflung – Entsetzen.
Sphäre des Antagonismus
Kälte – Misstrauen – Verärgerung – Opposition – Ablehnung – Wut – Feindseligkeit Groll – Empörung – Schadenfreude – Boykott – Wut – Hass – Wut – Wut.
Sphäre der Exzellenz
Isolation – Herablassung – Verachtung – Mitleid – Ignorieren – Selbstgefälligkeit, Stolz – Arroganz – Feindseligkeit – Verurteilung – Ungehorsam – Neid – Gier – Verachtung – Ekel – Gehässigkeit – Beleidigung – Demütigung – Rache – Eifersucht – Verrat
Umfang der Akzeptanz
Zustimmung – Zustimmung – Wohlwollen – Offenheit – Dankbarkeit – Sympathie – Anziehung – Respekt – Leidenschaft – Zuneigung – Einheit – Zärtlichkeit – Ehrfurcht – Zärtlichkeit – Bewunderung – Hingabe – Glaube – Liebe – Anbetung – Ehrfurcht
