Larisa Dolinas Diät zur Gewichtsreduktion mit Kefir. Kefir-Diät von Larisa Dolina – richtig abnehmen!!! Larissa Dolina Diät für 7 Tage

Die berühmte Sängerin Larisa Dolina überraschte einst alle nicht nur mit ihrem großartigen Gesang, sondern auch mit der Tatsache, dass sie es 2005 in kurzer Zeit schaffte, 20 kg abzunehmen. Sie wurde zu einem echten Vorbild und deshalb begannen viele Frauen, die Dolina-Diät anzuwenden.

Wer hat die Diät erfunden?

Manche Leute glauben, dass Larisa Dolina selbst eine Abnehmtechnik für sich entwickelt hat, da die Diät ihren Namen trägt. Dies ist eine falsche Meinung, da der Autor der Psychotherapeut und Ernährungsberater Dmitry Saikov ist. Das ursprüngliche Ziel dieser Abnehmmethode war es, den Körper von schädlichen Bestandteilen zu reinigen und zu entladen.

Was ist die Essenz der Technik?

Die berühmte Kefir-Diät von Dolina hilft Ihnen, schnell zusätzliche Pfunde zu verlieren.

In einer Woche können Sie 7 kg abnehmen, in 14 Tagen 9 kg.

Larisa Alexandrowna selbst hat viel mehr verloren als angegeben. Aber niemand behauptet, dass nur die Kefir-Diät die Sängerin schlank machen könnte.

Die Diät von Larisa Dolina ist ziemlich streng und streng. Sein Wesen liegt darin, dass Kefir beim Abnehmen zum Hauptnahrungsmittel wird. Gleichzeitig wird auf den Verzehr schneller Kohlenhydrate gänzlich verzichtet und die Ernährung selbst ist kalorienarm.

Mit einem solchen Ernährungssystem werden im Körper folgende Prozesse in Gang gesetzt. Ein Mangel an Kohlenhydraten (den wichtigsten Energiequellen) führt dazu, dass der Körper beginnt, Energie aus Fettreserven zu beziehen, d. h. Fett wird aktiv abgebaut und der Mensch verliert an Gewicht.

Der Verzehr von Kefir ist nicht nur notwendig, um den Körper mit vielen Vitaminen und Mikroelementen zu sättigen. Es fördert auch einen schnelleren Gewichtsverlust. Deshalb ist das Produkt in den unterschiedlichsten Diäten zu finden. Kefir hilft aus folgenden Gründen gegen zusätzliche Pfunde:

• das Getränk hat vor allem einen geringen Kaloriengehalt – nur 30–56 kcal pro 100 g (je nach Fettgehalt);
• Das Produkt enthält Probiotika – lebende Mikroorganismen, die zum normalen Gleichgewicht der nützlichen Darmflora beitragen. Dadurch verbessert sich die Perilstatik und der Körper wird regelmäßig auf natürliche Weise gereinigt, was der Gewichtsabnahme förderlich ist;
• Kefir hat die Eigenschaft, den Hunger zu stillen. Daher kann es durchaus die Aufnahme fester und kalorienreicherer Lebensmittel ersetzen;
• das Getränk enthält Proteine, die aktiv an der Fettverbrennung beteiligt sind;
• „junger“ Kefir (1–2 Tage) hat eine leicht abführende und harntreibende Wirkung auf den Körper und hilft auch beim Abbau von Übergewicht.

Die vorgeschlagene Diät für 7 oder 14 Tage führt garantiert zu einer Gewichtsreduktion. Es sollte jedoch klar sein, dass nicht jeder mit der Kefir-Diät von Larisa Dolina überleben kann, da die Anzahl der pro Tag verbrauchten Kalorien vernachlässigbar ist und die Technik selbst die strikte Einhaltung aller Grundsätze und Regeln erfordert.

Grundprinzipien der Ernährung von Larisa Dolina

1. Während der Gewichtsabnahme dürfen Sie Folgendes zu sich nehmen:
   • fermentierte Milchprodukte mit minimalem Fettgehalt;
   • ungesüßte Früchte;
   • Gemüse;
   • mageres Fleisch.
2. Die gesamte angebotene Nahrungsmenge sollte auf 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden, wobei der Abstand zwischen ihnen 2-3 Stunden nicht überschreiten sollte.
3. Mahlzeiten sollten nicht ersetzt oder ausgelassen werden.
4. Nach 18:00 Uhr ist das Essen strengstens verboten.
5. Sie sollten ein striktes Trinkregime einhalten: Sie müssen nur 0,5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken.
6. In 30 Min. Vor den Mahlzeiten sollten Sie 50 ml Kräutertee aus Kamille, Ringelblume oder Johanniskraut zu sich nehmen.
7. Während der Gewichtsabnahme müssen Sie komplexe Vitamine einnehmen.
8. Bevor Sie mit der Diät beginnen, sollten Sie einen Fastentag einlegen, um den Körper vorzubereiten und den Darm so weit wie möglich zu reinigen.
9. Reinigungseinläufe müssen täglich durchgeführt werden.
10. Es wird empfohlen, körperliche Aktivität in Form von Spaziergängen und Yoga einzuführen.

Produkte, die nicht in der zulässigen Liste enthalten sind, sind verboten.

Meinung von Ernährungswissenschaftlern

Alle Diäten auf der Welt unterliegen einer sorgfältigen Analyse durch Ernährungswissenschaftler. Es sollte sofort darauf hingewiesen werden, dass kein einziger Spezialist die Verwendung der Gewichtsverlustmethode von Larisa Dolina empfehlen wird. Und dafür gibt es Erklärungen:

• die Ernährung ist zu kalorienarm. Der sättigendste Tag besteht darin, nur 600 kcal zu sich zu nehmen. Jeder Ernährungsberater wird immer gegen eine Methode zur Gewichtsabnahme sein, deren Kaloriengehalt weniger als 1000 kcal pro Tag beträgt. In diesen Fällen werden Stoffwechselprozesse reduziert, was zu einer langsameren Entfernung schädlicher Bestandteile und Salze aus dem Körper führt;
• Wenn Sie proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, sollten Sie mehr Wasser trinken, um den Schaden durch den Proteinabbau zu minimieren. Bei der vorgeschlagenen Methode können Sie nur 500 g Wasser pro Tag trinken. In der heißen Jahreszeit kann dies generell zu einer Dehydrierung führen;
• eine unausgewogene Ernährung ist mit schwerwiegenden Komplikationen und Fehlfunktionen von Organen und Systemen behaftet;
• Ein schneller Gewichtsverlust (7 kg in 7 Tagen) wirkt sich negativ auf die allgemeine Gesundheit und die Haut aus. Ernährungswissenschaftler legen einen Grenzwert für eine Gewichtsabnahme von nicht mehr als 5 kg pro Monat fest.

Kontraindikationen

Da die Diät von Larisa Dolina zur Kategorie der harten und strengen Methoden gehört, weist sie eine Reihe von Kontraindikationen auf:

• Schwangerschaft und Stillzeit (mindestens 18 Monate müssen nach der Geburt des Kindes vergehen);
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (Hypertonie, vegetativ-vaskuläre Dystonie);
• Funktionsstörungen des Nervensystems;
• Magengeschwür, Gastritis, Kolitis, hoher Säuregehalt und andere Magen-Darm-Beschwerden;
• akute Phase chronischer Erkrankungen;
• Kindheit, Jugend und Alter.

Menü für die Woche

Ein Merkmal der kalorienarmen Kefir-Diät von Larisa Dolina ist, dass Sie täglich 0,5 Liter fettarmen Kefir (1 %) trinken und das Getränk auf 5-6 Mal verteilen sollten. Erst am sechsten Tag wird kein Kefir mehr konsumiert. Jeden Morgen sollten Sie immer eine Tasse ungesüßten schwarzen Kaffee trinken. Der Rest der vorgeschlagenen Produktpalette ist ebenfalls in 5–6 Dosen verteilt.

Tabelle: Diätmenü von Larisa Dolina für 7 Tage

Der vielleicht größte Vorteil der Diät besteht darin, dass Sie die ganze Woche über nichts Besonderes vorbereiten müssen.

Galerie: Zum Verzehr zugelassene Produkte

Während der Diät können Sie ungesüßte Früchte essen. Hähnchenfilet ist ein wertvoller Proteinlieferant. Für eine schnelle und richtige Gewichtsabnahme empfiehlt sich aufgrund des relativ geringen Kaloriengehalts die Verwendung einer fettarmen Variante von Hüttenkäse. Gemüse ist reich an Ballaststoffen, Das hilft, den Darm zu reinigen. Kefir ist die Grundlage in Larisa Dolinas Ernährung. Kaffee beeinflusst den Stoffwechsel, beschleunigt ihn und regt den Körper an, die verhassten Kilos schneller zu verbrennen, sollte es mit der pharmazeutischen Kamille zur Gewichtsreduktion versuchen

2-wöchige Abnehmoption

Für diejenigen, die von ihren Fähigkeiten überzeugt sind und sich zum Ziel gesetzt haben, so viel Übergewicht wie möglich zu verlieren, bieten wir ein auf 2 Wochen ausgelegtes Menü an. Die Diät unterscheidet sich von der siebentägigen Gewichtsabnahme dadurch, dass Sie tagsüber 1 Liter stilles Mineralwasser trinken müssen. Die Anzahl der Mahlzeiten sollte 6-mal betragen, die Pause zwischen den Mahlzeiten sollte nicht mehr als 2 Stunden betragen. Kefir wird ebenfalls täglich konsumiert, 0,5 Liter, außer an den Trinktagen (6 und 12).

Die Tabelle beschreibt die Diät für 7 Tage, dann sollten Sie eine Woche Pause machen und das vorgeschlagene Menü noch einmal wiederholen.

Tabelle: Kefir-Diätmenü für 14 Tage

Nebenwirkungen

Die Diät von Larisa Dolina kann eine Reihe von Nebenwirkungen haben:

• Schwindel, Müdigkeit, Schlafstörungen, Reizbarkeit treten aufgrund eines Kohlenhydratmangels auf;
• Tägliche Einläufe und die Einnahme von Abführmitteln können zu Störungen im Magen-Darm-Trakt führen: Übelkeit tritt auf, der Stuhlgang ist gestört und Koliken in der Bauchhöhle sind störend;
• Ein zu schneller Gewichtsverlust ist mit dem Auftreten von Dehnungsstreifen auf der Haut und ihrer Erschlaffung behaftet;
• Mangel an Nährstoffen führt oft zu einer Verschlechterung von Haaren und Nägeln;
• strenge Ernährungseinschränkungen gehen oft mit einer verminderten Immunität einher;
• Das Ergebnis der Diät kann eine Stoffwechselstörung sein, denn bei einer vernachlässigbaren Kalorienzufuhr beginnt der Körper mit dem Wiederaufbau, Stoffwechselvorgänge verlangsamen sich, was nach Beendigung der Diät mit einer noch stärkeren Gewichtszunahme verbunden ist.

Cleverer Ausweg

Um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen und verlorene Kilogramm nicht wieder zuzunehmen (schließlich erfolgt der Hauptverlust des Körpergewichts durch Wasserverlust, insbesondere bei einer 7-Tage-Diät), sollten Sie mit Bedacht aus der Diät aussteigen. Dazu empfiehlt es sich, folgende Regeln zu beachten:

• versuchen Sie, Alkohol, schnelle Kohlenhydrate, geräucherte, salzige und fetthaltige Lebensmittel aus der Ernährung auszuschließen und magerem Fleisch, Fisch, Gemüse und Obst den Vorzug zu geben;
• Kefir sollte unbedingt in den Speiseplan aufgenommen werden;
• Ändern Sie Ihr Trinkregime: Sie sollten bis zu 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken;
• Vor den Mahlzeiten empfiehlt es sich, 250 ml Wasser oder ungesüßten grünen Tee zu trinken. Dadurch wird die Nahrungsaufnahme reduziert und der Körper gereinigt;
• Achten Sie darauf, körperliche Aktivität in Ihren Alltag einzubeziehen.

Larisa Dolina hat, wie viele Abnehmwillige, im Kampf um die Idealfigur eine Vielzahl von Diäten ausprobiert.

Natürlich halfen ihr einige davon – sie nahm bis zu 20 Kilogramm ab, aber nach Abschluss des Abnehmkurses kehrte das Gewicht recht schnell zurück.

Die Kefir-Diät wurde zur Rettung und ermöglichte es dem Star, eine schlanke Silhouette zu bekommen und ihr Gewicht zu stabilisieren.

In diesem Artikel lernen wir die Valley-Diät sowie die negativen und positiven Aspekte dieser Abnehmtechnik kennen.

Diätfunktionen

Grundlage der Dolina-Diät ist der regelmäßige Verzehr von fettarmem Kefir, der die Verdauungsprozesse anregt. Fermentierte Milchprodukte müssen fast täglich konsumiert werden. Darüber hinaus wird empfohlen, Trockenfrüchte, Fleisch, Gemüse, Milchprodukte und Obst zu essen.

Vorteile:

1. Fehlen eines ständigen Hungergefühls – durch häufiges Essen in kleinen Portionen wird die Nahrung schnell verdaut;

2. Sofortige Ergebnisse – durch häufiges Essen kleiner Portionen kalorienarmer Lebensmittel erfolgt der Gewichtsverlust erstaunlich schnell.

3. Langanhaltende Wirkung – nachdem Sie mit dem Dolina-System abgenommen haben, müssen Sie sich keine Sorgen um Ihre eigene Figur machen, da die Ergebnisse der Diät sehr lange anhalten.

Nachteile und Kontraindikationen

Aber das Abnehmen nach dem System von Larisa Dolina hat Nachteile und Kontraindikationen, die vor Beginn der Diät untersucht werden sollten:

• Wenn Sie Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt oder dem Immunsystem haben, sollten Sie nicht mit dem Abnehmen mit dieser Methode beginnen;
• Bei chronischen Erkrankungen muss die Diät von Ihrem Arzt genehmigt werden;
• Da die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken, streng begrenzt ist, kann es zu Dehydrierung kommen;
• Die Diät liefert beeindruckende Ergebnisse – Sie können in einer Woche 7 Kilogramm abnehmen, aber ein so schneller Gewichtsverlust ist nicht immer gut, da Dehnungsstreifen auftreten und sich der Hautzustand verschlechtern kann.

Die Wirksamkeit einer Möglichkeit, Gewicht zu verlieren

Es gibt mehrere Möglichkeiten zum Abnehmen nach dem Sternensystem, vereint durch allgemeine Prinzipien und Regeln, und jede davon besticht durch ihre Wirksamkeit – Sie können sich von Kilogramm in einer Woche und 10 kg in 14 Tagen verabschieden.

Regeln zum Abnehmen

Beim Abnehmen mit der Stellar-Methode werden Lebensmittel, die nicht im Diätmenü enthalten sind, sowie Zucker vollständig von der Diät ausgeschlossen. Ein Verstoß gegen diese Regel führt dazu, dass die Diät völlig nutzlos wird und dementsprechend keine erwarteten Ergebnisse eintreten.

Alle Lebensmittel werden in gleichen kleinen Portionen in 5 oder besser 6 Mahlzeiten über den Tag verteilt verzehrt.

Dabei ist es wichtig, das Prinzip der getrennten Ernährung zu beachten – konsumieren Sie Proteine ​​nicht gleichzeitig mit sauren Früchten, Fetten oder Kohlenhydraten; saure, kohlenhydrathaltige Produkte; Proteine ​​aus verschiedenen Quellen.

Bei der Zubereitung von Speisen wird auf die Zugabe von Salz verzichtet; Backwaren, Süßigkeiten und Mehlprodukte sind komplett vom Speiseplan ausgeschlossen. Die Wasseraufnahme ist auf 1-1,5 Liter pro Tag begrenzt und das Abendessen sollte vor 18:00 Uhr eingenommen werden.

Diätmenü

Das ursprüngliche Abnehmsystem von Dolina umfasst die Prinzipien der abwechselnden und getrennten Ernährung, bestimmte Lebensmitteltabus und die Basis – Kefir.

Die erste Diätoption: hart, aber effektiv

Sie müssen 6 Mal am Tag essen und den Zeitpunkt für die Nahrungsaufnahme selbst bestimmen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die letzte Mahlzeit vor 18:00 Uhr stattfindet. In den ersten 5 Tagen wird zu den auf der Speisekarte aufgeführten Produkten ein halber Liter fettarmer Kefir hinzugefügt.

Tag 1: Salzkartoffeln - 400 Gramm.

Tag 2: ein kleines Glas (200 Gramm) Sauerrahm mit einem minimalen Fettanteil.

Tag 3: eine Packung fettarmer Hüttenkäse (180-200 g).

Tag 4: ein halbes Kilogramm gekochte Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut.

Tag 6: Trinken Sie ausschließlich Kefir, nicht mehr als einen Liter.

Tag 7:Über den Tag verteilt sollten Sie einen Liter stilles Wasser trinken.

In einer Woche, in der Sie sich nach dem Ernährungssystem ernähren, verlieren Sie 7 Kilogramm an Gewicht und Ihr Körper nimmt deutlich an Volumen ab.

Zweite Diätoption: Fastenoption

Diese auf 3 Tage ausgelegte Methode zum Abnehmen sollte einmal im Monat wiederholt werden. Mit diesem Menü können Sie innerhalb von drei Tagen 2-5 kg ​​abnehmen. Die Speisekarte umfasst 2 Gerichtsmöglichkeiten für jede Mahlzeit, sodass das Essen abwechslungsreich und lecker ist.

Am Morgen. Grießbrei (kleiner Teller), Tee mit einem Löffel Honig und einem gekochten Ei oder Kaffee mit Milch, ein Omelett aus 2 Eiern und Sauerkraut (100 g).

2 Frühstück. Ein ungesüßter mittelgroßer Apfel oder ein Stück Hartkäse. Anstelle der aufgeführten Produkte können Sie auch ein Glas Kefir trinken.

Abendessen. Suppe mit Hähnchenbrust ohne Haut und Vinaigrette ohne Dressing oder Suppe mit Pilzen und geschmortem magerem Fleisch mit Kohl ohne Zugabe von Öl.

Zum Nachmittagstee. Bratäpfel ohne Zucker und Honig (2 Stk.) oder ein Glas Kefir mit minimalem Fettgehalt.

Abendessen. Karottenauflauf mit Trockenfrüchten oder 3 Salzkartoffeln mit einem Stück fettarm gedünstetem Fisch.

Spätes Abendessen. Trinken Sie ein Glas Kefir.

Die dritte Diät-Option: mehr Geduld – weniger Gewicht

Die Abnehmmethode ist auf zwei Wochen ausgelegt, in dieser Zeit nimmt das Gewicht um 9-11 Kilogramm ab. Sie sollten täglich 3 Gläser Kefir trinken (Ausnahmen sind die Tage 6 und 13).

Der grundlegende Unterschied der Methode besteht neben der Dauer in der Notwendigkeit, strikt pünktlich zu essen – jeweils alle 2 Stunden wird die gesamte tägliche Nahrungsmenge in 6 Portionen aufgeteilt.

1 Tag. Mineralwasser ohne Gas, verschiedene Trockenfrüchte (300 gr.).

Tag 2. 10 Ofenkartoffeln mit Schale.

Essen Sie in der zweiten Woche gemäß dem 1-Wochen-Menü.

Die Besonderheit der Diät besteht darin, dass Sie, wenn es äußerst schwierig ist, zwei Wochen hintereinander mit einem eher dürftigen Menü durchzuhalten, eine Pause von der Diät einlegen können – 1 Woche lang abnehmen, in der zweiten Woche essen wir alles, was kalorienarm ist Lebensmittel, begrenzen die Portionsgröße und halten uns in der 3. Woche wieder an das Diätmenü.

Bis zu 7 kg in 7 Tagen abnehmen.
Der durchschnittliche tägliche Kaloriengehalt beträgt 510 Kcal.

Die berühmte Sängerin Larisa Dolina ist nicht nur für ihre kreativen Leistungen und ihre erstaunliche Stimme bekannt. Zweifellos kann die Pop-Diva mit enormer Willenskraft und Entschlossenheit aufwarten. Schließlich muss man zugeben, dass es nicht jedem gelingt, 25 Kilogramm Übergewicht loszuwerden. Und genau so viel konnte das Valley abwerfen. Im Internet finden Sie viele Möglichkeiten für ihre Ernährung. Wie Sie wissen, war es nicht die einzige Diät, die dem Star dabei half, ihre Figur zu verändern.

Wir laden Sie ein, die beliebtesten und effektivsten Star-Diäten in Betracht zu ziehen, die 7 bis 14 Tage dauern und eine Gewichtsabnahme von 4 bis 9 Kilogramm versprechen. Die Lotlinien hängen davon ab, wie genau Sie die vorgeschriebenen Empfehlungen befolgen. Natürlich sollten Sie auch darauf achten, wie viel Übergewicht Sie objektiv haben. Schließlich streben viele Vertreter des schönen Geschlechts oft nach Harmonie, auch wenn ihr Körper bereits einfach perfekt ist.

Anforderungen an die Dolina-Diät

Alle Diätoptionen variieren etwas, aber bei allen Optionen ist der Ausschluss von Fetten und Salz Voraussetzung. Diäten funktionieren durch die Kombination der richtigen Kohlenhydrate und Proteine ​​sowie durch die Reduzierung der Kalorien. Der wichtigste fermentierte Milchfavorit, der in allen Versionen beliebter Promi-Diäten verwendet wird, ist Kefir. Es sollte fettarm oder höchstens 1,5 % Fett verzehrt werden. Kefir mit höherem Fettgehalt kann den Gewichtsverlust verlangsamen.

Viele andere Diäten empfehlen, täglich mindestens 1,5 Liter sauberes Wasser zu trinken. Bei Sterndiäten wird empfohlen, die Menge an freier Flüssigkeit auf 500 ml pro Tag zu reduzieren (mit Ausnahme von Tagen, an denen ausschließlich getrunken wird). Neben klarem Wasser sollte grüner Tee ohne Zucker und verschiedene Süßstoffe bevorzugt werden. Es unterdrückt perfekt den Hunger und beschleunigt den Stoffwechsel.

Es ist bekannt, dass Dolina nicht nur eine Diät machte, sondern auch ins Fitnessstudio ging, wo sie hart an den Geräten arbeitete und sich aktiv am Cardio-Training beteiligte. Versuchen Sie also auch, dem Beispiel des zielstrebigen Sängers zu folgen und körperliche Aktivität nicht zu vernachlässigen. Dies wird dazu beitragen, dass die Ergebnisse Ihrer Gewichtsabnahme sichtbarer werden und Ihr verwandelter Körper attraktiver wird.

Da alle Optionen der Valley-Diät recht komplex sind und die darin enthaltenen Einschränkungen sehr erheblich sind, müssen Sie dies sehr sorgfältig tun, wenn Sie das Ergebnis beibehalten und durch die Umstellung auf eine normale Ernährung den Körper nicht schädigen möchten. Essen Sie daher sofort die in der Diät zugelassenen Lebensmittel in Maßen und fügen Sie als Snack etwas Obst hinzu. Nach ein oder zwei Tagen können Sie 2 gekochte Eier in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Deshalb verwöhnen wir uns nach und nach mit anderen Produkten, natürlich mit Fokus auf den Nutzen. Achten Sie nach der Umstellung auf eine diätetische Ernährung darauf, jeden Tag fettarmen Kefir, nicht stärkehaltiges Obst und Gemüse, nicht konzentrierte Säfte und frische Säfte sowie leeren grünen Tee auf Ihrem Speiseplan zu lassen. Versuchen Sie, keine Bratkartoffeln, Butter, Schweinefleisch, Mayonnaise und andere Lebensmittel zu essen, die Ihrer Figur und Gesundheit ehrlich gesagt schaden.

Dolina-Diätmenü

Option 1 (Dauer 7 Tage)

Alle für einen Tag angebotenen Produkte sollten auf 4-6 Mahlzeiten aufgeteilt und vor 18 Stunden verzehrt werden.

Tag 1: 5 Stk. gekochte oder gebackene Kartoffeln (es wird empfohlen, sie in der Schale zu backen); 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 2: 200 g fettarme Sauerrahm; 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 3: 200 g körniger Hüttenkäse mit bis zu 5 % Fett; 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 4: Hähnchenfilet ohne Haut in Mengen bis 500 g; 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 5: Wählen Sie eine der folgenden Optionen und verzehren Sie es über den Tag verteilt (1 kg grüne Äpfel/500 g Karotten/300 g in Wasser eingeweichte Pflaumen); Wie in den Vortagen wird das Futter mit 500 ml fettarmem Kefir ergänzt.
Tag 6: 1 Liter fettarmer Kefir.
Tag 7: vollständige Entladung; Sie dürfen nur normales Wasser ohne Gas trinken (Schmelzwasser ist möglich).

Notiz. Auf Wunsch kann Kefir durch hausgemachten ungesüßten Joghurt ersetzt werden.

Option 2 (Dauer 7 Tage)

Wenn Sie möchten, können Sie diesen Kurs nach einer Woche wiederholen, wobei Sie sich dabei unbedingt maßvoll ernähren und sich keine fetthaltigen und kalorienreichen Speisen gönnen sollten.

Es wird empfohlen, die Mahlzeiten so zu organisieren, dass sie alle 2 Stunden und die letzte Mahlzeit spätestens nach 18 Stunden stattfinden. Kurz vor jeder Mahlzeit wird empfohlen, 50 ml Aufguss aus Kamille, Johanniskraut und Ringelblume zu trinken.

Tag 1: Ofenkartoffeln (bis zu 400 g); 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 2: 500 g körniger Hüttenkäse; 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 3: alle süß-sauren Früchte (400 g); 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 4: Hähnchenbrust ohne Haut, ohne Fett und Salz gegart (400 g); 500 ml fettarmer Kefir.
Tag 5: Die Diät für den zweiten Tag wird dupliziert.
Tag 6: 1,5 Liter sauberes Wasser.
Tag 7: alle nicht stärkehaltigen Früchte (bis zu 400 g); 500 ml fettarmer Kefir.

Option 3 (Dauer 14 Tage)

Trinken Sie täglich zusätzlich zu den unten aufgeführten Produkten bis zu 500 ml fettarmen oder fettarmen Kefir. Wir teilen alle Lebensmittel auf 6 Mahlzeiten auf und verzehren sie bis 18 Uhr.

Tag 1: alle in Wasser eingeweichten Trockenfrüchte (300 g).
Tag 2: 10 Stk. Kartoffeln, in der Schale gekocht, ohne Salz, Gewürze und Fett.
Tag 3: mittelgroße grüne Äpfel in Mengen bis zu 10 Stück.
Tag 4: Hähnchenfilet (1 kg), in ungesalzenem Wasser gekocht.
Tag 5: 1 kg fettarmer Hüttenkäse.
Tag 6: bis zu 1 kg Sauerrahm mit einem Mindestfettanteil.
Tag 7: nur sauberes Wasser ohne Gas.

Das Gleiche essen wir in der nächsten Woche.

Kontraindikationen für die Dolina-Diät

1. Sie müssen auf keinen Fall sofort nach einer Krankheit, auch wenn es sich nur um scheinbar geringfügige Erkrankungen handelt, eine Star-Diät einhalten. Schließlich ist das Immunsystem bereits geschwächt und eine diätetische Ernährung kann den Körper noch mehr schwächen und erneut zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens führen.
2. Eine Diät nach einer Vergiftung wird nicht empfohlen.
3. Da diese Menüoptionen außerdem recht kalorienarm sind, ist die kalte Jahreszeit nicht die beste Zeit, sie zu verwenden. Während dieser Zeit verfügt der Körper nicht über genügend Vitamine. Aber diese Empfehlung ist individuell. Wenn es Ihnen gut geht und Sie abnehmen möchten, können Sie es im Winter versuchen. Vergessen Sie in diesem Fall jedoch nicht, einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen einzunehmen. Helfen Sie Ihrem Körper.
4. Ein Hindernis für die Einhaltung der Dolina-Diät kann das Vorliegen chronischer Beschwerden und Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sein.
5. Ein besonders klares Nein zum Verzehr von Kefir über einen längeren Zeitraum sollte Personen mit erhöhtem Säuregehalt im Darm ausgesprochen werden.
6. Wer unter einer Kefir-Unverträglichkeit leidet, wird auf diese Weise natürlich nicht abnehmen können.
7. Außerdem ist diese Diät nicht für Jugendliche, schwangere und stillende Frauen geeignet.

Vorteile der Dolina-Diät

1. Ein absolutes Plus ist seine Wirksamkeit. Viele Damen sind begeistert davon, wie dieses fermentierte Milchprodukt zur Modernisierung ihrer Figur beiträgt.
2. Die gute Nachricht ist, dass diese Diät Ihren Geldbeutel nicht wesentlich belastet. Die verwendeten Produkte sind recht günstig und es ist wahrscheinlich, dass Sie gleichzeitig etwas sparen können.
3. Wenn Sie nach der Diät auf Süßigkeiten, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel verzichten, verspricht das neue Gewicht recht lange zu bleiben. Wenn Sie die Kefir-Diät mit Bedacht aufgeben, besteht laut Bewertungen für längere Zeit keine Notwendigkeit, sie zu wiederholen oder auf eine andere Methode umzusteigen. Sie werden stolz auf sich sein und sich über die Wunschfigur freuen können.
4. Positiv ist auch, dass Kefir nicht nur den Körper verändert, sondern sich auch positiv auf die Gesundheit auswirkt. Schauen wir uns die wichtigsten positiven Eigenschaften dieses Produkts an. Übrigens ist es keine schlechte Idee, es jederzeit und nicht nur während der Diätzeit in die Ernährung aufzunehmen. Kefir enthält organische Säuren, Probiotika, natürlichen Zucker, gesunde Fette, viele Vitamine, Chrom, Kalzium, Phosphor, Kobalt und Kalium. All dies macht es zu einem so gesunden Lebensmittel.
5. Dieses Getränk hat eine weitreichende positive Wirkung auf den Körper. Es hilft, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe loszuwerden, hilft, den Schlaf zu normalisieren, lindert chronische Müdigkeit, steigert die Vitalität, hat eine milde harntreibende und abführende Wirkung und stillt perfekt den Durst.
6. Der Nutzen von Kefir beruht in vielerlei Hinsicht auf dem Gehalt an probiotischen Laktokulturen. Diese Substanzen tragen dazu bei, die in den Körper gelangenden Nahrungsmittel richtig aufzunehmen und stärken außerdem das Immunsystem. Viele Wissenschaftler empfehlen dringend, in der Herbst-Winter-Periode, in der viele Viruserkrankungen weit verbreitet sind, mehr Kefir in die Ernährung aufzunehmen. Dadurch wird das Risiko, ihnen zu begegnen, erheblich verringert.
7. Um Ihrem Körper wirklich nützliche Substanzen zuzuführen, wählen Sie kein fermentiertes Milchprodukt mit langer Haltbarkeit. Entscheiden Sie sich für Kefir, der maximal eine Woche haltbar ist.

Nachteile der Dolina-Diät

• Experten führen die Nachteile der Kefir-Gewichtsabnahme auf einen relativ schnellen Gewichtsverlust zurück, der den Körper belasten kann. Daher ist es äußerst wichtig, die Diät bei guter Gesundheit zu beginnen.
• Wir weisen auch darauf hin, dass eine solche Ernährung nicht als ausreichend ausgewogen bezeichnet werden kann. Die Ernährung ist an vielen Tagen recht dürftig. Dies führt übrigens zu folgendem Nachteil.
• Manche Menschen klagen über Hungergefühle während einer Diät. Wenn man bedenkt, dass man an bestimmten Tagen nur Kefir oder nur Wasser trinken muss, ist eine erhebliche Willenskraft erforderlich.

Wiederholte Durchführung der Dolina-Diät

Experten raten davon ab, nach der Diät eine vollständige Kur einer der Diätoptionen zwei Wochen lang bei siebentägigen Menüoptionen und einen Monat lang bei einer längeren Option (14 Tage) zu wiederholen.

Um das Gewicht zu halten oder noch ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden, können Sie bei Bedarf einfach 1-2 Mal pro Woche reines Kefir oder kombiniertes Fasten und Fasten praktizieren.

Viele Menschen kennen Larisa Dolina als berühmte Sängerin, deren Stimme einzigartig und unnachahmlich ist. Ihre Verdienste um das Publikum, ihre Kreativität und ihr Beitrag zur Entwicklung der Kultur wurden durch zahlreiche Auszeichnungen, Diplome und Preise gewürdigt. Fans sind es gewohnt, die Sängerin fröhlich und voller kurviger Formen und Volumina zu sehen.

Doch eines Tages verblüffte die Sängerin alle mit ihrer magischen Verwandlung in eine schlanke und anmutige Schönheit. Seitdem ist die Diät von Larisa Dolina beliebt und gefragt.

Grundprinzipien der Ernährung von Larisa Dolina

Das Hauptprodukt der Ernährung von Larisa Dolina ist Kefir. Sie müssen es jeden Tag trinken. Es gibt drei Diätoptionen; eine Person muss nur diejenige auswählen, die zu ihr passt. Das Ernährungssystem ist auf sieben Tage ausgelegt; bei Bedarf kann die zweite Diätoption auf zwei Wochen verlängert werden, ohne dass die Gesundheit darunter leidet.

Zusätzlich zum Schema müssen weitere Regeln befolgt werden. Die verbrauchte Wassermenge sollte um das Drei- bis Vierfache auf 0,5 Liter reduziert werden. Trinken Sie vor den Mahlzeiten 1/4 Tasse Kräutertee. Sie müssen außerdem sechsmal am Tag essen und die „Nein nach 18 Stunden“-Regel anwenden.

Eine systemgerechte Ernährung muss mit Spaziergängen an der frischen Luft und aktivem Spazierengehen am Abend kombiniert werden. Wenn Sie während der Diät noch Kraft haben, können Sie ins Fitnessstudio gehen. Allerdings sind nicht viele Menschen während einer eingeschränkten Diät zu einer solchen „Leistung“ fähig.

Fastentag vor Larisa Dolinas Diät

Vor jeder Diät von Larisa Dolina müssen Sie einen Fastentag einlegen. Darüber hinaus ist an einem solchen Tag eine Darmreinigung erforderlich, Sie können einen Einlauf verwenden, aber da ein solcher Eingriff äußerst unangenehm ist, können Sie auch ein Abführmittel verwenden. Im Folgenden stellen wir den Tagesablauf und alle notwendigen Verfahren vor, die am Fastentag vor Larisa Dolinas Diät durchgeführt werden müssen.

Trinken Sie an diesem Tag vor den Mahlzeiten 50 ml Kräutertee aus 5 Esslöffeln Johanniskraut und Ringelblume pro 1 Liter kochendem Wasser.

Den Aufguss morgens aufbrühen und über den Tag verteilt trinken. Am Abend sollten Sie unbedingt Ihren Darm reinigen. Solche einfachen Mittel werden am Fastentag vor der Diät von Larisa Dolina angewendet.

Diät von Larisa Dolina für 7 Tage

Diese Diät ist auf eine Woche ausgelegt, danach können Sie bis zu 7 kg abnehmen.

Essen ist nur bis 18.00 Uhr gestattet. Die unten vorgeschlagenen Lebensmittel sollten über den Tag verteilt verteilt werden.

Tag Nr. 1

5 Kartoffeln, in der Schale gekocht, ein halber Liter fettarmer Kefir.

Tag Nr. 2

200 g fettarme Sauerrahm, ein halber Liter fettarmer Kefir.

Tag Nr. 3

Fettarmer Hüttenkäse (200 g), fettarmer Kefir (500 g).

Tag Nr. 4

Gekochtes Hähnchenfilet ohne Haut, ohne Salz (500 g), ein halber Liter Kefir.

Tag Nr. 5

1 kg grüne Äpfel oder ein halbes Kilogramm Karotten oder Pflaumen (300 g), fettarmer Kefir (500 g).

Tag Nr. 6

Ein Liter fettarmer Kefir.

Tag Nr. 7

1 Liter Mineralwasser ohne Gas.

Die zweite Version der Dolina-Diät

Kann innerhalb von 2 Wochen verwendet werden. Die Hauptsache ist, streng nach der Zeit zu essen: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00 Uhr. Trinken Sie tagsüber unbedingt 0,5 Liter Wasser und trinken Sie vor jeder Mahlzeit Kräutertees.

Machen Sie nach der ersten Woche eine Pause. Essen Sie wie gewohnt, jedoch vor 18.00 Uhr. Halten Sie die Portionen klein und vermeiden Sie frittierte und fetthaltige Speisen. Dann können Sie die Diät wieder aufnehmen.

Die dritte Version der Diät von Larisa Dolina

Diese Diät von Larisa Dolina zur Gewichtsreduktion besteht darin, nach 18 Stunden nichts mehr zu essen und auch nur eine bestimmte Reihe von Produkten in der Nahrung zu verwenden. All dies ermöglicht es Ihnen, etwa 9 Kilogramm Übergewicht zu verlieren, was überhaupt nicht schlecht ist.

Am ersten Tag Bei einer Diät sollten Sie 300 Gramm Trockenfrüchte essen, 500 ml Kefir und einen Liter stilles Mineralwasser trinken.

Am zweiten Tag Für eine Diät müssen Sie 10 Pellkartoffeln, 500 ml Kefir und nochmals 1 Liter stilles Mineralwasser kochen.

Am dritten Tag Bei der Valley-Diät dürfen Sie nur 10 Äpfel, 500 ml Kefir und einen Liter Mineralwasser essen.

Aber Diät am vierten Tag etwas abwechslungsreicher als die ersten Optionen: 1 kg gekochtes Hühnerfleisch ohne Haut, 500 ml Kefir und ein Liter Mineralwasser.

Am fünften Tag Sie sollten 1 kg Hüttenkäse, 500 ml Kefir und natürlich einen Liter Mineralwasser vorbereiten.

Am vorletzten sechsten Tag Sie müssen 1 Liter Sauerrahm, 500 ml Kefir und einen Liter Mineralwasser trinken.

Am letzten siebten Tag Bei einer Diät sollten Sie 500 ml Kefir und einen Liter Mineralwasser trinken.

Welche Lebensmittel können Sie essen?

Die Grundlage dieser Diät ist fettarmer Kefir. Außerdem erlaubt:

☀ Fleisch (vorzugsweise Hähnchenbrust);

☀ Milchprodukte (fettarme Sauerrahm und Hüttenkäse);

☀ Gemüse (Karotten und Kartoffeln);

☀ stilles kohlensäurehaltiges Wasser;

☀ frisches Obst (ausgenommen Bananen und Weintrauben);

☀ Trockenfrüchte (Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen).

Sie können auch am Vortag eine Tasse grünen Tee oder Kaffee trinken. Wasser - bis zu 2 Liter.

Welche Lebensmittel sollten nicht verzehrt werden:

Zucker, Salz und Lebensmittelzusatzstoffe sind während der Diät komplett verboten. Sie können keine Lebensmittel essen, die nicht in der Ernährung enthalten sind.

Die gesamte tägliche Ernährung ist in 6 Teile unterteilt. Und sie nehmen es alle 2 Stunden ab 8:00 Uhr streng pünktlich ein. Das heißt, 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

Nach 18:00 Uhr, wie bei allen Diäten, nichts mehr essen.

Essen Sie vor einer Diät nicht zu viel, sonst wird es für Sie schwieriger.

Es wird empfohlen, den Darm jeden Tag während der Diät mit einem Einlauf zu spülen. Aber vergessen Sie nicht, dass ein Einlauf auch nützliche Bakterien auswäscht! Wenn Sie einen Einlauf machen, vergessen Sie nicht, nach dem Kurs Acidophilus- oder Bifidobakterien zu trinken, um die Darmflora wiederherzustellen.

Vor jeder Mahlzeit empfiehlt es sich, einen Sud aus den Kräutern Kamille, Johanniskraut und Ringelblume einzunehmen. Gießen Sie dazu 200 ml kochendes Wasser in einen Becher. Fügen Sie von jedem Kraut ein Päckchen oder einen Teelöffel hinzu. Und warten Sie, bis es brüht, das dauert etwa 10-20 Minuten.

Bei dieser Diät ist der Wasserverbrauch streng begrenzt, nicht mehr als 500 Gramm pro Tag. Sie können auch morgens eine Tasse Kaffee oder Tee trinken.

Spezielle Körperpflege

Während des Eingriffs sollten Sie den Körper nicht durch körperliche Betätigung überlasten. Bei solch schlechter Ernährung kann es zu Erschöpfung kommen. Es reicht aus, einen normalen Lebensstil zu führen, ergänzt durch gemütliche Spaziergänge am Abend.

Aber Massagen und Tonic-Bäder werden sehr hilfreich sein. Auch bei schnellem Gewichtsverlust bewahren sie die Elastizität der Haut und beugen Dehnungen vor. Darüber hinaus lohnt es sich, den Körper zu schrubben und eine pflegende Creme aufzutragen.

Vor- und Nachteile der Diäten von Larisa Dolina

Wie aus den Bewertungen von Abgenommenen hervorgeht, ist ein großes Plus, dass die Nahrung über den Tag verteilt in 5-6 Mahlzeiten eingenommen wird.

Dadurch zieht es gut ein, wodurch sich recht schnell ein Sättigungsgefühl einstellt.

Ein großes Plus ist auch die Verwendung von Kräutern, die in der zweiten Variante der Diät vorgesehen sind: Johanniskraut ist ein gutes Antidepressivum, und Kamille und Ringelblume helfen, die Funktion des Magen-Darm-Trakts zu reinigen und zu koordinieren.

Als Nachteile der Ernährung sehen Ernährungswissenschaftler einen zu geringen Anteil an tierischem Eiweiß.

Larisa Dolina ist eine beliebte russische Sängerin, die sich die meiste Zeit ihrer Karriere durch ihre kurvige Figur auszeichnete. Ihr Übergewicht betrug mindestens 20 Kilogramm und ihr plötzlicher Gewichtsverlust sorgte bei den Fans für viele Gerüchte. Einige sprachen über die schwere Erkrankung der Sängerin, andere über ihre plastische Verwandlung. Doch das Geheimnis für Dolinas schnellen Gewichtsverlust ist die Kefir-Diät, die es ihr ermöglichte, in kurzer Zeit eine schlanke Figur zu bekommen. Lassen Sie uns genauer herausfinden, wie Larisa Dolina abgenommen hat.

Das Wesen und die Prinzipien der Ernährung

Die Diät, mit der Dolina abgenommen hat, wurde von Dr. Saikin entwickelt und die Sängerin hat sie bereits populär gemacht. Beharrlichkeit und Beharrlichkeit haben dem Star geholfen, seine Ergebnisse im zweiten Jahrzehnt aufrechtzuerhalten, weshalb sich viele Menschen für die Kefir-Diät interessieren. Wie Sie sich vorstellen können, ist Kefir das Hauptprodukt der Dolina-Diät, das täglich getrunken wird. Es gibt drei Möglichkeiten, mit Kefir Gewicht zu verlieren: eine wöchentliche Diät und zwei zweiwöchige Diäten. Für jede Version müssen bestimmte Regeln befolgt werden:

1. Essen Sie sechsmal am Tag.
2. Nach 18:00 Uhr ist das Essen verboten.
3. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ¼ Tasse Kräutertee (Ringelblume, Kamille, Johanniskraut).
4. Reduzieren Sie den Wasserverbrauch auf 0,5 Liter pro Tag.
5. Kombinieren Sie die Diät mit täglichen Spaziergängen.

Dolinas Kefir-Diät hat unter anderem erlaubte und verbotene Lebensmittel. Verzichten Sie auf Lebensmittelzusatzstoffe, Salz, Zucker und kohlensäurehaltige Getränke. Erlaubt:

• Milchprodukte;
• mageres Fleisch;
• Gemüse, Obst (außer Weintrauben, Bananen);
• Trockenfrüchte;
• grüner Tee.

Diätoptionen und ihre Menüs

Schauen wir uns drei Möglichkeiten zur Kefir-Gewichtsabnahme an, die uns Larisa Dolina bietet. Diät Nummer eins basiert auf einem strengen Regime. Die Dauer der ersten Stufe beträgt 7 Tage, danach sollte man eine Woche Pause machen und die 7-tägige Kefir-Diät noch einmal wiederholen, bei der der Sänger 9 kg abgenommen hat. Sie müssen vor dieser Abnehmoption lediglich einen Einlauf machen, um den Darm zu reinigen. Der Speiseplan für zwei Wochen bleibt unverändert: 500 ml fettarmer Kefir, außer Tag 6 und Produkte:

1. Tag: im Ofen gebackene Kartoffeln ohne Salz und Fett (400 g).
2. Tag: fettarmer Hüttenkäse (500 g).
3. Tag: Obst (400 g).
4. Tag: gekochte oder gedämpfte Hähnchenbrust ohne Salz, Haut, Gewürze (400 g).
5. Tag: Obst (400 g).
6. Tag: nur 1,5 Liter stilles Wasser (klar oder mineralisch).
7. Tag: Obst (400 g).

Protein-Kohlenhydrat-Diät für 7 Tage

Protein-Kohlenhydrat-Diät von Larisa Dolina – 7 kg pro Woche, Bewertungen von Abnehmenden sind ein Beweis dafür. Die Produkte sind in 6 Portionen aufgeteilt, die vor 18 Uhr verzehrt werden müssen. An jedem Tag der Diät müssen Sie 500 ml fettarmen Kefir oder ungesüßten Joghurt und einen halben Liter Wasser trinken. Dolina Protein-Kohlenhydrat-Diätmenü:

• Montag: Pellkartoffeln (5 Stk.).
• Dienstag: fettarme Sauerrahm (200 g).
• Mittwoch: Hüttenkäse (200 g).
• Donnerstag: Hähnchenfilet ohne Fett und Haut (500 g).
• Freitag: Karotten (500 g).
• Samstag: nur Kefir (1 l).
• Sonntag: nur Wasser ab 1,5 l.

Kefir-Diät für 14 Tage

Diese zweiwöchige Diät muss nicht in Etappen unterteilt werden und eignet sich daher gut für eine schnelle Gewichtsabnahme. Die tägliche Wassermenge erhöht sich auf 1 Liter und die Kefirmenge bleibt bei der gleichen Menge: 500 ml. Das angegebene Menü wird in der ersten und zweiten Woche wiederholt.

• Montag: in Wasser eingeweichte Trockenfrüchte (300 g).
• Dienstag: Ofenkartoffeln (10 Stk.).
• Mittwoch: grüne Äpfel (10 Stk.).
• Donnerstag: gekochtes Hähnchen (1 kg).
• Freitag: fettarmer Hüttenkäse (1 kg).
• Samstag: fettarme Sauerrahm (1 l).
• Sonntag: nur Wasser (2 l).

Rezepte

Nach Ansicht derjenigen, die mit der Dolina-Diät abgenommen haben, sollten Gemüse und Obst zu ihrer zweiwöchigen Ernährung hinzugefügt werden. Wir bieten verschiedene Diätrezepte an, die dem Körper helfen, während einer strengen Diät alle Mineralien und Vitamine zu behalten.

Salat „Pikant“

• Chinakohl;
• Karotte;
• frische Gurke;
• Paprika;
• Grün;
• Leinöl.

Vorbereitung:

1. Das Gemüse waschen und trocknen;
2. Zuschnitt nach Ihren Wünschen.
3. Mit Pflanzenöl würzen und umrühren.

Salat „Russisches Hinterland“

Zutaten (Menge nach Wunsch):

• schwarzer Rettich;
• Zwiebeln;
• Karotte;
• Apfel;
• Grün;
• Zitronensaft;
• Olivenöl.

Vorbereitung:

1. Das Gemüse waschen und trocknen.
2. Apfel, Karotten und Radieschen reiben.
3. Zwiebel und Gemüse in Würfel schneiden.
4. Mit Öl und Zitronensaft würzen, umrühren.

Frucht-Smoothie „Exotica“

Zutaten (Menge nach Wunsch):

• Kiwi;
• Apfel;
• orange;
• Beeren (frisch oder gefroren);
• Kefir 0,5 Tassen.

Vorbereitung:

1. Die Früchte schälen und die Äpfel entkernen.
2. Fein hacken.
3. Zusammen mit Beeren und Kefir in einem Mixer verrühren.

Gemüse-Smoothie „Vitamin Paradise“

Zutaten (Menge nach Wunsch):

• frische Rüben;
• Paprika;
• Selleriestiel;
• Karotte;
• Gurke;
• Zitrone.

Vorbereitung:

1. Das Gemüse in mittlere Scheiben schneiden.
2. In einem Mixer schlagen.
3. In ein Glas gießen.
4. Genießen!

Kontraindikationen

Jede Ernährungseinschränkung stellt eine Belastung für den Körper dar. Konsultieren Sie daher vor der Durchführung einer Diät Ihren Arzt über mögliche Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken. Sie sollten nicht auf eine Kefir-Diät zurückgreifen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder an folgenden Krankheiten leiden:

• Magen-Darm-Trakt: Gastritis, Geschwür.
• Erkrankungen der Gallenwege.
• Postoperative Phase.
• Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
• Virusinfektionen.

Regeln für den Ausstieg aus der Diät von Larisa Dolina

Um nicht sofort an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie die Diät richtig beenden. Die Kefir-Diät ist recht streng, Sie müssen also vorsichtig sein, wenn Sie sie verlassen. Achten Sie in den ersten drei Tagen darauf, Kefir in der gleichen Menge zu sich zu nehmen und fügen Sie nach und nach Ihre gewohnten Lebensmittel hinzu. Vermeiden Sie fettige, mehlige und frittierte Speisen, trinken Sie mehr Flüssigkeit, dann wird Ihnen das Ergebnis des Abnehmens lange Freude bereiten.

Ergebnisse beim Abnehmen – Fotos vor und nach dem Abnehmen

Das Valley-Ernährungssystem ist für alle Altersgruppen konzipiert. Wenn Sie es also satt haben, Gewicht zu verlieren und wieder zuzunehmen, dann befolgen Sie die Kefir-Diät. Laut Bewertungen und Ergebnissen derjenigen, die Gewicht verloren haben, ergibt sich eine 100-prozentige Wirkung. Schauen Sie sich die Fotos von Frauen vor und nach der Dolina-Diät an und Sie werden sehen, dass wir Recht haben. Vielleicht inspirieren Sie die Fotos dazu, den Weg des Abnehmens einzuschlagen, um Ihre Idealfigur zu erreichen.