Ist in Ihrem Zuhause Glück aufgetaucht? Das kleine Wunder braucht dich wie kein anderer und sein kleiner Körper braucht deine Muttermilch, besonders in den ersten Monaten seines Lebens. In dem Artikel verraten wir Ihnen, was eine stillende Mutter essen kann, um dem Baby nicht zu schaden, und sein Magen kann sich leichter anpassen, und wie Sie die Qualität der Laktation verbessern können.
Neugeborene brauchen Nährstoffe und Laktobazillen. Nach der Geburt ist es für ein Baby schwierig, sich sofort an eine neue Lebensweise, einschließlich einer anderen Ernährung, zu gewöhnen. Das Verdauungssystem leidet besonders in den ersten 3–6 Monaten, da der Magen des Babys bei der Geburt steril ist.
Je schneller der Körper eine ausreichende Menge an Mikroelementen erhält, desto schneller verbessert sich die Funktion des Magen-Darm-Trakts. Muttermilch kann einem Neugeborenen in dieser schwierigen Zeit helfen.
Vom ersten Tag an, an dem er Kolostrum erhält, beginnt sich der Magen des kleinen Mannes mit den notwendigen Bakterien anzureichern.
Muttermilch enthält eine einzigartige Zusammensetzung, die in keinem künstlichen Ersatz zu finden ist.
Es hilft nicht nur dem Verdauungssystem, sich wohl zu fühlen, sondern hat auch eine Reihe positiver Eigenschaften:
- erhöht die Immunität;
- verbessert die Funktion des endokrinen Systems;
- fördert die geistige und körperliche Entwicklung.
Gleichzeitig kann ein Naturprodukt dem Baby schaden, wenn die Mutter ihre Ernährung nicht überwacht. Daher ist es für stillende Frauen sehr wichtig, sich richtig zu ernähren.
Das Baby erhält die gleiche Nahrung wie die Mutter. Diesbezüglich gibt es Menüempfehlungen für stillende Mütter.
Indem Sie ihnen folgen, können Sie:
- Reduzieren Sie das Risiko von Magen-Darm-Erkrankungen bei Ihrem Baby.
- die Wiederherstellung der Darmflora des Neugeborenen beschleunigen;
- die Dauer des Auftretens von Koliken verkürzen;
- Verbessern Sie Ihre Gesundheit und die Ihres Babys;
- Verbessern Sie den Stoffwechsel Ihres Kindes.
Koliken bei Neugeborenen sind ein sehr häufiges Phänomen. Sie sind unabhängig von der Art der Fütterung (künstlich oder natürlich). Dank des Stillens stören Krämpfe das Baby jedoch viel seltener und verschwinden schneller als bei denen, die seit der Geburt Trockennahrung erhalten.
Diät für den ersten Monat nach der Geburt
Der erste Monat nach der Geburt ist für stillende Mütter der ernährungstechnisch anspruchsvollste. Dies liegt daran, dass der Magen des Neugeborenen noch nicht mit den notwendigen Mikroelementen gesättigt ist.
Das Baby muss sich allmählich an das neue Produkt gewöhnen. Im ersten Monat ist es besser, auf Innovationen zu verzichten und sich an ein strenges Menü zu halten(siehe Tabelle 1).
Das Wohlbefinden eines gestillten Babys hängt direkt von der Ernährung der Mutter ab.
Lebensmittel, die im ersten Monat der Fütterung ausgeschlossen werden sollten:
- Milchprodukte, einschließlich Kondensmilch. Sie werden das Baby anschwellen lassen. Es gibt ein Klischee, dass diese Produkte zur Erhöhung der Muttermilch beitragen. Tatsächlich hat die Hitzewallung nichts mit dem Trinken von Milch zu tun.
- Fettiges, salziges, geräuchertes Essen. Für den sterilen Magen des Babys wird es schwierig sein, solche Nahrung zu verdauen.
- Frisches Obst (insbesondere Zitrusfrüchte) und Gemüse. Früchte während der Stillzeit in den ersten Wochen nach der Geburt lösen eine Gärung im Körper aus.
- Säfte. Sie enthalten viel Zucker, der die Gärung fördert.
- Hülsenfrüchte.
- Mehlprodukte.
- Weißkohl in jeglicher Form.
- Pudding, Joghurt, Hüttenkäse und andere fermentierte Milchprodukte.
- Beeren, Honig, Nüsse. Beim Verzehr dieser Produkte ist eine allergische Reaktion möglich. Es ist besser, sie nach zwei bis drei Monaten mit Vorsicht einzuführen.
- Kaffee, starker Tee.
- Schokolade.
Auch auf die Zugabe von Gewürzen sollten Sie verzichten und beim Verzehr von Nahrungsmitteln, die Allergien auslösen können, vorsichtig sein. Zum Beispiel Käse, Hühnchen usw.
Tabelle 1 Beispielmenü für eine stillende Mutter
| Tageszeiten | Gericht | Empfehlungen |
|---|---|---|
| Morgen | Porridge ohne Milch, Tee (vorzugsweise Kräutertee, wenig Zucker) | Versuchen Sie, verschiedene Getreidesorten zu verwenden, ohne zu viel Grieß und Haferflocken zu verwenden, da diese die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen |
| Mittagessen 1 | Suppe, Croutons | Versuchen Sie, Gemüsebrühen und Putenfleisch den Vorzug zu geben. Hühnersuppen sind möglich, wenn keine Allergien festgestellt werden. Vermeiden Sie den Verzehr von Brot und ersetzen Sie es durch Brot und Cracker |
| Mittagessen 2 | Gekochtes Putenfilet, Weißfisch und Hühnchen (sofern keine Allergien vorliegen), Beilage mit Buchweizen oder Reis, Getränk (Trockenfrüchtekompott, Tee) | Rind- und Schweinefleisch sollten später eingeführt werden, Gemüsepüree mit Vorsicht |
| Nachmittagssnack | Tee, Kekse, Cracker, Haferkekse | Nehmen Sie im ersten Monat der Fütterung Kekse ohne Zusatzstoffe zu sich, Sie können ein Babyprodukt ausprobieren. |
| Abendessen | Gedämpfte Hähnchen- oder Putenschnitzel und Buchweizen (Reis). Jedes erlaubte Getränk | Gemüse- und Fischkoteletts können Sie erst ab der zweiten oder dritten Woche und mit Vorsicht probieren |
Drehen Sie Ihr Baby jeden Tag 10 Minuten vor dem Füttern auf den Bauch. Dies wird ihm helfen, die Nahrung besser zu verdauen.
Grüner Tee und Kaffee wirken sich auf das Nervensystem und das Herz aus. Beachten Sie dies im ersten Monat des Stillens. Zur Vorbeugung empfiehlt es sich, dem Kind Tropfen auf Basis von Simethicon und Dillwasser zu verabreichen und den Bauch regelmäßig zu massieren.
Ernährungsregeln pro Monat - Tabelle
Ab dem zweiten Monat dürfen stillende Mütter langsam neue Lebensmittel in die Ernährung einführen (siehe Tabelle 2). Der Körper jedes Babys ist anders. Manche Menschen fühlen sich schon nach dem Verzehr von Buchweizen unwohl. Berücksichtigen Sie dies. Beobachten Sie die Reaktion Ihres Babys auf jedes Gericht.
Tabelle 2 Ungefähre Eingabe der Produkte pro Monat, beginnend mit dem 2
| Monat | Produkt | Empfehlungen |
|---|---|---|
| 2-3 | Äpfel, Birnen, frisches und gekochtes Gemüse; Fleischbrühen (Rind, Schwein); Nudeln, Gemüse, Eier; Brot, Hüttenkäse, Milchbrei | Zu diesem Zeitpunkt sollten rote Früchte und Gemüse ausgeschlossen werden. Dies gilt auch für Fisch. In den ersten sechs Monaten ist es besser, auf fetten und roten Fisch zu verzichten. |
| 4-7 | Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze; Andere Früchte; Backen, Süßigkeiten; Joghurt, Kefir, Sauerrahm | Verwenden Sie scharfe Gewürze, einschließlich Knoblauch, mit Vorsicht. Bei Süßigkeiten bevorzugen Sie Marshmallows, Marshmallows, Baiserkuchen und Halva |
| 8-12 | Andere Produkte, ausgenommen Junk Food | Gewohnheitsnahrungsmittel, die vor der Geburt verzehrt wurden, sollten schrittweise und in Maßen eingeführt werden. |
Viele Mütter machen sich Sorgen darüber, wo sie Kalzium herbekommen sollen, wenn Milchprodukte insbesondere in der ersten Phase der Ernährung unerwünscht sind. Tatsächlich ist in anderen Lebensmitteln viel mehr Kalzium enthalten. Das kalziumreichste Lebensmittel ist beispielsweise Sesam. Für stillende Mütter ist es nicht verboten. Sie können die Samen auf jedes Gericht streuen. Es wird sowohl schmackhafter als auch gesünder.
Auch Grünzeug enthält viel Kalzium. Fügen Sie überall Spinatblätter hinzu und Sie werden die Kalziumreserven Ihres Körpers wieder auffüllen.
Eine schlechte Ernährung kann zu Vitaminmangel führen. Passen Sie also auf sich auf und kaufen Sie einen Vitaminkomplex in der Apotheke. Vergessen Sie nicht die Vitamine, um schön zu bleiben und sich gut zu fühlen.
Diätbeschränkungen
Beschränken Sie sich zunächst auf die Lebensmittel, auf die Ihr Baby ungesund reagiert. Wenn Ihr Körper ein solches Produkt benötigt oder Sie es einfach wirklich wollen, gibt es einen Ausweg. Erstens können Sie von allem etwas trinken, es sei denn natürlich, das Baby hat eine schwere Allergie und die Rede ist nicht von Alkohol. Zweitens kann Milch, die nach dem Verzehr eines unerwünschten Produkts ankommt, abgepumpt werden.
Wenn das Produkt gesund ist, das Baby es aber nicht akzeptiert, verwenden Sie es einmal pro Woche. Hüttenkäse zum Beispiel stärkt, ist aber sehr gesund. Daher kann es von einer stillenden Mutter regelmäßig und in kleinen Portionen gegessen werden.
Es gibt eine Liste von Lebensmitteln, die während der Fütterung ausgeschlossen werden sollten:
- Alkohol;
- Sojasauce, Senf (beeinflussen den Geschmack von Milch);
- mit schädlichen Bestandteilen angereicherte Lebensmittel;
- zu fettiges und scharfes Essen.
Auch Beikost wird nach und nach an das Baby herangeführt. Gestillte Säuglinge beginnen im Alter von 5–6 Monaten mit der Fütterung der Babynahrung.
Wann sollten Sie eine strenge Diät einhalten?
In folgenden Fällen ist eine strenge Diät während der Stillzeit erforderlich:
- Der erste Monat nach der Geburt.
- Allergie bei einem Kind.
- Die Funktion des Magen-Darm-Trakts beim Baby oder bei der Mutter selbst ist gestört.
Die Liste der in solchen Fällen zugelassenen Produkte wird vom Kinderarzt verordnet.
Trinkregime während der Stillzeit
Je mehr Flüssigkeit Sie trinken, desto mehr Muttermilch wird produziert. Das ist wahr. Jungen Müttern wird empfohlen, bereits im Entbindungsheim viel Tee zu trinken. Das ist kein Zufall; warmes, reichliches Trinken steigert die Laktation.
Während der Stillzeit sollten Sie keine Limonade trinken.
Die Flüssigkeitsaufnahme während der Stillzeit erhöht sich um 1–1,5 Liter. Benötigte der weibliche Körper vor der Geburt ein bis zwei Liter, so sind es nach der Geburt bereits 2 bis 3,5 Liter. Tatsache ist, dass eine stillende Mutter etwa 1 Liter Flüssigkeit pro Tag produziert und diese daher irgendwo nachfüllen muss.
