“Enerji səviyyəniz nə qədər yüksək olsa, vücudunuz bir o qədər səmərəli işləyir. Bədəniniz nə qədər səmərəli işləyirsə, bir o qədər yaxşı hiss edirsiniz və ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bacarıqlarınızdan istifadə edirsiniz”. - Entoni Robbins.
Çılğın ritmi nəzərə alaraq müasir dünya, bir çoxumuz işdə və ya məktəbdə gün ərzində yuxululuq yaşayırıq. Çox vaxt özümüzü şadlandırmaq üçün sürətli yollar axtarırıq. Təəssüf ki, bir çox insanlar enerji əldə etmək üçün enerji içkiləri, kofeinli içkilər və ya həblər kimi qeyri-təbii və qeyri-sağlam yolları seçirlər. Onlar öz işlərini görür və sizi dərhal enerji ilə doldururlar, eyni zamanda sağlamlığınıza mənfi təsir göstərirlər.
Bir dəfə daha sağlam və tanış olmaq təhlükəsiz yollarla, enerjinizi doldurmağınıza kömək edəcək, siz nəhayət qəhvə və digər süni stimullaşdırıcılardan imtina edə biləcəksiniz.
Enerji artırmaq üçün 44 təbii yol
1. Hər 30 dəqiqədən bir fasilə verin və bir az hərəkət edin.
Oturaq həyat tərzi ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər, buna görə də vaxtaşırı işdən ara verin və ofisdə gəzin. Hətta 5 dəqiqəlik fasilələr hər yarım saatdan bir verilsə müsbət təsir göstərəcək.
2. Açıq havaya çıxın
Səhər sizi nə oyandırır? Əksər insanların cavabı zəngli saat olacaq, lakin günəş işığı əslində səhər oyanmağınıza daha çox təsir edir. Təbiət enerjinizi doldurmağın ən təbii yollarından biridir və eyni zamanda ən əlçatandır.
3. Meyvə yeyin
Meyvələrin tərkibində fruktoza var, şəkər növü, dərhal hüceyrələrə daxil olur və bədənə enerji verən qlükozaya çevrilir. Daha çox meyvə yeməyə başlayanda təbii olaraq daha enerjili hiss edəcəksiniz. Qəhvənin səhər oyanmaqda kofeindən daha təsirli olduğu da sübut edilmişdir.
4. Maqnezium səviyyənizi artırın
Maqnezium çatışmazlığı bədəninizin işini yerinə yetirməkdə çətinlik çəkəcəyi və eyni zamanda oksigen səviyyənizin aşağı düşəcəyi deməkdir. Bədəninizdə optimal maqnezium səviyyəsini saxlamaq üçün daha çox ispanaq, qoz-fındıq və paxlalılar yeyin. Tərkibindəki yüksək maqnezium sayəsində daha çox enerji hiss edəcəksiniz və bədəninizin gündəlik işlərinin öhdəsindən gəlməsi daha asan olacaq.
5. Yatmaq
Amerika mədəniyyətində yuxuya çox diqqət yetirilməsə də, İspaniya kimi digər ölkələr siestanı gündəlik işlərinin bir hissəsinə çevirir. Tədqiqatlardan biri müəyyən etdi ki, müntəzəm yuxulayan insanlar işdə ümumi sağlamlıqlarında və məhsuldarlıqlarında yaxşılaşma müşahidə edirlər. Gündüz yuxusu yorğun hiss edirsinizsə və ya diqqətinizi cəmləyə bilmirsinizsə, gücünüzü bərpa etməyə və ikinci külək almağa kömək edəcək.
6. Heç vaxt səhər yeməyini atlamayın
Bəzi elm adamları səhər yeməyinin günün ən vacib yeməyi olduğunu iddia edirlər ki, bu da insana günə düzgün notda başlamaq üçün enerji təkan verir. Bir az gecikmiş olsanız belə, heç olmasa işə gedərkən və ya artıq iş yerinizdə içə biləcəyiniz sürətli bir smoothie hazırlayın. Səhər yeməyi üçün təzə meyvə sizə bütün gün enerji verəcək, həm də gün ərzində yuxululuqdan xilas olmağa kömək edəcək.
7. Həftədə 5 gün ən azı 30 dəqiqə idman edin
Oturaq həyat tərzi ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər, həmçinin insanı laqeyd və bədbəxt edir. Həftədə 5 gün ən azı yarım saat istənilən çətinlikdə olan məşqləri etməyə çalışın. Bu, daha enerjili olmağa və zehni və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək.
8. Özünüzü məşğul edin
İnsanın boş vaxtı çox olanda tez darıxır, çox düşünməyə başlayır və özünü sıxışdırır. Onun şüuru sanki dumanla örtülmüşdür və o, stress və yorğunluq yaşamağa başlayır. Bu hisslərlə mübarizə aparmaq üçün bir şey tapın və fikrinizi təmizləmək və hər gün zirvəsində çıxış etmək üçün bütün diqqətinizi ona verin.
9. Kifayət qədər yatın
Əksər insanlar oyaq qalmaq üçün səhərlər qəhvə və ya enerji içkisi içməlidirlər (əksər hallarda bu, yuxunun olmaması ilə bağlıdır). Hər gün enerjili olmaq istəyirsinizsə, beyninizin, bədəninizin və ruhunuzun düzgün istirahət etdiyinə əmin olun. Hər gecə ən az 7-8 saat yatmağa çalışın.
10. Qadcetlərdən istifadənizi məhdudlaşdırın
Tədqiqatlar göstərir ki, qadcetlərdən həddindən artıq istifadə insanın sirkadiyalı ritmini poza və melatonin istehsalına təsir göstərə bilər ki, bu da öz növbəsində yuxusuzluğa və hətta depressiyaya səbəb ola bilər. Bu günlərdə qadcetlərdən istifadənizi məhdudlaşdırmaq çətin ola bilər, xüsusən də işiniz daimi kompüterdən istifadəni tələb edirsə, ancaq yatmazdan ən azı bir saat əvvəl telefonunuzu kənara qoymağa çalışın. Beləliklə, daha yaxşı yatacaqsınız və buna görə də növbəti gün daha ayıq olacaqsınız.
11. Meditasiya edin
Meditasiya, ən çox biri təsirli yollar təbii enerji artımı əldə edin, bir sıra başqa faydalar da var. Meditasiya sözün əsl mənasında DNT-mizi dəyişdirə və beyin kimyamıza təsir edə bilər. Son vaxtlar özünüzü daim yorğun hiss etdiyinizi hiss etmisinizsə, hər gün ən azı 10 dəqiqə meditasiya etməyə çalışın. Hər seansdan sonra dərhal özünüzə müsbət təsir, eləcə də sakitlik və zehnin aydınlığı hiss edəcəksiniz.
12. Kifayət qədər su içmək
Kifayət qədər su içsəniz, adətən zəifliklə müşayiət olunan susuzlaşdırmadan qaçınmaq olar. İnsan bədəni 60% sudan ibarətdir, ona görə də onun ehtiyatlarını mümkün qədər tez-tez doldurmalıyıq.
13. Kofein kimi süni stimulantlardan uzaq durun
Zamanla kofein yuxu rejiminizə təsir edə bilər ki, bu da öz növbəsində tükənməyə səbəb ola bilər. Hətta yatmazdan 6 saat əvvəl kofein tərkibli içkilər içmək yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə pisləşdirə bilər. Kofeindən qaçaraq, daha yaxşı yata və daha ayıq hiss edə bilərsiniz.
İster inanın, istər inanmayın, bir alma yemək sizə təbii olaraq enerji artımı verə bilər.
14. Üzünüzü sərin su ilə yuyun
Üzünüzü sərin su ilə yumaqla siz anında təravətləndirə və canlandıra bilərsiniz. Növbəti dəfə yuxunuz gələndə bu üsulu sınayın.
15. Ayağa qalxın və uzanın
Bütün günü bir masa arxasında keçirirsinizsə, çox uzun müddət oturduğunuz üçün özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Sürətli uzanma və ya yoga ilə əzələlərinizi və ya oynaqlarınızı rahatlaşdırın. Yoqa da öz növbəsində qan dövranı sistemini stimullaşdırır və oyandırır sinir sistemi, bədəninizə enerji verir.
16. Həyatda öz həvəsinizi tapın
Çox vaxt insanlar ehtirassız bir həyat sürdükdə rutinə ilişib qalırlar. Özünüzü enerjili hiss etmək istəyirsinizsə, həyatın sizə ilham və məmnunluq bəxş etməsi üçün hər şeyi etməlisiniz.
17. Birini qucaqlayın
Qucaqlamaq həmişə gözəldir. Qucaqlaşmalar insanların enerji mübadiləsinə kömək edir, həm də rahatlıq və xoşbəxtlik hissi verir. Tez-tez başqalarını qucaqlamaq stressi azaldan xoşbəxtlik hormonu olan oksitosinin səviyyəsini artıra bilər. Həm də sevildiyinizi və qəbul olunduğunuzu hiss edəcəksiniz və bu da öz növbəsində təbii sizi enerji ilə dolduracaq.
18. Köhnə dostunuza zəng edin
19. Vitamin D qəbul edin
Əgər günəş işığının az olduğu bir yerdə yaşayırsınızsa, hər gün vitamin qəbul etməyə çalışın. Bu, anında daha xoşbəxt, təravətli hiss etməyə və sizə təbii enerji artımı verməyə kömək edəcək.
20. Ehtiyacı olanlara kömək edin
Enerjiniz azdır? Verməyi öyrənin. Bu sizə sevinc bəxş edəcək, çünki siz başqasının həyatını daha xoşbəxt etmisiniz və bu prosesdə özünü tam hiss edirsiniz. biri ən yaxşı yollar enerjini bərpa etmək nəyisə verməkdir, çünki tezliklə müsbət enerji sizə 10 dəfə qayıdacaq.
21. Məkanınızı təşkil edin
Masanız və ya otağınız dağınıqdırsa, stress səviyyələriniz artır və bu da öz növbəsində enerjinizi azaldır. Otağınızı təmizləmək üçün bir az vaxt ayırın. Bu, özünüzü daha sakit hiss etməyə və diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək.
22. Düzgün qəlyanaltılar yeyin
Gün ərzində bir ovuc qoz-fındıq və bir az təzə meyvə yeməyə çalışın. Bu, normal qlükoza səviyyəsini saxlamağa kömək edəcək, bu da öz növbəsində enerji səviyyənizin düşməyəcəyi deməkdir.
23. Məqsədlərinizi bir kağız parçasına yazın.
Əgər artıq hazır məqsədlər siyahısına sahibsinizsə, onlara nail olmaq üçün çalışmaq sizə sevinc bəxş edəcək. Bu, həm də diqqətinizi cəmləməyə kömək edəcək və məqsədə çatmaqda sizi məmnun edəcək. Potensialınızı tam dərk etdikdən sonra öz potensialınızı dərk edirsiniz əsl güc və heç vaxt görülməmiş enerji mənbəyinə çıxış əldə edin.
14. Minnətdar olun
Sizə enerji təkan verməsi üçün zəmanət verilən başqa bir yol, bu həyatda hər kəsə və hər şeyə minnətdar olmaqdır. Hər şey üçün təşəkkür etməyi unutmayın və zaman keçdikcə minnətdar olmaq üçün daha çox səbəb tapacaqsınız.
25. Sevgi
Əgər siz nə vaxtsa kiməsə nifrət etmisinizsə və ya ona qarşı şiddətli nifrət hiss etmisinizsə, çox güman ki, bu hisslərin enerjinizi necə boşaldığını və sizi bədbəxt etdiyini görmüsünüz. Ətrafınızdakı hər kəsə sevgi bəxş etsəniz, böyük bir təbii enerji ehtiyatına və müsbət münasibətə sahib olacaqsınız, bu da öz növbəsində gücünüzü bərpa edəcəkdir.
26. Pozitivliyi seçin
Təbii ki, siyahımızda ən azı bir müsbət maddə olmalıdır. Müsbət münasibət enerjinizi boşaldan aşağı tezlikli fikir və hisslərdən qaçmağa kömək edir. Hansı vəziyyətdə olursan ol, pozitiv olmağa çalış. Daha sonra enerjili hiss etdiyiniz zaman bunun üçün özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.
27. Yaxın dostlarınızla əlaqə saxlayın
Həyatınızda güvənə biləcəyiniz və həyatın sevincli anlarını paylaşa biləcəyiniz insanların olması sizə sevgi və aidiyyət hissi verir və sizə enerji verir.
28. İşlənmiş qidalardan uzaq durun
Dəyişdirilmiş və kimyəvi tərkibli qidalar qida maddələrində aşağı və yüksək kalorili olur. Yeməklərdən maksimum fayda əldə etmək və enerjinizi artırmaq üçün mümkün olduqca təbii və üzvi qidaları seçin.
29. Təbii işıqdan istifadə edin
Süni LED və flüoresan işıqlandırma təbii yuxu dövrümüzə müdaxilə edə və yuxusuzluğa səbəb ola bilər. Bütün süni işıq mənbələrini söndürməyə çalışın və gün işığının daxil olması üçün pərdələri açın. Bədənimiz günəş işığına daha yaxşı cavab verir, çünki onun düzgün işləməsi üçün lazım olan D vitamini var.
30. Artıq istifadə etmədiyiniz əşyaları ehtiyacı olanlara verin.
Qarışıqlıqdan xilas olmaq və eyni zamanda ehtiyacı olanlara kömək etmək istəyirsinizsə, köhnə əşyalarınızı nəzərdən keçirməyə və nəyə ehtiyacınız olduğuna və xeyriyyəçilik üçün nəyin verilə biləcəyinə qərar verməyə çalışın. Lazımsız şeylərdən qurtulmaqla, nəinki məkanınızı təşkil edəcəksiniz, həm də yaxşı bir iş gördüyünü bildiyiniz üçün enerjili hiss edəcəksiniz.
31. İşə getmək üçün marşrutunuzu dəyişin
Yeni təcrübələr həmişə faydalıdır, ona görə də işə və ya məktəbə gedən adi marşrutunuzu dəyişmək sizə enerji təkan verəcək və özünüzü tamamilə yeni bir yerə gedəcəkmiş kimi hiss edəcəksiniz.
32. Həmkarlarınıza gülməli əhvalat danışın
Paylaşmaqla itirəcəyiniz heç nə yoxdur. gülməli hekayə həmkarlarınızla, üstəlik bu, iş yerindəki atmosferi canlandırmağa kömək edəcək. Əgər iş gününüz darıxdırıcı görünürsə və enerjinizi itirdiyinizi hiss edirsinizsə, bu yaxınlarda başınıza gələn gülməli bir hadisəni qeyd etməyə çalışın. Həmkarlarınız bunu yüksək qiymətləndirəcəklər.
33. Neqativ film və proqramlardan çəkinin
Televiziya şoularında və ya filmlərdə mənfi mesajlar dünyagörüşünüzə mənfi təsir göstərə və əhvalınızı poza bilər. Həyatınızı müsbət obrazlar və düşüncələrlə doldurmağa çalışın, qorxu və qəddarlığı təbliğ edən ağır televiziya şoularından və filmlərdən qaçın.
34. Gündəlik tutun
Hər axşam jurnalınıza gün və ya ağlınıza gələn hər şey haqqında düşüncələrinizi yazın. Hisslərinizi ifadə etməklə, içərinizdə saxladığınızı azad edə və bununla da enerjinizi daha vacib bir işə qənaət edə bilərsiniz.
35. Bağ və ya otaq bitkiləri alın
Təbiətə yaxınlaşmaq üçün başqa bir fürsət, öz yeməyinizi yetişdirməyə və ya əkməyə başlamaqdır gözəl çiçəklər. Bu, yerlə əlaqə qurmağa və müsbət bir şey etməyə kömək edəcəkdir. Bir çox insanlar daha təmiz bir planetin tərəfdarıdır və öz qidalarını yetişdirməklə pula qənaət etməyi üstün tuturlar. Üstəlik, yeməklərinin həyətlərində yetişdirilən inqrediyentlərdən gəldiyini bilməkdən məmnunluq duyurlar.
36. Baş üstə durun
Əgər uğur qazansanız, bir neçə dəqiqə dünyaya tərsinə baxmağa çalışın. Başınıza qan axını onu oksigenlə doyuracaq və eyni zamanda sizə enerji təkan verəcək.
37. Pəhrizinizə təbii əlavələr əlavə etməyə çalışın.
Adaptogenlər kimi tanınan bəzi otlar sizi sakitləşdirə və daha möhkəm edə bilər, bu da öz növbəsində sizi enerjili saxlayır. Eleutherococcus ən məşhur və təsirli tonlama əlavələrindən biridir.
Çoxumuz çox müxtəlif olan gülməli filmlərə baxmağı sevirik. Əhvalınız pisdirsə, sevimli komediyanızı yandırın. Bu, hər şeyi ürəkdən qəbul etməməli olduğunuzu xatırladacaq və sizə müsbət emosiyalar bəxş edəcək.
39. Ailənizə baxın
Əgər uzun müddətdir ailənizə baş çəkməmisinizsə, mümkün qədər tez getməyə çalışın. Necə deyərlər: ziyarət yaxşıdır, amma ev daha yaxşıdır. Ailə sizə bu həyatda nəyin vacib olduğunu xatırladacaq və sizə dəstək verəcək və həkimin əmr etdiyi budur.
40. Enerjili musiqiyə qulaq asın
Mümkünsə, yaxşı musiqi çalın. Beyninizi stimullaşdıracaq və sizə lazım olan təkan verəcəkdir.
41. Enerji vampirlərindən çəkinin
Buraya daim şikayət edən və hər vəziyyətdə pis bir şey tapan insanlar daxildir. Enerjinizi qorumaq istəyirsinizsə, bu tip insanlardan uzaq durmağa çalışın. Kifayət qədər sayıq olmasanız, yalnız mənfi enerjini buraxaraq, bütün müsbət enerjinizi alacaqlar.
42. İşdən əvvəl məşq edin
Hər gün aktiv olmaq enerji səviyyənizi artıracaq, lakin işdən əvvəl məşq etmək tamam başqa səviyyədədir. Uzun bir iş günündən və ya məktəbdən əvvəl yaxşı tər tökməklə, beyninizi çətinliklərin öhdəsindən daha yaxşı çıxmağa və neqativlərə cavab verməyə hazırlayırsınız.
43. Həyatınızı asanlaşdırın
Çoxumuzda kifayət qədər var mürəkkəb həyatlar, bir çox öhdəliklərlə doludur. Xüsusilə zəruri hesab etmədiyiniz işləri dayandırmağa çalışın. Beləliklə, vaxtınızı və həyatınızı sizə sevinc gətirəcək fəaliyyətlərə ayıracaqsınız.
44. Müsbət təsdiqləri məşq edin
Səhər yuxudan duranda özünüz və həyatınız haqqında nələri sevdiyinizi düşünün və necə gözəl bir kainatda yaşadığınızı özünüzə xatırladın. Özünüzə "Mən heyrətamizəm və ağlıma qoyduğum hər şeyə nail ola bilərəm" kimi bir şey deyin. Bu sizə güc verəcək və eyni zamanda günün əvvəlində enerjinizi artıracaq.
ELEKTROSTATİKA 1.1. Elektrik yükləri. Alma üsullarıittihamlar. Elektrik enerjisinin saxlanması qanunu
doldurmaq.
1.2. Elektrik yüklərinin qarşılıqlı təsiri.
yüklü cisimlər.
1.3.
Elektrik
sahə.
Gərginlik
elektrik sahəsi. Superpozisiya prinsipi
elektrik sahələri. Elektrodinamika mövzusu.
Elektrodinamika fizikanın öyrənən bir sahəsidir
davranış
elektromaqnit
tarlalar,
həyata keçirmək
qarşılıqlı əlaqə
arasında
elektrik yükləri.
Elektrostatika elektrodinamikanın bir bölməsidir,
oxuyur
qarşılıqlı əlaqə
stasionar
ittiham olunur
tel.
Elektrik
sahə,
bu qarşılıqlı əlaqənin həyata keçirilməsi adlanır
elektrostatik.
1.1. Elektrik yükləri. Ödənişlərin alınması üsulları. Elektrik yükünün saxlanması qanunu.
INtəbiətin iki növü var
elektrik yükləri, şərti olaraq
müsbət adlanır və
mənfi.
Tarixən
müsbət
qəbul edildi
zəng edin
ittihamlar,
oxşar
olanlar
hansı
şüşə sürtüldükdə baş verir
o ipək; mənfi -
oxşar ödənişlər
kəhrəba sürtüldükdə baş verir
xəz haqqında. Eyni işarəli ödənişlər
bir-birini dəf etmək
ittihamlar
fərqli
əlamətlər
–
cəlb olunurlar Elektrik yükləri təbii olaraq atomistikdir
(diskret). Bu o deməkdir ki, təbiətdə var
alınan ən kiçik, artıq bölünməyən yük
ibtidai sinifin adı. Elementarın böyüklüyü
SI sistemində mütləq dəyərdə yük:
| e | 1.602 10 19 Cl
Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, müasirlərə görə
ideyalar
güclü qarşılıqlı təsir göstərir
hissəciklər – hadronlar (mezonlar və baryonlar) – qurulmuşdur
sözdə kvarklardan - xüsusi hissəciklər,
fraksiya yükü daşıyır. Bəzi kvarklarda var
şarj ±2e/3, bəziləri isə - ±e/3. Pulsuz olaraq
kvarkların vəziyyəti müşahidə olunmur. Bu imkan verir
təbiətdəki elementar yük olduğunu nəzərə al
hələ tam e yüküdür və deyil
kvarkların fraksiya yükü. Makroskopik cisimlərin yükü
elementar yüklərin birləşməsindən əmələ gəlir və
buna görə də e-nin tam qatıdır. Elektriklə təcrübələr aparmaq
ittihamlar
istifadə edin
müxtəlif
onları əldə etməyin yolları. Ən sadə
və ən qədim üsul sürtməkdir
bəzi bədənlər başqaları tərəfindən. Bu üsul
qəbul edir
elektrik
ittihamlar
bəzilərinin hərəkətinin əsasında durur
elektrik
avtomobillər,
Məsələn,
Van de elektrostatik generator
Qraf (Van de Graaff R., 1901-1967),
tətbiq edilir
V
fizika
yüksək
enerjilər. Elektrik yüklərini əldə etməyin başqa bir yolu istifadəyə əsaslanır
elektrostatik induksiya hadisələri. Onun mahiyyəti rəqəmlə təsvir edilmişdir.
Onu iki yarıya bölünmüş yüksüz metal gövdəyə gətirək
(toxunmadan) başqa bir bədən, yüklənmiş, desək, müsbət. sayəsində
metalda mövcud olan sərbəst maddələrin müəyyən hissəsinin yerdəyişməsi mənfidir
yüklü elektronlar, orijinal bədənin sol yarısı əldə edəcək
artıq mənfi yük, və doğru bir böyüklükdə eynidir, lakin
əks işarəli müsbət yük. Əgər indi hüzurunda
xarici yüklü cismin hər iki yarısı müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edir və
yüklənmiş cəsədi çıxarın, sonra onların hər biri yüklənəcək. IN
Nəticədə bərabər ölçüdə yüklənmiş iki yeni cəsəd alacağıq
əks işarəli ittihamlar. Elektroskop
Elektrik yükünü ölçən cihaz Təbiətin əsas qanunlarından biri
eksperimental olaraq müəyyən edilir
elektrik yükünün saxlanması qanunu.
IN
təcrid olunmuş
sistemi
bütün yüklərin cəbri cəmi
bədən sabit qalır:
n
q qi const
mən 1
Elektrik yükünün saxlanması qanunu
qapalı sistemdə cisimlərin olmadığını bildirir
doğuş prosesləri və ya
yalnız bir işarənin ittihamlarının yoxa çıxması.
10. 1.2. Elektrik yüklərinin qarşılıqlı təsiri. Coulomb qanunu. Uzadılmış yüklü cisimlərin qarşılıqlı təsir qüvvələrinin hesablanması üçün Kulon qanununun tətbiqi
1.2. Elektrik yüklərinin qarşılıqlı təsiri.Coulomb qanunu. Coulomb qanununun tətbiqi
uzadılmış arasında qarşılıqlı təsir qüvvələrinin hesablanması
yüklü cisimlər
11.
Qanunqarşılıqlı əlaqə
elektrik
ittihamlar
1785-ci ildə quraşdırılmışdır
Çarlz
Kulon
(Coulomb Sh., 1736-1806).
Kulon
ölçülür
güc
qarşılıqlı əlaqə
iki
kiçik yüklü
asılı olaraq toplar
miqdarlar
ittihamlar
Və
ilə aralarındakı məsafələr
köməyi ilə
xüsusi olaraq
nəzərdə tutulmuşdur
onlar
burulma tərəziləri.
12.
Elektrometr kifayət qədər kobud alətdir; Oqarşılıqlı təsir qüvvələrini öyrənməyə imkan vermir
ittihamlar. Coulomb təcrübələrində qüvvələri ölçdü
ilə yüklənmiş topların cazibə və dəf edilməsi
dizayn etdiyi cihazdan istifadə edərək -
son dərəcə fərqli olan burulma tarazlıqları
yüksək
həssaslıq.
Belə ki,
Məsələn,
tarazlıq şüası təsir altında 1° fırlandı
10-9N ordenli qüvvələr.
Ölçmə ideyası parlaq bir təxminə əsaslanırdı
Coulomb nəzəriyyəsi yüklü bir topun içinə gətirilirsə
tam eyni yüksüz ilə əlaqə saxlayın, sonra şarj edin
birinci onlar arasında bərabər bölünəcək. Beləliklə
Beləliklə, topun yükünü dəyişdirmək üçün bir yol göstərildi
iki, üç və s. dəfə. Coulomb təcrübələrində ölçüldü
ölçüləri toplar arasında qarşılıqlı əlaqə
aralarındakı məsafədən çox azdır. Belə
yüklü cisimlər adətən nöqtə cisimləri adlanır
ittihamlar.
Nöqtə yükü ölçüləri olan yüklü cisimdir
bu problemin şəraitində laqeyd qala bilər.
13.
Təcrübələri nəticəsində Coulomb qüvvənin olduğunu təyin etdiiki nöqtəli yükün birbaşa qarşılıqlı təsiri
hər bir yükün ölçüsünə mütənasibdir və
məsafənin kvadratına tərs mütənasibdir
onların arasında və qüvvənin istiqaməti
hər iki yükdən keçən düz xətt ilə üst-üstə düşür:
q1q 2
F k 3 r
r
Mütənasiblik əmsalı k asılıdır
bu düstura daxil olan ölçü vahidlərinin seçilməsi
miqdarlar:
1
12 F
; o 8.85 10
;
k
4 o
m
SI:
q 1Cl; r 1m; [F] 1H.
Beynəlxalq Vahidlər Sistemində (SI)
Beləliklə, Coulomb qanunu belə yazılır:
q1q 2
F
r
3
4 0 r
14.
Yük vahidinə görə Beynəlxalq SI sistemindəkulon (Cl) qəbul edilir.
Kulon a-dan keçən yükdür
1 A cərəyan gücündə keçiricinin en kəsiyi.
Cərəyanın SI vahidi (amper) ilə birlikdədir
əsasın uzunluq, vaxt və kütlə vahidləri
ölçü vahidi.
SI sistemindəki elektronun yükü bərabərdir
e = 1,602177·10–19 C ≈ 1,6·10–19 C.
15.
Qanunun bu formada olduğunu vurğulamaq lazımdırCoulomb düsturu yalnız nöqtə yükləri üçün tərtib edilmişdir,
yəni ölçüləri belə yüklü cisimlər
məsafə ilə müqayisədə laqeyd qala bilər
onların arasında. Əgər bu şərt yerinə yetirilmirsə, onda
qanun
kulon
lazımdır
olmaq
qeydə alınıb
V
hər bir cüt üçün diferensial forma
elementar yüklər dq1
Və
dq2, hansı
Yüklənmiş cisimlər "qırılır":
dq1dq2
dF
r
3
4 0 r
Sonra
dolu
güc
qarşılıqlı əlaqə
iki
makroskopik
ittiham olunur
tel
olacaq
kimi təqdim olunur:
1
dq1dq2
F
r
3
4 0 q1q2 r
Bu düsturda inteqrasiya hamı üzərində həyata keçirilir
hər bir orqanın ittihamları.
16. Nümunə. Sonsuz uzadılmış düzxətli yüklü sapın tərəfdən Q nöqtə yükünə təsir edən F qüvvəsini tapın. Şarjdan məsafə
iplik üçün a, xətti yük sıxlığıq Cl
iplər τ.
lim
l m
Qdq
dF
4 0 r 2
l 0
dq dy
r 2 a2 y2
dFx dF cos
dFy dF günah
cos
Fx
Fy
a
r
a
a2 y2
, günah
Q ady
4 0 (a y)
2
2
3
2
Q idi
4 0 (a 2 y 2)
3
2
Q a
4 0
y
r
y
a2 y2
dy
(a y)
2
0
Tələb olunan qüvvə F = Fx= Qτ/(2πε0a)
2
3
2
Q
2 0 a
17. 1.3. Elektrik sahəsi. Elektrik sahəsinin gücü. Elektrik sahələrinin superpozisiya prinsipi.
Qarşılıqlı əlaqəelektrik
ittihamlar
xüsusi bir maddə növü vasitəsilə həyata keçirilir,
yaradılmışdır
ittiham olunur
hissəciklər
elektrik
sahə.
Elektrik
ittihamlar
ətrafındakı məkanın xüsusiyyətlərini dəyişdirin.
Bu, yaxın yerləşdirildikdə özünü göstərir
yüklənmiş bədənin başqa bir yükü var (gəlin onu deyək
sınaq) güc aktları. Bu qüvvənin böyüklüyünə görə
yaradılmış sahənin “intensivliyini” mühakimə etmək olar
ittiham q. Üzərində hərəkət edən qüvvə üçün
elektrik sahəsini xarakterizə edən sınaq yükü
kosmosun bu nöqtəsində sınaq yükü,
aydın olmalıdır.
18.
Müəyyən məsafədə sınaq yükü qpr yerləşdirməklər yükündən q, biz onun təsir etdiyini görəcəyik
gücü böyüklüyündən asılı olan qüvvə
alınan sınaq ödənişi qpr.
F
q qpr
4 0 r 2
Bununla belə, bütün sınaq ödənişləri üçün bunu görmək asandır
F/qpr nisbəti eyni olacaq və yalnız asılıdır
q in yükünün sahəsini təyin edən q və r kəmiyyətləri üzrə
verilmiş r nöqtəsi. Ona görə də təbii ki, qəbul edin
münasibət
üçün
ölçü,
xarakterizə edir
“intensivlik” və ya necə deyərlər, gərginlik
elektrik sahəsi (bu halda sahə
nöqtə yükü):
F
q
E
qpr 4 0r 2
19.
Beləliklə, elektrik sahəsinin gücüonun güclü xüsusiyyətidir.
Sahənin gücü vektordur. Onun istiqaməti
matçlar
qüvvə vektorunun istiqaməti ilə,
ona yerləşdirilmiş nöqtə yükü ilə hərəkət edir
sahə. Buna görə də, əgər elektrik sahəsində
gərginlik bir nöqtə yükü q qoyun, sonra açın
qüvvə ona təsir edəcək:
F qE
Elektrik sahəsinin gücünün ölçüsü
SI:
IN
E
m
20. Qüvvət xətlərindən istifadə edərək elektrik sahəsini təmsil etmək rahatdır. Qüvvət xətti hər nöqtədə tangens vektoru üst-üstə düşən xəttdir
Gücdən istifadə edərək elektrik sahəsini təmsil etmək rahatdırxətlər. Qüvvət xətti, tangens vektoru olan xəttdir
hər bir nöqtə gərginlik vektorunun istiqaməti ilə üst-üstə düşür
bu nöqtədə elektrik sahəsi. Bu güc ümumiyyətlə qəbul edilir
xətlər müsbət yüklə başlayır və bitir
mənfi (və ya sonsuzluğa gedin) və heç bir yerdə
kəsilir.
Güc xətlərindən istifadə edərək elektrik sahələrinin təsvirinə nümunələr:
nöqtə yükü (müsbət və mənfi), dipol,
vahid elektrik sahəsi
21.
Elektriksahə
tabe olur
prinsip
superpozisiyalar
(əlavə),
hansı
bilər
formalaşdırmaq
növbəti
yol:
ildə yaradılmış elektrik sahəsinin gücü
kosmosda bir yük sistemi ilə bir nöqtə,
bərabərdir
vektor
məbləğ
gərginliklər
eyni nöqtədə yaranan elektrik sahələri
hər kəs tərəfindən yer
ayrıca:
-dan
ittihamlar
E E1 E2 ... En
Bağışlayın, biz yeni və qeyri-ənənəvi üsullar vəd etmişdik, amma əvvəlcə sizə bayağı bir şeyi xatırlatmalıyıq. Artıq bilirsiniz ki, yaxşı yatmaq, yaxşı yemək və idman etmək lazımdır. Biz onu deşifrə etməyəcəyik, hər halda az adam izləyir. Sağlam həyat tərzini gündəlik iş rejiminə daxil etmək haqqında bir neçə kəlmə deyək.
İdmanla enerjinizi necə doldurmaq olar
Nahar fasiləsində məşq edin və ya heç olmasa gəzintiyə çıxın. 2004-cü ildə Lids Siti Universitetinin tədqiqatçıları kəşf etdilər John J. Ratey "Qığılcım!: Məşq və Beyin İnqilabi Yeni Elmi" korporativ idman zalı ziyarət edən işçilər daha yaxşı nəticələr göstərir və stressin öhdəsindən daha asan gəlir. Bundan əlavə, onlar işdən daha çox həzz alır, daha az stress yaşayır, məşq zamanı enerji sərf etmələrinə baxmayaraq, günortadan sonra yorğunluq hiss etmirlər.
Daha çox yatmaq üçün necə
4. Optimist olun
Əsgərlər tam zirehdə 40 km-lik məcburi yürüş etməlidirlər. Amma bəzilərinə dedilər ki, məsafə 30 km-dir. Digərləri deyirlər ki, 60 km piyada getməli olacaqlar.
Yürüş başa çatdıqdan sonra tədqiqatçılar hər iki qrupun qanında stress hormonlarının səviyyəsini ölçüblər. Nə oldu? Məlum oldu ki, stress reallığa deyil, gözləntilərə uyğundur.
Nə nəticə çıxarırıq? Hər kəs gözlədiyini alır.
Beyin real qələbə şansını görməyincə bədəni resursları israf etməyə məcbur etməyi sevmir. Uğura inam olmadığı müddətcə fiziki güc əlçatmazdır, çünki insan orqanizmi üçün bütün resursları israf etməkdən və uğursuzluqdan daha pis vəziyyət yoxdur. Güvən göründüyü an, enerji axınının axdığı bir qapı açılır. “Maksimum Beyin Gücü” kitabının müəllifləri deyirlər ki, ümid və ya ümidsizlik özümüzü proqramlaşdırdığımız şeydir.
Optimistlərin daha çox enerjisi var. Pessimistlər daha çox stress keçirirlər. Hər şey obyektiv şəraitdən deyil, onlara olan nöqteyi-nəzərdən asılıdır.
İndiki gərgin dünyada özünü tamamilə tükənmiş hiss etmək asandır. Və görünür ki, məhz belə məqamlarda üfüqdə bir müddət görünməyə başlayır, bir müdir zəng edir və ya başqası diqqət tələb edir. Əgər enerjiniz azdırsa, yenidən yola qayıtmaq üçün bir neçə addım atmalısınız. Üstəlik, bu məsləhətlər və tövsiyələr həyatınızın qalan hissəsi üçün istifadə edilə bilər.
Addımlar
Enerji mənbəyi kimi qida
- Və ya mümkünsə, nanə də daxil olmaqla, bəzi güclü ətirləri hiss edin. Əlinizdə varsa efir yağları, bir dərin nəfəs hisslərinizi yüksək ayıqlıq vəziyyətinə gətirmək üçün kifayət edəcəkdir.
-
Kofeinli içki içmək. Qəhvə, çay, soda və enerji içkilərində olan kofein qısa müddətli enerji artımı üçün əladır. Həkimlər sağlam yetkinlərə kofein qəbulunu gündə 400 ml-ə qədər məhdudlaşdırmağı tövsiyə edir ki, bu da təxminən dörd fincan qəhvə, 10 qutu soda və ya iki enerji içkisidir.
Qidalarınıza çia toxumu əlavə edin.Çia toxumları nəinki hazırda bütün qəzəblidir, həm də onların bəzi güclü enerji artırıcı xüsusiyyətlərə malik olduğu deyilir. Chia toxumları B vitaminləri, lif və zülalla doludur, buna görə də sizə əlavə enerji təkan verə bilər.
- Chia toxumları qatıq və ya smuzilərdə yaxşı tərkib hissəsidir (dad sizin seçiminizdən asılıdır). Onları çörək və ya kekslərə də əlavə edə bilərsiniz.
-
Öz enerjinizi artıran qida və içkilərinizi hazırlayın. Beləliklə, sizi davam etdirmək üçün taxıl və ya protein çubuğu istəyirsiniz? Enerji içkiləri və barlar əladır, lakin onları özünüz hazırlamaq daha yaxşıdır. Evdə hazırlanan yeməklər əlavə emala məruz qalmır, buna görə də daha sağlamdır.
Bol su iç. Suyun özü böyük sağlamlıq gücləndiricisidir, ona görə də ayıq və aktiv qalmaq üçün kifayət qədər içmək. Su şorba və ya qarpız kimi qidalardan da əldə edilə bilər.
Qəlyanaltı ye. Enerjinizdə bir az zəif hiss edirsinizsə, qəlyanaltı götürməyin vaxtı gələ bilər. Bu, sizə lazım olan təkan verməklə yanaşı, gələcəkdə həddindən artıq yeməkdən də qoruyacaq.
- Bədəninizi dəstəkləmək üçün kompleks karbohidratları proteinlə birləşdirin. Yaxşı seçim fıstıq və ya badam yağı ilə meyvə olacaq. Pendir, qatıq və ya protein kokteyli də yaxşı seçimdir.
-
Qidalarınızı alın. Yorucu bir gün ərzində enerjinizi qorumaq üçün sizə lazım olan ilk şey səhər yeməyidir. Biz isə ortasında çuxur olan xəmirdən danışmırıq. Yaxşı səhər yeməyi karbohidratlarla dolu boşqab deyil, zülal və lif deməkdir. Tam taxıl, yağsız ət, yumurta və meyvələri seçin.
Enerji verən əhval-ruhiyyə
-
Gülün. Gülüş ürək döyüntüsünü artırır və əzələ sistemini aktivləşdirir. Buna görə də, gülüş şadlanmaq üçün əladır. İşdən ara verin və axmaq bir YouTube videosuna baxın. Rəhbəriniz sizi yaxalayırsa, ona yenicə həvəsləndiyinizi deyin.
Zəngli saatınızdakı mürgüləmə düyməsini basmayın. Araşdırmalar göstərir ki, bu hərəkət əslində daha çox səbəb olur böyük yorğunluq. Bunu belə düşünün: oyanırsan, bir növ yarıyuxuya düşürsən, oyanırsan, bir növ yarımyuxuya düşürsən və nəhayət yataqdan qalxana qədər təkrarlayırsan, təkrarlayırsan. Bu, yalnız daha yuxulu hiss edirsiniz və bu yarım saatı həqiqətən istirahətə sərf etmək daha yaxşı olardı.
əsnəmək. Sizcə, əsnəmə yalnız yorğun olduğunuz zaman və ya bədəninizin oksigenə ehtiyacı olduqda baş verir? Yenidən düşünün. Əsnəmək həm də beyni oyadır, onu soyutur və ona enerji partlaması göndərir. Odur ki, əsnəyin, çünki bu sizə xeyir verəcəkdir.
Qırmızı bir şey axtarın. Bədənimiz hələ də əcdadlarımızın proqramını daşıyır. Mübarizə və uçuş reaksiyasını tətikləyən stimullarımız var və bir stimullaşdırıcı olaraq rəng beyin üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Biz də heyvanlar kimi qırmızı rəngdən narahat oluruq. Beyninizin kortikal strukturlarını oyatmaq istəyirsinizsə, qırmızı bir şeyə baxın.
Özünüz üçün bir an ayırın. Bəzən yorğunluğun nə qədər yatdığınla daha az əlaqəsi olur, daha çox isə bütün gün etdiklərinlə bağlıdır. Beyin yalnız bu qədər stimullaşdırmanın öhdəsindən gələ bilər və bəzən yorğunluq sizə fasilə vermə vaxtının gəldiyini söyləmək üsuludur.
- Və ya sadəcə istədiyinizi etmək üçün vaxt ayırın. Bir parça tünd şokolad, kitabla bir an, video oyun - nə istəsən. Bir fəaliyyət sizi daha yaxşı hiss edirsə, bunu etmək üçün bir az vaxt ayırın. Özünüzü daha yaxşı və xoşbəxt hiss edəcəksiniz.
Enerji verən fəaliyyətlər
-
Uzatmaq.Özünüzü şadlandırmaq üçün idman etmək lazım deyil. Sadəcə uzanmaq kifayətdir. Qapının yuxarı hissəsindən (və ya yanlarından) tutun və sinənizi irəli çəkin. Mövqeyini 30 saniyə saxlayın. Əsas əzələlərinizi uzatmaq beyninizə qan axını artıracaq, bu da sizə enerji verəcəkdir.
Mübahisəyə girin. Məşq bədəndəki enerji axınını canlandırmaq üçün ən çox yayılmış üsullardan biridir. Və bu, indi etmək istədiyiniz son şey kimi görünsə də, başladıqdan sonra özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
-
Təmizliyə başlayın.Çirkli bir masa, mətbəx və ya ev çox quruya bilər. Ola bilsin ki, fərqinə varmayasan, ancaq o mühitdə olmaq səni yorur. Qovluqlara bir neçə kağız qoymaq lazım olsa belə, bunu edin. bir kiçik addım tez-tez daha çox şeyə gətirib çıxarır.
- Təsəvvür edin ki, evə qayıtmaq və ya təmiz bir yerdə işləmək nə qədər gözəl olacaq. Siz oturduğunuz yerdə daha rahat olacaqsınız və sadəcə belə yaxşı chi ilə bir mühitdə olmaqla enerji alacaqsınız. Hətta 15 dəqiqəlik səy sizə təkmilləşdirmələri görməyə kömək edəcək.
-
D vitamini almaq üçün çölə çıxın. D vitamini qida əlavələrində tapıla bilər, lakin qidanın özündə deyil. D vitamini çatışmazlığı ilə özünüzü ləng və tənbəl hiss edəcəksiniz. Bu qidanı əldə etmək üçün günəş işığı lazımdır. Pəncərələri açın və ya iti gəzməyə aparın.
- Kofeinə çox güvənməməyə çalışın. Çox asılılıq yaradır və gələcəkdə bədəndə problemlər yarada bilər.
- Yaxşı köhnə hiylə, üzünüzə soyuq su sıçratmaqdır. Bununla belə, bu, yalnız bir neçə saniyə işləyir, ona görə də sərin duş qəbul edib yüksək proteinli qəlyanaltı (almaya yayılmış fıstıq yağı kimi) yeyirsinizsə, təsir daha uzun sürəcək.
Xəbərdarlıqlar
- Xroniki yorğunluq hiss edirsinizsə, həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun, çünki bu, ciddi bir xəstəlik əlaməti ola bilər.
- Qəhvə və ya çay içmək qərarına gəlsəniz, su da için, çünki hər iki içki sidikqovucu təsirə malikdir və sizi susuzlaşdıra və daha da yorğunlaşdıra bilər.
- Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, uzunmüddətli müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
-
Bir az nanə yeyin. Son araşdırmalar göstərdi ki, nanə qoxusu mövcud olduqda həm ofis işçilərində, həm də idmançılarda məhsuldarlıq artır. Beləliklə, özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, enerjinizi artırmaq üçün nanə və ya nanə saqqızını çeynəyin.
