Boşandıqdan sonra kişilərə nifrət. Keçmiş sevgiliyə nifrət

, Şərhlər Qəzəb və nifrət haqqındaəlil

Qəzəb və nifrət

Beynimi qəzəb və nifrət məhv edir. Hər şey bir neçə ay əvvəl nişanlım məni tərk edəndən sonra başladı. 1,5 il birlikdə yaşadıq və heç nə hadisələrin belə bir dönüşünü proqnozlaşdırmırdı. Amma bir gün mən bayırda olanda o, getdi. Bir neçə gündən sonra onu inandırdım ki, vaxt lazımdır, məni sevir. Bir neçə həftə sonra o, artıq yeni cütlüyünü dostlarına təqdim edirdi. Bu yaxınlarda onlar birlikdə tətilə getdilər. Bütün bu aylar ərzində ağrı və inciklik hiss etdim və başa düşmədim: Bu niyə belədir? İnsanların dağıldığını, sevginin keçdiyini anlayıram, amma sən hər şeyi normal, insani şəkildə edə bilərsən. Göz yaşlarından sonra qəzəb, sonra nifrət gəldi. Mən onun həyatımda olmasını istəmirəm. Amma son iki həftədir başım partlayır. Bütün düşüncələrim yalnız onun xoşbəxt olmasıdır... bu məni sıxır və nifrət edirəm. Onun həyatdan həzz aldığını başa düşməsi təzə qız Onun həyatını gözəl və sakit şəkildə, sanki mən heç olmamışam kimi aparması məni məhv edir. Bu fikirlər daim beynimdədir, yatmağa, yemək yeməyə, insanlarla ünsiyyət qurmağa imkan vermir. Bundan necə qurtulacağımı bilmirəm? Bütün bunları özünüzdən necə buraxmaq olar? təşəkkür edirəm.

salam.
Bu, çox xoşagəlməz bir vəziyyətdir, hissləriniz başa düşüləndir. Ayrılıqdan sonra uzun müddət hisslər, xatirələr və qəzəb var, amma bəlkə də sizdə nifrət var, çünki onu sizdən buraxmaırsınız. Adətən qəzəblə necə davrandığınızı anlamaq yaxşı olardı: hisslərinizi ifadə edirsiniz, yoxsa gülümsəməyə və saxlamağa çalışırsınız yaxşı münasibət. Ona demək istədiyiniz hər şeyi ifadə etsəniz, hissləri buraxmaq daha asan ola bilər. Bu birbaşa onun üçün daha yaxşıdır, amma dostlar da edəcək. Daha asanlaşana qədər danışmaq lazımdır.

Yadda saxlayın ki, yaxın qohumlarınızdan hər hansı birinin uzun müddət qəzəbli və inciklik hissi keçirmə vərdişi varsa. Əgər belədirsə, onda bu xüsusiyyəti miras almısınız. Bu qəzəbin nə üçün lazım olduğunu və nə verdiyini anlasanız, ondan qurtula bilərsiniz. Belə bir xoşagəlməz hissin hər hansı bir fayda gətirəcəyi inanılmaz görünür, lakin bir insan adətən yalnız ona nəsə verən, müəyyən mənada faydalı olan emosiyaları uzun müddət saxlayır. Belə şeyləri tək başına başa düşmək çətindir, ona görə də psixoloqun köməyinə ehtiyacınız ola bilər.

İki həftə əvvəl baş verənləri yazmamısınız, bu barədə nəsə eşitmisiniz, görmüsünüz və ya başqa bir şey, ancaq bu hadisənin sizin hisslərinizlə necə əlaqəli olduğunu başa düşsəniz yaxşı olar. Mənə lazım olan bütün məlumatlara sahib deyiləm, ona görə də yalnız harada qazmağın faydalı ola biləcəyi barədə fərziyyə edə bilərəm.

Bəyəndikləri kişi ilə yeni münasibətə başlayan qızların çoxu səmimiyyətlə inanırlar sevgi keçəcəkən gözlənilməz maneələr, uzun, qarşılıqlı və xoşbəxt olacaq. Ancaq bir şey səhv olarsa, ayrılıq baş verir. Bəzən çox ağrılı şəkildə yox olur, ruhda xoşagəlməz bir dad buraxır. Bu vəziyyətdə, bir çox qızlar, sadəcə bir oğlanın adını çəkərək, qəzəblə qışqırırlar: "Keçmişimə nifrət edirəm!"

Nifrət nədir? Onun meydana gəlməsinin səbəbləri

Bu, bir insana qarşı güclü düşmənçilik hissidir. Ciddi səbəblərdən və ya hər hansı əhəmiyyətsiz səbəbdən keçmiş sevgilinizə nifrət edə bilərsiniz. Ancaq çox vaxt bu, bir insanın ağır əzab çəkdiyi zaman baş verir.

Əsas səbəblər aşağıdakılardır:

1. Əhəmiyyətli digərinizi daim aldatmaq. Bəziləri isə sevgilisinin bu zəifliyini bilib, buna göz yumur və görüşməyə davam edir. Amma ağrı, inciklik, sonra nifrət getdikcə daha çox ürəyi doldurur. Digərləri, yalnız bir xəyanət faktını öyrəndikdən sonra dərhal sevgilisini və ya həyat yoldaşını tərk edir və ona səmimi və açıq şəkildə nifrət etməyə başlayırlar.
2. Mübahisələr və döyülmələr. Əgər seçilmiş bir dəfə də olsa qıza əl qaldırsa, nifrət dərhal onun ruhuna yerləşər. Bu dərhal görünməyəcək, yoldaş hələlik buna dözəcək. Ancaq seçdiyi birini daim döyən bir insanı sevmək mümkündürmü?
3. Təhqir və təhqir. Bu şəkli tez-tez görə bilərsiniz. Layiqli gözəl cütlükəl-ələ gəzir, birdən kişi yad adamların yanında qıza qışqırmağa, onun hisslərini aşağılamağa, təhqir etməyə başlayır. Bu vəziyyət qadının öz daxilində giley-güzar toplaması ilə çətinləşir. Və buna baxmayaraq belə bir əlaqəni kəsmək qərarına gəlsə, o, keçmişinə nifrət etməyə başlayır.
4. Qadının başqa kişiyə olan sevgisi. Bir qız yenidən aşiq olarsa, o, yalnız yeni tərəfdaşında görür yaxşı keyfiyyətlər. Onun üçün əsl kişi standartına çevrilir. Buna görə, keçmişi onu tamamilə hər şeylə qıcıqlandırmağa başlayır: görünüş, xarakter, söhbət.
5. Qız qurban olmağı xoşlayır. Boşanmada partnyorunu günahlandırmağa başlayır və bu ona həzz verir. Onun dodaqlarından onun necə xəyanət edildiyi, alçaldıldığı və təhqir edildiyinə dair bir çox hekayələr eşidə bilərsiniz. Keçmişinizə nifrət etməyi dayandırmaq üçün qurban olmağı dayandırmalısınız.

Bir qızın keçmişinə niyə nifrət etdiyini izah edə bilmədiyi vəziyyətlər var. Onda nə etməli?

Bir qız nifrətin özbaşına, naməlum səbəblərdən yarandığını başa düşsə, aşağıdakıları tövsiyə edə bilərik:

• sakitləşin və bütün vəziyyəti düşünün. Bəlkə də qəzəb fiziki və ya emosional yorğunluqdan qaynaqlanır. Rahatlayın, gedin əyləncə tədbiri, Və mənfi emosiyalarəvvəlkinə yox olacaq;
• bu insanı bir daha görməyəcəyinizi, sadəcə olaraq həyatdan yox olacağını təsəvvür etməlisiniz. Sizdə hansı hiss var idi? Ağrı və ya inciklik? Bu o deməkdir ki, bu insanı hələ də sevirsən, onu geri qaytarmağa çalışmalısan. Sevinc və laqeydlik varsa, o zaman nifrətdən qurtulmağa və keçmişi düşünmədən həyatını yaşamağa çalışmaq lazımdır;
• Sən mütləq bağışlamağı bacarmalısan. Nifrət daxildən yeyir və bundan müxtəlif fiziki və ruhi xəstəliklər yarana bilər;
• birlikdə keçmişinizin ən xoş anlarını xatırlamaq lazımdır. Onda başa düşəcəksən ki, nifrət etmək üçün heç bir səbəbin yoxdur;
• danışmağa çalışın keçmiş sevgilisi. Söhbətdən başa düşəcəksiniz ki, son sevginiz sizə necə münasibət bəsləyir. Bəlkə də bir şey üçün bağışlanma diləyəcək və ya sürpriz edəcək. Sonra keçmiş şikayətlər unudulacaq.

Öz içindəki nifrəti tamamilə aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər uzun bir müddət keçməlidir. Hər gün başınızda və ruhunuzda ən zərərli fikirlər peyda olacaq. Amma nəticədə nifrətin bayağı biganəliyin necə əvəz olunduğunu başa düşəcəksiniz.

Mənfi hisslərdən qurtulmaq üçün əsas addımlar

Həyatımızda hər şey gözədəyməz və dərhal baş verir. Gənclərlə də eynidir. Qız ayrılanda bəzən ruhi ağrı, düşmənçilik, qorxu və ya nifrət yaşayır. Çox vaxt bu, sevgiliniz sizə çox yaxşı münasibət göstərmədikdə olur. Keçmişinizə nifrət etməyi dayandırmaq və onu tək buraxmaq üçün psixoloqların verdiyi bir neçə məsləhət var.

• keçmişinizə yazın gənc oğlan ona hər şeyi ifadə etdiyiniz məktublar. Ona nə qədər nifrət etdiyinizi, ona nə arzuladığınızı deyin. Onunla nə etmək istədiyinizi, qisas almaq və onu necə cəzalandırmaq barədə ətraflı təsvir edin. Ancaq bu məktubu göndərməyin, sadəcə yandırın və ya parçalayın. Zaman keçdikcə qəzəb azalacaq, məktub yazmaq həvəsi hər dəfə azalacaq, sonda anlayacaqsan ki, ona nifrət etməyi, onun haqqında düşünməyi dayandırmısan, sonra onun varlığını tamamilə unudacaqsan;
• Həmişə kömək edə biləcək başqa bir yol: başqa şeylərə qarışmağa, səyahət etməyə, yeni maraqlı tanışlıqlar etməyə çalışın. Sevdiyiniz insanı tapmaq lazımdır, yalnız o zaman keçmiş kişinizə nifrətinizi sakitləşdirə bilərsiniz;
• Əgər özünüzü həqiqətən pis hiss edirsinizsə, psixoloqa müraciət etməlisiniz. Bir neçə seans nifrət haqqında, bu barədə nəsə etmək istədiyiniz barədə daha az düşünməyə kömək edəcək;
• görüşməməyə çalışın keçmiş tərəfdaş, xüsusilə ayrıldıqdan dərhal sonra. Əks halda, siz buna dözə bilməyəcək və bir müddət sonra peşman olacağınız dağıdıcı emosiyaları və qəzəbi onun üzündə çölə ata bilməyəcəksiniz. Bəzi şeyləri dəyişdirmək lazımdırsa, ortaq dostların köməyindən istifadə edin. Keçmişinizlə tək qalma;
• özünü sev. Gərgin bədəninizə fasilə verin - rahatlatıcı vanna qəbul edin, bir fincan çay için. Böyük yayındırma mənfi fikirlər alış-veriş səfəri. Özünüzü yeni yeniləmə, ləzzətli bir tort parçası ilə sevindirin. Sevdiyiniz hobbi ilə məşğul olun. Onda sadəcə olaraq nifrət haqqında düşünməyə vaxtınız olmayacaq;
• tək qalmamağa çalış. Valideynlərinizi, dostlarınızı və istirahət yerlərini daha tez-tez ziyarət edin: parklar, muzeylər, teatrlar. Daha çox ünsiyyət qurun, tanış olun, inkişaf edin;
• ən dərin arzularınızın siyahısını tərtib edin. Məqsədinizə nail olmaq üçün addım-addım plan yazaraq ona əməl edin. Xüsusilə sevgilinizlə birlikdə həyata keçirə bilmədiyiniz xəyalları xatırlayın. Əvvəlcə onları tamamlamaq lazımdır. Bu, özünə hörməti artırmağa və nifrət hissini məhv etməyə kömək edəcəkdir.

Bəzən insan nifrətini buraxmaqdan qorxur, çünki bu, keçmişlə əlaqədir. Bunun lazım olub olmadığını düşünün. Bəlkə sevgi hələ də ürəyində yaşayır? Münasibətinizi təhlil edin. Əgər onlar məzəmmətlərə, təhqirlərə, mübahisələrə, alçaldılmalara əsaslanırdısa, təslim olmaqdan və onu buraxmaqdan çəkinməyin.

Unutmayın ki, neqativ emosiyalar yaşadığınız müddətdə şəxsi həyatınızı yaxşılaşdırmaq sizin üçün asan olmayacaq. Xoşbəxt bir indi və gələcək ruha nüfuz edə bilməz. Öz "mən"inizi itirirsiniz, çünki hələ də düşüncələrin mərkəzində qalan keçmiş sevgilidir. O, sənin üçün səndən daha önəmlidir.

Əsas odur ki, keçmişinizi araşdırmağı dayandırın. Geriyə baxmadan irəli getməliyik. Bütün incikliklərinizi atın, gələcəyinizi düşünün. Əks halda, nifrət həyatda hər şeyi məhv edəcək: sevgi, ailə, karyera və bir insan olaraq sizi. Bağışlamağı və buraxmağı öyrənməlisiniz.

Bu baş verdi. Gözəl romantikanız partladı qabarcıq. Bəlkə də ayrılıq yeni bir başlanğıc idi. Dünya görüşünüzü və həyata baxışınızı dəyişdirdiyiniz başlanğıc.

Ruhumda qəzəblə

Sən mənim yanımda olmağa layiq deyilsən! Pulumla alınan hər şeyi geri alıram! İlahi, mən kiminlə yaşadım! Ayrılandan sonra bütün bunları ondan ilk dəfə deyil ki, eşidirsən. Ayıbdır, ayıbdır, amma yaxşı! deməlisən.

Onun davranışının səbəbləri:

Sənin ondan aşkar üstünlüyündən sağ çıxa bilmədi (məsələn, karyera yüksəlişin var, yaxşı maaşın var, istənilən cəmiyyətdə öz natiqliyini və zəkasını nümayiş etdirə bilərsən);
onu aldatdın;
yüz qat daha pis: sən onu dostu ilə aldatdın;
sizi tamamilə əsassız ittiham edir və təhqir edir. Münasibətlərin pozulmasına görə özünüzü günahkar hiss etməyiniz üçün ona ehtiyacı var, amma onun özü də bir il iki aydır ki, başqasını yaşayır. O da sizinlə eyni enişdə yaşayır. O, zibil çıxaran zaman görüşdülər. Oh, nə qədər aşağı!!!
siz ayrı yaşadınız, onunla yaşadınız (istəklərini nəzərə almadınız, onunla daha çox vaxt keçirdiniz və s.). Eyni zamanda hər şey sizə yaraşırdı.

Nəticələr:

Birliyinizdə ikinci yerdə olmağı qiymətləndirmirdi, sevmirdi, ləyaqətlə necə davranacağını bilmirdi. Axı sən onu heç vaxt az qazandığına görə qınamamısan. Siz sadəcə sevdiniz, maaşlarınızın ailə büdcəsindəki faizini saymadınız.

Yaxşı, əgər sizin xəyanətinizdən danışırıqsa, deməliyəm ki, kişilər də bu məsələdə böyük eyslərdir. Beləliklə, bu səhv bağışlana bilər (əgər tövbə etsəniz və münasibətlərə dəyər versəniz). Qeyd - bağışlamaq, çünki unutmaq mümkün deyil. Xüsusilə kişi.

Amma çox güman ki, o sənə layiq deyil. Axı, yetkin, ağıllı bir insan, ilk problemlərdə birlikdə həyat təhqirlər atmır, amma birtəhər onları birlikdə həll etməyə çalışır.

Ürəkdə rahatlıqla

O, qışqırmır və səni günahlandırmır. O, bir neçə buraxılmış pivə şüşəsindən sonra, emosiyalar daşmağa başlayanda, dostlarına bütün həyatı olduğunuzu qışqırmır. Eyni "ağızdan ağıza" sənsiz həyatın onun üçün asan və gözəl olduğunu öyrənəcəksən. Və ümumiyyətlə, "dünyada dostlarla dünyanı dolaşmaqdan yaxşı bir şey yoxdur." Bəlkə nifrət biganəlikdən yaxşıdır? Münasibətiniz onda heç olmasa bir az emosiya qoya bilmədimi?

Onun davranışının səbəbləri:

Sizin (onun) hissləriniz yavaş-yavaş söndü. İtirilmiş və qarışıq;
onun sənə ciddi bağlılığı yox idi. Sadəcə səninlə vaxt keçirirdi. Və siz hər şeyi öz dəyəri ilə götürdünüz;
çox qürurlu və müstəqildir. Davranışları ilə siz ayrıldıqdan sonra həqiqətən ruhunda olanları maskalayır. Və budur!!!
sən dərhal onun üçün oldun " boş şifer" Sirri olmayan qadın maraqsız olur;
o hələ böyüklər üçün yetişməmişdir və ciddi münasibət. Azadlıq onun üçün hər şeydən əvvəl gəlir.

Nəticələr:

Bununla bağlı edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur. Özünüzə əzab verməyə ehtiyac yoxdur və qaçmağa heç bir şey yoxdur. Onun vecinə deyil. Sizin üçün yaxşı və ya pis - başı bu fikirlərlə məşğul deyil. Laqeydlik sizin və parkdakı skamyanın heç bir emosiyaya səbəb olmadan eyni pillədə dayanmağınızdır. Bəli, yəqin ki, daha yaxşıdır

Keçmiş partnyorunuza və ya boşanmış həyat yoldaşınıza qarşı həddindən artıq nifrət hiss edə bilərsiniz və çox vaxt bu nifrət sizi daha da pisləşdirir. Ayrılıqdan qurtulmağa çalışdığınız zaman, emosiyalarınızı idarə etmək və həyatınıza davam etmək üçün özünüzə vaxt vermək vacibdir. Belə bir addım keçmiş partnyorunuza qarşı nifrətinizi bəzi müsbət və bəlkə də faydalı duyğulara çevirməyə və nəhayət qəzəbdən qurtulmağa kömək edəcəkdir.

Addımlar

1-ci hissə

1. Hisslərinizi kağıza yazın. Bir kağız parçası götürün və keçmiş partnyorunuza qarşı nifrət hisslərinizin səbəblərini açıqlamağa vaxt ayırın. Bu, onun sizə etdiyi bir şeyə görə və ya hətta birlikdə qəbul edilmiş bir qərara görə ola bilər. Mümkün qədər təfərrüatlı olmağa çalışın və hissləriniz və duyğularınız haqqında həqiqətən dürüst olmaqdan qorxmayın.

   • Bu, bir az vaxt apara bilər, bu müddət ərzində hər gün yeni fikirlər əlavə edirsiniz ki, özünüzü partnyorunuzla əlaqəli bütün qəzəb və ya ağrı səbəblərindən azad etdiyinizi hiss edin. Keçmiş ortağınızın sizi dəyərsiz hiss etdirdiyi və ya sizi təhqir etdiyi hər hansı bir xəyanəti və ya vəziyyəti ətraflı təsvir edə bilərsiniz.

2. Öz hisslərinizi təhlil edin. Mümkün olan hər şeyi yazdıqdan sonra qeydlərinizi ən azı iki dəfə yenidən oxuyun mənfi məqamlar və keçmiş tərəfdaşa qarşı nifrət dövrləri. Bunu keçmiş münasibətinizin sübutu və o dövrdə nə qədər pis hiss etdiyinizə dair sübut kimi istifadə edin. Oxuduqdan sonra sənədi cırın və ya başqa yolla məhv edin. Keçmiş sevgilinizə nifrətinizi belə etiraf edir və eyni zamanda ondan imtina etmək və ya onu ürəyinizdən çıxarmaq variantını seçirsiniz.

   • Keçmiş partnyorunuzla münasibətinizi anlamağa kömək etmək üçün bir terapevt və ya peşəkar evlilik məsləhətçisi görürsünüzsə, sənədi görüşə gətirmək və onun gözü qarşısında məhv etmək istəyə bilərsiniz. Sənədin məhv edilməsinə dair etibarlı şahidin olması sizi nifrətdən qurtulmağa təşviq edə bilər.

3. Özünüzə nifrətdən qurtulmağa kömək edin. Unutmayın ki, nifrət məhsuldar emosiya deyil və çox vaxt sizi və ətrafınızdakıları zəiflədir. Nifrət hissini gələcək haqqında həyəcanlı düşüncələrlə və ya həyatın növbəti mərhələsi üçün motivasiya ilə necə əvəz edə biləcəyinizi düşünün, ancaq keçmişiniz olmadan. Nifrətinizə qalib gəldikdən sonra mərhəmət, düşmənçilik və ya hətta cinayətkarı bağışlamaq kimi daha az zərərli duyğulara keçə bilərsiniz.

   • Nifrət hissini buraxmaqdan qorxa bilərsiniz, çünki bu sizi bir növ keçmişinizlə bağlı saxlayır. Qəzəb müsbət bağlılıqlar olan sevgi və ya xoşbəxtlikdən fərqli olaraq mənfi bağlılıq forması kimi çıxış edə bilər. Nifrətin keçmişinizə olan bağlılığınızı idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə, onu buraxmaq keçmiş münasibətinizi geridə qoymağınıza imkan verir. Qəzəbi və nifrəti buraxdıqdan sonra keçmiş sevgilinizin zərərli davranışını bağışlamaq və ya unutmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq sizi əsəbləşdirən və özünüzü daha pis və daha tək hiss etdirən duyğulardan azad bir insan ola bilərsiniz.

4. Gələn ildə nail olmaq niyyətində olduğunuz məqsədlərin siyahısını yaradın.Özünüzü keçmişə deyil, gələcəyə yönəltmək üçün motivasiya etmək üçün il üçün qısa və uzunmüddətli hədəflərin siyahısını yaradın. Öyrənmək və ya təkmilləşdirmək istədiyiniz, lakin keçmişinizlə münasibətinizə görə və ya ayrılıqdan sonra enerjinizi nifrətə sərf etdiyinizə görə bunu edə bilmədiyiniz bacarıqları düşünün.

   • Bunlar yemək dərsi almaq kimi qısamüddətli hədəflər və ya həftədə ən azı üç dəfə müntəzəm səhər qaçışı və yoqa dərsləri kimi uzunmüddətli hədəflər ola bilər. Bütün diqqətinizi yerinə yetirilə bilən işlərə yönəldin, orada onlara nail olmaq üçün özünüzü sövq edə bilərsiniz. Enerjinizin və şəxsi vaxtınızın keçmiş partnyorunuza sərf edilmədiyini bilsəniz, özünüzə inamınız artacaq və özünüzü əla hiss edəcəksiniz.

5. Dostlar və ailə ilə vaxt keçirin. Ayrılıq dövründə bu cür ünsiyyət sayəsində dəstəyiniz olan ailənizin və yaxın dostlarınızın dəstəyini hiss edəcəksiniz. Çox güman ki, nifrətdən qurtulmaq və gələcək üçün planlara diqqət yetirmək istəyinizi dəstəkləyəcəklər.

   • Həmçinin, yaxınlarınız baş verənləri qiymətləndirə və əlçatan formada müntəzəm dəstək verə bilərlər. Qəzəb və ya nifrət hissləri ilə mübarizə aparırsınızsa, onlardan kömək və ya məsləhət istəməkdən çəkinməyin. Çətin anlarda yaxınlarınızın dəstəyi hər şeyi dəyişdirməyə kömək edəcək və mənfi hisslərdən xilas olmaq üçün sizə lazımi güc verəcəkdir.