Körpənizi hələ də daşıyarkən, doğuş zamanı necə düzgün itələmək və nəfəs almaq barədə məsləhət almalısınız.
cəhdlər nədir?
Pushing, serviks kifayət qədər genişləndikdən sonra başlayan və körpəni "çıxışa", yəni doğuşa doğru hərəkət etdirməyə kömək edən qarın bölgəsində əzələ daralmasıdır.İtmək əməyin ikinci mərhələsidir. Onlardan əvvəl ilk mərhələ - sancılar gəlir.
Səhv cəhdlərin nəticəsi
Yanlış itələmə həm ana, həm də körpə üçün arzuolunmaz nəticələrə səbəb ola bilər.Yanlış cəhdlər nəticəsində doğuş prosesi ləngiyir, qadın tez tükənir, uteroplasental qan axını pozula bilər, körpə hipoksiyadan (oksigen aclığı) əziyyət çəkə bilər, uşaq kəllə zədələnə bilər, ana uşaqlıq yolu ilə zədələnə bilər. qırılma
Doğuşda olan qadın niyə itələmək lazım olduğunu hiss etmir?
Doğuş zamanı körpə ananın daxili orqanlarına təzyiq göstərir. Bağırsaqlar sıxıldıqda, ananın bədəni defekasiya etmək istəyini hiss edir. Buna görə də qeyri-iradi cəhdlər baş verə bilər.Həmçinin, ana uşaqlıq boynunun kifayət qədər genişləndiyini və ya körpənin yenidən itələməyə başlaması üçün kifayət qədər inkişaf edib-etmədiyini bilə bilməz. Bu proseslərə mama nəzarət edir.
Nə vaxt itələməyə başlamaq lazımdır?
Həkim sizə dedikdə itələməyə başlamaq lazımdır. Bu, uşaqlıq boynu qalıq olaraq genişləndikdən sonra baş verəcək, yəni körpənin anaya xəsarət və ya xəsarət yetirmədən keçməsi üçün kifayət qədər genişlənəcəkdir. İtələməyə başlayanda, körpənin başı qadının çanaq dibinə endirilməlidir.Vaxtından əvvəl cəhdləri necə dayandırmaq olar?
Cəhdləri dayandırmaq üçün konsentrə olmalı və istirahət etməli olacaqsınız. İtələmə sancılardan fərqli olaraq idarə olunan bir prosesdir. Qarın əzələlərini rahatlaşdıra və itələyə bilərsiniz.Bu vəziyyətdə, "it kimi" nəfəs alaraq özünüzə kömək edə bilərsiniz: sürətli qısa inhalyasiya və ekshalasiya.
Doğuş zamanı necə itələmək və düzgün nəfəs almaq olar?
Həkim və ya mama sizə itələməyi söylədikdə, mədəinizə hava çəkərək hamar, dərin nəfəs almalısınız.Təxminən 15 saniyə davam etməli olan nəfəs verdikdən sonra addımları əvvəldən təkrarlayın. Bir təkan ərzində bunu üç dəfə etməli olacaqsınız.
Məhz qarın əzələlərini gərginləşdirmək lazımdır. Bu zaman gluteal əzələlər və üz əzələləri rahatlamalıdır.
İtələmə zamanı bütün yığılmış hava həcmini tez və kəskin şəkildə çıxarmamalısınız, çünki bu, ya körpənin başını sıxmağa və ya irəliləmək əvəzinə geri çəkilməsinə səbəb ola bilər.
Avtonom sinir sistemi (hissə sinir sistemi işə cavabdehdir daxili orqanlar) vəziyyətdən asılı olaraq tənəffüsün tezliyini və dərinliyini tənzimləyir: məsələn, fiziki fəaliyyət və ya stress zamanı daha tez-tez nəfəs almağa başlayırıq. Ancaq bəzi hallarda nəfəsinizi müstəqil şəkildə idarə etməyi öyrənmək lazımdır. Belə hallardan biri də doğuşdur.
Hamiləlik zamanı tənəffüs sistemi ilə nə baş verir?
Bir uşaq gözləyərkən qadının cəsədi bir çox sistem və orqanlarda dəyişikliklərə və yenidən qurulmağa məruz qalır. Böyüyən uterus səbəbiylə diafraqma yüksəlir - sinə və qarın boşluqlarını ayıran əsas tənəffüs əzələsi. Bunun nəticəsində ağciyərlər sıxılır, lakin döş qəfəsinin bir qədər genişlənməsi səbəbindən onların səthi azalmır və ağciyərlərin ventilyasiyasının artması səbəbindən toxumaların oksigenlə təchizatı yaxşılaşır və karbon dioksid daha tez çıxarılır, o cümlədən dölün bədənində əmələ gəlir. Bu sözdə fizioloji hiperventilyasiyadır.
Doğuş zamanı nəfəsinizə müstəqil nəzarət yeni doğulmuş körpəni lazımi miqdarda oksigenlə təmin etməyə kömək edir, ağrıları azaltmağa, rahatlamağa və doğuş prosesinin uğurlu gedişinə kömək edir. Nəfəs alma məşqləri, diqqətinizi ağrıdan əhəmiyyətli yayındıran nəfəs texnikanıza cəmləşdirməyə kömək edir. Düzgün nəfəs alma texnikasına əməl olunarsa, hamilə qadının bütün toxuma və orqanları kifayət qədər qan və oksigen alır. Bu, ağrının sözdə işemik komponentini istisna edir, müəyyən toxumalarda və ya orqanlarda qan çatışmazlığı səbəbindən baş verən ağrı var (məsələn, miyokard infarktı zamanı baş verir, lakin doğuş zamanı da vacibdir). Bundan əlavə, düzgün nəfəs rahatlaşdırıcı və sakitləşdirici təsir göstərir.
Tez-tez doğumun stresli vəziyyətində bir çox qadın hamiləlik dövründə öyrədilmiş nəfəs alma üsullarını unudur. Buna görə də, müntəzəm məşq vasitəsilə tənəffüs hərəkətləri bacarıqlarını avtomatikliyə gətirmək lazımdır.
Nəfəs alma məşqləri
hamiləlik zamanı
Gələcək analara gündə təxminən 10 dəqiqə nəfəs məşqlərinə ayırmaq tövsiyə olunur. Əvvəlcə istirahətdə nəfəs almanın əsas növlərini mənimsəməlisiniz, sonra hərəkət edərkən, məsələn, gəzərkən məşq edə bilərsiniz. Sonradan müxtəlif mövqelərdə tənəffüs məşqləri etmək lazımdır: oturmaq, yan yatmaq, ayaq üstə durmaq, əyilmək, əllərinizə, dördayaqlarınıza və s. Doğuş zamanı, əks göstəriş olmadıqda, iştirak edən həkimin icazəsi ilə, özünüz üçün ən rahat və uyğun mövqe seçəcəksiniz.
Nəfəs alma məşqlərini yerinə yetirərkən, həmçinin doğuş zamanı müəyyən nəfəs növlərindən istifadə edərkən ağciyərlərin həddindən artıq ventilyasiyası səbəbindən başgicəllənmə baş verə bilər. Onun səbəbi qanda karbon qazının konsentrasiyasının azalmasıdır. Xoşagəlməz simptomları aradan qaldırmaq üçün nəfəsinizi 10-20 saniyə tutmalı və beynin tənəffüs mərkəzinin təbii qıcıqlandırıcısı olan karbon qazının yığılmasına icazə verməlisiniz.
Nəfəs alma növləri doğuş zamanı
Hamiləlik dövründə ən vacib şey, sancılar zamanı, xüsusən də doğuşun başlanğıcında faydalı ola biləcək rahatlama nəfəsidir. Rahatlaşdırıcı tənəffüs analjezik təsirə malikdir və sancılar arasındakı fasilələrdə gücü bərpa etməyə kömək edir.
Rahat oturun (stulda oturmaq daha yaxşıdır), çiyinlərinizi düzəldin, başınızı qaldırın. Nəfəs alma hərəkətlərinin düzgün yerinə yetirilməsinə nəzarət etmək üçün əllərinizi qarın yuxarı hissəsinə, qismən alt qabırğaların üstündə yerləşdirmək tövsiyə olunur. İnhalyasiya və ekshalasiya gərginləşdirilməməlidir, tənəffüs məşqlərini asanlıqla, səy göstərmədən yerinə yetirin. Demək olar ki, hər hansı bir nəfəs məşqləri gərginliyi aradan qaldıran tam ekshalasiya ilə başlayır.
Nəfəs alma zamanı, tam nəfəs aldıqdan sonra, yavaş-yavaş, qarın əzələlərini və çanaq dibini hamar bir şəkildə rahatlaşdırın, sakitcə burun vasitəsilə havanı nəfəs alın, ağciyərlərin aşağı hissələrinə necə daxil olduğunu hiss edin (qarın divarı irəliləyir). Sonra ağzınızdan havanı sakitcə çıxarın - mədəniz "sönəcək". Ekshalasiya inhalyasiyadan bir qədər uzun olmalıdır. Mümkün qədər dərin nəfəs almağa məcbur etməyin, çünki bu, diafraqma, qarın əzələləri, çanaq döşəməsi və qabırğaarası əzələlərdə gərginliyə səbəb ola bilər. Sizin vəzifəniz bütün əzələ qruplarını tamamilə rahatlaşdırmaqdır. Tamamilə istirahət etməyi bacardığınız zaman nəfəsiniz yavaş, bərabər və sakit olacaq. Bu cür tənəffüs insanda yuxu zamanı müşahidə olunur. Buna görə də, istirahət nəfəsi gələcək ananın sakitləşməsinə və yuxuya getməsinə kömək edir.
Doğuş zamanı
Doğuşun ilk mərhələsinin başlanğıcı müntəzəm sancılar görünüşü hesab olunur. Əvvəlcə onlar olduqca zəif və qısa ömürlüdürlər. Sancıları asanlaşdırmaq üçün "yavaş" və ya qənaətli nəfəs istifadə olunur. Bu, inhalyasiya və ekshalasiya fazalarının yavaş dəyişməsi və uzun bir ekshalasiya ilə xarakterizə olunan dərin nəfəsdir. Hamiləlik dövründə yavaş nəfəs alma təcrübəsini mənimsəmək lazımdır. O, "nəfəs alma-nəfəs alma" dövrləri ilə ürək döyüntüsü arasındakı əlaqənin optimallaşdırılmasına əsaslanır ki, bu da orqanizmə oksigenin ən yaxşı şəkildə çatdırılmasını təmin edir. Ürək döyüntüsünü müstəqil idarə etmək mümkün deyil, baxmayaraq ki, tənəffüsü tənzimləyərkən ürək dərəcəsi refleks olaraq dəyişə bilər. Nəfəsinizi idarə etməyi öyrənə bilərsiniz.
İqtisadi şəkildə nəfəs almağı öyrənərkən, tədricən (!), təxminən bir həftə ərzində ekshalasiyanı uzatmalısınız. Bu, nəbz nəzarəti altında həyata keçirilir. Tipik olaraq, inhalyasiya və ekshalasiya fazaları eyni sayda nəbz döyüntüsünə malikdir (məsələn, inhalyasiya üçün 3 və ekshalasiya üçün 3). Ekshalasiyanın uzanması səbəbindən tənəffüs dövrünün bu mərhələsində nəbz iki dəfə çox olmalıdır (bizim nümunəmizdə - 6). Budur optimal nisbət, iqtisadi tənəffüs üçün xarakterikdir. Nəbzi təyin etmək üçün bir əlin üç barmağını yüngülcə basmaq lazımdır içəridə digər əlin biləyi baş barmaq tərəfdən.
Beləliklə, doğuş zamanı, büzülmənin ən əvvəlində ağzınızdan nəfəs almalı, gərginliyi aradan qaldırmalı, sonra burnunuzla nəfəs alaraq "iqtisadi nəfəs" rejimində nəfəs almalısınız: sakit bir inhalyasiya və uzun, sakit bir ekshalasiya.
Sancılar arasında, xüsusən də onlar hələ çox tez-tez olmadıqda, mümkün qədər rahatlamağa və istirahət etməyə çalışaraq, rahatlama nəfəsindən istifadə etməlisiniz.
Sancılar tez-tez baş verdikdə, yavaş nəfəsin ağrıkəsici təsiri qeyri-kafi ola bilər, baxmayaraq ki, bəzi hallarda iqtisadi tənəffüs əməyin ikinci mərhələsi üçün xarakterik olan itələmə başlanğıcına qədər kömək edir. Bir qayda var: daralma nə qədər güclü və uzun olsa, nəfəs daha dərin və yavaş olur.
Köpək kimi nəfəs almaq uzun və tez-tez sancılara kömək edir. Bu, doğuş zamanı nəfəs almanın başqa bir növüdür. Burunla nəfəs almağı öyrənməlisiniz, əgər çətin deyilsə və ya ağızdan (çoxları üçün bu üsul daha asandır). Yavaş nəfəs alma ilə başlamaq lazımdır, daralma gücləndikcə saniyədə 1-2 nəfəsə qədər artır. Nəfəs alma və ekshalasiya mərhələləri təxminən bərabər müddətə çevrilir, eyni zamanda inhalyasiyanı sakit və ekshalasiyanı səs-küylü etmək tövsiyə olunur. Dodaqlarınızın və ağzınızın qurumasının qarşısını almaq üçün nəmin buxarlanmasını azaltmaq üçün ağzınızı ovucunuzla örtmək daha yaxşıdır. Əgər yanınızda kimsə varsa, vaxtaşırı ağzınızı su ilə yaxalaya bilərsiniz. Büzülmənin sonunda yenidən iqtisadi nəfəs almağa keçməlisiniz.
Körpənin başı doğum kanalının ilkin hissəsinin toxumalarına güclü təzyiq göstərməyə başladığı və hələ də itələyə bilməyəcəyiniz an xüsusilə çətindir (məsələn, serviks tam açılmadıqda). Bu vəziyyətdə, eləcə də itələmə arasındakı dövrdə, mama itələmə əmrini verdikdə, perineal toxuma zədələnməməsi və uşağın zədələnməsinin qarşısını almaq üçün üçüncü növ tənəffüs kömək edir. Adətən bu nəfəsi "hesabla" aparmaq tövsiyə olunur, lakin itələmə dövründə qadının hesaba diqqətini cəmləmək çətindir, buna görə də ərin və ya digər köməkçinin köməyi burada uyğun gəlir. Əvvəlki kimi dərin bir ekshalasiya ilə başlamaq lazımdır, ardınca 4 - 5 səthi, dayaz inhalyasiya və ekshalasiya, son ekshalasiya bükülmüş dodaqlardan keçir. Bu ekshalasiya uzun, doludur: bütün hava sona qədər çıxarılır. Adi həyatda bu cür tənəffüs mövcud deyil, çünki ekshalasiya passiv, kortəbii şəkildə həyata keçirilir - yalnız inhalyasiya mərhələsi aktivdir. Bir boruya bükülmüş dodaqlardan nəfəs alaraq, qadın itələmədən uzun, məcburi ekshalasiyaya keçərək səy göstərməyə məcbur olur. Yavaş və sürətlənmiş tənəffüs hərəkətlərinin fazalarının bir-birini əvəz etməsi səbəbindən bu nəfəs növü də "alternativ" adlanır.
Uşaqlıq boynu tam açıldığı andan etibarən doğuşun ikinci mərhələsi başlayır, bu müddət ərzində körpə doğulur. İtələmə zamanı qadından maksimum fiziki səy tələb olunur. "İtələmə" nəfəsi (doğuş zamanı dördüncü nəfəs növü) enerjini boş yerə sərf etməməyə kömək edir və itələməni daha təsirli edir. Cəhdin əvvəlində mümkün qədər dərin bir nəfəs almalı və sonra bu havanı udmalısınız. Bütün həcm diafraqmaya və onun vasitəsilə - uterusun dibinə, sanki dölünü itələyərək təzyiq göstərməlidir. Hava çatışmazlığı hiss etdikdə, havanı hamar, yavaş və dərhal mümkün qədər dərindən nəfəs almalısınız. Ekshalasiya zamanı fasilələr və ya qısa nəfəs almamalısınız, çünki bu zaman diafraqma yuxarıya doğru hərəkət edir və səyin effektivliyi azalır. Bundan əlavə, gücünüzü itirməmək üçün "başına" itələməməyə çalışaraq təkan istiqamətini idarə etməlisiniz. Təkan zamanı (təxminən bir dəqiqə davam edir) inhalyasiya-ekshalasiya dövrü üç dəfə təkrarlanmalıdır. Cəhdlər arasında yavaş və ya rahat nəfəs almağa keçirlər.
Plasenta doğuşun üçüncü mərhələsində doğulduğunda, mama qadından yenidən itələməsini xahiş edir. Bu səy, bir qayda olaraq, əhəmiyyətli fiziki səy tələb etmir.
Doğuş zamanı sizə yalnız bir növ nəfəsin faydalı olacağı ortaya çıxa bilər. Bəzi qadınlar isə əksinə, bütün növ tənəffüs hərəkətlərindən istifadə etməkdən faydalanırlar. Hamiləlik dövründə müntəzəm tənəffüs məşqləri bütün nəfəs növlərinə alışmağa və doğuş zamanı mümkün qədər səmərəli şəkildə intuitiv nəfəs almağa imkan verəcəkdir. Axı, hər bir qadın, hər hamiləlik və doğuş kimi, fərdi və hər kəs üçün ümumi universal resept yoxdur. Təliminizin effektivliyini artırmaq üçün doğum təlimatçısının nəzarəti altında nəfəs məşqləri etmək tövsiyə olunur.
Doğuş heç vaxt ağrısız keçmir. Bu, həmişə bədənin yeni bir həyatın ortaya çıxması zamanı yaşadığı stressdir. Hamiləliyin ilk mərhələlərində olan qadınlar yalnız maraqlı mövqelərinə diqqət yetirirlər və ən vacib proses haqqında - qarşıdan gələn əmək haqqında, prosesi asanlaşdırmaq üçün nə edilə biləcəyi barədə düşünmürlər. Axı, dərman müdaxiləsi ana və körpə üçün heç də zərərsiz deyil. Həm özünüzə, həm də uşağınıza kömək etmək üçün (və o, sadəcə olaraq sizin köməyinizə ehtiyac duyur, çünki o da işləyir) həkimlərin bütün göstərişlərinə əməl etməlisiniz. Belə mühüm prosesdə doğuş zamanı düzgün nəfəs alma mühüm rol oynayır.
Nəfəs alma texnikası anaların məktəblərində, gözləyən anaların tez-tez iştirak etdiyi xüsusi təlimlərdə öyrənilə bilər. Belə seminarlarda mütəxəssislər hamilə qadınlara əməyin hər bir mərhələsi haqqında məlumat verəcəklər. Ananın müəyyən biliyi varsa, körpənin doğulması çox asan olacaq, buna görə əvvəlcədən hazırlamaq daha yaxşıdır.
Nəfəs alma növləri
Beləliklə, doğuş zamanı necə düzgün nəfəs almaq olar? Nəfəs almanın bir neçə növü var. Bu, uşağın dünyaya gəlməsi prosesinin bir neçə mərhələdə baş verməsi ilə bağlıdır. Və onların hər biri müəyyən bir davranış, duruş və s. tələb edir. Məsələn, ilkin mərhələdə doğuşda olan qadının tam istirahətə ehtiyacı var. Yavaş-yavaş dərin nəfəs burada köməyə gələcək - bu, bədəni oksigenlə sakitləşdirməyə və doyurmağa kömək edir. Və son mərhələdə qadının güclü fiziki stressə ehtiyacı var, bu, körpənin doğulmasına kömək edəcəkdir. Burada bir neçə texnika istifadə olunur, bunlar aşağıda müzakirə ediləcəkdir. Deyə bilərsiniz ki, bu bütöv bir elmdir. Buna görə hamilə qadının doğuş zamanı necə nəfəs alacağını bilməsi çox vacibdir. Beləliklə, əsas məqamlara nəzər salaq.
Doğuş zamanı tənəffüs texnikası
1. Fasiləli tənəffüs texnikası
Bu texnikadan istifadə edərək, doğuşda olan bir qadın prosesi sürətləndirə bilər. Əsas odur ki, hər şeyi düzgün və aydın şəkildə edin. Bunu etmək üçün ağzınızı açmaq və tez-tez nəfəs almaq, inhalyasiya və ekshalasiyanı dəyişmək lazımdır. Nəfəs alma nəzarətinə diqqət yetirməyə ehtiyac yoxdur. Utanmayın və qorxmayın, çünki bunu çox tez-tez etməli olacaqsınız. Əgər sancılar daha güclü olarsa, o zaman nəfəs dərin olmalıdır. Sancılar arasında hər zamanki kimi nəfəs ala bilərsiniz. Körpəni dünyaya gətirəcək həkiminizə qulaq asın.
2. “Boru ilə nəfəs alma” texnikası
Bu üsuldan ən çox doğuş zamanı olan qadınlar uterusun genişlənməsi zamanı istifadə edirlər. Burun vasitəsilə nəfəs alın, ağızdan nəfəs alın, lakin eyni zamanda dodaqlar bir boruya sıxılmalıdır. Doğuş zamanı bu tənəffüs texnikası qadının mümkün qədər rahatlamasına və körpənin dünyaya gəlməsinə kömək edir. Bu üsuldan istifadə edərkən diafraqma işləməyə başlayır, mədə yuvarlaqlaşdırılır və hava ağızdan çıxır.
3. Hıçqırıqlı nəfəs alma texnikası
Doğuş zamanı qadın da bu texnikadan istifadə edə bilər. Bu, çox effektivdir və ən əsası, enerjiyə qənaət etməyə kömək edəcəkdir. gözləyən ana. Burnunuzdan nəfəs almalı və ağzınızdan nəfəs almalısınız. Belə bir şey: iki qısa nəfəs, bir uzun nəfəs. Bütün hərəkətləri rəvan yerinə yetirmək daha yaxşıdır.
Sancılar zamanı tənəffüs
Doğuşdan əvvəl son mərhələ sancılardır. Hər bir qadının cəsədi fərdi və fərqli həssaslıq həddi var. Buna görə cəhdlər də fərqlidir. Bəziləri üçün tez gedirlər, bəziləri üçün isə uzun və ağrılıdır. Sancılar bir neçə saat davam edə bilər. İstənilən gözləyən ana bu dövrü özünəməxsus şəkildə yaşayır. Ancaq hər halda, qadın üçün əsas şey sakit qalmaq və rahatlamağa çalışmaqdır. Bu mərhələdə serviks açılır, ölçüsü artır və körpənin doğulmasına hazırlaşır. Doğuşda olan bir qadının fiziki və öhdəsindən gəlmək çox çətindir emosional stress. Bununla belə, əmək və əmək zamanı nəfəs bərabər, sakit və konsentrasiya olmalıdır. İnhalyasiya ekshalasiyadan daha qısa olmalıdır. Bu hamilə qadının doğumdan əvvəl məşq etməsi daha yaxşıdır. Təlimlər və xüsusi ədəbiyyat və ya videoların mövcudluğu bu məsələdə əla köməkçi olacaqdır. Sancılar zamanı düzgün nəfəs almağa qadının mövqeyi də təsir edir. Buna görə də rahat olacaq bir mövqe tutmaq lazımdır. Tipik olaraq, bu, dirsəkləriniz əyilmiş bir diz çökmə mövqeyidir.
Sancılar zamanı yavaş nəfəs məşqləri
Bu üsulu sınamaq üçün doğuşda olan qadına tam sakitlik və rahat mövqe lazımdır. Siz bərabər və sakit nəfəs almalısınız. Nəfəs alarkən zehni olaraq 4-ə qədər, ağzınızla nəfəs verərkən isə 6 və ya 7-yə qədər saya bilərsiniz. Bu, qadına bir az rahatlamağa kömək edəcək. Baş gicəllənməsinin qarşısını almaq üçün çox dərin nəfəs almayın. Yadda saxlamaq lazımdır: doğuş zamanı düzgün nəfəs yavaş olmalıdır. Gələcək ana bunu öyrənsə, doğuş dövrünü asanlaşdıra biləcək. Bundan sonra, doğuş zamanı qadın bədəninin hər hansı bir hissəsinə nəfəs verərkən isti havanı yönəltməyə çalışmalıdır. Bu, çox rahatdır və təkcə əmək zamanı deyil, həm də stresli vəziyyətlərdə.
Sancılar zamanı sürətli nəfəs məşqləri
Sancılar zamanı ağrı demək olar ki, dözülməz hala gəldikdə və aralarındakı interval azaldıqda, qadın texnikasını dəyişdirməlidir. Və yenə sual yaranır: "Doğuş zamanı necə düzgün nəfəs almaq olar?" Həkimlər “it nəfəsi” adlı üsuldan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Bunu tez və tez-tez etmək lazımdır, lakin uzun müddət deyil! Bu texnika yalnız ağrı çox şiddətli olduqda istifadə edilməlidir. Qalan vaxtlarda sakit nəfəs almalısınız. Əks halda, tez yorulursunuz və doğuş üçün enerjiniz qalmır.
İtmək əməyin çox vacib, son mərhələsidir. Bu proses hər bir qadın üçün çox ağrılıdır, lakin o, özü bunu idarə edə bilir. Doğuşda olan qadın birbaşa iştirak edir, yəni itələyir. Körpənin doğulması üçün itələmək lazımdır. Sancılar zamanı ən ağrılı an uşaqlıq boynunun tam genişlənməsi və körpənin başı çıxışa doğru hərəkət etməsidir. Bu prosesdə əzələlər iştirak edir müxtəlif qruplar. Bundan sonra qarın boşluğunda təzyiq yaranır ki, bu da körpənin doğulmasına kömək edir. Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, qadın ağrıları unudaraq yalnız bu prosesə diqqət etməli və doğuş zamanı düzgün nəfəs almağı unutmamalıdır. Qışqırıqlar kömək etməyəcək, davranışınızı idarə etmək və körpənin doğulmasına kömək etmək üçün əlinizdən gələni etmək daha faydalıdır.
Sancılar zamanı nəfəsinizi necə idarə etmək olar
İtələmə zamanı inhalyasiya və ekshalasiya prosesi tez-tez ağrının intensivliyindən və tezliyindən asılıdır. Sancılar nə qədər güclü olsa, nəfəs bir o qədər dərin olar. Səylərə dözümlü olduqda, həkimlər güc və enerjini qışqırmağa sərf etməməyi, yavaş və sakit nəfəs almağı məsləhət görürlər. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, ekshalasiya inhalyasiyadan daha uzun olmalıdır. Əgər sancılar tez-tez baş verirsə və şiddətli ağrıya səbəb olarsa, dərindən nəfəs almaq və yavaş-yavaş, inilti ilə nəfəs almaq daha yaxşıdır. Bu, gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək.
Son mərhələdə sancılar güclənir. Bu, bədənin körpəni itələməyə hazır olduğunu göstərir. Bu vəziyyətdə dərindən nəfəs almaq və havanı on saniyə saxlamaq lazımdır. Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, itələyərkən qadın üç dəfə itələməyə vaxt tapmalı və yenə də doğum zamanı düzgün nəfəs almağı xatırlamalıdır. Bütün gücünüzü mədə və anusa yönəltməlisiniz. Bir qadın səhv nəfəs alırsa, yanaqlarında və gözlərində qan damarları partlaya bilər.
Narahat olmayın, bütün doğuş prosesi mama həkimləri tərəfindən idarə olunur. Onlar sizə nə və niyə, nə vaxt və necə itələyəcəyinizi söyləyəcəklər. Əsas odur ki, çaxnaşma deyil, həkimin sözlərinə qulaq asın. Sıxma təxminən bir dəqiqə davam edir. Proses başlayanda, daralma zamanı hər zamanki kimi nəfəs almalısınız: dərindən nəfəs alın, tamamilə nəfəs alın və itələyin, itələyin, itələyin. Səydən sonra tam nəfəs alın və sakitləşin, hətta tam istirahətlə birinci növ nəfəs alın.
Doğuş zamanı köməkçiləriniz
Çox vaxt qadınlar kömək etmək üçün yaxın adamı seçərək cüt-cüt dünyaya gətirməyə üstünlük verirlər. Hər kəs ola bilər (ana, ər, bacı, dost...). Əsas odur ki, onların varlığı qıcıq yaratmasın və müdaxilə etməsin. Qohumlara düzgün nəfəs almanın bu prosesdə oynadığı rolu və onların da oxşar məlumatlara malik olması lazım olduğunu izah etmək lazımdır. Əgər bir şey olarsa, onlar sizə doğuş zamanı necə düzgün nəfəs alacağınızı söyləyə biləcəklər.
Ərin rolu
Təbii ki, doğuş zamanı hər bir qadın üçün ərinin olması mühüm rol oynayır. Onun yanında özünü qorunmuş hiss edir. Digər yarısı hamilə qadının rahatlamasına və diqqətinin yayınmasına kömək edir. Kişi onun qarnını sığallaya, kürəyini masaj edə, sadəcə danışa və sancılar arasında onu sakitləşdirə bilər. Bəzi qadınlar musiqi dinləyir və ya hətta krossvordla məşğul olurlar. Hər şey edilməlidir ki, doğuşda olan qadın əsəbi olmasın və növbəti daralmadan əvvəl güc qazansın. Müasir palatalar sizə rahat şərait yaratmağa imkan verir ki, doğuş mümkün qədər asan olsun.
Əsas odur ki, çaxnaşma və özünüzü yalnız buna hazırlayın müsbət emosiyalar. Axı bundan çox şey asılıdır. Təbii ki, həkimə etibar etməli və onun bütün əmrlərinə əməl etməlisiniz. Bir şey səhv olsa belə, nə edəcəyini bilir. Doğuş zamanı bir qadın doğuş zamanı düzgün nəfəs almağı və ya gələcək analar üçün kurslarda öyrəndiyi mövqeləri unutsa, pis bir şey olmayacaq. Hansı vəzifəni seçmək daha yaxşıdır, ixtisaslı mütəxəssis sizə xəbər verəcəkdir.
Doğuşdan sonra bərpa prosesi
Doğuş bitdikdən sonra qadına güc qazanmaq üçün vaxt lazımdır. Körpə doğulduqdan sonra bir çox analar çiyin bıçaqlarında ağrı hiss edir və doğuşdan sonra nəfəs almaqda çətinlik çəkdiklərindən şikayətlənirlər. Ancaq narahat olmaq lazım deyil, çünki bu fizioloji proses, əvvəllər qeyd edildiyi kimi, bədən üçün həmişə stressdir. Doğuş zamanı qadınların cəsədi ağır psixofiziki gərginlik altında olur ki, bu da belə şikayətlərin səbəbi ola bilər.
Ona görə də körpə dünyaya gəldikdən sonra ananın həm mənəvi, həm də fiziki istirahətini təmin etməsi vacibdir. Bunun üçün o, kifayət qədər yatmalı, gün ərzində dincəlməli, yaxşı qidalanmalıdır və s.Yəni gündəlik iş rejimi çox hadisəli olmamalıdır. Siz həmçinin masaj və ya idmanla məşğul ola bilərsiniz. Ancaq sağlamlığınız yaxşılaşmırsa və ağrı sizi narahat etməyə davam edirsə, mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Əsas məsələnin körpəni dünyaya gətirmək olduğuna dair yayılmış inancın əksinə olaraq, həkimlər doğumun uğurlu olmasının heç də az əhəmiyyət kəsb etmədiyini deyirlər. Müsbət münasibət, özünə inam, hazırlıq, ixtisaslı kadrlar, əlbəttə ki, yaxşıdır, ancaq doğuş zamanı düzgün nəfəs almağı da öyrənməlisiniz.
Sadəcə ona görə ki, doğuş və doğuş zamanı düzgün nəfəs bir tərəfdən bütün prosesi sürətləndirir və asanlaşdırır, digər tərəfdən isə körpədə fəsadlar və xəsarətlər, eləcə də anasında qopma riskini minimuma endirir.
Mama və ginekoloqlar buna əmindirlər düzgün texnika tənəffüs praktiki olaraq asan doğuşdur. Müəyyən bir dərinlikdə və müəyyən anlarda inhalyasiya və ekshalasiya ağrıları azalda və körpənin keçmə prosesini sürətləndirə bilər. doğum kanalı.
Bir çox cəhətdən, bütün bunlar, doğuşda olan qadının diafraqmanın hərəkətlərinə mane olmadıqda, özünə kömək etdikdə əldə edilən sakitlik və rahatlıq ilə təmin edilir. Üstəlik, düzgün nəfəs alma texnikası bir qadını ona diqqət yetirir, narahatlıq və ağrı haqqında daha az düşünür. Ancaq bu, hamısı deyil.
Üçüncü trimestrdən başlayaraq, uterusun genişlənməsindən sonra ağciyərlərdə bir qədər yuxarı sürüşmə baş verir. Bu, dölün tam böyüməsi və inkişafı üçün bir yer təmin etmək üçün lazımdır. Qadın bu dəyişiklikləri hiss etmir, ancaq müəyyən bir anda sadəcə daha dayaz nəfəs almağa başlayır. Təbii ki, körpə doğulduqdan sonra hər şey normala qayıdır.
O vaxta qədər dərin inhalyasiya və ekshalasiya yalnız hamilə qadın özünü idarə etdiyi təqdirdə mümkündür. Maraqlıdır ki, doğuş zamanı qadın intuitiv olaraq büzülür, gərginləşir, yaranan ağrıya dözməyə çalışır. Sonuncu həddindən artıq güclüdürsə, ondan bir fəryad qaçır. Ən pisi odur ki, bütün bunlar əzələlərin sıxılmasına və uşaqlıq boynunun gərginləşməsinə səbəb olur. Bəzi hallarda daşa çevrilir, bu arada bədən onu maksimum dərəcədə uzatmaq üçün hormonlar istehsal etməyə davam edir.
Ancaq gərgin bir orqanın uzanması, üzərində mikro gözyaşlarının görünməsinə səbəb olur. Söz yox ki, yenə qadını ağrıdan qışqırmağa vadar edirlər, vəssalam. Yeri gəlmişkən, uşaq doğum kanalından keçdikcə bu boşluqlar artır. Doğuş zamanı düzgün nəfəs alma texnikası bu dairəni qırmağa kömək edir.
Doğuş zamanı qadına kömək etmək nəfəs alma texnikasını mənimsəməyin yeganə səbəbi deyil. Ən vacib anda oksigen çatışmazlığı fetal hipoksiyanın inkişafına səbəb olur. Bu gələcək üçün nə deməkdir? Uşaq edə bilər:
- həmyaşıdlarından daha yavaş böyüyür və inkişaf edir;
- zəif çəki artımı;
- ətraf mühitə uyğunlaşma dövrünü keçməkdə çətinlik çəkir;
- zəifləmiş toxunulmazlıq səbəbindən daim xəstələnir.
Qeyd etmək lazımdır ki, tənəffüs intensivliyi nəzərə alınmalı olan tək şey deyil. Bu texnikaların çatdırılmanın hər mərhələsində yadda saxlanmalı olan öz nüansları var. Başlanğıc anında qorxu və narahatlıq hissi yarandığı üçün əvvəlcədən düzgün nəfəs alma bacarıqlarını mənimsəməlisiniz. Mütəxəssislərin fikrincə, optimal dövr hamiləliyin ikinci trimestrindəndir.
Sancılar zamanı necə nəfəs almaq olar
Sancılar, itələmə, körpənin görünüşü və körpənin yerini rədd etmək - bütün dövrlər doğuş prosesinə birləşdirilir. Eyni zamanda, onların hər biri zamanı nəfəs xüsusi olmalıdır, bu da məqsədi ilə müəyyən edilir.
Mümkün olan və azalan müntəzəm sancılar uşaqlığı mümkün qədər yumşaltmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Çox ağrılı olduqda, qışqırmaq və gərginləşdirmək tövsiyə edilmir. Ağrı bu şəkildə aradan qaldırıla bilməz, ancaq gücü itirmək olduqca mümkündür. Bunun əvəzinə yavaş-yavaş nəfəs almaq daha yaxşıdır. Hər nəfəs 4 hesabla davam etməlidir. Nəfəs alarkən dodaqlarınızı boruya büküb 6-ya qədər saymaq lazımdır. Başqa sözlə desək, ekshalasiya inhalyasiyadan 2 dəfə uzun olmalıdır. 
Bu texnika nə verir? Bu, diafraqmanın rahatlamasına və qarının yuvarlaqlaşdırılmasına səbəb olan rahatlamağa imkan verir. Eyni zamanda, quyruq sümüyü geri hərəkət edir və çanaq sümükləri yavaş-yavaş, lakin şübhəsiz ki, bir-birindən ayrılır. Belə bir rahatlama prosesində, fetus üçün daha çox yer var, ağrı azalır və qadının özü sakitləşir, xüsusən də saymağa diqqət yetirir.
Sancıların intensivliyi artdıqca tənəffüs də sürətləndirilməlidir. Eyni zamanda, büzülmənin özü zamanı inhalyasiya və ekshalasiya itlərin istidə etdiyi kimi səthi, tez-tez və ağız bir az açıq şəkildə aparılmalıdır. Geri çəkilmə anında yavaş, dərin və hamar bir şəkildə nəfəs alın və nəfəs alın. Bu texnika "Lokomotiv" adlanır. Sancılar zamanı ağrı o qədər artdıqda, dözülməz hala gələndə də kömək edir.
Diqqət edin! Dayaz nəfəsin düzgün aparıldığını başa düşmək çətin deyil. Bunun üçün hər 10 saniyədə baş verən inhalyasiya və ekshalasiyaların tezliyini saymaq kifayətdir. 5-20 dövrə varsa, hər şeyi düzgün edirsiniz.
İtələyərkən nəfəs almaq
Mama çox güman ki, qadına itələyərkən necə nəfəs alacağını izah edəcək. O, sizə necə düzgün itələyəcəyinizi və özünüzə kömək etmək üçün bütün bunların hansı anlarda edilməli olduğunu söyləyəcək, eyni zamanda gücünü qoruyur.
Sıxma təxminən bir dəqiqə davam edir. Bu müddət ərzində qadın dərindən nəfəs almalıdır, sonra nəfəs verərkən, uterusa təzyiq edərək, körpəni üç dəfə itələməyə çalışmalıdır. Əsas odur ki, qan damarlarının yırtılmasına səbəb olmamaq üçün baş və gözləri itələməyin. Əgər inhalyasiya kifayət qədər dərin deyilsə, tez nəfəs almaq və sonra tam ağciyərlərə hava çəkmək vacibdir. 
Başqa nə xatırlamaq lazımdır:
- Ağrıları aradan qaldırmaq üçün "şamda nəfəs almaq" texnikasını tətbiq edə bilərsiniz. Bu zaman, ekshalasiya elə bir şəkildə həyata keçirilir ki, sanki doğuş zamanı bir qadın şam üfürür. Bəzi mama-ginekoloqlar belə anlarda sait səsləri zümzümə etməyi məsləhət görürlər.
- Cəhdlər arasında hamar nəfəs almalısınız. Əks halda, hər ani hərəkətlə körpə əzələlərin daralması səbəbindən geri çəkiləcək. Bundan əlavə, bu, anada toxumaların qırılmasına səbəb olur.
- Başın doğulmasından sonra normal nəfəs almağa və ya "köpək" nəfəs almağa keçmək daha yaxşıdır.
Körpənin yerinin doğulması üçün xüsusi tənəffüs üsullarından istifadə edilmir. Əks halda, düzgün nəfəs almaq ananı doğum kanalının zədələnməsindən, körpəni isə ağırlaşmalardan və doğuş xəsarətləri. Ümumiyyətlə, körpə 3-4 cəhddə doğulur, lakin aralarındakı intervallarda qadın çox yorulursa, gücü bərpa etmək üçün onlardan birinə dözməsinə icazə verilir.
Alexander Kobas doğuş zamanı nəfəs alma texnikasını aydın şəkildə nümayiş etdirir. Bu məşhur mama-ginekoloq və part-time perinatal psixoloqdur. O, nəfəs almağı düzgün təşkil etməyin nə üçün vacib olduğunu və bunu necə edəcəyini aydın şəkildə izah etdiyi bir video dərs hazırladı. Videonu izləyə və oradan vacib bir şey öyrənə bilərsiniz.
Əsas səhvlər
Doğuşun nəticəsinin birbaşa qadının əhval-ruhiyyəsindən asılı olduğunu təkrarlamaqdan mama və ginekoloqlar heç vaxt yorulmurlar. Hər şeyin rəvan getməsi üçün o, istirahət etməli və tibb işçilərinə etibar etməlidir. Məsləhət verəcəklər, yol göstərəcəklər, amma hamilə qadını dünyaya gətirə bilməyəcəklər. Özü də nəfəsini və hisslərini izləməli olacaq.
Ağrıya diqqət yetirməyin. Birincisi, bütün əzələlərinizi gərginləşdirməyə məcbur edir və yalnız vəziyyəti daha da ağırlaşdırır, göz yaşlarına səbəb olur. İkincisi, rasional düşünməyə mane olur. Ağrı, vəziyyəti tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün yaradılır. Təzyiqləri lokallaşdırıldığı yerə cəmləşdirməlisiniz və sonra hər şey mümkün qədər tez bitəcək.
Özünüzü dinləmək, gərgin yerləri (adətən üz, əllər, çənələr) tapmaq və onların rahatlaşmasına kömək etmək üçün əlinizdən gələni etmək də vacibdir. Və yenə də səbirli olmaq lazım deyil. Bütün xoşagəlməz hissləri aradan qaldırmaq və doğuş zamanı qadına tez bir zamanda körpə dünyaya gətirmək üçün nəfəs alma üsulları yaradılmışdır.
Nəhayət, doğum otağında olan mama və ginekoloqların özləri sizə necə nəfəs alacağınızı söyləyəcək və öyrədəcəklərinə inanaraq hər şeyi sonraya buraxmağa ehtiyac yoxdur. Mümkünsə, ikinci və ya üçüncü trimestrdə, əməyə hazırlıq aparıldıqda, texnikaları mənimsəmək lazımdır.
Təbii ki, ilk dəqiqələrdə qorxudan nəsə unudula bilər, lakin sonradan müntəzəm məşq özünü hiss etdirəcək.
Məsələn, doğuşun ilkin mərhələlərində dərin nəfəs sizi sakitləşdirməyə, mümkün qədər rahatlamağa və enerjiyə qənaət etməyə imkan verir. Müəyyən bir sayda nəfəs almaq və nəfəs almaq ehtiyacı sizi daralma zamanı mümkün xoşagəlməz hisslərdən yayındırır. Eyni zamanda, uterus oksigenlə zəngin bir qan axını alır və bu, həm işinə, həm də körpənin rifahına dərhal təsir edəcəkdir. Daha sonra, sancılar tədricən ağrılı olduqda, dərin nəfəs ilə əvəz olunur müxtəlif yollarla təbii analjezik kimi fəaliyyət göstərən tez-tez dayaz nəfəs. Bu mərhələdə sancılar arasındakı intervalda sakit, ölçülmüş nəfəs tam istirahət və güc qazanmağa imkan verir. Doğumun ikinci mərhələsində, körpə doğum kanalı boyunca enməyə başlayanda, düzgün tənəffüs doğum zamanı qadına vaxtından əvvəl itələməməyə kömək edəcəkdir. Bəli və ən çox mühüm məqam- uşağın doğulması - həm də tənəffüslə bağlıdır: itələmənin effektivliyi 70% düzgün yığılmış və vaxtında ağciyərlərdən buraxılan havadan asılıdır.
Doğumun ilk mərhələsi - necə nəfəs almaq olar?
Doğumun birinci mərhələsinin ilkin mərhələsi latent adlanır, nadir, qısa, az ağrılı sancılar ilə xarakterizə olunur. Belə sancılar 5 saniyədən 15 saniyəyə qədər davam edir və aralarındakı fasilələr 20 dəqiqəyə qədər davam edir. Gizli fazada serviks yavaş-yavaş açılır. Sancılar nəzərəçarpacaq dərəcədə güclənməyə başlamazdan əvvəl bir neçə saat çəkəcək. Hələlik əmək fəaliyyəti gələcək anaya əhəmiyyətli narahatlıq yaratmır, istirahət etmək, güc qazanmaq və narahat olmamaq çox vacibdir. Bunun üçün nəfəsimizi izləməyə çalışacağıq,
Doğuş zamanı dərin nəfəs
Bir daralma başlayanda burnunuzdan sakit, dərin nəfəs alın. İnhalyasiyanı mümkün qədər uzun sürməyə çalışın. Bu vəziyyətdə, bütün ağciyərlərin tədricən hava ilə doldurulması hissi olmalıdır. Sonra yavaş-yavaş, səy göstərmədən, ağzınızdan havanı çıxarın, bir inhalyasiya və ekshalasiya daralma üçün kifayətdir. Bu tənəffüs hərəkəti təkcə döş əzələlərini deyil, həm də qarın əzələlərini əhatə edir. Bu texnika "qarın nəfəsi" adlanır. Bu, kişilər üçün daha xarakterikdir - qadında, nəfəs alarkən və çıxararkən, əsasən qabırğaarası əzələlər iştirak edir. Abdominal nəfəs növü opera oxuma və yoqada istifadə olunur. Belə tənəffüs yalnız rahatlamağa kömək etməyəcək, həm də ağciyərlərdə qaz mübadiləsini və qan axını sürətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, qarın əzələlərinin tənəffüs aktında iştirakı ilə qarın boşluğunda təzyiqdə kiçik bir dəyişiklik baş verir ki, bu da uterusun aktivləşməsinə kömək edir.
Dərindən nəfəs alarkən saya bilərsiniz. Məsələn, 10 saniyə davam edən daralma zamanı 1-dən 3-ə qədər özünüzə saymaqla nəfəs almaq və 1-dən 7-yə qədər nəfəs almaq rahatdır. Beləliklə, bütün daralma üçün bir inhalyasiya və ekshalasiya kifayətdir. Gələcək ananın hər dəfə saata getmədən doğum prosesini idarə etməsi daha asandır və vaxt daha sürətli keçir. Təxminən 15 saniyə davam edən daralma zamanı 1-dən 5-ə qədər saymaqla nəfəs almaq və 1-dən 10-a qədər saymaqla nəfəs almaq və s. Nəfəs alma texnikasının özü eyni olaraq qalır, lakin qarın əzələlərinin inhalyasiya və ekshalasiyada iştirakını izləmək ehtiyacı yox olur (belə uzun bir inhalyasiya ilə bu öz-özünə baş verir!). Nəfəs alarkən saymaqdır psixoloji texnika, qadının daxili hisslərindən və qorxularından qaçmasına imkan verir.
Doğuş zamanı nəfəs məşqləri
Doğuşun birinci mərhələsinin aktiv mərhələsi uşaqlıq boynu 4-5 sm genişləndikdən sonra başlayır və doğuş zamanı qadını əhəmiyyətli dərəcədə narahat edə bilər. Təxminən eyni zamanda, onlar normal olaraq tökülə bilər amniotik maye. Maye ilə doldurulmuş amnion kisəsi uşaqlığın daralması üçün bir növ amortizatordur. Onun qırılması uterusun daralma gücünü daha intensiv artırmağa imkan verir, buna görə də suyun tökülməsindən sonra sancılar daha güclü və uzun olacaq və aralarındakı interval nəzərəçarpacaq dərəcədə qısalmağa başlayacaq. Sancılar zamanı artan narahatlığın öhdəsindən gəlmək üçün aşağıdakı nəfəs növlərindən istifadə etməyə çalışın:
"Şam" - tez-tez dayaz nəfəs alma, bu zaman inhalyasiya burundan və ekshalasiya ağızdan aparılır. Burnunuzdan havanı çox tez nəfəs almağa çalışın, sanki tam deyilmiş kimi və dərhal ağzınızdan nəfəs almağa çalışın, sanki dodaqlarınızın qarşısında yerləşən bir şamı söndürün. İnhalyasiya və ekshalasiya daralma bitənə qədər davamlı olaraq bir-birini əvəz etməlidir. Bu nəfəsdən 20 saniyə sonra bir az başgicəllənmə hiss edəcəksiniz. Bu anda beynin tənəffüs mərkəzində oksigenin həddindən artıq doyması səbəbindən bədəndə endorfinlərin əhəmiyyətli dərəcədə sərbəst buraxılması baş verir. Oxucu tərəfindən daha çox "xoşbəxtlik hormonları" kimi tanınan endorfinlərin bir əlamətdar xüsusiyyəti var: ağrı həssaslığının həddini artırmağa kömək edir, başqa sözlə, ağrı hissini azaldır. Beləliklə, sancılar zamanı tez-tez dayaz nəfəs almaq "təbii analjezik" kimi işləyir.
"Böyük Şam" , əslində, əvvəlki tənəffüs növünün məcburi versiyasıdır. Siz büzülmə müddətində burnunuzdan alternativ qısa dayaz nəfəslər və ağzınızdan nəfəslər verməyə davam edirsiniz. Ancaq indi bir az səylə nəfəs almalısan. Tıxanmış bir burundan "nəfəs almağa" çalışırmış kimi nəfəs alın, demək olar ki, bağlı dodaqlardan nəfəs alın. Bu anda güzgüyə baxsanız, burun və yanaqların qanadlarının nəfəs alma aktında iştirak etdiyini görəcəksiniz. Bu üsul, normal şam nəfəsi ağrıları aradan qaldırmaq üçün kifayət etmədikdə istifadə olunur.
"Lokomotiv" - uşaqlıq boynunun tam açılması anında çox faydalı olan tənəffüs. Bu zaman körpənin başı uşaqlıq boynundakı açılışdan keçir. Uşaqlıq həyəcanlı vəziyyətdədir, bu, tez-tez, güclü və uzun (40-dan 60 saniyəyə qədər) sıxılmalarla özünü göstərir, çox qısa - bəzən 1 dəqiqədən az - fasilələrlə dəyişir. Belə nəfəsin mahiyyəti döyüşü "nəfəs almaq"dır. Bunun üçün əvvəlki iki nəfəs növünün birləşməsi istifadə olunur. Bir daralma zamanı hisslər qrafik olaraq dalğa kimi təsvir edilə bilər: hər hansı bir daralma minimal hisslərlə başlayır, sonra tədricən artır, zirvəyə çatır və eyni zamanda rəvan şəkildə yox olur. "Qatar" nəfəsi, sancılar zamanı gələcək ananın hiss etdiyi hisslərə görə güclənir və sürətlənir. Birincisi, bu, "şam" nəfəsidir. Büzülmə gücləndikcə, sürəti artıran bir qatar kimi, nəfəs də "böyük şamda" olduğu kimi güclənir. Büzülmə gücü zirvəyə çatdıqda, "böyük şam" ilə nəfəs mümkün qədər sürətlənir. Sonra, daralma azaldıqda, nəfəs tədricən sakitləşir - "lokomotiv" istirahətin gözlədiyi stansiyaya qədər hərəkət edir.
Bir daralmanın sonunda hər hansı bir sürətli dayaz nəfəsdən istifadə edərkən, burnunuzla dərindən nəfəs almalı və ağzınızdan nəfəs almalısınız. Bu, istirahət etməyə, nəbzinizi bərabərləşdirməyə və növbəti daralmadan əvvəl istirahət etməyə imkan verir.
Doğumun ikinci mərhələsi - necə nəfəs almaq olar?
Uşaqlıq boynu tam genişləndikdən sonra, uşaqlıq daralmasının təsiri altında olan uşaq doğum kanalı boyunca hərəkət etməyə başlayır. Kiçik çanağın yumşaq toxumalarının, o cümlədən düz bağırsağın divarının uzanması, gələcək ananın itələmək istəyinə səbəb olur. Bənzər bir sensasiya bağırsaqları boşaltmaq lazım olduqda baş verir. Doğuş zamanı bir qadın itələyərkən qarın əzələlərini gərginləşdirir və körpənin çıxışa "itələməsinə" kömək edir. Ancaq ikinci dövrün əvvəlində itələmək hələ tezdir - əksinə, bu mərhələdə körpənin doğum kanalı boyunca mümkün qədər aşağı enməsinə imkan vermək üçün istirahət etmək lazımdır. Bundan əlavə, bəzi qadınlarda itələmə uşaqlıq boynu hələ tam açılmadıqda başlayır. Bu vəziyyətdə, başı doğum kanalı boyunca aktiv şəkildə itələməyə və hərəkət etməyə başlasanız, serviks yırtılacaq.
Burada yenə xüsusi bir nəfəs alma texnikası bizə kömək edəcək, vaxtından əvvəl itələməmək üçün nəfəsdən istifadə edirlər. Bir daralma başlayanda və itələmək istəyi olduqda, ağzınızı açıb tez və dayaz nəfəs almalısınız. Bu cür tənəffüs ilə həm inhalyasiya, həm də ekshalasiya ağızdan həyata keçirilir. Bu, həqiqətən də sürətli qaçışdan sonra itin nəfəs almasına bənzəyir. Bu şəkildə nəfəs alaraq, diafraqmanı daim yuxarı və aşağı hərəkət etməyə məcbur edirsiniz, bu da itələməni qeyri-mümkün edir (qarın ön divarının əzələlərinin gərginliyi).
Nəhayət, itələmək vaxtı gəldikdə, daralmadan əvvəl düzgün nəfəs almaq çox vacibdir. Büzülmənin effektivliyi, bu anda nəfəsinizi necə istifadə etdiyinizdən birbaşa asılıdır. Sonra qarın əzələlərini gərginləşdirərək nəfəsinizi tutmalı və itələməlisiniz. Cəhdin sonunda bir az açıq ağız ilə ekshalasiya hamar olmalıdır - sonra doğum kanalının divarları tədricən rahatlaşacaq və körpənin "işğal edilmiş mövqelərdə özünü gücləndirməsinə" imkan verəcəkdir. Büzülmə zamanı üç dəfə hava almalısınız, itələməli və sonra nəfəs almalısınız, deyə bilərik ki, düzgün inhalyasiya və ekshalasiya sürətlənir uşağınızla görüşünüz!
Gəlin dərsi ümumiləşdirək:
- Sancılar narahatlıq yaratmadığı müddətcə, "qarın" istifadə etmək daha yaxşıdır; tənəffüs növü.
- Ağrı kəsici üçün yaxşıdır müxtəlif variantlar tez-tez dayaz nəfəs: "şam", "böyük şam" və "qatar".
- Erkən itələməyə başlamamaq üçün! zaman, bir daralma zamanı it kimi nəfəs almalısınız.
- İtələməyin mümkün qədər təsirli olması üçün, necə düzgün şəkildə - dalğıcda olduğu kimi - havanı nəfəs almağı, itələyərkən nəfəsinizi tutmağı və daralmanın sonunda - hamar bir şəkildə nəfəs almağı öyrənmək vacibdir.
