Qarşılaşdığımız stresli vəziyyətlərin sayı durmadan artır: biz getdikcə daha çox qərar qəbul etməliyik, həyatın tempi getdikcə daha da sürətlənir və bu tələskənliyin sonu görünmür.
Təəccüblü deyil ki, SPA mədəniyyəti (yavaş istirahət və bədənə qulluq) getdikcə populyarlaşır - hamımızın gözəl fasilələrə ehtiyacı var.
Evdə SPA
Təəssüf ki, hər kəsin bahalı otellərə və salonlara səyahətlərlə bir spa həftəsonu təşkil etmək imkanı yoxdur (bəzilərinin kifayət qədər vaxtı yoxdur, digərlərinin büdcəsi məhduddur), lakin bu, istirahət və xoş istirahət üçün yer olmadığı anlamına gəlmir. həyatınızda spa -rituallar.
Cədvəlinizdə bir və ya iki saat tapa bilsəniz, evdə spa prosedurları ilə özünüzü əzizləyə bilərsiniz, bu bir həqiqətdir! Əsas odur ki, spanın nə olduğunu və spa fəlsəfəsinin mərkəzində nə konsept dayanır.
SPA təkcə bədən baxımı deyil, həm də diqqəti psixi problemlərdən (dağınıq düşüncələrdən) bədən hisslərinə çevirməyə kömək edən xoş prosedurlardır. Və spa müalicələrinin əsas məqsədi kosmetik problemləri həll etmək deyil, zehni rahatlaşdırmaqdır.
Buna görə yaxşı spa salonları ətraf mühitə çox diqqət yetirirlər: rahat, təmiz otaq, xoş ətirlər, yumşaq işıq və rahatlaşdırıcı musiqi. Siz bu yerə hər hansı problemi həll etmək üçün deyil, ilk növbədə dincəlmək üçün gəldiniz. kosmetik problemlər, istirahət isə ilk növbədə nizamlılıq və vaxt tələb edir.
Foto: camillestyles.com
Evdə spa istirahətini necə təşkil etmək olar? Burada yadda saxlamaq lazım olan 7 vacib məqam var.
SPA GÜNÜNÜZÜ PLANLAŞDIRIR
Başlamaq üçün ilk şey vaxt planlaşdırmaq və evinizi bu an üçün hazırlamaqdır. Heç bir şeyin sizi prosesdən yayındırmaması vacibdir, buna görə də bütün ev işlərini əvvəlcədən etmək daha yaxşıdır. Əgər dincəlmək və dincəlmək əvəzinə daima təmizlik və ya digər ev işləri ilə diqqətinizi yayındırırsınızsa, o zaman spa istirahətiniz şübhəli olacaq...
Seçimləriniz uşaqlar yatdıqdan sonra hamamda bir saatla məhdudlaşırsa, hamamın təmiz və xoş olduğundan əmin olun. Cəmi bir saat ola bilər, amma bundan maksimum yararlanmaq lazımdır!
Başqa biri var mühüm məqam: Beynimiz daim vizual məlumatları emal edir və diqqətimizi cəlb edən nə qədər az obyekt olsa, istirahət etmək və söndürmək bir o qədər asan olar. Buna görə əksər spa məkanları minimalist dizayna malikdir. Evdə çox şeydən qurtulmaq həmişə mümkün deyil, amma məkan nə qədər az darmadağın olsa, bir o qədər yaxşı istirahət edəcəksiniz - bu, elmi bir həqiqətdir.
HAZIRLIQ
Nə etmək istədiyinizi düşünün və bütün komponentləri bir yerdə toplayın. Skrabınızı unutduğunuz üçün isti, aromatik vannadan çıxıb mətbəxə ayaq basmaq ən xoş hiss deyil.
SPA proqramınızın nədən ibarət olacağını bir kağız parçasına yazın və tətilinizi heç nə ilə kəsməmək üçün lazım olan hər şeyi əvvəlcədən hazırlayın.
Foto: camillestyles.com Ətirlər və məhsullar
Əksər kurort prosedurları bu və ya digər şəkildə suyu rahatlaşdırır və evdə stressi aradan qaldırır; Hazır hamam məhsulları (duzlar və köpük) ala bilərsiniz və ya öz ətirli duzunuzu hazırlaya bilərsiniz.
İkinci variant bir o qədər maraqlıdır, Nə efir yağları yalnız kosmetik deyil, həm də psixoloji təsirə malikdir, rahatlamağa, stressi aradan qaldırmağa və əhvalınızı yüksəltməyə kömək edir. Bu barədə ətraflı burada oxuya bilərsiniz.
Vəziyyət
İstirahət etmək və istirahət etmək üçün tam olaraq nə lazımdır? Bunu səndən yaxşı bilən yoxdur. Evdəki SPA əyləncə gecəsinin ənənəvi komponentləri rahatlaşdırıcı musiqi, şamlar və ətirli vannada oturarkən dadını çıxara bilən bir stəkan şərabdır. Ancaq bu mövzuda sonsuz dəyişikliklər ola bilər: şərab, məsələn, təravətləndirici meyvə suyu və ya isti bitki çayı ilə əvəz edilə bilər.
Musiqi əvəzinə, təbiət səslərini yükləyə və xüsusi aromalı şamların köməyi ilə, məsələn, dəniz sahilində olduğunuz hissini gücləndirə bilərsiniz. Və nəmlə korlamaq ayıb olacaq real kitab əvəzinə audio kitab oxuya və ya sevimli podkastınıza qulaq asa bilərsiniz.
Və başqa bir vacib məqam - otaq isti olmalıdır, əgər vanna otağınız qaralamalarla doludursa, əvvəlcədən rahat bir temperatura diqqət yetirin.
Foto: camillestyles.com Özünə qulluq
Klassik SPA proqramına aromatik vanna, skrab və ya peeling, üz və dekolte üçün maska və son müalicə (qidalandırıcı kremin tətbiqi) daxildir.
İstəyirsinizsə, o zaman hamam duzları ilə birlikdə ayaq barmaqlarından dekolte bölgəsinə qədər uzanan dairəvi hərəkətlərlə masaj etmək üçün özünüzə evdə hazırlanmış skrab hazırlaya bilərsiniz. Üz və boyun üçün adətən bədən üçün istifadə edilənlərdən daha yumşaq olan skrabları götürmək daha yaxşıdır.
Nə cür maska etməliyəm? Əvvəlcədən ala bilərsiniz parça maska, və ya özünüzə evdə hazırlanmış gil maskası hazırlayın - əsas odur ki, proses sizə zövq verir!
Tamamlama
Hamam və skrabdan sonra mütləq nəmləndirici və krem sürtün qidalandırıcı krem və ya yağı nəmlə “möhürləmək” və efir yağlarının təsirini gücləndirmək.
Foto: camillestyles.com İstirahət
Hər hansı bir vannadan sonra son akkord, vanna qəbul edərkən bədəndə itirilən maye balansını bərpa etmək üçün istiləşdirici və ya təravətləndirici bir içki olmalıdır.
Özünüzü sarın rahat xalat, özünüzə sağlam olanı tökün (ən yaxşı hazırlanır və əvvəlcədən termosa qoyulur) və ya limon və bir çimdik Himalay duzu (elektrolitik suyun analoqu) ilə su hazırlayın, sevimli kresloya qalxın və tədricən reallığa qayıdın.
6 kvadratmetrlik bir ərazidə ev SPA-nı necə təşkil etmək haqqında. m və niyə santexnika keyfiyyətinin ən vacib olduğunu Alman markası Dornbracht-ın spa məsləhətçisi Tatyana Dolbilova deyir.
Wellness trendi kontekstində Home SPA
Qlobal tendensiyalar davranışlarımızı müəyyən edir və həyatımızı formalaşdırır. Onlardan biri fərdiləşdirmədir.From ictimai şüur biz fərdə keçdik, bədənimiz, əhvalımız və münasibətimiz əsas rol oynamağa başladı və bütün qlobal sənaye bu tendensiyanı aldı.
Peşəkar dairələrdə müasir spaların qurucusu hesab olunur Debora Czeckeley 1940-cı ildə Rancho LaPuerta adlı ilk spa məkanını yaradan və 1958-ci ildə ailəsi GoldenDoorSpa zəncirində ilk spa mərkəzini açan Cu-Macar əsilli amerikalıdır. "SPA" anlayışının müasir semantik məzmunu hidroterapiya ilə əlaqəli ənənəvi anlayışdan çox fərqlidir. Müasir dövrümüzdə stereotipik deyə bilərik, spa ideyası fərqli xidmətlər toplusudur (masajlar, bədən və üz müalicələri).
SPA-dan sonra müasir istirahət və sağlamlıq xidmətləri bazarında yeni bir konsepsiya meydana çıxdı - "wellness" sözü ilk dəfə 1654-cü ildə "wellness" sözünün törəməsi olduğu məşhur versiyada qeyd edilmişdir "rifah" və "fitness" sözləri səhvdir. “WELLness” hərfi mənada “yaxşı” mənasını verən “yaxşı” zərfindən törəmə isimdir.
Bu gün SPA sağlamlıq fəlsəfəsinin təcəssümlərindən biridir, eyni zamanda xarici və daxili rifahın qayğısına qalmaq üsuludur.
Niyə ev spasına ehtiyacınız var?
6 kv.m üçün ev SPA-nın konseptual dizaynı. m
Dünyada SPA otellərinin böyük populyarlığına baxmayaraq (bu gün bunlar təkcə su kurortları deyil, şəhər otelləri və hətta biznes otelləridir), hər gün ictimai SPA-ya getmək əlverişsiz və bahalıdır. Əlbəttə ki, ildə iki dəfə spa kurortuna getmək yaxşıdır, lakin siz həm də bədəninizə və sağlamlığınıza diqqət yetirə bilərsiniz. yaxşı hiss etmək orada hamamda.
Texnologiyalar sürətlə inkişaf edir və ev SPA təşkil etmək üçün böyük bir sahəyə sahib olmaq lazım deyil - bu, 4-6 kv.m standart vanna otağı olan standart mənzildə edilə bilər. Burada əsas şey termal bulaqlarda tarixin dərinliklərində yaranmış ənənəvi kurortların əsası kimi sudur. Alman şirkəti Dornbracht öz avadanlığını Sebastian Kneippin (1821 - 1897) fəlsəfəsinə uyğun olaraq inkişaf etdirir: hələ 1853-cü ildə o, suyun müxtəlif temperatur şəraitindən istifadə edərək bədəninizi necə sağlam və zehninizi necə açmağı təsvir etmişdi. Keçən il Kneippin nailiyyətləri YUNESKO tərəfindən qeyri-maddi irs kimi tanınıb.
Ev spa üçün nə lazımdır
Hamam. Tam vanna qəbul etmək hidroterapiyanın ən sadə və ən təsirli üsuludur, ona görə də vanna yerinə duş kabinəsi seçmək pis qərardır.
Duş. Dəri ən böyük və ən vacib insan orqanlarından biridir və bir çox funksiyaları yerinə yetirir və Moskvada yağan yağışla tropik leysan arasında toxunma fərqini asanlıqla müəyyən edə bilərsiniz - damcıların fərqli forması, fərqli su sıxlığı; . Dornbracht tropik yağış leysanları istehsal edən yeganə şirkətdir. Bundan əlavə, şirkətin məhsul çeşidinə dünyaca məşhur Viçi kurortu ilə birlikdə hazırladığı Vichi horizontal duşu daxildir. Müasir texnologiyalar hidroterapiyanı aroma və xromoterapiya ilə tamamlamağa imkan verir. Bu funksiya, məsələn, Sensory Sky duşunda mövcuddur
Ayaq hamamı. Ayaqlar üçün SPA prosedurları - mühüm element hidroterapiya.
Kneipp şlanqı. Hortumun böyük en kəsiyi laminar jet yaradır. Kneippə görə soyuq su tökmək passiv fitnes rolunu oynayır.
Sönük işıq və düzgün qoxular. Xromoterapiya və aromaterapiya SPA prosedurlarının məcburi komponentləri və yaradıcılıq üçün geniş sahədir. Dornbracht Sensory Sky sisteminin xüsusi xüsusiyyəti duşun iş rejimlərinə uyğun gələn aromaların olmasıdır. , insan orqanizminə spesifik təsir üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Ev spası necə ola bilər
Mərakeş üslubunda bir hamam etmək üçün divarları çox yaxşı olsa belə, gözəl plitələrlə örtmək kifayət deyil, ancaq Mərakeşdə əsrlər boyu istifadə edilən o ritualları və prosedurları əlavə edə bilərsiniz. Mərakeş qassulları dərinin mükəmməl təmizlənməsi, qidalanması və remineralizasiyasını təmin edir - niyə bu evdə hazırlanmış spa deyil? Digər tərəfdən, kimsə quru Fin hamamlarını sevir. Bir mənzildə hamam qurmaq çətindir, ancaq eyni effekti əldə edə bilərsiniz - yavaş tərləmə. Belə bir vanna istilənəcək və tərləmə təmin edəcək infraqırmızı elementlərə əsaslanır. Ümumiyyətlə, ev SPA-nın imkanları məhdud deyil: bu gün hətta evdə dəniz yosunu sarğıları edə bilərsiniz - məsələn, yosun ekstraktları kosmetik mağazalarda satılır və tam talassoterapiya almaq üçün yalnız vanna otağı lazımdır.
Müştərinin tələblərinə uyğun olaraq ev spasını necə etmək olar
Müştərinizlə danışın və hətta ən şəxsi suallarınızı verməkdən çəkinməyin: necə vanna qəbul edirsiniz, səhər və ya axşam su içmək ritualınız nədir? Bəlkə müştəriniz saçını lavaboda yumağa üstünlük verir? Və ya bəlkə müştəri hər axşam işdən sonra evə gəlir və ayaqlarını dincəlməlidir və ayaqları və bütün bədəni vasitəsilə - ayaqsız vanna və proseduru edə biləcəyiniz rahat yer təmin edin və siz onu həqiqətən xoşbəxt edəcəksiniz. .
Bütün şəkillər – Dornbracht.
Effektiv evdə hazırlananları seçin bədən baxım üsulları, bahalı salonlardan aşağı deyil - sadə. Bütün sirlər üçün oxuyun...
Bir az spa haqqında
Hər növ haqqında salon spa prosedurları Hər bir qadın nümayəndəsi bunu eşitmişdir. Təcrübəli mütəxəssislə bədən elastikliyi üçün masajlar, arıqlamaq üçün sarğılar, məxmər dəri üçün skrablar, cavanlaşma üçün maskalar, zərif dabanlar üçün pilinq, həmçinin manikür, pedikür və s. Və bu siyahıya xoş musiqinin müşayiətini əlavə etsəniz, o zaman mümkün qədər tez-tez salona getmək istəyəcəksiniz. İxtisaslaşmış müəssisələrdə bədəninizə qulluq etməyin əsas çatışmazlığı burada ortaya çıxır. Bu prosedurlar üçün yüksək qiymətdir. Bu dəbdəbəni ayda bir dəfə də olsa hər kəs ödəyə bilməz. Belə hallarda asanlıqla həyata keçirə bilərsiniz evdə spa günü. Bunun üçün sizə lazım olacaq kosmetika, yaxşı musiqi, ətirli şamlar, lampalar və ya çubuqlar və yaxşı əhval-ruhiyyə! gedək!
İlk növbədə, əlverişli mühit yaratmaq. Ailənizdən və ya otaq yoldaşlarınızdan heç birinin sizi narahat etməyəcəyinə əmin olun. Gözəl musiqini yandırın. Bunlar təbiət səsləri, caz və ya populyar kompozisiyalar ola bilər. Lavanda, limon, ilanq-ilanq, jasmin və ya verbena efir yağları ilə aroma lampasını yandırın.
Sarın
Əsas işə başlamazdan əvvəl spa müalicələri bədən sarğı edin. Təbii ki, onsuz bütün bədəndə bunu etmək çətin olacaq kənar yardım. Ancaq fərdi problem sahələrinə diqqət yetirə bilərsiniz. Bunlar: kalça, omba, qarın, bel bölgəsi. Onlara xüsusi bir məhsul tətbiq edin, onları sarın yapışqan film, qalın paltar geyinin, özünüzü dəsmalla sarın və təxminən 20 dəqiqə istirahət edin.
Aromatik vanna qəbul etmək
Çox ümumi bir spa müalicəsi vanna qəbul edir. Evdə təkrarlamaq da asandır. Bədəniniz üçün xoş olan temperaturda su götürün, sevdiyiniz köpük və ya digər maddələr əlavə edin. Fərqli məhsulların bədəninizə fərqli təsir göstərdiyini unutmayın.
Belə ki, dəniz duzu selülitdən qurtulmağa, dərini elastik və tonlamağa kömək edəcək. Su banyosuna üç yemək qaşığı kifayətdir.
Bir paket rəngsiz xına– yağ yataqlarının miqdarını azaldacaq, dərinin düzgün su balansını bərpa edəcək, ona ton və gənclik bəxş edəcək.
250 mililitr təzə süd(yağ tərkibi azaldılmış mağazadan satın alınsa yaxşıdır) və ya 100 qram quru dəriyə yumşaqlıq və təzə görünüş verəcəkdir.
ləçəklər müxtəlif çiçəklər (çobanyastığı, qızılgül, pion) otağı xoş ətirlə dolduracaq və yaxşı əhval-ruhiyyə verəcəkdir.
Siz həmçinin müxtəlif istifadə edə bilərsiniz efir yağları. Portağal, qreypfrut və limon selülitlə belə mübarizə aparır. Lavanda və nanə sakitləşdirici təsir göstərir. Qərənfil, rozmarin və darçın qan dövranını və limfa axını aktivləşdirir. Unikal bir kompozisiya yaratmaq üçün bir neçə yağdan istifadə edə bilərsiniz. Su banyosuna cəmi 8 damcı kifayətdir.
Bu gün çox məşhurdurlar bombalar. Onların tərkibində artıq yağlı və efir yağları, həmçinin dəniz duzu və soda var. Suya düşəndə sevincdən fısıldayıb parçalanırlar. Sınayın, bəyənəcəksiniz, eh təbii boyalar suya bir az rəng qatacaq.
Haqqında bir neçə söz yağlı yağlar . Onlar da suya əlavə edilə bilər. Əgər müntəzəm olanları götürsəniz, onlar onun səthində qalacaq və sonra bədəninizi xoşagəlməz bir təbəqə ilə əhatə edəcəklər.
al suda həll olunan yağlar. Aşağıdakılar özlərini yaxşı sübut etdilər: kokos, avokado, badam, şi. İki-üç yemək qaşığı əlavə edin.
Təbii vanna qəbul etməyə çalışın otların həlimi. Çobanyastığı, kalendula, St John's wort, həmçinin ladin və şam iynələri. Təxminən üç litr təzə bulyona ehtiyacınız olacaq. Onu su banyosunda bişirməyə ehtiyac yoxdur. Bir paket otların və ya bir neçə şam budaqlarının üçdə birinə qaynar su tökün və dəmləyin (tercihen bir gecədə).
Öz-özünə masaj
Çox təsirli vasitələr mübarizədə selülitə qarşı və uzanma işarələrinin qarşısının alınması masajdır. Bunu özünüz edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün sərt yuyucu parça, xüsusi əlcək, rulon, fırça istifadə edin və bədəni aşağıdan yuxarıya doğru yoğurun. masaj xətləri. Hamamdan sonra isti olan və hər hansı bir yağla yağlanmış bədəni masaj etmək yaxşıdır. Vakuum qabları da istifadə olunur. Ancaq onlarla özünü masaj etmək çox rahat deyil, xüsusən də kalça və bel bölgəsində. 
ovuşdurma
Dərinizin quru hüceyrələrdən xilas olması üçün iki həftədə bir dəfə peeling etmək lazımdır. Həm də buxarlanmış, lakin quru bədəndə. Satın alınan məhsullardan istifadə edə və ya doğaçlama materiallarından hazırlaya bilərsiniz.
Qatı hissəciklər kimi üyüdülmüş qəhvə, xaşxaş toxumu, yemək, duz, şəkər uyğun gəlir. Əsas kimi - bal, xama, yağlar. Dərini də masaj xətləri boyunca ovuşdurun.
Gördüyünüz kimi, tapmaq çox asandır təsirli yollar bahalı salon prosedurlarından aşağı olmayan bədən baxımı sadədir. Özünüzü sevin və əzizləyin!
Cavab səthdədir: evdə SPA prosedurları. Salon SPA baxımının əsas komponentləri: skrablar, yağlar, göyərti və daşlara əsaslanan sevimli canlandırıcı və isitmə prosedurlarımızı sizinlə bölüşəcəyik. Prosedurların özündə mürəkkəb bir şey yoxdur və onlar üçün maddələr sadəcə qəpiklərə başa gəlir!
Skrablar
Skrabın əsasında evdə hazırlanmış- hər hansı bitki yağı, məsələn, zeytun və ya kətan toxumu və aşındırıcı təsir göstərən maddələr: duz, şəkər, qəhvə, üyüdülmüş yulaf ezmesi və ya qoz-fındıq.
Ayaqların soyulması - duz skrabı
Duz skrabında limfa sisteminin işini yaxşılaşdıracaq və ödemin əla qarşısının alınması olacaq minerallar və iz elementləri var. Hazırlamaq üçün yarım stəkan qarışdırın dəniz duzu iki yemək qaşığı ilə zeytun yağı.
Populyar
Əl qabığı - şəkər skrabı
Əl dəriniz daim quruyursa və adi krem kömək etmirsə, şəkər skrabını sınayın. Resept sadədir: şəkər və yağı qarışdırın üzüm toxumu və əllərinizi düzgün masaj edin.
Bədənin soyulması – qəhvə skrabı
Bədən dərinizin məxmər kimi olmasını istəyirsiniz? Yarım stəkan üyüdülmüş qəhvə lobyasını qaynar su ilə dəmləyin, qalın pasta hazırlayın, sonra 2-3 xörək qaşığı zəngin xama ilə qarışdırın və dəriyə sürtün.
Üz qabığı - yulaf ezmesi və qoz skrabı
Bu peeling sizə bir başlanğıc verəcəkdir salon prosedurları! Lopa və qoz-fındıqları bərabər hissələrdə qarışdırın və bir qarışdırıcıda doğrayın. Təmizləmə prosedurunu qidalanma ilə birləşdirmək istəyirsinizsə, peelingdən sonra məhsulu dəridə 10-15 dəqiqə saxlayın.
Yağlar
Bitki yağları masaj və maskalar hazırlamaq üçün istifadə olunur. Hansı yağı seçmək (zeytun, badam, avokado və ya şi), özünüz qərar verin.
Ayaq üçün yağ maskası
Zavallı ayaqlarınızdan bir neçə qat dərini qoparan bütün "sehrli" corabları unudun! Yarım avokado, 1 yumurta sarısı, yarım limonun suyu və 4 xörək qaşığı kətan yağı qarışdırıcıda qarışdırmaq daha yaxşıdır. Maskanı ayaqlarınıza çəkin (tercihen ayaq vannası və peelingdən sonra), pambıq corablara qoyun. 30 dəqiqədən sonra yuyun isti su.
Əllər üçün yağlı vanna
Yağı 39-40 C temperaturda qızdırın və əllərinizi 10-15 dəqiqə içinə qoyun. Artıq yağdan sonra kağız dəsmal ilə silin (silməyin!).
Otlar
Qurudulmuş otları aptekdə asanlıqla tapa bilərsiniz. Onlar qəpiklərə başa gəlir, lakin onların istifadəsi imkanları olduqca müxtəlifdir.
Bitki mənşəli paketlər
Boyanmamış pambıqdan 10 ilə 10 sm ölçüdə kiçik kvadratlar kəsin (məsələn, köhnə çarşafdan və ya yastıq qabından), onların üzərinə 2-3 xörək qaşığı qurudulmuş bitki qarışığı qoyun. Bunun üçün cökə çiçəkləri, St John's wort, çobanyastığı, nanə yarpaqları uyğun gəlir. Parçanın kənarlarını çanta kimi bağlayın. Bu kisələrdən hamam, üz və saç baxımı üçün bitki mənşəli infuziyalar hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz. Və sobada 37-38 dərəcə istilikdə qızdırılır, masaj xətləri boyunca üz və boyun masajı üçün uyğundur.
Daşlar
SPA salonlarında daşlardan “daş terapiyası”nda istifadə olunur. Biz sizə bu dəbli və bahalı prosedurun sadələşdirilmiş versiyalarını təklif edirik. Şübhəsiz ki, nə vaxtsa "keçmiş həyatda" dəniz sahilində gözəl çınqıllar topladınız. Təbrik edirik, bu gün nəhayət onlara ehtiyacınız olacaq!
Ayaq masajı
Ayaq hamamı hazırlayın, dibi hamar, bərabər kənarları olan çınqıllarla doldurun. müxtəlif ölçülərdə. 2-3 dəqiqə daşların üzərinə ayaqlarınızı basdırın. Daşlar ayaqların akupunktur nöqtələrinə təsir edir, bu da sizi tez tonlandıracaq.
Daş üz masajı
Bu prosedur sadəcə ilahidir! Ən əsası isə ondan istifadə etdikdən sonra üz dəriniz elə hiss edir ki, sanki dünən dəniz kənarından qayıtmısınız! Daş masajı etmək üçün iki dəyirmi daş lazımdır. Birini isti suya (temperatur 50−60 C), digərini soyuducuya qoyun. Üzünüzü və boynunuzu masaj xətləri boyunca əvvəlcə isti, sonra soyuq daşla masaj edin.
