Evinizdə xoşbəxtlik göründü? Kiçik bir möcüzə sizə başqa heç kimi ehtiyac duymur və onun kiçik bədəni ana südünüzdə, xüsusən də həyatın ilk aylarında. Məqalədə körpəyə zərər verməmək üçün bir ana südü ilə nə yeyə biləcəyinizi və mədəsinin daha asan uyğunlaşdığını, həmçinin laktasiya keyfiyyətini necə yaxşılaşdıracağını sizə xəbər verəcəyik.
Yenidoğulmuşlar qida və laktobakteriyalar almalıdırlar. Doğulduqdan sonra körpənin dərhal yeni bir həyat tərzinə, o cümlədən fərqli bir pəhrizə alışması çətindir. Həzm sistemi xüsusilə ilk 3-6 ay ərzində əziyyət çəkir, çünki körpənin mədəsi doğuş zamanı sterildir.
Bədən kifayət qədər miqdarda iz elementlərini nə qədər tez alırsa, həzm sisteminin işi daha sürətli yaxşılaşacaq. Ananın ana südü bu çətin dövrdə yeni doğulmuş körpəyə kömək edə bilər.
Bulama qəbul edən ilk gündən kiçik bir insanın mədəsi lazımi bakteriyalarla zənginləşməyə başlayır.
Ana südü heç bir süni əvəzedicidə olmayan unikal tərkibə malikdir.
O, yalnız həzm sisteminə alışmağa kömək etmir, həm də bir sıra müsbət xüsusiyyətlərə malikdir:
- toxunulmazlığı yaxşılaşdırır;
- endokrin sistemin işini yaxşılaşdırır;
- zehni və fiziki inkişafı təşviq edir.
Eyni zamanda, təbii bir məhsul, ananın pəhrizinə nəzarət etmədiyi təqdirdə körpəyə zərər verə bilər. Buna görə də süd verən qadınların düzgün qidalanması çox vacibdir.
Körpə ana ilə eyni yeməyi alacaq. Bu baxımdan, süd verən analar üçün menyuda tövsiyələr var.
Onlara əməl etməklə siz:
- körpənin mədə-bağırsaq xəstəlikləri riskini azaltmaq;
- yenidoğanın bağırsaq mikroflorasının bərpasını sürətləndirmək;
- kolikanın baş vermə müddətini azaltmaq;
- sağlamlığınızı və körpənizin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq;
- körpənin maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq.
Yenidoğanda kolik çox yaygın bir fenomendir. Onlar qidalanma növündən (süni və ya təbii) asılı deyillər. Ancaq ana südü ilə qidalanma sayəsində spazmlar körpəni daha az narahat edir və doğuşdan quru qarışıqlarla qidalananlara nisbətən daha tez aradan qaldırılır.
Doğuşdan sonrakı ilk ay üçün pəhriz
Doğuşdan sonrakı ilk ay süd verən anaların pəhrizi baxımından ən tələbkardır. Bu, yenidoğanın mədəsinin hələ lazımi iz elementləri ilə doymaması ilə bağlıdır.
Körpənin tədricən yeni məhsula alışması lazımdır. İlk ayda yeniliklərdən imtina etmək və ciddi menyuya sadiq qalmaq daha yaxşıdır.(cədvəl 1-ə baxın).
Ana südü ilə qidalanan uşağın rifahı birbaşa ananın pəhrizindən asılıdır.
Qidalanmanın ilk ayında xaric edilməli qidalar:
- Süd məhsulları, o cümlədən qatılaşdırılmış süd. Onlardan körpə şişəcək. Bu məhsulun ana südünün artmasına kömək etdiyinə dair bir stereotip var. Əslində təlaşın "süd"dən istifadə ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
- Yağlı, duzlu, hisə verilmiş yeməklər. Körpənin steril mədəsi üçün bu cür yeməyi həzm etmək çətin olacaq.
- Təzə meyvələr (xüsusilə sitrus meyvələri) və tərəvəzlər. Doğuşdan sonrakı ilk həftələrdə laktasiya zamanı meyvələr bədəndə fermentasiyaya səbəb olur.
- Şirələr. Onların tərkibində fermentasiyanı təşviq edən çoxlu şəkər var.
- Paxlalılar.
- Un məhsulları.
- İstənilən formada ağ kələm.
- Pudinglər, qatıqlar, kəsmiklər və digər süd məhsulları.
- Giləmeyvə, bal, qoz-fındıq. Bu məhsulların istifadəsinə allergik reaksiya mümkündür. İki-üç aydan sonra onları ehtiyatla təqdim etmək daha yaxşıdır.
- Qəhvə, güclü çay.
- şokolad.
Yeməklərə ədviyyat əlavə etməkdən də çəkinməli və allergiyaya səbəb ola biləcək qidalardan ehtiyatla istifadə etməlisiniz. Məsələn, pendir, toyuq və s.
Cədvəl 1 Süd verən ana üçün nümunə menyu
| Günün vaxtları | Yemək | Tövsiyələr |
|---|---|---|
| Səhər | Südsüz dənli bitkilər, çay (tercihen bitki mənşəli, minimum şəkər) | İrmik və yulaf ezmesini sui-istifadə etmədən müxtəlif dənli bitkilərdən istifadə etməyə çalışın, çünki onlar kalsiumun udulmasına mane olur. |
| Nahar 1 | Şorba, kruton | Tərəvəz bulyonlarına və hinduşka ətinə üstünlük verməyə çalışın. Allergiya aşkar edilmədikdə toyuq şorbaları mümkündür. Çörəyin istifadəsini aradan qaldırın, onu çörək və krakerlə əvəz edin |
| Nahar 2 | Qaynadılmış hinduşka filesi, ağ balıq və toyuq (əgər allergiya yoxdursa), qarnir üçün qarabaşaq və ya düyü, içki (quru meyvə kompotu, çay) | Mal əti və donuz əti daha sonra, ehtiyatla tərəvəz püresi təqdim edilməlidir |
| günorta çayı | Çay, biskvit, kraker, yulaf peçenyesi | Qidalanmanın ilk ayında, əlavələr olmadan peçenye götürün, bir körpə məhsulunu sınaya bilərsiniz. |
| Şam yeməyi | Toyuqdan və ya hinduşkadan və qarabaşaq yarmasından (düyü) buxarlanan kotletlər. Hər hansı bir icazə verilən içki | Tərəvəz və balıq kotletlərini ən azı ikinci və ya üçüncü həftədə və ehtiyatla sınaya bilərsiniz |
Hər gün qidalanmadan 10 dəqiqə əvvəl körpəni qarnına çevirin. Bu ona yeməyi daha yaxşı həzm etməyə kömək edəcək.
Yaşıl çay və qəhvə sinir sisteminə və ürəyə təsir edir. Qidalanmanın ilk ayında bunu unutmayın. Qarşısının alınması üçün uşağa simetikon, şüyüd suyu əsasında damcı vermək və mütəmadi olaraq qarın masajı etmək məsləhətdir.
Aylar üzrə qidalanma qaydaları - cədvəl
İkinci aydan başlayaraq, süd verən analara yavaş-yavaş diyetə yeni qidalar daxil etməyə icazə verilir (bax cədvəl 2). Hər bir körpənin bədəni fərdi. Kimsə qarabaşaqdan sonra da özünü pis hiss etməyə başlayır. Bunu nəzərə alın. Körpənin hər yeməyə reaksiyasını izləyin.
Cədvəl 2 2-ci ildən başlayaraq aylar üzrə məhsulların təxmini girişi
| ay | Məhsul | Tövsiyələr |
|---|---|---|
| 2-3 | Alma, armud, təzə və qaynadılmış tərəvəzlər; ət bulyonları (mal əti, donuz əti); makaron, göyərti, yumurta; Çörək, kəsmik, süd sıyığı | Bu mərhələdə qırmızı sortların meyvə və tərəvəzləri istisna edilməlidir. Bu, balıqlara da aiddir. İlk altı ayda yağlı və qırmızı balıq növlərindən imtina etmək daha yaxşıdır. |
| 4-7 | soğan, sarımsaq, ədviyyatlar; Digər meyvələr; Çörək bişirmə, şirniyyat; Qatıqlar, kefir, xama | Sarımsaq da daxil olmaqla ədviyyatlı ədviyyatlardan ehtiyatla istifadə edin. Şirniyyatdan zefirə, zefirə, beze tortlarına və halvaya üstünlük verin |
| 8-12 | Zərərli qidalar istisna olmaqla, digər qidalar | Doğuşdan əvvəl istehlak edilən adi qidalar tədricən və ölçülü şəkildə təqdim edilməlidir |
Bir çox analar narahatdırlar, əgər süd məhsulları arzuolunmazdırsa, xüsusilə qidalanmanın ilkin mərhələsində kalsiumu haradan əldə etmək olar? Əslində, digər qidalarda daha çox kalsium var. Məsələn, kalsiumla ən zəngin qida küncütdür. Süd verən analar üçün qadağan deyil. İstənilən yeməyin üzərinə toxum səpə bilərsiniz. Həm dadlı, həm də sağlam olacaq.
Yaşıllar da kalsiumda yüksəkdir. Hər yerə ispanaq yarpaqları əlavə edin, bədəni kalsiumla dolduracaqsınız.
Zəif pəhriz beriberi xəstəliyinə səbəb ola bilər, buna görə də özünüzə diqqət yetirin və aptekdə vitamin kompleksi alın. Gözəl qalmaq və özünüzü yaxşı hiss etmək üçün vitaminlər haqqında unutmayın.
Pəhriz məhdudiyyətləri
Əvvəla, özünüzü körpənin sağlam olmayan reaksiya verdiyi qidalarla məhdudlaşdırın. Vücudunuz belə bir məhsula ehtiyac duyarsa və ya sadəcə onu həqiqətən istəyirsinizsə, çıxış yolu var. Birincisi, hər şeyi bir az istifadə edə bilərsiniz, əgər əlbəttə ki, körpənin güclü bir allergiyası yoxdursa və biz spirtdən danışmırıq. İkincisi, arzuolunmaz məhsulu istehlak etdikdən sonra gələn süd ifadə edilə bilər.
Məhsul faydalıdırsa, lakin körpə onu qəbul etmirsə, həftədə bir dəfə istifadə edin. Məsələn, kəsmik gücləndirir, lakin çox faydalıdır. Buna görə də, süd verən ana tərəfindən vaxtaşırı və kiçik hissələrdə yeyə bilər.
Qidalanma zamanı xaric edilməli olan qidaların siyahısı var:
- spirt;
- soya sousu, xardal (südün dadına təsir edir);
- zərərli komponentlərlə zənginləşdirilmiş qida;
- çox yağlı və ədviyyatlı yemək.
Tamamlayıcı qidalar da körpəyə tədricən təqdim olunur. Ana südü ilə qidalanarkən, 5-6 aydan etibarən körpəni qida ilə bəsləməyə başlayırlar.
Nə vaxt ciddi pəhrizə riayət etməlisiniz?
Aşağıdakı hallarda laktasiya dövründə ciddi bir pəhriz lazımdır:
- Doğuşdan sonra ilk ay.
- Uşaqda allergiya.
- Körpədə və ya ananın özündə mədə-bağırsaq traktının işi pozulur.
Belə hallarda icazə verilən məhsulların siyahısı pediatr tərəfindən təyin edilir.
Laktasiya dövründə içmə rejimi
Nə qədər çox maye içsəniz, bir o qədər ana südünüz olacaq. Həqiqətən də belədir. Gənc analara xəstəxanada çoxlu çay içmək tövsiyə olunur. Bu təsadüfi deyil, bol ilıq içki laktasiyanı artırır.
Laktasiya dövründə soda içə bilməzsiniz.
Laktasiya dövründə maye qəbulunun dərəcəsi 1-1,5 litr artır. Doğuşdan əvvəl qadın orqanına bir və ya iki litr lazım idisə, doğuşdan sonra bu rəqəm artıq 2 - 3,5 litrə çatacaq. Fakt budur ki, süd verən ana gündə təxminən 1 litr maye istehsal edir, ona görə də onu haradansa doldurmaq lazımdır.
