من المهم أن نفهم أن التنفس الطبيعي للإنسان هو تنفس هادئ ومدروس وعميق من المعدة. ومع ذلك، تحت ضغط إيقاع الحياة الحديث عالي السرعة، يتسارع الشخص كثيرا أنه لا يستطيع التنفس حرفيا. بمعنى آخر، يبدأ الإنسان بالتنفس بسرعة وبسطحية، وكأنه يختنق، وفي نفس الوقت يستخدم الصدر. هذا النوع من التنفس الصدري هو علامة على القلق وغالباً ما يؤدي إلى متلازمة فرط التنفس، عندما يكون الدم مشبعاً بالأكسجين، وهو ما يتم التعبير عنه بإحساس معاكس: يبدو لك أنه لا يوجد ما يكفي من الأكسجين، الذي تبدأ منه في التنفس وبشكل أكثر كثافة، وبالتالي الوقوع في حلقة مفرغة من التنفس القلق.
الاسترخاء: النظرية والتطبيق
نظرية
متكررة، طويلة الأمد، مكثفة تجارب عاطفيةلا يمكن إلا أن تؤثر على صحتنا الجسدية. يتجلى نفس القلق دائمًا في شكل توتر عضلي، والذي بدوره يرسل إشارة إلى الدماغ بأن الوقت قد حان للقلق. تنشأ هذه الحلقة المفرغة لأن العقل والجسد مرتبطان بشكل لا ينفصم. كوننا أشخاصًا "متعلمين" و"مثقفين"، فإننا نقمع ولا نظهر (لا نعبر، لا نعبر) عن المشاعر، ولهذا السبب لا ينقضي التوتر العضلي الناتج، بل يتراكم، مما يؤدي إلى توتر العضلاتوالتشنجات وأعراض خلل التوتر العضلي الوعائي. ومن المفارقات أنه من الممكن استرخاء العضلات المتوترة من خلال شد قصير ولكن شديد الشدة، مما يعزز استرخاء العضلات بشكل أفضل، وهو جوهر الاسترخاء العصبي العضلي.
عائلة كبيرة: نعيش معًا
الأسرة الكبيرة هي دولة صغيرة حقيقية. تجتمع عدة أجيال تحت سقف واحد كل يوم. هذا هو المكان الذي يمكنك أن تجد فيه التفاهم والرحمة. لكن الحفاظ على السلام ليس بالأمر السهل.
المزايا الرئيسية عائلة كبيرة: تنمي لدى أفرادها الثقة بالنفس، والقدرة على التغلب على الصعوبات، والمرونة العاطفية. مثل هذه الأسرة تتغذى بالطاقة الإيجابية، ولكنها في المقابل تتطلب الاهتمام والتنفيذ الصارم القواعد العامة. اتضح، الروابط العائلية- هذه التزامات متبادلة لا نهاية لها، في بحر يمكنك بسهولة أن تفقد جزءًا من "أنا" الخاص بك، بالإضافة إلى جزء جيد من المساحة الشخصية. قد تنشأ حالة عندما يتصرف كل فرد في الأسرة بشكل مختلف، وبالتالي تنشأ المشاجرات والصراعات. لتصحيح الوضع، يمكنك جمع مجلس العائلةومناقشة قواعد التعامل مع جميع أفراد الأسرة. بعد محادثة صريحةفي أغلب الأحيان، تختفي أسباب المشاجرات، وتهدأ التوترات في العلاقات.
كم كان اليونانيون القدماء ساذجين، ولا سيما الفيلسوف ثيوفراستوس، الذي قال في أطروحته “الخصائص”: “إن عدم اللباقة هو عدم القدرة على اختيار اللحظة المناسبة للتواصل، مما يسبب مشكلة للمحاور. الشخص عديم اللباقة ليس لديه نية خبيثة، ولكنه يتصرف بشكل غير لائق وفي الوقت الخطأ.
بالطبع، يمكن الافتراض أن جارتك العمة رايا، التي تهنئك بعيد ميلادك، لن تفشل في الإشارة إلى أن السنوات تمر، والعمل ليس ذئبًا، في الواقع، تتمنى لك ببراعة أن تتزوجي في أقرب وقت. قدر الإمكان وننسى حياتك المهنية. يمكنك أيضًا تبرير ابن أخ شاب يقارن بصراحة عينيك تحت النظارات بالمصابيح الأمامية لسيارة فولكس فاجن جديدة تمامًا - ويعتمد عدم لباقته على قلة الخبرة الحياتية. ولكن في العالم الحديثهناك العديد من الأشخاص الذين يتعمدون إلقاء عبارة استفزازية للاستمتاع برد فعلك الحاد - الإحراج أو التهيج أو العدوان. على سبيل المثال، "صديق" يسأل أمام رجل من الواضح أنه يهتم بك، كيف سارت زيارتك لطبيب المستقيم. أو موظفة تحاول الإيقاع بك أمام رؤسائها، وتسألك سؤالاً "بريئًا" حول ما إذا كنت قد تمكنت من تنزيل الحلقة التالية من سلسلة أزياء - في منتصف يوم العمل. هذه ليست سوى المتصيدون. وإذا كان من الممكن تبرير سلوك العمة رايا بسبب الافتقار إلى التعليم والبساطة، فإن المتصيدون، كقاعدة عامة، لديهم دوافع مختلفة تمامًا.
تشتكي العديد من النساء من شخصية الرجل العنيدة أو عناده. لكنه في الوقت نفسه يناسبهم كزوج أو عاشق أو صديق. لا يوجد سوى مخرج واحد: إيجاد طريقة لإعادة تثقيف رجل أو شاب. بالطبع لا طفل صغيرلتثقيفه، ولكن إذا لم تفعل ذلك، فسيتعين عليك التكيف معه: سيقرر أنك تحبه بهذه الطريقة، لذلك لن يغير نفسه.
كيفية إعادة تثقيف الرجل وهل من الممكن؟
إذا كانت لديك رغبة كبيرة في إعادة تثقيف رجلك أو صديقها، فسيتعين عليك قضاء الكثير من الجهد والطاقة في هذه العملية.
في البداية، ستكون هناك حاجة إلى تكاليف طاقة كبيرة لشرح للشخص سبب حاجته لذلك وما هي العواقب التي ستترتب عليه.
ثم يجب عليك معرفة ما إذا كان الشخص يريد إعادة تثقيف نفسه أم الاستسلام لإعادة التعليم. إذا لم ينضج بعد بشكل كامل لاتخاذ مثل هذا القرار، فمن الضروري البحث عن حافز أو طرق أخرى للتأثير.
نظرًا لأننا، كقاعدة عامة، لدينا رغبة في إعادة تثقيف الشخص الذي نبدأ معه الحياة معًا، نحتاج أولاً إلى التأكد من أن لديه مشاعر متبادلة تجاهك. إذا كان لديك، فسوف يفهمك الشخص بشكل أسرع وسيريد إعادة تثقيفه وإعادة تثقيفه بنفسه.
ولكن ليس كل شيء يمكن أن يسير بهذه السلاسة والبساطة. حتى لو أراد الشخص إعادة تثقيف نفسه، فلن تتمكن من رؤية النتائج الفورية. منذ أن تم تشكيل العادات على مر السنين، وسيتعين عليهم تغييرها منذ وقت طويل.
فلا تتوقع أن تكون النتيجة كما تريد في النهاية.
كيفية إعادة تثقيف الرجل الأناني
أولا وقبل كل شيء، التحلي بالصبر. لقد كانت إعادة تثقيف رجل بالغ أمرًا مزعجًا دائمًا، لكنها تؤتي ثمارها. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح والعثور عليه طريقة فعالةإعادة التعليم، والنتيجة لن تجعل نفسه ينتظر طويلا. لنكن صادقين، لم يولد بعد رجل لا تستطيع امرأة حكيمة أن تتقبله.
لذا، إذا كان رجلك لا يحب النقد، فامدحيه. كلما كان ذلك أفضل. الثناء على كل شيء صغير حرفيا. إذا لم يكن هناك ما يستحق الثناء عليه الآن، باستثناء الجوارب المتناثرة، فتذكر كيف قام بربط المقبض بحمامك منذ 1.5 عام. انظر الآن إلى سلوكه، ألم يخلع نفس الجوارب بعد؟
ثم أخبرني كم هو مجتهد وذكي ومهتم. ربما يبدو لك أنه لا يلاحظ كلماتك، لكن الأمر ليس كذلك. حتى لو كان يشاهد كرة القدم بينما تمدحه، صدقني، فهو يقوم بالفعل بوضع خطة عمل لإرضائك. في غضون ساعتين فقط، سوف يرغب هو نفسه في الجلوس مع الطفل أو غسل الأطباق.
لكن بيت القصيد هو أنه عندما يتم توبيخ الرجل باستمرار والمطالبة بشيء ما، فإنه في اللاوعي يريد أن يجعل الأمور أسوأ بالنسبة لك. وفقا لذلك، بالنسبة للمجاملات، سوف يريد أن يكون أفضل بالنسبة لك. يبدو الأمر غريبًا بالطبع، لكنه صحيح.
الخطوة التالية في خطة "كيفية إعادة تأهيل الرجل" هي القول بأنه الأفضل أفضل الرجالوحبيبًا، ولم يعد مثلهم في العالم. قارنيه بأزواج صديقاتك، لكن دون أن تشيري إلى أخطائه، كما تفعل معظم السيدات الجميلات، بل على العكس، أخبريه أنه أفضل منهن جميعاً.
ذكّره كثيرًا بأنه مهذب ولطيف، وليس مثل زوج إيركين. وكل شيء من هذا القبيل. حتى لو لم يكن زوجك مهذبًا ولطيفًا كما أخبرته، يمكنك التأكد من أنه في كل فرصة سيكون أكثر حنانًا.
وبطبيعة الحال، يقول أنه دائما على حق. حتى لو لم يكن الأمر كذلك، أخبريه باستمرار عن مدى ذكائه ومدى عقلانيته. إذا كنت لا توافق معه بشكل قاطع، فألمح إليه أنك تفكر بشكل مختلف قليلا، لكنه لا يزال على حق.
كيفية التعامل مع الرجل الذي هو زير نساء
يطلق الناس على هؤلاء الرجال اسم "زير النساء". لن يفوتوا تنورة واحدة. أطول علاقة زير نساء تستمر عدة أسابيع. الهدف الوحيد لمعظم الرجال الذين يحبون النساء هو ممارسة الجنس مع فتاة. بالنسبة لبعض السيدات، ليس الجنس هو المهم بقدر أهمية عملية الفوز بالفتاة.
إذا تمكنت من الحصول على مثل هذا الرجل، فيمكن اعتباره بالفعل انتصارا كبيرا. في الواقع، إذا لم تقم بإعادة تثقيف مثل هذا الرجل، فمن الممكن تماما ترويض زير نساء. إذا اختارك زير النساء، فيجب عليك أولاً التأكد من جدية نواياه، ثم إبقائه بالقرب منك بشكل منهجي.
ينجذب الرجال الذين يحبون النساء إلى عملية الغزو والاحتفاظ. يجب أن يفاجأ دائمًا بشيء ما. يجب أن تكون الفتاة دائمًا مختلفة وجديدة ومثيرة للاهتمام بالنسبة له. من الضروري إثارة الرجل زير النساء في السرير وفي الداخل الحياة اليومية. ومن الضروري أيضًا أن نراقب عن كثب أن الرجل زير النساء لا يلاحق فتيات أخريات.
وبالطبع فإن النصيحة الرئيسية حول كيفية إعادة تثقيف الرجل ستكون الرغبة في اختيار شركاء الحياة الذين لا يتعين عليك إعادة تثقيفهم أو التكيف مع نفسك. من الصعب جدًا تصحيح شخص بالغ.
كيفية إعادة تثقيف الرجل الطفولي
إذا حصلت على شاب طفولي، فإن إعادة تعليم هذا الرجل سيكون صعبا للغاية. كل رجل مثل هذا مستعد للاختباء تحت تنورة المرأة في أي فرصة ممكنة. إذا قمت بالضغط على مثل هذا الفرد، فيمكنه ببساطة أن يخاف من المسؤولية ويهرب من الفتاة.
يجب أن تتحدث بثقة مع هؤلاء الأشخاص وتقول إنك بحاجة إلى أن تكون شخصًا بالغًا، وأن عليك أن تجمع قواك وتصبح مسؤولاً. لا يجب أن تدفع. ما عليك سوى أن تقول أنه إذا لم يتم إعادة تأهيل الوضع، فسيتعين عليك قطع العلاقة. وهذا له تأثير منبه على كثير من الرجال. لكن احتمال أن يغير هذا الوضع موقف ولد ماما تجاه العلاقات ضئيل للغاية.
كيفية إعادة تأهيل الرجل المهيمن
غالبًا ما لا يعامل هؤلاء الرجال النساء من حولهم جيدًا. من ناحية، هم على استعداد لتقديم الرعاية للآخرين، ولكنهم يطالبون بشكل مفرط. بمجرد أن تقوم الفتاة بطهي الطبق الخطأ لتناول العشاء أو ارتداء الرداء الخطأ، يصبح الشجار أمرًا لا مفر منه.
في بلدنا، هذا الوضع ليس من غير المألوف. لسنوات وعقود من الزمن، لا تعاني العديد من النساء من اللوم فحسب، بل أيضًا من الإذلال والضرب. وهذا الوضع غير مقبول.
لإعادة تثقيف الرجل، يجب أن تخبره أن العلاقة ستنتهي إذا لم تتغير هذه الحالة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تتورط في قتال أو إهانات متبادلة. سوف يفهم الرجل القائد أنه يمكن أن يفقد الفتاة إذا تركته لفترة من الوقت.
في بعض الأحيان يغير هذا الوضع بشكل جذري موقف الرجل تجاه الفتاة. إذا لم يساعد، فلا تحاول إنقاذ العلاقة. يمكننا أن نقول بكل ثقة أن كل شيء سيستمر وفق السيناريو القديم.
نرى جميعًا عيوب نصفنا الآخر، وأحيانًا تدفعنا إلى الجنون. بطبيعة الحال، لن تحصل على إجابة لا لبس فيها أبدًا، ولكن هناك طرقًا وأساليب يمكنك من خلالها إعادة تثقيف شخصية صديقك قليلاً على الأقل.
وفقا لعلماء النفس، يتصرف الرجل بالطريقة التي تريدها المرأة. نحن نخلق لأنفسنا رجالاً ثم نبحث عن بعض العيوب فيهم. على الرغم من وجود رأي مفاده أنه من المستحيل إعادة تثقيف الناس بعد عشرين عاما، إلا أن هذا ليس صحيحا بنسبة 100٪، لأننا نعيش مع بعضنا البعض، نحاول التكيف مع شخصنا. وبالتالي، يمكننا تصحيح وتحسين بعض صفات الرجل، ولكن بطبيعة الحال، من المستحيل ببساطة إعادة تثقيف الرجل بشكل أساسي.
إذا كنت ترغبين في إعادة تثقيف زوجك، فعليك أن تتعاملي مع هذا الأمر بالحكمة والذكاء. من خلال التخلص من الكثير من المشاعر، يمكنك أن تجعل صديقك يشعر بالإهانة.
لإعادة تثقيف صديقك أو زوجك، أظهر له بلطف بالقدوة كيف يتصرف أو كيف يفعل ما تعتقد أنه يفعله بشكل خاطئ.
إذا كان صديقك سريع الغضب، فتحدثي معه بهدوء شديد واعرضي عليه حل الخلافات نقطة تلو الأخرى. إذا لم يستطع أن يفهم أنك تريد رؤية الزهور والهدايا منه، فامنحه بشكل دوري الحلي اللطيفة، وسوف يفهم أنك بحاجة إلى القيام بذلك في المقابل.
لا تعطيه أبدًا رجالًا آخرين كأمثلة. بهذه الطريقة، لن تتمكن من إعادة تثقيف شخصيتك فحسب، بل ستحصل أيضًا على رغبة أقوى في التصرف بشكل مختلف عن قدوتك.
إذا كان والدك هو قدوتك، فلا تقل له "ولكن والدي..."، فقط ارسم بألوان زاهية بعض الحالات التي قام فيها والدك بشيء عظيم لدرجة أن العائلة بأكملها كانت سعيدة. سيفهم رجلك كيف يجعلك سعيدًا دون تعليماتك المباشرة.
إذا رأيت أنه لا يريد التحدث عن الأمر وغير مستعد للتغيير من أجلك، فأمامك طريقتان للخروج من الموقف - إما ترك كل شيء كما هو والتسامح مع شخصيته وعاداته، أو منحه فرصة. إنذار.
إذا اخترت الخيار الثاني لأنك تعتقدين أن زوجك لن يتم إعادة تثقيفه على الإطلاق، فننصحك بوضع اللمسة الأخيرة في العلاقة، والتي إما ستفسد الصورة بأكملها أو ستسمح لك بإعادة تثقيف شخصيتك. .
لذلك، قبل المغادرة، تحتاج إلى منحه خيارا - إما أن يتغير (هنا يجب عليك تقديم قائمة بالأهداف المدروسة بعناية)، أو تظل أصدقاء. لكن لاحقًا لن تتعذب من فكرة أنك لم تحاول إعادة تثقيف شخصية رجلك الحبيب وإنقاذ العلاقة.
في أحد الأيام، أخبرني أحد أصدقائي الجيدين في محادثة: "لقد وجدت نفسي رجلاً، إنه لطيف، من الجيد أن أكون معه، لكنه يحتاج إلى الكثير من العمل، سأعيد تثقيفه، وأجعله رجل." كان موقفها حاسما للغاية لدرجة أنني لم أنقل إليها بأي شكل من الأشكال كل الصعوبات المرتبطة بإعادة تعليم شخص آخر. علاوة على ذلك، فقد ذكّرتني في هذا المسعى بالمتدينين، كل منهم يؤمن بإلهه دينياً (هنا عُرضت عليهم فكرة إعادة التربية). ولكن بشكل عام، فإن السؤال "هل من الممكن إعادة تثقيف شخص بالغ" مثير للاهتمام في حد ذاته، لأنه مليء بجميع أنواع الفروق الدقيقة، والتي سيتم مناقشتها أدناه.
إعادة التعليم هو المصدر الرئيسي للصراعات
أعلم أنه في معظم الحالات، تؤدي محاولات إعادة تثقيف الشخص إلى الشتائم والمشاجرات والفضائح وما إلى ذلك. دعونا ننظر في هذا الوضع من وجهة نظر المعلم والشخص الذي يتم تعليمه.
يعتقد "المعلم" أنه سيشرح "لجناحه" ما هو الخطأ فيه. سوف يفهم ذلك ويبدأ في "التصرف بشكل صحيح". يعتقد الطالب أن لديه بالفعل موقف متوتر، ولكن هنا يحاولون إضافة بعض العبء الآخر إليه.
على سبيل المثال، يخبر رجل فتاة أنها تسمح لنفسها كثيرًا بالخروج مع أصدقائها في ملهى ليلي بعد العمل. إنه يعتقد أن الشرب في وقت متأخر من الليل غير آمن، ويريدها أن تقضي المزيد من الوقت معه. ويضيف أيضًا أنها يجب أن تتوقف عن فعل ذلك، لأن الفتيات العاديات المحترمات يتواجدن في المنزل بعد الساعة التاسعة مساءً. تواجه الفتاة في العمل ضغوطًا معينة على شكل ضغوط شهرية وفصلية و التقارير السنوية، وكذلك رئيس غاضب. تعتبر التجمعات مع الأصدقاء في النادي "منفذًا" رائعًا بالنسبة لها. علاوة على ذلك، فهي لا تذهب إلى النوادي فحسب، بل تذهب أيضًا إلى المطاعم وغرف المهام وما إلى ذلك. علاوة على ذلك، فهي لا تفهم الرجل بصدق، لأنه... يزور أماكن الترفيه هذه بأمواله المكتسبة. في هذه الحالة، يبدو لها حقا أنه يحاول ببساطة الحد من حريتها. ونتيجة كل هذا هو الصراع.
إعادة التربية والتأثير؟
قد تسأل: "حسنًا، حسنًا، إذا لم تتمكن من إعادة تثقيف شخص ما، فربما يمكنك التأثير عليه بطريقة ما؟" بالطبع، يمكنك التأثير، والشيء الرئيسي هو فهم حدود تأثيرك.
أولاً، يمكنك التأثير بقوة على الشخص من خلال إقامة اتصال دافئ وثقة معه. وللقيام بذلك، عليك أن ترفض أي انتقاد وأي تصريحات إدانة.
ثانياً: لتصحيح سلوكه لا بد من أن تشرح له أخطائه مواقفه، وليس من عندنا. أي أنه يبدو لك أنك بحاجة إلى تحفيز سلوك طفلك غير الصحيح بعبارة "الأطفال المحترمون لا يتصرفون بهذه الطريقة". ومع ذلك، فهو يريد أن يبدو رائعًا بين أقرانه، لذلك سيكون من المعقول أن نقول له: "كما تعلم، كسر الزجاج، بالطبع، تبدو جيدًا، ولكنك لا تزال غير بطل. ولكن إذا تمكنت بدلاً من ذلك من كسب المال، فسوف تكون أكثر روعة من زملائك في الفصل، لأنهم لا يعرفون كيفية القيام بذلك. أي أنك لا تركز على أفكارك حول السلوك الصحيح، بل على أفكاره حول البرودة بين أقرانه.
هناك طريقة أخرى للتأثير بطريقة أو بأخرى على سلوك الشخص. ما تقول له أنك ستكون سعيدًا إذا فعل هذا وذاك. على سبيل المثال، (إذا كنت فتاة) يمكنك أن تقولي لصديقك: "كما تعلمين، سيكون الأمر لطيفًا وسهلًا جدًا بالنسبة لي إذا احتضنتني في مثل هذه المواقف".
يجب التمييز بين التأثير والتلاعب، لأن هذا الأخير يعني أنك تحاول ببساطة خداع شخص ما أو خداعه للقيام بشيء ما ليس في مصلحته. من خلال التأثير على شخص ما، تظهر له تلك الجوانب من السلوك التي ستجعل التواصل بشكل عام أكثر منطقية وملاءمة وإمتاعًا.
إلى أي مدى يعيد الإنسان تأهيل نفسه؟
إن القدرة على التأثير على سلوك الإنسان أمر مطمئن للوهلة الأولى. في الواقع، أي تأثير سطحي للغاية. أي أنه بمساعدته يمكنك تغيير عادات الشخص، وجعله أكثر "طاعة"، وتعليمه ارتداء ملابس أكثر أناقة وتمشيط شعره.
ويصبح الوضع أكثر خطورة مع ردود الفعل العاطفية والعاطفية (نوبات الغضب والغيرة وما إلى ذلك). هل حاولت تخليص نفسك من طريقة رد الفعل هذه؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت تفهم مدى صعوبة الأمر. وبما أنه، على الرغم من رغبتك الكبيرة، لا يمكنك تغيير هذه الميزات في نفسك، فماذا نقول عن شخص آخر (قد لا تكون هذه الرغبة موجودة فيه).
تذكر أنه في أحسن الأحوال، يمكنك مساعدة الشخص على إعادة تثقيف نفسه إذا كان يريد ذلك حقًا، لكنه هو نفسه ليس جيدًا في ذلك. وفي نفس الوقت ستصبح له نوعًا من المرشد (وكما نعلم فإن المرشد لا يقود الإنسان إلى نتيجة إلا إذا حرك هذا الشخص نفسه).
ولكن سيتم تخصيص العديد من القضايا لكيفية إعادة تثقيف نفسك. لذلك أنصحك بالاشتراك في المدونة حتى لا تفوتك مواد مفيدة. نراكم قريبا!
