ذاكرة- إحدى الوظائف العقلية وأنواع النشاط العقلي البشري، وهي مصممة لحفظ المعلومات وتجميعها وإعادة إنتاجها.
القدرة على تخزين معلومات حول أحداث العالم الخارجي وردود أفعال الجسم لفترة طويلة واستخدامها بشكل متكرر في مجال الوعي لتنظيم الأنشطة اللاحقة (ويكيبيديا).
وفقا للإحصاءات، فإن مشاكل الذاكرة تزعج كل سكان الأرض الثالث. علاوة على ذلك، فإن ضعف الذاكرة أمر نموذجي لجميع الأعمار.
لماذا تحتاج إلى تحسين ذاكرتك؟
سؤال مضحك، أنت تقول. بعد كل شيء، الجميع يعرف ما هي الذاكرة الجيدة. ومع ذلك، يرى الكثير من الناس ذاكرتهم بطريقة مبسطة للغاية، وبالتالي لا يفهمون كيف يؤثر تطورها على القدرات الأخرى. يتلخص منطقهم في الحجج التالية:
هل ستتحسن قدرتك على الحفظ؟ لكنني أتذكر بالفعل كل ما أحتاجه. لقد تكيفت بالفعل تمامًا مع قدراتي، ويتم تخزين أرقام الهواتف في هاتفي الخلوي، وإذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر تعقيدًا، فيمكنك كتابته. وبما أن مشاكل الذاكرة قد تم حلها بطريقة أو بأخرى، فلا داعي لإضاعة الوقت في ذلك. في النهاية، الشيء الرئيسي ليس الذاكرة، ولكن التفكير والذكاء والقدرة على معالجة المعلومات.
يعتقد معظم الناس أنهم من خلال تحسين ذاكرتهم سيحولون رؤوسهم إلى كاميرا أو جهاز تسجيل، ولا يرون مزايا أخرى.
لكن تطور الذاكرة ليس الذاكرة فحسب، بل يشمل أيضًا التفكير والخيال والانتباه وغير ذلك الكثير، والتي بدونها لا يمكن تصور النشاط العقلي البشري الفعال.
لذا، ماذا يحقق الإنسان من خلال تدريب ذاكرته؟
1. الاهتمام. الحاجة إلى التحكم في مسار أفكارك والتركيز المستمر على أشياء الحفظ يؤدي إلى تحسين الاهتمام. ونتيجة لذلك، يصبح من الأسهل على الشخص التركيز على الشؤون والمشاكل الجارية؛ وتصبح حياته أكثر تنظيماً وأقل عرضة للتدخل.
2. التفكير.يعمل تطوير الذاكرة أيضًا على تحسين التفكير نظرًا لحقيقة أنه يتعين عليك دائمًا العمل مع الأشياء العقلية والتوصل إلى ارتباطات تربط بينها. ونتيجة لذلك، يتطور التفكير الترابطي - المسؤول عن التعميم والتجريد والتفكير البصري المجازي - والذي يساعد استخدامه على التصور الشامل للواقع وحل المشكلات البديهي. حسنًا، بالطبع، مجرد القدرة على الحفظ تساعد على التفكير. إذا كانت جميع الحقائق الضرورية في متناول اليد، فعندئذ تكون هناك حاجة أقل في عملية التفكير إلى التباطؤ في حل المشكلات الثانوية للحصول على المعلومات اللازمة. ليس سرا: بحلول الوقت الذي تجد فيه المعلومات التي تحتاجها، سوف تنسى سبب حاجتك إليها. خاصة إذا كنت تبحث عنه باستخدام الإنترنت، فإنك تصادف الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام على طول الطريق بحيث يتبين أن عملية البحث "أكثر أهمية" من النتيجة، وعندما تجد ما تبحث عنه، فإنك تنسى بالفعل حيث بدأ كل شيء.
3. الخيال والنشاط الإبداعي.غالبًا ما تكون الارتباطات التي اخترعها فنان التذكر غير عادية وسخيفة. من خلال ربط الأشياء، عليك إنشاء ما لا يصدق. بالفعل بعد بعض الوقت بعد بدء الفصول الدراسية، يمكنك ملاحظة أنه عند حل مشاكلك، تبدأ في استخدام الأساليب التي بدت في السابق غير قياسية للغاية. والمشاكل المستعصية تحصل فجأة على حل بسيط وأنيق.
4. حماية دماغ الإنسان من التغيرات المرتبطة بالعمر.ما لا نستخدمه، نخسره. ويظهر هذا بوضوح في مثال القدرات البدنية البشرية. مهما كان شكلك الجسدي جيدًا، إذا كنت تعيش نمط حياة خاملًا ولا تمنح جسمك نشاطًا بدنيًا، فبعد فترة ستضمر العضلات وتصبح مترهلة، وسيظهر ضيق في التنفس، ومجموعة من المشاكل الأخرى المتعلقة للقلب وضغط الدم وما إلى ذلك. إذا كنت تقود أسلوب حياة نشط، أو المشي لمسافات طويلة، أو الذهاب إلى حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية، فيمكن تجنب المشاكل الصحية. الأمر نفسه ينطبق على القدرات العقلية للجسم. ويعتقد على نطاق واسع أن القدرات العقلية للشخص تتراجع مع تقدم العمر. تظهر الأبحاث أن هذا هو ما يحدث غالبًا. لكن تدهور القدرات البشرية ليس أمرا لا رجعة فيه. إذا واصلت استخدام عقلك وتدريبه، فلن تتفاقم حالته على الأقل. يمكن منع تدهور قدرات الدماغ عن طريق حل الكلمات المتقاطعة أو المسائل المنطقية. من خلال أداء تمارين لتطوير الذاكرة، يمكنك أيضًا منع تدهور القدرات العقلية - الذاكرة والتركيز والتفكير وما إلى ذلك.
كما نرى، فإن تطوير الذاكرة لا يساعد الذاكرة فحسب، بل يساهم أيضًا في التطوير المتناغم للقدرات البشرية الأخرى.
ما نوع الذاكرة التي سنطورها؟
عندما يقول الناس عبارة "ذاكرتي سيئة"، فإنهم غالبًا ما يقصدون أشياء مختلفة تمامًا. بالنسبة للبعض، يكون السبب هو عدم القدرة على تذكر أرقام الهواتف، وبالنسبة للآخرين هو وجوه الناس. يعاني البعض من شرود الذهن - نسيان المفاتيح والمستندات باستمرار، وتفويت المواعيد، وما إلى ذلك. وهناك أشخاص تعتبر الذاكرة الجيدة بالنسبة لهم فرصة لتعلم كمية كبيرة من المعلومات بسرعة للامتحان. بمجرد معرفة ما تحتاجه بالضبط، يمكنك توفير الكثير من الجهد والوقت.
اعتمادًا على نوع الذاكرة التي ستقوم بتطويرها، هناك ثلاث طرق لتطوير الذاكرة. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل:
1. ذاكرة الأحداث أو الذاكرة اليومية.الاسم مشروط تمامًا، فهو يسمح لنا بفصل تقنيات الحفظ المستخدمة بشكل أساسي في الحياة اليومية وتتلخص في "عدم نسيان شيء ما". قد تنسى أخذ مفاتيحك عند مغادرة المنزل لأن أحدهم قاطعك بمكالمة هاتفية قبل المغادرة مباشرة. قد تنسى الذهاب إلى أحد المتاجر أثناء مرورك به، وتفكر في شيء يخصك. قد تنسى المستندات ببساطة لأنك نسيتها. قد تنسى هاتفك الخلوي في المقهى.
غالبًا ما تحتوي الكتب أو المقالات الموجودة على الإنترنت على تقنيات لتطوير هذا النوع من الذاكرة. أوصي بكتاب واحد مخصص بالكامل تقريبًا لهذا النوع من الحفظ - "لغة الذاكرة" لدوغلاس هيرمان ومايكل جرونبرج. يصف جزء كبير من الكتاب المواقف التي استمر فيها اثنان من خبراء الذاكرة في نسيان شيء ما. كتاب مثير للاهتمام، يحتوي على وصف لعدد كبير من حقائق الحياة.
2. الذاكرة كوظيفة عقلية.ما يسمى غالبا الذاكرة الطبيعية. تتضمن هذه الطريقة أداء تمارين لتنمية الانتباه والذاكرة نفسها، والتحكم في التنفس، وتنظيم نظام غذائي لتحسين قدراتك العقلية.
يجب أن أقول أنه على الرغم من وجود عناصر فردية لطريقة الحفظ هذه في كثير من الأحيان، إلا أنها موجودة بشكل منهجي في مصدر واحد فقط - الدورة الصوتية لإيفان إيفانوفيتش بولونيتشيك "مبادئ وأساليب تطوير الذاكرة". يتيح لك تطوير هذا النوع من الذاكرة تذكر مجموعة متنوعة من المعلومات دون بذل الكثير من الجهد.
3. فن الإستذكار أو الذاكرة الاصطناعية.ربما تكون الطريقة الأقدم والأكثر فعالية للحفظ. ماذا عن حفظ بضعة آلاف من الأرقام، مثل علامات باي؟ أو هل تتذكر، بالقرب من الاختبار، محتويات كتاب سميك مليء بمجموعة من الحقائق والمعلومات والبيانات الرقمية؟ أو قائمة القوانين التي قد يصعب فهم معناها حتى عند القراءة؟
فن الإستذكار، وتعبئة إمكانيات التفكير، والاهتمام، والخيال، يسمح لك بتذكر كل هذا. على الرغم من أن إتقانها يتطلب بالطبع وقتًا للقيام بتمارين الحفظ والتدريب المنتظم. والمفارقة الأكبر هي أنه من خلال إتقان فن الإستذكار واستخدامه، فإن ذاكرتك لا تتحسن. يسمح لك استخدام فن الإستذكار بالحفظ، لكنه لا يطور الذاكرة.
إذن، هذه هي الطرق الثلاث الرئيسية لتطوير الذاكرة. أيهما أفضل؟ من الصعب القول. من الأفضل أن تقترب من الطرف الآخر - ماذا تحتاج من ذاكرتك؟ ما الذي تفتقده في هذه اللحظة؟ ما هي المشاكل التي تعيقك ذاكرتك في حلها؟ فكر في الأمر وسوف تظهر الإجابة على السطح.
وفي هذه الأثناء، أقدم لك تمرينًا لتدريب ذاكرتك:
بالنسبة للعديد من البالغين، تصبح الذاكرة الضعيفة حجر عثرة حقيقي: مشاكل في التذكر والنسيان وعدم الانتباه، وما إلى ذلك. ماذا يمكن أن نقول عن كبار السن الذين غالباً ما تؤثر مشاكل الأوعية الدموية في الدماغ على ذاكرتهم.
تساعد تمارين تدريب الذاكرة على حل هذه المشكلة بسرعة.
تطوير الذاكرة الخاصة بك وتكون صحية وسعيدة!
- في كل مرة لا تستطيع تذكر اسم أو اسم مكان، قم بتدوين ملاحظة في يومياتك.
- ماذا لو لم أتمكن من تذكر المذكرات؟..
سنعرفك في هذا المقال على مبادئ الذاكرة، ونتحدث عن تقنيات حفظ واسترجاع الذكريات، ونشارك التمارين، وتوصيات العلماء، وحقائق غير متوقعة عن الذاكرة. بالتأكيد سوف تتذكر هذا :)
كيف تعمل الذاكرة
هل تعلم أن كلمة "ذاكرة" ذاتها تضللنا؟ يجعل الأمر يبدو وكأننا نتحدث عن شيء واحد، مهارة عقلية واحدة. لكن على مدار الخمسين عامًا الماضية، اكتشف العلماء أن هناك عدة عمليات ذاكرة مختلفة. على سبيل المثال، لدينا ذاكرة قصيرة المدى وذاكرة طويلة المدى.
الجميع يعرف ذلك الذاكرة قصيرة المدىيُستخدم عندما تحتاج إلى الاحتفاظ بفكرة ما في ذهنك لمدة دقيقة تقريبًا (على سبيل المثال، رقم هاتف أنت على وشك الاتصال به). في الوقت نفسه، من المهم جدًا عدم التفكير في أي شيء آخر - وإلا فسوف تنسى الرقم على الفور. هذا البيان صحيح لكل من الشباب وكبار السن، ولكن بالنسبة للأخير، فإن أهميته لا تزال أعلى قليلا. وتشارك الذاكرة قصيرة المدى في عمليات مختلفة، على سبيل المثال، يتم استخدامها لتتبع التغييرات في الأرقام أثناء الجمع أو الطرح.
الذاكرة طويلة المدىب هو المسؤول عن كل ما نحتاجه في أكثر من دقيقة، حتى لو كنت خلال هذه الفترة مشتتًا بشيء آخر. تنقسم الذاكرة طويلة المدى إلى إجرائية وتقريرية.
- الذاكرة الإجرائيةيتعلق بأنشطة مثل ركوب الدراجة أو العزف على البيانو. بمجرد أن تتعلم القيام بذلك، سيكرر جسمك ببساطة الحركات اللازمة - ويتم التحكم في ذلك عن طريق الذاكرة الإجرائية.
- الذاكرة التصريحية، بدوره، يشارك في الاسترجاع الواعي للمعلومات، على سبيل المثال عندما تحتاج إلى استرجاع قائمة التسوق. يمكن أن يكون هذا النوع من الذاكرة إما لفظيًا (لفظيًا) أو بصريًا (مرئيًا) وينقسم إلى ذاكرة دلالية وعرضية.
- الذاكرة الدلاليةيشير إلى معنى المفاهيم (خاصة أسماء الأشخاص). لنفترض أن معرفة ماهية الدراجة تنتمي إلى هذا النوع من الذاكرة.
- الذاكرة العرضية- للأحداث. على سبيل المثال، معرفة آخر مرة ذهبت فيها لركوب الدراجة يروق لذاكرتك العرضية. جزء من الذاكرة العرضية هو سيرة ذاتية - فهو يتعلق بأحداث وتجارب حياتية مختلفة.
وأخيرا وصلنا إلى الذاكرة المرتقبة- يشير إلى الأشياء التي ستفعلها: الاتصال بخدمة السيارات، أو شراء باقة من الزهور وزيارة عمتك، أو تنظيف صندوق فضلات القطط.
كيف تتشكل الذكريات وتعود
الذاكرة هي الآلية التي تجعل الانطباعات التي نتلقاها في الحاضر تؤثر علينا في المستقبل. بالنسبة للدماغ، التجارب الجديدة تعني نشاطًا عصبيًا عفويًا. عندما يحدث لنا شيء ما، تبدأ مجموعات من الخلايا العصبية في العمل، وتنقل نبضات كهربائية. يعمل عمل الجينات وإنتاج البروتين على إنشاء نقاط اشتباك عصبي جديدة وتحفيز نمو خلايا عصبية جديدة.
لكن عملية النسيان تشبه كيف يتساقط الثلج على الأشياء، فيغطيها بنفسه، فيصبح منها أبيض وأبيض - لدرجة أنك لم تعد تستطيع التمييز بين مكان كل شيء.
الدافع الذي يؤدي إلى استرجاع الذاكرة - حدث داخلي (فكر أو شعور) أو خارجي - يجعل الدماغ يربطها بحادثة من الماضي. يعمل كنوع من الأجهزة التنبؤية: فهو يستعد باستمرار للمستقبل بناءً على الماضي. تحدد الذكريات تصورنا للحاضر من خلال توفير "مرشح" ننظر من خلاله ونفترض تلقائيًا ما سيحدث بعد ذلك.
آلية استرجاع الذكريات لها خاصية مهمة. لقد تمت دراستها بشكل شامل فقط في الخمسة والعشرين عامًا الماضية: عندما نستعيد ذاكرة مشفرة من وحدة التخزين الداخلية، لا يتم التعرف عليها بالضرورة على أنها شيء من الماضي.
لنأخذ ركوب الدراجات على سبيل المثال. تركب دراجة وتركبها فقط، وتنشط مجموعات من الخلايا العصبية في دماغك مما يسمح لك بالتحكم في الدواسة والتوازن والفرملة. هذا أحد أنواع الذاكرة: حدث في الماضي (محاولة تعلم ركوب الدراجة) أثر على سلوكك في الحاضر (أنت تقودها)، لكنك لا تعتبر تجربة ركوب الدراجة اليوم بمثابة ذكرى لأول مرة تمكنت فيها من ذلك للقيام بذلك.
إذا طلبنا منك أن تتذكر المرة الأولى التي ركبت فيها الدراجة، فسوف تفكر، وتفحص ذاكرة التخزين لديك، ولنقل، سيكون لديك صورة لوالدك أو أختك الكبرى وهي تركض خلفك، وسوف تتذكر الخوف والألم من السقوط الأول أو فرحة أنك تمكنت من الوصول إلى أقرب منعطف. وستعرف على وجه اليقين أنك تتذكر شيئًا من الماضي.
يرتبط نوعان من معالجة الذاكرة ارتباطًا وثيقًا بحياتنا اليومية. تسمى تلك التي تساعدنا على استخدام الدواسة بالذكريات الضمنية، والقدرة على تذكر اليوم الذي تعلمنا فيه الركوب تسمى الذكريات الصريحة.
سيد الفسيفساء
لدينا ذاكرة عاملة قصيرة المدى، وقائمة من الوعي، يمكننا أن نضع عليها صورة في أي لحظة. وبالمناسبة، فهي ذات سعة محدودة حيث يتم تخزين الصور الموجودة في مقدمة الوعي. ولكن هناك أنواع أخرى من الذاكرة.
في النصف الأيسر من الكرة الأرضية، يولد الحُصين المعرفة الواقعية واللغوية؛ على اليمين - ينظم "اللبنات الأساسية" لتاريخ الحياة حسب الوقت والموضوعات. كل هذا العمل يجعل ذاكرة "محرك البحث" أكثر كفاءة. يمكن تشبيه الحصين بلغز الصور المقطوعة: فهو يربط أجزاء فردية من الصور وأحاسيس الذكريات الضمنية في "صور" كاملة من الذاكرة الواقعية والسيرة الذاتية.
إذا تعرض الحصين للتلف فجأة، على سبيل المثال بسبب السكتة الدماغية، فسوف تضعف الذاكرة أيضًا. روى دانييل سيجل هذه القصة في كتابه: "ذات مرة، أثناء تناول العشاء مع الأصدقاء، التقيت برجل يعاني من هذه المشكلة. أخبرني بأدب أنه أصيب بعدة جلطات في الحصين وطلب مني ألا أشعر بالإهانة إذا ذهبت بعيدًا لثانية لأحضر لنفسي بعض الماء ولم يتذكرني لاحقًا. ومن المؤكد أنني عدت مع كأس في يدي، وقدمنا أنفسنا لبعضنا البعض مرة أخرى.
مثل بعض أنواع الحبوب المنومة، يشتهر الكحول بإيقاف الحصين مؤقتًا. ومع ذلك، فإن حالة الإغماء الناجمة عن الكحول ليست مثل فقدان الوعي المؤقت: فالشخص واعي (وإن كان عاجزا)، لكنه لا يشفر ما يحدث بشكل واضح. قد لا يتذكر الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الهفوات في الذاكرة كيف عادوا إلى المنزل أو كيف التقوا بالشخص الذي استيقظوا معه في نفس السرير في الصباح.
كما ينطفئ الحُصين أيضًا عند الغضب، والأشخاص الذين يعانون من الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه لا يكذبون بالضرورة عندما يزعمون أنهم لا يتذكرون ما قالوا أو فعلوا في هذه الحالة المتغيرة من الوعي.
كيف تختبر ذاكرتك
يستخدم علماء النفس تقنيات مختلفة لاختبار الذاكرة. يمكن القيام ببعضها بشكل مستقل في المنزل.
- اختبار الذاكرة اللفظية.اطلب من شخص ما أن يقرأ لك 15 كلمة (فقط الكلمات غير ذات الصلة: "شجيرة، طائر، قبعة"، وما إلى ذلك). كررها: عادة ما يتذكر الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 45 عامًا حوالي 7-9 كلمات. ثم استمع إلى هذه القائمة أربع مرات أخرى. القاعدة: إعادة إنتاج 12-15 كلمة. قم بعملك وبعد 15 دقيقة كرر الكلمات (ولكن من الذاكرة فقط). لا يستطيع معظم الأشخاص في منتصف العمر إنتاج أكثر من 10 كلمات.
- اختبار الذاكرة البصرية.ارسم هذا المخطط المعقد، وبعد 20 عامًا حاول رسمه من الذاكرة. كلما زادت التفاصيل التي تتذكرها، كانت ذاكرتك أفضل.
كيف ترتبط الذاكرة بالحواس
وبحسب العالم مايكل ميرزينيتش فإن “من أهم الاستنتاجات المستخلصة من نتائج الدراسة الأخيرة هو أن الحواس (السمع والبصر وغيرها) ترتبط ارتباطا وثيقا بالذاكرة والقدرات المعرفية. وبسبب هذا الاعتماد المتبادل، فإن ضعف أحدهما يعني في كثير من الأحيان، أو حتى يسبب، ضعف الآخر.
على سبيل المثال، من المعروف أن المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر يفقدون ذاكرتهم تدريجياً. ومن مظاهر هذا المرض أنهم يبدأون في تناول كميات أقل من الطعام. اتضح أنه بما أن أعراض هذا المرض تشمل ضعف البصر، فإن المرضى (من بين أسباب أخرى) ببساطة لا يرون الطعام...
مثال آخر يتعلق بالتغيرات الطبيعية المرتبطة بالعمر في الأداء المعرفي. مع تقدم الإنسان في العمر، يصبح أكثر وأكثر نسيانًا وشرودًا. ويفسر ذلك إلى حد كبير حقيقة أن الدماغ لم يعد يعالج الإشارات الحسية كما كان من قبل. ونتيجة لذلك، فإننا نفقد القدرة على الاحتفاظ بالصور المرئية الجديدة لتجاربنا بشكل واضح كما كان من قبل، وبالتالي نواجه صعوبة في استخدامها واسترجاعها.
بالمناسبة، من الغريب أن التعرض للضوء الأزرق يعزز رد الفعل على المحفزات العاطفية لمنطقة ما تحت المهاد واللوزة الدماغية، أي مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم الانتباه والذاكرة. لذا فإن النظر إلى جميع ظلال اللون الأزرق مفيد.
تقنيات وتمارين لتدريب الذاكرة
أول وأهم شيء تحتاج إلى معرفته للحصول على ذاكرة جيدة هو. وقد أظهرت الدراسات أن منطقة الحصين، المسؤولة عن الذاكرة المكانية، تتضخم لدى سائقي سيارات الأجرة. وهذا يعني أنه كلما شاركت في الأنشطة التي تستخدم ذاكرتك في كثير من الأحيان، كلما تمكنت من تحسينها بشكل أفضل.
وإليك أيضًا بعض التقنيات الإضافية التي ستساعدك على تطوير ذاكرتك وتحسين قدرتك على التذكر وتذكر كل ما تحتاجه.
1. بالجنون!
تساعد برامج القراءة السريعة على تطوير ليس فقط سرعة القراءة ولكن أيضًا الذاكرة. بمساعدة التمارين والتقنيات الخاصة، يمكنك تحسين الذاكرة بشكل كبير.
إمكانيات الذاكرة لا حدود لها.وقد أثبتت العديد من الدراسات في هذا المجال من القراءة السريعة أن تطور الذاكرة هو من صنع الأيدي البشرية، أو بالأحرى العقل البشري. اليوم، يقوم العلماء في جميع أنحاء العالم بتطوير تمارين خاصة لتنمية الذاكرة - دورات القراءة السريعة وتنمية الذاكرة متاحة اليوم لأي شخص. ويجب أن أقول أن هناك الكثير من الأشخاص المستعدين لذلك.لماذا يحتاج الإنسان إلى ذاكرة جيدة؟
القليل من الوقت، والكثير من الكتب الجيدة. في بعض الأحيان يكون هناك نقص شديد حتى في الأنشطة المخطط لها، ناهيك عن الكتب. وعملية القراءة نفسها، على الرغم من كونها رائعة، إلا أنها تستغرق وقتًا أيضًا. إذا كنت ترغب في إتقان تقنيات القراءة السريعة الشائعة والفعالة التي ستساعدك حرفيًا على "ابتلاع" حتى أكبر الكتب، فنحن نقدم العديد منها.
هناك أشياء كثيرة لا نلاحظها ببساطة في صخب الحياة وصخبها. ومن منا يفرح كل صباح بأن له ذراعان ورجلان؟ ومن يفرح لأنه يتذكر اسمه، وأسماء جميع أحبائه، وعاداتهم، وتفضيلاتهم، ووعوده؟ ليس من المبالغة القول إن الذاكرة هي ما ترتكز عليه حياة الإنسان. الحياة الشخصية، والوظيفة، والصحة... في الأساس كل شيء.
ومن هنا الاستنتاج المنطقي - كلما كانت ذاكرتك أكثر تطورا، كلما ارتفعت جودة حياتك.
ليس من الصعب تحقيق النجاح في أي مجال؛ كل ما عليك فعله هو التأكد من أن ذاكرتك لا تخونك في الوقت المناسب. ولن يخذلك إذا قررت البدء بدراسة دورات القراءة السريعة وتنمية الذاكرة، والقيام بتمارين متنوعة لتنمية الذاكرة .
في الوقت الحاضر لم يعد يكفي أن تمتلك المعلومات تقريبًا وجزئيًا. متطلبات حديث السلام - العقل العنيد والذاكرة الجيدة , القدرة على استيعاب ومعالجة المعلومات الجديدة بسرعة.
إذا قمت بحل مشكلة ولم تجد حلاً لها لفترة طويلة، فأنت بحاجة إلى تغيير طريقة الحل أو تعيين مشكلة مختلفة. لا توجد تمارين لتنمية مهارات القراءة السريعة، ولكن هناك تمارين لتعزيز الاهتمام بالحياة.
الناس كسالى ولا يريدون استخدام محرك البحث. على استعداد لدفع ثمن الهراء بدلاً من طرح سؤال والحصول عليه من جوجل التي تعرف كل شيء.
يعد إنشاء المونولوجات الداخلية والخارجية بحيث تكون مثيرة للاهتمام وفنية أيضًا ممارسة قيمة للغاية. القراءة السريعة للأطفال
تعلم اللغات الأجنبية ممارسة قيمة. من خلال إتقان اللغات الأجنبية، يمكنك إتقان لغتك الأم. وفي نفس الوقت تتقن القراءة الفعالة والقراءة السريعة.
كلنا نقرأ بشكل مختلف ونستخدم وسائل تقنية مختلفة.
لنفترض أنك تقرأ الحكاية الخيالية "الخنازير الثلاثة الصغيرة". يمكن تقديمها على شكل ثلاث لوحات: 1) ثلاثة خنازير صغيرة في مساحة خالية (بدون سقف فوق رؤوسهم)، 2) ثلاثة منازل و3) المشهد الأخير مع ذئب. يمكنك إضافة مشهدين أو ثلاثة مشاهد رئيسية أخرى إلى هذه الصور. تأكد من تخيل الصورة الأخيرة للقصة - انتصار الخنازير.
كما تظهر الممارسة، بعد إتقان هذه التقنية البسيطة، يمكن للأشخاص الاحتفاظ بالذاكرة وإعادة إنتاج أي شيء بسهولة في المحادثة - عرض تقديمي، وقصص أعمال، وما إلى ذلك.
هناك خيار آخر مماثل للحفظ. درس العالم الشهير لوريا شيريشيفسكي، الذي يتمتع بقدرات حفظ هائلة. استخدم شيرشيفسكي أسلوبًا بسيطًا للغاية: لقد تخيل شارعًا يعرفه بأدق التفاصيل، ووضع في ذهنه ما يريد أن يتذكره.
أثناء قراءتي للنص الأوكراني، أدركت أنني كنت أستخدم نفس استراتيجيات القراءة التي أستخدمها عند القراءة باللغة الروسية. على سبيل المثال، لاحظت أنني أقرأ مجموعات من الكلمات. ربما باللغة الروسية وجزئيًا باللغة الإنجليزية التي أعرفها، لكنها غير مقبولة تمامًا بالنسبة للأوكرانية.
القراءة السريعة لا تأتي من تلقاء نفسها من خلال الممارسة الفردية. يتعلق الأمر بأولئك الذين يعيشون حياة إبداعية، ويتواصلون بكل الطرق مع الآخرين ومع أنفسهم، وفي عملية هذا التواصل يطورون جميع جوانب أذهانهم وأرواحهم.
لماذا تحتاج إلى تطوير ذاكرتك؟ذاكرة- إحدى الوظائف العقلية وأنواع النشاط العقلي البشري، وهي مصممة لحفظ المعلومات وتجميعها وإعادة إنتاجها.
القدرة على تخزين معلومات حول أحداث العالم الخارجي وردود أفعال الجسم لفترة طويلة واستخدامها بشكل متكرر في مجال الوعي لتنظيم الأنشطة اللاحقة (ويكيبيديا).
وفقا للإحصاءات، فإن مشاكل الذاكرة تزعج كل سكان الأرض الثالث. علاوة على ذلك، فإن ضعف الذاكرة أمر نموذجي لجميع الأعمار.
لماذا تحتاج إلى تحسين ذاكرتك؟
سؤال مضحك، أنت تقول. بعد كل شيء، الجميع يعرف ما هي الذاكرة الجيدة. ومع ذلك، يرى الكثير من الناس ذاكرتهم بطريقة مبسطة للغاية، وبالتالي لا يفهمون كيف يؤثر تطورها على القدرات الأخرى. يتلخص منطقهم في الحجج التالية:
هل ستتحسن قدرتك على الحفظ؟ لكنني أتذكر بالفعل كل ما أحتاجه. لقد تكيفت بالفعل تمامًا مع قدراتي، ويتم تخزين أرقام الهواتف في هاتفي الخلوي، وإذا كنت بحاجة إلى شيء أكثر تعقيدًا، فيمكنك كتابته. وبما أن مشاكل الذاكرة قد تم حلها بطريقة أو بأخرى، فلا داعي لإضاعة الوقت في ذلك. في النهاية، الشيء الرئيسي ليس الذاكرة، ولكن التفكير والذكاء والقدرة على معالجة المعلومات.
يعتقد معظم الناس أنهم من خلال تحسين ذاكرتهم سيحولون رؤوسهم إلى كاميرا أو جهاز تسجيل، ولا يرون مزايا أخرى.
لكن تطور الذاكرة ليس الذاكرة فحسب، بل يشمل أيضًا التفكير والخيال والانتباه وغير ذلك الكثير، والتي بدونها لا يمكن تصور النشاط العقلي البشري الفعال.
لذا، ماذا يحقق الإنسان من خلال تدريب ذاكرته؟
1. الاهتمام. الحاجة إلى التحكم في مسار أفكارك والتركيز المستمر على أشياء الحفظ يؤدي إلى تحسين الاهتمام. ونتيجة لذلك، يصبح من الأسهل على الشخص التركيز على الشؤون والمشاكل الجارية؛ وتصبح حياته أكثر تنظيماً وأقل عرضة للتدخل.
2. التفكير.يعمل تطوير الذاكرة أيضًا على تحسين التفكير نظرًا لحقيقة أنه يتعين عليك دائمًا العمل مع الأشياء العقلية والتوصل إلى ارتباطات تربط بينها. ونتيجة لذلك، يتطور التفكير الترابطي - المسؤول عن التعميم والتجريد والتفكير البصري المجازي - والذي يساعد استخدامه على التصور الشامل للواقع وحل المشكلات البديهي. حسنًا، بالطبع، مجرد القدرة على الحفظ تساعد على التفكير. إذا كانت جميع الحقائق الضرورية في متناول اليد، فعندئذ تكون هناك حاجة أقل في عملية التفكير إلى التباطؤ في حل المشكلات الثانوية للحصول على المعلومات اللازمة. ليس سرا: بحلول الوقت الذي تجد فيه المعلومات التي تحتاجها، سوف تنسى سبب حاجتك إليها. خاصة إذا كنت تبحث عنه باستخدام الإنترنت، فإنك تصادف الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام على طول الطريق بحيث يتبين أن عملية البحث "أكثر أهمية" من النتيجة، وعندما تجد ما تبحث عنه، فإنك تنسى بالفعل حيث بدأ كل شيء.
3. الخيال والنشاط الإبداعي.غالبًا ما تكون الارتباطات التي اخترعها فنان التذكر غير عادية وسخيفة. من خلال ربط الأشياء، عليك إنشاء ما لا يصدق. بالفعل بعد بعض الوقت بعد بدء الفصول الدراسية، يمكنك ملاحظة أنه عند حل مشاكلك، تبدأ في استخدام الأساليب التي بدت في السابق غير قياسية للغاية. والمشاكل المستعصية تحصل فجأة على حل بسيط وأنيق.
4. حماية دماغ الإنسان من التغيرات المرتبطة بالعمر.ما لا نستخدمه، نخسره. ويظهر هذا بوضوح في مثال القدرات البدنية البشرية. مهما كان شكلك الجسدي جيدًا، إذا كنت تعيش نمط حياة خاملًا ولا تمنح جسمك نشاطًا بدنيًا، فبعد فترة ستضمر العضلات وتصبح مترهلة، وسيظهر ضيق في التنفس، ومجموعة من المشاكل الأخرى المتعلقة للقلب وضغط الدم وما إلى ذلك. إذا كنت تقود أسلوب حياة نشط، أو المشي لمسافات طويلة، أو الذهاب إلى حمام السباحة أو صالة الألعاب الرياضية، فيمكن تجنب المشاكل الصحية. الأمر نفسه ينطبق على القدرات العقلية للجسم. ويعتقد على نطاق واسع أن القدرات العقلية للشخص تتراجع مع تقدم العمر. تظهر الأبحاث أن هذا هو ما يحدث غالبًا. لكن تدهور القدرات البشرية ليس أمرا لا رجعة فيه. إذا واصلت استخدام عقلك وتدريبه، فلن تتفاقم حالته على الأقل. يمكن منع تدهور قدرات الدماغ عن طريق حل الكلمات المتقاطعة أو المسائل المنطقية. من خلال أداء تمارين لتطوير الذاكرة، يمكنك أيضًا منع تدهور القدرات العقلية - الذاكرة والتركيز والتفكير وما إلى ذلك.
كما نرى، فإن تطوير الذاكرة لا يساعد الذاكرة فحسب، بل يساهم أيضًا في التطوير المتناغم للقدرات البشرية الأخرى.
ما نوع الذاكرة التي سنطورها؟
عندما يقول الناس عبارة "ذاكرتي سيئة"، فإنهم غالبًا ما يقصدون أشياء مختلفة تمامًا. بالنسبة للبعض، يكون السبب هو عدم القدرة على تذكر أرقام الهواتف، وبالنسبة للآخرين هو وجوه الناس. يعاني البعض من شرود الذهن - نسيان المفاتيح والمستندات باستمرار، وتفويت المواعيد، وما إلى ذلك. وهناك أشخاص تعتبر الذاكرة الجيدة بالنسبة لهم فرصة لتعلم كمية كبيرة من المعلومات بسرعة للامتحان. بمجرد معرفة ما تحتاجه بالضبط، يمكنك توفير الكثير من الجهد والوقت.
اعتمادًا على نوع الذاكرة التي ستقوم بتطويرها، هناك ثلاث طرق لتطوير الذاكرة. دعونا ننظر إليهم بمزيد من التفصيل:
1. ذاكرة الأحداث أو الذاكرة اليومية.الاسم مشروط تمامًا، فهو يسمح لنا بفصل تقنيات الحفظ المستخدمة بشكل أساسي في الحياة اليومية وتتلخص في "عدم نسيان شيء ما". قد تنسى أخذ مفاتيحك عند مغادرة المنزل لأن أحدهم قاطعك بمكالمة هاتفية قبل المغادرة مباشرة. قد تنسى الذهاب إلى أحد المتاجر أثناء مرورك به، وتفكر في شيء يخصك. قد تنسى المستندات ببساطة لأنك نسيتها. قد تنسى هاتفك الخلوي في المقهى.
غالبًا ما تحتوي الكتب أو المقالات الموجودة على الإنترنت على تقنيات لتطوير هذا النوع من الذاكرة. أوصي بكتاب واحد مخصص بالكامل تقريبًا لهذا النوع من الحفظ - "لغة الذاكرة" لدوغلاس هيرمان ومايكل جرونبرج. يصف جزء كبير من الكتاب المواقف التي استمر فيها اثنان من خبراء الذاكرة في نسيان شيء ما. كتاب مثير للاهتمام، يحتوي على وصف لعدد كبير من حقائق الحياة.
2. الذاكرة كوظيفة عقلية.ما يسمى غالبا الذاكرة الطبيعية. تتضمن هذه الطريقة أداء تمارين لتنمية الانتباه والذاكرة نفسها، والتحكم في التنفس، وتنظيم نظام غذائي لتحسين قدراتك العقلية.
يجب أن أقول أنه على الرغم من وجود عناصر فردية لطريقة الحفظ هذه في كثير من الأحيان، إلا أنها موجودة بشكل منهجي في مصدر واحد فقط - الدورة الصوتية لإيفان إيفانوفيتش بولونيتشيك "مبادئ وأساليب تطوير الذاكرة". يتيح لك تطوير هذا النوع من الذاكرة تذكر مجموعة متنوعة من المعلومات دون بذل الكثير من الجهد.
3. فن الإستذكار أو الذاكرة الاصطناعية.ربما تكون الطريقة الأقدم والأكثر فعالية للحفظ. ماذا عن حفظ بضعة آلاف من الأرقام، مثل علامات باي؟ أو هل تتذكر، بالقرب من الاختبار، محتويات كتاب سميك مليء بمجموعة من الحقائق والمعلومات والبيانات الرقمية؟ أو قائمة القوانين التي قد يصعب فهم معناها حتى عند القراءة؟
فن الإستذكار، وتعبئة إمكانيات التفكير، والاهتمام، والخيال، يسمح لك بتذكر كل هذا. على الرغم من أن إتقانها يتطلب بالطبع وقتًا للقيام بتمارين الحفظ والتدريب المنتظم. والمفارقة الأكبر هي أنه من خلال إتقان فن الإستذكار واستخدامه، فإن ذاكرتك لا تتحسن. يسمح لك استخدام فن الإستذكار بالحفظ، لكنه لا يطور الذاكرة.
إذن، هذه هي الطرق الثلاث الرئيسية لتطوير الذاكرة. أيهما أفضل؟ من الصعب القول. من الأفضل أن تقترب من الطرف الآخر - ماذا تحتاج من ذاكرتك؟ ما الذي تفتقده في هذه اللحظة؟ ما هي المشاكل التي تعيقك ذاكرتك في حلها؟ فكر في الأمر وسوف تظهر الإجابة على السطح.
وفي هذه الأثناء، أقدم لك تمرينًا لتدريب ذاكرتك:
بالنسبة للعديد من البالغين، تصبح الذاكرة الضعيفة حجر عثرة حقيقي: مشاكل في التذكر والنسيان وعدم الانتباه، وما إلى ذلك. ماذا يمكن أن نقول عن كبار السن الذين غالباً ما تؤثر مشاكل الأوعية الدموية في الدماغ على ذاكرتهم.
تساعد تمارين تدريب الذاكرة على حل هذه المشكلة بسرعة.
تطوير الذاكرة الخاصة بك وتكون صحية وسعيدة!
