, تعليقات على الغضب والكراهيةعاجز
الغضب والكراهيةيتم تدمير عقلي بسبب الغضب والكراهية. بدأ كل شيء منذ بضعة أشهر عندما تركني خطيبي. لقد عشنا معًا لمدة 1.5 سنة ولم يتنبأ أي شيء بمثل هذا التحول في الأحداث. ولكن في أحد الأيام غادر للتو بينما كنت خارج المنزل. وبعد بضعة أيام أقنعته أنه يحتاج إلى الوقت، وأنه يحبني. وبعد بضعة أسابيع، كان قد قدم بالفعل زوجين جديدين لأصدقائه. لقد ذهبوا مؤخرًا في إجازة معًا. شعرت بالألم والاستياء طوال هذه الأشهر ولم أفهم: لماذا هذا؟ أدرك أن الناس ينفصلون، وأن الحب يمر، لكن يمكنك أن تفعل كل شيء بطريقة إنسانية عادية. وبعد الدموع جاء الغضب ثم الكراهية. لا أريده أن يكون موجوداً في حياتي لكن في الأسبوعين الماضيين، كان رأسي ينفجر. كل أفكاري فقط أنه سعيد.. هذا يحبطني وأكرهه. إدراك أنه يستمتع بالحياة فتاة جديدةحقيقة أنه يعيش حياته بشكل جميل وهادئ، كما لو أنني لم أكن فيها على الإطلاق، تدمرني. هذه الأفكار تدور في رأسي باستمرار، ولا تسمح لي بالنوم أو الأكل أو التواصل مع الناس. لا أعرف كيف أتخلص من هذا؟ كيف تتخلى عن كل هذا من نفسك؟ شكرًا لك.
مرحبًا.
هذا وضع غير سارة للغاية، مشاعرك مفهومة. بعد الانفصال، هناك فترة طويلة من المشاعر والذكريات والغضب، ولكن ربما يكون هناك كراهية بداخلك لأنك لا تخرجها منك. سيكون من الجيد معرفة كيف تتعامل عادةً مع الغضب: هل تعبر عن مشاعرك أم تحاول الابتسام والمحافظة عليه علاقة جيدة. قد يكون من الأسهل التخلي عن مشاعرك إذا عبرت عن كل ما تريد إخباره به. إنه أفضل له بشكل مباشر، لكن الأصدقاء سيفعلون ذلك أيضًا. تحتاج إلى التحدث حتى يصبح الأمر أسهل.
تذكر إذا كان لدى أي من أقاربك المقربين عادة الشعور بالغضب والاستياء لفترة طويلة. إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أنك ورثت هذه الصفة. يمكنك التخلص منه إذا فهمت سبب الحاجة إلى هذا الغضب وما يقدمه. يبدو من غير المعقول أن مثل هذا الشعور غير السار من شأنه أن يجلب أي فائدة، لكن الشخص عادة ما يحتفظ لفترة طويلة فقط بتلك المشاعر التي تمنحه شيئا ما، مفيدة بطريقة ما. يصعب فهم مثل هذه الأمور بمفردك، لذا قد تحتاج إلى مساعدة طبيب نفساني.
لم تكتب ما حدث قبل أسبوعين، سواء سمعت شيئًا عنه أو رأيته أو أي شيء آخر، ولكن سيكون من الجيد أن تفهم مدى ارتباط هذا الحدث بمشاعرك. ليس لدي كل المعلومات التي أحتاجها، لذا لا يمكنني سوى التكهن بالمكان الذي قد يكون من المفيد التنقيب فيه.
معظم الفتيات، اللاتي يبدأن علاقة جديدة مع الرجل الذي يعجبهن، يعتقدن بصدق أنهن كذلك سوف يمر الحبأكثر العقبات غير المتوقعة ستكون طويلة ومتبادلة وسعيدة. ولكن إذا حدث خطأ ما، يحدث الانفصال. في بعض الأحيان يمر بشكل مؤلم للغاية، مما يترك مذاق غير سارة في الروح. في هذه الحالة، العديد من الفتيات، بمجرد ذكر الرجل، يهتف بغضب: "أنا أكره حبيبي السابق!"
ما هي الكراهية؟ أسباب حدوثه
هذا شعور بالعداء القوي تجاه الشخص. قد تكره حبيبك السابق لأسباب جدية أو لأي سبب تافه. ولكن في أغلب الأحيان يحدث ذلك عندما يعاني الشخص من معاناة شديدة.
الأسباب الرئيسية هي ما يلي:
- الغش المستمر على شريكك المهم. البعض، مع العلم بهذا الضعف لحبيبهم، يغض الطرف عنه ويستمر في المواعدة. لكن الألم والاستياء ومن ثم الكراهية يملأ القلب أكثر فأكثر. آخرون، بعد أن علموا بحقيقة واحدة فقط من الخيانة الزوجية، يتركون صديقهم أو زوجهم على الفور، ويبدأون في كرهه بصدق وصراحة.
- المشاجرات والضرب. إذا رفع الشخص المختار يده إلى فتاة مرة واحدة، فإن الكراهية تستقر على الفور في روحها. لن يظهر هذا على الفور، وسيتحمله الرفيق في الوقت الحالي. ولكن هل من الممكن أن تحب الرجل الذي يتفوق باستمرار على من اختاره؟
- الإهانات والإهانة. يمكنك في كثير من الأحيان رؤية هذه الصورة. مقبول زوجين جميلينيمشي ممسكا يديه، فجأة يبدأ الرجل بالصراخ على الفتاة أمام الغرباء، وإذلالها وإهانة مشاعرها. ومما يزيد هذا الوضع تعقيدًا أن المرأة تتراكم مظالمها داخل نفسها. وإذا قررت مع ذلك قطع هذه العلاقة، فإنها تبدأ في كراهية زوجها السابق بشدة.
- حب المرأة لرجل آخر. إذا وقعت الفتاة في الحب مرة أخرى، فإنها ترى في شريكها الجديد فقط الصفات الجيدة. يصبح لها معيار الرجل الحقيقي. وبناء على ذلك، يبدأ زوجها السابق في إزعاجها بكل شيء على الإطلاق: مظهر، الشخصية، المحادثة.
- الفتاة تحب أن تكون ضحية. تبدأ في إلقاء اللوم على شريكها في الانفصال، وهذا يسعدها. تسمع من شفتيها مجموعة من القصص عن تعرضها للخيانة والإذلال والإهانة. لكي تتوقف عن كراهية شريكك السابق، عليك أن تتوقف عن كونك ضحية.
هناك مواقف لا تستطيع فيها الفتاة أن تشرح سبب كرهها لحبيبها السابق. ماذا تفعل بعد ذلك؟
وفي حال فهمت الفتاة أن الكراهية نشأت بشكل عفوي ولأسباب غير معروفة فيمكننا أن ننصح بالآتي:
- اهدأ وفكر في الوضع برمته. ربما يكون سبب الغضب هو التعب الجسدي أو العاطفي. استرخي، اذهب إلى حدث ترفيهي، و المشاعر السلبيةإلى السابق سوف تختفي؛
- عليك أن تتخيل أنك لن ترى هذا الشخص مرة أخرى، وأنه سيختفي ببساطة من الحياة. ما هو الشعور الذي كان لديك؟ ألم أم استياء؟ هذا يعني أنك مازلت تحب هذا الشخص، وعليك أن تحاول استعادته. إذا كان هناك فرح ولامبالاة، فأنت بحاجة إلى محاولة التخلص من الكراهية وعيش حياتك دون التفكير في الماضي؛
- أنت بالتأكيد بحاجة إلى أن تكون قادرًا على المسامحة. الكراهية تأكل من الداخل، ويمكن أن تنشأ من ذلك مجموعة متنوعة من الأمراض الجسدية والعقلية؛
- عليك أن تتذكر أجمل اللحظات من ماضيك معًا. عندها ستفهم أنه ليس لديك سبب للكراهية؛
- حاول التحدث إلى صديقها السابق. ستفهم من المحادثة كيف يعاملك حبك الأخير. ربما سيطلب المغفرة عن شيء ما أو يقدم مفاجأة. ثم سيتم نسيان مظالم الماضي.
من أجل القضاء على الكراهية تماما، يجب أن تمر فترة طويلة بما فيه الكفاية. كل يوم ستظهر الأفكار الأكثر ضررًا في رأسك وروحك. ولكن نتيجة لذلك، سوف تفهم كيف يتم استبدال الكراهية باللامبالاة المبتذلة.
خطوات أساسية للتخلص من المشاعر السلبية
في حياتنا، كل شيء يحدث دون أن يلاحظه أحد وعلى الفور. إنه نفس الشيء مع الشباب. عندما تنفصل الفتاة، فإنها تعاني أحيانًا من الألم العقلي أو العداء أو الخوف أو الكراهية. يحدث هذا غالبًا إذا لم يعاملك حبيبك جيدًا. هناك العديد من النصائح التي يقدمها علماء النفس حول كيفية التوقف عن كراهية شريكك السابق وتركه وشأنه.
- الكتابة إلى السابقين الخاص بك شابرسائل تعبر فيها عن كل شيء له. أخبره عن مدى كرهك له، وماذا تتمناه له. صف بالتفصيل ما تريد أن تفعله به وكيف تنتقم منه وتعاقبه. لكن لا ترسل هذه الرسالة، بل احرقها أو مزقها إلى أشلاء. مع مرور الوقت، سيهدأ الغضب، وستكون الرغبة في كتابة الرسائل أقل فأقل في كل مرة، في النهاية ستدرك أنك توقفت عن كرهه، والتفكير فيه، وبعد ذلك ستنسى وجوده تمامًا؛
- هناك طريقة أخرى يمكن أن تساعد دائمًا: حاول الانخراط في أشياء أخرى، والسفر، وتكوين معارف جديدة مثيرة للاهتمام. أنت بحاجة إلى العثور على الشخص الذي تحبه، عندها فقط يمكنك تهدئة كراهيتك لرجلك السابق؛
- إذا كنت تشعر بالسوء حقا، يجب عليك استشارة طبيب نفساني. ستساعدك عدة جلسات على التفكير بشكل أقل في الكراهية، وفي حقيقة أنك تريد أن تفعل شيئًا حيال ذلك؛
- حاول ألا تواعد الشريك السابقوخاصة بعد الانفصال مباشرة. وإلا فقد لا تستطيع التحمل وتقذف في وجهه المشاعر المدمرة والغضب الذي ستندم عليه بعد فترة. إذا كنت بحاجة إلى تبادل بعض الأشياء، استخدم مساعدة الأصدقاء المشتركين. لا تكن وحيدًا مع شريكك السابق؛
- أحب نفسك. امنح جسدك المتوتر فترة راحة - خذ حمامًا مريحًا، واشرب كوبًا من الشاي. الهاء كبير من الأفكار السلبيةرحلة تسوق. دلل نفسك بتحديث جديد، قطعة كعكة لذيذة. مارس هواية تحبها. عندها ببساطة لن يكون لديك الوقت للتفكير في الكراهية؛
- حاول ألا تكون وحيدا. قم بزيارة والديك وأصدقائك والأماكن الترفيهية في كثير من الأحيان: المتنزهات والمتاحف والمسارح. تواصل أكثر، تعرف، طوّر؛
- قم بإعداد قائمة بأعمق رغباتك. اتبع هدفك من خلال كتابة خطة خطوة بخطوة لتحقيقه. تذكر بشكل خاص تلك الأحلام التي لم تتمكن من تحقيقها مع حبيبك. يجب إكمالها أولاً. سيساعد ذلك على زيادة احترام الذات وتدمير الشعور بالكراهية.
في بعض الأحيان يخشى الشخص التخلي عن الكراهية، لأنه اتصال مع سابقين. فكر فيما إذا كانت هناك حاجة إليها. ربما الحب لا يزال يعيش في قلبك؟ تحليل علاقتك. إذا كانت مبنية على اللوم والشتائم والمشاجرات والإذلال، فلا تتردد في الاستسلام والسماح له بالرحيل.
تذكر، بينما تعاني من المشاعر السلبية، لن يكون من السهل عليك تحسين حياتك الشخصية. الحاضر والمستقبل السعيدان لا يمكن أن يخترقا الروح. تفقد "أنا" الخاص بك، لأن الحبيب السابق هو الذي لا يزال في مركز الأفكار. فهو أكثر أهمية بالنسبة لك مما أنت عليه.
الشيء الرئيسي هو التوقف عن الخوض في ماضيك. نحن بحاجة إلى المضي قدما دون النظر إلى الوراء. تخلص من كل مظالمك وفكر في المستقبل. وإلا فإن الكراهية سوف تدمر كل شيء في الحياة: الحب، والأسرة، والعمل، وأنت كشخص. عليك أن تتعلم كيف تسامح وتترك.
لقد حدث ذلك. انفجرت الرومانسية الجميلة الخاصة بك فقاعة. ربما كان الانفصال بداية جديدة. البداية حيث غيرت نظرتك للعالم ونظرتك للحياة.
مع الغضب في روحي
أنت لا تستحق أن تكون بجانبي! سأستعيد كل الأشياء التي اشتريتها بأموالي! يا إلهي، مع من أعيش! ليست هذه هي المرة الأولى التي تسمعين فيها كل هذا منه منذ الفراق. إنه عار، عار، ولكن حسنًا! يجب أن تقول.
أسباب سلوكه:
لم يستطع أن ينجو من تفوقك الواضح عليه (على سبيل المثال، لديك نمو مهني، وراتب جيد، في أي مجتمع يمكنك إظهار بلاغتك وذكائك)؛
لقد خدعته.
أسوأ مائة مرة: لقد خدعته مع صديقه؛
فهو يتهمك ويهينك دون أي أساس من الصحة على الإطلاق. إنه يحتاج منك أن تشعر بالذنب بسبب تفكك العلاقة، لكنه هو نفسه كان لديه علاقة أخرى لمدة عام وشهرين. وهي تعيش في نفس الهبوط الذي تعيش فيه. التقيا عندما كان يخرج القمامة. آه كم هو منخفض !!!
لقد عشت بشكل منفصل، تعيش معه (لم تأخذ رغباته بعين الاعتبار، قضيت معه المزيد من الوقت، وما إلى ذلك). وفي الوقت نفسه، كل شيء يناسبك.
الاستنتاجات:
لم يقدر، لم يحب، لم يعرف كيف يتصرف بكرامة، في المركز الثاني في نقابتك. بعد كل شيء، لم توبيخه أبدا لأنه يكسب أقل. لقد أحببت ببساطة، دون احتساب النسبة المئوية لراتبك في ميزانية الأسرة.
حسنًا ، إذا كنا نتحدث عن خيانتك ، فيجب أن أقول إن الرجال هم أيضًا أسياد عظيمون في هذا الشأن. لذلك يمكن أن يغفر هذا الخطأ (إذا تبت وقيمت العلاقة). ملاحظة - أن تسامح، لأنه من المستحيل أن تنسى. خصوصا الرجل.
لكن على الأرجح أنه لا يستحقك. بعد كل شيء، شخص بالغ وذكي، في أول مشاكل في الحياة معالا يلقي الإهانات، لكنه يحاول حلها معا بطريقة أو بأخرى.
بكل سهولة في القلب
إنه لا يصرخ أو يلومك. بعد عدة زجاجات من البيرة المفقودة، عندما تبدأ العواطف في التدفق، لا يصرخ لأصدقائه أنك طوال حياته. من خلال نفس "الكلمة الشفهية" ستكتشف أن الحياة سهلة ورائعة بالنسبة له بدونك. وبشكل عام، "ليس هناك شيء أفضل في العالم من التجول حول العالم مع الأصدقاء". ربما الكراهية أفضل من اللامبالاة؟ ألم تكن علاقتك قادرة على ترك بعض المشاعر فيه على الأقل؟
أسباب سلوكه:
تلاشت مشاعرك (له) تدريجياً. ضائعة ومربكة.
لم يكن لديه ارتباط جدي بك. لقد كان يقضي الوقت معك فقط. وأخذت كل شيء في ظاهره؛
إنه فخور جدًا ومستقل. بسلوكه يخفي ما في روحه حقًا بعد فراقك. وهناك هو !!!
أصبحت له على الفور " لائحة فارغة" المرأة التي ليس لها لغز تصبح غير مثيرة للاهتمام؛
فهو لم ينضج بعد للبالغين و علاقة جدية. الحرية تأتي في المقام الأول بالنسبة له.
الاستنتاجات:
لا يوجد شيء يمكنك القيام به حيال ذلك. ولا داعي لتعذيب نفسك وليس هناك ما تهرب منه. لا يهتم. جيد أو سيء بالنسبة لك - رأسه غير مشغول بهذه الأفكار. اللامبالاة هي عندما تقف أنت ومقعد الحديقة على نفس الدرجة، دون التسبب في أي مشاعر. نعم، ربما أفضل
قد تشعر بكراهية شديدة تجاه شريكك السابق أو زوجتك المطلقة، وغالباً ما تزيدك هذه الكراهية شعوراً بالسوء. عندما تحاول التعافي من الانفصال، من المهم أن تمنح نفسك وقتًا لمعالجة مشاعرك والمضي قدمًا في حياتك. ستساعد هذه الخطوة في تحويل الكراهية تجاه الشريك السابق إلى بعض المشاعر الإيجابية، وربما حتى المفيدة، وأخيرا، التخلص من الغضب.
خطوات
الجزء 1
تحويل عواطفك-
اكتب مشاعرك على الورق.خذ قطعة من الورق واقضِ بعض الوقت في توضيح أسباب مشاعر الكراهية تجاه شريكك السابق. قد يكون هذا بسبب شيء فعله معك، أو حتى بسبب قرار تم اتخاذه معًا. حاول أن تكون مفصلاً قدر الإمكان ولا تخف من أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك وعواطفك.
- قد يستغرق ذلك بعض الوقت، تضيف خلاله أفكارًا جديدة كل يوم حتى تشعر أنك تحررت من كل أسباب الغضب أو الألم التي ترتبط بشريكك. يمكنك أن تصف بالتفصيل أي خيانة أو موقف جعلك فيه شريكك السابق تشعر بأنك عديم القيمة أو أهانك بأي شكل من الأشكال.
-
تحليل مشاعرك الخاصة.أعد قراءة ملاحظاتك مرتين على الأقل بعد كتابة كل ما هو ممكن النقاط السلبيةوما يرتبط بها من فترات الكراهية تجاه الشريك السابق. استخدم هذا كدليل على علاقتك السابقة ومدى سوء شعورك خلال تلك الفترة. بعد القراءة، قم بتمزيق المستند أو إتلافه بطريقة أخرى. هكذا تعترف بكراهيتك لحبيبك السابق وفي نفس الوقت تختار خيار التخلي عنه أو اقتلاعه من قلبك.
- إذا كنت تزور معالجًا نفسيًا أو مستشار زواج محترفًا لمساعدتك على فهم علاقتك بشريكك السابق، فقد ترغب في إحضار المستند إلى الاجتماع وإتلافه أمامه. إن وجود شاهد موثوق به على تدمير الوثيقة يمكن أن يحفزك على التخلي عن الكراهية.
-
ساعد نفسك على التخلص من الكراهية.تذكر أن الكراهية ليست عاطفة منتجة وغالبًا ما تكون منهكة لك ولمن حولك. فكر في كيفية استبدال الشعور بالكراهية بأفكار مثيرة حول المستقبل أو تحفيز للمرحلة التالية من الحياة، ولكن بدون شريكك السابق. بمجرد التغلب على كراهيتك، يمكنك التحول إلى مشاعر أقل ضررًا، مثل الشفقة أو العداء أو حتى التسامح مع المسيء.
- قد تكون خائفًا من التخلي عن الكراهية لأنها تبقيك على اتصال بحبيبتك السابقة بطريقة ما. يمكن أن يكون الغضب بمثابة شكل من أشكال الارتباط السلبي، على عكس الحب أو السعادة، وهي ارتباطات إيجابية. بدلًا من السماح للكراهية بالسيطرة على تعلقك بشريكك السابق، فإن تركها يسمح لك بترك العلاقة السابقة وراءك. ليس عليك أن تسامح أو تنسى سلوك شريكك السابق الضار بمجرد أن تتخلص من الغضب والكراهية، لكن يمكنك أن تصبح شخصًا خاليًا من المشاعر التي تحبطك وتجعلك تشعر بسوء ووحدة أكبر.
-
قم بإنشاء قائمة بالأهداف التي تنوي تحقيقها في العام المقبل.لتحفيز نفسك على التركيز على المستقبل بدلاً من الماضي، قم بإنشاء قائمة بالأهداف قصيرة المدى وطويلة المدى لهذا العام. فكر في المهارات التي ترغب في تعلمها أو تحسينها، ولكنك لم تتمكن من القيام بذلك بسبب علاقتك مع شريكك السابق أو لأنك أهدرت طاقتك على الكراهية بعد الانفصال.
- يمكن أن تكون هذه أهدافًا قصيرة المدى، مثل حضور دروس الطبخ، أو أهدافًا طويلة المدى، مثل الركض الصباحي المنتظم ودروس اليوغا ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. ركز كل انتباهك على المهام القابلة للتنفيذ حيث تشعر أنه يمكنك دفع نفسك للنجاح في تحقيقها. سوف تكتسب دفعة من الثقة بالنفس وستشعر بالارتياح إذا علمت أن طاقتك ووقتك الشخصي لا يضيعان على شريكك السابق.
-
قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة.خلال فترة الانفصال، بفضل هذا التواصل، ستشعر بدعم العائلة والأصدقاء المقربين الذين يدعمونك. على الأرجح، سيدعمون رغبتك في التخلص من الكراهية والتركيز على خطط المستقبل.
- كما يمكن للأحباء تقييم ما يحدث وتقديم الدعم المنتظم بطريقة يسهل الوصول إليها. لا تخف من طلب المساعدة أو النصيحة منهم إذا كنت تعاني من مشاعر الغضب أو الكراهية. سيساعد الدعم من أحبائك في الأوقات الصعبة على تغيير كل شيء ويمنحك القوة اللازمة للتخلص من المشاعر السلبية.
