ماذا يمكن أن تأكل الأم المرضعة؟ النصائح والقائمة والنظام الغذائي أثناء الرضاعة

هل ظهرت السعادة في منزلك؟ المعجزة الصغيرة تحتاج إليك أكثر من أي شخص آخر، وجسمه الصغير يحتاج إلى حليب ثدييك، خاصة خلال الأشهر الأولى من حياته. سنخبرك في المقال بما يمكن أن تأكله الأم المرضعة حتى لا تؤذي الطفل، وتتكيف معدته بسهولة أكبر، وكذلك كيفية تحسين جودة الرضاعة.

يحتاج الأطفال حديثي الولادة إلى العناصر الغذائية والعصيات اللبنية. بمجرد ولادته، يصعب على الطفل التعود فورًا على أسلوب حياة جديد، بما في ذلك نظام غذائي مختلف. يعاني الجهاز الهضمي بشكل خاص خلال الأشهر الثلاثة إلى الستة الأولى، لأن معدة الطفل تكون عقيمة عند الولادة.

كلما أسرع الجسم في الحصول على كمية كافية من العناصر الدقيقة، كلما تحسن أداء الجهاز الهضمي بشكل أسرع. يمكن لحليب الأم أن يساعد المولود الجديد خلال هذه الفترة الصعبة.

منذ اليوم الأول، بعد تلقي اللبأ، تبدأ معدة الرجل الصغير في التخصيب بالبكتيريا الضرورية.

يحتوي حليب الثدي على تركيبة فريدة لا يمكن العثور عليها في أي بديل صناعي.

فهو لا يساعد الجهاز الهضمي على الراحة فحسب، بل له أيضًا عدد من الخصائص الإيجابية:

• يزيد من المناعة.
• يحسن أداء نظام الغدد الصماء.
• يعزز النمو العقلي والجسدي.

وفي الوقت نفسه، يمكن للمنتج الطبيعي أن يضر الطفل إذا كانت الأم لا تراقب نظامها الغذائي. لذلك، من المهم جدًا بالنسبة للمرأة المرضعة أن تأكل بشكل صحيح.

سيحصل الطفل على نفس الطعام الذي تحصل عليه الأم. وفي هذا الصدد، هناك توصيات القائمة للأمهات المرضعات.

ومن خلال متابعتهم فإنك:

• تقليل خطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي لدى طفلك.
• تسريع استعادة البكتيريا المعوية لحديثي الولادة.
• تقليل فترة حدوث المغص.
• تحسين صحتك وصحة طفلك.
• تحسين عملية التمثيل الغذائي لطفلك.

المغص عند الأطفال حديثي الولادة ظاهرة شائعة جدًا. وهي لا تعتمد على نوع التغذية (صناعية أو طبيعية). ومع ذلك، بفضل الرضاعة الطبيعية، تزعج التشنجات الطفل بشكل أقل بكثير ويتم التخلص منها بشكل أسرع من أولئك الذين تم إطعامهم تركيبة جافة منذ الولادة.

النظام الغذائي للشهر الأول بعد الولادة

الشهر الأول بعد الولادة هو الأكثر تطلبًا من حيث النظام الغذائي للأمهات المرضعات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن معدة المولود الجديد لم تتشبع بعد بالعناصر الدقيقة الضرورية.

يحتاج الطفل إلى التعود تدريجياً على المنتج الجديد. في الشهر الأول من الأفضل التخلي عن الابتكارات والالتزام بقائمة صارمة(انظر الجدول 1).

تعتمد صحة الطفل الذي يرضع من الثدي بشكل مباشر على النظام الغذائي للأم.

الأطعمة التي يجب استبعادها في الشهر الأول من الرضاعة:

1. منتجات الألبان، بما في ذلك الحليب المكثف. سوف يجعلون الطفل ينتفخ. هناك صورة نمطية مفادها أن هذه المنتجات تساعد في زيادة حليب الثدي. في الواقع، لا علاقة للهبات الساخنة بشرب الحليب.
2. الأطعمة الدهنية والمالحة والمدخنة. سيكون من الصعب على معدة الطفل المعقمة هضم مثل هذا الطعام.
3. الفواكه الطازجة (وخاصة الحمضيات) والخضروات. الفواكه أثناء الرضاعة في الأسابيع الأولى بعد الولادة تثير التخمر في الجسم.
4. العصائر. أنها تحتوي على الكثير من السكر، مما يعزز التخمير.
5. البقوليات.
6. منتجات الدقيق.
7. الملفوف الأبيض بأي شكل من الأشكال.
8. الحلويات والزبادي والجبن القريش ومنتجات الألبان المخمرة الأخرى.
9. توت، عسل، مكسرات. رد الفعل التحسسي ممكن من استهلاك هذه المنتجات. ومن الأفضل تقديمها بحذر بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر.
10. القهوة والشاي القوي.
11. الشوكولاته.

كما يجب عليك الامتناع عن إضافة التوابل إلى الطعام والحذر عند تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية. على سبيل المثال، الجبن، الدجاج، الخ.

الجدول 1: قائمة عينة للأم المرضعة

قومي بوضع طفلك على بطنه كل يوم قبل 10 دقائق من الرضاعة. فهذا سيساعده على هضم الطعام بشكل أفضل.

يؤثر الشاي الأخضر والقهوة على الجهاز العصبي والقلب. ضعي هذا في الاعتبار خلال الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية. للوقاية ينصح بإعطاء الطفل قطرات تحتوي على سيميثيكون وماء الشبت وتدليك البطن بانتظام.

قواعد التغذية حسب الشهر - الجدول

ابتداءً من الشهر الثاني، يُسمح للأمهات المرضعات بإدخال أطعمة جديدة ببطء في النظام الغذائي (انظر الجدول 2). جسم كل طفل مختلف. يبدأ بعض الناس في الشعور بالسوء حتى بعد تناول الحنطة السوداء. خذ هذا في الاعتبار. راقبي رد فعل طفلك تجاه كل طبق.

الجدول 2 المدخلات التقريبية للمنتجات حسب الشهر، بدءًا من اليوم الثاني

تشعر الكثير من الأمهات بالقلق من مكان الحصول على الكالسيوم إذا كانت منتجات الألبان غير مرغوب فيها خاصة في المراحل الأولى من الرضاعة؟ في الواقع، هناك المزيد من الكالسيوم في الأطعمة الأخرى. على سبيل المثال، الغذاء الغني بالكالسيوم هو السمسم. ولا يحرم على المرضعات. يمكنك رش البذور على أي طبق. سوف يصبح ألذ وأكثر صحة.

يحتوي الخضر أيضًا على الكثير من الكالسيوم. أضف أوراق السبانخ في كل مكان وسوف تقوم بتجديد احتياطيات الكالسيوم في جسمك.

النظام الغذائي السيئ يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات، لذا اعتني بنفسك واشتري مركب فيتامين من الصيدلية. لا تنسى الفيتامينات لتبقى جميلة وتشعر بالسعادة.

قيود النظام الغذائي

أولاً، اقتصري على الأطعمة التي يكون لدى طفلك رد فعل غير صحي تجاهها.إذا كان جسمك يحتاج إلى مثل هذا المنتج أو كنت تريده حقًا، فهناك طريقة للخروج. أولاً، يمكنك شرب القليل من كل شيء، ما لم يكن الطفل يعاني من حساسية شديدة، ونحن لا نتحدث عن الكحول. ثانياً، يمكن عصر الحليب الذي وصل بعد تناول منتج غير مرغوب فيه.

إذا كان المنتج صحيًا ولكن الطفل لا يتقبله، استخدميه مرة واحدة في الأسبوع. على سبيل المثال، يقوي الجبن، لكنه صحي للغاية. ولذلك يمكن أن تتناوله الأم المرضعة بشكل دوري وبأجزاء صغيرة.

وهناك قائمة بالأطعمة التي يجب استبعادها طوال فترة الرضاعة:

• الكحول.
• صلصة الصويا، الخردل (تؤثر على طعم الحليب)؛
• الأطعمة الغنية بالمكونات الضارة.
• الطعام الدهني والحار جدًا.

يتم أيضًا تقديم الأطعمة التكميلية للطفل تدريجيًا. يبدأ الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بإطعام طعام الطفل من عمر 5 إلى 6 أشهر.

متى يجب عليك اتباع نظام غذائي صارم؟

من الضروري اتباع نظام غذائي صارم أثناء الرضاعة في الحالات التالية:

1. الشهر الأول بعد الولادة.
2. الحساسية عند الطفل .
3. تعطل عمل الجهاز الهضمي لدى الطفل أو الأم نفسها.

يتم تحديد قائمة المنتجات المسموح بها في مثل هذه الحالات من قبل طبيب الأطفال.

نظام الشرب أثناء الرضاعة

كلما زادت كمية السوائل التي تشربينها، كلما زاد إنتاج حليب الثدي.هذا صحيح. يُنصح الأمهات الشابات بشرب الكثير من الشاي أثناء وجودهن في مستشفى الولادة. وهذا ليس من قبيل الصدفة؛ فالشرب الدافئ بكثرة يزيد من الرضاعة.

أثناء الرضاعة يجب أن لا تشرب الصودا.

يزيد معدل تناول السوائل أثناء الرضاعة بمقدار 1-1.5 لتر. إذا كان الجسد الأنثوي يحتاج إلى لتر أو لترين قبل الولادة، فإن هذا الرقم بعد الولادة سيصل بالفعل إلى 2 إلى 3.5 لتر. والحقيقة هي أن الأم المرضعة تنتج ما يقرب من 1 لتر من السوائل يوميا، لذلك تحتاج إلى تجديدها من مكان ما.