ألين كار - طريقة سهلة للتوقف عن الشرب. ألين كار الطريقة السهلة للتوقف عن الشرب آلان كار الطريقة السهلة للتوقف عن الشرب

اترك تعليقا 6,950

التعرف الضوئي على الحروف رولاند

"طريقة سهلة للإقلاع عن الشرب": كتاب جيد؛ موسكو؛ 2007

ردمك 978-5-98124-191-8

ترجمة: ألين كار، "طريقة سهلة للتحكم في الكحول"

ترجمة: يوليا شباكوفا، فيرونيكا فينيوكوفا

تعليق توضيحي

ألين كار، الذي طور طريقته الخاصة للتخلص من إدمان النيكوتين، المعروفة الآن في جميع أنحاء العالم باسم "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، طبق طريقته المبتكرة على مشكلة إدمان الكحول. في كتابه "الطريقة السهلة للإقلاع عن الشرب"، يفضح الأوهام التي تحيط بمشكلة إدمان الكحول ويصور الحياة بدون كحول على أنها مستحيلة. ويقدم المساعدة لكل من يرغب بصدق في التخلص من المرض الذي يفكك العائلات ويدمر الحياة. لقد اكتسبت طريقة ألين كار، التي أظهرت فعالية هائلة، اعترافًا بين المتخصصين، واكتسبت شعبية واسعة وتتمتع بنجاح هائل في العديد من البلدان حول العالم. أنشأ ألين كار شبكة عالمية من العيادات حيث يساعد المتخصصون المدخنين على الإقلاع عن التدخين والأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول على التغلب على اعتمادهم على الكحول. نُشرت كتب ألين كار بعشرين لغة وأصبحت من أكثر الكتب مبيعًا.

ألين كار الطريقة السهلة للإقلاع عن الشرب

وأتوجه بالشكر الخاص إلى Crispin Hay، الذي كانت سعة الاطلاع ومساعدته لا تقدر بثمن بالنسبة لي.

مقدمة

في 15 يوليو 1983، أطفأ ألين كار، وهو مدخن شره يتمتع بخبرة ثلاثين عامًا، سيجارته الطازجة وأعلن اكتشاف طريقة جديدة للإقلاع عن النيكوتين. طريقة تسمح لأي مدخن بالإقلاع عن عادة سيئة مرة واحدة وإلى الأبد - دون بذل جهود إرادية أو حيل أو بدائل، دون المعاناة من متلازمة الانسحاب، دون اكتساب الوزن الزائد، والأهم من ذلك، دون قضاء بقية حياته في صراع صعب مع الرغبة في التدخين خوفًا سريًا من أن الأمر لن يكون ممتعًا في حفلة بدون سيجارة، ولن تتمكن من التغلب على التوتر بدونها.

في تلك اللحظة، كان عدد قليل من الناس يؤمنون بحقيقة هذا العلاج السحري. ففي نهاية المطاف، كان الجميع يعلم أن الإقلاع عن التدخين يتطلب قدراً هائلاً من قوة الإرادة وعادة ما يكون مصحوباً بزيادة الوزن والعواقب المؤلمة للامتناع عن النيكوتين. بشكل عام، الإقلاع عن التدخين أمر صعب مثل غزو جبل إيفرست. ولسوء الحظ، لا يزال الملايين من المدخنين يعانون من هذا المفهوم الخاطئ.

وبالنظر إلى آلاف ساعات العمل وملايين الدولارات التي أنفقها الأطباء بحثاً عن طريقة فعالة للإقلاع عن النيكوتين، فمن المفهوم مدى صعوبة تصديقهم أن المدخن السابق دون أي تعليم طبي قد تعامل بمفرده مع مشكلة يمكن أن تكون لا يمكن التغلب عليها من قبل المتخصصين. من المرجح أن يصدق أعضاء منظمة مدمني الخمر المجهولين ذلك. باعتباري مدمنًا على الكحول سابقًا، أعلم جيدًا أن الملايين منا مدينون بحياتهم ليس للأطباء، بل لزملائنا الذين يعانون.

أصبح ألين كار الآن معروفًا على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم باعتباره خبيرًا رائدًا في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن هذه العادة. ظل كتابه الأول، الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين، من أكثر الكتب مبيعًا منذ عام 1985، عندما تم نشره لأول مرة بواسطة Penguin. تمت ترجمة هذا الكتاب إلى أكثر من 20 لغة وأصبح من أكثر الكتب مبيعا في ألمانيا والنمسا وسويسرا. تم إنشاء شبكة عالمية من العيادات بناءً على طريقة ألين كار.

سمعت لأول مرة عن ألين كار من الأصدقاء الذين خضعوا للعلاج في عيادته وكانوا سعداء للغاية بالنتائج. لقد كنت متشككًا بشأن هذه المسرات، لأن معظمهم في ذلك الوقت كانوا قد أقلعوا عن التدخين منذ أيام قليلة فقط. لم يكن لدي أدنى شك في أنهم دفعوا ثروة مقابل أحدث علاج "سحري" للشفاء وسيحاولون جعلي أقع في نفس الخدعة. الآن لا أستطيع أن أصدق ذلك بنفسي، ولكن في ذلك الوقت أردت منهم أن يعودوا إلى عادتهم القديمة. لقد أزعجني أنهم لم ينزعجوا على الإطلاق عندما كنت أدخن في حضورهم، وبالتدريج أدركت أنهم كانوا يستمتعون حقًا بحياتهم الجديدة. وبدلاً من الشعور بالأسف لأنهم فقدوا متعة التدخين، بدأت أحسدهم. لسنوات عديدة شعرت وكأنني منبوذة لأنني واصلت التدخين. باعتباري عضوًا في الأخوة يترنح باستمرار، كنت أدرك تمامًا أن الكحول كان يدمر حياتي. كان تبريري هو أنني أعتبر الكحول عكازًا اجتماعيًا أساسيًا. الآن، بسبب إدماني على الكحول، شعرت مرة أخرى وكأنني منبوذ. وهكذا انتهى بي الأمر في عيادة ألين كار. وأنا على ثقة تامة أن هذا لن يساعدني، لم أقل كلمة واحدة عن نيتي حتى لزوجتي، ناهيك عن أصدقائي. وبعد أربع ساعات، عندما غادرت العيادة، لم أستطع الانتظار حتى أخبر العالم كله بذلك.

يدعي كار أن طريقته فعالة بنفس القدر لأي نوع من الإدمان. يسعدني جدًا أن أشهد أن هذه الطريقة لم تنقذني من التدخين فحسب، بل ساعدتني أيضًا على الاستيقاظ من الكابوس الذي كان يحكم حياتي - إدمان الكحول. لقد كنت على قناعة ذات مرة بأن إدمان الكحول غير قابل للشفاء. أثبت كار أنني مخطئ. أسفي الوحيد اليوم هو أنني لم أكن أعرف شيئًا عن آلن كار من قبل. لا تقلق إذا كنت متشككا في البداية. هذا هو بالضبط ما يتوقعه آلن منك. لن أتحدث عن كيفية عمل طريقته وسبب فعاليتها. سأقول شيئًا واحدًا فقط: عندما تنتهي من هذا الكتاب، سيكون لغزًا بالنسبة لك كيف أنك لم تفهم مثل هذه الأشياء الواضحة من قبل. استمتع بالكتاب!

إيمانويل جونسون

أصبح ألين كار معروفًا على نطاق واسع باعتباره مؤلف كتاب "الطريقة السهلة للإقلاع عن التدخين"، والذي نُشر في عام 1985. إنه مبني على تجربة شخصية ويشرح لمدمني النيكوتين كيفية التخلص بسهولة من هذا الإدمان. وبعد قراءتها، تخلى أكثر من خمسة ملايين مدخن حول العالم عن عادتهم السيئة. لكن ألين كان يعاني من أكثر من مجرد الرغبة الشديدة في السجائر. كتب الكثير من المؤلفات لمساعدة الناس على تغيير حياتهم والتخلي عن العادات السيئة والمخاوف والإدمان. ساعد كتاب ألين كار "الطريقة السهلة للإقلاع عن الشرب" العديد من الأشخاص حول العالم على حل مشاكل الكحول إلى الأبد.

يُعرض على القراء طريقة آلان كارا الأصلية للتخلص من إدمان الكحول. يحتاج العديد من السكارى إلى قراءة هذا الكتاب فقط للتخلي عن الكحول إلى الأبد. تساعد شبكة العيادات التي أنشأها مؤلف هذا الكتاب مدمني الكحول في حل مشاكلهم. هناك متخصصون في مختلف دول العالم يستخدمون تقنية كار لعلاج المرضى.

يدور هذا الكتاب حول كيفية التوقف عن الشرب بسهولة وبسرعة - إنه حقيقي. تثبت إحصائيات علاج مدمني الكحول فعالية هذه الطريقة.

كتب ألين كار أن الناس ينقسمون إلى أولئك الذين يشربون من حين لآخر وإلى مدمنين على الكحول بشكل مزمن. يمكن للأول أن يشرب بصحبة كمية صغيرة من الكحول من أجل الاسترخاء قليلاً. بالنسبة لهم، قضاء الوقت مع الكحول هو حدث نادر.

المدمن على الكحول هو شخص غير سعيد للغاية. يعتمد على الكحول ولا يستطيع الاستغناء عنه. مشاكله مع الكحول تتزايد كل عام. قبل نشر هذا الكتاب، كان يعتقد أن هؤلاء الأشخاص هم فقط عالم المخدرات في عيادة متخصصة. لقد أثبت ألين كار بممارسته أن الأمر ليس كذلك. إذا كان الشخص يشرب كثيرا، فقد لا يكون مدمنا على الكحول وهو قادر تماما على التعامل مع مشاكله بشكل مستقل.

يقترح المؤلف التفكير في سبب شربنا للكحول. وفي رأيه أن الناس يشربون الكحول فقط بسبب التقاليد التي اعتادوا عليها منذ الصغر. بعد كل شيء، نرى استهلاك المشروبات الكحولية في جميع الأعياد والأحداث الهامة في الحياة. الفودكا والشمبانيا والنبيذ - تبدأ هذه المشروبات بمرافقة الشخص منذ الطفولة.

تحتوي كل الثقافة الإنسانية على إشارات عديدة للكحول. الأفلام والكتب - في كل مكان تشرب الشخصيات شيئًا ما طوال الوقت. لا يوجد حدث واحد في حياة الإنسان يكتمل بدون إراقة الخمر. الشخص الذي لا يشرب على المائدة يسبب مفاجأة صادقة لمن حوله.

يجادل كار بأن إدمان الكحول مرض. وهذا المرض خطير في جميع مراحله، وليس فقط في المرحلة المتأخرة. لذلك عليك الإقلاع عن الشرب نهائيًا وإلى الأبد دون انتظار المشاكل المرتبطة بالكحول. وفقا للمؤلف، إذا قرأ الشخص هذا الكتاب حتى النهاية، فسوف يرفض هو نفسه طوعا وإلى الأبد شرب الكحول. سيفعل هذا فقط لأنه يفهم عدم جدوى شرب الكحول.

مدمن الكحول ليس هو المسؤول عن إدمانه. فقط إدمانه هو المسؤول عن هذا. لكن التخلص منه أسهل بكثير مما كان يبدو حتى الآن. ليست هناك حاجة لتجميع إرادتك في قبضة اليد وإعداد نفسك لنضال صعب يستمر لسنوات عديدة ضد هذا الرذيلة. الشيء الرئيسي المطلوب هو عدم افتراض أنه من خلال الإقلاع عن الكحول فإنك تفقد شيئًا مهمًا في الحياة. عليك أن تفهم أنه من خلال التخلص من إدمان الكحول، لن يخسر الشارب شيئًا؛ بل على العكس، سيكسب الكثير في الحياة.

يدعي المؤلف أن السكر لا يجلب أي شيء إيجابي. الكحول لا يروي العطش ولا يساعد على التواصل ويضر الجسم. طعمه غير سار، وشرب الكحول غالبا ما يسبب الاكتئاب، ولا يخفف التوتر على الإطلاق. يشرب الناس فقط بسبب تأثير المجتمع.

كتب ألين كارين أن الإقلاع عن الشرب ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى شيء واحد - التخلي عن الكحول. يمكنك القيام بذلك بسهولة إذا فهمت أنك لا ترغب في شرب الكحول على الإطلاق. ولذلك أطلق المؤلف على طريقته في التخلص من الكحول اسم "الطريقة السهلة".

هذه الطريقة غير مكلفة على الإطلاق، ولا تتطلب استخدام الأدوية، وليس لها موانع أو آثار جانبية.

طريقة ألين كار

لكي تنجح هذه التقنية، يجب اتباع عدة قواعد:

لا يجب أن تفكر في فعالية الطريقة المقترحة - ما عليك سوى البدء في التحرك نحو التخلص من الإدمان؛
سيحتاج الشارب إلى الصبر، عليك أن تمر بجميع المراحل حتى النهاية؛
عليك أن تبدأ العلاج بمزاج جيد. لا يجب أن تفرض هذا الكتاب على مدمن الكحول - فهذه القراءة لن تساعد بأي شكل من الأشكال. ويجب على المدمن أن يتناولها بنفسه ويقرأها كأدب ترفيهي؛
أنت بحاجة إلى ضبط التفكير الإيجابي؛
لا تتسرع في التخلي عن الكحول. دع الشارب يقرأ الكتاب حتى النهاية أولاً.

لا يمكنك قراءة الكتاب إلا برصانة؛
أنت بحاجة إلى قراءة الأدبيات بالكامل؛
يجب أن نحاول إدراك ما هو مكتوب بشكل إيجابي.

سيحل أي شخص مشكلة الكحول عندما يفهم أن الكحول لا يساعد في الحياة - فهو لا يهدئك ولا يجعلك شجاعًا ولا يساعدك على تحسين التواصل.

أساطير حول الكحول

كار في كتابه يدمر باستمرار الأساطير الموجودة حول الكحول:

ويعتقد أن المشروبات الكحولية ذات مذاق جيد. وهذا غير صحيح، فالكحول يسبب الجفاف ويضعف عمل براعم التذوق؛
تشير نوبات الغثيان والقيء بعد شرب الكحول إلى أن الجسم يعتبر ما يشربه سماً ويسعى للتخلص منه؛
الكحول لا يضيف الشجاعة للشارب، بل يزيل بعض العقد والموانع. ونتيجة لذلك، يقوم الشخص المخمور بأفعال سخيفة ومضحكة للآخرين.

الفكرة الرئيسية للكتاب هي أن شرب الكحول ليس أمرا طبيعيا بالنسبة للإنسان.

قام ألين كار بتحليل تجربة الأشخاص الذين تم علاجهم باستخدام طريقته وأعد توصيات للقارئ:

ليس عليك أن تفكر في الإقلاع عن الشرب طوال الوقت. من الأفضل أن تحسب مقدار الأموال التي وفرتها بعدم شراء الكحول؛
يجب أن يكون الإقلاع عن الكحول ثابتًا ودائمًا. لا يوجد عذر يبرر الشرب. بمجرد انتهاك هذا الشرط، ستذهب كل الجهود سدى؛
ليس هناك فائدة من التفكير طوال الوقت أنه لن يكون هناك المزيد من الكحول. مع مرور الوقت، سوف يتركك هذا الفكر؛
ستكون الأيام الأولى للانسحاب صعبة. سوف يمر هذا مع مرور الوقت، والشيء الرئيسي هو عدم الانحراف عن الهدف المقصود؛

الجميع لديه مشاكل ومتاعب. ولا ينبغي أن يصبحوا ذريعة للشرب؛
السيطرة على رغباتك. ليس عليهم أن يقودوك؛
لا تحاول إقناع أصدقائك بالانضمام. هذه الطريقة السريعة والسهلة ملكك وحدك؛
لا تغير نمط حياتك المعتاد. قم بزيارة المطاعم، وقضاء بعض الوقت في الشركات، ولكن فقط بدون كحول؛
لا تستبدل الكحول بإدمان آخر - الكافيين والنيكوتين والمخدرات.

الكتاب مكتوب بلغة سهلة وسهلة القراءة. يصف المؤلف بالتفصيل جميع المواقف والعواطف التي سيتعين على الشارب مواجهتها. انه يعطي إجابات مفصلة على جميع الأسئلة التي تطرح.

وفقا لطريقة كار، بينما يقرأ المدمن كتابا، فإنه يشرب بقدر ما اعتاد عليه. يتم شرب كوب آخر من المشروبات الكحولية بعد القراءة. سيكون هذا هو الكأس الأخير في حياة مدمن الكحول. الشيء الرئيسي هو أنه لن يرغب أبدًا في شرب الكحول مرة أخرى، لأن الشرب لا معنى له.

مخصص لمدمني الكحول المجهولين

وأتوجه بالشكر الخاص إلى Crispin Hay، الذي كانت سعة الاطلاع ومساعدته لا تقدر بثمن بالنسبة لي.

© 2003, 2004 ألين كار إيزي واي (الدولية) المحدودة

© الطبعة باللغة الروسية، الترجمة إلى اللغة الروسية. دار النشر ذات المسؤولية المحدودة "كتاب جيد"، 2007

مقدمة

في تلك اللحظة، كان عدد قليل من الناس يؤمنون بحقيقة هذا العلاج السحري. ففي نهاية المطاف، كان الجميع يعلم أن الإقلاع عن التدخين يتطلب قدراً هائلاً من قوة الإرادة وعادة ما يصاحبه زيادة في الوزن والعواقب المؤلمة للامتناع عن النيكوتين. بشكل عام، الإقلاع عن التدخين أمر صعب مثل غزو جبل إيفرست. ولسوء الحظ، لا يزال الملايين من المدخنين يعانون من هذا المفهوم الخاطئ.

إيمانويل جونسون

منذ أكثر من عشرين عامًا تمكنت من إثبات أن أي مدخن يمكنه الإقلاع عن التدخين بسهولة. وبعد أن اكتشفت هذه الطريقة، توقعت جديًا أن التدخين سيصبح شيئًا من الماضي في غضون سنوات قليلة. وبالفعل، منذ ذلك الحين، ووفقاً للتقديرات الأكثر تحفظاً، وبفضل طريقتي، تخلص أكثر من خمسة ملايين شخص من هذه العادة. بالنسبة لمعظمهم، تبين أن الإقلاع عن النيكوتين كان أمرًا بسيطًا وممتعًا. ومع ذلك، هناك الملايين من الأشخاص الآخرين في العالم الذين لم يسمعوا عن ألين كار أو طريقته. السبب الوحيد الذي أراه لذلك هو أن الأمر يستغرق قدرًا معينًا من الوقت للتخلي عن العقيدة المقبولة عمومًا. بعد كل شيء، يعلم الجميع مدى صعوبة الإقلاع عن التدخين.

طوال تاريخنا كله تقريبًا، كنا نعتقد أن الأرض مسطحة وتقع في مركز الكون. من المعروف أن التغلب على إدمان الكحول يتطلب قدرًا هائلاً من قوة الإرادة، بما في ذلك عدة محاولات فاشلة للإقلاع عن الشرب. ويعتقد أيضًا أن التحكم في عادات الشرب لديهم هو الأكثر صعوبة بالنسبة لمن هم في أمس الحاجة إليها. إذا كان من الصعب بالنسبة لي إقناع الناس بوجود طريقة بسيطة وممتعة للإقلاع عن التدخين، فما مقدار الجهد الذي سأبذله لإقناعك بأن أي شخص يمكنه حل مشكلة الكحول بسهولة وبشكل دائم وفوري؟ إذا كنت تشك في أنك قد طورت إدمانًا على الكحول، أو تعتبر نفسك بالفعل مدمنًا على الكحول، فإن جمعية مدمني الكحول المجهولين (AA)، المعروفة بسلطتها في مكافحة إدمان الكحول، بالكاد تقدم لي خدمة جيدة من خلال بيانها القاطع:

"إن إدمان الكحول مرض مزمن لا يوجد له علاج معروف."

ولسوء الحظ، يحظى هذا الرأي بدعم نشط من العديد من المتخصصين الطبيين المعروفين ووسائل الإعلام والمجتمع ككل. إن الاعتقاد بأن إدمان الكحول غير قابل للشفاء متأصل بعمق لدرجة أنني لن أشعر بالإهانة إذا ألقيت هذا الكتاب في سلة المهملات دون حتى فتحه. ولكن من فضلك لا تفعل هذا. العديد من الأطباء لا يشاركون آراء AA وغيرها من المنظمات المماثلة، لكنهم مترددون جدًا في التعبير عن اعتراضاتهم على التلفزيون الوطني.

إذا كنت عضوًا في منظمة AA أو منظمة مماثلة، ففي السنة العشرين من عملية "الشفاء" الخاصة بك، قد تتفاجأ كيف يمكنني كتابة هذا الكتاب، من ناحية، إنكار أساس نظام AA، ومن ناحية أخرى، إهداء الكتاب نفسه لهذا المجتمع. الأمر كله يتعلق باحترامي العميق لهذه المنظمة التي أنقذت صحة وحياة الملايين من مدمني الكحول - الأشخاص الذين كانوا على حافة اليأس، والذين فقدوا وظائفهم وأصدقائهم ومنازلهم وعائلاتهم، والذين عاشوا دون بصيص من الأمل. أو ظل احترام الذات. يرحب أ.أ بهؤلاء الأشخاص ويدعمهم بغض النظر عن عرقهم أو وضعهم الاجتماعي أو دينهم أو عقيدتهم. علاوة على ذلك، لا تنتقد AA أعضائها أو تلومهم أبدًا. ويحضر الكثير منهم الاجتماعات بعد أيام صعبة بشكل خاص. ستبدو الأجواء في غرفة انتظار طبيب الأسنان وكأنها حفلة ممتعة مقارنة بالأجواء في غرفة اجتماعات AA قبل بدء الاجتماع. عندما يبدأون في سرد قصصهم الحزينة، يتغير مزاج الجميع تدريجياً: يُسمع الضحك أكثر فأكثر، والآن في هذه الغرفة يبدو كل شيء وكأنه حفلة - حتى بدون كحول!

على الرغم من أن كل هؤلاء الأشخاص يوحدهم عدو مشترك، إلا أنهم غالبًا ما يناقشون قضايا لا علاقة لها بالكحول على الإطلاق وتتعلق بالضغوط اليومية والمظالم التي يجب على كل واحد منا مواجهتها، بغض النظر عن وجود أو عدم وجود إدمان على الكحول. أنا معجب حقًا بالدعم والمساعدة الحقيقية التي تقدمها AA لمدمني الكحول لدرجة أنني أعتقد أن الوقت قد حان لتنظيم جمعية مجهولة لحل المشكلات تعمل وفقًا لمبادئ AA. أنا متأكد من أنه إذا كان هناك مثل هذا المجتمع، فإن العديد من الضحايا سيكونون قادرين على تجنب فخ الكحول تماما.

واحدة من أكثر العواقب المؤسفة للإدمان على الكحول هي أن ضحاياه يُتركون مفلسين. يمكن للأشخاص الأثرياء إلى حد ما الذين خرجت حالة شربهم عن السيطرة أن يذهبوا إلى مركز إعادة التأهيل، ولكن بالنسبة للغالبية العظمى من مدمني الكحول، فإن AA هو الطريقة الوحيدة للحصول على مساعدة فعالة. لماذا إذن أتساءل عن جوهر استراتيجية AA: فكرة أن إدمان الكحول مرض لا يوجد علاج معروف له؟

لأنه مبني على فكرة خاطئة!

أكثر ما يجذبني في اجتماعات AA هو أن كل متحدث يُعطى الكلمة يمكنه الإدلاء بأي تصريحات فاضحة، دون تردد في البكاء أو التعبير عن غضبه، واستخدام التعبيرات التي من شأنها أن تجعل رقيب التدريب يحمر خجلاً، وكل هذا دون احتجاجات من الجمهور. يجب أن يُطلب من السياسيين حضور اجتماعات AA لتعلم كيفية المناظرة.

أدرك أن بعض آرائي قد تجعلك تشعر بمجموعة من المشاعر، بدءًا من الارتياح وحتى الغضب والخوف وعدم التصديق. ولكن سواء كنت تعتبر نفسك شخصًا مدمنًا بسيطًا على الكحول أو مدمنًا كحوليًا كاملاً في مرحلة التعافي أو العكس، فلدي أخبار جيدة لك فقط. كل ما أطلبه هو أن تقدم لي نفس الخدمة التي يقدمها أي متحدث في اجتماع AA.

أريد أن أوضح أنه مهما قلت عن AA، فأنا لست خصمًا أو منافسًا بأي حال من الأحوال. بالنسبة لمعظم مدمني الكحول، AA هو المصدر الوحيد للمساعدة المتاحة. ولكن وفقا لعقيدة هذا المجتمع، فإن إدمان الكحول غير قابل للشفاء، والطريق إلى الشفاء يمكن أن يكون طويلا ومؤلما. تخيل لو كان هناك دواء عالمي وبسيط وغير مكلف لأي شخص مدمن على الكحول من شأنه أن:

العمل على الفور!

لقد عملت بشكل مستمر!

لم يتطلب الأمر أي جهد!

يخفف من معاناة متلازمة الانسحاب!

أعطاك فرصة للحصول على المزيد من الاستمتاع بالعطلات!

لقد ساعدك على تحسين ضغط الشموع!

لم يسبب ذلك الشعور بالتضحية أو الحرمان والحاجة إلى محاربة الإغراء باستمرار!

ربما يكون من الأسهل تصديق القصص الخيالية. لكن دعونا نتخيل للحظة أن مثل هذا الدواء موجود. لنفترض أن AA يبدأ في استخدامه. إلى متى تعتقد أن إدمان الكحول سيستمر في ابتلاء كوكبنا؟ أي شخص عاقل يرفض استخدام مثل هذه الأداة؟

لكنه موجود. انها في يديك. إذا كنت قد قرأت هذا حتى الآن، فأنت تشعر بالقلق إلى حد ما بشأن مشكلة تعاطي الكحول. في رأيي، في هذه الحالة سيكون من غير الحكمة عدم قراءة الكتاب حتى النهاية. من الطبيعي أن نهتم بحل لمشكلة ما، خاصة إذا قيل أن له تأثير فوري ودائم، وهو سهل الاستخدام وسهل الاستخدام.

لماذا يجب أن تثق بي؟ وأنا لا أسألك عن هذا. على العكس من ذلك، أنا على استعداد لقبول شكوكك. أحد العناصر المهمة في طريقتي هو أنه يجب عليك التشكيك ليس فقط في كل عبارة أقولها، ولكن أيضًا في جميع مواقفك المتعلقة بالكحول وإدمان الكحول، والتي كنت تعتبرها حتى الآن حقيقة ثابتة.

عندما أعلنت لأول مرة أن طريقتي ستسهل على أي شخص الإقلاع عن التدخين، اعتقدت عائلتي وأصدقائي المقربين أن الأمر مجرد مزحة. لقد كانوا مراعين بما فيه الكفاية حتى لا يضحكوا في وجهي، ولكن كان من الواضح تمامًا أنني اعتبرت مريضًا محتملاً في مستشفى للأمراض العقلية. ليس من المستغرب، مع الأخذ في الاعتبار أنني حاولت الإقلاع عن التدخين مرات لا تحصى من قبل، وأدليت بهذا التصريح بعد إطفاء السيجارة التي دخنتها للتو. اليوم، يستوقفني المارة في الشارع ويشكرونني على إنقاذ حياتهم، حياة صديق مقرب أو قريب. أتلقى كل يوم رسائل يكتبون فيها لي أنني عبقري، ويعرضون علي منح لقب فارس أو حتى إعلان قداستي. لقد عُرض عليّ مقعد في الجناح الملكي في أسكوت، لكنني شخصيًا أعتقد أن هذا كثير جدًا. مثل هذه الأوسمة تتجاوز مزاياي. مثل كل الاكتشافات العظيمة، فإن الطريقة السهلة هي مظهر من مظاهر الحظ أكثر من أي خصائص عبقرية من طبيعتي. في الحقيقة، ما زال الشرف والاحترام الذي يحيط بي اليوم يحرجني. ولكن مثل أي شخص عادي، لا يسعني إلا أن أشعر بالمتعة منه. كل هذا ساعدني على تأكيد نفسي، ولن أخاطر بسمعتي إطلاقاً بالإدلاء بتصريحات لا أستطيع إثباتها.

إذا كنت شخصًا مميزًا، فربما تكون قد طرحت على نفسك هذا السؤال بالفعل:

"إذا كانت طريقة ألين كار فريدة من نوعها كما يدعي، فلماذا لا يتم استخدامها من قبل AA، ASH ، يترك والمتخصصين الرسميين وما إلى ذلك؟ ومما لا شك فيه أنه مع وسائل الاتصال الحديثة يمكن أن تنتشر طريقة العلاج هذه في جميع أنحاء العالم مثل الإعصار.

لقد أزعجني هذا الوضع و حيرني لسنوات عديدة. أعتقد أن السبب هو أن المنظمات المذكورة أعلاه كبيرة جدًا وذات سمعة طيبة. إنهم لا يعتبرون أنفسهم خبراء فحسب، بل يتم الاعتراف بهم أيضًا على هذا النحو من قبل الحكومة ووسائل الإعلام والمجتمع ككل. لديهم إمكانية الوصول إلى الأموال الحكومية و/أو الخيرية الكبيرة. لماذا يستمعون إلى صوت وحيد يتناقض تقريبًا مع كل ما يقوله هؤلاء الخبراء المحترمون؟ كم مرة تسمع رأي ألين كار عند مناقشة إدمان الكحول في وسائل الإعلام؟ عادةً، تُعرض عليك آراء بعض الأطباء أو علماء النفس الذين كثيرًا ما يتعاطون الكحول هم أنفسهم، أو "النجم" الأخير الذي تم إطلاق سراحه للتو من مركز إعادة التأهيل ويقذف ثرثرة كاليفورنيا الرخيصة وغير الواضحة حول نفس المفاهيم الخاطئة التي كنا نسمعها منذ سنوات. .

في أواخر التسعينيات، عينت الحكومة البريطانية حاكماً قاسياً على المخدرات، أطلق عليه اسم "الإمبراطور القيصر". من أصبح عليه؟ ضابط شرطة. هل حل الحظر مشكلة الكحول في الولايات المتحدة؟ على العكس من ذلك، خلق جريمة أخرى - الجريمة المنظمة! وإلى أي مدى نجحت الشرطة في حل أي من هذه المشاكل؟ كان "الملك" يُدعى هيلاويل، ولكن من المحتمل أيضًا أن يكون اسمه كانوت العظيم.

ربما تتساءل لماذا يأتي الناس من جميع أنحاء العالم للتشاور مع هذا الشخص المنعزل المتواضع الذي ليس لديه أي تدريب طبي على الإطلاق، والذي لا يعلن حتى عن طريقته، ولماذا يُعرف على نطاق واسع بأنه الخبير الرائد عالميًا في هذا المجال. هناك إجابة واحدة بسيطة فقط:

الطريقة السهلة فعالة!

قد يكون لديك انطباع بأن الطب الرسمي يعترض على طريقتي في حد ذاتها. في الواقع، في البداية كنت أعتبر محتالًا ودجالًا. لكن الأطباء اليوم هم الذين يلجأون إلى عياداتنا طلبًا للمساعدة أكثر من ممثلي المهن الأخرى، وسوف تسمع معظم توصياتنا من الأطباء والممرضات. مهنة الطب مسؤولة للغاية ومليئة بالتوتر، لذلك يكون الأطباء أكثر عرضة لمصائد المخدرات من الشخص العادي، خاصة وأن لديهم إمكانية الوصول المفتوح إلى المخدرات.

إذا حاول طبيب عام عادي تطبيق طريقتي على مرضاه، فسوف يفشل. تتطلب الدورة العلاجية الكاملة ما لا يقل عن أربع ساعات من العلاج، ويستغرق تدريب أخصائي سنة واحدة. منظمات مثل DRINKLINE وASH وQUIT هي جمعيات خيرية يديرها أشخاص عاديون من ذوي النوايا الحسنة والذين، في معظم الحالات، ليس لديهم معرفة شخصية بمثل هذه القضايا. تتلخص توصياتهم في العبارات المبتذلة التي تسببت بالفعل في إخفاقاتك وانهياراتك السابقة.

ومع ذلك، أنا واثق من أن أعضاء AA الذين كانوا في هذه الحفرة لديهم ما يكفي من الخبرة والكفاءة والتحفيز والحماس. إذا تمت إضافة المعلومات اللازمة إلى توصياتهم، فربما سيبقى إدمان الكحول في غضون سنوات قليلة فقط في دورة التاريخ المدرسية.

هل هذا يعني أن EASY WAY لا يمكن أن تعمل دون دعم من منظمة مثل AA؟ لا، هذا لا يعني ذلك. يأتي المرضى إلى عيادتنا في حالة من اليأس، مقتنعين بأن التعافي من الإدمان لن يأتي إلا بعد أسابيع أو أشهر أو حتى سنوات من التعذيب. يعتقد معظمهم أنه حتى لو تم حل المشكلة بنجاح، فلن تكون العطلات ممتعة للغاية، ولن يكون هناك ما يخفف من التوتر، وسيتعين عليهم محاربة الإغراءات لبقية حياتهم.

"انتظر ثانية! انتظر. لقد تعاطيت الكحول لأكثر من 30 عامًا. لا تأخذ مني لأحمق. لا توجد طريقة يمكنني من خلالها الشفاء خلال أربع ساعات فقط."

لم أقل أنه يمكن علاجك في أربع ساعات. قلت أنه في أربع ساعات يمكن حل مشكلتك. هل سبق لك أن لاحظت أن ألم الأسنان الذي كان يعذبك لعدة أسابيع يختفي بأعجوبة بمجرد استجماع شجاعتك للذهاب إلى الطبيب؟ هذا هو "قانون الخسة". هل سبق لك أن لاحظت التعبير التعيس على وجوه الناس عندما يدخلون عيادة طبيب الأسنان، وكيف يكافحون لاحتواء ابتسامتهم السعيدة عندما يغادرون كرسي الأسنان؟ يمكن التخلص من ألم الأسنان عن طريق وضع حشوة أو إزالة السن. قد تستمر فترة التعافي بعد هذا الألم لفترة أطول. تبقى اللثة ملتهبة لعدة أيام. لكن بغض النظر عن الالتهاب، فإنك تغادر عيادة الطبيب وأنت تشعر بالسعادة، خاصة إذا كانت هذه زيارتك الأخيرة له.

وهذا ينطبق على أي مشكلة، جسدية أو عقلية: ستشعر بزيادة في القوة والثقة إذا عرفت الحل. كلما كانت المشكلة أكثر خطورة، وكلما طال أمد عذابك، كلما زاد اقتناعك باليأس منها، وكلما شعرت بالابتهاج عندما تجد حلاً.

"ولكن هل يمكن أن يكون هناك حل بسيط وسريع لمشاكل طويلة الأمد ومعقدة مثل إدمان الكحول؟"

تخيل أنك محبوس في زنزانة بقفل مركب. يمكنك قضاء سنوات في اختيار الكود دون تحقيق أي شيء. ولكن إذا أخبرتك بالرمز، فسيتم إطلاق سراحك فورًا وبسهولة وإلى الأبد.

"لكن إدمان الكحول شيء مختلف تماما."

إن إدمان الكحول هو ذلك بالضبط، والطريقة السهلة هي المفتاح الرئيسي للإمساك في السجن.

إذًا هذا الكتاب مجرد إعلان لعيادات آلن كار؟ لا. إنه يقدم نفس مسار العلاج، وهو وحده يكفي. العيادات والكتاب طريقتان مختلفتان لإجراء نفس العلاج. ميزة العيادة هي إتاحة الفرصة لطرح الأسئلة على المعالج المدرب ومناقشة القضايا المثيرة للجدل معه على الفور. لسوء الحظ، هذا غير ممكن مع الكتاب. يمكن لطبيبك أيضًا تحديد ما إذا كنت تفتقد أي شيء مهم. وبطبيعة الحال، لا يمكن للكتاب أن يفعل هذا. قلت أن العلاج كان فوريا. من الواضح أنه يعطي تأثيرًا فوريًا فقط بعد إكمال الدورة. يشمل العلاج في العيادة جلسة واحدة مدتها أربع ساعات. يستمر العلاج بمساعدة الكتاب حتى تنتهي من قراءته حتى النهاية. وميزة الكتاب أنه يمكنك قراءته في وقت فراغك. ولكن في الممارسة العملية يمكن أن يكون هذا عيبًا. غالبًا ما أتلقى رسائل بريد إلكتروني تحتوي على تعليقات مثل هذا:

"لقد اشترت لي ابنتي كتابك منذ ثلاث سنوات. أنهيت قراءته منذ عشرة أيام. كم كنت على حق! إنه لأمر رائع أن تكون حراً. لماذا خسرت هذه السنوات الثلاث؟

حقا، لماذا؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص لا يلتقط هذا الكتاب. في العيادة، من المرجح أن يخضع المريض للجلسة بأكملها. لقد عالجت شخصيًا أكثر من 25000 شخص جاءوا إليّ طلبًا للمساعدة. مريضة واحدة فقط غادرت الجلسة لأن زوجها استدرجها إلينا بالخداع. مثل كثير من الناس، أنا أكره الأدلة والتعليمات، ومعظمها من الممتع قراءتها مثل مشاهدة الطلاء وهو يجف. لذلك بذلت قصارى جهدي لجعل الكتاب ممتعًا. أتمنى أن أكون قد نجحت بما فيه الكفاية في هذا الأمر حتى تتمكن من قراءته حتى النهاية، لأن هذا الكتاب يضمن لك مساعدتك في التغلب على مشكلة الشرب لديك بنفسك. من حيث المبدأ، يمكن اعتبار مشكلتك قد تم حلها بمجرد استيعاب المعلومات الواردة هنا. للقيام بذلك، يجب أن يكون لديك رأس جديد ورصين بحيث يكون من السهل عليك التركيز على المهمة. بعض الناس يقرأون كتابًا في جلسة واحدة، لكنني لا أوصي به.

لقد قلت بالفعل أن الشفاء مضمون. في العيادة، في حالة الفشل، نعيد المال للمريض (ستجد معلومات حول ذلك في نهاية الكتاب). يؤسفني أنني لا أستطيع أن أعدك بإعادة أموالك عند شراء الكتاب. لا شك أنك تتساءل عن سبب حدوث الإخفاقات وما إذا كنت ستصبح واحدًا من هؤلاء الفاشلين. الحظ أو الفشل ليس له علاقة بالأمر. العلاج مضمون لأي شخص بشرط اتباع جميع القواعد. باتباع جميع التعليمات، يمكنه التخلص من إدمان الكحول بسهولة لا تصدق. كثير من الناس يفعلون ذلك بكل سرور. الآن ربما تفكر:

"هناك شيء ليس على ما يرام هنا. من المحتمل أن تكون القواعد الخاصة بك على النحو التالي: قطع عهدًا رسميًا بأنك لن تلمس الكحول مرة أخرى أبدًا، وكن وفيًا لهذا التعهد، وكلما شعرت بالإغراء، قل لنفسك: "إنه لأمر رائع أن تكون حراً!"

من حيث المبدأ، إذا اتبعت هذه التعليمات البسيطة، فسوف تساعدك بالتأكيد على التحكم في نفسك. لكنني أشك في أنه سيجعل حياتك أكثر سعادة. بالإضافة إلى ذلك، لم نكن لنتلقى كل هذا القدر من ردود الفعل الإيجابية ونحقق نسبة نجاح تزيد عن 90 بالمائة لو كانت الطريقة هي ذلك فقط. ربما تفكر الآن:

"يفهم. المشكلة هي أن القواعد معقدة للغاية لدرجة أن أينشتاين وحده هو الذي يمكنه اتباعها، وسوف يتهمني آلن كار بأنني غبي جدًا بحيث لا أستطيع فهم طريقته بشكل صحيح وتطبيقها بنجاح.

لا شيء من هذا القبيل. إذا كنت ذكيًا بما يكفي لقراءة هذا الكتاب، فأنت ذكي بما يكفي لتحقيق النجاح. فكر في كل قاعدة كرقم في قفل مركب. أخطأت رقمًا واحدًا أو اختلطت عليه ولن يتم فتح القفل.

إذن القاعدة الأولى:

اتبع جميع القواعد.

لا تنس أن أكثر من 90 بالمائة من المرضى الذين يزورون عيادتنا أقلعوا عن الشرب. يحدث هذا بسبب حقيقة أنهم يتبعون جميع القواعد المقررة أثناء الجلسة. يجب أن تتصرف بنفس الطريقة أثناء قراءة الكتاب. لقد ذكرت بالفعل أنني أكره التعليمات والأدلة؛ إذا لم تعجبك أيضًا، يسعدني أن أقول إن هناك سبع قواعد فقط في المجمل، وهي مدرجة في الصفحات التالية.

القاعدة الثانية تقول:

كن صبوراً.

وحين أقول "اصبر" أعني أنه لا يجوز الانتقال إلى الأقسام التالية من الكتاب دون قراءة جميع المواد السابقة. تعامل مع الكتاب وكأنه قصة بوليسية. في الواقع، هذه قصة بوليسية. مصيدة المخدرات هي أكبر عملية احتيال في تاريخ البشرية. وفقًا لأبراهام لنكولن،

"يمكنك أن تخدع كل الناس بعض الوقت، أو تستطيع أن تخدع بعض الناس كل الوقت، لكن لا يمكنك أن تخدع كل الناس كل الوقت!"

هذا بالضبط ما يمكن أن يقال عن إدمان المخدرات حتى اكتشفت طريقة سهلة. وهذا لا يعني أن الجميع أصبحوا مدمنين، ولكن كل هذا الوقت كان الناس أسرى الأوهام. مثل أي عملية احتيال، يمكن للدواء أن يلعب مزحة قاسية حتى على المثقف. لكن الخداع المكشوف لا يستطيع أن يخدع حتى ضعاف العقول.

على عكس القصص البوليسية الأخرى، يمكن أن يكون لهذا الكتاب نهاية مختلفة. بالنسبة للبعض، قد تكون قراءتها حزينة، وحتى مأساوية. لكن بالنسبة لمعظم الناس، هذه هي أسعد نهاية لحياتهم. الخيار لك. للحصول على نهاية سعيدة، تحتاج فقط إلى اتباع جميع القواعد. القاعدة الثالثة تقول:

كيف يمكن تحقيق ذلك إذا كنت ممن يعتقدون أن إدمان الكحول من حيث المبدأ غير قابل للشفاء، ناهيك عن طرق العلاج السهلة؟ من المسلم به أن هذا سؤال حول ما إذا كانت الدجاجة أم البيضة تأتي أولاً. إذا كان بإمكانك السفر إلى الأمام عبر الزمن وتجربة ثانية من البهجة التي ستنشأ بعد قراءة هذا الكتاب، فلن يكون مزاجك مختلفًا. إنه مشابه لتعلم القفز في الماء. عمق المسبح 2.5 متر ولكن يبدو أن القاع لا يزيد عن نصف متر. تقع اللوحة التي تقف عليها على ارتفاع 50 سم فقط فوق الماء، لكنك تشعر أن كل شيء يقع تحتك بمقدار 2.5 متر. ليس لديك شك في أنك ستكسر رأسك، وعلى الرغم من جهود المدرب وتأكيداته بالسلامة، إلا أنه عليك أن تستجمع كل شجاعتك لتقرر القفز.

إن فكرة التخلص من السكر تبدو في بعض الأحيان مخيفة بنفس القدر بالنسبة لشخص قام بالفعل بعدة محاولات فاشلة. يمكنك تجربة أحاسيس الغواص المبتدئ قبل القفز. ولكنك لست غواصا. أنت في وضع تحسد عليه كثيرًا حيث يمكنك الحصول على كل شيء دون خسارة أي شيء. أسوأ شيء يمكن أن يحدث هو الفشل. في هذه الحالة، لن يصبح وضعك أسوأ من حيث بدأت. اتبع القواعد وكل شيء سيكون على ما يرام.

يعتقد بعض الناس أن الطريق السهل هو التدريب على التفكير الإيجابي. كما تعلم: إذا كنت تؤمن بهدف ما، فسوف تحققه. هذا ليس هو الحال بالضرورة. كنت أفكر دائمًا بشكل إيجابي، لكن ذلك لم يساعدني على الهروب من فخ المخدرات أكثر مما كان سيساعدني على الهروب من زنزانة السجن. ومع ذلك، فإن التفكير الإيجابي يزيد بشكل كبير من فرص نجاحك، في حين أن الموقف المعاكس يكاد يحكم عليك بالفشل. وهكذا تنص القاعدة الرابعة على ما يلي:

فكر بشكل إيجابي.

دعونا نتخلص من كل الأفكار المتشائمة. ليس هناك فائدة من الشعور بالتعاسة والحرمان. أنت على وشك تحقيق شيء لا يصدق، شيء يعتبره الآخرون مستحيلاً - علاج دائم لإدمان الكحول. تعامل مع رحلتك عبر هذا الكتاب على أنها مغامرة مثيرة. تخيل مدى فخر أصدقائك وعائلتك بك. ميزة الطريقة السهلة هي أنه يمكنك الاستمرار في الشرب أثناء فترة العلاج. ربما يبدو هذا أمرًا لا يصدق، لكنني أعدك بأن كل شيء سيصبح أكثر وضوحًا تدريجيًا. إذن قاعدتك الخامسة هي:

لا تتوقف عن الشرب أو تقلل من استهلاك الكحول حتى تقرأ الكتاب حتى النهاية.

هناك استثناء واحد لهذه القاعدة. إذا كنت في مرحلة التعافي أو امتنعت عن تناول الكحول لأكثر من يوم، فحاول التحكم في نفسك قدر الإمكان في المستقبل. القاعدة السادسة:

اقرأ هذا الكتاب فقط عندما تكون مستيقظًا.

القاعدة السابعة والأخيرة هي الأصعب في اتباعها:

كن موضوعيًا ومنفتحًا على الأفكار الجديدة.

أسكوت هي مدينة صغيرة تبعد ساعة بالسيارة عن لندن. يعد سباق رويال أسكوت الذي يقام هناك منذ عام 1711، والذي يستمر لمدة خمسة أيام، الحدث المركزي في الحياة الاجتماعية البريطانية مع الحضور الإلزامي للعائلة المالكة. - تقريبا. إد.

ASH (العمل من أجل التدخين والصحة في المملكة المتحدة) هي منظمة بريطانية لمكافحة التدخين. - تقريبا. إد.

QUIT هي مؤسسة خيرية بريطانية مستقلة مكرسة لمساعدة الناس على الإقلاع عن التدخين. - تقريبا. إد.

كانوت العظيم (كانوت، كنوتر، كنوت) (994-1035) - ملك النرويج والدنمارك، آمن الناس بقدرته على السيطرة على المد والجزر في البحر. - تقريبا. إد.

ألين كار

طريقة سهلة للتوقف عن الشرب

وأتوجه بالشكر الخاص إلى Crispin Hay، الذي كانت سعة الاطلاع ومساعدته لا تقدر بثمن بالنسبة لي.

مقدمة

إيمانويل جونسون

طريقة سهلة للتوقف عن الشرب

"إن إدمان الكحول مرض مزمن لا يوجد له علاج معروف."

كار ألين - الطريقة السهلة للإقلاع عن الشرب - قراءة الكتاب على الإنترنت مجانا

ألين كار - الطريقة السهلة للإقلاع عن الشرب